근육은 우리 몸에서 주요한 움직임을 담당하는 중요한 조직으로 지근과 속근으로 나눌 수 있습니다. 지속적인 운동을 할 때는 지근이, 빠르고 강력한 힘을 낼 떄는 속근이 사용되는데, 두 근육이 고르게 발달하면 운동 능력이 향상되고 기초대사량이 높아져 전반적으로 신체 기능이 좋아질 수 있어요. 오늘은 지구력을 높여주는 지근속근에 대해 살펴보고 지근속근을 발달시키는 운동은 무엇인지 함께 살펴보도록 할게요. 지근속근의 차이? 우리 근육은 장시간, 저강도의 힘을 내는 지근과 단시간, 고강도의 힘을 내는 속근으로 나눌 수 있습니다. 지근은 지구력이 좋아 오랫동안 수축할 수는 있지만 큰 힘을 낼 수는 없고, 속근은 쉽게 피로해지지만 빠르고 힘있게 수축해 강력한 힘을 발휘할 수 있습니다. 또한, 지근은 자세를 유지하는 허리나 복부에 분포되어 있다면 속근은 움직임을 담당하는 팔다리와 가슴에 더 많이 분포되어 있어요. 나이가 들면 노화에 따라 점점 근육이 줄어들게 되는데, 근육량감소는 기초대사량을 떨어뜨려서 금방 살이 찌고 비만으로 이어지게 합니다. 또한, 인지기능에도 영향을 미쳐 치매 발병의 위험성 또한 커지기 때문에 평상시 지근과 속근의 균형잡힌 발달을 위해 근육량늘리기 같은 노력이 필요해요. 지근속근을 발달시키는 운동 종류 천천히 수축하는 지근은 지구력이 필요한 운동에 주로 쓰입니다. 따라서 걷기나 달리기, 자전거, 계단 오르기 같은 유산소 운동이...

한국 여성의 폐경 연령은 평균 49.7세이고 이들의 기대 수명은 85.6세 정도로 보고 있는데요. 여성은 폐경 이후에도 약 1/3 정도인 30년 이상을 살아가야 하는 것이지요. 그런만큼 폐경 전후의 건강 관리는 무척 중요하겠죠? 중년 여성이라면 누구나 폐경 후 증후군을 겪을 수 있는데요. 대표적인 것이 얼굴이 자꾸 화끈거리는 안면홍조이지만, 이 외에도 골다공증이 생기거나 급격한 체중증가, 우울증 등 여러 가지 여성 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 불쑥 찾아온 갱년기, 얼굴이 자꾸 화끈거리고 우울감이 반복된다면 어떻게 해야 할지, 여성갱년기증상과 함께 갱년기영양제 등을 살펴보도록 할게요. 여성갱년기증상 갱년기 장애는 크게 폐경초기증상과 중기 증상, 폐경 후 시간이 경과하고 발생하는 후기 증상으로 나눌 수 있습니다. 이 중 폐경초기증상은 안면홍조와 상기감, 수족냉증 같은 혈관운동성 증상과 요통이나 관절통 같은 근골계 증상 그리고 불안감이나 불면 같은 정신 및 신경 증상으로 분류할 수 있습니다. 갱년기라 불리는 폐경 이후부터는 고혈압이나 고지혈증, 골다공증 같은 예상하지 못했던 건강 문제가 발생하는 만큼 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 인생 후반기 삶이 달라질 수 있습니다. 그런 만큼, 예방적 관리를 통해 만성 질환을 관리하고 건강한 노년기를 준비해 보세요! 갱년기클리닉 폐경 증상을 개선하기 위해 운동이나 식이요법 같은 생활 ...

생활 환경과 생활 습관의 변화, 그리고 스트레스가 증가하면서 최근 많은 현대인들이 자가면역질환으로 고통받고 있습니다. 자가면역질환은 우리의 면역 체계가 정상 세포를 외부 침입자로 오인해 공격하는 만성 질환으로 원인과 증상은 다양합니다. 희귀질환 중 가장 많은 비중을 차지하고 지금도 매년 환자수가 증가하고 있는데, 미국은 현재 전체 인구의 1/7 정도가 자가면역질환 영향을 받고 있다고 해요. 오늘은 전 세계 의학계가 주목하고 있는 자가면역질환에 대해 살펴보고 자가면역질환 종류와 대표 질환인 류마티스관절염 증상에 대해 알아볼게요! 자가면역질환과 종류 건선이나 다발성 경화증, 1형 당뇨병, 아토피피부염, 섬유 근육통 그리고 류마티스관절염 등 자가면역질환으로 알려진 질환의 종류만 해도 100여 종이 넘습니다. 대표적인 자가면역질환종류 중 하나인 루푸스는 전신의 모든 세포가 공격 대상이 되는 질환이며 자가면역성 갑상성 질환, 제1형 당뇨병은 특정 장기의 세포만을 파괴하고 있습니다. 또한, 류마티스관절염처럼 특정 장기나 전신을 선택적으로 침범하는 경우도 있어요. 자가면역질환의 주요 원인은 아직 명확하게 정립된 것은 없지만, 유전적 소인이나 환경오염 같은 환경적 요인부터 식단이나 수면부족, 스트레스 같은 라이프스타일이 복합적으로 작용되는 것으로 추측됩니다. 주로 개발도상국보다는 미국이나 유럽 같은 선진국에서 유병률이 높은데 이는 서구일수록 환경오...

📢 자생한방병원에서는 매월 전국에서 칭찬 후기를 받은 6명의 의료진을 선정해 환자분이 직접 적어주신 사연을 소개하고 있습니다. 지난 달 역시 마음이 따뜻해지는 사연을 많이 남겨주셨는데요. 환자 분들을 위해 온 마음을 다해 애써주시는 의료진 분들께 감사의 메세지를 전달드립니다! [안산자생한방병원 최현진 원장] [창원자생한방병원 권오훈 의무원장] [천안자생한방병원 윤영웅 원장] [대구자생한방병원 신혜원 한의사] [부천자생한방병원 김은희 간호사] [해운대 자생한방병원 박신영 간호사]

쌀쌀한 날씨, 따뜻하게 데워줄 보니가드들을 찾습니다! 다양한 건강 상식 알려주는 보니 팔로하고 커피 받아가세요! 이벤트 기간 11.11(월) ~ 11.22(금) 이벤트 경품 스타벅스 커피 200명! 참여방법 1. 게시글 좋아요 2. 인스타그램 팔로우 3. 참여 완료 댓글 달기 ▼▼▼인스타그램 링크로 GoGo!!▼▼▼ https://www.instagram.com/p/DCOQZePhFkJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D 당첨자 발표 11.27(수) 개별공지 * 디엠 꼭 확인해주세요!!! * 주의사항 - 당첨자는 '무작위 랜덤 추첨'을 통해 선정됩니다. - 본 이벤트는 인스타그램을 통해서만 참여할 수 있으며, 중복 응모는 인정되지 않습니다. - 연락처 기입 오류로 인한 경품 오발송은 책임지지 않습니다. - 당첨 안내는 DM으로 진행됩니다. DM요청을 꼭 확인해 주세요. - 본 이벤트 경품 대행 일체는 운영사 라인피알에서 진행합니다. - 연락처 입력 기간을 꼭 지켜주세요. 기간 초과로 인한 경품 미발송은 책임지지 않습니다. - 상품 발송 전 댓글을 삭제하거나 팔로우를 취소하면 당첨이 취소 될 수 있습니다.

디지털 독자 여러분의 건강과 심신을 아끼는 자생한방병원의 힐링콘텐츠들이 올해도 많은 관심을 받았습니다! 지금 자생한방병원 공식 포스트에서 많은 독자 여러분께서 읽어주신 3개의 콘텐츠 중에서 최애 게시물을 찾는 포스트 PICK 이벤트를 진행 중인데요! 유익하고 마음에 들었던 콘텐츠에 좋아요와 응원 댓글을 남겨주시면 되는데, 게시물 별 추첨을 통해 힐링 커피를 드리니 많은 참여 부탁드려요~! ▼이벤트 참여하러 가기 [이벤트] 포스트 PICK! 포픽 이벤트 [BY 자생한방병원 강남] 여러분의 베스트 포스트 최애 포스트를 뽑아주세요 ! 디지털 독자들의 심신과 ... m.post.naver.com 이벤트 기간 11.11(월)~11.22(금) 이벤트 경품 커피 기프티콘 당첨자 발표 11.26(화) 자생한방병원은 여러분들께 어떤 게시물이 도움이 되고 유익했는지 궁금해요 >.< 많은 참여 부탁드립니다! 주의사항 - 당첨자는 '무작위 랜덤 추첨'을 통해 선정됩니다. - 본 이벤트는 포스트를 통해서만 참여할 수 있으며, 중복 응모는 인정되지 않습니다. - 연락처 기입 오류로 인한 경품 오발송은 책임지지 않습니다. - 상품 발송 전 댓글을 삭제하거나 팔로우를 취소하면 당첨이 취소될 수 있습니다.

한식은 채소 위주의 반찬이 많아 남모르게 편식하시는 분들도 꽤 계실 것 같습니다. 그중에서도 가지는 물렁한 식감과 특유의 향으로 인해 특히 호불호가 갈리는데요. 삼국시대부터 가지를 재배한 것으로 알려진 우리나라에서는 정월대보름이 되면 가지, 박, 버섯 등 잘 말린 채소들을 무쳐먹어서 많은 분들이 익숙하실 것 같습니다. <본초강목>과 <동의보감>에 따르면, 가지는 찬 성질의 채소로 열독을 풀어주고 염증을 가라앉혀주는 소염제의 효과가 있다고 합니다. 또한 피를 맑게 해주며 부기를 완화해 준다고 하니 평소에 자주 섭취해 주면 참 좋을 효자 식재료겠지요. 가지 껍질의 효능 가지는 안토시아닌이라는 성분으로 인해 껍질이 자주색을 띠는데요. 이 안토시아닌은 항암, 노화 억제, 혈관 건강, 시력 보호 등에 효과가 있으며 향산화 작용이 뛰어나 가지 섭취 시 꼭 껍질을 함께 먹어주는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 가지는 95%가 수분으로 이루어져 있고 100g 당 칼로리가 19kcal밖에 되지 않아 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 안토시아닌의 항산화 효과와 다양한 영양소가 함께하죠. 맵게 먹으면 더 좋은 가지 이처럼 다양한 효능을 지닌 가지도, 섭취 시 주의해야 할 점이 있는데요. 바로 반드시 익혀 먹어야 한다는 것입니다. 가지에는 안토시아닌이라는 좋은 성분도 있지만, 솔라닌이라는 약한 독성이 있어 생으로 먹으면 구토, 설사, 피부 가려움증 등의 ...

가을이 되면 알레르기 비염이 다시 기승을 부리기 시작하죠. 건조하고 찬 공기에 코 점막이 마르면 알레르기 증상이 쉽게 악화되기 때문인데, 가을은 낮밤으로 일교차가 큰 탓에 호흡기 내 모세혈관이 수축과 이완을 반복하면서 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 되어 알레르기 비염 증상인 콧물과 재채기, 코막힘 같은 증상이 더 심하게 나타나기도 합니다. 이 외에도 코 주위의 가려움, 후각 감퇴, 수면 부족, 집중력 저하, 만성 피로 같은 비염 증상은 삶의 질이 떨어뜨릴 수 있어요. 가을만 되면 점점 심해지는 비염, 어떻게 하면 비염을 개선할 수 있는지, 오늘은 비염 완화에 좋은 약초와 음식에 대해 함께 살펴보도록 할게요! 비염의 원인과 증상 비염은 알레르기 반응으로 인해 코안에 염증 증상이 나타나는 현상입니다. 대표적인 증상으로는 콧물과 코막힘, 재채기 등이 있으며, 코막힘이 심할 경우 두통이 동반되거나 코 점막이 자극받아 코 가려움증이 심해질 수도 있습니다. 특히 밤에는 혈관이 확장되면서 코막힘 증상이 더욱 심해지기도 하고, 아침에 일어난 직후에는 콧물과 재채기가 더욱 심하게 나타나기도 합니다. 비염에 좋은 생활 습관 알레르기 비염을 완화하기 위해서는 알레르기 유발 물질이나 증상을 악화시키는 요인과 접촉을 피하는 것이 좋아요. 외출할 때는 마스크를 착용해 꽃가루나 먼지 등과 접촉하는 것을 줄이고 평소 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해서 콧속...

가을이 되면서 날씨도 쌀쌀해지고 일교차가 커지기 시작했습니다. 찬 바람이 불기 시작하면 소화불량을 겪는 분들도 늘어나는데, 이는 기온 변화에 따라 신체가 적응하는 과정에서 소화기능이 일시적으로 약화되기 때문이에요. 소화장애는 나이와 성별, 체중을 떠나 누구나 겪을 수 있는 증상이기도 하죠! 오늘은 반복되는 소화장애, 원인은 무엇이고 소화를 도와줄 수 있는 한방소화제와 소화 잘 되는 운동에 대해 살펴보도록 할게요~ 가을철 소화장애 우리 몸은 추위에 노출될 경우 일시적으로 위장 기능이 저하돼 소화불량 같은 소화기 질환이 발생합니다. 이는 소화기관으로 가는 혈류량이 줄어들고 자율신경이 온도차에 적응하지 못하기 때문인데 몸의 기운이 떨어지면 소화효소 분비도 줄어들게 되는데요. 더불어 날씨를 이유로 운동량이 줄어들면서 내장기관의 활동성도 떨어지면서 소화장애를 호소하는 경우가 늘어나는 것이죠. 소화 잘되는 운동 소화가 잘 안되거나 소화불량 같은 소화장애가 반복적으로 이어진다면 식사 후 소화 잘되는 운동을 해 보세요. 도구 없이 맨몸으로도 할 수 있는 간단한 운동으로 평소 활동량이 적은 학생이나 직장인들이 따라하시면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 어깨 풀어주기 스트레칭 의자에 앉아 어깨 너비만큼 다리를 벌려 주세요. 오른팔을 왼쪽 어깨로 보내고, 왼팔로 오른팔의 팔꿈치 위쪽을 감아서 받쳐 보세요. 왼쪽 팔을 몸쪽으로 조금 더 당기면서 고개는 오...

늘 자도자도 피곤하고 무기력해서 어깨가 축 처지는 날이 많아 고민이신가요? 피로는 바쁜 일상을 지내다 보면 누구나 경험하는 증상인데다가 대개 저절로 회복되는 경우가 많아 가볍게 넘기기가 쉬운데요. 그러나 피로가 장기화되면 일상 생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 다양한 질환의 초기 증상이기도 하니 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 최근에는 만성피로증후군도 점점 늘어나고 있는데요. 문제는 만성피로증상 및 원인이 다양해서 적절한 치료가 제대로 이루어지지 않는다는 것! 오늘은 자도자도 피곤한 만성피로증상, 어떻게 해결할 수 있을지 대책 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 만성피로증후군 원인 및 증상 바쁜 일상을 살아가는 현대인은 반복되는 과로와 스트레스, 정신적인 우울증이나 불안증 등을 원인으로 피로를 느낄 수 있습니다. 일반적으로 피로란 일상적인 활동을 수행하기 어려울 정도로 기운이 없는 상태를 말하고 있는데, 원인에 상관없이 6개월 이상 피로 증상이 지속되거나 반복되는 경우를 만성피로 증상으로 보고 있어요. 대부분의 피로는 휴식을 통해 신체 능력을 회복할 수 있지만 만성피로일 경우에는 온종일 증상이 유지되고 신체 활동이나 스트레스가 있는 기간에는 더욱 악화되기도 합니다. 만성피로증상으로는 주로 불면증이나 두통, 인후통, 복통 등이 있으며 심각할 경우 우울증이 나타나기도 합니다. 만성피로 진단 기준 만성피로를 진단하는 특별한 검사는 아직 존재하지...

요즘 등에서 느껴지는 등 가운데 통증으로 밤잠을 설친다면? 단순 근육통일 수도 있지만, 척추 질환이 원인일 수 있습니다. 무거운 물건을 들었거나, 무리한 운동을 했다면 근육통이나 일시적인 통증일 수 있는데요. 이와 다르게 어느 날부터 등이 뻣뻣하고 불편한 느낌이 지속적으로 나타난다면 병원에서 진료를 받아봐야 합니다. 장기간 이어지는 등 통증은 척추 증상의 질환일 수 있는데, 그렇다면 등 통증을 유발하는 척추 질환에는 어떤 것들이 있을까요? 보통 목의 아래부터 허리 윗부분까지를 등이라고 부르는데요, 이중에서도 특히 날개뼈와 척추 사이에서 빈번하게 일어나는 등 통증은 평소에 잘못된 자세로 앉거나 눕는 등 습관이 좋지 않은 경우와 과도한 활동이 누적된 경우가 대부분입니다. 다리를 꼬고 앉거나 구부정하게 앉기, 짝다리를 짚는 등 허리에 좋지 않은 자세는 등에도 좋지 않은 영향을 미치는데요. 특히 컴퓨터와 디지털 기기를 사용하는 현대인들은 목을 앞으로 내밀고 구부정하게 앉아있는 시간이 길어져 날개뼈 근육을 약하게 하고, 등과 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 등 가운데 통증을 일으키는 대표적인 척추 질환 세 가지 알아봅시다! 첫번째, 척추관협착증 척추관협착증은 주로 연령대가 높은 분들에게서 발병 가능성이 높에 나타나는 질환인데요, 신경이 지나가는 척추관이 좁아져 신경을 압박하면서 통증과 마비를 유발합니다. 척추관협착증의 특징은 몸을 뒤로 젖혔...

갑자기 일어나는 순간 핑~하고 어지럼증을 경험하신 적 있으신가요? 일시적이라면 잠시 휴식을 취하면 좋아지지만, 자주 어지럽다면 기립성저혈압을 의심해 봐야 합니다. 기립성저혈압의 경우 어지럼증 외에는 특징적인 증상이 없고 고혈압에 비해 위험도가 낮다는 인식이 많아 제때 치료하지 않아 병을 키우는 경우 많은데 건강보험심사평가원의 보고에 따르면 기립성저혈압환자는 2018년 2만840명에서 2022년 2만4661명으로 5년간 20% 가까이 증가했다고 합니다. 오늘은 일어날 때 겪는 현기증! 기립성저혈압 원인과 관리가 필요한 저혈압수치 기준에 대해 살펴보도록 할게요! 기립성저혈압원인 및 증상 기립성저혈압은 누운 자세에서 서 있는 자세로 변경할 때 혈압이 변하는 증상으로 이때 혈압이 지나치게 낮아져 어지럼증이나 낙상을 유발하기도 합니다. 기립성저혈압원인 대표적으로는 자율신경계 조절 이상을 들 수 있으며 노인 고혈압 환자의 4.1%가 저혈압 소견이 관찰되기도 했습니다. 기립성저혈압의 대표적인 증상으로는 누운 상태에서 빠르게 일어설 때 눈앞이 흐려지거나 핑 도는 듯한 어지럼증과 현기증을 느끼는 것인데요. 이외에도 두통이나 뒷목의 뻣뻣함, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다. 관리가 필요한 저혈압수치 누워 있을 때보다 기립 후 3분 뒤 수축기 혈압이 20mmHg 감소하면 기립성 저혈압으로 진단할 수 있습니다. 일어설 때마다 어지럼증과 현기증 느낀다면 ...

9월의 칭찬 의료진 전격탐구! 의료진들에게 건네는 따뜻한 격려와 칭찬으로 9월에 선정된 칭찬 의료진의 인터뷰를 지금부터 공개합니다! 9월의 칭찬 사연이 궁금하다면? 👇👇👇 https://blog.naver.com/golfpark58/223621293481 [칭찬탐구] 9월 칭찬 의료진을 발표합니다! 📢 자생한방병원에서는 매월 전국에서 칭찬 후기를 받은 6명의 의료진을 선정해 환자분이 직접 적어주신 ... blog.naver.com 칭찬의료진은 고객의 소리 '칭찬합니다'를 토대로 선정됩니다. 칭찬하고 싶은 의료진이 있으신 경우, 자생한방병원 홈페이지 '고객의 소리' 에 남겨주세요! [울산 자생한방병원 이수진 원장] [인천 자생한방병원 조창영 원장] [천안 자생한방병원 이한솔 원장] [대전 자생한방병원 박수정 한의사] [광주 자생한방병원 안세형 간호사] [광주 자생한방병원 이지효 선임]

가임기 여성들은 한 달에 한 번, 생리를 하게 되죠. 이 기간이 되면 생리전 아랫배콕콕 쑤시는 증상이나 몸이 붓는 부종 등의 예후를 통해 생리가 시작되는 걸 알게 되는데 이 증상을 생리전증후군, PMS라고 합니다. 보건복지부에 따르면 가임기 여성 중 절반 이상이 아랫배통증 같은 생리통이나 생리전증후군을 경험하였다고 해요. 오늘은 참으면 병이 될 수 있는 생리전증후군 대해 살펴보고 생리전 여자아랫배통증 매달 반복되는 이유와 관리 방법에 대해 살펴보도록 할게요~ 생리전증후군 증상엔 어떤 것들이 있을까? 생리란 임신을 위해 수정란이 자궁에 착상되도록 자궁 내막이 부풀었다가 임신이 되지 않을 경우 수정란이 착상되지 않고, 자궁내막이 떨어져 나오면서 몸 밖으로 배출되는 현상을 말합니다. 보통 3~5일 동안 지속되며 여성마다 생리주기와 지속기간이 조금씩 다를 수 있지만, 일반적인 생리 주기는 21일에서 35일 사이이고, 평균적으로는 28일로 알려져 있습니다. 생리가 시작되기 약 7~10일 전에는 다양한 생리전증후군 증상을 보이는데요. 크게 신체적 증상과 정신적 증상으로 나눌 수 있습니다. 신체적 증상으로는 아랫배가 콕콕 쑤신다거나, 유방의 압통이 느껴지기도 하고 때로는 스치기만 해도 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 허리와 꼬리뼈의 통증을 호소하시는 분들도 계시죠. 이 외에도 신경이 날카로워지거나 정서적인 불안감과 우울감과 같은 정신적 증상이 동...

관절염 환자라면 누구나 통증 때문에 고생한 경험이 있고 통증을 줄이기 위해 많은 노력을 하실 텐데요. 오늘은 관절염 환자가 알고 있으면 좋은 관절 건강을 지켜주는 식단과 관절염 한방 치료법에 대해 함께 알아볼게요! 관절염이란? 관절염이란 무릎 연골이 손상을 입었거나 퇴행성 변화로 인해 통증과 염증이 발생하는 질환을 말합니다. 관절염을 일으키는 주요 원인은 아주 다양하게 포진되어 있는데요. 가장 널리 알려져 있는 노화부터 골다공증, 무릎에 부담이 큰 잘못된 자세, 관절 부상, 근력 저하, 비만 등이 있습니다. 특히나 불균형한 식단 때문에 관절염이 발병할 수도 있기 때문에 평소 식단 관리를 하는 것은 관절염 통증 개선을 위해 중요하겠죠. 관절염 통증 개선 식단 수칙 그렇다면 관절염 통증을 개선하기 위해 어떤 식습관을 가지면 좋을까요? 먼저 염증 완화에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋은데요. 하루에 물을 8잔 이상 마시는 것과 고등어 같은 생선류, 브로콜리 등이 있습니다. 또한 칼슘, 비타민, 미네랄이 듬뿍 든 현미나 잡곡밥, 통밀빵, 콩, 뱅어포 다시마, 김, 푸른 잎 채소도 관절염에 좋아요. 커피나 달달한 디저트 등 동물성 단백질과 술, 담배, 나트륨이 많이 든 음식 등 기호 식품은 줄이는 것이 좋습니다. 관절염 통증을 줄이고 싶다면? 관절염 통증 때문에 고생 중이신 분들은 앞서 말씀드린 것과 같이 식습관을 개선하시면 염증 및 ...

본격적인 가을 날씨가 계속 이어지면서 캠핑이나 나들이를 떠나는 분도 점점 늘어가고 있습니다. 이런 야외 활동을 할 때 주의해야 할 것이 하나 있는데 바로 상처 부위를 통해 감염되는 파상풍 입니다. 파상풍은 파상풍균이 만들어낸 신경 독소에 의해 근육이 경직되는 감염성 질환인데요. 흔히 파상풍균은 녹슨 못이나 칼에 있다고 생각하지만, 흙이나 모래, 나무, 동물의 배설물 등에도 분포되어 있어서 야외 활동 후 파상풍 의심 증상이 보인다면 곧바로 의료기관에 방문해야 합니다. 오늘은 빨리 치료하지 않으면 생명까지 위협하는 파상풍초기증상의 예방과 관리법은 무엇인지 살펴보도록 할게요. 파상풍증상 & 원인 찔린 부위부터 천천히 썩어들어가며 고통을 느끼는 무시무시한 질병이 바로 파상풍입니다. 그래서 예부터 어른들이 녹슨 못을 주의하라는 이야기도 자주 했는데, 파상풍은 쉽게 발생하지는 않지만 빨리 치료하지 않으면 생명까지 위협하는 만큼 항상 주의가 필요해요. '녹슨 물건에 찔려서 걸리는 병' 이라는 인식이 있는 파상풍은 정확하게는 클로스트리듐 테타니(Clostridium tetani)라는 파상풍균이 피부 상체를 통해 인체로 침투해 증상이 나타나게 됩니다. 파상풍균은 주로 녹슨 물건에 있지만, 오염된 흙이나 동물의 대변에도 존재해요. 따라서 작은 상처라고 무시하기보다 제때제때 치료하는 것이 필요합니다. 파상풍초기증상 파상풍균이 외상을 통해 피부에 침투하면...

우리의 몸은 나이가 들수록 자연스럽게 근육이 감소하게 되는데요. 근육이 감소하는 것은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 근감소증의 자세한 증상과 근육이 감소하면 어떤 일이 발생하는지, 그리고 근감소 예방을 위한 생활습관을 함께 알아볼게요! 근감소증이란? 근감소증이란 근육량, 근력, 근 기능 등이 줄어드는 현상을 말하는데요. 근감소증을 진단하는 기준은 60세 이상인 사람인 경우 걸음걸이 속도가 현저하게 느려졌다면 근감소증을 의심해 볼 수 있습니다. 또한, 초당 0.8m 이하로 걸을 경우나 악력을 측정했을 때 남성 기준 26kg, 여성 기준 18kg 이하로 나올 경우 근감소증을 진단 받을 수 있습니다. 근감소증, 어떤 영향을 미칠까? 우리 몸에서 근육과 근 기능이 줄어들면 어떤 문제가 발생할까요? 근육은 뼈를 보호하고 있기 때문에 근육이 감소하면 가벼운 부상에도 골절의 위험도가 증가합니다. 척추와 관절의 퇴행 속도도 빨라지죠. 또한 신진대사량이 감소하며 비만의 가능성이 높아지고, 포도당 저장 기능이 저하되어 당뇨병의 위험도 높아지니 근감소증이 오지 않도록 평소 꾸준히 근육 관리를 하는 생활 습관을 들이는 것이 중요합니다. 근감소증 예방을 위한 생활 가이드 근감소증 예방을 위해 지키면 좋은 생활 습관에 대해 함께 알아볼까요? 근력 운동은 주 3~5회 정도로 꾸준히 자신의 신체 능력에 맞추어 진행해 보세요. 처음부터 무리하게 운동하기...

늘 앉아있거나 한 자세를 유지하는 시간이 길고, 운동량은 부족한 현대인들! 단순하지만 효과 좋은 걷기 운동으로 체력과 근육을 키워보는 것이 어떨까요? 오늘은 척추를 살리는 걷기 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동의 효과? 걷기 운동은 맨몸으로도 얼마든지 가능한 단순한 운동이지만, 그 효과는 엄청난데요. 한국건강증진개발원에서 발행한 '한 눈에 보는 한국인을 위한 가이드라인' 에 따르면 사망 위험을 감소 시켜줄 뿐만 아니라 심장병 및 뇌졸중, 비만, 우울증, 고혈압, 치매, 제2형 당뇨병과 8가지 암의 위험을 감소 시켜주고 수면의 질과 인지기능을 향상 시켜주는 효과도 함께 가지고 있다고 합니다. 잘못된 걷기 자세, 부작용은? 하지만 단순한 만큼 제대로 걸어야만 그 효과를 발휘할 수 있는데요. 만약 팔자걸음이나 턱을 앞으로 빼고 걷는 자세, 엉덩이를 뒤로 빼고 걷는 자세 등 잘못된 자세로 걷기 운동을 하게 되면 척추 관절에 부담이 증가하고 운동 효과도 감소한다고 해요. 걸을 때 발모양은 이렇게! 그렇다면 어떻게 걷는 것이 올바르게 걷는 방법일까요? 먼저 발을 내딛을 때 가장 먼저 뒤꿈치, 다음은 발 바깥쪽, 마지막으로 넓은 발바닥 부분이 닿도록 발이 지면에 닿는 순서를 신경 쓰며 걷는 것이 좋습니다. 또한 발을 11자로 나란히 놓았을 때와 비교해 약 7도 정도 기울어진 각도를 유지해 주면 더더욱 올바른 걷기 자세라고 할 수...

매일 같은 자세로 책상에 앉아 집중해서 공부나 일에 열중하다 보면 어깨가 딱딱하게 굳고 통증이 생기기도 하죠. 오늘은 현대인들의 고질병인 딱딱하게 굳은 어깨를 시원하게 풀어줄 지압법 3가지와 혈자리를 소개해 드릴게요! 목과 어깨 근육 이완에는 액문혈 액문혈은 약지와 새끼손가락 사이의 손등면 오목한 부분에 위치한 혈자리입니다. 주먹을 쥐었을 때 튀어나오는 뼈와 뼈 사이 오목한 부분을 생각하시면 되는데요. 액문혈을 지압하면 목과 어깨 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 손 부근의 근육통이나 신경통 등에도 효과가 있다고 하니 꾹꾹 시원하게 지압해 보세요. 목과 어깨가 결릴 때는? 견중수혈 견중수혈은 고개를 숙였을 때 등쪽에 가장 튀어나와 있는 목뼈로부터 바로 아래, 움푹하게 패여 있는 부분을 중심으로 양옆 손가락 2개 정도의 위치로 이동한 곳에 있는데요. 견중수혈을 지압해 주면 목이나 어깨 뿐만 아니라 견갑골 부분의 뻣뻣하고 결리는 통증 등을 해소하는 데에 효과가 있으며, 기침이나 천식 등도 완화해 주는 효능을 가지고 있는 혈자리 입니다. 뇌 혈액순환에 좋은 견정혈 마지막으로 견정혈은 견중수혈과 마찬가지로 고개를 숙였을 때 가장 튀어나온 목뼈와 어깨 끝을 일직선으로 이었을 때 그 중간 지점에 있는 혈자리를 견정혈이라고 하는데요. 승모근이 위치한 곳으로 어깨가 딱딱하게 굳고 통증이 느껴질 때 심하게 뭉치는 부...