요즘 다이어트식 건강식단으로 아주 핫한 땅콩버터 만들어 보세요. 무설탕 땅콩버터 만들기, 재료도 간단하고 만드는법도 정말 간단합니다. 무설탕 땅콩버터 만드는법 다이어트 땅콩버터 요리 땅콩버터 다이어트 레시피 다이어트식 건강식단 안녕하세요 자우라입니다. 최화정 레시피로 유명한 땅콩버터와 사과입니다. 출출한 아침에 사과를 땅콩버터에 찍어먹으면 포만감도 좋고, 땅콩 자체가 불포화지방산이므로 건강에도 좋고, 무설탕 땅콩버터이지만 고소한 맛이 정말 기분좋은 땅콩버터와 사과를 드실 수 있습니다. 저도 이전에 마트에서 사서 먹던 땅콩버터가 조금 남아있었는데요, 이렇게 직접 무설탕 땅콩버터로 만들어 먹어보니, 이전에 설탕 들어간 건 버리게 되더라고요. 궂이 설탕이 안 들어가도 너무너무 고소하고 감칠맛이 배가 되는 수제 홈메이드 무설탕 땅콩버터 만드는법, 함께 해보아요. 재료가 딱 3가지입니다. 볶은땅콩에 소금 약간, 올리브오일~, 이 세가지가 다입니다. 가끔 다른 분들은 올리브오일을 전혀 넣지 않아도 꾸덕한 땅콩버터 형태로 잘 갈리던데, 저는 올리브오일도 좋은 점이 많아서 10ml 넣고 갈았습니다. 믹서기 강도를 제일 높은 데로 옮겨서 드르륵 갈아주니 금새 되더라고요. 만드는법 함께 가보아요.^^ [ 땅콩버터 재료 ] 볶은땅콩 200ml 소금 0.5t 올리브오일 10ml 1. 무설탕 땅콩버터 재료 볶은땅콩 200ml 계량합니다. 땅콩버터 만들 때,...

딸램이 자꾸 부엌을 기웃거리며 뭔가 궁금~해 하는 것 같아 물어보았어요. "딸램, 점심 먹을래?" "아니, 아직은...좀 ... 괜찮아." "음~, 그럼 새우볶음밥 해줄까?" "응, 좋아. 맛있겠다!!" 새우볶음밥 만드는법 새우 야채 볶음밥 레시피 볶음밥 재료 냉동새우 요리 간단한 점심메뉴 안녕하세요 자우라입니다. 오늘 딸램 점심 메뉴로 새우볶음밥 만들어 주었는데, 너무 감동하니 정말 기분 좋더라고요. 딸램 왈, "엄마, 요거는 밖에 가서 사먹어도 찾기 힘든 비주얼인데..." ㅎㅎㅎ, 설마 그럴까요. 배고픈 딸램 앞에 새우볶음밥 딱 들이밀어 주니 마냥 맛있어 합니다.^^ 새우볶음밥이야말로 간단한 레시피라고 할 수 있지요. 냉동새우 꺼내서 물과 소주 넣고 해동시키고, 야채 3가지 꺼내서 씻은 후 잘게 다지고, 그런 다음 볶음 시작하면 됩니다. 새우는 10마리 꺼내서, 5마리는 토핑용으로 얹어주고, 나머지 5마리는 야채와 함께 썰어서 볶았어요. 통통한 새우 5마리를 윗부분에 옹기종기 토핑해 주니 더욱 먹음직스러웠는지, 딸램이 정말 맛있게 먹어주네요. 그럼 냉동새우 야채 복음밥 재료 체크하고, 만드는방법 시작합니다.^^ [ 재료 ] 냉동새우 10마리 소주 100ml(잡내제거용) 올리브오일 1t 소금 1/4t 후추 적당량 마늘쫑 5대 양파 0.5개 당근 한토막 올리브오일 1.5T 소금 0.5t 후추 적당량 굴소스 10ml 볶은참깨 1t 애플...

안녕하세요 자우라입니다. 우리가 생활하다 보면 알게 모르게 몸속 염증을 안고 살아가는 경우가 많은데요, 가시적으로 보이는 잇몸염증이나 보이지 않는 혈관 내 염증 등 크고 작은 염증들과 끓임없이 전쟁하며 살아가고 있을 것입니다. 오늘 염증 해소에 좋은 음식들을 7가지 소개해 보겠습니다. 1. 녹색잎 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등) 녹색잎 채소들에는 비타민 K가 다량 함유되어 있어 염증해소에 도움을 줍니다. 요리법: 녹색잎 채소는 신선한 생으로 샐러드 또는 무침 요리를 하셔도 좋고, 살짝 데쳐서 무침하는 방법도 건강에 좋습니다. 2. 오메가-3 함유음식 오메가-3는 주로 등푸른 생선이나 들깨에 많이 들어있는데요, 등푸른 생선을 요리하실 때는 푸른 껍질을 섭취하실 수 있도록 요리하는 게 좋아요. 그리고 들깨요리는 볶은통들깨나 들깨가루 또는 들기름으로 다양하게 드실 수 있는데요, 특히 들기름은 짠 지 3개월 이내의 산화가 안 된 들기름을 드시는 게 좋습니다. 오메가-3는 체네 염증 억제에 도움을 주고, 혈당을 원활하게 하는 효과도 큽니다. 요리법: 등푸른 생선인 삼치, 고등어를 구이나 찜, 또는 찌개 등으로 요리할 수 있고, 들깨는 생깻잎 요리 또는 각종 요리에 들깨가루 넣어서 요리하거나, 통들깨를 밥 또는 반찬에 토핑으로 뿌려 먹는 방법도 있습니다. 3. 올리브오일 올리브오일에는 항염증 성분인 폴리페놀이 풍부합니다. 염증 또는 피부질환...