안녕하세요 자우라입니다. 한주의 반이 훌쩍 지난 목요일 저녁이에요. 하루만 더 달리면 되는데~ 하며 잠시 맥주 한 잔 생각나서 안주요리 찾으시는 분들에게, 집에서 맥주안주 만드는법 추천합니다. 닭다리를 양념에 조물조물 해서 에어프라이어에 맡기면 아주 잘 구워줍니다.^^ 냉동 닭다리 구이 에어프라이어 에어프라이어 닭다리구이 레시피 집에서 맥주 안주요리 맥주안주 추천 만드는법 냉동 닭다리 요리, 조금 큰 벌크로 사서 지난번에 간장조림으로 만들어 먹고 남은 5개를 오늘은 간단하게 에어프라이어 닭다리구이로 만들었어요. 퇴근하는 딸과 함게 닭다리 뜯으며 청양고추 두부 마요네즈 소스에 콕콕 찍어먹으니 세상 맛있는 맛! 닭다리 양념도 오일과 소금 후추에 허브 재료 몇 가지만 추가해서 만들었는데요, 닭고기 잡내 1도 없이 향기롭고 부드러운 닭다리구이 맛있게 먹었네요. 고기 재료 에어프라이어 구이 할 때, 기본 양념인 소금과 후추로 만들 경우에는 오레가노 분말 사두었다가 사브작사브작 묻혀서 구우면 잡내 1도 없이 정말 풍미 좋은 구이요리 만들 수 있습니다. 제 딸램도 오레가노 들어가는 음식을 좋아하고, 물론 저도 좋아합니다. 많은 양념을 사용하지 않더라도 오레가노와 파아슬리가루 만으로도 맛을 낼 수 있으니까요. 그럼 냉동 닭다리 5마리 에어프라이어 굽기, 집에서 간단 맥주안주 만드는법 함께 가보기로 합니다. [ 재료 ] 냉동 닭다리 5개 (양념 재료...

안녕하세요 자우라입니다. 초록초록하면서도 빳빳하고 고소한 봄동배추 좋아하시나요? 아마 싫어하시는분 거의 없을 텐데요, 봄동이 봄에만 나오는줄 알았는데 가을에도 마트에 봄동이 깔려 있더라고요. 저는 하얀 배추보다 요렇게 초록초록한 봄동배추를 더 좋아한답니다. 작은 잎은 쌈채소로 사용해도 되지만, 봄동~ 하면 겉절이가 떠올라, 오늘은 작은 미니 가을봄동 10포기를 손질해서 큰 잎사귀 열몇장 남기고 모두 겉절이 양념 무침 김치 만들었어요.^^ 봄동 겉절이 만드는법 가을 봄동 겉절이무침 김치 봄동 겉절이 양념 재료 봄동 겉절이 김치 요리 봄동 배추는 일반 배추보다 섬유질은 많고 수분은 적고 빳빳한 느낌이라서, 겉절이 김치 만들 때 궂이 소금에 절이지 않아도 맛있습니다. 양념을 따로 섞어서 고추가루를 불린 다음, 손질해서 세척한 봄동 배추 물기가 거의 빠지게 되면 양념에 버무리면 되어요. 곁들이 야채로는 쪽파와 양파, 당근만 넣었습니다. 속잎 작은 것들은 자르지도 않고 그냥 양념에 버무리니 더더욱 먹음직스러운 거 있죠. 겉잎 큰 사이즈들은 반으로 잘라서 함게 버무렸습니다. 빳빳한 봄동배추 양념에 버무려 겉절이 한 다음, 바로 입에 한 잎 넣어보면 정말 고소하고 맛있죠. 배추 자체가 맛있어서 겉절이 하면 정말 잘 어울려요. 그럼 봄동 겉절이 양념무침 김치 만드는법, 재료부터 체크하고, 함께 만드는법 가보기로 합니다.^^ [ 재료 ] 가을 봄동(...

안녕하세요 자우라입니다. 생선 중 문어 색과 자태는 여느 생선이 추종을 불허하는 예쁜 자태인데요, 보기 좋은 만큼 영양성분 및 효능도 뛰어납니다. 손질하기 쉽게 자숙문어를 구입해서 간단하게 파르르 데친 다음 초장 만들어 찍어먹으면 그 쫄깃하고 단백한 맛에 반하지요. 오늘 점심으로 자숙문어 400g 데쳐서 문어숙회로 만들어 딸램과 정말 맛있게 먹었네요. 문어숙회 초장 만들 때 초고추장에 들기름과 들깨가루 넣어서 만들면 더욱 고소하게 즐기실 수 있습니다.^^ 자숙문어 문어숙회 레시피 자숙 문어 삶는법 삶는시간 문어숙회 초장 만들기 자숙문어는 한번 익혀서 포장해서 유통하는 문어입니다. 문어 포장에 "자숙"이라는 단어가 있으면 한 번 익힌 문어이기 때문에, 데칠 때 오래 데치지 않아도 되고, 다만 유통 과정에서 발생할 수도 있는 미세 균들을 펄펄 끓는 물에 데쳐서 없앤다는 차원에서 1~2분 정도만 데쳐내어도 좋습니다. ♣문어효능 알아보기~. 풍분한 단백질: 문어는 단백질 함량이 많고 지방함량이 적어 다이어트들이나 당뇨식단 하시는 분들에게 더없이 좋은 단백질 공급원입니다. 빈혈예방: 문어에는 철분이 풍부하게 들어있어, 빈혈 예방과 에너지 생산에 도움을 줍니다. 혈관건강: 문어는 오메가-3 지방신인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 혈관의 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 문어의 타우린 성분은 콜레스테롤 수치...

갑자기 초겨울 느낌나는 오늘은 저희집 모두 패딩 꺼내서 입기 시작했습니다. 패딩으로 몸은 춥지 않지만, 쌀쌀한 겨울바람 불어오면 따뜻한 국물요리가 절로 생각나지 않으세요? 그래서 저희집 점심으로 끓여먹은 간단 국물요리 얇은피 냉동 만두로 끓인 만두 계란국 소개합니다. 만두계란국 따뜻한 국물요리 계란만두국 얇은피 냉동만두 계란 요리 레시피 간단 국물요리 냉동만두 얇은피만두로 1봉지에 7개가 들어있는데요, 요거 미니 전기냄비로 한 솥 끓여서 호로록 마시니 간단 국물요리 점심메뉴로 딱이더라고요. 멸치와 다시다로 육수물 내서 만두 넣고 계란물 풀고 끓이면 더욱 풍미가 깊고 맛있답니다. 많은 재료 필요없이 계란물과 대파만 있어도 되어요. 그래도 저는 색을 내기 위해 당근 다진 것 1큰술 넣어 살짝살짝 보이게 해주었습니다. 뭣보다도 따뜻한 국물요리가 들어가니 속이 가장 행복해 하는 것 같아요. 만두 속에는 각종 야채들과 고기가 들어있으니, 한끼 가볍고 건강하게 먹기는 더할나위 없이 좋은 것 같아요.^^ 저녁 전이신 분들 따뜻한 만두계란국 만두 하나 드세요.^^ 집에 냉동만두 킵해 두신 거 있다면, 오늘 저녁 간단 국물요리로 만두 계란국 괜찮을 것 같아요. 일주일의 첫날 월요일부터 상당히 쌀쌀하니 따뜻한 국물요리로 든든하게 드세요. 그럼 재료 체크해 보고 만두계란국 만드는법 함께 가보겠습니다.^^ [ 재료 ] 냉동 얇은피만두 7개 계란 2개 소금...

이곳은 아산 영인산 자연휴양림 입구에 위치한 영인산마루 우렁쌈밥 집입니다. 텃밭에서 유기농 재배한 쌈채소들과 충주에서 공수해 오는 국산 우렁이로 만든 우렁이 시리지 메뉴들로 한상 차림해서 나오는 우렁쌈밥 정식 채소식단 먹고 왔어요. 어제 아산 곡교천 은행나무길 갔다가 근처 맛집에서 점심 먹고 오려 했는데요, 모든 식당들이 다 웨이팅 장난 아니어서 조금 벗어난 영인산마루로 이동하여 점심 해결하였습니다. 영인산마루 충청남도 아산시 영인면 아산온천로 16-8 우렁쌈밥 정식 3인분 주문하여 먹는데, 신선한 채소들과 갖가지 우렁이로 만든 메뉴들이 감동이었어요. 배불리 먹었는데도 속이 개운한 것 같은 맑은 채소식단이라서 더욱 맘에 들었답니다. 오늘의 우렁쌈밥의 포인트 우렁쌈장입니다. 뚝배기에 갓데운 우렁쌈장을 넉넉히 갖고 오시는데요, 세 명이서 자유롭게 덜어 먹으면 됩니다. 우렁쌈장이 슴슴해서 정말 맛나더라고요. 기본 반찬에도 우렁이가 많이 들어있어요. 왼쪽 큰 접시는 우렁이 튀김이고요, 오른쪽 큰 접시는 우렁이 양배추 무침입니다. 양배추와 채소들이 유기농 재배한 것들이라서 그런지 아삭아삭하고 달큰한 것이 정말 맛있더라고요. 양념도 물론 맛있고요. 그리고 바삭하게 튀긴 우렁이 튀김도 정말 매력적입니다. 저는 튀긴 음식은 조금 자제하는데, 딸램이 정말 좋아하더라고요. 고사리와 방풍 나물 무침도 정말 맛있게 먹었습니다. 기본 손맛이 있어서 그런지 ...

카페 은행나무길 COFFEE 동지팥죽 카페라떼 흑임자라떼 안녕하세요 자우라입니다. 올해 2024년도 단풍은 정말 풍성하게 누린 것 같아요. 제가 사는 평택시 안중 저희 동네에는 유난히 아름드리 나무들을 많이 심어놓아서, 하루 두 번 산책할 때마다 감동의 단풍길이었습니다. 그래서 어디 벗어나서 단풍놀이 할 생각을 안 하고 있었는데, 딸램이 제안을 해왔어요. 이번 주말에 마지막 단풍절정 구경하고 싶다고. 그래서 그 유명한 아산 곡교천 은행나무길을 다녀왔습니다. 분명히 사람들이 붐빌 것 같아서, 아침 8시에 집에서 떠나 약 8시 30분 경에 도착했는데요, 다행히 그 시간에는 주차장이 널널하더라고요. 주차장에서 바라본 은행나무길 일대가 너무 길어서 카메라 앵글에 다 잡히질 않는 것이 안타까울 뿐이었습니다. 이곳을 세종시 살 때도 자주 들렀었는데요, 아산시는 이 곡교천 은행나무길을 해마다 공들여서 점점 더 늘리는 것 같아요. 정말 길고 긴 노오란 황금터널입니다. 2024 막바지 황금터널 함께 떠나요♡ #아산곡교천은행나무길 #2024은행나무단풍절정 #단풍구경 #황금터널은행나무길 : 클립 m.blog.naver.com 주차장 가기 전 이미 시작되는 황금터널을 드라이브하며 영상으로 담아보았는데요, 폰 영상이라서 화질은 그렇지만, 길고 긴 황금터널 구경해 보세요. 오늘 지나면 이제 우수수 떨어질 것 같아요. 길고 긴, 끝도없는 은행나무길 가늠이 되시...

안녕하세요 자우라입니다. 평소에 마요네즈를 칼로리 염려 때문에 기피하시던 분들이라면, 오늘 자우라의 비건 마요네즈 두부마요네즈 만들기 주목해 주세요. 일단 계란으로 만들 때 보다 현격한 저칼로리 두부 마요네즈 레시피가 가능합니다. 오일을 최소한으로 넣고 만들어서 야채 듬뿍 준비해 콕콕 찍어먹으면 얼마나 든든하고 맛있는지요.^^ 두부 마요네즈 만들기 비건마요네즈 두부요리 레시피 저칼로리 두부 다이어트 식단 두부 칼로리 및 데치는법 들기름 마요네즈 레시피 두부로 만드는 비건 마요네즈, 두부 다이어트식단 요리 레시피입니다. 두부는 계란과 다 같은 양질의 단백질이지만, 비건주의자들은 두부마요네즈를 당연히 선택하겠지요. 저는 비건주의자는 아니지만 시판 마요네즈에 오일이 너무 많이 들어가서, 평소에도 감자 샐러드 만들 때 외에는 거의 사용하지 않는 편입니다. 그런데 두부 마요네즈라면 자주 만들어 먹을 것 같아요. 만들기도 쉽고 맛도 고소하기 그지 없는 두부 마요네즈, 이 레시피를 진즉에 알았다면 정말 자주 활용했을 것 같아요. 두부에 오일을 최소한으로 섞고, 식초와 레몬 소금 파아슬리가루 넣고 휘리릭 갈아주면 완성입니다. 다만 두부는 데쳐서 식힌 후 함께 갈아주어야 합니다. ♣두부 칼로리와 달걀 칼로리 비교 두부 반모(150g)은 145kcal입니다. 반면 달걀 한 개는 65kcal인데, 위 마요네즈 한 병 정도의 양을 만드려면 최소한 3개는 ...

안녕하세요 자우라입니다. 오늘따라 포근포근 부드러운, 언제 먹어도 항상 맛있는 감자샐러드빵 만들었어요. 퇴근할 딸램에게 주려고, 딸램이 선호하는 감자샐러드 버전, 으깬 감자와 계란만으로 만들었습니다. 감자샐러드 만들면 그냥도 먹지만 항상 샌드위치가 생각이 나요. 빵을 작게 찍어서 미니 샌드위치로 만들었어요. 감자와 계란 마요네즈가 있다면 당장 만들어 드시기 바랍니다.^^ 계란 감자샐러드 샌드위치 만들기 삶은계란 찐감자 요리 레시피 으깬감자 샐러드 샌드위치 만드는법 감자와 계란 요리 레시피 중 계란 감자샐러드 만들어서 모닝빵 또는 식빵에 끼워먹는 게 가장 맛있는 것 같아요. 오늘은 통밀식빵을 꽃모양 찍기 약간 큰사이즈로 찍어서, 미니 샌드위치 만들기로 만들어 보았습니다. 한입에 쏙쏙 넣을 수 있는 핑거푸드로 만드니 딸램이 먹으면서도 더욱 재미있고 감동스러운가 봅니다. 사실 요즘은 양이 중요한 게 아닌 것 같아요. 먹을 게 너무나 넘쳐나는 세상이라 가급적이면 적은 양으로 마음에 꼭 들게, 모양을 달리해서 먹는 게 좋은 것 같아요. 그럼 샌드위치 재료 감자와 계란 양과, 함께 버무릴 마요네즈 등의 양념 재료 체크하시고, 만드는법 함께 가보기로 합니다. [샌드위치 재료] 감자(중) 2개 물 50ml(감자 찜용) 계란 3개 소금 1t(계란 삶는용) 마요네즈 2T 소금 한꼬집 후추 조금 파아슬리가루 2t 통밀식빵 2장 사과 슬라이스 2개 파아슬...

다이어트 해독주스 필요하신가요? 우리 몸속 염증을 줄이고, 노폐물 및 독소를 배출해 주는 샐러리 주스 요리입니다. 해독 그린 주스로 샐러리 활용한 주스 음료 만들기, 샐러리의 쌉쌀한 맛을 사과와 키위가 꽉 잡아줍니다. 샐러리잎 한줌에 키위 한 개와 사과 1/3개 넣고 갈았더니 쓴맛은 어디가고 너무너무 상큼하고 개운하네요. 집에서 간단하게 다이어트 해독주스 채소식단으로 상쾌하고 건강한 몸 만들고 싶으신 분 활용해 보세요. ★주의!! 건더기 거르지 말고, 함께 드셔야 효능 발휘합니다.^^ 샐러리주스 레시피 샐러리요리 샐러리먹는법 다이어트 해독주스 채소식단 샐러리로 주스 만들기, 그린 다이어트 해독 주스의 매력에 빠지신 분들은 아마도 자주 만들어 드실 거에요. 샐러리의 염증 해소 능력은 정말 뛰어납니다. 특별히 섬유소가 많은 채소로서 몸에 자잘한 염증이 끊이지 않는 분들에게는 너무 좋은 채소이니 자주 드셔보세요.^^ 샐러리 먹는법으로 저는 자주 피클을 만들었었는데요, 피클 요리 또한 설탕이 꽤나 들어가는 음식이라서, 차라리 설탕을 넣지 않고 상큼한 주스로 즐겨봐야겠다 싶어서, 키위와 사과를 함께 넣고 갈았습니다. 단맛이 강하지는 않지만 사과의 단맛과 키위의 새콤한맛이 어우러져 정말 상큼하고 기분좋은 주스 즐길 수 있었네요. 그럼 다이어트 해독주스 그린 샐러리주스 만드는법, 재료 체크하시고 함께 가보시겠습니다. [ 샐러리주스 재료 ] 샐러리...

안녕하세요 자우라입니다. 제가 두 달 전에 당뇨진단 받을 때 공복혈당이 113, 당화혈색소 수치가 6.8이였습니다. 처음엔 의사 지시대로 당뇨약을 먹었는데, 이틀 먹고 끊었어요. 컨디션이 너무 안 좋아서요. 요즘 자우라는 당뇨식단과 함께 점점 좋아지는 건강상태로 매일매일 행복합니다. 왜 진즉 이런 식단을 몰랐을까~ 하는 후회감이 밀려올 정도로, 이 식단에 잘 적응했고, 가능한한 주변 분들에게도 추천하고 있습니다. 확연한 변화라고 한다면, 이전에는 조미료 맛이 강했다면 요즘 당뇨식단은 최소한의 양념으로 원재료 맛을 최대한 즐기는 식사입니다. 운동과 겸해서 최근 두 달 간 꾸준히 해 온 당뇨 환자 식단과 운동까지 소개하려 합니다. 저와 비슷한 당뇨전단계 또는 당뇨 초기 진단을 받으신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 한 가지 더 확실하게 말씀드릴 수 있는 건, 당뇨식단이야 말로 최고의 다이어트식단이라는 것입니다. 세 끼 꼬박꼬박 다 챙겨 먹으면서도 군살도 빠지고 근육도 생기는 아주 멋진 경험을 하고 있네요.^^ 당뇨에 좋은 음식 당뇨 환자 식단 및 당뇨반찬 초기당뇨 약없이 한달내 극복기 당뇨식단과 운동 1. 당뇨병이란? 당뇨병이란 혈액 속의 포도당 수치가 정상인보다 높은 상태를 말합니다. 우리 몸에서 에너지로 사용되어야 하는 포도당이 소변으로 빠져 나온다 하여 이름이 붙여진 병입니다. 항목 정상수치(mg/dl) 조절목표(mg/dl) 공복...

안녕하세요 자우라입니다. 부드럽고 쫄깃한 닭고기 요리 간장 닭볶음탕 당기시나요? 감자 없이 만드는 간장 닭도리탕 양념 레시피 올려드립니다. 먼저 닭볶음탕용 고기를 소주와 소금 후추로 밑간을 해두었다가, 다른 재료 다 준비한 후에 한 번 헹궈서 사용하세요. 그러면 닭고기 특유의 잡내 없이 담백하고 맛있는 닭도리탕 즐기실 수 있습니다. 간장 양념 닭볶음탕 (닭도리탕) 레시피에는 감자가 들어가지 않아도 맛있습니다. 사실 감자가 있는 줄 알고 요리를 시작했는데, 감자 없는 걸 발견! 간장 양념 닭볶음탕 레시피로 하니 감자 없어도 맛있지 뭐에요.^^ 간장 닭볶음탕 레시피 감자없는 간장 닭도리탕 양념 재료 및 만드는법 닭고기 요리는 어떻게 만들어도 항상 맛있는데요, 닭볶음탕 역시 고추장 양념이나 간장 양념 다 좋아합니다. 오늘은 감자 없이 간장 닭도리탕 양념 레시피로 만들어 보았어요. 딸래미 먹다가 말하더라고요. "간장 닭볶음탕은 감자가 없어도 맛있네~!" 저희집은 입맛 까칠한 딸램이 맛있다고 하면 그냥 잘된 겁니다. 입맛이 정확해서 뭔가 하나 빠트리면 정확히 잡아내 주니깐요.^^ 감자가 들어가지 않는 대신 양파와 대파를 넉넉히 넣고, 진간장에 올리고당은 조금 넣고 양파가루로 단맛을 추가하였습니다. 마트에서 파는 양파가루를 사두니 볶음탕 요리에 넣기 편하고 좋더라고요. 물론 생양파도 들어가지만 양파가루를 추가했을 때 설탕을 넣지 않고, 최소한의...

안녕하세요 자우라입니다. 수육용 돼지고기 사서 물속에서 삶지 않고, 무수분 보쌈 삶는법 해보셨나요? 세상 담백하고 부드러운 무수분 보쌈 삶는법, 돼지고기 정말 맛있게 먹을 수 있어요. 물 전혀 넣지 않고, 다만 돼지고기 누린내 잡내제거용 재료들 몇 가지 넣고 삶습니다. 물이 없으니 바닥에 두툼한 양파와 대파 깔고 삶으니 양파향 대파향이 베여서 얼마나 맛있겠어요. 앞으로 돼지고기 무수분 보쌈 삶는법으로 보쌈요리 즐겨보세요.^^ 돼지고기 무수분 보쌈 삶는법 수육용 돼지고기 보쌈 레시피 돼지고기 누린내 잡내제거 재료 보쌈용고기 맛있게 삶는법 보쌈은 워낙에 담백하게 먹는 요리로, 주로 수육이라 해서 물 속에 푹 담군 채 40~60분 가량 삶아내는데요, 그렇게 해도 맛있지만, 물 속에 담그지 않고 무수분 보쌈 삶는법으로 하면 육즙의 향을 품고 있어서 더욱 맛이 기가 막힙니다. 오늘 자우라 레시피 대로 무수분 보쌈 삶는법 꼭 해보세요. 한 번 맛보시면 앞으로는 죽~ 무수분 돼지고기 보쌈 즐기게 되실 겁니다. 무수분이라 해서 삶는 내내 수분이 없는 것이 아니라, 양파와 돼지고기에서 나오는 수분이 꽤나 많아서, 약불에 1시간 가량 삶는 내내 물이 상당히 바닥에 자글자글 끓고 있습니다. 그래서 한 시간 후 마무리할 때는 불을 높여서 수분을 날려야 할 지경입니다. 그럼 오늘 자우라와 함께 돼지고기 무수분 보쌈 삶는법 레시피 함께 가보기로 해요. [ 재...

안녕하세요 자우라입니다. 이번 주간 첫 요리 '아보카도 스무디' 한 잔 만들어 왔어요. 한 주의 첫삽 시원하게 뜨셨는지요?! 저희집 낭군께서는 어제 주말에 "감사를 노래하라!"라고 선언을 하였네요. 직장생활에서도 일상생활에서도 "감사"를 외치다 보면 몇 배의 좋은 일이 증폭하는 경험을 하게 된다고요. 한 주간 내내 감사하며 좋은 일 마구마구 쓸어담는 한 주간 되시길 바랍니다.^^ 오늘은 지난번 손질하여 냉동 보관해둔 아보카도를 꺼내어, 아보카도 먹는법 중 아보카도 스무디 한 잔 만들었습니다. 아보카도 스무디를 저는 오늘 그릭요거트와 물을 희식해서 함께 갈았는데요, 꾸덕한 그릭요거트다 보니 물을 90ml나 추가했는데도 뻑뻑한 느낌, 떠먹는 스무디가 되었어요. 이웃님들은 만드실 때 일반 요거트와 소량의 물을 사용하시거나, 아니면 요거트와 우유를 반반 섞어서 함께 갈아드셔도 좋겠습니다. 아보카도는 양질의 지방과 단백질이 풍부한 과일인데요, 그럴지라도 열량이 많아서 자주 먹지는 않기로 합니다. 일 주일에 두세 번 정도 홈카페 음료 아보카도 스무디로 활용하거나, 아니면 아보카도 계란 야채 샐러드로 활용하시면 좋을 것 같아요. 그럼 오늘의 아보카도 먹는법, 아보카도 스무디 만들기, 재료 체크 후 함께 만드는법 가보기로 합니다. [ 재료 ] 냉동 아보카도 1개 그릭요거트 3T 물 90ml 꿀 1t 블루베리 3알 애플민트잎 1장 ----------...

안녕하세요 자우라입니다. 포근포근 부드러운 건강간식 필요하신가요? 단호박 한 개로 만드는 단호박 다이어트 빵만들기입니다. 단호박빵 재료라고는 단호박 한 개에 계란 꿀 소금~ 3가지만 넣고 만드는 맛있는 영양간식이에요. 단호박 껍질에는 중요한 영양소가 밀집되어 있어서, 버리지 않고 모두 사용합니다.^^ 단호박빵 만들기 단호박 손질 및 껍질 사용하기 단호박찜 전자레인지 레시피 단호박빵 전자레인지 레시피 단호박 다이어트 건강간식 단호박 한 개로 미니 단호박빵 두 개 만들었는데요, 예쁘게 나온 단호박빵 한 개로 완성샷 올려드립니다. 베이킹파우더 1도 들어가지 않는 빵이지만 충분히 포근포근 부드러운 단호박빵 다이어트 건강간식입니다. 단호박빵 만드는법은 오직 전자레인지 레시피입니다. 단호박을 세척 후 껍질 벗기지 않고 그대로 전자레인지에 넣고, 익을 때까지 돌립니다. 주로 단호박 크기에 따라 5~8분 정도면 되는데요, 제 단호박이 조금 큰 사이즈여서 8분 돌렸습니다. 그런 다음 꺼내서 껍질까지 으깬 다음, 계란과 꿀, 소금을 분량대로 넣고 반죽하여, 다시 전자레인지에 넣고 5분 찜 해주면 됩니다. 편스토랑 이정현 레시피와 똑같은데요, 이정현님은 미니 단호박을 사용하여 3분찜 하였으나, 저는 단호박 사이즈가 커서 5분찜 해서 완성하였습니다. 그럼 지금부터 간단 재료부터 확인하고 만드는법 시작합니다.^^ [단호박빵 재료] 단호박(중) 1개 계란 3...