중년이 되면 챙겨야 할 게 많아져요. 노화는 자연현상이라고는 하지만 어느 쪽에서는 질병의 하나의 관점에서 보는 경우도 많이 있는 것 같아요. 중년 이후에는 면역력이 떨어지고 노화가 가속화 되어서 노화를 늦추거나 부족해지는 영양소를 충분히 채울 수 있는 보충제를 많이 섭취하는데요. *개인적인 견해입니다 그 중 호박네가 빠지지 않고 챙기는 비타민 종류로는 비타민D3를 들 수 있어요. 4000IU 고함량 비타민D 비타민 종류 비타민D3 추천 비타민 추천 고함량비타민D3 제대로 챙기기 비타민D는 햇볕 비타민으로 불릴만큼 태양으로부터 합성될 수 있는 비타민인데요. 한 여름에는 햇볕은 충분하지만 금새 까맣게 타기 때문에 자외선 차단제를 노출되는 부위에 꼭꼭 챙겨 발라서 비타민D가 부족하고 가을이 되면 긴팔을 입고 햇빛을 가리는 옷을 입어서 또 비타민D가 부족해져요. *제품과 관련없는 건강 정보입니다. 비타민D는 뼈건강에도 도움이 되고 면역력을 올리는 데도 도움이 된다고 알려져 있어서 많은 사람들이 이제는 필수 비타민종류로 챙기고 있는데요. *제품과 관련없는 원료에 대한 설명입니다. 이왕이면 함량높은 고함량 비타민으로 챙기려고 합니다. 셀트리온스킨큐어 이너랩 비타민D는 하루 1일 1회 함량이 4000IU로 제대로 비타민D를 섭취가능한 고함량 비타민이예요. 1일 1회 섭취로 4000IU 고함량이라 편하게 섭취할 수 있어서 좋고 캡슐 사이즈도 작아서...

중년의 다이어트 식단은 젊을 때와 다르게 골고루 영양을 잘 섭취하는게 좋은데요. 특히 살찌기 쉬운 저녁다이어트식단은 단백질 위주로 건강한 식단을 만들어야 해요. 그런데 중년의 다이어트 식단은 탄수화물 단백질 지방이 순서보다는 단백질 탄수화물 지방 순서를 따르는 게 좋아요 여기에 야채 과일을 꼭 추가해서 건강하게 밸런스 좋은 식단을 만들어 봅니다 감자전과 소고기구이 단호박찜 여자 아침 식단조절 다이어트 탄단지 비율좋은 다이어트 아침식단 맛있게~ 이번에 감자를 한 박스 샀어요. 감자는 아주 좋은 탄수화물인데요. 껍질을 벗긴 정제쌀보다는 당분이 적은 감자를 이용해서 쌀 탄수화물 식단을 대체 하면 더 건강한 식단을 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 쌀 대신 감자를 이용해서 단백질 탄수화물 지방 식단을 만들어 보려고 해요. 감자가 많은 터라 오늘은 감자를 갈아서 감자전을 만들어 보려고 합니다. 감자전은 굉장히 만들기 쉬운데 제가 좋아하는 감자요리 중 하나인데요. 감자를 갈아서 약간의 전분을 넣고 소금을 넣어서 붙여 주면 됩니다. 감자는 또한 미백 효과가 좋아서 이렇게 갈아 놓은 감자는 남겨서 일부는 팩으로 사용해도 좋아요. 정말 피부가 화이트닝 효과가 좋아서 아주 제가 잘 이용하는 피부관리 방법 중 하나이기도 합니다. 감자는 정말 먹기도 좋고 피부 관리에도 좋아서 즐겨 찾는 식재료입니다. 이렇게 감자에 아무것도 넣지 않고 그대로 불에 구워 주...

아무리 운동을 많이 해도 식단조절을 하지 않으면 살은 찌기 마련인 것 같아요. 특히 중년이 되면 살찌기도 쉽고 또한 혈당 혈압도 잘못된 식단으로 오르기 쉬워서 호박네는 언제나 건강한 식단다이어트를 설계하고 조절하려고 노력합니다. 그런데 또 입맛은 까다로워서 맛 없으면 다른 것 찾게 되고 적게 먹어 포만감이 적으면 나도 모르게 굿것질을 하게 되곤 합니다. 그래서 푸짐하면서도 건강하게 즐길 수 있단 식단다이어트는 다이어트 조절과 함께 건강관리를 함께 할 수 있는 아주 중요한 과제입니다. 50대 다이어트 저녁 식단다이어트 통밀빵 옥수수 야채과일식단 푸짐하지만 살찌지 않는 건강한 저녁다이어트식단 통밀빵 최고! 특히 살이 찌느냐 마느냐를 결정하는 저녁식사는 건강한 저녁 다이어트식단으로 잘 만들어 주어야 하는데요. 호박네는 요즘 두 끼의 식사를 하는데 한 끼는 정상적인 식사를 하고 저녁식사는 이렇게 영양적 균형을 맞춘 식단다이어트를 하고 있습니다. 그러니까 하루 한끼 특히 저녁식사는 특별히 조금 더 신경써서 식사를 준비하는데 가끔 밀가루 먹고 싶을 때는 이렇게 통밀빵으로 건강한 식단을 준비해요. 보통은 한 개의 통밀빵을 먹는데 오늘은 2개 먹고 싶어서 이렇게 무염버터에 두개를 구웠습니다. 여기에 여름에 얼려 놓은 찰옥수수도 조금 넣어서 함께 구웠습니다. 탄수화물은 아주 충분합니다. ㅋㅋ 여기에 섬유질 풍부한 단호박은 쪄서 이렇게 함께 먹곤 합니...

친정엄마가 집에 오시면 늘 너희집엔 왜 걸레가 한장 없냐? 행주는 왜 또 없냐? 뭐라 하시는데 언제부터인가 우리집에는 행주도 걸레도 모두 다 없애 버렸습니다. 아무리 생각해도 행주는 깔끔하게 관리하지 않으면 오히려 주방을 더럽히기 때문이죠. 매일 매일 살균해야 하는 행주가 그렇지 못할 때는 오히려 세균을 옮길 수도 있기에 저는 과감하게 행주를 모두 다 치워 버렸어요. 대신 안전하게 쓸 수 있는 아기물티슈로 건강하게 주방과 집안을 관리하고 있습니다. 아기물티슈 추천 브라운 프리미엄 옐로우 도톰한 저자극 물티슈 도톰한 물티슈 저자극 아기물티슈 추천 아기물티슈를 고집하는 이유는 아기들이 자유롭게 쓸 수 있는 물티슈가 안전한 성분임을 확인할 수 있기에 무조건 주방에서 행주대신 쓰는 전성분 안전한 물티슈로 고집해요. 2021년 2022년 2023년 3년 연속 대한민국 프리미엄 브랜드 대상을 수상한 브랜드 평판지수 12회 연속 1위의 브라운 물티슈는 아이 피부에 닿아도 안심되는 전성분 클린해서 아기가 있는 집에도 육아필수품으로 쟁여둬야 하지만 안전하게 쓰는 걸 중요하게 생각하는 호박네에게도 꼭 필요한 주방용품 중의 하나입니다. 1팩에 10개 패키지로 들어 있어서 한꺼번에 준비하면 넉넉하게 쓸 수 있고 도톰한 물티슈라 낱장으로 사용해도 충분히 한 장의 티슈로 깨끗한 관리가 가능해서 좋아요. 저는 특히 식사후에 주방이나 식탁관리를 할 때 도톰한 물...

살균과 건조가 동시에 되어 칫솔이 뽀송하게 살균되는 느낌이라 마음놓고 쓰게 되는 칫솔살균기 변기보다 지저분해질 수 있다고 하는게 칫솔이라는 얘기는 참 많이 알려져 있어요. 그런데 칫솔살균기 화장실에 놓자니 공간을 많이 차지하고 안 들이자니 찝찝하고 그럴때 편하게 쓸 수 있는 공간 차지하지 않는 간편한 칫솔살균기 그런데 건조와 살균 모두 되는 깔끔하고 똑똑한 클린디 칫솔살균기 소개해볼까 합니다. 화장실인테리어소품리뷰 네이버 쇼핑 페스타 똑똑한 클린디 무선 칫솔살균기 추천 건조와 살균 한꺼번에 되는 똑똑한 칫솔살균기 추천 화장실인테리어소품리뷰 이번에 네이버 쇼핑 페스타에서 만나게 된 클린디 칫솔살균기는 일단 사이즈가 작고 특별해요. 색깔이 모두 6가지 인데 저는 그 중에 화이트와 옐로우 색상을 골라봤어요. 화이트는 기본 색깔이고 옐로우는 뭔가 개나리 느낌 나서 고르게 되었죠. 색깔은 화이트와 옐로우 외에도 블루와 핑크 그리고 그레이와 퍼플이 있어요. 쌍으로 고른다면 블루와 핑크 그레이와 퍼플도 참 예쁠 것 같습니다. 저는 이렇게 깔끔한 화이트 색상과 러블리한 노랑색을 선택했어요. 셋트로 구성한다면 이 색상이 가장 무난한데 핑크와 블루도 느낌있고 산뜻할것 같습니다. 클린디 칫솔살균기는 지금까지 본 칫솔살균기와는 완전 다른 제품이예요. 기존의 칫솔살균기는 UVC와 열로 칫솔살균을 했다면 요건 칫솔살균에 건조까지 더해진 칫솔살균기입니다. 안 ...

무더운 여름 지나고 이렇게 빨리 선선한 가을이 올 수 있는 걸까요? 이렇게 빠르게 온도차가 많이 나는 환절기에는 낮에는 좀 덥고 저녁엔 또 추워요. 온도차가 많이 나면 쉽게 면역력이 떨어지기 쉽고 기관지가 약해지고 감기에 걸리기 쉬운데요. 이럴 때 집에서 약도라지청 만들기 해서 뜨끈하게 차로 마시면 정말 좋은 것 같아요. 약도라지청 만들기 대신 대한특가 국산 도라지청 효능 진하게 국산 도라지청 효능 진하게 만든 대한특하 도라지청 도라지청 만들기는 도라지를 준비하고 잘게 썰어서 설탕 넣고 재우고 여러가지 과정을 거쳐서 만들게 되는데요. 직접 담게 되면 참 일이 많고 번거로워요. 도라지가 진득해서 씻기도 정성이 많이 들어가죠. 그래서 손쉽게 먹을 수 있는 대한특가 약도라지청을 준비해 봤습니다. 제가 대전이 고향이라 이렇게 건강한 고향의 먹거리를 보면 반가워요. 건강한 계룡상 먹거리 도라지청 약도라지로 만든 약도라지청입니다. 국내산 도리자 65%와 쌀조청 35%로 약도라지청 만들기를 한 건강 먹거리입니다. 방부제나 첨가물 일체 없이 오로지 약도라지와 쌀조청으로 만든 제품이라 꺼내면 바로 냉장고에 보관해 두고 먹어야 해요. 설탕을 첨가하지 않아서 은은하게 달아요. 쌀조청으로 만들어서 쌀의 은은한 달콤함이 있어서 좋고 약도라지 효능 가득하게 65% 함유하고 있어 목이나 기관지에 좋은 환절기에 준비하면 딱 좋은 약도라지청 효능 가득한 식품이죠....

예전에는 고사리 키우기가 쉽지 않았어요. 식물키우기 잘 하는 편인데 고사리는 왜 매번 죽을까? 했죠. 사람들이 말하길 고사리는 수분을 좋아하고 수분이 떨어지면 말라 죽을 수 있다고들 하는데 어떻게 해야 수분이 떨어지지 않게 어느 정도의 수분을 유지할 수 있게 하는지가 정말 고민이었거든요. 그러다 화원에서 고사리 물주는 거 보고 아 저면관수구나 싶었습니다. 물 좋아하는 식물키우기는 저면관수로 키우면 편안하게 과습되지도 않고 편하게 키울수 있습니다. 베란다정원 고사리과식물 보스톤고사리 아비스 저면관수 키우기 수분 좋아하는 고수리과식물은 저면관수가 답 고사리과식물을 주로 산에서 서식해요. 그것도 잘 보면 땡볕에서 자라지 않고 나무 밑둥 어딘가... 수분이 조금은 있는 곳에서 잘 자라는 식물입니다. 그래서 베란다정원에서 키울 때도 수분이 어느 정도 꾸준하게 유지할 수 있게 화분받침을 사용하는게 도움이 됩니다. 그래서 화분받침을 이렇게 바닥에 물이 고일 수 있는 것으로 합니다. 그런데 물받침이 너무 많이 들어가면 안되고 얕게 들어갈 수 있을 정도로 한두사이즈 큰 화분받침을 사용하면 좋은 것 같아요. 그렇게 꾸준히 키우고 이렇게 분갈이도 해주니 보스톤고사리가 아주 그럴싸하게 잘 자라고 있습니다. 숱이 아주 많아져서 초록초록해 지고 있어요. 무늬벤자민 스위트바질 몬스테라 분갈이 숨쉬는 화분 플랜트엘 화분갈이 방법 한 여름에는 날씨가 너무 습해서 ...

작년에도 어디선가 날아와 대추나무 2주가 텃밭에서 자란적이 있어요. 그런데 이번에도 어디선가 날아와 이렇게 아파트 텃밭에 대추나무가 자랍니다. 이거 분명 대추나무 맞이요? 호박네 아파트단지에는 대추나무가 많아요. 단지를 뺑 둘러싸고 대추나무가 있는데 아차... 이번에 수확해야 하는데 깜빡했네요. 아무도 수확하지 않는 아파트 뒷뜰 대추나무 농약도 치지 않아서 건강하게 따먹을 수 있는 대추나무는 정말 우리아파트 보물이예요. 아파트 텃밭 가꾸기 대추나무 작물 셀프발아! 잘 커보세 곁에서 날아온 대추나무 씨앗이 대추나무가 되다 길냥이 3마리가 사는 우리 동네 호박네 텃밭 있는 바로 근처에 대추나무 한그루가 자라고 있어요. 그런데 아주 튼실하지는 않아서 이 나무에서는 제대로 열매가 안열립니다. 그런데 거기서 이렇게 날아와 아파트 텃밭에 대추나무가 발아했어요. 자라는 모습 찍지 않은 이유는 녀석이 자꾸 주는것 같아서 또 잘 안자라겠지 했는데 이번에는 이렇게 제법 컸습니다. 어엿한 아파트 텃밭 작물이 되었어요. 이렇게 아파트 텃밭 작물로 자리를 딱 잡았습니다. 그래서 호박네 텃밭에는 지금 대추나무가 2그루 자라고 있어요. 지금껏 텃밭작물 키우기 많이 했지만 이렇게 대추나무를 이마큼 키운건 처음... 사실 키웠다고 할 수는 없어요. 저절로 발아해서 저절로 자란거라 ㅋㅋ 요게 아마 2달전 쯤이었을거예요. 이 쯤 되면 사느냐 죽느냐... 비가 많이 와...

가벼운 식사와 함께 마시는 저녁와인은 그 어떤 시간보다 향긋합니다. 와인이 주는 향긋함과 긴장을 풀어주는 그 느낌을 저는 참 좋아해요. 코로 느끼는 향긋함 더하기 혀로 느끼는 바디감이 더 없이 그윽하죠. 그래서 저녁 식사로 고기나 생선을 먹을 때는 꼭 와인 한잔을 곁들이곤 해요. 저녁 다이어트 식단에 오르또 와인 한가위 콤보 케이의 사계 향긋해 풀바디 100% 사과와인과 천연 발효 스타클링 와인 로쏘 오르또 한가위 콤보 붉은 포도주 와인과는 달리 요건 오르또 와인 케이의 사계 사과와인이예요. 색깔이 영롱한 은빛을 띄는데요. 은은한 사과의 향을 그대로 담고 있어요. 풀바디감의 그윽함이 있어서 고기요리와도 아주 잘 어울리는 와인이죠. 요건 오르또 한가위 콤보로 나온 세트 와인으로 사과와인과 스파클링와인 콤보로 나왔어요. 이번 한가위 콤보는 로제 스파클링 와인과 애플 화이트 와인입니다. 오늘은 혼밥데이라 스파클링 와인 말고 한잔씩 홀짝홀짝 마실 수 있는 로제와인을 따보기로 했어요. 로제스파클링와인은 풀바디로 사과 95% 산머루 5%가 들어간 14.5도의 향긋한 스파클링 와인이예요. 탄산가스 주입 방식이 아닌 전통 발효방식의 고급 스파클링 와인이예요. 저녁엔 늘 저녁 다이어트 식단을 하려고 노력하고 있는데 오늘은 마침 한우를 싸게 파네요. 무려 40% 할인이라 잽싸기 들고 옵니다. 치맛살이라 아주 맛있어 보여서 당근과 찐감자를 함께 구었어요...

다이어트 식단 하면서 생각보다 나물을 자주 먹지 않는 거 같아요. 아무래도 저녁에는 쌀을 잘 먹지않아서 반찬으로 먹는 게 아니라 건강한 식단으로 먹다 보니까 일반적인 과일이나 야채나 샐러드를 먹다 보니까 나물을 잘 안 하게 되는 것 같아요. 그래서 야채 풍성하게 먹기 위해 고춧잎 된장 무침을 만들어 봤어요. 1500원 어치 입맛 도는 슴슴한 고춧잎 된장무침 레시피 하나로마트에 1500원 ㅋㅋ 손이 많이 가는 고춧잎 된장무침 마트에 갔더니 고춧잎을 굉장히 싸게 팔고 있더라구요. 한 무더기 1500원? 어머 어떻게 이렇게 싸게 팔지 생각했더니 고추를 다 수확 하고 나서 남은고춧잎을 수확 하면 값을 많이 치지 않나봐요. 그런데 문제는 고춧잎 가격이 싼 이유가 따로 있었습니다. 고추 효능 호박네도 고추 텃밭에서 키우고 있는데 고추 효능 한번 알아볼까요? 고추에는 오렌지보다 풍부한 비타민C가 들어 있어요. 또한 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 때문에 고추 효능으로 항산화효과와 면역력을 올리는 기대를 할 수 있습니다. 또한 소화를 촉진시키고 매운 캡사이신 성분이 신진대사를 촉진해줘 우리 몸의 지방을 태워 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 고춧잎 가격이 싼 이유는 바로 바로 손이 많이 가는 손질 때문인데요. 제가 이거 사서 직접해 보니 생각보다 손이 꽤 많이 가더라구요. 줄기는 다 뜯어 내야 되고 굵은 가지도 다 뜯어 내야 되고 하다 보니까 손...