11월 22일 자율신경 중 부교감신경 높이는 방법 오늘 건강레터는 닥터덕님의 세포리셋에서 발췌하였습니다! 자율신경은 나의 의지와 무관하게 스스로 움직이는 신경을 말합니다. 심장박동, 호흡, 소화액분비, 장운동, 체온유지 모두 자율신경이 담당합니다. 부교감신경은 쉽게 말하면 쾌감, 편안함과 관련된 기능이라 보시면 됩니다. 소변이나 대변을 시원하게 배출하게 하고, 음식을 먹을 때 침분비와 장운동을 도와주어 맛있게 먹게 하고, 슬픈 일이 일어나면 눈물배출을 도와주어 기분이 나아지게 만듭니다. 교감신경은 반대로 급박한 스트레스 상황에 대비하기 위한 것, 이런 상황에서는 심장이 빨리 뛰고 소화액이 덜 나오고 장운동도 멈추면서 근육에 에너지가 몰리게 됩니다. 그런데 현대사회에서는 스트레스 상황이 너무 자주 반복되기에 교감신경이 피곤해져서 그 기능을 잃습니다. 그래서 만성 스트레스 환자들 검사를 해보면 교감신경은 낮고 부교감신경은 올라가 있는데 그래서 이 환자는 지금 편안한 상태구나, 이렇게 판단하는건 판독오류에요. 교감신경이 기능을 잃은 상태라 상대적으로 부교감신경이 높아 보이는거지, 사실 이 환자는 부교감신경 역시 낮아져 있을 확률이 높습니다. 잘 소화하고, 잘 배출하고, 잘 쉴 수 있도록 부교감신경 기능부터 높이는 훈련을 해야 합니다. <부교감신경 높이는 방법> : 대부분 혈액순환을 도와주는 운동들 같아요~ 1. 귀 맛사지 : 사진에 보이는...

저는 새로운 것을 경험하는걸 좋아해요. 그래서 여행을 좋아합니다. 국내여행이든 해외여행이든 여행을 가면 저와 전혀 다른 방식으로 삶을 살아가는 사람들을 만나게 되고, 내가 지금까지 맞다고 생각해왔던 나의 삶의 방식이 과연 맞는것일까? 내가 추구해왔던 가치들이 과연 내가 진짜 원하는 것일까? 고민하는 시간을 갖게 됩니다. 작년 프랑스 여행을 하면서 아침저녁으로 조깅을 하고, 일찍 퇴근해서 밤 늦게까지 가족이나 친구와 이야기하며 개인의 삶의 중시하는 프랑스 사람들을 보았어요. 주 35시간의 근무시간이라 더 가능한거겠죠? 그에 비해 우리나라는 주 52시간...요즘 많이 변했다고 하지만 사실 이것도 잘 지켜지지는 않죠. 우리도 프랑스사람들처럼 살 수 없을까? 신랑이랑도 이야기해보았는데 우리나라는 프랑스에 비해 자원도 없고, 집값도 비싸서 지금처럼 열심히 일해야만 살아남을 수 있는 사회다, 이런 결론이 나더라고요. 그런데 진짜 그런걸까? 지방으로 내려가서 주거비를 낮추고 최소한의 소비만을 하면서 살면 불행할까? 심심해서 다시 도시로 오고 싶을까? 거기서는 무슨일을 할 수 있지? 이런저런 생각을 하면서 살아가고 있는 중에 블로그에서 이 책을 우연히 보게 되었어요. 프랑스에서 몸으로 90일 저자 이반 출판 마음연결 발매 2024.09.14. 프랑스에서 몸으로 90일 돈 들지 않는 여행? 이 부분에 끌렸고 제가 매력을 느꼈던 프랑스인들의 삶을 현실...

전부터 가보고 싶었던 도곡동 베트남 음식점으로 유명한 안남. 3개월간 개포평생학습센터에서 같이 요리를 배웠던 친구들과 뒷풀이 장소로 pick, 맛있게 먹고 왔어요. 저희집에서 도보로 20분? 양재천을 따라 쭉 걸어 갔네요 올해 가을은 안 춥네? 싶었는데 어느새 이렇게 단풍이 들었어요. 다음주부터 더 추워질것 같은 예감~ 우성 캐릭터빌 1층에 위치해 있는데 주차도 가능합니당. 매봉역과 도곡역 중 매봉역에서 더 가까워요. 안남 서울특별시 강남구 언주로 118 1층 안남 안남은 도곡동에서 유명한 맛집이에요. 어무이들이 삼금회, 마화회를 하시는 곳~ 삼금회, 마화회 무슨 뜻일까요?ㅋㅋㅋ 세번째 금요일, 마지막 화요일에 만나는 모임ㅎ 어무이들의 모임이 자주 이루어지는 곳 =맛집이라는 이야기니까 더 기대가 됩니당 네이버 예약 가능한데 예약금 1만원 결재해야 해요. 11시 오픈런 했는데 12시쯤 만석이 되고 웨이팅도 생기더라고요. 창가 자리로 안내받음ㅋ 패드로 주문하는 형태고요 음식이 엄청 빨리 나옵니다ㅎ 인기 품목 위주로 미리 쫌 만들어두시는 듯? 음식이 뜨겁지 않아서 살짝 아숩 완자와 돼지고기가 같이 올라간 분짜 소스는 미리 부어져서 나와요 밑에 쌀국수 깔아져 있고요 완자는 맛있었는데 돼지고기는 살짜쿵 냄새가 그래도 달달하니 맛있었습니당 도곡동 안남은 쌀국수 국물이 맛있더라고요 MSG 맛 없이 리얼 고기 육수 맛~ 고기도 꽤 많이 올려 주셨음...