혈압이랑 혈당은 평소에 잘 관리해야 나중에 고생 안 해요! 고혈압 있으면 두통이나 어지러움이 생길 수도 있고, 심하면 심장 건강에도 영향을 준답니다. 혈당도 마찬가지로 너무 높거나 낮으면 몸이 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있어요. 꾸준한 식습관이 중요한데, 나트륨 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 들이는 게 좋아요! 또 운동도 혈압, 혈당 조절에 도움 되니까 가벼운 걷기부터 시작해보는 거 추천드려요!
- 혈압은 혈액이 혈관을 따라 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력임.
- 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됨.
- 수축기 혈압이 높아지는 경우 건강에 더 큰 위험이 될 수 있음.
- 혈압 정상 수치는 수축기 혈압 120 미만, 이완기 혈압 80 미만임.
- 고혈압 전단계부터는 혈압 관리가 필요하고, 생활 습관 개선이 중요함.
- 고혈압과 저혈압의 증상은 각각 두통, 어지러움, 피로감 등이 있음.
- 혈압이 높아지는 이유는 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 스트레스, 비만 등이 있음.
- 혈압을 건강하게 유지하려면 식습관과 생활습관 개선이 필요함.
- 혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 나타내며, 에너지 공급에 중요한 역할을 한다.
- 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있다.
- 혈당 정상 수치는 공복 혈당 70~100mg/dL, 식후 혈당 140mg/dL 미만, 저혈당 70mg/dL 미만이다.
- 혈당 관리는 혈관과 신경을 보호하고, 당뇨병, 심장병, 신장병 등의 질병을 예방한다.
- 혈당 관리를 위한 팁으로는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리와 수면, 정기적인 혈당 체크 등이 있다.
- 혈당 관리에 대한 오해로는 단 음식이 무조건 나쁘다는 것과 혈당만 높으면 당뇨병이라는 것이 있다.
- 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요하다.
