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안녕하세요 미녀와야수짐 윤동주 트레이너입니다. 요즘 대세는 힙업있는 남자 여자가 대세이지 않습니까? 그래서 요즘 남녀 요소 불문하고 엉덩이 운동은 정말 중요한 부위이고 놓치기 쉬운 부분이라 생각을 하게 되어 소개해드리고자 합니다!! 엉덩이 근육은 대둔근 소둔근 중둔근 근육으로 이루어집니다. ① 대둔근은 엉덩이 근육 중 가장 크고 표면에 위치한 근육이고 힙의 넓은 면적을 차지합니다. 기능은 고관절을 신전(hip extension), 외회전(hip lateral rotation)) 시키는 움직임을 만듭니다. 쉽게 다리를 뒤로 뻗거나 앉았다 일어나면서 대둔근이 사용됩니다. 그리고 보행 시보다는 달리거나 등산, 계단을 오르내릴 때와 같은 동작에서 주로 사용이 됩니다. ② 중둔근은 소둔근 위에 덮여 있는데 소둔근과 비슷한 움직임을 만들어내는 근육으로 실제로 중둔근 운동 시 소둔근은 안정성을 유지하고 보조해 주는 역할을 합니다, 그리고 체중을 한 발로 지지할 때 고관절과 골반의 안정성을 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 때문에 중둔근 약화가 발생되면 허리 통증, 고관절 충돌, X 다리 등 다양한 질환에 노출됩니다. 그리고 걸음걸이가 뒤뚱뒤뚱 걷게 될 수도 있습니다. 기능은 고관절 외전을 주로 사용되고 다리를 측면으로 올리거나 벌리는 동작에서 주로 사용됩니다. ③ 소둔근 가장 작고 가장 아래 위치해 있습니다. 소둔근은 중둔근과 함께 골반의 좌우...