호박네 베란다 정원에서 묵묵하게 자리를 지키고 있는 홍콩야자 한 여름에도 더위 타지 않고 한 겨울에도 추위 심하게 타지 않아 베란다 정원에서 늘 푸르름을 잃지 않는 청청한 베란다 화분 중 하나입니다. 평소 환기 잘 시켜주고 물주기만 잘 해주면 너무 건조하거나 너무 과습하지만 않으면 잘 자라는 홍콩야자 키우기는 간간히 홍콩야자 가지치기로 왕성한 생명력을 더해주고 있습니다. 베란다 정원 화분 홍콩야자 키우기 지금은 가지치기! 무성한 홍콩야자 베란다 화분 가지치기로 더 풍성하게 그런데 또 너무 무심하면 안되죠. 오늘은 베란다 정원의 2개의 화분 홍콩야자의 상태를 살펴보기로 했어요. 일단 가지를 흔들어서 오래된 가지를 떨어뜨리고 묵은 가지를 잘라내려고 해요. 홍콩야자 가지치기 묵은가지, 누런가지 마른가지치기 굵은 가지를 쳐주는게 아니라 달려 있는 가지들 중 연약하거나 너무 강한 가지들을 쳐내는 작업을 합니다. 먼저 누렇게 뜨고 있는 가지이거나 어설프게 달려 있는 가지들은 과감하게 쳐 줍니다. 살펴보면 가지들이 온전하지 않은 가지가 있는 경우도 있고 이렇게 말랐는데 떨어지지 않고 매달려 있는것도 있어요. 그런 가지들은 과감하게 잘라내어 영양이 올바르게 갈 수 있도록 합니다. 간혹 이렇게 살짝 곰팡이가 생긴 병든 가지들도 있는데 더이상 번지지 않도록 과감하게 가지치기 합니다. 한번 전체적으로 잎을 닦아주면 더 좋은데 오늘은 홍콩야자 가지치기에 ...

요즘 모임이 많아져서 외식이 잦아요. 오늘도 동에서 하는 자원봉사단체 회식이 있는 날이라 돼지갈비를 먹었네요. 그래서 식단다이어트는 가급적 매일 해야해요. 왜냐면 이렇게 어쩔 수 없이 과도한 식사를 해야 하는 상황이 생기니까요. 그래서 자주 맛있게 식단다이어트 하려고 호박고구마를 현대몰에 주문했어요. 현대쇼핑몰은 비교적 믿을 수 있는 식자재를 맛있게 고를 수 있어서 자주 사용하는데 이번에는 어떨지... 고구마는 이렇게 배송되면 말려서 약간 후숙을 시켜야 단맛이 생깁니다. ㅋㅋ 고구마다이어트식단 하려고 준비했어요. 고구마 당근라페 계란 사과 여자 저녁 식단 다이어트 일기 호박고구마 부사사과 당근라페 맛있는 저녁 다이어트식단 맛있다 오늘은 고구마와 계란 그리고 사과 건강한 다이어트 식재료로 맛있는 여자다이어트식단을 만들거예요. 저녁다이어트식단은 포만감을 주면서 영양적인 밸런스를 잡아줘야 해서 탄수화물은 정제된 쌀 대신에 이렇게 고구마나 사과로 대체합니다. 양질의 단백질은 계란으로 대체해요. 생선이나 육류를 먹어도 되지만 쉽게 매번 요리하기 어렵고 매번 준비하기 어렵다면 손쉽게 구할 수 있는 식재료 달걀을 사용해요. 양질의 단백질을 풍성하게 즐길 수 있죠. 야채는 이렇게 신선하게 미리 잘라둡니다. 손쉽게 잘리는 양배추는 그대로 보관하고 자주 먹는 당근라페는 이렇게 미리 채썰어서 진공용기에 보관해요. 이렇게 해 두면 언제든 손쉽게 요리할 수...

엊그제 대구 경북 힐링여행을 다녀왔어요. 1박 2일 여행이었는데 노트북도 가져가야 해서 가벼운 여행용 캐리어 20인치 캐리어를 갖고 갔어요. 집에 여행용 캐리어가 많은 편인데 부피감 때문에 보관이 어려웠는데 트래블기어는 20인치 캐리어이지만 폴더블이라 보관도 간편해서 정말 편해요^^ 여행갈 때 넉넉한 기내용 캐리어로! 여행 다녀오면 공간차지 적은 폴더블 캐리어로! 정리와 보관 모두 컴팩트한 20인치 캐리어 여행용 예쁜 기내용 캐리어 20인치 폴더블 트래블기어 넉넉한 공간감 여행후엔 반으로 폴더블 되는 공간절약형 기내용 캐리어 가까운 곳에 여행갈 때는 저는 주로 20인치 캐리어를 갖고가요. 노트북도 가져가야 해서 들고 가기엔 어깨가 너무 무거워 가볍게 끌 수 있는 여행용 캐리어로 20인치가 딱 좋아요. 그런데 문제는 부피감이 커서 보관이 어렵다는... 요게 배송되어져 왔을 때는 이렇게 폴더블 접혀서 와서 정말 작았어요. 어떻게 20인치 캐리어가 이렇게 부피가 작을 수 있지? 하고 놀랐는데 폴더블이라 가능한거 였죠^^ 트래블기어는 이렇게 온걸 보니 정말 보관이 간편할 것 같아요. 한뼘도 안되는 두께의 크기로 와서 이게 20인치 캐리어가 맞나 싶었어요. 폴더블 캐리어라서 이렇게 접혀서 오네요. 아코디언 처럼 접히면 반으로 줄어서 정말 폴더블 캐리어가 맞구나 싶습니다. 그러니까 보관할 때는 얇게 보관하고 쓸 때는 튼튼하게 펼쳐서 넉넉하게 쓸...

얼마전 친정엄마와 언니가 집에 놀러왔어요. 그래서 모처럼 언니와 함께 들른 분당 미용실 예움헤어에서 언니 펌을 하기로 했어요. 지난번에도 이곳에서 했는데 맘에 들어해서 이번에도 이곳에서 깔끔한 매직펌 하려고 해요. 분당 정자역 미용실 예움헤어 깔끔한 매직펌 깔끔한 공간에서 실력있는 디자이너에게 깔끔한 매직펌 해요 예움헤어는 우리동네 정자동에 위치한 정자역 미용실이예요. 저도 몇 번 가본 곳인데 인테리어가 깔끔하고 디자이너도 3분이나 있어서 실력있게 맡길 수 있는 분당 미용실이죠. 천정 조명이 꽃으로 꾸며 있어서 더 화사해 보이고 예쁜 공간이예요. 멀리 차창밖으로 나무들도 보이고 창이 넓어서인지 시원해 보이는 뷰가 맘에 드는 정자역 미용실이죠. 이렇게 옷을 보관하는 곳이 있어서 편하게 짐을 보관하고 미용을 해요. 대전에서 올라와 짐이 좀 있었는데 바로 맡기고 언니 펌을 하기로 했죠. 샵이 꽤 넓고 예뻐요. 화이트한 인테리어에 꽃과 식물이 곳곳에 예쁘게 꾸며져 있어서 편안한 느낌을 주는 정자동 미용실이예요. 엄마랑 저는 이 곳에서 기다립니다. 이 곳에도 기다리는 공간이 있고 안 쪽에서 창가 쪽에 편하게 쉴 수 있는 공간이 있어서 편하게 지인과 함께 올 수 있는 그런 분당 미용실이라 편하게 오게 됩니다. 지난 번에 이곳에서 매직 펌해서 아직도 머리결이 괜찮은 것 같아요. 새치가 간간히 있긴 하지만 그래도 머리결 손상없이 깔끔하게 해 주셔서...

이웃님들은 식단 하실때 어떤 걸 중요하게 생각하시나요? 저는 영양의 밸런스와 맛의 밸런스 그리고 건강한 원재료를 쓰느냐를 먼저 따지게 되는 것 같아요. 좋은 음식을 건강하게 먹는 것이 내 몸을 아끼는 것이라는 생각 때문이죠. 야채과일식단 여자 아침 식단 다이어트 견과류 통곡물 다이어트 무리하지 않은 다이어트 아침식단, 매끼니 건강하게 챙기는 밸런스 식단 보통은 저녁 다이어트 식단을 하지만 아침에 밥하기 귀찮고 빵이 고플때 이렇게 통밀빵을 꺼내 굽곤합니다. 통밀빵은 혈당쇼크가 일어나지 않고 영양소가 풍부해 살이 찌지 않아요. 당근과 감자도 구워줍니다. 껍질째 야채과일식단 야채과일 식단을 꼭 추가하는데요. 가급적 제철과일로 챙겨 먹어요. 요즘 나오는 과일은 감과 사과예요. 상큼한 사과와 향긋한 감은 언제 먹어도 맛있고 식욕을 당겨주죠. 아침사과는 금사과라고 하는데 제가 야채과일 식단에서 꼭 지키는 건 바로 과일껍질을 꼭 먹는거죠. 감껍질 두껍다고 벗기시는 분 많은데 감껍질 엄청 맛나니 절대 벗기지 마세요^^ 잘 씻어서 먹는 과일껍질 식감도 좋고 영양도 풍부해져요. 보통 영양소가 껍질게 80~90%가 들어 있다는 건 아셔야 해죠^^ 사각사각하게 씹히는 맛이 일품이고 감은 부드러운 향이 너무 좋아요. 채소는 늘 챙겨 먹으려고 해요. 다량의 섬유소와 함께 미네랄 풍부하고 포만감을 주기 때문에 양배추나 샐러리 야채 샐러드는 꼭 챙깁니다. 더 많...

분당에 전통적인 먹거리는 역시 오래된 정자역인데요. 이 곳에 가면 맛집도 많고 볼거리도 많고 카페도 많아요. 그래서 호박네는 지인과 만날 때면 분당 정자역 맛집을 찾아가곤 하는데요. 오늘은 정자역 술집 캐주얼한 정자역 야장 이자카야 잔잔을 찾았습니다. 정자역 술집 캐주얼한 야장 이자까야 분위기 맛집 잔잔 이 곳은 어느 일본 선술집 같은 목조주택 가옥의 독특한 풍경을 갖고 있어요. 이렇게 홀에서 앉아서 직접 주방에서 요리하는 걸 보면서 즐길 수도 있고 2층으로 올라 홀에서 즐겨도 되는 곳입니다. 오늘은 만석이라 조금 기다렸어요. 이곳에서 기다려 주문을 합니다. 직접 요리하는 모습을 보면서 즐기는 식사도 나름 운치있어요. 이 곳은 이렇게 삼삼오오 연인들이 많이 앉아서 먹어요. 앞으로 앉는 것보다 옆에 앉는게 더 친밀감이 느껴지는 것 같기도 합니다. 생선구이 요리도 있고 탕요리도 있고 꼬치도 있고 회도 있고 다양한 일식요리가 많아요. 오늘은 회 좋아하는 친구랑 와서 반반회를 한 접시 주문하고 또 하나는 민물새우 탕을 주문했습니다. 시원한 민물새우탕으로 식사도 가능할 것 같아요. 술은 이렇게 맥주나 사케 소주나 청하 다양하게 즐길 수 있고 생맥주도 즐길 수 있어서 술 메뉴는 다양하게 고를 수 있습니다. 기본 찬으로는 이렇게 생양배추에 소스를 올려서 주는데 이게 참 신선하고 맛있어요. 사실 이것만 있어도 맥주안주 가능할 것 같은데 양배추 좋아...

헬스 시작한지 이제 일년 되었지만 일정이 바빠 자주 못가니 최소한 일주일에 1~2회는 집중적으로 하체근육운동 허벅지근육 운동에 열심히 집중하고 있습니다. 왜냐면 40대 50대 중년의 나이에는 열심히 근력운동 제대로 하지 않으면 급속도로 허벅지근육 하체근육이 빠지기 때문에 늦추지 말고 꾸준하게 운동을 해야 하는 것 같아요. 이 날은 감기 기운 있었는데 마스크 쓰고 가서 운동하고 왔지요. 논현동 헬스장 신논현 PT 허벅지 하체 근육 운동 제대로 나이들수록 집중해야 하는 허벅지근육 하체근육 단련하는 날 신논현역과 논현역 중간즈음 위치하고 있는 MN휘트니스는 일하러 서울에 갈 때마다 빠지지 않고 들르고 있는데요. 가격도 착하고 기구도 다양하고 무엇보다 깔끔하게 관리되어 편하게 찾아가는 논현동 헬스장이예요. 운동기구가 꽤 다양하게 있어서 벌써 5개월차 다니고 있지만 아직도 한번도 안한 기구도 있어요. 갈 때마다 따로 개인 PT를 받는데 오늘은 하체근력운동 허벅지근육운동 집중하는 운동 하기로 했습니다. 매일 매일 오는 분들도 참 많아요. 오는 분들은 계속 마추치더라구요. PT선생님과 함께 PT 받는 분들도 많아요. 확실히 PT를 제대로 받고 한 날은 근육에 확실한 자극이 오는것 같아요. 그래서 이렇게 PT를 받는구나 싶습니다. PT 선생님께 운동을 배우면 좋은건 나에게 맞는 운동을 바른자세로 집중적으로 훈련할 수 있게 제대로 가르쳐 준다는 거예...

오랜만에 집에 오신 울 친정엄마 어릴적부터 밀가루 많이 드셔서인지 유독 밀가루 음식을 좋아하시는데 70대 초반에는 음식 가려서 먹어야 해서 밀가루 드시지 말라고 했는데 이제 70대 후반이 되셔서 이제는 뭐든 잘 드시면 된다고 해요. 그래서 요즘은 엄마 좋아하시는 거 너무 심하지 않게만 좋아하시는것 드시게 하려고 해요. 그래서 찾은 우리동네 일본우동집입니다. 불곡산 아래 위치한 우동집이라 동네 산책 하기도 좋아서 함께 갔어요. 분당 구미동 소바 맛집 자가제면 일본 우동집 삼동소바 우리동네 일본 우동집, 친정엄마와 데이트 정말 깨끗한 일본 우동집 같은 모습이죠? 옛부터 일본에서부터 내려오는 자가제면 전통우동집 소바집이라고 해요. 우동 좋아하시는 분, 소바 좋아하시는 분들이 많이 찾아와요. 엄마와 언니 그리고 저 셋이서 찾아간 분당 구미동 맛집 삼동소바는 체인점이라서 기본적으로 맛이 보장되죠. 요건 삼동소바 기본 소바입니다. 시원한 소스와 면발이 맛나죠. 언니는 소바를 좋아해서 소바를 주문했어요. 이 곳은 정식을 주문하면 이렇게 1/2인분의 돈까스가 나옵니다. 물론 돈까스는 별도 주문이 가능하지만 소바나 우동 정식을 주문하면 이렇게 반인분의 돈까스를 즐길 수 있어요. 특이하게 이 곳은 떡볶이 메뉴가 있어요. 자가제면 국수로 만드는 떡볶이라 쫄깃하게 국수발로 즐길 수 있는 떡볶이라 유니크하고 깔끔해요. 아이들과 함께 오면 많이들 추가 주문 ...

여름 내내 그을린 피부가 건조한 가을에 자칫 잘못하면 기미 잡티로 변할 수 있어서 요즘 잡티케어에 집중하고 있는 호박네입니다. 피부과에서도 피부가 얇아서 남들보다 손쉽게 기미 잡티가 생기니 여름 가을에는 특히 조심해야 한데요. 피부가 얇아서 남들보다 쉽게 기미 잡티가 생기는 타입이라 그 어느때보다 선크림 열심히 바르는데요. 저녁에는 특별히 기미잡티 케어 가능한 나이트크림으로 집중하고 있어요. LBB 골드렐라 펩타이드 28 안티 멜라닌 마스크 크림으로 기미잡티 나이트케어 안티멜라닌 크림으로 보습 탄력마사지 기미 잡티 케어 한번에 끝내 낮에는 선크림으로 방어하지만 선크림이 완벽하게 기미케어를 해주는건 아니라서 조금씩 생기는 기미는 밤에 자기전에 나이트크림으로 멜라닌케어 하고 있는데요. 이름 부터 안티 멜라닌 마스크 크림 골드렐라 펩타이드 28 안티멜라닌 마스크크림은 요거 하나로 옅어지는 기미 잡티를 케어할 수 있도록 만들어진 나이트크림이예요. 크림이지만 텍스터가 좀 진해요. 그래서 쫀쫀하게 펴발라 아껴가며 바르고 있는데요. 잠자기 전 요거 하나로 보습부터 탄력 마사지 그리고 기미잡티케어까지 한번에 할 수 있어 다른건 바르지 않고 요거 하나로 올인원케어 합니다. 저는 또 피부가 민감해 순한 크림 이어야만 하는데요. 화해어플 기준 EWG ALL 그린등급으로 피부에 영양감과 탄력감까지 더할 수 있어 저처럼 기미 잡티 예민한 사람에 딱이예요. ...

오랜만에 엄마가 상경하셨어요. 김장도 담그고 남대문도 가고 딸네집 오면 할 일이 많으신 어머님, 오늘은 조금 특별한 요리로 친정엄마와 분당 정자동 맛집에서 커리 데이트 하려고 합니다. 아주 오래된 정자된 카페거리 맛집 분당 인도요리 전문점 카리입니다. 분당 정자동 맛집 인도요리 친정엄마와 데이트 카리 정자카페점 친정엄마와 오븟한 데이트, 인도요리 카리 인도요리라고는 집에서 먹는 오뚜기 카레가 전부였던 엄마에게 이 곳은 조금은 생소한 분위기~ 인도의 느낌 물씬나는 인테리어가 독특한 풍경을 만들어내는 곳입니다. 정자동 카페거리에 위치하고 있고 주차도 편안해서 가끔 오는 곳인데 엄마와 함께 온 것은 이번이 처음이예요. 저는 개인적올 인도커리를 좋아하는데 엄마도 좋아하셨음 좋겠습니다. 매번 똑같은 외식 하는것보다는 이렇게 가끔은 특별한 공간에서 색다른 요리를 먹는 것도 좋을 것 같아서 과감하게 모시고 온 분당 인도요리 맛집 인도의 메인메뉴인 탄두리 치킨과 커리 난 등이 있는데 뭘 시켜야 할 지 모를땐 이렇게 카리 커플 세트를 시키면 딱이예요. 이것 저것 요모 조모 맛나게 다양하게 먹을 수 있죠. 그 중 커리는 골라야 하는데 가장 무난한 티카마살라 토마토와 크림을 베이스로 만든 매콤한 커리 한국인의 입맛에도 맞는 커리를 선택했어요. 인도에 왔으니 밥보다는 난을 먹어야죠. 플래인 난을 주문할까 하다가 버터난과 갈릭난을 주문했습니다. 개인적으로 ...

중년이 되면 잠을 설치는 경우가 많아져요. 특히 스트레스를 받거나 일이 많으면 생각도 많아져서 숙면을 잘 못 취하죠. 그래서 호박네는 베개만큼은 정말 꼼꼼하게 가려서 쓰는 편인데요. 호박네하우스 최저가 공동구매 상시가 최대 35% 169,000원 -> (할인)84,900 -> (공구)55,000원 (M 사이즈) 스페셜드림 목이편한 아로마 경추베개 인체공학 낮은 메모리폼 꿀잠 숙면 수면 경추목 기능성 일자 편안한 거북 잠 솔솔 꿀잠 좋은 배게 : 스페셜D 빅데이터 분석, 편한베개, 오가닉코튼커버, 대나무섬유커버, 한지섬유커버, 방수커버, 부모님선물로 좋은 베개 smartstore.naver.com 공구기간 : 11/11(월) 10시부터 12/13(금) 자정까지 이번에 써 본 경추베개는 정말 10년 넘게 블로그 하면서 체험했던 베개 중의 가장 편안한 베개 추천이라 이번에 공구를 진행하게 되었습니다. 제가 써 본 경추베개 중에서 가장 편안하게 지지를 편안하게 해주는 높이예요. [최저가 공구]나의 인생 베개 한샘 입점 리얼오거닉 스페셜드림 낮은 경추베개 추천 사실 경추베개 정말 체험 많이 해봤지만 경추 지지 제대로 되는 베개 높이가 정말 나에게 딱 맞는 베게 거기에 메이드인 코리아 한국제조에 리얼오거닉 코튼을 사용한 베개는 정말 이번에 처음인것 같습니다. 메인커버 대나무섬유 오가닉코튼위에 항균성 99.9% 흡한속건성이 뛰어난 기능성 친환경 ...

호박네가 다이어트를 시작한 건 40대부터 인 것 같아요. 이전에는 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이어서 다이어트를 할 생각을 거의 하지 못했는데 40대 중후반 부터인가 먹는 양에 비해 살이 많이 찌기 시작하더라구요. 제가 다이어트를 시작한건 40대 부터예요. 배도 나오고 체중도 늘어나고 인바디 측정하면 체지방과 내장지방도 많다고 해서 그 때부터 본격적으로 다이어트를 시작했죠. 그런데 체중을 빼는 것 그리고 체지방을 집중적으로 줄이는 건 여간 힘든 일이 아니예요. 매번 실패하고 힘들기만 해서 포기하려고 했던 적도 많은 것 같습니다. 40대 다이어트 현명하게 잘 빼려면 꼭 챙겨야 할 것 중년 다이어트는 건강하게 시작하고 꾸준히 저는 건강한 식사를 하는게 더 중요해서 가급적 통곡물 식단과 야채 과일 식단, 그리고 계란 닭가슴살처럼 건강한 단백질 위주의 정제 탄수화물을 뺀 식단 다이어트를 합니다. 혈당을 급하게 올리지 않기 위해서는 야채를 먼저 섭취하고 그 다음에 단백질, 맨 마지막에 탄수화물을 먹는게 좋아요. 하지만 식단 다이어트 만으로는 충분한 다이어트 효과를 내기 어려워 다이어트 보조제도 챙겨먹기 시작했어요. 부작용 있는 다이어트 약이나 한약 섭취는 가급적 제외하고 다이어트와 함께 영양섭취를 함께 할 수 있는 다이어트 보조제를 먹고 있습니다. 식약처 인증받은 제품으로 키토산 3,000mg 함유하고 있어 체지방 감소에 도움을 즐 수...

주방용품 중 가장 중요한 2가지 꼽는다면 저는 도마와 칼을 뽑겠어요. 그만큼 자주 쓰고 매번 사용하고 또한 청결이나 편리성이 좋아야 하죠. 또한 색배임 있으면 얼마 못 써서 나무 도마보다는 좀 더 편리한 걸 찾게되요. 자주 사용하는 만큼 더 꼼꼼하게 고르게 되는 도마 어떤거 쓰시나요? 호박네는 요즘 스크래치 걱정 없는 도톰한 TPU 도마의 매력에 쏙 빠졌어요. 칼자국 안나는 샐마 TPU 항균 도마 편리한 주방용품 스크래치 없어 더 편리한 항균도마 샐마 칼과 도마는 요리할 때 반드시 있어야 하는 주방용품 필수품 인데요. 이게 얼마나 편한지 또 잘 맞는지에 따라 요리가 쉬워지고 빨라지고 즐거워지죠. 그래서 이왕이면 더 편리하고 쓰기 쉬운 그런 도마를 찾게 되는데요. 그 중 도마는 음식물로 인해 쉽게 변질되고 오염되고 스크래치 나고 해서 얼마 쓰지 못하고 교체해야 하는 경우가 많아요. 또한 나무도마는 쉽게 패이고 항균이 되지 않아 삶아야 하나 걱정이 되기도 하는데요. 음식물을 놓고 썰어야 하니까 오염이 쉽거나 세균번식이 쉬운 도마보다는 스크래치 없고 항균되는 제품으로 고르다 보니 스크래치 걱정없는 99.9% 항균도마 샐마 안삼도마를 선택하게 되었습니다. 샐마 도마는 고운 150도에서 살균 가능한 도마라 식기세척기 사용이 가능하고 스크래치가 없어 색배임 적고 냄새 배임 없어서 편하게 쓸 수 있어요. 또한 스크래치 없어서 쉽고 빠르게 세척되는...

친정엄마가 60대 중반쯤 되었을 때 정수리 탈모가 심해져서 정수리 가발을 사려고 했었던 적이 있어요. 그 땐 탈모는 남성에게만 있는 줄 알았는데 여성에게도 있구나를 알게되어 깜짝 놀랐죠. 그런데 지금은 제가 엄마의 나이가 되어가다보니 정수리가 조금 휑해져서 걱정이 많이 됩니다. 지금은 봐줄만 한데 더 심해지면 안될 것 같아서 정수리 탈모 예방에 도움이 될 수 있는 여성 탈모영양제를 찾아서 먹기로 했어요. 여성 탈모 영양제 추천 뷰티 비타민 비오틴 프로 여성 정수리 탈모에 추천하는 비오틴 영양제 유럽에서는 뷰티비타민이라 불릴만큼 여성 탈모나 여성 네일에 영양을 공급해주는 비오틴을 정말 많이 챙겨 먹는다고 해요. 그래서 저도 미리 미리 더 심해지기 전에 여성 탈모 영양제 비오틴을 챙기려고 해요. 탈모는 원인이 다양하지만 가장 많은 유형으로는 안드로겐성 탈모라고 해요. 전체 탈모중 남성탈모의 75% 여성탈모의 40%는 안드로겐성 탈모에 해당된다고 하는데요. 탈모의 원인은 남성 호르몬과 연관되어 있고 또한 스트레스와 불규칙적인 생활습관 또한 영영불균형로도 일어날 수 있다고 합니다. 아마도 그래서 여성호르몬이 줄어는 중년 여성에게 탈모가 많이 일어나는것 같아요. 호박네는 유전적인 이유와 함께 불규칙적인 생활습관과 스트레스로 인해 정수리 탈모가 생기지 않았나 싶습니다. 하지만 이미 탈모가 진행중이라면 탈모를 더이상 진행하지 않도록 할 수 있는 ...

아파트 텃밭에 처음으로 심어본 당근모종 싹이 나왔다가 장마에 또 사라졌다가 다시 살아나 다시 당근싹을 내고 있는 우리집 텃밭작물 당근 키우기 입니다. 이제는 당근싹이 좀 자라서 이제 당근이나 싶게 자라고 있어요. 아파트 텃밭 작물 당근싹 모종 심기 키우기 언제 캐나? 여름에 심었던 당근 이제서야 조금씩 자라는데 언제 수학하나? 과연 당근 모종이 잘 자랄까 이러다 다 사라져 버리려나 살짝 걱정도 되긴 하는데 그래도 조금씩 자라는 모습이 음...당근 수확을 하기는 하겠지? 위안을 삼곤 합니다. 날씨가 많이 추워져서 이제 곧 영하 날씨가 되면 다 얼텐데 어찌해야 하나 싶기도 한데 그래도 당근이 자라고 있으니 좀 더 자라서 쪼매난 당근이라도 캘 수 있으면 너무 좋을 것 같습니다. 고추는 아직도 자라고 있어요. 얼마전 영하의 날씨까지 내려간 적이 있었는데 아직 얼지 않고 자라고 있어서 조금만 더 키우고 자주 수확해야 할 것 같아요. 고추도 텃밭비료를 주지 않아 작은 것 같아서 오늘은 텃밭 퇴비를 주고 물도 좀 흡뻑 주려고 합니다. 빨갛게 익어가는 청양고추가 가을임을 알려주는 것 같습니다. 당근과 상추모종을 같이 심어두었는데 이곳은 길냥이가 용변을 보는 곳이라 이 곳은 자리를 비워두기로 했습니다. 그래도 유기농 흙을 쌓아놓아서 녀석들이 화장실로 사용하기는 딱 좋겠어요. 집에 발효퇴비가 있어서 당근 있는곳에 집중해서 아파트 텃밭 퇴비로 주려고 합...

저녁 다이어트 식단을 한 지 꽤 오랜 시간이 흐른것 같아요. 이렇게 저녁다이어트식단을 꾸준히 하는 이유는 이걸 꾸준히 할 수 없기 때문이예요^^ 무슨 말이냐구요??? 혼자 있을땐 식단다이어트를 알아서 챙길 수 있지만 함께 있으면 그게 쉽지 않기 때문에 일부러라도 혼자 먹을 땐 꼭 식단다이어트를 하려고 해요. 의식적으로 해야 비정기적이라도 건강한 50대 다이어트를 할 수 있으니까요^^ 저녁 식단조절 40대 50대 다이어트 당근라페 통밀빵 샌드위치 야채과일 식단을 위주로 하는 편인데 빵 또 좋아해서 먹고 싶을 때가 있어요. 그리고 밥보다는 빵이 좀 더 간단한 다이어트 식단이 가능해서 저녁엔 이렇게 살이 덜 찌고 건강에 좋은 통말빵 샌드위치로 준비합니다. 건강에 관심이 많다보니 커피가 심혈관질환 암예방에 도움이 된다고 하고 또한 다이어트에도 도움이 된다고 해서 커피는 매일 하루 한번 정도는 먹어요. 아메리카노로 꼭 챙겨먹고 있습니다. 당근은 예전엔 정말 싫어해서 당근은 옆에 두지 않고 색깔만 냈는데 당근라페 알고 난 다음에는 당근라페 샐러드 또는 당근라페 샌드위치로 즐기고 있어요. 그런데 문제는 채썰기인데 요즘 채써는 슬라이서 생긴 이후로 편하게 이렇게 보관해서 맛나게 즐깁니다. 샐러드는 야채과일 식단에서 빼 놓을 수 없는데 풍부한 비타민과 미네랄을 즐기기 위해서 이렇게 냉장고 털이로 편하게 먹고 있어요. 부추 사 놓았는데 무르지 않아서 ...

에너지드링크 음료 좋아하시나요? 평소엔 물 먹어도 괜찮지만 운동 후에 갈증은 쉽게 가라앉지 않아서 에너지드링크 음료 자주 먹곤 하는데요. 살 빼려고 운동하는 건데 에너지드링크에 칼로리가 적혀 있으면 선뜻 손이 가지 않더라구요. 그래서 칼로리 없는 그리고 비타민까지 챙길 수 있는 제로칼로리 음료로 챙겨 먹으려고 합니다. 제로칼로리 다이어트 음료 추천 셀시어스 카페인 에너지드링크 운동 후에는 제로칼로리 에너지드링크 셀시어스 미국 1위 다이어트 음료중 하나인 셀시어스 얼마전부터 요거 챙기기 시작했는데 맛도 상큼하고 비타민도 함유하고 있고 제로칼로리라 부담없이 챙기고 있습니다. 스파클링 워터는 밍밍한게 많고 맛있는 스포츠음료는 또 칼로리 때문에 선뜻 손이 가지 않는데 셀시어스는 스파클링 워터이면서도 제로칼로리라 다이어트 음료로 챙기기 아주 좋아요. 미국 아마본 음료부문 판매 1위로 프로 운동선수들이 즐겨 먹는 에너지드링크입니다. 그 중에서도 제가 제일 좋아하는 건 바로 이 오렌지 맛입니다. 1일 권장량 100%의 하루비타민 7종을 함유하고 있어서 더 건강하게 챙기는 제로칼로리 음료로 무설탕인데도 달콤한 오렌지 맛이 기분을 좋게 합니다. 가장 선호하는 맛이라 요건 늘 제가 운동후에도 먹고 식사할 때도 간간히 챙겨 먹고 있는데요. 자연에서 추출한 천연카페인인 과라나씨앗을 함유하고 있어서 에너지 부스팅 하는데에도 도움이 됩니다. 후지 애플 페어 ...