Q : 추구하면 추구할수록 더 높은 쾌락을 원하게 되는 이유 1. 요즘 연예인들을 비롯해 청소년, 젊은이들 사이에서 마약이 유행이라고 하죠? 2. 마약까지는 아니지만 탕후루, 마라탕, 불닭 볶음면, 엽떡, 탄산음료 등등 맵고 달고 쨍한 맛들이 아이들과 어른들의 도파민 분비를 자극하고 있어요. 3. 우리 뇌는 처음에는 10의 자극에도 반응하지만 시간이 갈수록 그 자극에 익숙해져 50, 100, 200, 1000...점점 더 큰 자극을 추구하게 됩니다. 4. 즉 즐거움을 느끼는 도파민 디폴트값이 높아지는 것. 5. 매일 현미밥에 된장국을 먹는 사람은 어쩌다 한번 먹은 치킨이 너무 맛있게 느껴지지만, 매일 치킨을 먹는 사람은 더 이상 치킨에서 즐거움을 느낄 수 없게 되는 것. 6. 이렇게 되면 독서, 산책, 음악감상 등 일상의 담백한 자극에도 즐거움을 느끼지 못하고 더 큰 자극들을 찾아다니게 됩니다. 7. 하지만 이 사실을 알고 있어도 일상의 스트레스가 너무 심할땐 어쩔 수 없이 가장 쉬운 방법=자극적인 음식을 찾게 되죠. 8. 그래도 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 다릅니다. 자극적인 음식으로 스트레스를 풀고 싶을때, 이렇게 스트레스가 풀리는건 잠깐뿐이다, 먹고 난 뒤에는 몸도 마음도 힘들어지고 더 큰 자극을 원하게 된다! 자꾸 떠올리다보면 점점 도파민추구 행동들이 줄어들게 돼요. Q : 그렇다면 인생의 재미는 어떤걸로 찾아야 하나요?...

환자혁명 책에서 발췌한 내용입니다. 책에서도 약을 복용하고 계신 경우 계속 복용하면서 식습관이나 생활습관도 같이 관리하는 것이라고 얘기했던듯요. 증상을 완화하면서 근본적 원인을 치료해야 한다는 의미로 읽어주시면 되겠습니다! 1. 당뇨병이라는건 혈액 속 포도당=혈당이 계속 높아져 있는 상태. 2. 따라서 혈당을 관리하는 약을 처방하는데 이 약의 효과는 6개월정도. 3. 보통 6개월이 지나면 내성이 생기면서 약효가 서서히 떨어진다. 4. 약으로 당뇨를 관리하는 환자들에게도 심장마비, 뇌졸중, 눈의 합병증, 신부전 등 당뇨 합병증이 발생한다. 고혈당은 증상일 뿐, 당뇨의 원인은 인슐린 저항이기 때문이다. Q : 그렇다면 인슐린저항성이란 무엇일까? 1. 인슐린은 원래 혈액 속의 포도당을 세포에 넣어주는, 고마운 호르몬이다. 2. 그런데 우리가 빵, 떡, 국수, 과자 같은 정제 탄수화물이나 당분이 많은 음료수, 단짠단짠 음식들을 많이 먹게 되면 혈액 속 포도당이 너무 많아지게 된다. 3. 그럼 췌장은 놀래서 인슐린을 팍팍 분비하고, 처음에는 인슐린이 열심히 일하지만 점점 지치게 되어 자기 할일을 제대로 하지 못한다. 즉 일하는 효율이 떨어졌음을 의미한다. 4. 인슐린이 제 역할을 못하면? 포도당은 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남아 있게 된다. 5. 혈액은 온 몸에 수분과 영양분, 산소를 공급하는 수송관이다. 6. 이런 혈액에 당이 많다는거,...

요즘 저희집 가족들이 꽂힌 요리 오징어파스타!!! 오징어는 손질이 쫌 귀찮은데 이렇게 슬라이스된 제품을 사면 편합니다. 오아시스에서 제가 자주 구매하는 제품인데 오징어 중에 이 제품이 제일 저렴하더라고요 지금 수산대전 할인쿠폰이 붙어서 더 저렴해졌네요? 구매링크는 요기 클릭! (이 포스팅은 오아시스 버디 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다) 이제 슬라이스 오징어 가지고 오징어파스타 만들어보겠습니다. 감바스랑 만드는 방식이 비슷한데요 마늘과 고추를 먼저 기름에 볶아 풍미를 살려 줍니다. 기름은 엑스트라버진 올리브유 사용하는거 이제 모두 아시쥬? 채썬 오징어는 물에 몇번 헹궈주기만 하면 돼요 마늘과 고추가 얼추 볶아지면 오징어 투하! 달달 볶아줍니다. 오징어가 익으면 자르기가 더 쉽거든요. 크기가 쫌 크다 싶으시면 살짝 익은 다음 가위로 숭덩숭덩 잘라 주세용 맛있게 익어가는 오징어 간장으로 간을 쫌 해 주고 야채도 넣어 줍니다 야채를 넣으면 물기가 쫌 생길거예요. 저는 주로 애호박이나 양배추, 팽이버섯도 잘 넣는데요 야채는 넘 많이 넣으면 물기가 많아져 맛이 쫌 떨어질 수 있으니 적당히 넣게 면은 이걸 사용했습니다. 이것도 오아시스에서 구매한 듯? 유기농 파스타인데 밀가루 제품들은 꼭 유기농이나 국내산 밀가루 제품으로 구매하시길... 수입 밀은 농약이 많대요 펠리체티 유기농 링귀니군요 원산지가 유럽이면 더 안심 유럽...