수원 광교에서 그룹운동할 곳을 찾고 있으신가요? 그룹pt 이제는 고민하지 마세요. 인투짐은 5명의 트레이너가 모두 그룹운동을 진행하여 다양한 프로그램으로 다이어트, 근력증가를 진행할 수 있습니다. 3년 차~12년 차 베테랑 트레이너들이 진행하는 그룹운동 프로그램 보러 가시죠! :) 목차 수원 광교 유일 관리형 그룹pt 인투짐만의 그룹운동 프로그램 케틀벨 트레이닝 타바타 그룹pt 밴드 그룹운동 파워코어 수원 광교 유일 관리형 그룹pt 수원 광교 유일하게 관리형 그룹 pt를 진행하는 인투짐입니다. 관리형 헬스 프로그램으로 헬스 이용권 + 그룹운동을 같이 이용하실 수 있습니다. 150평 규모의 헬스장으로 12종의 유산소 머신과 20여 종의 웨이트 기구를 이용할 수 있고 그룹운동까지 진행 가능한 프로그램입니다. 또한, 추가로 담당 선생님이 배정되어 식단과 운동 루틴에 대한 피드백을 지속적으로 받을 수 있는 관리형+그룹 pt 프로그램입니다. 그룹운동은 월 6회 참여 가능하며 최대 8명이 참여 가능합니다. 스튜디오 메이트라는 앱을 이용해 손쉽게 예약하고 수업에 참여할 수 있습니다. 현재는 화요일, 목요일 저녁 8시 1타임씩 진행하고 있으며 수요가 많아지면 추가로 반이 개설될 예정입니다. 오전 타임은 7월부터 화, 목 아침 10시에 개설될 예정입니다! 많은 관심 부탁드립니다. 프로그램은 정말 다양합니다. 케틀벨트레이닝, 타바타, 서킷, 파워코어,...

오늘은 광교에서 헬스장으로 확장한 저희 인투짐을 리뷰해 보도록 하겠습니다! 광교 헬스 pt 찾고 있으시다고요? 법조타운에 위치한 인투짐은 어떠신가요?! 지금부터 150평으로 새롭게 변화된 인투짐 근골격운동센터 보러 가시죠. :) 목차 광교 법조타운 NO.1 헬스장 전 직원 국가자격증 보유 PT 광교 법조타운 NO.1 헬스장 광교에서 PT 전문으로 유명했던 법조타운에 위치한 인투짐이 150평대 헬스장으로 확장되었습니다! 한번 보러 가실까요?! 프리웨이트 존 먼저 입구에서 인투짐에 들어오자마자 보이는 곳은 프리웨이트 존입니다. 프리웨이트만 준비된 공간인데요! 넓게 공간을 만들어서 다양한 기능성 운동과 프리웨이트를 진행할 수 있도록 만들어 놓았습니다! :) 덤벨은 3kg부터 여성분들을 위해서 1kg 단위로 올라갑니다! 무려 45kg까지 덤벨이 있어서 남성, 여성 모두 편하게 이용하실 수 있습니다! :) 반대쪽으로는 파워랙, 하프랙, 스미스랙이 위치하여 데드리프트, 스쿼트와 같은 운동을 할 수 있도록 준비해 두었습니다! 아치형 문을 통해서 머신&유산소 존으로 넘어갈 수 있습니다. 테이블이 있어서 잠시 쉬어가도 된답니다! :) 머신&유산소 존 머신&유산소 존에 들어서자마자 오른쪽으로 플레이트 로드 머신들이 보입니다! 광교 인투짐에는 뉴텍, 디랙스, 싸이벡스 등 최고급 헬스 머신만 들여놓았습니다. 새로운 머신들 20여 종이 들어와서 헬스장이 꽉...

허리디스크 재활운동이 필요하신가요?! 광교pt 인투짐 근골격 운동센터에서 재활운동 진행해 보는 것은 어떨까요? 12년 차 재활운동 전문가, 스포츠의 과학 석사, 네이버 스포츠 인플루언서인 제가 운영하는 인투짐의 허리디스크 운동 방법 보러 가시죠! :) 목차 허리디스크 운동으로 가능해? 광교pt 인투짐 회원님 운동 리뷰 허리디스크 운동으로 가능해? 허리디스크 운동으로 좋아질 수 있을까요? 허리디스크는 운동으로 개선해야 합니다. 저명한 척추전문가인 맥길 박사, 서울대 척추전문의 정선근교수님 등 모두가 운동을 하라고 말합니다. 이유는 간단합니다. 인간은 스스로 직립보행을 하기 위해 척추 주변 근육을 강화 시켜야 합니다. 우리는 아기 때 12개월 동안 기어다니면서 코어를 발달시키고 직립보행을 할 수 있게 됩니다. 허나 우리는 잘못된 생활 습관과 오랜 좌식생활, 외부 충격 등에 의해서 허리가 망가지게 됩니다. 허리는 어쩌면 피해자일 가능성이 높습니다. 그럼 원인은 어디 있을까요?! 우리가 활성화시키지 못한 코어, 엉덩이, 고관절 근육의 약화로 인한 허리의 안정화가 떨어지면서 발생되는 원인일 가능성이 가장 높습니다. 근육은 우리의 몸을 지탱하고 움직임을 형성하며 안정성, 가동성을 만들어 줍니다. 스스로 움직여서 우리는 몸을 치료해야 합니다. '기능의학'이라고 들어보셨나요? 요즘 의학계 쪽에서 주목받고 있는 단어입니다. 결국 우리 몸은 기계처럼 ...

홈트운동기구를 찾고 있으신가요? 실내용 사이클은 어떠신가요? 유산소 운동기구 제격인 사이클을 소개해 드리려고 합니다! 오늘은 제가 자주 타는 멜킨 ERG 실내 사이클을 소개해 드릴게요! :) 스포츠의 과학 석사, 트레이닝 경력 12년차, 네이버 스포츠 인플루언서 건강운동백과인 제가 극찬하는 사이클입니다. 목차 홈트 유산소 운동 실내용 사이클 홈트 유산소 운동 홈트로 어떠한 운동을 할지 고민이시라고요? 홈트 운동 종류는 전신 맨몸 운동, 웨이트를 이용한 기구운동, 유산소성 운동으로 나뉠 수 있습니다. 맨몸 운동은 일전에 많이 소개해 드렸으니 오늘은 유산소 운동을 소개해 드리려고 합니다. 유산소 홈트 운동으로는 사이클과 런닝머신이 있는데요. 무릎이 좋지 못한 분들은 실내용 사이클을 이용해서 운동을 진행하는 것을 추천드립니다. 실내용 사이클은 무릎의 무리를 주지 않고 유산소를 진행하실 수 있습니다. 또한, 유산소 운동으로 강도를 조절하기 아주 좋기 때문에 추천드립니다. :) 실내용 사이클 앱 연동 게임 기능 제가 자주 이용하는 홈트운동기구는 멜킨ERG폴민 실내용 사이클입니다. 일단 멜킨ER폴민 실내용 자전거는 앱과 연동해서 사용할 수 있기 때문에 게임을 하면서 조금 더 재미있게 유산소를 즐길 수 있습니다. Previous image Next image 혼자 유산소 하면 굉장히 재미없고 힘들기만 하잖아요? 그런 문제를 단번에 해결해 주는 홈...

실내자전거로 공복 유산소를 하는 것은 어떨까요?! 제가 하루 단시간 500칼로리를 태울 수 있는 실내자전거를 알려드리겠습니다! 12년 차 트레이너, 스포츠의과학 석사, 네이버 스포츠 인플루언서인 저를 믿고 봐보세요! :) 목차 공복 유산소 효과 실내용 자전거 추천 손쉬운 조절 즈위프트 앱 연동 공복 유산소 효과 공복 유산소라고 들어보셨나요?! 일반적으로 아침에 일어나서 바로 운동을 시작하여 유산소 효과를 극대화하는 운동방법입니다. 이러한 운동 방법이 건강에 해롭지 않을까 걱정이시죠?! 몇 가지만 조심한다면 공복유산소는 생각보다 나쁘지 않습니다. 당뇨 및 저혈압이 있는 경우가 아니라면 공복 유산소는 최고의 체지방 연소 유산소 운동이 될 수 있습니다. 공복 상태에서는 체내의 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에 에너지원으로 저장된 지방을 더 빠르게 사용할 수 있습니다. 그리고 공복 상태에서는 근손실을 막아주는 성장호르몬 인자와 노르에피네프린과 같은 지방 연소에 기여하는 호르몬이 더욱 많이 분비될 수 있습니다. 근손실이 날까 걱정이었다고요?! 공복시간이 길다면 성장호르몬이 분비되어 근손실이 크게 나타나지 않습니다. 그러나 너무 강한 강도의 유산소 혹은 너무 장시간의 공복 유산소는 근손실의 위험이 있으니 아침 공복 상태에서는 20~40분가량의 유산소운동이 적합합니다. 이 이상의 운동을 자제해 주세요! :) 아침 공복 유산소는 빠른 체지방 감량과...

수원 광교 헬스장을 찾고 있으신가요?! 6월에 헬스장으로 리뉴얼 오픈하는 인투짐입니다. PT샵으로 광교에서 유명한 인투짐이 드디어! 헬스장으로 탈바꿈합니다. :) 지금부터 인투짐 헬스장 소개 보러 가시죠! 목차 인투짐 150평대 헬스장으로 리뉴얼 수원 광교 인투짐 프로그램 5월 리뉴얼 사전 할인 행사 인투짐 150평대 헬스장으로 리뉴얼 광교 인투짐 근골격운동센터가 기존 법조타운 자리에서 확장하여 헬스장으로 리뉴얼 오픈합니다. 무려 150평대 헬스장으로 다시 태어납니다! 프리 웨이트&그룹운동 존, 머신&유산소 존, 스트레칭 & 재활운동 존으로 공간이 분리되며 운영됩니다. Previous image Next image 기존 재활운동실 뒤쪽으로 위치한 공간을 확장할 예정이며 옆 50평대 공간을 추가로 확장하여 프리 웨이트 공간을 따로 만들고 있습니다. 구조가 많이 바뀔 예정이고 지금보다 많은 기구가 들어올 예정입니다. 유산소 머신 포함 총 11종의 기구가 들어올 예정입니다. 웨이트 머신은 대부분 디랙스 머신으로 추가 입고됩니다! 여성분들을 위한 힙운동 머신이 대거 들어옵니다! 또한 T바로우와 케이블 디랙스 퓨어 플레이트 머신까지 다양한 종류의 머신이 추가 입고됩니다. :) Previous image Next image 추가적으로 유산소 운동기구는 매트릭스 일립티컬, 천국의 계단과 러닝머신이 입고됩니다. 또한 운영시간도 변경되는데요! 기존에...

수원pt 인투짐의 다이어트 챌린지 60일 결과를 알려드리려고 합니다! 60일 동안 챌린지를 진행해서 상품권을 드리는 이벤트를 진행하였는데요! 정말 많은 회원님들이 다이어트를 열심히 해주셨습니다. 1위부터 3위까지 보러 가시죠! :) 목차 다이어트 챌린지 결과 발표 다이어트 챌린지 2월에 진행한 다이어트 챌린지 이벤트가 종료되었습니다. 이번 다이어트, 근력증가 챌린지는 수원pt 인투짐 회원님들에게 의욕을 만들어드리기 위해서 진행했는데요! 많은 분들이 성공적인 바디라인을 만드셨습니다! 1등부터 3등까지 신세계 상품권 15만 원, 10만 원, 5만 원을 증정해 드렸습니다! 다이어트, 근력증가도 하고 소정의 상품까지 얻어 갈 수 있도록 매번 이벤트를 진행하고 있답니다! :) 평가로는 인바디 평가와 비포 애프터 사진 평가를 진행했습니다. 1차 평가 인바디는 근육량은 +1kg에 2점, 지방 -1kg 1점으로 계산했으며 소수점까지 계산해서 점수를 표기했습니다. 2차 평가는 회원님들 스티커 투표를 통해서 스티커 하나에 1점으로 진행하였습니다. 결국 인바디보다 눈바디가 더 중요한 거잖아요?! 그래서 회원님들이 보았을 때 더 많이 빠진 사람을 기준으로 점수를 더 높게 평가했습니다. :) 60일 동안 진행하는 동안 설날도 있었고 쉬는 날이 많아서 생각보다 많은 분들이 포기하기도 했습니다. 그래도 끝까지 잘 끝낸 분들 사진 한번 봐야겠죠? 결과 발표 1등...

당직제한식 때문에 고민 중이신가요? 맛있는 제로슈가 소스 닭가슴살을 소개해 드리려고 합니다! 트레이너 경력 12년차인 제가 자주 먹는 제품으로 다이어트 때 당류 걱정 없이 먹을 수 있는 닭가슴살입니다. 오늘 추천해 드릴 닭가슴살 보러 가시죠! 목차 당질제한식 다이어트 닭가슴살 그 밖에 한끼통살 제품 당질제한식 다이어트 닭가슴살 제가 소개해 드릴 닭가슴살은 한끼통살입니다. 한끼통살 제품은 소스 닭가슴살로 유명한데요! 최근에 제로 슈거 소스 닭가슴살이 나와서 저는 이것만 먹고 있습니다. Previous image Next image 설탕 무첨가 소스로 당류 0g이라고 합니다. 한끼통살의 소스 맛은 그대로고 칼로리는 최대로 낮아진 제품입니다. :) 제가 다른 제품도 엄청 많이 먹어봤는데, 미x닭, 인x생 보다 훨씬 부드럽고 맛있습니다. 처음에 먹으면 닭가슴살이라고 믿기 힘들 정도로 부드럽습니다! 제가 먹은 후기 보러 가시죠! 제로슈가 한끼통살은 기존 한끼통살과는 조금 다르게 4가지 맛이 있습니다. 추가적으로 더 많이 나올 것으로 기대가 됩니다! 제가 가장 좋아하는 맛은 국물 떡볶이 맛입니다! 다이어트 때 떡볶이 많이 먹고 싶으시죠?! 한끼통살 제품으로 대체하시면 됩니다! 실제로는 이것보다 소스 색이 빨강 색인데 사진을 잘 담지 못했습니다 ㅠㅠ 우선 소스 맛 그냥 국물 떡볶이 맛입니다. 저는 햇반에 올려서 먹었는데요. 저는 수업이 많아서 밥...

파워 레그프레스 정확한 발위치와 자세가 궁금하신가요?! 파워 레그프레스 발위치에 따른 효과와 자세를 모두 알려드리겠습니다. 12년 차 트레이너, 스포츠의 과학 석사, 보디빌딩 대회 우승 경력 10회 이상, 네이버 스포츠 인플루언서인 제가 직접 알려드리겠습니다. :) 목차 레그프레스 자세 세팅 방법 정확한 자세 잘못된 자세 파워 레그프레스 발위치 레그프레스 자세 세팅 방법 먼저 파워 레그프레스의 세팅 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저는 뉴텍의 토쳐 파워 레그 프레스 머신을 사용해서 운동을 진행하였습니다. 대부분 파워레그프레스 머신들은 플레이트 로드(원판) 방식으로 비슷하니 잘 보고 따라 해 보세요! 초보자분들은 원판을 거치하는곳과 무게를 꼽는 곳을 헷갈리는 경우가 있습니다. 무게 꼽는 곳에 무게를 꼽고 운동해 주시면 됩니다. 초보자의 경우는 무게가 없는 상태에서 연습해 주는 것이 좋습니다. 기본 레그프레스 무게가 40kg~70kg가량이 되기 때문에 여성분들이 다루기에는 생각보다 무거울 수 있습니다. 마지막으로 안전핀이 잘 꼽혀있는지 확인하고 시작합니다. 안전핀은 다리가 다 접혔을 때 부상을 방지하기 위한 목적으로 있는 것으로 꼭 안전핀이 제자리에 잘 꼽혀있는지 확인하고 운동을 진행해 주시길 바랍니다. :) 정확한 자세 파워 레그 프레스를 다리로 밀고 안전손잡이를 당겨서 제거해 주세요. 천천히 가슴 위치까지 무릎이 내려오도록 이완해 주시...

뛸때 종아리 통증 때문에 고생 중이신가요?! 오늘은 수원 광교 체형교정으로 유명한 저희 인투짐 회원님의 종아리 통증에 관한 리뷰를 보여드리겠습니다! 12년 차 재활운동 전문가, 스포츠의 과학 석사가 알려주는 뛸때 종아리 통증 해결하는 방법 알아보러 가시죠! 목차 뛸때 종아리 통증 왜 발생될까? 재활운동 방법 뛸때 종아리 통증 왜 발생될까? 뛸때 종아리 통증 도대체 왜 발생할까요?! 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 많이 발생하는 원인으로 뛸때 체중이동이 제대로 이루어지지 않기 때문입니다. 종아리의 과도한 힘으로 지면을 밀어서 뛰게 되면 종아리 통증이 발생되게 됩니다. 이러한 문제는 체중이동의 변화만으로도 간단하게 해결할 수 있습니다. 일반적으로 러닝을 할 때 먼저 몸통이 발보다 앞으로 기울어지며 체중이 이동하고 이후 발이 이동하는 원리입니다. 몸이 곧게 세워진 상태에서 발을 먼저 앞으로 뻗으면서 달리게 되면 종아리에 통증이 발생될 가능성이 매우 높습니다. 이런 분들은 발의 앞쪽인 전족부를 잘 못 쓰고 뛰는 경우가 많습니다. 러닝 시 가장 좋은 주법은 뒤꿈치가 땅에 닿지 않고 중앙부터 시작해서 앞꿈치를 이용해서 뛰는 것이 가장 좋은 주법입니다. 뒤꿈치가 땅에 많이 닿을수록 종아리에 가해지는 압력과 무릎, 허리로 가는 충격이 강해집니다. 비효율적인 주법을 이용해서 러닝을 할 필요는 없겠죠?! 오늘은 주법에 관한 설명 보다 체중이...