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참치상추비빔밥 만들기 다이어트 식단으로 좋아요 불 안써도 되고 너무 쉬워요! 참치상추비빔밥 만들기 재료 1. 밥 2. 상추 3. 참치 4. 고추(선택사항) 5. 고추장 6. 참기름or들기름 7. 계란(선택사항) 상추는 씻어서 먹기 좋게 잘라주세요 고추도 씻어서 먹기 좋게 잘라주세요 청양고추는 너무 매우니 일반 고추(아삭이 고추 좋아요) 고추는 선택사항이에요! 저는 냉장고에서 시들어가는 고추가 있어 넣었고 생각보다 아삭거리고 매콤한 맛까지 좋아서 다음번에도 고추를 넣어보려고요! 참치는 기름을 빼주세요 체에 밭쳐 꾹꾹 눌러 짜주기도 하던데 다이어트를 극단적으로 하셔야 하면 참치캔 기름도 싹 빼서 드시는거고 저희는 참치캔 기름을 조금 먹는다고 살이 찌는 사람은 아니잖아요? 참치캔 뚜껑을 살짝 열어서 기름 빼주고 밥에 바로 얹어서 먹었어요! 밥은 따뜻한 밥이어야 잘 비벼져요 식은 밥은 딱딱해져서 비볐을 때 잘 비벼지지 않으니 참고하세요! 밥 위로 상추와 고추를 얹어주세요 상추나 고추를 먹고 살쪘다는 사람은 못봤으니 다이어트 하시는 분들이라도 양껏 얹으세요! 참치상추비빔밥의 주인공은 상추에요! 기름을 빼둔 참치도 얹었어요 참치는 100g 짜리 한 캔 다 얹었어요 더 맛있게 먹고 싶어서 계란후라이도 얹었는데 계란후라이 할 때 기름을 안두르고 익혔어요 칼로리를 낮추고 싶어서 올리브유 없이 약한 불에 찌듯이 익혔는데 맛도 똑같고 좋아요 참치상추비빔...