11월 한 달간 미녀와야수짐에서의 작품😚 우리 회원님들 전부 다 자랑하고 싶은 이 마음.... 미녀와야수짐 해시태그를 이용해 주시는 회원님들께 리밋 보틀을 나눠드리고 있습니다!! 매달 말일 제가 개인적으로 추첨하여 또 다른 선물들도 준비해볼게요🙋‍♂ 함께 해주심에 늘 감사히 여기겠습니다. 회원님들의 건강과 진정성으로 임하는 피트니스센터가 되기 위하여 진심을 다하겠습니다. 현재 각 지점마다 이벤트 및 각종 프로모션을 진행 중입니다^^ 전 게시물을 참고해 주시면 감사하겠습니다!! 오픈 카톡 상담 http://pf.kakao.com/_dnptT 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com 미녀와야수짐 충청남도 천안시 동남구 안서동 243 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 불당동 1535 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 쌍용동 446-22

성격이 급해서 그냥 원본도😅 모두 직장인 또는 학생이라는것에 리스펙합니다. 사진으로 남기는것은 극히 일부라 생각합니다. 운동을 하는 이유는 각자만의 목표와 목적에 따라 다르며 본질 자체는 외형의 변화만이 아닌 건강한 신체와 정신이라 생각하기에 단순히 미녀와야수짐에서의 좋은 기억과 추억 그리고 무언가 도전했다는 경험과 성취를 가져가시길 작게나마 바라봅니다. 함께 해주심에 늘 감사하겠습니다🙇‍♂️ 미녀와야수짐 충청남도 천안시 동남구 안서동 243 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 쌍용동 446-22 https://in.naver.com/hoon_ [네이버 인플루언서 검색] 천안헬스장 진정성과 진심 하나로 여기까지왔습니다. 겸손,겸허,인연,초심 잊지않겠습니다. 안녕하십니까 미녀와야수짐 최철훈 관장입니다! 많은 플랫폼들을 통하여 여러분들에게 건강한 정보들을 전달하고자합니다. 응원해주시고 조언해주세요 가까이에 있겠습니다. 감사합니다🙇‍♂️ in.naver.com 오픈 카톡 상담 http://pf.kakao.com/_dnptT 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com

(남성 편) 12월 9일~12월 15일의 작품📸 모두 직장인 또는 학생이라는 것 아시나요!? 전문 작가님과의 사진으로 남기는 것은 극히 일부이며 과정일 뿐이라 생각합니다. 운동을 하는 이유는 각자만의 목표와 목적에 따라 다르며 본질 자체는 외형의 변화만이 아닌 건강한 신체와 정신이라 생각하기에 단순히 미녀와야수짐에서의 좋은 기억과 추억 그리고 무언가 도전했다는 경험과 성취를 가져가시길 작게나마 바라봅니다. 함께 해주심에 늘 감사하겠습니다🙇‍♂ 담당: 미녀와야수짐 안서점 트레이너 장재우 담당: 미녀와야수짐 최철훈 대표 미녀와야수짐 안서점 박주현 대표 담당: 미녀와야수짐 불당점 팀장 조정희 담당: 미녀와야수짐 불당점 팀장 조정희 담당: 미녀와야수짐 불당점 트레이너 서병진 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 불당22대로 86 미녀와야수짐 충청남도 천안시 동남구 안서1길 1 젊은태양빌딩 3층 미녀와야수짐 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 충무로 143-9 http://pf.kakao.com/_dnptT 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com

안녕하세요 여러분! 오늘은 저희 미녀와야수짐 안서점의 회원님께서 바디프로필 여정을 완주하고 직접 작성해주신 후기입니다 :) 다이어트 비포사진 바디프로필을 준비하는 초반 마음가짐은 의지박약 다이어트의 목표설정을 다잡고자 식 습관 개선을 위해 등의 이유가 있었지만 한 두번 식욕과 멘탈에 넘어지며 시행착오를 겪을 때는 도전 그 이상의 가치를 느낄 수 있는 시간이였어요 어떠한 목표를 정할 때 끝까지 해보는 끈기가 필요했고 포기하지 않는 근성이 있어야만 했어요 식단과 운동은 하루 하루마다 힘들기에 ,, 중간에 또 큰 사건이 생겨 심적으로 많이 무너지고 슬픔이 가득할 때도 있었지만 오히려 그 어려움이 저를 더 독하게, 힘이나게 한거 같아요 ! 또한 응원해주는 감사한 사람들이 많아서 힘이 되었고 잊지않고 더 잘해야겠다는 다짐도 하였어요 ! 무엇보다 바디프로필을 끝으로 다시 예전으로 돌아가는 것이 아닌 새로운 나. 발전된 내가 되는 것이 결국 궁극적인 목표였기에 앞으로도 새로운 목표를 가지고 살아가며 발전,성장 해야겠다는 생각도 들었어요 ! 마지막으로 정말 감사한 , 유성쌤 ! 항상 멘탈 잡아주시고 운동 칭찬해주시고 끝까지 이끌어가주셔서 정말 감사합니다 진심으로 한번도 쌤이랑 수업할 때 운동가기싫고 수업하기 싫다는 생각, 고민한적 없어요 큰 도움주셔서 덕분에 여기까지 왔네요 같이 따라가주고 최고의 서폿해준 수빈언니, 그리고 정말 마음 많이 써준 사...

한 달에도 수십 개의 작품이 나오는 미녀와야수짐이지만 매번 볼 때마다 그간의 노력과 시간들을 보아왔기에 뭉클합니다..ㅠㅠㅠ 정말 회원님들의 각자의 인생에서 이렇게 결과물을 만들어내기까지 수많은 변수들과 다른 환경 속에서 땀을 흘려왔을 겁니다. 긴 말없이 그간 고생하셨고 미녀와야수짐과 함께해 주셔서 감사할 뿐입니다. 늘 회원님들과 함께 호흡하며 조력할 것입니다. 회원님들을 돈으로 보는 것이 아니라 그 이상의 가치를 실현하기 위하여 매 순간 발전하겠습니다. 미녀와야수짐 안서점 장재우 트레이너와 함께 안서점 임성진 트레이너와 함께 불당점 서병진 트레이너와 함께 안서점 윤동주 트레이너와 함께 또한 미녀와야수짐은 온라인 피티 모집 중에 있습니다. 시작은 1월 4일부터 3주간 진행되며 이전 게시물을 한 번 더 참고해 주시면 감사드리겠습니다 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 불당22대로 86 미녀와야수짐 충청남도 천안시 동남구 안서1길 1 젊은태양빌딩 3층 미녀와야수짐 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 충무로 143-9 문의 상담 http://pf.kakao.com/_dnptT 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com

11월 한 달간 미녀와야수짐에서의 작품😚 우리 회원님들 전부 다 자랑하고 싶은 이 마음.... 미녀와야수짐 해시태그를 이용해 주시는 회원님들께 리밋 보틀을 나눠드리고 있습니다!! 매달 말일 제가 개인적으로 추첨하여 또 다른 선물들도 준비해볼게요🙋‍♂ 함께 해주심에 늘 감사히 여기겠습니다. 회원님들의 건강과 진정성으로 임하는 피트니스센터가 되기 위하여 진심을 다하겠습니다. 현재 각 지점마다 이벤트 및 각종 프로모션을 진행 중입니다^^ 전 게시물을 참고해 주시면 감사하겠습니다!! 오픈 카톡 상담 http://pf.kakao.com/_dnptT 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com 미녀와야수짐 충청남도 천안시 동남구 안서동 243 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 불당동 1535 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 쌍용동 446-22

미녀와야수짐 불당점을 거쳐간 역대 일반 회원님 비포애프터 및 바디프로필 ‘일부’ 입니다. 사진 이용에 대해 회원님들께 사전에 동의를 구했습니다 :) 미녀와야수짐의 수많은 비포 애프터 케이스 중 여성 회원님만을 모아봤습니다. 일반 과체중 다이어트 보다 어렵다는 보통 -> 슬림탄탄 케이스 다년간의 티칭과 수 많은 회원 케이스를 통한 결과 입니다 ! PT 뿐만아니라 식단 및 평소 개인운동 등 전문 트레이너가 회원님의 니즈에 따라 디테일하게 잡아드리고 있습니다. 단순히 다이어트, 근육증가뿐만 아니라 체형까지 개선해드리기 위해 항상 공부하며 부상 없이 결과를 만드는 트레이닝에 집중하고 있습니다. 보통 노력, 의지가 없이는 식단이나 운동 모두 지속이 어렵기 때문에 중도 포기하게 되는 경우가 많습니다. 어떤 목표를 가지고 어떤 트레이너를 만나느냐가 다이어트의 성공 포인트가 아닐까 싶습니다 ! 전문가의 보정을 더한 바디프로필 사진이 아닌 일상 비포 애프터 사진을 통해서 미녀와야수짐 회원님들의 변화를 봐주시기 바랍니다 :) 10월 미녀와야수짐 쌍용점 오픈 예정이며 현재 전지점 이벤트 중입니다 ^^ 👇🏻 카카오톡 문의👇🏻 미녀와야수짐 천안 최고 휘트니스 전직원 현역선수, 운동처방 전공 pf.kakao.com 불당점 : 041-567-2882 안서점 : 010-8507-6152 미녀와야수짐 충청남도 천안시 서북구 불당동 1535 #신불당피티 #불...

안녕하세요 미녀와 야수짐 안서점 트레이너 장재우 입니다. 근력 트레이닝 기구(머신)와 프리웨이트 장단점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 기구(머신)와 프리웨이트 장단점 근력 트레이닝 기구는 헬스장에서 가장 많이 사용되고 있으며 운동을 처음 시작하는 사람들에게 적합한 저항 트레이닝 방식입니다. 머신 장점은 운동방법이 단순한 편이고 쉽게 접근할 수 있으며 초보자들은 프리 웨이트보다 머신을 사용하여 운동하는 것이 더욱 안전하고 효과적입니다. 머신운동은 노인들과 같이 신체 균형이나 기능이 상대적으로 떨어지는 사람에게 적합하며 또한 대부분의 머신 기구는 핀이나 다이얼을 사용하여 무게나 강도를 쉽게 조절할 수있다는 장점이 있습니다. 하지만 가장 중요한 코어 안정화 시스템의 기능이 매우 낮다는 단점이 있으며 특정 체형의 사람들에게는 부적합 합니다 프리웨이트는 건강 및 체력증진과 운동효과 향상을 위해 사용할 수 있습니다. 프리웨이트를 사용할 경우 모든방향으로 왕복이동을 하여 운동을 할 수 있으며, 이동 규모와 범위를 다양하게 조절할 수 있습니다. 프리웨이트에 장점은 특정 근육군 또는 2개 이상의 근육군을 동시에 단련시킬수 있으며 코어 안정화 시스템의 향상 기능을 높일 수있습니다. 그리고 동적인 관절 안정화와 고유감각 기능을 향상시켜 무릎 발목 어깨 등등 움직임에 중요한 관절에 안정화를 높여줍니다. 마지막으로 프리웨이트 운동을 통해 운동사슬 전체가 ...

( #골프엘보우 , #테니스엘보우) 원인 : 원인은 아주 다양하나 특히 손목 및 팔을 주로 사용하는 직업군에서 자주 발생 (무거운 무게로 운동을 하거나, 팔꿈치 및 손목의 과도한 사용) 골프 엘보 증상 팔꿈치의 안쪽에 통증이 있다. 손을 쥘 때, 힘이 잘 들어가지 않는다. 손목을 돌리거나 움직일 때 통증이 있다. 팔꿈치 안쪽이 저리거나 열감이 있다. 테니스 엘보 증상 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 있다. 손목을 위로 젖힐 때 통증이 있다. 물건을 잡을 때 통증이 있다. 팔꿈치 바깥쪽이 저리거나 열감이 있다. 예방 방법 1. 손바닥을 아래로 향한 상태에서 스트레칭 밴드(세라밴드) 및 1-2kg 아령을 잡고 손목을 구부렸다 폈다가 하는 동작을 10-20회 실시 2. 1번 손바닥을 아래로 향한 상태에서 스트레칭 밴드(세라밴드) 및 1-2kg 아령을 잡고 손목을 좌-우로 회전시켜주는 동작을 10-20회 실시 추가적으로 부상을 예방하기 위해 팔꿈치 보호대 및 손목 보호대 착용을 권장드립니다 ! 이와 같이 엘보가 오게 되면 손목 및 팔의 사용이 불가하게 되어 운동을 수행하기에 많은 어려움이 생길 수 있고 일상생활에서도 많은 스트레스가 생길 수 있기에 (지속적인 통증으로 삶의 질이 하락할 수 있음) 또한 매번 강도 높은 운동을 실시하면 인대 와 힘줄에 염증반응이 생깁니다! 통증을 무시하고 계속 참고 운동을 실시하면 염증이 더욱 심해져 만성통증 및 수많...

여러분 안녕하세요! 미녀와야수짐입니다. 요즘 시국이 시국인지라 어디 외출도 꺼려지시고 집에만 있다보니 많이 무기력하시죠? 연말임에도 즐거운 연말 분위기가 잘 안나는 듯 합니다. 집에만 있는 생활을 계속 이어가다보니 면역도 떨어지고 피로감도 더 심해짐을 느끼시는 분도 있으실 거라 생각됩니다! 이럴 때 일 수록 운동은 꼭 생활화 해주셔야 합니다 저희 미녀와야수짐은 매일 기구소독, 방역을 필히 하고 있습니다. 12월 4일 현재 저희 헬스장도 정부의 방침을 따라 마감시간을 조정해 22시로 단축운영하고 있습니다. 정부의 방침이 끝나는대로 정상 영업을 시행합니다. 뿐만 아니라 입장시 비접촉 온도체크 및 출입체크가 필.수 이며 일일입장을 제한해 외부 감염을 최소화 합니다. GX 공간이 따로 분리되어 2:1 피티, 1:1 피티 프라이빗한 수업 진행을 원하셨던 분들 따로 사용이 가능하고, 남에게 보이고 싶지 않은 분 운동은 하고 싶으나 아직 코로나가 걱정이신분 스트레칭존이 필요하신분 모두 이용이 가능하도록 열려 있습니다! 빠른 다이어트를 위해 필수적인 유산소 쌍용점의 넓고 쾌적한 유산소존은 운동의 효율성과 관절과 둔근의 기능을 생각한 무동력 트레드밀, 좌식, 입식 싸이클 및 스텝밀 건강 챙기기에 최적의 환경입니다 분리 된 공간에서 체중, 체성분검사 및 상담이 이뤄집니다. 미녀와야수짐 쌍용점,안서점,불당점 세개 지점 모두 연말을 맞이해 2020 마지막...

안녕하세요 미녀와야수짐 윤동주 트레이너입니다. 요즘 대세는 힙업있는 남자 여자가 대세이지 않습니까? 그래서 요즘 남녀 요소 불문하고 엉덩이 운동은 정말 중요한 부위이고 놓치기 쉬운 부분이라 생각을 하게 되어 소개해드리고자 합니다!! 엉덩이 근육은 대둔근 소둔근 중둔근 근육으로 이루어집니다. ① 대둔근은 엉덩이 근육 중 가장 크고 표면에 위치한 근육이고 힙의 넓은 면적을 차지합니다. 기능은 고관절을 신전(hip extension), 외회전(hip lateral rotation)) 시키는 움직임을 만듭니다. 쉽게 다리를 뒤로 뻗거나 앉았다 일어나면서 대둔근이 사용됩니다. 그리고 보행 시보다는 달리거나 등산, 계단을 오르내릴 때와 같은 동작에서 주로 사용이 됩니다. ② 중둔근은 소둔근 위에 덮여 있는데 소둔근과 비슷한 움직임을 만들어내는 근육으로 실제로 중둔근 운동 시 소둔근은 안정성을 유지하고 보조해 주는 역할을 합니다, 그리고 체중을 한 발로 지지할 때 고관절과 골반의 안정성을 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 때문에 중둔근 약화가 발생되면 허리 통증, 고관절 충돌, X 다리 등 다양한 질환에 노출됩니다. 그리고 걸음걸이가 뒤뚱뒤뚱 걷게 될 수도 있습니다. 기능은 고관절 외전을 주로 사용되고 다리를 측면으로 올리거나 벌리는 동작에서 주로 사용됩니다. ③ 소둔근 가장 작고 가장 아래 위치해 있습니다. 소둔근은 중둔근과 함께 골반의 좌우...