당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 평상시 식단 어떻게 드시고 계시나요? 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는 것은 건강을 유지하기 위해 참 중요한 부분입니다 과도한 당분, 지방, 나트륨 섭취는 비만, 고혈압, 당뇨병 등으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 특히 당관리 필요한 분들 중 체중이 적게 나가고 마른 체형인 분들 계실 텐데요 이런 경우 혈당을 안정적으로 유지하고 적당히 살을 찌우기 위해 영양소를 고루 섭취하기 위한 영양 식단이 더욱 필요합니다 혈당을 낮추려면 적게 먹어야 하지 않나요? 살을 빼는 게 아니라 살을 찌워야 한다고요? 일부러 평소보다 더 적게 먹었는데 잘못된 방법인가요? 궁금하실 수 있는데요 적어도 마른 당뇨인이라면 매끼 건강한 식사를 하는 것이 너무나도 중요합니다 보통 잡곡밥을 먹어야 혈당이 천천히 오르고 당관리 수월하다고 알려져 있어 진단 후 잡곡밥만 드시는 분들이 많은데요 소화력이 약한 분들은 잡곡밥을 먹었을 때 오히려 소화 기능이 저하되면서 흰쌀밥보다 수치가 급격히 오를 수 있습니다 이럴 때 그냥 쌀밥을 드시라고 말씀드리기도 합니다 이렇듯 여러 요인 중 음식 1가지만 살펴보아도 체질에 따라, 체형에 따라 적합한 방향이 다를 수 있답니다 혼자 힘으로 이 모든 영향을 고려하기 어려우니 오늘은 일상생활에서 참고할 수 있는 생활습관 팁 몇 가지 알려드리겠습니다 소음인 체질을 위한 식습...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 혈당이 높다고 해서 음식 관리로 5kg 넘게 뺐어요 그랬더니 당화혈색소가 조금 낮아졌는데 앞으로 어떻게 관리해야 할지 막막해요 계속 적게 먹으면서 살을 빼는 방법밖에 없는 걸까요? 이런 고민을 안고 찾아주시는 분들이 생각보다 많습니다 음식 관리를 잘 하지 못하고 비만해서 생기는 병이라고 알고 있기 때문에 일단 체중 감량을 한 경우인데요 문제는 원래 소화력이 약해서 식사를 적게 하고 날씬한 체형인 분들이 많습니다 어찌 됐든 당화혈색소가 낮아지긴 했는데 정상 수치까지 낮추려면 살을 더 빼야 하나, 더 적게 먹어야 하나 고민인 것이죠. 태어날 때부터 먹는 양에 비해 살이 잘 붙지 않고 날씬한 체형인 분들은 아마 공감하실 텐데요 식사량을 줄일수록, 체중을 감량할수록 몸이 점점 약해지는 느낌이 들 수 있습니다 기력이 자꾸 떨어지고 컨디션이 좋은 날보다 피곤하고 지치는 날이 더 많고 한 번 감기에 걸리면 잘 낫지 않는 등 불편감이 갈수록 심화될 수 있습니다 마른당뇨 역시 이와 크게 다르지 않습니다 혈당 낮추려면 먹는 걸 줄여라, 먹고 운동을 해라, 몸을 많이 움직여라, 살을 빼라 이런 이야기를 자주 들어보셨을 텐데요 적어도 마른당뇨 만큼은 다른 방법으로 접근해야 합니다 실제로 올바른 과정을 진행했을 때 음식량을 늘리고 체중이 늘었음에도 혈당 조절이 원활한 케이스를 발견하고 있...

각종 매체에 많이 노출되고 있는 만큼 우리 눈은 쉽게 피로감을 느낄 수 밖에 없습니다 특히 일상생활에서 많이 보는 컴퓨터와 휴대폰 등 전자기기의 사용 빈도가 높을수록 눈 건강에도 적신호가 나타나고는 하는데요 오늘은 이를 예방하기 위해서라도 눈피로할때 하기 좋은 예방법 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 일정한 휴식시간 갖기 눈피로할때 첫번째 방법은 바로 눈의 휴식시간을 갖는 것 입니다 장시간 빛에 노출된 눈은 당연히 피로도가 있을 수 밖에 없고, 이를 무시하고 계속 혹사시키게 될 시 시력저하로도 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요한데요 때문에 눈에 휴식을 취할 때는 눈을 지그시 감고 눈알을 천천히 위, 아래, 좌우로 움직여보기도 하고 팔자를 천천히 그려보기도 하며 눈의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다 모니터와 거리두기 두번째 눈피로할때 방법은 모니터와의 일정 거리 유지 입니다 TV 모니터 같은 경우 최소 2m 이상 떨어져서 보는 것이 좋으며 컴퓨터나 스마트폰 화면 또한 너무 가까이 있지 않도록 유의하여 사용해야 합니다 책을 읽을 때도 마찬가지로 최소 30cm 정도의 간격을 두는 것이 눈 건강을 지키기에 좋습니다 비타민 섭취 눈피로할때 마지막 방법은 꾸준한 비타민 섭취 입니다. 비타민은 우리 몸에서 다양한 역할을 하며 그 중에는 눈의 건강을 보호하는 형태로도 도움을 주고는 하는데요 특히 비타민A를 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 이는 눈의 ...

여러분은 다래에 대해 알고 계신가요? 다래는 다래나무과에 속하며 우리나라를 비롯하여 중국과 일본 등 각 아시안 지역에 널리 분포하고 있는 낙엽 덩굴나무를 말합니다 주로 깊은 산의 숲 속에서 자생하는 야생과일이기 때문에 잎은 나물로 먹으며, 열매는 생과로 먹거나 잼 또는 과실주 등으로 많이 쓰이는데요 그 외에도 풍부한 약성 성분이 함유되어있어서 예로부터 여러 병을 치료하는 약재로도 다래가 많이 활용되었다고 합니다 오늘은 그런 다래의효능 에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 다래의효능 첫번째, 피로회복 다래에는 다량의 비타민C가 함유되어 있는데, 그 양이 귤의 2배가량 된다고 합니다 때문에 보다 빠르게 혈액순환을 촉진시키고, 피로 유발의 원인 중 하나인 젖산 분비를 억제해 기력 회복에도 좋은 도움을 줄 수 있다고 하는데요 이외에도 풍부한 타닌 성분도 들어있어 피로 회복에 큰 도움을 준다고 합니다 다래의효능 두번째, 면역력 강화 위에서도 말씀드렸듯 다래에는 풍부한 비타민C가 들어있습니다 이는 우리 몸의 신진대사 활성화를 도와주고, 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 면역체계를 강화시키는데도 뛰어난 역할을 하는데요 또한 면역력이 떨어져 발생하기 쉬운 여러 잔병치례에도 좋다고 합니다 다래의효능 세번째, 장 건강 개선 다래에 풍부한 식이섬유가 장내 불순물 배출을 돕고, 장운동을 활발하게 하여 장기능 개선 및 건강유...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 매일 식사시간이 일정하지 않고 육류, 튀김류, 가공식품 위주로 먹는 분들, 하루에 단 10분도 운동하지 않는 분들, 6시간 미만으로 수면이 늘 부족한 분들이라면 지금부터라도 건강 관리에 관심 가지시길 바랍니다 대부분 질환은 지금까지 굳어진 잘못된 생활습관이 크게 영향을 미치는 경우가 많습니다. 특히 당뇨병진단 받은 분들이라면 이해하실 텐데요 생활습관이 불량해도 가족력이 없으니 괜찮을 것이라 생각했다고 말씀하시는 분들이 꽤 많습니다 당분이 많고 기름기가 많은 음식을 자주 먹을수록, 운동량이 적을수록 혈당이 높아질 수 있다는 사실은 알았지만 와닿지 않았던 것이죠 그래도 주기적으로 검진받았던 분들은 초기 발견이 쉽기 때문에 다뇨, 다음, 살빠짐 같은 이상 증세나 합병증이 나타나기 전에 조치를 취할 수 있어 다행입니다 문제는 생활 관리에 소홀함에도 신체 불편감이 느껴지기 전까지 검진을 받아보지 않거나 혹은 당뇨병진단 받은 후 노력을 기울여도 잘 낫지 않는 경우입니다 쉽게 말해 치료 시기를 놓치지 않는 것도 정말 중요할 테지만 혈당을 낮추기 위해 몸과 마음이 지치도록 노력하는데 변화가 없다면 이제 혈당약, 인슐린 밖에 기댈 곳이 없는 걸까 불안할 수 있습니다 수치를 떨어뜨리는 대표적인 방법이긴 하지만 한 번 처방받으면 언제까지 지속해야 할지 기간을 가늠할 수 있고 흔히 평생...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 몸이 저릴 때 어떤 질환을 의심할 수 있을까요? 컨디션이 떨어져 간혹 나타나는 불편감이라면 금방 좋아질 테니 크게 걱정하지 않아도 되지만 빈번하게 나타난다면 '왜?'라는 의문을 가질 필요가 있습니다 디스크, 관절염, 영양 부족, 뇌졸중 등 여러 문제에 의해 발생할 수 있다보니 스스로 원인은 제대로 파악하기 어려운 편입니다. 특히 다른 곳이 아니라 손 발저림증상 위주로 느껴진다면 말초신경병증 신호일 수 있어 조심하셔야 할 텐데요 가장 흔히 보이는 원인은 당뇨병입니다 점차 혈당이 높아지며 신경에 영향을 미쳐 생기는 합병증인데요 이미 당 건강에 관심이 있는 분들은 익히 들어보셨으리라 생각됩니다 정상 수치보다 혈당이 높다는 사실을 알게 된 초반에는 약 먹으면 괜찮다는 말을 믿고 다시 좋아질 것이라 생각하는 분들이 많습니다 이후로 3개월, 6개월, 1년 이상 약을 복용할 수 있는데 이때 약을 끊기 어렵겠구나, 이러다 합병증이 오는 거구나 느꼈다고 말씀하십니다 이때 스스로 약을 중단하고 관리에 몰두하는 경우가 있는데요 물론 임의로 단약하면 위험하지만 스스로 약을 끊을 정도로 답답한 심정은 이해가 갑니다 회복이 쉽지 않은 상태에서 손 발저림증상 발생하니 더욱 막막한 것인데요 원인이 당뇨라면 기본적으로 높아진 혈당을 다시 낮추기 위한 노력이 필요할 테고요 더불어 당뇨로 인해 서서...

반갑습니다~ 당봄한의원 종로점 입니다 :) 요즘은 하루가 워낙 바빠 아침식사와 같은 출근시간과 겹치는 시간대의 식사는 보통 잘 드시지 않고 그냥 보내시는 경우가 많습니다 회사에서, 혹은 학교에서 조금만 버티면 금방 점심을 먹으니 굳이 먹을 필요 없다고 생각하는 것도 어쩌면 당연하다 할 수 있는데요 하지만 아침식사는 생각보다 우리 몸의 중요한 영향을 미치며 특히 당뇨인에게 있어서는 몇 배는 더 지켜야 하는 식사라 할 수 있습니다 과연 왜 그런 것 일까요? 오늘은 바로 그 아침의중요성에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 아침의중요성 첫번째, 폭식방지 아침식사는 보통 일어난지 얼마 되지 않았을 때 먹는 경우가 많아 입맛이 별로 없을 때가 많습니다 특별히 배가 고프지도 않고, 식사보다는 잠을 선택해 조금이라도 더 자고 출근 혹은 등교를 하고 싶으신 분들이 많을 텐데요 하지만 정말 신기하게도 아침을 거르게 되면 그만큼 공복으로 있는 시간이 길어지고 이는 곧 폭식으로 이어질 확률도 올라가게 됩니다 실제로 아침을 먹었을 때 보다, 먹지 않고 활동을 했을 때 이후 밥을 더 많이 먹게된 적 있지 않으신가요? 이러한 잦은 폭식이나 과식은 당뇨인에게 있어 자칫 혈당과 인슐린 저항성을 올릴 수 있는 포인트가 될 수 있기 때문에 가능하다면 아침을 챙겨 이런 사태를 미연에 방지하는 것이 좋습니다 아침의중요성 두번째, 저혈당 위험 사실 식사를 거르지 ...

여러분은 간헐적 단식에 대해 들어보셨나요? 이는 수 많은 다이어트 방법 중 하나로 자주 사용되며, 정해진 시간에만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복 즉, 물만 마시면서 버티는 식사법을 의미합니다 정해진 시간에는 원하는 음식을 섭취하는 것이 가능하기 때문에 식단조절을 하기 어려워 하는 분들이 많이들 사용하는 방법 인데요 가령 간헐적단식 시간이 오후 12시 부터 오후 8시 까지만 식사를 하는 것 이라면, 다시 12시가 되기 전 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는게 규칙 입니다 주로 일반 사람들의 경우도 처음에는 이 16시간 공복의 8시간 식사법을 많이 시도하시고는 하는데요 기본적으로는 14시간 이상의 공복을 유지하는 식사법이 가장 좋으며 간헐적단식의효능 으로는 체내 혈증 인슐린 수치를 낮추어 지방 연소를 촉진시키고 성장 호르몬의 혈중 농도가 5배 이상 증가할 수 있어 이로 인한 결과로 지방 연소는 물론 근육 증가까지 기대해 볼 수 있다는 점이 있습니다. 또 다른 간헐적단식의효능 으로는 체지방 감소와 당뇨병 개선, 혈압, 중성지방, 콜레스트롤 개선과 혈당 개선이 있습니다 실제로 한 연구팀이 간헐적단식의효능에 대해 발표한 연구결과에 따르면 식사시간을 제외할 경우 하루 섭취하는 칼로리를 241 칼로리로 줄이는 것과 동일한 효능을 낸다고 하였습니다 간헐적 단식은 식사시간을 정하여 정해진 식사시간 내에만 음식 섭취가 가능하다는 것으로 고려했...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 3개월 간격으로 혈당 검사 잘 받아보고 계시나요? 6.5% 진단하고 5.7~6.4% 전단계로 구분하기 때문에 전단계 이상에 해당하는 분들은 관리가 필요할 텐데요 공복이나 식후혈당은 생활습관을 관리하면서 그날그날 바로 측정할 수 있는 반면 2~3개월 동안 평균값을 측정하는 것이라 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그래도 공복, 식후혈당만으로 파악하기 어려운 부분을 보완하는 것이니 주기적으로 체크하시길 바랍니다 당화혈색소10 가까운 혹은 그 이상 높아진 상태라면 당뇨약 처방과 관련한 이야기를 들으셨을 텐데요 일반적으로 7% 이상일 때 처방하는 편이니 더욱 적극적인 대처가 필요할 상황입니다 사실 약을 먹는다고 해서 누구나 혈당이 정상 범위로 낮아진다면 걱정할 필요가 없겠죠 그러나 개개인 몸 상태는 모두 다르고 애당초 당뇨가 생긴 원인부터 다를 수 있습니다 이렇듯 세세한 부분까지 파악한 다음 그에 적절한 관리, 처방이 이루어져야 합니다 이를 고려하지 않은 채 당시 수치만 떨어뜨리는 약물은 예상외 불편한 반응을 일으킬 수 있습니다 실제로 몇몇 분들은 복통, 설사, 두통, 피로감 등 호소하며 더 이상 복용이 어렵겠다는 생각을 합니다 그럼에도 계속 수치는 잡히지 않아 고통스러운 것이죠 그럼 이제 어떻게 해야 할까요? 당화혈색소10 이상으로 한시가 급한 상황인데 약물 복용마저 의미...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 어느 순간 혈당이 높다는 사실을 알게 됐는데 언제 어떻게 높아진 건지 모르겠어요, 고혈당이라는 건 알았지만 딱히 불편한 점이 없어 그냥 살았어요 그러다 보니 벌써 5년이 넘었고 상태는 더 나빠졌어요. 이런 분들의 이야기를 들으면 참 속상합니다 내 몸에 대해서 누구보다 잘 알아야 할 사람은 본인이지만 현실은 그렇지 못한 경우가 더 많습니다 옆에서 누구라도 제대로 된 정보를 알려주고 도움을 준다면 다행이지만 이마저도 쉬운 일은 아니죠 당뇨병 발병원인 알지 못한 채 5년, 8년, 10년, 20년 계속 시간이 흐르는 것인데요 이렇게 유병 기간이 오래된 분들 중 대다수는 지금보다 몸 상태가 더 좋아질 것이라는 희망을 잃고 그대로 방치하곤 합니다 원래 개선이 어려운 질환인데 별다른 대처 없이 방치해왔으니 이미 시기를 놓쳤다고 생각하는 것이죠 물론 상태가 그리 심하지 않을 때 초반에 잘 관리하여 보다 수월한 과정으로 조절하는 것이 바람직한 상황이지만 시기가 조금 늦었다고 해서 포기할 필요는 없습니다 실제로 8년째, 30년째 앓고 있는 분들도 한의학적 처방을 받아보는데요 긍정적인 변화를 보이는 것은 당뇨병 발병원인 잘 파악하고 복합적인 질환이 있다면 이를 동시에 개선하기 위한 한약 처방이 이루어졌기 때문입니다 그동안 반복적으로 강조했던 점도 바로 나의 장부에 맞는, 나의 생활습관...

음식을 짜게 먹은 후나 과음을 한 상태라면 유독 갈증이 심하게 나는것을 느낄 수 있습니다 특히 무더운 날씨가 이어지는 여름철에는 갈증해소법의 제일 빠른 방법으로써 더욱이 물을 찾게 될 수 밖에 없는데요. 하지만 위와 같은 이유가 아니더라도, 우리몸은 갑작스런 병이 들기전 신호 중 하나로 이러한 갈증현상이 나타날 수 있습니다 갈증이 나는 이유? 여러분들은 목이 마른다는 느낌을 받는 이유가 무엇이라고 생각하시나요? 사실 갈증이 나는 원인은 다양한데, 만약 시도때도 없이 목이 자주 마르면서 심한 피곤함을 느끼고 체중 또한 이유 없이 빠진다면 이는 단순한 목마름이 아닌 당뇨병 초기증상을 의심해 볼 수 있어 빠른 시일내에 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다 그렇다면 일상생활 중 심하게 목이 마른 상황에서는 어떤 갈증해소법들이 있을까요? 물론 1순위는 당연하게도 직접 물을 마시는게 제일 빠르게 갈증을 해소시킬 수 있는 방법이겠지만, 물 대신 천연 전해질이 가득 들어있는 코코넛 워터를 갈증해소법 대체품으로 마셔도 좋습니다 코코넛 워터는 몸에 이로운 성분도 많이 들어있으며, 빠르게 목마름 현상을 개선할 수 있기 때문에 갈증해소법으로 추천드리는 바 인데요 그 외에도 오이나 수박 등 수분이 많은 음식을 식사에 포함한다면 체내의 수분을 유지하고 갈증을 해소하는 데 도움을 받을 수 있습니다 마지막으로 한의학 측면에서 알려드리는 갈증해소법에 대해 알려드리며...

다이어트를 하다보면 나도 모르게, 혹은 치팅데이를 핑계로 의도치 않은 과식을 하는 경우가 종종 있는데요 이미 먹어버린 음식, 되돌릴수도 없고 자연스레 다이어트는 다음 기회로 밀린 경험이 한 두번씩은 있으실 겁니다 하지만 우리 몸은 먹은 음식을 저축만 하는것이 아닌 소비의 형태로도 쓰이기 때문에, 음식을 먹은 후 어떻게 하느냐에 따라 살이 찔 수도 있고 찌지 않을수도 있는데요 오늘은 과식했을때대처법에 대해 알려드리며 살이 금방 찌지않는 건강한 체질을 만들려면 어떻게 해야하는지도 함께 말씀드리도록 하겠습니다. 과식했을때대처법 첫번째, 식사 후 가벼운 운동하기 음식을 먹으면 금세 식곤증이 몰려오고 자연스레 누워있는 자세를 취하게 될 때가 있습니다 하지만 누운 자세는 앉거나 서 있을때와 다르게 더이상의 에너지소모가 필요하지 않다고 판단하기 때문에 먹은 지방을 그대로 몸 안에 축적하게 되는데요 따라서 식사를 한 후에는 격한 운동은 아니어도 가벼운 산책이나 스트레칭을 하며 몸 안에 칼로리를 소모할 수 있게 도와주는것이 좋습니다 과식했을때대처법 두번째, 규칙적인 식사하기 많은 분들이 과식을 한 다음 날에는 혹여 살이 더 찔까 하여 금식을 택하는 경우가 많습니다 하지만 우리 몸은 이러한 금식을 했을 때 오히려 위험상황으로 판단하여 지방합성을 더욱 활성화 시키고 몸안에 에너지를 빼앗기지 않으려 하는데요 따라서 과식을 한 다음날에는 굶기보다는 평소보다...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 건강 관련 정기적으로 검사받아 보는 것 있으신가요? 대표적인 항목을 보자면 혈압, 콜레스테롤, 소변, 혈액, 심전도 등이 있습니다 그중에서도 당뇨병 여부를 확인하기 위해 혈당을 잘 체크해야 합니다 보통 건강검진에 포함되는 경우가 많은데 이때 공복혈당 수치를 알 수 있습니다 공복혈당이 정상 범위보다 다소 높다는 소견을 들었다면 전단계 혹은 진단 범위에 해당할 텐데요 공복 수치 한 가지만으로 현재 건강 상태를 제대로 파악하기 어렵기 때문에 이외 다른 항목까지 검사받아 보는 편이 좋습니다 여러 검사 중에서도 2~3개월간의 평균 농도를 반영하는 당화혈색소 수치는 현재 조절 추이를 평가하는 데 유용하게 쓰이기 때문에 주기적으로 받아보시길 바랍니다 아마 당 건강에 관심이 많으신 분들은 이미 잘 알고 계실 텐데요 실제로 약을 처방할 때도 해당 수치를 기준으로 결정되는 것이 일반적이고 6.5% 이상일 때 처방할 수 있으며 종류, 용량 등은 개인 몸 상태에 따라 달라질 수 있습니다 당화혈색소7 넘어가면 합병증 위험까지 고려해야 하니 조급한 마음에 약 처방을 고민할 수 있는데요 아무래도 한 번 복용하기 시작하면 이후 조절이 어려운 만큼 신중히 선택해야 할 사항입니다 그렇다면 당화혈색소7 이상 높은 사람들도 당뇨약 먹지 않고 나아질 수 있을까 궁금하실 것 같습니다 적어도 다른 선택지가...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 다른 건 다 참을만한데 발이 심하게 저리고 통증이 있어요 이러다 괴사로 이어질 수 있다던데 합병증이 낫길 바라는 건 무리일까요? 말초신경병증으로 인해 불편을 겪는 분들이 생각보다 많습니다 혈당이 높다면 더 이상 남의 이야기로 생각해선 안될 텐데요. 합병증은 몸 여러 기관에 나타날 수 있으나 발에 생길 경우 괴사가 진행될 수 있기 때문에 더 조심해야 합니다 저리거나 찌릿하거나 화끈거리거나 발바닥에 무언가 붙은 듯한 느낌 등 불편감이 느껴진다면 괴사되기 전에 바로잡아야 하는데요 살만 빼면 낫는 병이라고 생각했는데 당뇨발초기증상 생기니 무척 당황스럽다고 말씀하시는 분들이 많습니다 실제로 혈당 낮추는 약을 처방받아먹으면 괜찮아진다고 하여 수개월 동안 복용했는데 그럼에도 합병증이 시작되는 경우가 있습니다 말초신경병증은 보통 단계적으로 심해지는 편인데요 처음에는 가끔 다리에 쥐가 나다가 어느 날 발이 뜨거웠다가 갑자기 찬기가 느껴지고 반복하기도 합니다 그다음 결국 저림까지 시작되면서 감각이 떨어질 수 있는데요 생활하다 보면 다리에 쥐가 나는 정도는 쉽게 느낄 수 있으니 대수롭지 않게 넘어갈 수 있습니다 그러나 지나치게 화끈거리거나 시린 느낌 등 이해할 수 없는 불편한 감각이 반복될 때쯤 이상함을 인지하고 당뇨발초기증상 의심하게 됩니다 지금껏 살을 빼고 약을 꾸준히 먹으며 혈당...

6월이 되며 이제는 완전히 여름이라고 할 수 있을만큼 더운 날씨가 기승을 부리고 있습니다 사실 이러한 여름에 가장 걱정되는 것은 폭염도, 열사병도 아닌 바로 봄 동안 알게 모르게 찌워 온 살 일텐데요 날씨가 더워지며 반팔이나 나시 등 가릴 수 있는 면적이 적은 옷들 때문에 급하게 다이어트를 계획중이신 분들도 있을겁니다 그래서 오늘은 그런 분들을 위해 다이어트에 좋은 음식, 아보카도와 아보카도의효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할건데요. 아보카도는 무슨 과일일까? 듣기로는 많이 들었는데 정확히 무슨 과인인지는 자세히 모르는 분들이 계실겁니다 아보카도는 더운 열대지방에서 자라나는 과일로 일명 숲속의 버터로 불리울만큼 풍부하고 부드러운 맛을 자랑하는데요 또한 각종 비타민이나 칼륨 등 영양소가 다양하게 들어있어 건강하게 우리 몸을 챙기는데 도움을 줄 수 있는 과일입니다 아보카도의효능은? 그럼 아보카도를 섭취했을 때 우리 몸의 나타날 수 있는 긍정적인 작용들은 무엇이 있을까요? 우선 첫번째로는 아보카도의효능 중 가장 잘 알려져 있다고도 할 수 있는 체중조절 부분 입니다 아보카도에는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하게 들어있는데 이는 과식을 하게 될 경우 독이 될 수 있지만 적당히 섭취하게 될 시 기분 좋은 포만감으로 소량을 먹어도 금방 배가 찰 수 있게 도와주는데요 한 연구에서는 식단에 아보카도를 넣은 결과 체중과 복부지방이 줄어든 사례가...

파인애플은 달콤하게 톡 쏘는 맛과 상쾌하게 터지는 육즙으로 남녀노소 불문하고 오랜시간 사랑받아온 과일 중 하나입니다 더운 열대기후에서 잘 자라나며 그 때문인지 여름에 먹기 좋은 과일로도 꼽히고 있는데요 오늘은 이러한 파인애플의효능에 대해 간단하게나마 한번 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 첫번째, 소화를 돕는다 파인애플은 각종 영양소가 가득 들어있어 파인애플의효능 또한 다양하게 존재하지만, 그 중에서도 브로멜라인 이라는 효소는 단백질을 분해시켜주고 소화를 돕는데에 뛰어난 역할을 한다고 하는데요 때문에 고기같은 기름진 음식과 먹었을때 시너지를 발휘하기 좋으며 풍부한 식이섬유로 변비를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다 두번째, 피로회복을 돕는다 두번째로 소개해드릴 파인애플의효능은 바로 피로회복 능력 입니다 파인애플에 들어간 비타민 B1은 몸에 쌓인 탄수화물을 에너지로 변환시켜주어 몸이 쉽게 지치는것을 막아주고 피로감을 개선시켜 몸의 신진대사를 활발하게 도와준다고 합니다 뿐만 아니라 같이 들어있는 비타민C가 면역력을 향상시키는데도 좋다고 하니 여름철 쉽게 걸릴 수 있는 감기를 위해서도 파인애플은 꾸준하게 섭취해주면 좋습니다 세번째, 체중조절을 돕는다 파인애플은 약 100g 당 55 칼로리로 풍부한 식이섬유와 다양한 파인애플의효능, 그리고 많은 수분감을 포함하고 있는것에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있습니다 또한 가벼운 과일인데도 불구하고...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 만보 걷기, 식사량 줄이기, 식이 제한 이제 지치셨나요? 공복혈당126 넘어가는 분들은 당뇨 진단 범위에 속하기 때문에 수치를 조금이라도 낮추고자 애를 쓰고 계실 텐데요 대다수 처음 시도하는 게 밥을 조금만 먹고 매일 1~2시간씩 열심히 걸으며 음식, 운동 위주로 관리하는 것입니다. 되도록 약 처방은 미루고 건강하게 관리하면서 수치를 낮추고 싶은데 생각처럼 잘되지 않아요, 식사를 줄이니 기운이 점점 빠지고 몸이 약해지는데 혈당은 그대로예요, 식후혈당은 조금 낮아지는데 아침에 재면 높게 나와요 도대체 문제가 무엇일까요? 이런 고민을 안고 당뇨한의원 찾으시는 분들이 정말 많습니다 애초에 관리에 신경 쓰지 않고 방치했다면 억울하지도 않을 텐데 나름대로 먹고 싶은 음식도 참고 귀찮음도 이겨내며 노력을 기울였는데 변화가 보이지 않아 더 막막해하시곤 합니다 사실 공복혈당 달력의 중요성에 대해 강조하기 시작한 것도 바로 이런 어려움을 겪고 계신 분들에게 도움을 드리기 위함인데요 당연히 모든 분들이 당뇨한의원 도움을 받아보심 좋을 테지만 현실적인 이유로 당장 내원이 어려우실 수 있습니다 그럴 땐 매일 아침에 잰 수치와 전날 어떤 생활을 했는지 달력에 함께 기록해 보시길 바랍니다 예를 들어 원래 8시간 정도 자는데 어제는 악몽을 많이 꿔서 4시간밖에 못 잤다, 저녁 회식으로 소주를...

당봄한의원 종로점 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관드림펠리스 6층 흔히 BMI 지수를 통해 본인의 체형을 파악하게 될 텐데요. 18.5 아래로 떨어지는 경우 저체중으로 볼 수 있으며 몸 상태에 따라 건강 관련 문제가 발생할 수 있습니다 근육량이 부족할 경우 체력이 저하되어 일상적인 활동이 힘들 수 있고 단백질, 비타민 등 영양소가 부족하여 면역력이 약해 질환이 쉽게 생기거나 뼈, 근육 등 약해질 수 있습니다 주위 체형이 마른 분들을 보면 빈혈이 있거나 소화불량, 감기 등 쉽게 겪는 모습을 볼 수 있습니다 건강을 유지하기 위해 적절한 식습관, 운동 등을 통해 어느 정도 체중을 증량할 필요가 있는데요 이렇듯 체중이 적게 나가고 살이 잘 붙지 않는 분들도 고혈당에 대한 주의가 필요합니다 실제로 당뇨극복 더 힘들다고 호소하시는 분들도 많은데요 음식을 좋아해 식탐이 많고 체격이 있는 사람들이 조심해야 할 병이라고 알려져 있지만 원래 몸이 마른 편이라 살면서 체중 관리를 한 번도 해본 적 없는 사람들도 혈당이 높아 고민하곤 합니다 혈당이 높아지는 이유는 딱 한 가지가 아니라 여러 가지로 다양하기 때문에 체형에 관계없이 누구나 수치가 상승할 수 있습니다 대표적인 몇 가지만 짚어보자면 농도를 빠르게 높이는 정제 탄수화물을 많이 먹거나 스트레스를 많이 받거나 식습관에 비해 운동량이 부족하거나 등 이유가 있습니다 따라서 저체중 당뇨극복 위해선 몸이...

자면서살빼는법이 가능하다면 어떨까? 아마 한번쯤은 다 꿈꿔보셨던 이야기 일텐데요 보통 우리의 생활 속에서 에너지 사용량이 늘어나는건 몸이 활동중일때이고, 숙면 중에는 인체의 기능들도 휴식을 취하기에 사용량이 줄어들게 된다고 합니다 수면의 질이 안좋은 경우 깨어있는 시간이 길어지게 되면 인체는 갑자기 늘어난 에너지 소비에 맞춰 어떻게든 축적하려고 하기 때문에 이렇게 잠을 못잔 만큼, 식욕을 상승시켜 소비량을 보충시킬 수 있는 간식을 찾거나 식사량을 대폭 늘린다고 하는데요 때문에 충분한 수면만 갖추어져도 이러한 현상을 방지할 수 있으며, 뿐만 아니라 자면서살빼는법도 가능하다고 합니다 그래서 오늘은 살이 잘빠지게 도와주는 수면법 3가지를 여러분들께 소개하는 시간을 가져보려 하는데요 최근 다이어트를 하고 계시는 분이시라면 오늘 글도 꼭 집중해서 봐주세요 자면서살빼는법: 체중감량을 돕는 살 잘 빠지는 수면법 첫번째, 수면의 질을 높이자 자기 직전까지 스마트폰, 노트북 등을 하게 되면 블루라이트로 인해서 몸에서는 잠들 시간이 아닌 것처럼 인식을 하게 되어 혼란이 생깁니다 그렇기 때문에 되도록이면 자는시간과 침실에서는 블루라이트가 있는 전자기기를 멀리 놓으시는 것이 좋은데요 참고로 불을 끄고 스마트폰을 하기 보다는 차라리 밝은 곳에서 하다가 잠을 잘 때는 불을 끄고 환경변화를 크게 두시는 것이 좋습니다 두번째, 건강한 식습관을 유지하자 건강한 식...

여름은 따듯한 계절이지만 잦은 에어컨과 선풍기 바람으로 감기환자가 많이 나오는 계절이기도 한데요 특히 찬 바람 때문에 목감기가 많이 걸리는데 이럴 때 기침, 가래와 같은 호흡기 증상을 완화하기 좋은 식품이 바로 도라지 입니다 오늘은 도라지란 무엇인가 부터 다양한 도라지의효능에 대해서도 알아보는 시간 가지려 하니, 평소 도라지에 관심이 있으셨던 분이라면 오늘 글도 집중해서 봐주시면 좋겠습니다. 바로 시작할게요 도라지는 어떤 식물일까 도라지는 초롱꽃과에 속한 여러해살이풀로 주로 동아시아 지역에서 자라나며, 길경이라고 부르는 뿌리 약초로 아주 오래전부터 약재로서 그 효능을 발휘했던 식물 입니다 기침과 가래 해소에 특화되어 있으며 차로 마시기도 하고 도라지 무침 같은 반찬으로 우리 식탁에 자주 등장하기도 합니다 도라지의효능은 무엇일까 1. 천식완화 도라지는 풍부한 사포닌을 함유하고 있어, 기관지 근육을 이완시키고 가래를 빠르게 배출시켜 주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다 또한 도라지의효능 중에는 기침 등 호흡기에 관련된 증상을 완화시켜 준다는 특징도 있습니다 2. 항염작용 도라지에는 베타카로틴, 사포닌, 폴라보노이드 등 항염증에 탁월한 성분이 풍부하게 들어있어 우리몸에 염증 세포 활성을 감소시켜 주는데 많은 도움을 줍니다 또한 중장년 충에서 많이 발생하는 관절염 통증에도 좋습니다 3. 숙취해소 콩나물 뿐 아니라 도라지에도 아스파라긴산이 함...