밥없이도 맛있는 건강 닭가슴살 다이어트 요리!! 다이어트 닭가슴살 무스비 다이어트도시락 무스비 만들기 다이어트 무스비 만드는 법 닭가슴살 무스비 닭가슴살 다이어트 요리 다이어트 닭가슴살 요리 다이어트 도시락 밥없는 김밥 다이어트 김밥 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오늘은 오랫만에 다이어트 닭가슴살 요리 만들었어요. 문득 김밥에 꽂히고서는 거의 만들어 보지 않았던 네모 김밥 다이어트 무스비를 만들기로 했어요. 무스비 뜻이 뭔지 아셔유? 무스비는 감싸다 묶다라는 뜻의 일본어가 그대로 음식이름이 된 경우에요. 어떻게 보면 우리 김밥도 일종의 무스비겄쥬? 김으로 감싸서 묶는 것이니까요. 다이어트 김밥 밥없는 김밥이니께 밥을 대신할 것을 찾아야겄쥬? 두부와 몇가지 채소 그리고 달걀 흰자를 이용해서 마치 밥인 것처럼 만들었고요 달걀 지단을 두툼하게 부쳤어요. 구매한 닭가슴살햄을 사용했더니 일이 하나 줄었네유. 너무나 당연하게도 밥이 있는 것보다 영양이나 맛에서 더 좋아서 다이어트 도시락으로 싸도 좋다마다요. 재료 준비와 만들기 닭가슴살 무스비 재료 닭가슴살 햄 200g, 김밥용 김 2장, 달걀 7개, 두부 반모, 당근 50g, 양파 반개, 타피오카 전분 2큰술, 소금, 올리브유 1. 두부 준비 밥을 대신할 두부를 준비해요. 두부를 면포에 넣고 으개면서 동시에 물기도 빼주셔요. 2. 채소 준비 양파와 당근을...

따끈하고 구수한 시원한 국물요리!! 봄동 된장국 된장국 종류 봄동 된장국 끓이는 법 된장국 종류 시원한 국물요리 저녁국거리 오늘 저녁메뉴 추천 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 봄동된장무침 봄동나물 무침 만드는 법 봄동무침 봄동요리 달달하고 고고한 봄동 나물 반찬!! 봄동나물 무침 봄동요리 봄동나물 무침 봄동무침 봄동된장무침 나물반찬... blog.naver.com 지난 글에서는 봄냄새 가득한 봄동으로 구수하고 담백한 봄동된장무침을 만들었는데요 남은 하나로 시원한 국물요리 봄동 된장국 끓였어요. 요새 날씨가 부쩍 추워지다보니 뜨끈한 국물 요리가 생각나지요. 봄동이 개운하고 시원한 맛을 내고요 된장이 구수하고 담백하니 끊임없이 국물이 들어가네요. 봄동만 깨끗하게 씻기만 하면 반 이상은 완성된 것이나 마찬가지에요. 홍고추와 청양고추 대파 양파를 곁들이면 구수하고 담백하니 입맛 살려주는 된장국 종류지요. 재료 준비와 만들기 봄동 된장국 재료 봄동 한개, 된장 2큰술, 고추가루 한큰술, 간마늘 한큰술, 홍고추 한개, 청양고추 2개, 대파 한대, 양파 반개, 국간장 2큰술, 까나리 액젓 3큰술, 멸치동전육수 2개, 쌀뜨물 2리터, 다시마 한장 1. 다시마 육수 준비 먼저 쌀뜨물 2리터를 넣고 다시마 한장을 넣고 다시마 육수를 끓여주셔요. 2. 봄동 세척 봄동 한포기 준비했어요. 봄동 잎을 하나하나 뜯어내고요 물에 여러번 깨...

맛도 좋은데 살까지 빠져유!! 다이어트 또띠아 샌드위치 양배추 당근라페 샌드위치 다이어트 또띠아 샌드위치 통밀 또띠아롤 양배추 당근라페 샌드위치 당근라페 만들기 다이어트 양배추 요리 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 양배추 당근라페 만들기 했어요. 여러 요리를 하고 나니 양배추와 적채 당근이 조금씩 남았어요. 이럴 때는 망설일 것 없이 양배추 다이어트 요리를 해야지요. 양배추 당근 라페를 만들고 달걀 지단과 닭가슴살 소세지 체다치즈를 통밀 또띠아 위에 올리고 돌돌 말면 맛도 좋은데 살도 쭉쭉 빠지는 다이어트 또띠아 샌드위치가 되지요. 고작 양배추와 당근이지만 달걀지단과 체다치즈 그리고 닭가슴살 소세지까지 함께 했더니 다이어트식이라고는 믿을 수 없을 정도로 맛도 좋고 영양도 훌륭한 다이어트 당근라페 샌드위치가 되었네요. 당근에 들어있는 아스코르비나아제라는 성분이 양배추의 비타민C를 파괴한다고 하는데요 레몬즙(식초)이 그것을 예방해 주지요. 양배추를 소금과 식초에 절이게 되면 강력한 항암제가 되니 양배추 당근라페 많이 드셔요! 재료 준비와 만들기 다이어트 당근라페 샌드위치 재료 통밀또띠아 한장, 양배추 당근라페, 크림치즈 한큰술, 체다치즈 2장, 달걀 2개, 닭가슴살 소세지 한개. 샌드위치랩, 샌드위치 포장지 양배추 당근라페 만들기 양배추 150g, 적채 100g, 당근 70g, 소금 1t, 후추 1t, 레몬...

새콤달콤 맛있는 꼬시래기 무침!! 꼬시래기 다이어트 국수 꼬시래기 먹는법 꼬시래기 다이어트 국수 꼬시래기 먹는 법 꼬시래기 무침 만드는 법 꼬시래기 요리 꼬시래기 효능 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오늘은 새로운 다이어트 식재료를 소개하려고 해요. 바로 바다의 국수라고 불리는 '꼬시래기'인데요 홍조류의 식용 해초지요. 꼬시래기 효능을 보면요 깜짝 놀라쥬. 식이섬유와 칼슘, 철분 등이 풍부한데요 이 식이섬유가 노폐물 배출을 돕고 혈액 순환과 신진대사를 좋게하며 변비 예방에도 좋다고 하지요. 혈압을 안정화시키는데 도움이 되며 뼈 성장과 골다공증 예방에도 탁월하고요. 간기능을 활성화시켜서 피로 회복과 숙취 해소에도 좋다고 하니 바다의 선물이네요. 오늘은 이런 꼬시래기 먹는 법으로는 최고인 꼬시래기 다이어트 국수에요. 꼬시래기 무침 만드는 법인데 생긴 것이 국수같아서 새콤달콤 비빔국수 먹는 기분이에요. 단백질이 거의 없는 꼬시래기에 고단백 두부면을 넣고 각종 채소들까지 넣었더니 영양균형도 너무나 훌륭하고요. 새콤달콤 비빔국수 양념장과 같이 버무렸더니 이만한 건강 다이어트 국수가 없네유! 재료 준비와 만들기 다이어트 꼬시래기 국수 재료 꼬시래기 700g, 두부면 100g, 오이 1/2개, 빨강 파프리카 1/2개, 노랑 파프리카 1/2개, 당근 50g, 양파 반개, 청양고추 2개, 무순 비빔국수 양념장 간마늘 2큰술, 고...