11월 22일 자율신경 중 부교감신경 높이는 방법 오늘 건강레터는 닥터덕님의 세포리셋에서 발췌하였습니다! 자율신경은 나의 의지와 무관하게 스스로 움직이는 신경을 말합니다. 심장박동, 호흡, 소화액분비, 장운동, 체온유지 모두 자율신경이 담당합니다. 부교감신경은 쉽게 말하면 쾌감, 편안함과 관련된 기능이라 보시면 됩니다. 소변이나 대변을 시원하게 배출하게 하고, 음식을 먹을 때 침분비와 장운동을 도와주어 맛있게 먹게 하고, 슬픈 일이 일어나면 눈물배출을 도와주어 기분이 나아지게 만듭니다. 교감신경은 반대로 급박한 스트레스 상황에 대비하기 위한 것, 이런 상황에서는 심장이 빨리 뛰고 소화액이 덜 나오고 장운동도 멈추면서 근육에 에너지가 몰리게 됩니다. 그런데 현대사회에서는 스트레스 상황이 너무 자주 반복되기에 교감신경이 피곤해져서 그 기능을 잃습니다. 그래서 만성 스트레스 환자들 검사를 해보면 교감신경은 낮고 부교감신경은 올라가 있는데 그래서 이 환자는 지금 편안한 상태구나, 이렇게 판단하는건 판독오류에요. 교감신경이 기능을 잃은 상태라 상대적으로 부교감신경이 높아 보이는거지, 사실 이 환자는 부교감신경 역시 낮아져 있을 확률이 높습니다. 잘 소화하고, 잘 배출하고, 잘 쉴 수 있도록 부교감신경 기능부터 높이는 훈련을 해야 합니다. <부교감신경 높이는 방법> : 대부분 혈액순환을 도와주는 운동들 같아요~ 1. 귀 맛사지 : 사진에 보이는...

저는 새로운 것을 경험하는걸 좋아해요. 그래서 여행을 좋아합니다. 국내여행이든 해외여행이든 여행을 가면 저와 전혀 다른 방식으로 삶을 살아가는 사람들을 만나게 되고, 내가 지금까지 맞다고 생각해왔던 나의 삶의 방식이 과연 맞는것일까? 내가 추구해왔던 가치들이 과연 내가 진짜 원하는 것일까? 고민하는 시간을 갖게 됩니다. 작년 프랑스 여행을 하면서 아침저녁으로 조깅을 하고, 일찍 퇴근해서 밤 늦게까지 가족이나 친구와 이야기하며 개인의 삶의 중시하는 프랑스 사람들을 보았어요. 주 35시간의 근무시간이라 더 가능한거겠죠? 그에 비해 우리나라는 주 52시간...요즘 많이 변했다고 하지만 사실 이것도 잘 지켜지지는 않죠. 우리도 프랑스사람들처럼 살 수 없을까? 신랑이랑도 이야기해보았는데 우리나라는 프랑스에 비해 자원도 없고, 집값도 비싸서 지금처럼 열심히 일해야만 살아남을 수 있는 사회다, 이런 결론이 나더라고요. 그런데 진짜 그런걸까? 지방으로 내려가서 주거비를 낮추고 최소한의 소비만을 하면서 살면 불행할까? 심심해서 다시 도시로 오고 싶을까? 거기서는 무슨일을 할 수 있지? 이런저런 생각을 하면서 살아가고 있는 중에 블로그에서 이 책을 우연히 보게 되었어요. 프랑스에서 몸으로 90일 저자 이반 출판 마음연결 발매 2024.09.14. 프랑스에서 몸으로 90일 돈 들지 않는 여행? 이 부분에 끌렸고 제가 매력을 느꼈던 프랑스인들의 삶을 현실...

전부터 가보고 싶었던 도곡동 베트남 음식점으로 유명한 안남. 3개월간 개포평생학습센터에서 같이 요리를 배웠던 친구들과 뒷풀이 장소로 pick, 맛있게 먹고 왔어요. 저희집에서 도보로 20분? 양재천을 따라 쭉 걸어 갔네요 올해 가을은 안 춥네? 싶었는데 어느새 이렇게 단풍이 들었어요. 다음주부터 더 추워질것 같은 예감~ 우성 캐릭터빌 1층에 위치해 있는데 주차도 가능합니당. 매봉역과 도곡역 중 매봉역에서 더 가까워요. 안남 서울특별시 강남구 언주로 118 1층 안남 안남은 도곡동에서 유명한 맛집이에요. 어무이들이 삼금회, 마화회를 하시는 곳~ 삼금회, 마화회 무슨 뜻일까요?ㅋㅋㅋ 세번째 금요일, 마지막 화요일에 만나는 모임ㅎ 어무이들의 모임이 자주 이루어지는 곳 =맛집이라는 이야기니까 더 기대가 됩니당 네이버 예약 가능한데 예약금 1만원 결재해야 해요. 11시 오픈런 했는데 12시쯤 만석이 되고 웨이팅도 생기더라고요. 창가 자리로 안내받음ㅋ 패드로 주문하는 형태고요 음식이 엄청 빨리 나옵니다ㅎ 인기 품목 위주로 미리 쫌 만들어두시는 듯? 음식이 뜨겁지 않아서 살짝 아숩 완자와 돼지고기가 같이 올라간 분짜 소스는 미리 부어져서 나와요 밑에 쌀국수 깔아져 있고요 완자는 맛있었는데 돼지고기는 살짜쿵 냄새가 그래도 달달하니 맛있었습니당 도곡동 안남은 쌀국수 국물이 맛있더라고요 MSG 맛 없이 리얼 고기 육수 맛~ 고기도 꽤 많이 올려 주셨음...

성수 피부관리 꼼꼼한 케어 + 편안하고 친절한 스킨타임스파 요즘 운동을 열심히 하는 오쩡이에요. 안 쓰던 근육을 썼더니 특히 허리가 자근자근~ 지난주 4박 5일 일정으로 오사카 여행도 다녀왔고요. 그래서 무리했던 나의 소중한 허리를 관리해주고자 성수 피부관리로 유명한 스킨타임스파에 다녀왔습니다. 2호선 뚝섬역 4번출구에서 걸어서 3분? 대중교통으로 오시기 편한 곳이에요. 요즘 성수동이 워낙 핫해서 외국인분들도 많이 찾아오신다고 하네요. 스킨타임스파 성수점 서울특별시 성동구 상원4길 6 정수빌딩 2층 정수빌딩 2층에 위치한 스킨타임스파 성수점! 1층에 즉석떡볶이집이 있어 저의 발길을 멈추게 했으나... 유혹을 이기고 2층으로 궈궈... 월에서 금요일, 11시에서 밤 9시까지... 토요일은 11시에서 5시! 매주 일요일은 휴무고요 성수 주변 직장인분들 퇴근 후 들리셔도 좋을듯 장민아대표님 이력이 화려합니다. 건국대학교에서 미용전공 석사! 화장품공학 박사까지 하셨네요~ 이렇게 전문적으로 관리가 가능한 스킨타임스파는 성수점 뿐 아니라 삼성, 판교, 평촌, 발산에도 지점을 운영 중이래요. 이 주변에 사시는 이웃님들 기억해두셨다가 피부관리 필요하실때 찾아가 보세요 깔끔하고 고급스러운 인테리어 따뜻하고 편안한 분위기에 첫 방문이지만 마음이 편안해졌어요 맛있는 차도 무료로 제공해주십니다 평소 불편한 부위가 어디인지 자세한 상담 후에 마사지를 진행했...

익스프레스패스 없이 오사카 유니버셜스튜디오 입장권만 사서 줄 안 서고 재미나게 놀다온 꿀팁 ☆초등 6학년=고학년 기준으로 쓴 글임을 감안해 주세요! 딸램과 4박 5일 오사카여행을 다녀왔습니다! 이번 여행의 목적은 산리오, 키티, 치이카와 등등 각종 구질이 쇼핑과 오사카 유니버셜스튜디오 가는 거~ 그런데 ENFP 오쩡이... 여행 일주일전까지 아무것도 예약안함ㅋㅋㅋ 하지만 제가 또 한다면 한다! 일주일 남겨 놓고 열심히 공부해서 오사카 유니버셜스튜디오 입장권만 끊어서 닌텐도월드도 들어가고요 줄 안 서고 해리포터 포비든저니도 타고요, 신나게 놀다 온 비법 풀어보겠습니다! 일단 용어정리부터! 스튜디오패스가 입장권이자 자유이용권이에요. ★어른은 8만원, 아이는 5만원정도 가격... 초등학생이면 만 12세가 넘었어도 소인가격으로 가능합니다! 만11세로 적혀 있지만 초등학생은 아동으로 가능♡ 그런데 놀이기구 타는 줄이 워낙 기니까 줄을 안 서고 탈 수 있는 권한을 사는 것이 익스프레스 패스고요, 롯데월드 빅5 같은거쥬?ㅋㅋㅋ 익스프레스4, 익스프레스7이 있는데 어떤 놀이기구가 포함되어 있느냐에 가격이 조금씩 달라지지만... 익스프레스7 기준 20만원정도... 헛 근데 12월꺼는 벌써 품절이 많네요~ 심지어 제가 갔을때는 일본학생들도 오사카, 교토에 수학여행 오는 시즌... 완전 성수기였대요. 그래서인지 익스프레스7 가격이 1인당 35만원? 심지...

찬바람이 불면 배추, 시금치, 양배추 등 겨울채소가 달큰해집니다 알배추 한 포기 사서... 물 자작하게 붓고 다시마 조각 하나 넣고 뚜껑 닫아 폭 익히기 달큰한 채수가 우러나요 야채가 익으면? 된장 한 큰 술, 감칠맛 올리고 싶으시면 어간장같은거 한큰술~ 뜨뜻하고 달큰한 배추된장국 완성♡ 이대로 먹어도 되지만 들깨 넣어 고소함 추가요~ 십자화과 채소로 독소배출 발효식품 된장으로 장 건강 지키기 들깨로 좋은지방 오메가3 보충 몸 속까지 따뜻해지는 보양식 한 그릇 배추 들깨 된장국 만들기 쉬우니까 꼭 드셔보세요^^

엑스트라버진 올리브유 요리할때 써도 된다 말씀드리면 꼭 나오는 질문! 엑스트라버진 올리브유는 발연점이 낮아서 요리할때 쓰면 안 된다던데? 엑스트라버진 올리브유의 발연점은 180도정도로 알려져 있죠? 일반적으로 집에서 요리를 하면 튀김을 제외하고는 180도 이상 올라가기 쉽지 않아요. 그래서 굽기, 볶기 등 대부분의 요리에 엑스트라버진 올리브유를 쓰셔도 됩니다. 튀김은 어떻게 하죠? 튀김을 하면 당독소가 엄청 많이 생성됩니다. 그냥 튀김요리는 하지 마시고 기름을 살짝만 둘러 구워 드시길ㅋㅋㅋ 게다가 산도가 낮은 품질 좋은 엑스트라버진 올리브유는 발연점이 200도가 넘어요. 그런데 어떤 기름이든 가열하면 산화는 시작된드아~그러니까 비쌀수록 그냥 생으로 드시는게 더 좋겠죠? 비싼 올리브유 뭐가 좋아요? 저는 라떼비버님이 집들이 선물로 주신 로렌조 맛있게 먹어봤고요(제 돈으로 아직 비싼건 못 사봤어요, 저는 짠순이니까요ㅋㅋㅋ) 휘뚜루마뚜루 쓸만한 가성비 제품들은 아래 표를 참고하시면 되겠습니다. 올리브유 가격이 매달 오르고 있어서 참으로 걱정...ㅠㅠ 이 가격은 지난달 가격입니다. 이제 다시 발연점 이슈로 돌아와서...콩기름, 카놀라유, 옥수수유, 해바라기씨유...일명 씨앗기름이라고 하죠? 이런 기름들은 발연점이 높아서 좋다던데 왜 쓰면 안 되냐? 제조과정이 안 좋아서 그래요ㅠㅠ 딱딱한 씨앗이나 곡물에서 기름을 빼내야하니 엑스트라버진 올리브...

개포동 아줌마 오쩡이에요~ 요즘 새로운 취미가 생겼으니... 그건 바로 등산! 꽃도 예쁘고 단풍도 예쁘고, 등산도 좋아지고...나이 들어가나봅니다 ㅎㅎㅎ 저희 아파트에서 대모산이 연결되어 있는데 표지판이 있긴 있지만 아직 정확하게 길을 찾질 못하겠다능ㅋㅋㅋ 저번에 대모산 정상 찍고 발 가는대로 내려가다보니 구룡마을... 개포 1단지로 내려왔습니다ㅎㅎㅎ 일단 제가 좋아하는 대모산 코스는 일원동 한솔아파트에서 출발하는 코스 이쪽에서 둘레길을 쫌 걷다가 불국사쪽으로 틀어서 올라가는 코스가 좋더라고요 대모산 유아숲체험장 서울특별시 강남구 일원동 436-6 대모산자연공원공영주차장 서울특별시 강남구 일원동 산56 대모산이 15분?이면 정상에 오르는 쉬운 산이라서 이렇게 가면 운동량도 늘릴 수 있고 좋아요 맨발로 걸어 올라가시는 고수님들도 많아유 요게 바로 개포동 불국사ㅋㅋㅋ 경주 불국사랑 비교되쥬? 반짝반짝 숲길 일원동에 한살림 장보러 가서 대모산 정상 한번 찍어주고 내려오면 아주 뿌듯합니당 대모산 등산코스는 짧지만 10분정도 가파른 계단을 계속 오르기에 숨도 차고 땀도 나요. 등산이 좋은게 평소 안 쓰던 근육을 자극해줘서 좋은것 같아요. 저속노화 정희원 교수님이 말씀하시길 헬스장에서 트래드밀 타는거랑 야외에서 직접 뛰는거랑 자극되는 근육부위와 강도, 모두 다르다고... 야외에서 뛸 경우 경사도 있고 땅의 굴곡도 있어서 여러가지 근육 부위를 다...

2020.11.19. 4년 전 오늘 40대 다이어트 당신도 할 수 있다! 성공담을 소개합니다. 40대 다이어트 할 수 있다! 한달에 5kg 감량 스토리 안녕하세요? 여러분들의 다이어트 도우미 굿오쩡이입니다. 오늘은 여러분들께 저의 블로그 이웃 "챌린저"님을 소개해 드리려고 해요. 저의 블로그를 보면서 다이어트를 결심하셨고 꾸준한 식단 기록과 디톡스 과정의 도움을 받아 한달동안 5kg을 감량하셨어요.... 굿오쩡이 굿라이프♡ 벌써 4년전이라니~~~ 챌린저님=슈슈언니 잘 지내시려나 연락해봐야겠어요♡

11월 19일 여행을 다녀와서... 이번 여행에서 느낀 점! 체력이 정말 좋아졌다! 그리고 대사도 좋아졌다! 이제 안 건식이 먹어도 안 부대낀다! 맛있는거 가득 먹고 속이 괜찮은 느낌 넘 좋네요~이래서 소화 잘 되시는 분들은 건식이에 관심이 없을수도 있겠다 느꼈습니다.ㅎㅎㅎ 4만보 실화?근데 이날도 쌩쌩했음ㅋㅋㅋ 체력이 좋아지니까 여행의 질이 달라집니다. 30분 등산해야 원숭이 볼 수 있다는 말에 같이 일일투어했던 40분 전원포기, 저희만 등산하고 원숭이보고 왔어요ㅋㅋㅋ 물론 원숭이투어보다 다른 구경거리가 더 많아서일수도 있음여ㅋㅋㅋ 체력이 좋아지니 경험할 수 있는게 더 많아지고 또 맛있는것도 속 안 부대끼고 더 맛있게 먹을수있다는게 건식이 지속하는 이유인것같아요! 작년 파리여행때만 해도 속도 안 좋고 힘들었는데 올해 또 다르네요^^ 그러니 변화하는 속도가 더디더라도 속상해하지말고, 건식이가 맛이 쫌 없지만 그것도 익숙해지면 맛있어지고, 안건식이도 또 이렇게 즐겁게 즐길 수 있게 되니 모두모두 힘내 봅시당♡ 외식을 5일 연달아 해보고 느낀 건? 일본도 역시 탄수화물&나쁜기름 빼고 외식할 수 있는 음식이 드물다...그래도 백화점 지하 푸드코트에서 회나 생선구이도 단품으로 사서 먹을 수 있고, 폭신한 계란말이나 회, 장어구이, 닭꼬치 등도 팔아서 단백질 위주의 외식아이템들이 우리나라보다는 많은 것 같아요. 편의점 채 썬 양배추(천원) 사...

나홀로 대모산 등산 후 (올라가는데 10분ㅋㅋㅋ) 한살림서 장보는데 급 친구 마주침~ 회사 언니였는데 잠실에서도 같은 단지, 이후 언니는 일원동 나는 개포동으로 이사ㅋ 일원터널 하나 두고 이웃사촌 언니는 심지어 개포고 선배님 연어가 회귀하듯 다들 동네로 모인다능 ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니가 만들어준 토마토 샐러드 이 발사믹 식초 넘 맛나넹♡ 개포요리교실도 같이 댕기는 중 거기서 배운 엔쵸비파스타 만들기. 엔쵸비는 마켓컬리서 구매했다고~ 큰 멸치 같으다ㅋ 마늘이랑 같이 볶아 엔쵸비파스타 비린맛 날려주고 올리브도 넣어 주고 페페론치노도 살짝 매콤한 맛 추가 파스타 익힘정도 중요ㅎ 조금 덜 익혀서 면수 반국자 넣고 소스랑 같이 볶아주는게 더 맛남 파스타 양 잘 맞추는 언니~ 요리쌤 왈 요즘 파스타 1인분은 탄수 줄여먹는 추세라 500원자리 하나 아니고 100원자리 하나 정도가 적당하다고~ 나는 항상 양이 과다 파스타 산을 생산ㅋㅋㅋ 그릇이 넘 이쁨 언니 엄니가 그릇 매니아라 많이 물려 주셨다고~~~ 치즈 갈갈갈 이것도 요리쌤이 알려주신 아이템 맛있는 엔쵸비 파스타 완성 짭짤하니 맛있어용♡ 쪽파도 가득 올려줌ㅎ 향긋하니 맛이 더 업업 누군가 날 위해 밥을 해준거 오랫만~ 고맙습니당♡

어제 최겸님 유튜브에 닥터라이블리님 인터뷰 피부편이 올라왔더라고요. 라이블리쌤이 피부과 전문의라고 합니다ㅎ 우리 건식이님들 중에서도 피부문제로 고민하는 분들 많으셨죠? 다양한 이야기를 해주셨지만 그 중에서도 피부장벽은 약산성이다, 그래서 알칼리성 폼클린징을 사용하면 피부장벽이 무너져서 트러블이 생기기 쉽다, 약산성클렌징, 약산성로션을 쓰는 것이 좋다! 이 부분 기억에 남고요 더 기억에 남는건? 피부장벽이 약산성을 유지하는 매커니즘은 펌프질 같은거래요. 만약 피부가 알칼리성을 띄게 되면 펌프질을 해서 알칼리물질을 내보내고 다시 펌프질을 해서 산성물질을 가져오고...이렇게 작용하는데... 펌프질을 하려면 에너지가 필요하잖아요? 피부장벽이나 세포들도 마찬가지. 다시 해독혁명에서 언급된 세포의 건강으로 돌아갑니다. 우리 몸에서 에너지를 돌리는 공장=발전소인 세포(미토콘드리아가)가 건강해야 결국 에너지도 잘 만들어지고 피부건강까지 이룰 수 있는 것. 작년까지만 해도 세포가 건강해야한다, 독소해독이 중요하다, 이런 말이 그냥 그렇구나...했는데 내가 먹은 음식들이 이 세포의 에너지가 되고, 또 이 세포를 힘들게 하는 독소도 될 수 있다는게 요즘 더 와닿는것 같아요. 이 독소는 세포의 매연인 활성산소를 과도하게 증가시키고 잘 처리되지 못한 활성산소는 유전자에 가서 달라붙어요. 그럼 유전자 돌연변이 암이 생기는거고요. 만약 활성산소가 단백질에 갖다...

영상으로 생생하게 플레이스 마케팅 하기 홍보가 절실한 실력 있는 소상공인분들! 레뷰 네이버 클립체험단 이용해 보세요! 개포동 아줌마 오쩡이에요. 지금 개포동은 천지개벽 중... 신축아파트들이 들어서면서 새로운 가게들도 많이 생겨나고 있어요. 저는 새로운 경험을 하는걸 넘 좋아해요 그래서 혼자 개포시장도 가보고 은마상가도 가보고 제가 초중고 빨빨거리며 돌아댕기던 구마을도 가보고... 어떤 새로운 가게들이 생겨나고 있나 매일 즐거운 동네탐험을 하고 있습니다. 그런데 간혹 정말 맛있고 친절한 가게인데 잘 알려지지 않아 안타까운 경우가 많아요. 그럴때 내돈내산이지만 제 블로그에 자세하게 리뷰를 남겨 드리기도 합니다♡ 소비자 입장에서도 이런 숨은 맛집이 어디에 있나 너무 알고 싶고요 특히 개포동으로 이사오신 개포 new 주민분들은 이런 정보가 절실하쥬~ 그래서인지 제가 네이버 플레이스에 영수증 리뷰를 쓰면 순식간에 조회수가 1만뷰를 돌파하곤 합니다. 은마상가 후토시 내돈내산 포스팅, 마이쪄요ㅋㅋㅋ 그런데 영수증리뷰보다 강력한 것이 네이버의 숏폼 컨텐츠 클립! 클립 역시 네이버 검색하면 플레이스 부분에 노출되는데 가게의 위치, 메뉴, 서비스 등을 숏폼형태로 집중도 있게 보여줄 수 있어요. 클립은 최근 네이버의 주력 사업 중 하나이기에 앞으로 더 다양한 지원과 노출이 기대되는 컨텐츠! 무엇보다 소비자 데이터를 기반으로 제공되니까 사장님들이 원하는...

평소 에코백을 즐겨 드는 오쩡이에요🤣 건강식 집밥을 추구하다보니 장을 자주 보게 되고 그러다보니 요즘은 장바구니가 저의 패숑가방이 되었다능ㅎ 작은 지갑 같은건 이 작은 에코백에 넣어다니고요 그러다보니 몇 개 없는 명품가방이지만 항상 장농 속에... 여러분들도 장농속에 잠들어있는 명품가방 하나쯤은 있으시죠? 제가 가진 명품가방은 대부분 10년전에 산거라 어찌나 무거운지... 그래서 몇번 팔아보려고 시도했는데 당근마켓 같은곳에 팔기는 쫌 불안하고 오프라인 명품매장은 찾아가는게 일... 몇군데 돌아다니면서 견적을 받아보고 싶은데 시간적 여유도 없고 왠지 모르게 부끄럽기도 하고ㅋㅋㅋ 그런데 최근 중고명품어플이 생겼다고 해서 한번 이용해 보았습니다! 스트레스 없는 중고명품거래 중고명품어플 크리 앱을 다운하고 가입해보니 우왓 벌써 많은 분들이 이용중이네요? 이렇게 당근마켓처럼 나의 물건을 등록해두면 여러 전문 매입업체에서 저에게 견적을 보내주는 중고명품어플! 신박하고 편리합니다♡ 업체에게 견적서들이 오면 저는 그 중에서 제가 마음에 드는 가격을 선택해 거래하면 됩니다. 게다가 수도권은 퀵 서비스를 무료로 제공해 준다는 점! 아무리 중고지만 명품이다보니 가격대가 꽤 나갈텐데 택배로 거래하기 쫌 불안하잖아요? 10억 적재보험 가입도 해주시고 판매된 금액을 당일에 입금해주신다니 굿굿 저는 제가 가진 명품가방 중 가장 비싼 샤넬백 견적으로 받아보려고...

지난주 최겸님 강의때 애리님도 한시간정도 무대에 서서 이야기를 해주셨는데요, 애리님과 남편분의 스토리를 풀어주셔서 재미있었어요. 애리님과 남편분은 반대 성향, 애리님은 일단 시도하고 수정해나가는 스타일, 남편분은 엄청 신중한 스타일...그래서 두분이 얼마전까지도 엄청 많이 다투셨대요. 그런데 지금은 서로 이해하고 존중하면서 잘 지내시는데 그 비결은 바로 '건강'!!! 애리님 왈, 내 몸이 건강해지니 같은 사건이라도 해석이 긍정적으로 바뀐다. 무슨 말인고하니 한 가지 일화를 말씀드리면... 애리님은 보통 금요일에 보통 집밥 촬영을 하시기 때문에 목요일 애리님네 냉장고는 full... 그런데 남편분이 목요일에 엄~청 큰 막걸리 하나를 사오셔서 "오늘 절반 먹고 주말에 절반 마셔야지~" 이러시더래요. 애리님 남편분은 엄청 자제력이 높은 분이라 진짜 딱 절반만 드신다고(저희 신랑같아요ㅋㅋㅋ) 여기서 애리님이 짜증이 났어요. 내일이 집밥촬영이라 냉장고가 full인걸 알텐데...그 큰 막걸리 통을 어디다 넣냐! 그거 들어갈 곳 없는데...이렇게 이야기하시니 남편분 왈, 냉장고에 내 막걸리 하나 넣을 자리가 없냐면서 기분이 안 좋아지셔서 방으로 가시더래요. 저는 여기서 남편분이 많이 삐지셔서 크게 다투시겠구나 했는데 남편분이 한시간 뒤에 고주망태?가 되서 기분좋게 나타나 "장애리~내가 너를 위해서 한병 다 마셨어"ㅋㅋㅋㅋㅋ이러셨다고... 보통 이...

굴이 제철입니다! 한살림에 갔다가 통통한 굴 업어 왔어용~ 코인육수 하나 풀고 간장, 소금으로 간을 해 주세요! 무를 넣으면 시원하니 좋습니다 무도 겨울제철음식이죠~ 꽈리고추나 청양고추도 하나 넣어주면 칼칼한 맛이 좋고요. 이렇게 끓여 주다가 굴 퐁당 무랑 굴이랑 익으면? 계란 하나 퐁당 생 매생이를 사면 씻느라고 힘들대요 저는 건조매생이 씁니당 요게 바로 매생이 큐브 금방 잘 풀어진답니당 5분도 안되서 완성된 우리집 저녁식단 두부도 듬뿍 넣어주시고 밥량은 줄여 드시면 더 건강해요 굴이랑 매생이가 짭짤한 맛, 감칠맛, 시원한 맛을 내줘서 요리똥손도 가능한 메뉴~ 만약 입맛에 안 맞으시다면 어간장이나 참치액젓 쫌 넣어주심 감칠맛이 확 살면서 맛날거예요~ 꼭 한번 만들어보셔요 우리집 미니멀저녁 식전 양배추&방토로 생야채는 꽤 섭취했어요^^ 오늘도 건강하게 가족 모두 잘 먹었습니다!

일단 최겸님 강의에서 인상 깊었던 문구! 프로는 상상한대로 이루어지고, 아마츄어는 걱정하는대로 이루어진다. 난 안될거야 미리 걱정하지 말고, 이렇게 해도 되나 저렇게 해도 되나 걱정하지 말고 나는 된다! 나를 믿고 습관의 힘을 믿고 꾸준히만 하면 된다고 말씀해주셨어요~ 자, 이제 오늘의 본론! 아래 그림을 보시면 적게 먹고 운동해도 왜 살이 잘 안 빠지는지 아실거예요. 휴식대사량은 우리가 체성분분석(인바디)을 하면 나오는 기초대사량과 비슷한건데 그냥 가만히 있어도 소비되는 에너지. 가만히 있을때도 심장이 뛰고 숨을 쉬고 장기는 움직이고 체온은 유지되잖아요? 거기 들어가는 에너지입니다. 보통 근육이 많아지면 기초대사량이 늘어난다고 하는데 그 영향도 그렇게 크지 않대요(물론 영향은 있습니다. 근육도 일종의 장기이기 때문) 휴식대사량은 어떻게 늘릴 수 있는가? 결국 숨을 잘 쉬고, 심장이 잘 뛰고, 장기를 잘 움직이고 체온을 잘 유지할 수 있으면 올라갑니다. 결국 내 세포가 잘 활동할때 많이 소비되는 것. 내 세포가 잘 활동한다는건 무슨 의미일까요? 바로 바로 내 몸의 공장=세포가 건강하다는 의미겠죠? 젊을때는 세포가 건강하니까 적게 먹고 운동해도 살이 금방 빠집니다. 하지만 나이가 들면? 세포도 늙고 그동안 세포에 쌓인 독소도 많기 때문에 세포가 잘 안 돌아가죠. 그럼 휴식대사량이 낮아져 살이 잘 안 빠집니다. 젊은시절 다이어트와 요요를...