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갑자기 운동을 하거나 무리하게 걷고 나서 발바닥통증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 발뒤꿈치통증을 유발하는 가장 흔한 질환은 족저근막염입니다. 발바닥에는 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 부채꼴 모양으로 발가락까지 감싸는 단단한 족저근막이 있습니다. 족저근막은 발바닥의 움푹 파인 부분을 받쳐주거나 걸을 때 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 족저근막에 과도함 힘이 가해질 때 염증이 생기고 발바닥 통증으로 이어지는 것이 족저근막염입니다. 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치통증은 날씨가 풀리는 봄철 점차 늘기 시작하여 여름철 가장 많은 환자 수를 보이며 남성보다는 여성, 40 ~ 50대에 환자가 많은 편입니다. 초기 적절한 치료를 받지 않으면 만성화되고 치료가 어려운 질환입니다. 발바닥 통증이 있어도 계속 사용할 수밖에 없는 상황에 놓이면서 증상을 악화시키기도 합니다. 가장 특징적인 족저근막염 증상은 처음 몇 발자국을 디딜 때 발생하는 발뒤꿈치 통증입니다. 아침에 일어나서 걸으면 발바닥통증으로 걷는 것이 불안정합니다. 증상이 심하지 않는 경우 조금 걷다 보면 통증이 완화되고 사라집니다. 증상에 따라 붓거나 압통이 있을 수 있습니다. 무리해서 오래 걸으면 통증이 증가하며 저녁에 다시 발바닥통증이 나타나기도 합니다. 주된 통증 부위는 발뒤꿈치 둥근 뼈인 종골 끝 부위입니다. 족저근막염 치료 치료에 있어 가장 중요한 것은 원인이 되는 요소를 제거하고...

발바닥통증의 주된 원인이 되는 족저근막염은 치료를 받아도 만성화되기 쉬운 질환입니다. 발바닥에 있는 족저근막에 반복적으로 부하가 가해지고 염증 및 통증이 유발됩니다. 족저근막염을 악화 시키는 요인들이 있습니다. 발 아치가 낮은 평발이나 높은 요족 종아리근육의 단축 및 약화 많은 보행, 오래 서 있는 행동, 과체중 등으로 부하 증가 딱딱하거나 굽인 높은 신발의 장시간 착용 다양한 족저근막에 가해지는 반복적인 충격, 인장력 족저근막염 치료 방법으로는 - 약물치료를 통해 염증 및 통증을 완화합니다. - 운동화, 러닝화 같은 쿠션이 있는 편한 신발을 착용합니다. - 아치에 문제가 있는 경우 깔창이 도움이 될 수 있습니다. - 종아리 스트레칭 및 발바닥 마사지가 도움이 될 수 있습니다. - 체중이 많이 나가는 경우 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 장시간 걷거나 오래 서있는 행동을 피합니다. - 병원 치료로는 주사치료, 체외충격파치료, 도수치료, 운동치료, 물리치료 등이 시행될 수 있습니다. 발바닥 통증이 심하고 걷기가 힘든 경우 테이핑이 도움이 될 수 있습니다. 테이핑 효능으로는 근육 기능 정상화 임파액 및 혈액순환을 개선해 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 통증 완화 효과가 있습니다. 관절 부정렬을 교정하고 고유수용성 개선에 효능을 가질 수 있습니다. 족저근막염 테이핑을 알아봅니다. [준비물] 발뒤꿈치에서 발가락 경계면까지 길이의 테이프를...

발바닥통증 치료를 위한 족저근막염 스트레칭, 테이핑, 마사지 방법을 알아봅니다. 족저근막염은 대표적인 발바닥통증 원인이 되는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 쪽 뼈에서 발의 앞쪽으로 이어져 있는 두껍고 강한 조직을 말합니다. 일반적으로 발뒤꿈치 쪽에서 파열 및 염증이 발생하여 통증을 유발하게 됩니다. 주된 통증 부위는 발뒤꿈치 뼈 종골의 족저근막 부착부위입니다. 해당 부위를 압박 시 통증이 증가합니다. 염증 및 발바닥통증은 뼈, 관절, 근육 등의 구조적인 이상이 원인이 되기도 하지만 '갑작스러운 or 과도한 운동으로 인한 급성 파열' 또는 '퇴행으로 인한 반복적인 손상'이 원인이 되기도 합니다. 일반적으로는 급성 손상보다는 만성화되어 치료시기가 늦어진 경우가 많습니다. 장시간 서 있거나, 과체중, 운동부족, 하이힐/딱딱한 신발 등이 퇴행을 가속화 시키기도 합니다. 족저근막염 자가치료 방법 + 병원 치료 안정 휴식 : 치료에 있어 가장 중요한 것은 통증 부위를 사용하지 않는 것입니다. 스트레칭할 시에도 충분한 휴식을 주는 것이 필요합니다. 스트레칭 : 발바닥통증 초기 가장 효과적인 치료방법입니다. 스트레칭 시기는 아침에 일어나서 or 장시간 앉아 있은 후 걷기 전에 해주는 것이 좋습니다. 족저근막뿐만 아닌 아킬레스건 스트레칭도 필요합니다. 냉찜질 : 오래 걷거나 무리한 후 열감, 붓기, 통증이 심할 때는 냉찜질이 좋습니다. 병이나 캔 ...

발뒤꿈치통증 및 발바닥통증을 유발하는 가장 대표적인 질환은 족저근막염입니다. 족저근막이라고 불리는 두껍고 강한 근막은 발가락에서 발뒤꿈치 뼈인 종골에 이어져 있습니다. 외상이나 미세 파열로 인해 족저근막에 염증 및 통증이 발생하는 것을 족저근막염이라고 합니다. 한 번 발생하면 재발되거나 만성화되기 쉽습니다. 족저근막염 원인은 크게 뼈, 근육 등의 발의 구조적인 문제와 과도한 운동에 의한 파열, 퇴행 등으로 미세 손상이 누적 등으로 나뉠 수 있습니다. 힘줄, 근막 등이 뼈에 부착되는 부위는 다른 부위보다 치료 반응이 좋지 않아 장기간 관리가 필요합니다. 악화 요인 평발, 요족 등 비정상적인 발아치 종아리 근육의 단축 과체중 바닥이 딱딱한 또는 굽이 높은 신발의 장시간 착용 장시간 보행, 달리기, 서 있는 자세 족저근막에 가해지는 반복적인 인장력 나이, 족저근막의 퇴행성 변화 발바닥통증으로 대표되는 족저근막염 증상 초기 가장 대표적인 통증은 아침에 일어나서 혹은 장시간 휴식 후 첫걸음을 뗄 때 발생하는 발바닥 통증입니다. 초기 발생하는 통증 양상은 첫걸음을 뗄 때 통증이 시작하고 조금 걷다 보면 완화되는 경향을 보입니다. 가장 많이 발생하는 통증 부위는 발뒤꿈치통증으로 발뒤꿈치 뼈 약간 상단 경계 부분입니다. 발바닥통증 치료는 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 악화 요인을 제거하여 최대한 통증 부위에 부하를 줄이고 휴식을 취하는 것...

여름이 되면 족저근막염으로 인한 발바닥통증 환자가 많이 늘어납니다. 신발 영향도 있을 수 있고 휴가 등으로 갑자기 무리하게 걸어서 발생하기도 합니다. 발뒤꿈치 부분의 발바닥통증을 유발하는 다양한 질환이 있을 수 있으나 가장 흔하게 발생하는 것이 족저근막염입니다. 발바닥에는 발뒤꿈치 뼈인 종골에서 발가락까지 이어진 족저근막이 있습니다. 족저근막은 걸을 때 발생하는 충격을 흡수하고 발바닥 아치를 받쳐주는 역할을 합니다. 근막이 긴장되고 짧아져 있는 상태에서 과도한 힘이 가해질 때 염증 및 통증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 합니다. 대표적인 족저근막염 증상은 발뒤꿈치통증입니다. 일반적인 통증 부위는 발뒤꿈치 쪽 족저 근막이 뼈와 부착되는 부위입니다. 밤새 짧아져 있던 근막이 아침에 일어나 처음 발을 디디면 늘어나면서 발바닥통증이 발생합니다. 통증 부위가 붓거나 압통이 있을 수 있습니다. 조금 걸으면 증상이 완화되고 저녁에 다시 통증이 발생합니다. 증상이 심한 경우 통증으로 걷기가 어려워집니다. 근막이나 힘줄 등이 뼈와 붙는 자리에 발생하는 질환은 만성화되기 쉽고 만성화되면 치료가 어려운 경우가 많습니다. 족저근막염 원인은 무엇일까요? 여러 가지 원인이 있을 수 있지만 가장 많은 원인은 종아리근육 및 아킬레스건의 단축으로 발목 유연성이 떨어지고 족저근막에 과도한 인장력이 가해지기 때문입니다. 종아리 근육인 비복근, 가자미근의 약화 또는...

발뒤꿈치 패드 부분 발바닥통증을 유발하는 가장 대표적인 질환은 족저근막염입니다. 발뒤꿈치에서 발가락으로 연결된 족저근막에 반복적으로 부하가 가해지면서 미세 파열 및 염증이 발생하고 통증으로 이어집니다. 족저근막염 원인은 크게 2가지로 나누어집니다. 발바닥의 구조적인 문제와 운동/습관 등으로 족저근막에 가해지는 과부하, 손상입니다. 첫 번째 발바닥의 구조적인 문제로는 평발과 요족이 있습니다. 평발은 발바닥 안쪽의 움푹 팬 아치가 정상보다 낮은 것을 말합니다. 요족은 발의 아치가 정상보다 높아 마치 발등이 위로 볼록하게 보이게 됩니다. 정상적인 아치를 통해 관절의 움직임, 조직의 수축 이완이 이뤄지고 발 건강이 유지되게 됩니다. 다음은 우리가 걸을 때 발바닥의 많은 조직들이 어떻게 관여하는지에 대한 하늘병원 동작교정치료실 김광성 실장의 영상입니다. 참고하셔도 좋겠습니다. 두 번째는 발의 무리한 사용에 의해 족저근막에 발생하는 파열, 염증입니다. 평소와는 달리 갑자기 많이 걷는 경우가 있습니다. 무리한 달리기, 조깅, 마라톤 등이 있습니다. 장시간 서 있는 경우 과체중으로 인해 족저근막에 가해지는 부하 쿠션이 없는 딱딱한 신발이 원인이 될 수 있습니다. 구두, 하이힐 등의 장시간 착용 걸을 때 과도하게 쿵쿵 소리가 나면 걷는 경우가 있습니다. 가장 특징적인 족저근막염 증상은 아침에 일어나서 발을 디뎠을 때 발바닥에 나타나는 발뒤꿈치통증입니...

발뒤꿈치통증을 유발하는 가장 대표적인 질환은 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락으로 이어지는 두껍고 강한 근막입니다. 족저근막에 반복적으로 부하가 가해지면서 미세한 파열이 누적되고 염증이 발생하면서 통증이 유발됩니다. 족저근막염이 발생하는 원인은 족부를 구성하는 뼈, 근육, 근막 등의 구조적인 문제가 있을 수 있지만 대부분은 과도한 운동, 걷기 등으로 인하 파열, 미세 손상의 누적입니다. 평발과 같은 족부 구조적인 변형은 악화 요인이 될 수 있습니다. 종아리 근육의 단축, 짧아져 있는 경우 족저근막에 과부하를 줄 수 있습니다. 체중이 많이 나가는 경우, 마라톤, 오래 걷기, 오래 서 있기 등도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 평소 딱딱한 신발, 굽이 높은 신발을 신는 경우 악화 요인이 됩니다. 대부분은 외부 환경에 의해 족저근막에 반복적인 충격 및 인장력이 가해지면서 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 발뒤꿈치통증이 있을 때 가장 먼저 해야 할 것은 병원을 통해 진료 및 검사를 하는 것입니다. 족저근막염이 원인이 되는 경우가 많지만 다른 질환일 수 있어 반드시 검사가 필요합니다. 유사한 발뒤꿈치통증 원인으로 다음과 같은 질환이 있습니다. - 종골 피로골절이 있습니다. 종골은 발뒤꿈치에 있는 뼈입니다. 발바닥 쪽에는 족저근막이 붙고 발목 쪽으로는 아킬레스건이 붙습니다. 종골에 반복적이고 과도한 스트레스는 미세 골절을 유발할 ...

여름철 특히 족저근막염으로 인한 발바닥통증 환자가 늘어납니다. 통증이 있을 때는 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요하나 계속 사용할 수밖에 없는 상황으로 악화시키는 경우가 많습니다. 여름철 신발이 영향을 주는 경우가 많고 40~50대 및 여성의 발병률이 높습니다. 발바닥에는 족저근막이라는 길고 두꺼움 섬유 띠가 있습니다. 걸을 때 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염으로 인해 발바닥통증이 나타나는 부위는 발뒤꿈치 뼈 부위입니다. 뼈와 붙는 부위의 근막에 미세한 손상이 누적되고 염증이 발생하고 퇴행성 변화 등 주된 원인이 됩니다. 또한 다음과 같은 위험요인이 있을 수 있습니다. 평발, 요족 등의 비정상적인 발의 아치 종아리 근육 또는 아킬레스건의 단축(짧아짐), 약화 과체중으로 인한 과부하 마라톤 등의 많은 보행으로 인해 족저근막에 가해지는 반복적인 인장력 쿠션이 없는 또는 굽이 높은 신발 등의 장시간 착용 대표적인 족저근막염 증상은 처음 발을 디딜 때 발생하는 발뒤꿈치 부분 발바닥통증입니다. 붓거나 압통이 있을 수 있으며 걷다 보면 통증이 완화되는 경향을 보입니다. 발바닥통증을 유발하는 유사한 질환들이 있습니다. 종골 피로골절 : 발뒤꿈치 뼈에 발생하는 미세골절 신경 포착 증후군 : 신경의 압박으로 발생하는 통증으로 발뒤꿈치 통증뿐만 아니라 애매한 부위의 저림 증상, 감각소실, 화끈거림 등이 있을...

발바닥 통증 또는 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 족저근막염이 있습니다. 주된 통증 부위는 발바닥에 있는 족저근막이 발뒤꿈치 부분의 종골과 연결되는 부분입니다. 종골에 족저근막의 부착 부위에 미세한 파열이 누적되고 염증이 발생하면서 통증으로 이어집니다. 족저근막염이 발생하는 원인은 뼈, 인대 등의 구조적인 문제에서도 발생할 수 있지만 평소 운동하지 않던 사람이 무리하게 걷거나 운동하는 경우 또는 장시간 미세 손상이 누적되는 경우가 많습니다. 인대, 근막, 힘줄 등이 뼈와 부착된 부분에 발생되는 질환 및 통증은 치료 반응이 좋지 않고 만성화되는 경우가 많습니다. 족저근막염 증상 및 원인 가장 대표적인 증상은 아침에 첫걸음 또는 쉬다가 걷기 시작할 때 발생하는 발바닥 통증입니다. 걷다 보면 통증이 감소하는 경향을 갖습니다. - 평발, 요족 변형이 원인이 될 수 있습니다. - 종아리 근육의 약화 및 단축이 영향을 미칩니다. - 굽이 높은 신발, 쿠션이 없는 딱딱한 신발의 장시간 착용 - 과체중, 족저근막에 반복적인 인장력이 가해지는 경우 - 마라톤, 장시간 서 있거나 보행 딱딱하고 쿠션이 없는 신발을 장시간 신었을 때 발생하기도 합니다. 걷는 동작에도 문제가 있을 수 있습니다. 정상적인 보폭 및 걸음걸이에서는 종아리 근육의 이완 및 발목의 움직임이 활성화됩니다. 발목이 젖혀지면서 종아리근육이 이완되고 발을 구르는 듯한 동작을 통...

발바닥 근막성 섬유종증이라 불리는 족저근막염은 발바닥통증 및 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 초기 적절한 치료와 관리가 이뤄지지 않으면 만성화되어 치료를 어렵게 만들고 장시간 이어지는 통증으로 일상생활에 많은 불편함을 주는 질환입니다. 계절과 상관없이 유발할 수 있지만 여름철에 비교적 많이 발생하며 남성보다는 여성 40~50대에 발병률이 높게 나타납니다. 족저근막염 증상 및 원인 발바닥에는 발가락에서 발뒤꿈치까지 길게 뻗어 있는 두꺼운 섬유띠 족저근막이 있습니다. 이 강한 섬유 띠는 신발의 깔창과 같은 역할을 하여 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 하지만 반복적으로 가해지는 족저근막의 부하는 족저근막에 붙어 있는 발뒤꿈치의 종골 부위에 미세한 손상 및 염증을 일으켜 발바닥통증을 유발하게 됩니다. 대표적인 증상은 아침 첫 걸을 때 또는 휴식 후 걷기 시작할 때 발생하는 발뒤꿈치 쪽 발바닥통증입니다. 압통이 있을 수 있으며 처음 걸을 시 통증이 발생하지만 걷다 보면 통증이 완호되는 경향을 보이기도 합니다. 족저근막염이 발생하는 원인은 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 다음과 같이 족부의 구조적인 문제와 외부 환경에 의한 영향이 있을 수 있습니다. 구조적인 문제 - 편평족, 요족, 발의 아치 변형 - 종아리 근육의 단축 및 약화 - 아킬레스건 단축 환경 요인 - 과체중으로 인한 부하 - 오래...

족저근막염은 발바닥통증을 유발하는 주된 질환입니다. 발바닥을 감싸는 족저근막에 가해지는 반복적인 충격으로 염증이 발생하고 통증으로 이어집니다. 만성화되는 경우 치료가 어렵고 오래 지속되기도 합니다. 다양한 악화 요인이 있습니다. - 평발, 요족 등의 발의 아치 변형 - 종아리 근육의 단축 및 약화 - 과체중, 많은 보행, 같은 자세로 오래 서 있는 경우 - 잘못된 신발(딱딱한, 굽인 높은) - 족저근막에 가해지는 반복적인 충격, 인장력 다양한 치료 방법이 있습니다. 족저근막염 자가치료를 위해 평소 쿠션 있고 편한 신발을 착용해야 합니다. 아치 문제가 있는 경우 깔창이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭 및 마사지가 도움을 주고 뒤꿈치 컵으로 긴장도를 낮출 수 있습니다. 체중이 많이 나가는 경우 체중 감량이 필요합니다. 소염진통제, 주사치료, 체외충격파 치료 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 하늘병원 부설 스포츠재활센터 센터장 김병주 과장이 소개하는 족저근막염 테이핑 방법을 소개합니다. 족저근막염으로 발바닥 통증이 있고 걷기가 힘든 경우 테이핑을 통해 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 테이핑은 다음과 같은 효과가 있습니다. - 근유 기능 정상화 - 임파액 및 혈액순환 개선을 통해 치료에 도움 - 통증 감소 - 관절의 부정열 교정 및 고유수용성 개선 테이핑은 키네시오 테이핑 사용되었습니다. - 먼저 발바닥 사이즈(발뒤꿈치에서...

발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환인 족저근막염은 자칫 만성화되기 쉬운 질환입니다. 휴식을 취하고 적절한 치료와 관리가 필요한데 계속 쓸 수밖에 없는 상황으로 인해 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 여름에 가장 많은 환자 수를 보이며 40~50대, 남성보다는 여성의 발병률이 높게 나타납니다. 발뒤꿈치 통증을 유발하는 발바닥 근막성 섬유종증 족저근막은 발가락에서 발뒤꿈치 뼈인 종골로 이어져 붙어 있는 두꺼운 섬유 띠입니다. 족저근막은 보행 및 발의 아치를 유지하는데 중요하며 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해 주는 자연 깔창 역할을 합니다. 주된 통증 부위는 발바닥의 발뒤꿈치 부위로 족저근막에 발생한 미세한 손상의 누적, 염증, 퇴행성 변화 등이 원인이 됩니다. 아침 첫걸음 시 발생하는 발바닥 통증 가장 특징적인 증상은 아침 첫걸음 혹은 휴식 후 걷기 시작할 때 발생하는 발바닥의 발뒤꿈치 통증입니다. 압통이 있을 수 있으며 걷다 보면 통증이 감소하는 경향이 있습니다. 발의 구조적인 문제 또는 환경적인 요인 등 다양한 원인에 의해 발생하고 악화될 수 있습니다. - 평발, 요족(발의 아치가 높아진 변형) 등의 발의 아치 변형 - 종아리 근육, 아킬레스건의 단축 및 약화 - 과체중 - 같은 자세로 오래 서 있는 경우 - 마라톤 또는 많은 보행 - 잘못된 신발의 장시간 착용(쿠션 없는 신발, 굽이 높은 신발 등) - 족저 근막에 가해지는 반복적인...

족저근막염은 발바닥 통증 및 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 특히 여름철에 환자가 늘어나며 적절한 치료 및 관리를 하지 않는 경우 만성화되기 쉽습니다. 남성보다는 여성, 40대 ~ 50대 사이에 더 많은 분포를 나타냅니다. 족저근막염은 발바닥 근막성 섬유종증 발바닥에는 발가락에서 발뒤꿈치로 길께 뻗어 있는 두꺼운 섬유띠가 있습니다. 두껍고 강한 이 섬유는 신발의 깔창 역할을 하여 우리 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 족저근막염이 주로 발생하는 부위는 발뒤꿈치 부분에 족저근막과 발뒤꿈치 뼈(종골)가 붙는 위치입니다. 뼈와 부착된 근막에 미세한 손상이 누적되거나 퇴행성 변화, 염증 등이 발생하면서 발뒤꿈치 통증으로 이어집니다. 족저근막염의 주된 증상은? 가장 특징적인 증상은 아침 첫걸음을 걸을 시 발생하는 발바닥 통증입니다. - 발바닥의 주된 통증 부위는 발뒤꿈치 통증입니다. - 휴식 후 걸을 시에도 통증이 발생합니다. - 압통이 있습니다. - 걷다 보면 통증이 감소하는 경향이 있습니다. 족저근막에 발생하는 염증은 발의 구조적인 문제 또는 신발, 습관 등의 외부 환경에 의해서도 발생할 수 있습니다. 구조적인 문제로는 발의 아치가 높은 요족, 편평족이라 불리는 평발 등의 발의 아치 변형, 종아리 근육의 약화 및 단축, 아킬레스건 단축 등이 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 과체중, 오래 서 있는 직업, 마...

발뒤꿈치통증 혹은 발바닥통증이 있는 경우 가장 쉽게 생각할 수 있는 것은 족저근막염과 아킬레스건염입니다. 발뒤꿈치에는 종골이라는 뼈가 있습니다. 이 종골에는 발바닥통증의 족저근막과 발목쪽으로 이어지는 아킬레스건이 붙어 있습니다. 적절한 치료를 위해서는 유사한 증상을 보이는 다양한 질환에 대해 감별 진단이 필요합니다. 족저근막염 발바닥의 족저근막이라는 두꺼운 근막은 발끝에서 시작해서 발뒤꿈치 쪽 뼈인 종골에 부착되어 있습니다. 이 종골 부착부위에 미세한 파열 및 염증이 발생해 발바닥통증으로 이어지는 것이 족저근막염입니다. 이와 같이 건, 근막, 힘줄 등이 뼈와 부착하는 부위에 발생하는 통증은 치료 반응이 좋지 않고 장기화되는 경우가 많습니다. 족저근막염의 가장 큰 특징은 아침 첫 걸은 혹은 쉬다가 걷기 시작할 때 발생하는 종골 부위 발바닥통증입니다. 장시간 보행, 잘못된 신발, 과체중, 종아리근육 단축 등의 악화 요인이 있으며 치료에 있어 가장 중요한 것은 악화 요인을 제거하고 휴식을 취하는 것입니다. 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치통증을 위한 운동 및 스트레칭 발뒤꿈치통증 및 발바닥통증 원인 - 족저근막염 자가치료, 운동(스트레칭, 마사지) 족저근막염은 발뒤꿈치통증 혹은 발바닥통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 발바닥에는 족저근막이라 불... blog.naver.com 아킬레스건염 족저근막염과 함께 발뒤꿈치통증을 유발하는 주된 질환입니...