22오트밀 오버나이트 오나오 레시피 오트밀요거트 만들기 다이어트 요리 추천 초보자도 따라하기 쉬운 인라이프의 맛있는 레시피 :: 벌써 23년도 이틀 남았습니다. 잇님들은 한 해 마무리 잘하고 계시나요? 저는 생각보다 일이 바빠서 정신없이 마무리 중인데 바쁜 와중에도 오늘 아침은 오트밀 오버나이트를 먹고 출근했답니다. 오버나이트 오트밀을 줄여서 오나오라고 부르기도 하는데요. 오트밀 먹는 방법으로 가장 간단하고 준비 시간도 굉장히 짧은 편이라 바쁜 아침에 자주 만들어 먹기 좋은 한 그릇 요리입니다. 특히 오트밀 안에는 다양한 영양소가 들어있고 식이섬유 또한 가득하기 때문에 포만감 또한 오래가요. 다이어트 중에도 적극 추천드릴 수 있는 레시피이기도 합니다. 이번 레시피에서는 오나오 만드는 과정 자세히 알아보고 몸에도 좋고 건강한 오트밀 맛있게 만들어보시기 바랍니다~! 목차 1. 오트밀 미리 불려놓기 2. 요거트 ,토핑 재료 준비 3. 토핑 얹기 4. 완성 [ 재료 ] 압착 오트밀 3~5큰술 (40g) 우유 1/2컵 요거트 1컵 냉동 블루베리 2큰술 작은 사과 1/4쪽 알룰로스 2큰술 * 1인분 / 숫자는 밥숟가락 기준입니다. * 그 외 그래놀라, 바나나, 견과류를 취향 따라 추가해 주세요. 1. 오트밀 미리 불려놓기 귀리는 타임스 선정 슈퍼푸드 상위권에 항상 랭크되어있어 다양한 식이섬유와 영양소가 가득한 곡물입니다. 이 귀리를 압착하여 가공시...
23오나오 레시피 초보자도 따라하기 쉽게 간단하고 건강하고 맛있게 만들어보는 인라이프의 홈쿡 레시피 안녕하세요? 인라이프입니다. 오늘은 간단하게 아침으로 영양 가득한 오나오를 만들어 먹고 출근했답니다. 개인적으로 식단 관리, 다이어트할 때 부족하기 쉬운 식이섬유와 다양한 영양소를 한 번에 골고루 섭취할 수 있어 강추 드리는 레시피인데요. 슈퍼푸드로 손꼽히는 압착 오트밀을 전날 밤에 미리 불려놓고 다음 날 아침에 바로 꺼내 먹으면 되니 세상 간편합니다. 영양가도 풍부한데 맛도 좋고 불려놓고 잠들면 되는 초간단 레시피라 정말 쉬우니 바로 시작해 볼게요~ [ 재료 ] 압착 오트밀 3~5큰술 요거트 1컵 냉동 믹스베리 2큰술 그래놀라 2큰술 작은 사과 1/4쪽 알룰로스 2큰술 그 외 바나나,견과류 취향껏 재료 준비 / 손질 "오나오"는 오버나이트 오트밀의 줄임말인데 바로 섭취하기 어려운 압착 귀리를 전날 밤에 미리 불려 아침에 먹을 수 있게 하는 조리방법 중 하나에요. 저는 밥스레드밀의 올드패션이나 나우푸드의 홀오트를 주로 사용하는데 그 외 압착 귀리, 압착 오트, 롤드오트 등 모두 가능합니다. 잠들기 전, 준비한 오트밀을 미리 우유나 물, 요거트 등에 담가 냉장고에 넣어줍니다. 오트밀은 조금 불어나면 부피가 1.5배 정도 불어나니 참고해서 넣어주세요. 다음날 아침에 꺼내보면 수분도 많이 흡수하고 통통하게 불어나있죠? 오트밀과 함께 먹을 요거트...
24오나오 만들기 초보자도 따라하기 쉽게 간단하고 건강하고 맛있게 만들어보는 인라이프의 홈카페 레시피 안녕하세요? 인라이프입니다. 식단 관리 해봤다거나, 아침 챙겨드시는 분들이라면 한번쯤은 드셔보셨을 법한 오트밀~! 특히나 현대인에게 부족하기 쉬운 식이섬유가 풍부한지라 영양학적으로도 좋고, 여기저기 활용하기 좋은 식재료이죠? 오트밀을 먹는 방법으로는 여러가지가 있지만 그 중에서도 뭔가 아침 차려먹기엔 귀찮은데 든든하고 건강하게 먹기에 딱 좋은 오버나이트 오트밀을 만들어봤답니다. 줄여서 일명 오나오라고도 하는데요. 아침을 꼭 챙겨먹어야 하는 편이라 한창 자주 먹었었는데~ 이제 날도 풀리고 해서 식단관리도 할 겸 오트밀 큰거 한봉지 들였네요. 제가 제일 애용하는 초간단 방법으로 빠르게 알려드려볼게요. 그럼 함께 가보자GO~! [ 재료 ] 오트밀 반컵(30~50g) 두유 or 우유 50g 요거트 (취향껏) 알룰로스 or 꿀 한스푼( 생략가능) 여러가지 토핑 : 블루베리, 바나나, 그래놀라, 견과류 등(없으면 생략가능) 1. 오트밀은 압착된 형태이기 때문에 불려줘야 먹기 편합니다. 보통은 우유, 요거트에 많이 불려드시는데 우유나 두유같은 액체류에 좀 더 잘되고 그리고 빠르게 불어나더라고요. 우유대신 두유랑도 궁합이나 맛측면에서 꽤 좋아요. 아무 우유/ 두유나 괜찮고, 전 집에 있는 매일 두유로 활용해봤습니다. 오트밀을 넣어줄 컵에 미리 두유를 ...
