밥없이도 맛있는 건강 닭가슴살 다이어트 요리!! 다이어트 닭가슴살 무스비 다이어트도시락 무스비 만들기 다이어트 무스비 만드는 법 닭가슴살 무스비 닭가슴살 다이어트 요리 다이어트 닭가슴살 요리 다이어트 도시락 밥없는 김밥 다이어트 김밥 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오늘은 오랫만에 다이어트 닭가슴살 요리 만들었어요. 문득 김밥에 꽂히고서는 거의 만들어 보지 않았던 네모 김밥 다이어트 무스비를 만들기로 했어요. 무스비 뜻이 뭔지 아셔유? 무스비는 감싸다 묶다라는 뜻의 일본어가 그대로 음식이름이 된 경우에요. 어떻게 보면 우리 김밥도 일종의 무스비겄쥬? 김으로 감싸서 묶는 것이니까요. 다이어트 김밥 밥없는 김밥이니께 밥을 대신할 것을 찾아야겄쥬? 두부와 몇가지 채소 그리고 달걀 흰자를 이용해서 마치 밥인 것처럼 만들었고요 달걀 지단을 두툼하게 부쳤어요. 구매한 닭가슴살햄을 사용했더니 일이 하나 줄었네유. 너무나 당연하게도 밥이 있는 것보다 영양이나 맛에서 더 좋아서 다이어트 도시락으로 싸도 좋다마다요. 재료 준비와 만들기 닭가슴살 무스비 재료 닭가슴살 햄 200g, 김밥용 김 2장, 달걀 7개, 두부 반모, 당근 50g, 양파 반개, 타피오카 전분 2큰술, 소금, 올리브유 1. 두부 준비 밥을 대신할 두부를 준비해요. 두부를 면포에 넣고 으개면서 동시에 물기도 빼주셔요. 2. 채소 준비 양파와 당근을...

따끈하고 구수한 시원한 국물요리!! 봄동 된장국 된장국 종류 봄동 된장국 끓이는 법 된장국 종류 시원한 국물요리 저녁국거리 오늘 저녁메뉴 추천 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 봄동된장무침 봄동나물 무침 만드는 법 봄동무침 봄동요리 달달하고 고고한 봄동 나물 반찬!! 봄동나물 무침 봄동요리 봄동나물 무침 봄동무침 봄동된장무침 나물반찬... blog.naver.com 지난 글에서는 봄냄새 가득한 봄동으로 구수하고 담백한 봄동된장무침을 만들었는데요 남은 하나로 시원한 국물요리 봄동 된장국 끓였어요. 요새 날씨가 부쩍 추워지다보니 뜨끈한 국물 요리가 생각나지요. 봄동이 개운하고 시원한 맛을 내고요 된장이 구수하고 담백하니 끊임없이 국물이 들어가네요. 봄동만 깨끗하게 씻기만 하면 반 이상은 완성된 것이나 마찬가지에요. 홍고추와 청양고추 대파 양파를 곁들이면 구수하고 담백하니 입맛 살려주는 된장국 종류지요. 재료 준비와 만들기 봄동 된장국 재료 봄동 한개, 된장 2큰술, 고추가루 한큰술, 간마늘 한큰술, 홍고추 한개, 청양고추 2개, 대파 한대, 양파 반개, 국간장 2큰술, 까나리 액젓 3큰술, 멸치동전육수 2개, 쌀뜨물 2리터, 다시마 한장 1. 다시마 육수 준비 먼저 쌀뜨물 2리터를 넣고 다시마 한장을 넣고 다시마 육수를 끓여주셔요. 2. 봄동 세척 봄동 한포기 준비했어요. 봄동 잎을 하나하나 뜯어내고요 물에 여러번 깨...

맛도 좋은데 살까지 빠져유!! 다이어트 또띠아 샌드위치 양배추 당근라페 샌드위치 다이어트 또띠아 샌드위치 통밀 또띠아롤 양배추 당근라페 샌드위치 당근라페 만들기 다이어트 양배추 요리 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 양배추 당근라페 만들기 했어요. 여러 요리를 하고 나니 양배추와 적채 당근이 조금씩 남았어요. 이럴 때는 망설일 것 없이 양배추 다이어트 요리를 해야지요. 양배추 당근 라페를 만들고 달걀 지단과 닭가슴살 소세지 체다치즈를 통밀 또띠아 위에 올리고 돌돌 말면 맛도 좋은데 살도 쭉쭉 빠지는 다이어트 또띠아 샌드위치가 되지요. 고작 양배추와 당근이지만 달걀지단과 체다치즈 그리고 닭가슴살 소세지까지 함께 했더니 다이어트식이라고는 믿을 수 없을 정도로 맛도 좋고 영양도 훌륭한 다이어트 당근라페 샌드위치가 되었네요. 당근에 들어있는 아스코르비나아제라는 성분이 양배추의 비타민C를 파괴한다고 하는데요 레몬즙(식초)이 그것을 예방해 주지요. 양배추를 소금과 식초에 절이게 되면 강력한 항암제가 되니 양배추 당근라페 많이 드셔요! 재료 준비와 만들기 다이어트 당근라페 샌드위치 재료 통밀또띠아 한장, 양배추 당근라페, 크림치즈 한큰술, 체다치즈 2장, 달걀 2개, 닭가슴살 소세지 한개. 샌드위치랩, 샌드위치 포장지 양배추 당근라페 만들기 양배추 150g, 적채 100g, 당근 70g, 소금 1t, 후추 1t, 레몬...

새콤달콤 맛있는 꼬시래기 무침!! 꼬시래기 다이어트 국수 꼬시래기 먹는법 꼬시래기 다이어트 국수 꼬시래기 먹는 법 꼬시래기 무침 만드는 법 꼬시래기 요리 꼬시래기 효능 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오늘은 새로운 다이어트 식재료를 소개하려고 해요. 바로 바다의 국수라고 불리는 '꼬시래기'인데요 홍조류의 식용 해초지요. 꼬시래기 효능을 보면요 깜짝 놀라쥬. 식이섬유와 칼슘, 철분 등이 풍부한데요 이 식이섬유가 노폐물 배출을 돕고 혈액 순환과 신진대사를 좋게하며 변비 예방에도 좋다고 하지요. 혈압을 안정화시키는데 도움이 되며 뼈 성장과 골다공증 예방에도 탁월하고요. 간기능을 활성화시켜서 피로 회복과 숙취 해소에도 좋다고 하니 바다의 선물이네요. 오늘은 이런 꼬시래기 먹는 법으로는 최고인 꼬시래기 다이어트 국수에요. 꼬시래기 무침 만드는 법인데 생긴 것이 국수같아서 새콤달콤 비빔국수 먹는 기분이에요. 단백질이 거의 없는 꼬시래기에 고단백 두부면을 넣고 각종 채소들까지 넣었더니 영양균형도 너무나 훌륭하고요. 새콤달콤 비빔국수 양념장과 같이 버무렸더니 이만한 건강 다이어트 국수가 없네유! 재료 준비와 만들기 다이어트 꼬시래기 국수 재료 꼬시래기 700g, 두부면 100g, 오이 1/2개, 빨강 파프리카 1/2개, 노랑 파프리카 1/2개, 당근 50g, 양파 반개, 청양고추 2개, 무순 비빔국수 양념장 간마늘 2큰술, 고...

달콤하고 부드러운 다이어트 간식!! 미니 고구마 케이크 다이어트고구마빵 다이어트 고구마 빵 미니 고구마 케이크 고구마 간식 다이어트 간식 추천 살안찌는 간식 저칼로리 간식 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 저칼로리 살안찌는과자 건강한 간식 다이어트 고구마 과자 만들기 바삭하고 달콤한 살안찌는 다이어트 과자!! 다이어트 고구마 과자 찐 고구마 요리 다이어트 고구마 과자 저... blog.naver.com 고구마로 여러가지 간식과 과자를 만들어 먹고 있는데요 고구마로 시작해서 모양과 맛은 다른 여러가지 다이어트 고구마 간식을 만들고 있어요. 오늘 다이어트 고구마 간식은 작고 귀여운 미니 고구마 케이크에요. 케이크가 동그랗다는 편견은 버리셔유. 작은 네모로 만들면 만들기도 쉽고 한입에 먹기 딱 좋은 부드럽고 달콤한 미니 고구마 케이크지요. 은은한 버터향이 식욕을 자극하고요 고구마 특유의 달콤하고 부드러운 식감은 자꾸만 손이 가게 만들어요. 기타 첨가물이 전혀없는 건강한 영양간식으로 아이들이나 어른들 다 좋아하는 저칼로리 살안찌는 간식이네요. 재료 준비와 만들기 미니 고구마 케이크 재료 중간 크기 고구마 3개, 타피오카 전분 2큰술, 달걀 2개, 버터 15g, 우유, 소금, 검은 깨, 비닐봉지, 종이호일 1. 고구마 준비 중간 크기 고구마 3개 준비했어요. 고구마 껍질을 먼저 벗겨주셔요. 껍질 째 만들어도 좋은데요 모양을...

달달하고 고고한 봄동 나물 반찬!! 봄동나물 무침 야채반찬 봄동요리 봄동나물 무침 봄동무침 봄동된장무침 나물반찬 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 날씨가 추워진다고 하더니만 정말 공기가 확 달라졌네요. 늦가을 같던 공기가 손발 시리게 하는 겨울 공기로 바뀌었네요. 올겨울 들어 처음으로 발이 시렵다는 생각을 했네요. 이렇게 추워지는데도 봄동은 봄을 알리듯이 푸릇푸릇 하더라고요. 사실 뼈를 아리는 추위는 아직 오지도 않았는데 벌써부터 봄을 그리워하게 있네요. 단돈 2천원에 봄동 2개 사왔어요. 봄동 하나는 데쳐서 봄동나물 무침 봄동된장무침으로 먹으려고요. 깨끗히 씻은 봄동을 데치고 된장 양념장에 쓱쓱 버무리기만 하면 봄향기 가득한 봄동 나물 반찬이 되지요. 단돈 천원으로 봄을 느낄 수 있다니 좋네요. 재료 준비와 만들기 봄동된장무침 재료 봄동 한개, 간마늘 한큰술, 청양고추 한개, 홍고추 한개, 된장 한큰술, 진간장 2큰술, 올리고당 한큰술, 들기름 한큰술, 고추가루 한큰술 1. 봄동 준비 봄동 손질하기 전에 소금 한큰술 넣고 데칠 물을 미리 올려주셔요! 천원짜리 봄동이에요. 푸릇푸릇하니 건강한 초록색이 살아있쥬? 봄동만 봐서는 봄이 올 것 같아요. 봄동 잎을 하나하나 뜯어내 주셔요. 잎 사이사이 흙과 먼지가 많아유~ 깨끗히 씻어야쥬! 2. 봄동 세척 하나하나 뜯어낸 봄동을 물에 깨끗히 씻고 잘 헹궈주셔요. 깨끗한 물...

달콤하고 부드러운 고구마 간식!! 고구마 맛탕 다이어트 고구마 요리 에어프라이어 고구마 맛탕 레시피 고구마 간식 다이어트 고구마 요리 건강한 간식 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 정말 여러가지 고구마 요리를 만들었는데 아직도 만들어야 할 만들고 싶은 고구마 간식이 있네요. 오늘은 고구마 맛탕인데요 아무리 다이어트에 좋은 고구마라도 설탕과 물엿 등으로 만들어서 당분이 넘치고 넘치는 것을 만들고 싶지 않았어요. 그렇다고 방법이 없을 수가 없지요. 최대한 건강하게 즐길 수 있는 고구마 맛탕을 만들 수 있어요. 기름에 튀기는 대신 에어프라이어에 굽고요 설탕 대신에 스테비아 가루를 쓰고 물엿 대신에 파락토 올리고당을 쓰면 훨씬 더 건강하게 고구마 맛탕을 맛볼 수 있지요. 재료 준비와 만들기 고구마 맛탕 재료 중간 크기 고구마 3개, 버터 10g, 프락토 올리고당 한큰술, 스테비아 가루 한큰술, 소금 1/2t, 계피가루 1/2t, 올리브유 1. 고구마 준비 중간 크기 고구마 3개 준비했어요. 고구마를 깨끗히 씻어주셔요. 영양이 풍부한 껍질까지 다 먹어야쥬~ 2. 고구마 자르기 깨끗히 씻은 고구마를 대충 아무 모양으로 잘라주셔요. 한입 크기로 자르면 익히기도 쉽고 먹기도 편하겄쥬? 3. 에어프라이어에 굽기 에어프라이어 20분 굽기 이제 한입 크기 고구마를 에어프라이어에 20분 동안 바삭하게 구워주셔요. 지금 바삭하게 구워야 ...

새콤달콤 맛있는 겨울 밑반찬!! 무우 파래 무침 파래초무침 파래무침 레시피 파래초무침 무우파래무침 물파래무침 파래요리 겨울밑반찬 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 어느새 11월도 하순을 향해 가고 있어요. 본격적으로 추위는 더 심해지고요. 추위가 찾아오면 더 맛있는 겨울 제철 음식들이 있지요. 굴이 대표적이고요 오늘 만든 파래무침도 그렇죠. 마트에서 파래 한팩 사왔어요. 350g에 단돈 천원이네요. 차가운 바다바람을 견디면서 바다의 그물에서 양식한 것을 한땀한땀 떼어내는 것이 파래거든요. 어느때보다 힘들게 농사짓는 파래인데 천원짜리 한장이라니 고맙기도 하면서 한편으로는 안타까웠네요. 소금으로 파래를 깨끗히 씻고 간마늘과 무 등 몇가지 채소를 넣고 올리고당과 식초를 넣고 조물조물 무쳐내면 새콤달콤 맛있는 겨울 밑반찬이 되지요. 적은 양으로도 바다향이 가득하면서 새콤달콤하니 입맛을 돋구는 제철반찬이죠. 재료 준비와 만들기 무우파래무침 재료 파래 350g, 무 70g, 당근 45g, 양파 반개, 간마늘 한큰술, 식초 5큰술, 올리고당 한큰술, 통깨, 소금 1. 파래세척 파래 한팩 350g 준비했어요. 파래를 그릇에 담고요 소금 한큰술을 넣고 조심스럽게 조물조물 씻어주셔요. 그리고 흐르는 물에 여러번 헹궈주셔요. 2. 짜내기 깨끗히 씻은 파래를 꼭 짜서 물기를 제거해 주셔요. 3. 자르기 물기를 짜낸 파래를 먹기 좋은 크...

최고의 키토제닉 다이어트 식단!! 돼지고기 양배추볶음 돼지고기야채볶음 돼지고기 양배추볶음 돼지고기 야채볶음 키토제닉 다이어트 키토제닉식단 다이어트 양배추요리 다이어트 돼지고기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 어제는 봄날처럼 푸근하더니 오늘은 쌀쌀한 바람이 매섭네요. 가을이 마지막 인사를 맹렬하게 하나봐유~ 겨울 추위와 맞서려면 고기반찬 먹어야쥬? 아재는 키토제닉 다이어트 식단 저탄고지 식단을 2년 이상 했었는데요 최고의 식재료는 돼지고기에요. 돼지고기 기름은 최고의 지방 중에 하나고요 그 외에 단백질과 여러 비타민 무기질 등이 풍부하지요. 탄수화물과 당질은 전혀 없어서 다이어트 키토제닉 식단에 제격이지요. 여기에 제가 최고 애정하는 양배추와 다른 채소를 곁들여서 달달 볶으면 맛도 좋고 영양도 좋은 다이어트 양배추 요리 완성이지요. 식이섬유 최고인 양배추를 돼지고기와 같이 먹으면 영양 균형까지 딱 맞아서 건강한 다이어트를 질리지 않고 지속할 수 있어요! 재료 준비와 만들기 돼지고기 양배추볶음 재료 돼지고기 사태 600g, 양배추 200g, 대파 한대, 적양파 반개, 당근 70g, 청양고추 2개, 홍고추 2개, 파프리카 1/3개 돼지고기 밑간 소금 1t, 후추 1t, 맛술 2큰술, 타피오카전분 반컵 돼지고기 양념 간마늘 2큰술, 간장 4큰술, 매실액 한큰술, 생강즙 한큰술, 맛술 한큰술, 저당 굴소스 한큰술 1. 돼...

두부로 만든 저칼로리 고단백음식!! 두부토스트 통밀또띠아 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 두부토스트 다이어트 또띠아 랩 만들기 다이어트 두부 요리 두부 다이어트 식단 살안찌는간식 저칼로리간식 통밀또띠아 두부는 제가 즐겨먹는 반찬거리이면서 된장찌개나 김치찌개에 꼭 넣는 식재료 중에 하나에요. 더불어 제 다이어트 요리의 대표주자 중에 하나이기도 하고요. 영양도 풍부하고 맛도 담백하니 좋은데 가격까지 착하고 구하기도 쉬워서 언제나 환영이지요. 오늘은 두부와 통밀 또띠아를 주인공으로 맛도 좋고 영양도 훌륭한 통밀 또띠아랩 만들기 했어요. 두부와 계란을 주인공으로 오이와 당근, 파프리카같은 채소를 곁들여서 소를 만들어요. 그리고 통밀또띠아에 이 두부 계란 속을 넣고 삼각형으로 접어서 구우면 고소함이 2배로 맛있는 다이어트 두부요리가 되지요. 재료 준비와 만들기 다이어트 두부토스트 재료 통밀또띠아 5장, 두부 한모 290g, 오이 한개, 당근 50g, 크래미 5개, 계란 3개, 빨강 파프리카 1/2개, 소금 1t, 참기름 한큰술 1. 오이 준비 먼저 오이부터 준비해요. 소금에 절여야 하니까유. 오이를 굵은 소금으로 깨끗히 씻고요 쓴맛이 나고 잔류농약이 많은 양끝은 잘라내유. 그리고 얇게 어슷썰어주셔요. 2. 오이 절이기 이제 오이를 그릇에 담고요 소금 1t를 넣고 조물조물버무려서 절여주셔요. 다른 재료 준비하는 동안 잘 절...

맛있는 새송이버섯 다이어트 반찬!! 새송이버섯볶음 새송이버섯 요리 새송이버섯 볶음 새송이버섯 요리 새송이버섯 다이어트 다이어트 반찬 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 몸에도 좋고 맛있는 음식에 진심인 아재의 오늘 요리는 버섯반찬이에요. 버섯 중에서도 새송이버섯 반찬인데요 기름에 볶으면 쫄깃쫄깃한 식감이 일품이지요. 새송이버섯은 식이섬유가 풍부하고 많은 단백질을 함유하고 있어요. 칼로리는 매우 낮아서 다이어트에 좋은 식재료지요. 면역력을 강화시키는데 도움이 되는 베타글루칸과 염분을 몸 밖으로 배출하는데 좋은 칼륨 등을 많이 포함하고 있어요. 게다가 골다공증 개선에 효과적인 성분으로 알려진 트레할로오스도 꽤 들었다쥬. - 자료 출처 : 에이바디 - 이렇게 좋은 새송이버섯을 다른 채소들과 같이 간장에 달달 볶으면 짭쪼름하니 입맛 당기며 쫄깃쫄깃 씹는 맛이 좋은 다이어트 반찬이 되지요. 재료 준비와 만들기 새송이버섯볶음 재료 새송이버섯 4개, 빨간 파프리카 반개, 노랑 파프리카 반개, 당근 70g, 대파 초록부분 2개, 간마늘 한큰술, 간장 2큰술, 저당 굴소스 한큰술, 후추 1t 1. 새송이버섯 준비 새송이버섯 4개 들이 한봉지 사왔어요. 새송이버섯을 한입 크기로 잘라주셔요. 길게도 잘라봤었는데 깍뚝 썰기가 제일 제격인 것 같아요. 2. 채소 준비 다른 재료들도 준비해요. 색깔을 내기 위한 대파 초록 부분을 1.5센치 ...

밥없는 김밥이 이렇게나 맛있어요!! 키토김밥 다이어트김밥 키토김밥 만들기 다이어트 김밥 밥없는 김밥 저탄고지 김밥 다이어트 도시락 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 김밥 말았어요. 더 정확히 말하면 밥없는 김밥 다이어트 김밥이지요. 밥이 없지만 더 건강하고 맛도 더 좋은 저탄고지 키토 김밥이에요. 두부와 달걀 부추로 부침개를 만들어서 밥을 대신했고요 당근볶음과 단무지를 올리고 돌돌 말면 되는 간단한 김밥이이지요. 여러가지 다양한 다이어트 요리 레시피가 있는데 대한민국 사람인지라 밥이 땡기지 않을 수가 없지요. 하지만 다이어트할 때는 탄수화물인 밥을 최소화하는 것이 효과가 좋아요. 그때 밥 생각이 날 때 드시면 딱 좋은 김밥 다이어트 요리지요. 재료 준비와 만들기 키토김밥 재료 김밥김 6장, 두부 한모 330g, 부추 한줌, 당근 한개, 달걀 5개, 소금 1t, 후추 1t, 참기름 한큰술 1. 부추 준비 밥 대신 두부와 같이 부침개를 만들 부추를 준비해요. 부추를 물에 여러번 씻고 헹궈주셔요. 상한 것들은 솎아내고요. 2. 부추 썰기 깨끗히 씻은 부추를 잘게 잘라주셔요. 두부와 같이 넣고 부침개를 만들 것이니까 잘게 다지면 말기 좋겄쥬? 3. 당근 자르기 당근을 채칼을 이용해서 가늘게 채썰어주셔요. 당근 속으로 쓰일 것이니까 가늘고 길게 채썰면 되겄네유~ 4. 당근 볶기 이제 채 썬 당근을 후라이팬에 올리고...

부드럽고 고소한 전자렌지 계란찜!! 다이어트 계란찜 전자레인지계란찜 전자렌지 계란찜 만드는 법 전자레인지 계란찜 레시피 다이어트 계란찜 다이어트반찬 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 달걀은 늘 고마운 녀석이에요. 가격도 저렴하고 구하기도 쉬운데 여러가지 요리에 때로는 주인공으로 때로는 도우미로 빠지면 서운한 존재쥬~ 정말 뭐하기 귀찮은 날에 후라이만 부쳐도 훌륭한 밥반찬이 되니 냉장고에 달걀이 떨어지면 어서 채워야 한다는 압박감까지 들지요. 오늘은 여러가지 수많은 달걀 요리 중에 가장 쉬우면서도 맛보장해주는 계란찜이에요. 뚝배기에 만드는 계란찜도 맛있는데요 전자렌지를 이용하면 불 앞에 서 있을 필요도 없이 여유로운 다이어트 반찬을 만들 수 있지요. 다이어트할 때는 간을 슴슴하게 해서 이대로 먹어도 훌륭한 다이어트 요리가 되지요. 영양이야 다 알잖아유~ 재료 준비와 만들기 다이어트 계란찜 재료 계란 3개, 다시마육수 150ml, 대파 초록부분 한큰술, 다진 당근 한큰술, 들기름 한큰술, 소금, 다시마 작은 것 2장 1. 다시마 육수 만들기 다시마 작은 것 2장을 넣고 물 150ml를 부어서 다시마육수를 만들어 주셔요. 맹물도 괜찮고 우유는 더 좋지요. 2. 채소 준비 계란찜을 더 맛있게 만들어 줄 채소도 준비해요. 당근과 대파 초록부분을 잘게 다지면 끝이에요. 청양고추나 버섯 등 좋아하는 채소 어떤 것이라도 좋아요....

바삭바삭 고소한 다이어트 또띠아 과자!! 통밀 또띠아칩 다이어트간식 추천! 통밀 또띠아칩 만들기 살안찌는 과자 다이어트 과자 저칼로리 과자 다이어트 간식 추천 통밀 또띠아 요리 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 저칼로리 살안찌는과자 건강한 간식 다이어트 고구마 과자 만들기 바삭하고 달콤한 살안찌는 다이어트 과자!! 다이어트 고구마 과자 찐 고구마 요리 다이어트 고구마 과자 저... blog.naver.com 지난글에서는 살안찌는 과자 저칼로리 과자로 고구마 과자 만드는 법 보여드렸었쥬? 오늘은 제가 좋아하는 다이어트 재료인 통밀 또띠아로 만든 건강한 간식 다이어트 간식 통밀 또띠아칩이에요. 다이어트를 하다보면 주전부리 생각이 간절할 때가 있쥬. 요럴 때 못참고 한 입 먹게 되면 한 입이 한봉지가 되어서 돌이킬 수 없게 되지요. 오늘 만든 또띠아 과자는 버터갈릭소스를 발라서 시중에 파는 과자보다 맛있으면서 더 건강한 과자지요. 우리가 좋아하는 마늘향이 은은하게 나면서 바삭바삭하니 입맛 땡겨서 앉은 자리에서 다 먹게 되지요. 다이어트 술안주로 만든 것이 아닌데도 자연스럽게 맥주 생각이 간절해 지지요. * 다이어트 할 때 맥주는 절대 안되유! 맥주는 액상 탄수화물!! 재료 준비와 만들기 또띠아칩 재료 통밀 또띠아 5장, 버터 25g, 간마늘 한큰술, 파슬리 가루 1t, 소금 1/2t, 꿀 한큰술, 후추 1t, 올리브유 ...

가슴 속까지 시원한 국물요리!! 콩나물국 맑은국 종류 시원한 콩나물국 끓이는 법 맑은국 종류 시원한 국물요리 백종원 콩나물국 레시피 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 11월이 되고 날이 추워지면서 국물요리를 부쩍 많이 먹게 되네요. 얼큰한 돼지고기 애호박찌개부터 구수하니 맛있는 들깨미역국까지 건강하면서도 맛있는 국물요리를 다양하게 만들었쥬~ 오늘은 시원한 국물요리의 대명사 가성비 최고인 콩나물 요리에요. 술을 먹지 않았는데도 속이 시원하게 풀리는 추운날에 최고로 시원한 국물요리지요. 콩나물국은 맑은국 종류도 좋고요 고추가루 팍팍 넣은 빨간 콩나물국도 좋지요. 자연스럽게 그릇 째 들고 들이붓게 되지요. 어느 비싼 재료로 끓인 국 못지 않게 속을 따뜻하게 데워주는 고마운 국물이쥬~ 재료 준비와 만들기 콩나물국 재료 콩나물 300g, 대파 한대, 청양고추 2개, 홍고추 2개, 간마늘 2큰술, 소금, 까나리액젓 2큰술, 국간장 2큰술, 쌀뜨물 1리터 1. 콩나물 준비 콩나물 500g을 천원에 사왔어요. 정말 가성비 대박이쥬~ 콩나물을 물에 한번 씻고 헹궈주셔요. 채반에 올려서 다른 재료 준비하는 동안 물기를 빼고요. 2. 쌀뜨물 끓이기 이제 쌀뜨물을 넣고 팔팔 끓여주셔요. 3. 재료 준비 쌀뜨물이 끓는 동안 재료 준비해요. 마늘은 곱게 다지고요 청양고추와 홍고추는 어슷 썰어요. 대파는 송송 썰면 재료 준비 끝!! 4. 콩...

바삭하고 달콤한 살안찌는 다이어트 과자!! 다이어트 고구마 과자 저칼로리과자 찐 고구마 요리 다이어트 고구마 과자 저칼로리 과자 다이어트 과자 살안찌는 과자 고구마 간식 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 고구마 이렇게 드시면 5kg 금방 빠져유!통밀 또띠아 다이어트 고구마 샌드위치 만들기 찐 고구마 요리 겉은 바삭 속은 촉촉한 고구마 간식!! 다이어트 고구마 샌드위치 다이어트 샌드위치 다이어트 고구마 샌드... blog.naver.com 요새 여러가지 고구마 요리를 만들어 먹느라 시간가는 줄 모르고 있는데요 쪄도 먹고 구워도 먹어도 맛있는 고구마지요. 지난번에는 통밀 또띠아로 다이어트 고구마 샌드위치를 만들어서 다이어트 간식으로 너무나 맛있게 먹었는데요. 오늘은 바삭바삭하고 달달한 고구마 과자 만들기 했어요. 전자렌지에 고구마를 찐 다음에 곱게 으깨고요 타피오카 전분과 달걀을 넣고 볼을 만들고요. 컵으로 꾹 눌러서 납작하게 만든 뒤에 오븐에 구우면 바삭달콤한 살안찌는 저칼로리 과자 다이어트 과자가 되지요. 고구마 달콤한 냄새가 진동을 하며 고소한 냄새까지 나서 한번 먹기 시작하면 멈출 수가 없지요. 재료 준비와 만들기 고구마 과자 재료 중간 크기 고구마 3개, 타피오카 전분 1/3컵, 달걀 2개, 아몬드 가루 2큰술, 소금 1/2t, 후추 1/2t * 종이호일 필요해유~ * 컵 필요해유~ 1. 고구마 준비 중간 크...

지금이 제일 맛있는 가을 햇무로 만든!! 무생채 황금레시피 무채무침 가을 무생채 만드는 법 백종원 무생채 황금레시피 무채무침 무우생채 무생채무침 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 가을무는 인삼보다 좋다고 하쥬? 진짜유? 거짓말 아니쥬! 공기처럼 우리에게는 너무 흔하고 매일 먹다보니 그 소중함을 잊어먹는 존재 중에 하나가 바로 무와 배추지요. 거의 매일 먹는데도 질리지 않고 매일 먹는데도 맛있단 말이쥬. 그런 무는 언제 먹어도 맛있는데요 특히나 요즘같은 가을에 최고의 맛과 효능을 갖고 있지요. 강력한 항균 항염증 작용이 하고요 해독 함암 작용까지 한다쥬 소화를 돕고 장과 뼈를 튼튼하게 하며 심혈관 건강을 돕고 혈당 안정에도 도움을 주지요. 면역력을 증진시키고 피부도 개선시켜준다니 이 가을에 찾아먹으면 좋겄네유. 커다란 햇무 한개를 2980원에 샀어요. 인삼보다 좋다는 가을무를 먹을 수 있는 가장 간단하고 맛있는 방법은 바로 무생채 만드는 법이쥬! 무채를 썰고 원당과 식초 고추가루 액젓으로 버무리기만 하면 지금 먹기 딱 좋은 가정식 무반찬이 되지요. 재료 준비와 만들기 무생채 재료 무 반개 600g, 고추가루 3큰술, 간마늘 2큰술, 생강 5g, 대파 한대, 홍고추 2개, 청양고추 2개, 맛술 한큰술, 식초 5큰술, 까나리액젓 5큰술, 원당 한큰술 1. 무 준비 가을무 한개 사왔어요. 무를 깨끗히 씻어주셔요. 한개는 ...

매콤하니 낙지볶음 양념장이 기가 막혀유!! 백종원 낙지볶음 냉동낙지요리 백종원 낙지볶음 냉동 낙지볶음 냉동 낙지요리 매운낙지볶음 낙지볶음밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 언제 무더위가 갔나 싶었는데 어느새 쌀쌀한 11월 중순이 되었어요. 날이 추워지면 생각나는 음식이 있는데요 그것은 바로 낙지에요. 바다에서 가까운 곳에서 나고 자라서 주로 싱싱한 산낙지를 회로 즐겼었는데요 지금은 그럴수가 없는 환경이라 산낙지는 언감생심이었지요. 마트에서 냉동낙지를 싸게 팔길래 고민 끝에 집어왔어요. 싱싱한 산낙지만 먹었던터라 냉동낙지는 쳐다보지도 않는데요 이번에는 낙지볶음을 만들어 볼 요량으로 큰 마음 먹었네요. 냉동낙지도 손질을 잘하고 데치기만 잘해도 쫄깃쫄깃하고 냄새없이 맛있게 매콤한 매운 낙지볶음을 할 수가 있지요. 주의할 것은 낙지는 오래 볶으면 질겨지기 때문에 살짝 데친 다음에 마지막에 넣어서 양념장과 한몸이 되게 섞으면 되지요. 재료 준비와 만들기 백종원 낙지볶음 재료 냉동낙지 5마리, 대파 한대, 양파 반개, 간마늘 한큰술, 청양고추 3개, 홍고추 3개, 당근 70g, 통깨 낙지볶음 양념장 고추가루 2큰술, 후추 1t, 고추장 한큰술, 진간장 3큰술, 까나리액젓 2큰술, 참기름 한큰술 * 세철시 밀가루 한컵, 굵은 소금 한큰술 냉동낙지 손질법 1. 냉동낙지 해동 냉동낙지를 전날에 미리 냉장실로 옮겨서 해동시켜주셔요...

광주에서 줄서서 먹는다는 그 찌개!! 돼지고기 애호박찌개 애호박 고추장찌개 돼지고기 애호박찌개 만드는 법 전라도 애호박찌개 레시피 애호박 고추장찌개 얼큰한 국물요리 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 어느새 11월도 중순을 향해 가고 있다는 것이 실감이 나지 않는데요 확 추운 날씨를 맞닥트리면 제대로 실감이 되지요. 옷은 두꺼워졌고 뜨끈하고 얼큰한 국물요리가 생각나니 겨울이 멀지 않았나봐요. 미역국도 끓였고요 순두부 계란국에 황태무국까지 국물요리를 많이 만들게 되는 것은 자연스러운 과정이지요. 돼지고기 애호박찌개 끓였어요. 광주에서 줄서서 먹는다는 그 돼지고기 애호박국밥이에요. 파기름에 돼지고기를 달달 볶아서 맛있는 기름을 내고요 물을 넣고 졸이듯이 끓인 다음에 준비한 채소와 고추가루와 고추장을 넣고 끓이면 육짬뽕같은 얼큰하고 개운한 국물의 애호박 고추장찌개가 되지요. 침샘자극하는 빨간 국물에 소주를 찾게 되는 얼큰한 국물요리고요. 멀리 광주까지 가지 않아도 집에서 광주 애호박찌개를 즐길 수 있지요. 재료 준비와 만들기 돼지고기 애호박찌개 재료 돼지고기 한근 600g, 애호박 반개, 대파 2대, 간마늘 2큰술, 당근 70g, 양파 반개, 꽈리고추 4개, 홍고추 3개, 새송이버섯 한개, 고추가루 3큰술, 고추장 2큰술, 새우젓 한큰술, 맛술 2큰술, 된장 한큰술, 까나리 액젓, 식용유 1. 애호박 준비 애호박찌개의 주...

개운한 맑은 순두부국!! 순두부 계란국 오늘 저녁메뉴 추천 순두부 계란국 끓이는 법 맑은 순두부국 끓이는 법 두부계란국 오늘 저녁메뉴 추천 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 어느새 11월 첫 주말이 되었어요. 2024년이 되었구나 싶었는데 두달밖에 남지 않았다니 시간의 흐름을 인간이 따라가기가 너무 힘든 것 같아요. 당연하게도 날씨가 쌀쌀해지면서 뜨끈한 국물요리가 생각나는 계절이고요. 순두부 계란국 끓였어요. 계란국은 뭐하기 귀찮은 저녁에 뚝딱 끓여서 맛있게 먹을 수 있는 초간단 메뉴지요. 계란을 포함한 기본 재료들이야 냉장고에 늘 있으니까 순두부 하나만 사오면 쉽고 간편하게 끓일 수 있는 저녁국거리지요. 재료 준비와 만들기 순두부 계란국 재료 순두부 한모 400g, 계란 3개, 대파 한대, 간마늘 한큰술, 양파 반개, 홍고추 한개, 청양고추 한개, 새우젓 한큰술, 소금 1t, 후추 1t, 쌀뜨물 1리터, 멸치동전육수 한개 1. 순두부 준비 순두부 한모 400g 준비했어요. 부드럽고 고소하니 맛있는데 가격도 착하니 참 좋아해요. 2. 쌀뜨물 넣고 끓이기 뚝배기에 쌀뜨물 1리터를 넣고 순두부도 넣고 끓이기 시작해요. 육수가 제일 맛있고요 없으면 쌀뜨물도 좋아요. 3. 재료 준비 이제 두부 계란국을 맛있게 만들어 줄 재료를 준비해요. 대파는 어슷썰고요 양파는 가늘게 채썰어요. 홍고추와 청양고추도 어슷썰어요. 마늘은 곱...