겨울산행은 준비해야할 등산 준비물들이 있는데요. 그중에서 아이젠은 필수라고 할 수 있습니다. 아이젠은 눈이나 얼음 위에서 미끄러지지 않게 도와주는 역할을 하며 산에 눈이 내린 후 낮에는 햇빛때문에 눈이 녹았다가 밤에는 기온이 내려가서 녹았던 눈이 얼면서 미끄러운 구간이 생기는데 아이젠을 착용하지 않을 경우 큰 부상을 당할 수 있습니다. 저는 작년부터 레키 아이젠을 착용하고 있는데요. 1년동안 사용했던 후기를 정리해보겠습니다. 등산 아이젠 추천 레키아이젠 레키 아이젠 18P 구성 : 아이젠, 하드케이스, 소프트파우치, 고정밴드 재질 : 포스코 스테인리스 420J2 사이즈 : S, M, L, XL 등산 아이젠 레키아이젠은 우수한 강도와 내부식성에 강한 이중 스테인리스 재질로 겨울철 등산 시 안전필수품인데요. S사이즈의 경우 화이트라서 넘 맘에 들더라구요. 아이젠은 포스코 스테인리스 420J2로 제작되었고, 단단하지만 충격에 잘 휘지 않아 내구성이 높은데요. 아이젠 밴드는 고탄력 엘라스틱을 적용하여 영하의 날씨에도 유연성을 유지하며 등산화에 잘 밀착되는 장점이 있습니다. 레키 아이젠은 사이즈마다 컬러가 다르며 저는 S사이즈이고, 화이트 색생입니다. S : 화이트 / 230~245mm M : 그레이 / 250~265mm L : 네이비 / 270~285mm XL : 네이비 / 290~300mm 피크(P)란 뾰족한 날을 말하는데요. 아이젠을 구...

이탈리아 여행의 주목적은 돌로미티 트레킹이었는데요. in 베니스로 가서 돌로미티에 14일 정도 있었고 자유여행으로 버스나 기차로 이동했습니다. 이동경로를 정리하자면 베니스에서 도비아코로 이동해서 트레치메를 제일 먼저 갔다가 브라이에스 호수에서 알타비아1을 백패킹으로 6박 7일로 걷고 볼차노로 이동해서 산타막달레나, 오드레, 참페디에, 카레짜 호수, 세체다까지 여행했습니다. 비행기, 숙소, 교통, 케이블카, 식비, 산장 비용까지 총정리해보도록 할게요. 돌로미티 트레킹 준비하기! 여행 준비물 리스트 및 산장 예약 작년에 뚜르드 몽블랑을 갔을때 트레킹 할때는 너무 힘들었지만 좋았던 기억이 더 남아서 이번에는 돌로미... blog.naver.com 돌로미티 트레킹 코스 돌로미티(Dolomiti)는 이탈리아 북동부에 있는 알프스 산맥의 일부분으로 높이가 3,000m 이상인 봉우리가 18개가 있는데요. 유네스코 세계유산으로 지정되어 있습니다. 뾰족한 산봉우리 암벽과 푸른 초원이 어우러진 장엄한 경관을 볼 수 있어 하이커들에게 인기있는 트레킹 코스인데요. 케이블카가 조성되어 있는 돌로미티는 여행객들도 많이 찾고 있습니다. 돌로미티는 하나의 산이 아니고 벨루노도, 볼차노도, 트렌토도에 걸쳐있는 거대한 산맥인데요. 크게 동부와 서부로 나눠서 여행 계획을 세우게 됩니다. 돌로미티 동부 거점 도시는 코르티나담페초나 도비아코에 머무르며 트레치메, 미주리나...

볼차노에 머무르면서 마지막으로 갔던 세체다입니다. 푸른 초원의 세체다 풍경을 보고 싶었는데 몇일 전에 폭설이 내리는 바람에 제 예상과 다르게 눈 쌓인 풍경을 보고 왔는데요. 하얀 모습도 나름 매력이 있었습니다. 볼차노에서 버스를 타고 이동을 하는 방법과 케이블카 가격, 콜라이저로 가는법까지 자세하게 정리해보겠습니다. 돌로미티 서부 버스로 다니기 카레짜호수 참페디에 볼차노에 3일 동안 머무르면서 돌로미티 서부 여행을 했는데요. 첫째날은 산타막달레나 둘째날은 참페디에... blog.naver.com 돌로미티 뚜벅이 여행 산타막달레나 오들레 산장 포토존 성당 위치 베네치아에서 볼차노까지 기차로 이동을 했고 볼차노에서도 버스를 타고 뚜벅이로 돌로미티 여행을 했는데... blog.naver.com Bolzano Bolzano Seceda Seceda, 39047 Urtijëi, 볼차노 이탈리아 Seceda Cable Car Str. Val d'Anna, 2, 39046 Ortisei BZ, 이탈리아 볼차노에서 아침과 샌드위치 포장 📍Franziskaner Backerei 숙소에서 버스정류장까지 걸어가는 길에 있는 베이커리인데요. 몇일동안 다니면서 보니 새벽부터 이 빵집에는 사람들이 많더라구요. 이른시간에 오픈을 하는것도 있겠지만 현지인들이 많다는건 맛집이란 뜻이니 세체다에 가서 먹을 샌드위치는 여기서 사갔습니다. 옆 블럭에 있는 마트에서 오...

선자령은 겨울 설산 산행지로 유명한데요. 임도길이 많고 등산 난이도가 낮아서 백패킹 명소로도 알려져있습니다. 대설주의보가 발령된 다음날 선자령 등산코스를 올랐는데 하얀 눈꽃 풍경이 예술이었습니다. 대관령휴게소 주차 정보와 등산 후기를 자세히 정리해볼게요. ⛰️ 선자령 등산코스 ⛰️ 선자령 1157m 산행날짜 : 2024년 12월 12일 등산코스 : 대관령휴게소~정상~원점회귀 운동시간 : 4시간 30분 총 거리 : 10.5km 시작고도 : 818m 누적고도 : 364m 이동수단 : 자차 🚗 주차 정보 🚗 CU 대관령휴게소점 강원특별자치도 평창군 대관령면 경강로 5721 선자령 강원특별자치도 평창군 대관령면 횡계리 산1-134 🅿️ 평창군 대관령면 경강로 5721(대관령휴게소) 주차 요금 : 무료 화장실 : 있음 편의점, 식당, 카페 있음 주차공간은 꽤 넓은 편이며 주말에는 단체버스가 있고 사람들이 몰려서 만차가 빨리 될수도 있습니다. 화장실이 크고 깨끗한 편이며 편의점, 카페, 식당이 있어서 하산하고 따뜻한 식사로 몸 녹이면 최고입니다. 선자령에 갔던 12월 12일 날씨입니다. 오전 9시쯤 대관령 기온은 영하 3도 였고 바람은 1.3m/s였네요. 영하의 기온이었지만 햇빛이 쨍쨍해서 등산할때는 좀 더웠는데요. 혹시나 바람불고 추울까봐 두꺼운 패딩입었는데 고어텍스 자켓 정도만 입어도 충분했던 날씨였습니다. 선자령 등산에서 중요한건 바...

북한산은 봉우리가 많아서 종주산행을 할 수 있는데요. 대표적으로 북한산 횡종주, 16성문 종주, 북한산 둘레길 등이 있습니다. 저는 북한산 횡단종주를 하였는데요. 여기서, 횡(橫)이란 '가로'란 뜻으로 '가로지르다'라는 뜻으로도 쓰입니다. 옆에서 옆으로 가는 가로가 아닌 위에서 아래로 내려오는 세로이지만 북한산 가운데를 가로지르는 종주라고해서 횡종주, 횡단종주라고 부릅니다. ⛰️ 북한산 종주 ⛰️ 북한산 횡종주 산행날짜 : 2024년 11월 13일 등산코스 : 육모정지킴터~영봉~하루재~백운봉암문~대동문~의상봉~나한봉~사모바위~삼환파크 운동시간 : 8시간 총 거리 : 17km 시작고도 : 727m 누적고도 : 1442m 이동수단 : 지하철 들머리 / 날머리 육모정지킴터 서울특별시 강북구 삼양로179길 193-24 삼환파크 서울특별시 은평구 불광로6길 15-1 들머리 서울 강북구 삼양로 179길 209-4 우이신설선 북한산우이역 날머리 서울 은평구 불광동 8-314 3호선/6호선 불광역 북한산 횡종주는 들머리, 날머리가 멀기때문에 지하철을 타고 갔는데요. 북한산우이역 2번 출구에서 등산로 입구까지 도보 25분정도 걸어가야합니다. 비가 내린 직후라 촉촉한 분위기였는데요. 종주를 할 때는 오랜시간 걸어야하고 북한산은 돌계단이나 난간을 잡아야하는 구간이 있으니 등산스틱이나 등산 장갑을 준비해가면 좋습니다. 북한산 횡단종주 등산로 입구에서 육모...

볼차노에 3일 동안 머무르면서 돌로미티 서부 여행을 했는데요. 첫째날은 산타막달레나 둘째날은 참페디에와 카레짜호수 셋째날은 세체다에 갔습니다. 돌로미티 뚜벅이 여행 산타막달레나 오들레 산장 포토존 성당 위치 베네치아에서 볼차노까지 기차로 이동을 했고 볼차노에서도 버스를 타고 뚜벅이로 돌로미티 여행을 했는데... blog.naver.com 참페디에는 케이블카로 올라 갈 수 있으며 세계문화유산인 카티나치오/로젠가르텐 산군을 보면서 휴식을 즐길 수 있는 곳인데요. 볼차노에서 버스를 타고 한번에 이동이 가능하며 중간에 카레짜호수가 있어서 두 개를 같은 날 여행 코스로 묶기 좋습니다. 카레르시 이탈리아 39056 볼차노 Welschnofen, 카레르시 Ciampedie Ciampedie, San Giovanni di Fassa TN, 이탈리아 볼차노 이탈리아 39100 볼차노 버스정류장 이름 볼차노 : Bozen, Busbahnhof 참페디에 : Vigo di Fassa, Carpe Diem 카레짜호수 : Welschnofed, Karersee 돌로미티 버스 Sud Tirol 돌로미티 서부는 Sud Tirol(남티롤) 버스를 타면 되는데요. sudtirolmobil 앱에서 버스 티켓 구매, 버스 번호, 정보 등 확인이 가능한 유용한 어플이니 사용해보세요. 버스 티켓은 버스기사님께도 구매가 가능하며 저는 어플에서 요금 확인해서 잔돈으로 준비하고...

본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료와 제품을 제공받아 솔직하게 작성된 후기입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 3가지는 필수 영양소인데요. 단백질은 근육의 성장을 도와주고 9가지 필수 아미노산은 단백질을 통해서만 섭취가 가능하다는 거 알고 계신가요! 운동을 하기 전, 후에 단백질보충제를 먹으면 근육 성장 촉진 효과가 있는데요. 제가 요즘 먹고 있는 헬스 단백질보충제인 GOGOOD 분리유청단백질을 리뷰해보도록 하겠습니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 요소로 운동을 하고 난 후에 근육 회복과 성장을 도와주는 효과가 있는데요. 헬스 단백질 보충제를 먹어야 하는 이유입니다. 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 과식 방지와 체중 관리에도 효과가 있습니다. 체내 단백질양은 나이가 들수록 감소한다고 해서 꾸준한 운동과 함께 단백질보충제 섭취도 같이 하고 있는데요. 운동 전 후에 마셔주니까 운동 성능도 더 향상되는 기분이에요. GOGOOD 단백질파우더 1회 섭취량이 24g인데요. 이것은 두유 700ml, 우유 600ml, 달걀 4개, 닭가슴살 1덩이, 두부 300g과 같은 양입니다. 헬스 단백질보충제는 물이나 우유에 섞어 간편하게 섭취가 가능합니다. 헬스 단백질보충제 제품을 고르는 방법은 단백질 원료와 질이 무엇보다 중요한데요. GOGOOD의 단백질 원료는 뉴질랜드 자연방목 유청, 유전자변형 없는 북유럽산 황금 완두콩을 사용하는데요. 유기농 원료만...

이 포스팅은 해당 업체로부터 서비스 및 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다. 비발디파크 스키장이 드디어 2425 시즌 개장을 했는데요. 개장 첫날인 12월 5일에 다녀왔습니다. 토마토렌탈샵에서 의류랑 장비 렌탈하고 예약해뒀던 비발디파크 스키강습도 받았는데요. 리프트권 할인과 개장 첫날 분위기까지 자세하게 정리해 볼게요. 비발디파크 렌탈샵 토마토 강원특별자치도 홍천군 서면 한치골길 602 토마토렌탈샵 비발디파크 강원특별자치도 홍천군 서면 한치골길 262 비발디파크 비발디파크 토마토렌탈샵 주소 : 강원 홍천군 서면 한치골길 602 주차 : 무료 운영시간 : 24시간, 연중무휴 장비 : 스키, 스노우보드, 숏스키, 인라인 스케이트, 톰슨 스노우 스케이트, 슬레드독 의류 : 일반의류, 고급의류, 점프슈트 리프트권 할인 : 4시간, 6시간, 지정시간권 스키강습 예약 : 가능 비발디파크 스키장 개장 비발디파크 스키장 개장을 기다리신 분들이 많으실 텐데요. 2024년 12월 5일에 드디어 오픈하였습니다. 소노벨 비발디파크는 수도권과 접근성이 좋은 편이라서 인기가 있는데요. 또한 셔틀버스 라인이 다양해서 자차가 없으신 분들도 편리하게 이용할 수 있는 스키장입니다. 홈페이지에서 슬로프 운영상황을 실시간으로 확인할 수 있는데요. 비발디파크 스키장 슬로프 운영상황 주간, 야간, 심야 운영시간은 아래와 같습니다. 주간 9:00~17:30 야간 19:0...

본 포스팅은 샐러디로부터 소정의 원고료를 지원받아 실제 참여 후기를 작성하였습니다. 샐러디를 좋아하는 사람이라면 주목! 속 편한 12월을 보낼 수 있는 속 편한 할인이벤트를 알려드릴려고 하는데요. 샐러디 매장에 방문하면 할인 쿠폰을 받을 수 있는데다 스토리 업로드에 참여 시 귀여운 샐러디 키링 경품도 받을 수 있습니다. 샐러디 베스트 메뉴를 먹어본 후기도 자세하게 남겨볼게요. 샐러디 속 편한 12월 쿠폰 발급 기간 : 12월 2일 ~ 28일 인스타 스토리 참여 : 12월 5일~28일 당첨자 발표 : 2025년 1월 9일 샐러디 동원참치마요 우삽겹 웜볼 평소에는 샐러디 샐러드를 배달시켜 먹는데요. 속 편한 12월 이벤트에 참여하기 위해 저는 독산클래식점에 방문했어요. 샐러드는 냉장고에 넣어두면 다음날까지 정도는 먹을 수 있어서 한번 배달시킬때 2개 이상 주문하는 편이라 오프라인 매장은 처음 가봤는데요. 깔끔한 분위기에 주문한 메뉴가 빨리 나와서 넘 좋았습니다. 저는 우삼겹 웜볼을 시켰고 같이 간 친구는 동원참치마요 샌드를 먹었는데요. 속 편한 한끼 식사로 제격이었어요. 우삼겹 웜볼은 샐러디의 베스트 메뉴로 간장소스로 양념 된 우삼겹으로 단백질을 채우고 야채, 견과류, 찰보리밥으로 구성된 웜볼이라서 탄수화물, 식이섬유까지 섭취가 가능합니다. 우삼겹 웜볼에는 오리엔탈 드레싱이 제공되는데요. 기호에 따라 야채에 곁들여 먹을 수 있습니다. 담...

베네치아에서 볼차노까지 기차로 이동을 했고 볼차노에서도 버스를 타고 뚜벅이로 돌로미티 여행을 했는데요. 3일 동안 볼차노에서 머무르면서 첫날은 산타막달레나, 오들레 산장 둘째날은 참페디에, 카레짜호수 셋째날은 세차다를 다녀왔습니다. 모두 버스로 이동을 했고 각각 자세하게 후기를 남길 예정입니다. 렌트카와 대중교통으로 다니는건 각각 장단점이 확실한데요. 대중교통의 장점은 여행비용이 엄청 줄어들고 주차나 운전에 신경을 쓰지 않아도 되며 이동하는 시간에도 휴식을 할 수 있다는 것입니다. 단점은 아무래도 이동하는게 한정적이고 버스시간을 잘 체크해야하며 일출이나 일몰을 보는건 어렵다는 것이 있습니다. 저는 여행 일정이 여유로워서 버스여행을 하는 기분으로 다녔는데요. 개인적으로 좋았고 저처럼 유럽에서 렌트카를 빌리는게 부담스럽다면 버스로 이동하는것도 괜찮은거 같습니다. 베네치아에서 볼차노 가는법 이탈리아 기차 종류 예매 트랜이탈리아 체크인 이탈리아 여행을 할때 기차를 자주 이용하게 되는데요. 오픈 티켓이라는 개념이 있어서 버스를 탈때와 비슷... blog.naver.com 돌로미티 트레킹! 트레치메(Tre Cime) 베니스에서 출발 버스 이용 트레치메 디 라바레도(Tre Cime di Lavaredo)는 라바레도의 세 봉우리를 뜻하는 이탈리아어인데요. 영어... blog.naver.com St. Magdalena 39040 St. Magdale...

12월 부산가볼만한곳으로 제37회 해운대 북극곰축제를 소개해보려고 하는데요. 겨울바다에서 즐기는 극한의 익스트림 스포츠 축제입니다. 축제일정은 2024년 12월 6일(금)~8일(일)까지로 저는 7일 토요일 전야행사에 참여했는데요. 일요일에는 본행사가 열리며 1km 동행수영 등 더 다채로운 프로그램이 진행됩니다. 예쁜 북극곰 포토존이 있어서 일반시민들도 축제를 즐길 수 있는데요. 북극곰축제 기본정보와 북극곰 챌린지런 후기까지 자세하게 정리해볼게요. 해운대북극곰축제 부산광역시 해운대구 해운대해변로 280 해운대이벤트광장 부산의 대표적인 겨울축제인 해운대 북극곰축제가 어느덧 37회가 되었는데요. 한여름보다 더 뜨거운 겨울바다에 입수하는 행사입니다. 그 외에도 다양한 프로그램이 있는데요. 북극곰 챌린지런(X-TREME CHALLENGE), 컬링대결, 농구대결, 승부차기대결, 아이스버킷 챌린지가 있고 UFC스포츠에서도 이벤트를 진행합니다. 8일 일요일에는 부울경바다수영협회에서 진행하는 1km 동행 수영을 시작으로 북극곰 에어슈트를 입고 참여하는 이색 스포츠인 북극곰 러닝 레이스가 있습니다. 북극곰축제 참여자와 함께하는 스페셜도 있는데요. ESG 실천 인증 이벤트와 참가자 인터뷰가 진행됩니다. 많은 사람들이 모이는 만큼 의료부스와 해상재난안전에 대비해놓았고 물품보관소, 운영사무국, 참가자쉼터, 탈의실 등 편의시설도 구비되어 있었습니다. X-TR...

이탈리아 여행을 할때 기차를 자주 이용하게 되는데요. 오픈 티켓이라는 개념이 있어서 버스를 탈때와 비슷하게 펀칭을 해야하고 트랜이탈리아의 경우 체크인을 해줘야합니다. 기차 이용방법이 우리나라와 비슷하면서도 유의해야할 점이 좀 있더라구요. 이탈리아 기차 종류와 예매 방법을 정리해보고 베네치아에서 볼차노로 갈때 이용했던 기차 후기까지 자세하게 정리해보겠습니다. 베네치아 이탈리아 베네치아 볼차노 이탈리아 39100 볼차노 이탈리아 기차 종류 이탈리아 기차 종류에는 이탈로와 트랜이탈리아가 있는데요. 트랜이탈리아는 국영 열차로 우리나라의 한국철도공사 코레일과 비슷합니다. 코레일에도 무궁화, 새마을호, KTX가 있듯이 트랜이탈리아에도 여러종류의 열차가 있는데요. 레지오날은 무궁화, 프레치아로사는 KTX라 생각하면 됩니다. 종류에 따라 가격차이도 납니다. 저는 트랜이탈리아 레지오날만 탑승을 해봤는데요. 레지오날(Reg)은 좌석 2등급으로 통일이고 옆으로 보는 좌석, 2층 좌석으로 이루어져 있습니다. 이탈리아 기차는 늦게 예매하면 가격이 2~3배가 되기도 하는데요. 트렌이탈리아 레지오날의 경우 가격 변동이 없어서 빨리하나 늦게하나 똑같습니다. 이탈로는 민영 회사 고속철도로 주요 거점 도시, 즉 큰 도시를 연결하는 기차인데요. 죄석등급 4개로 나눠져있으며 스마트, 프리마, 클럽 이규제큐티브, 살로토입니다. 이탈로 좌석 종류 스마트(Smart) : 일...

본 포스팅은 샐러디로부터 소정의 원고료를 지급받아 실제 참여 후기를 작성하였습니다. 연말연초가 다가오면서 한 살 더 먹을 날이 얼마 남지 않았는데요. 이 시즌엔 남녀노소 가리지 않고 많은 분들이 건강에 관심이 많더라구요. 건강에 대한 여러 키워드 중에서도 특히나 저속노화가 뜨고 있는데요! 노화를 늦추기 위해서는 음식과 식습관이 중요한데 항산화 식품, 채소와 과일, 충분한 수분 섭취 등이 도움이 됩니다. 저는 샐러디에서 간편하게 샐러드를 사 먹는데요. 마침 샐러디에서 저속노화 테스트 캠페인을 하고 있길래 흥미를 가지고 살펴보았어요. 나의 노화 속도를 진단해 주고, 더 나아가 저속노화를 위한 샐러디 메뉴까지 추천해 주는데요. 설명만 들어도 재미있을 것 같죠? 아래 링크를 통해 바로 참여해 보았습니다. 저속노화 테스트 나는 저속노화일까, 초고속노화일까? www.slowagingtest.com 샐러디는 음식을 통해 사람들의 삶을 즐겁고 건강하게 만들겠다는 슬로건으로 기름진 음식들 대신에 신선하고 건강한 샐러드를 판매하는 곳인데요. 웜볼, 랩, 샌드위치 등 맛있는 샐러드 메뉴들이 마음에 들어서 자주 애용하는 샐러드집입니다. 다양한 캠페인을 자주 진행해서 재미있게 참여하고 있는데요. 이번에 저속노화 테스트도 한 번 해보았습니다. 나는 저속노화일까, 초고속노화일까 궁금했었는데요. 저속으로 진행되고 있다면 식습관이나 생활습관에 문제가 없다는거겠죠!...