32안녕하세요 자우라입니다. 제가 두 달 전에 당뇨진단 받을 때 공복혈당이 113, 당화혈색소 수치가 6.8이였습니다. 처음엔 의사 지시대로 당뇨약을 먹었는데, 이틀 먹고 끊었어요. 컨디션이 너무 안 좋아서요. 요즘 자우라는 당뇨식단과 함께 점점 좋아지는 건강상태로 매일매일 행복합니다. 왜 진즉 이런 식단을 몰랐을까~ 하는 후회감이 밀려올 정도로, 이 식단에 잘 적응했고, 가능한한 주변 분들에게도 추천하고 있습니다. 확연한 변화라고 한다면, 이전에는 조미료 맛이 강했다면 요즘 당뇨식단은 최소한의 양념으로 원재료 맛을 최대한 즐기는 식사입니다. 운동과 겸해서 최근 두 달 간 꾸준히 해 온 당뇨 환자 식단과 운동까지 소개하려 합니다. 저와 비슷한 당뇨전단계 또는 당뇨 초기 진단을 받으신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 한 가지 더 확실하게 말씀드릴 수 있는 건, 당뇨식단이야 말로 최고의 다이어트식단이라는 것입니다. 세 끼 꼬박꼬박 다 챙겨 먹으면서도 군살도 빠지고 근육도 생기는 아주 멋진 경험을 하고 있네요.^^ 당뇨에 좋은 음식 당뇨 환자 식단 및 당뇨반찬 초기당뇨 약없이 한달내 극복기 당뇨식단과 운동 1. 당뇨병이란? 당뇨병이란 혈액 속의 포도당 수치가 정상인보다 높은 상태를 말합니다. 우리 몸에서 에너지로 사용되어야 하는 포도당이 소변으로 빠져 나온다 하여 이름이 붙여진 병입니다. 항목 정상수치(mg/dl) 조절목표(mg/dl) 공복...
8© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 안녕하세요 자우라입니다. 요즘은 당뇨 연령대가 3~40대로 내려왔다고 할 정도로 늘어났는데요, 당뇨 혈당을 낮추는 데 도움되는 당뇨에 좋은음식 6가지 당뇨식단 채소들을 정리합니다. ① 오이 ② 당근 ③ 아스파라거스 ④시금치 ⑤십자화과채소 (브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 무 등) ⑥단호박+계피 1. 오이 오이는 수분이 많고 당류가 거의 없어, 당뇨인들이 마음놓고 먹을 수 있는 채소입니다. 예전에는 오이와 토마토 두 가지가 당뇨인들에게 제한 없이 허용된 식품이었는데요, 요즘은 토마토 재배 시 당류가 추가되는지, 토마토가 요즘은 약간의 제한이 가해졌고, 유일하게 제한이 없는 채소가 오이입니다. 수분섭취에도 좋고, 특히 더운 여름에 시원하게 몸을 가라앉혀 주는 오이, 마음껏 드세요. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 2. 당근 당근은 비타민 A의 황제라고 불릴 정도로, 심혈관 질환을 겪는 분들에게 좋은 음식입니다. 특히 당뇨병을 가지신 분들은 방치되었을 때 합병증으로 실명까지 될 수 있으니, 조금이라도 더 건강한 때에 당근 드셔야겠어요. 당근 하루 한 개 정도를 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 3. 아스파라거스 아스파라거스에는 글루타치온 성분이 다량 함유되어 있습니다. 살짝 데쳐서 구어 드시면 되는데요, 하루 5~6줄기 정도가...
