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당근라페 샌드위치 만들기 무화과 요리 무화과 샌드위치 제가 좋아하는 무화과 요리로 무화과 당근라페 샌드위치 만들어봤어요~ 워낙 무화과도 좋아하고 당근라페도 좋아해서 함께 먹어봤는데 역시나 너무 맛있네요~~ 당근라페 샌드위치 만들기 할 때 크림치즈만 발라서 당근라페 올려도 맛있거든요~ 여기에 9월 제철과일인 무화과까지 올리니 너무 달콤하고 취향저격이었답니다. 저는 리코타치즈가 있어서 무화과 샌드위치 만들기 할 때 리코타치즈 발라줬는데 크림치즈나 잼 발라도 잘 어울립니다~~ 그럼 무화과 샌드위치 만들기 해볼게요~ 재료 무화과 크림치즈 또는 리코타치즈 베이글 1/2개 당근라페 적당량 당근라페 당근 1개(200g) 양배추 1/4개(160g) 굵은소금 2/3Ts 올리브유 3.5Ts 레몬즙 2Ts 알룰로스 1.5Ts 홀그레인 머스타드 1.3Ts * 레시피는 베이킹은 계랑스푼, 요리는 밥숟가락 기준입니다. 1Ts = 15g, 1cup = 200ml입니다. 1. 당근라페 만들어두기 당근라페는 전날 미리 만들어서 숙성하면 더 맛있게 드실 수 있어요~ 당근과 양배추는 채썰어서 볼에 모두 담아 굵은 소금에 20분 절이고 물을 버리고 꽉 짜줍니다. 홀그레인머스터드, 올리브유, 레몬즙, 알룰로스를 넣어서 잘 섞어준 뒤 반나절~ 하루 숙성해뒀다 먹으면 더 맛있습니다. 2. 잼이나 크림치즈, 리코타치즈 준비하기 저는 리코타치즈를 준비해주었어요~ 크림치즈나 귤잼...

양배추 당근라페 만들기 당근라페 채칼 레시피 당근요리 인기 많은 프랑스식 당근샐러드인 당근라페 채칼로 만들었답니다. ^^ 당근요리로 제격이면서 다이어트에도 도움되는 당근라페 레시피라서 정말 애정합니다~ 포만감도 높고 칼로리도 낮으면서 새콤하면서 아삭하게 먹을 수 있는 샐러드입니다. 이번에는 양배추 당근라페 만들기로 해보았어요~ 위에 좋은 양배추와 영양소 풍부한 당근까지 더해져서 찐 건강식이 아닐까 싶어요. 샌드위치에 올려 먹거나 속재료로 넣어 먹어도 너무 맛있어요~~ ^^ 꼭 만들어보세요! 당근요리 하면 눈에 좋은 비타민A와 베타카로틴이 들어 있어서 아주 좋지 않을까 싶습니다. 혈당조절, 면역력강화, 암예방에도 좋다고 해요~ 그렇다고 너무 많이 드시면 설사, 복통등 부작용이 발생할 수 있다고 하니 주의하셔서 드세요! 양배추 당근라페 레시피 차근차근 알려드릴게요. ^^ 재료 당근 1개(200g) 양배추 1/4개(160g) 굵은소금 2/3Ts 올리브유 3.5Ts 레몬즙 2Ts 알룰로스 1.5Ts 홀그레인 머스타드 1.3Ts * 레시피는 베이킹은 계랑스푼, 요리는 밥숟가락 기준입니다. 1Ts = 15g, 1cup = 200ml입니다. 당근라페 만들기 할 때 홀그레인 머스터드가 있으면 더 좋으니 머스타드 말고 홀그레인으로 사용해보세요~~ 알룰로스 대신 올리고당이나 꿀도 가능합니다. ^^ 1. 당근 세척 후 손질하기 당근은 껍질을 깨끗하게 세...

당근라페 김밥 만들기 다이어트 키토김밥 당근라페 레시피 당근요리 당근라페는 프랑스식 당근 샐러드인데요~ 언젠가부터 유명해져서 저도 당근요리로 많이 해먹고 있어요~ 라페는 프랑스어로 잘게 썬다는 뜻이고요. 생당근을 채칼로 썰어서 오일 드레싱 소스에 버무려서 먹는답니다. 새콤달콤하면서 아삭아삭하게 먹을 수 있어요~ 당근라페가 칼로리는 낮고 건강에도 좋고 포만감도 좋아서 강추해요! 다이어트 당근라페 김밥도 좋고, 당근라페 요리로 다양하게 먹을 수 있어서 좋더라고요~ 당근라페를 넣어서 다이어트 키토김밥 만들기를 했어요~ 밥은 조금만 넣어주고 당근라페, 크래미와 오이, 단무지만 추가해서 만들었어요. 너무 맛있어서 다음에 또 이렇게 말아 먹으려고요 ^^ 다이어트 김밥이니 동물성이 없다 보니 조금 심심하잖아요~ ^^;; 스리라차 소스 뿌려주니 매콤하니 제 입맛에는 너무 맛있게 먹은 키토김밥이었습니다~ 그럼 당근라페 김밥 만들기 시작해 볼게요! 재료 2줄 분량 크래미 8개 당근라페 160g 오이 1/2개 단무지 2줄 밥 160g 김밥김 2장 깨, 참기름 크래미 소스 마요네즈 2Ts 홀그레인머스터드 1/2ts 후춧가루 당근라페 레시피 당근 350g, 굵은소금 2/3Ts 올리브유 3Ts, 레몬즙 2Ts, 홀그레인머스터드 1Ts, 알룰로스 2Ts * 레시피는 베이킹은 계랑스푼, 요리는 밥숟가락 기준입니다. 1Ts = 15g, 1cup = 200ml입니다...

당근라페 샌드위치 만들기 칼로리 양배추 크래미 샌드위치 레시피 요즘 자주 만들어 먹는 요리인 당근라페 샐러드 넣어서 샌드위치 만들기 해보았답니다~! 당근라페는 프랑스식 당근샐러드로 새콤달콤한 맛으로 샌드위치에 넣어 먹거나 샐러드 자체로 먹어도 맛있어요~ 당근라페 샌드위치 주말 점심메뉴로 만들어 먹었는데 당근라페와 양배추, 크래미까지 넣어주니 포만감도 엄청나고 다이어트 샌드위치 메뉴로도 그만이었어요~ 개인적으로 크래미 당근라페 샌드위치 만들기 정말 좋아하는데 당근라페 샐러드와 너무 잘 어울리더라고요~ 바질페스토 발라주니 취향저격! 넘넘 맛있었어요~ 든든하면서 가볍게 즐기기에 딱이랍니다. 비주얼도 예뻐서 눈길이 더욱 가는 당근라페 샌드위치 만들기 꼭 한번 만들어보세요! 재료 식빵 2장 당근라페 80g 크래미 4줄 로메인 8장 양배추 1줌 양배추크래미 소스 : 마요네즈 2Ts, 머스터드소스 1/2Ts, 홀그레인 머스터드 1/2ts,후춧가루 소스 : 바질페스토, 크림치즈 당근라페 당근 400g, 소금 2/3Ts 올리브유 3Ts, 레몬즙 2Ts, 올리고당 2Ts, 홀그레인머스터드 1.5Ts * 레시피는 베이킹은 계랑스푼, 요리는 밥숟가락 기준입니다. 1Ts = 15g, 1cup = 200ml 입니다. 1. 당근라페 만들기 당근은 칼이나 채칼로 얇게 채썰어주세요. 볼에 당근을 담고 굵은소금 넣어서 버무려서 20분 정도 절여준 뒤 물이 생기면 물...

신봉선 당근라페 만들기 다이어트 오픈샌드위치 당근라페 머스타드 레시피 11kg을 감량한 개그우먼 신봉선 당근라페가 다시 핫해졌더라고요~ 호주에서 3주동안 내내 먹었다고 했던 당근라페 레시피인데요. 당근라페 샐러드로 먹어도 맛있고, 샌드위치에 올려 먹으면 특히 맛있답니다. ^^ 당근라페(Carrot Rappe)는 프랑스어로 채를 썬 당근 또는 강판에 간 당근을 뜻해요~ 당근을 채로 썰고 소금을 넣고 약 20분 절여서 물기를 짜낸 다음 올리브오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인머스타드를 섞으면 완성이에요~ 당근은 베타카로틴이 풍부해서 눈 건강에도 좋은데요. 비타민C가 들어 있어서 면역력 강화와 노화 방지 효과도 있고, 100g당 34칼로리로 저칼로리로 다이어트에 도움이 됩니다. 당근의 칼륨이 체내 나트륨 배출과 지방 분해를 돕는답니다. 당근라페는 특히 숙성시켜서 다음날이나 다담날 먹으면 더 맛있거든요. 꼭 만들어서 다이어트 오픈샌드위치도 즐겨보세요^^ 그럼 당근라페 만들기 해볼게요~ 재료 (신봉선 당근라페 레시피) 당근 2개 굵은소금 홀그레인 머스터드 1.5Ts 올리브오일 1.5Ts 꿀 1.5Ts 레몬즙 1.5Ts 수정한 레시피 당근 1개 반(400g) 굵은소금 2/3~3/4Ts 홀그레인 머스터드 1Ts 올리브오일 1.5Ts 꿀 1.5Ts 레몬즙 1.5Ts 당근라페 샌드위치 베이글 1/2개 당근라페 80g 크림치즈 1Ts * 레시피는 베이킹은 ...

당근라페 베이글 샌드위치 만들기 닭가슴살 요리 다이어트 레시피 칼로리 프랑스의 당근 샐러드를 의미하는 당근라페 넣은 베이글 샌드위치를 만들어봤어요~ 라페는 프랑스어로 잘게 썬다는 의미를 가지고 있는데요~ 만들어서 바로 먹는 것보다 숙성해서 먹는게 더 맛있다고 하던데.... 저는 그럴새도 없이 샌드위치에 바로 넣어 먹어버렸네요^^;; 당근라페... 다음엔 꼭 숙성해서 맛봐야겠어요~ 당근라페샐러드 제 입맛에는 너무 맛있거든요~ 야채 좋아하는 분들이라면 좋아할 거예요~ 당근라페는 샌드위치만들기에도 너무 잘어울리고요~ 저는 닭가슴살, 삶은계란 넣어서 다이어트 샌드위치로 든든하게 만들어먹었답니다~ 당근라페 샌드위치 비주얼이 뭔가 컬러풀하니 너무 이쁜것 같아요~ 진짜 오랜만에 든든한 샌드위치로 주말메뉴 만들어 먹었어요~ 베이글 샌드위치 칼로리까지 알려드릴게요 ^^ 주말에 샌드위치 레시피 도전해보세요! 너무 맛있었네요~ 재료 베이글 1개, 삶은 계란 1개, 닭가슴살 100g, 슬라이스 치즈 1장 당근라페 당근 140g, 굵은 소금 1/4Ts 올리브유 3Ts, 홀그레인머스터드 1Ts, 꿀 1Ts, 레몬즙 1Ts 샌드위치 소스 마요네즈 2Ts, 머스터드 1Ts, 홀그레인머스터드 1/2Ts * 저의 레시피는 베이킹은 계랑스푼, 요리는 밥숟가락 기준입니다. 1Ts = 15g, 1up = 200ml 입니다. 전 당근 2개 정도 사용했고요~ 원래 채칼은 잘...