무더운 여름철에는 수분과 전해질 보충이 정말 중요하죠. 이럴 때 물이나 스포츠음료를 마시기도 하는데요. 여기에 코코넛워터를 마셔도 도움이 될 수 있어요. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 할게요! 코코넛워터 효능 칼로리 다이어트에 좋은 이유! 1. 코코넛워터 효능 1) 수분 보충 코코넛워터는 열대지방에서 오랫동안 에너지와 수분 보충제로 활용되어 왔어요. 칼륨과 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 우릴 몸에 꼭 필요한 전해질이 풍부해서 전해질 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있는데요. 땀을 많이 흘렸을 때나 운동 후에 빠른 수분 보충이 필요할 때 마시기 좋답니다. 2) 에너지 향상 자연적으로 얻을 수 있는 에너지원이라고 볼 수 있는데요. 코코넛워터에 함유된 당분은 체내에서 빠르게 흡수되어서 즉시 에너지를 높이는데 도움이 될 수 있어요. 3) 피부 관리 비타민c, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해서 피부 관리에도 유용한데요. 피부에 수분을 공급해 주면서 건조함을 예방하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 4) 스트레스 관리 코코넛워터는 스트레스받은 신경을 진정시키고 마음을 안정시키는 효과를 가지고 있어요. 바쁜 하루를 보낸 후에 휴식을 치하면서 한잔 마셔주면 긴장을 푸는데 도움이 될 수 있답니다. 5) 피로 회복 칼륨이 함유되어 있어서 피로를 푸는데 도움이 될 수 있는데요. 야근이나 ...

심장 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인으로 중 하나입니다. 심근경색은 예기치 않게 발생할 수 있으며, 건강한 젊은 성인들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 급성 심근경색이란? 원인 전조 증상 1. 급성 심근경색이란? 많은 사람들이 심장마비로 알고 있으며, 관상동맥이 막혀 심장 근육에 혈액이 공급되지 않을 때 발생하게 됩니다. 동맥 내 죽상경화반이 파열되어 혈전이 형성되게 되는데, 이는 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 심한 동맥협착이 없어도 작은 염증이나 자극으로 인해 심근경색이 발생할 수 있습니다. 2. 원인 1) 생활습관 문제 잦은 흡연은 혈관 내부에 해로운 변화를 일으켜 혈액의 흐름을 방해합니다. 또 고지방 식사로 인해 고지혈증도 혈관을 좁게 만들어 심장에 필요한 충분한 혈액을 공급하지 못하게 합니다. 2) 스트레스 스트레스가 많을 때 우리 몸은 아드레날린 같은 호르몬을 방출하여 심장 박동수를 증가시킵니다. 심장이 더 많은 혈액을 요구하게 만드는데, 이미 좁아진 혈관을 이러한 요구를 감당하기 어려워지면서 심근경색을 일으킬 수 있습니다. 3) 유전적 요인 심장 질환은 가족력을 통해 전달되게 되는데요. 심장 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 비후성 심근증과 같은 우전 질환은 젊은 사람들에게도 심근경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 4) 환경 추운 날씨나 갑작스러운 기온 변화는 혈관을 급격히 수축시키고 심장으로의 혈액 공급을 방해하여...

양치를 열심히 하는데도 입냄새가 나거나 목에 불편함이 느껴진다면 편도결석이 생긴 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 편도결석이란? 원인 빼는법 1. 편도결석이란? 거울 앞에서 입을 크게 벌리면 목구멍 양쪽 끝에 편도가 위치해 있는데요. 편두에는 작은 구멍들이 있어요. 이곳에 음식물 찌꺼기와 세균, 점액 등이 쌓이게 되면 돌처럼 굳어지는데, 이것이 바로 편도결석이에요. 편도결석이 생기면 여러 불편함이 느껴질 수 있어요. 목 통증이나 이물감, 입냄새, 결석이 커지면서 삼키기 어려움, 편도가 붓고 빨개질 수 있습니다. 또 흔한 증상은 아니지만 편도결석으로 인해 세균 감염이나 염증이 생기거나 큰 결석이나 날카로운 결석이 편도를 자극하게 되면 상처를 내고 피가 나는 경우도 있습니다. 2. 원인 편도결석이 생기는 이유는 여러가지 요인으로 인해 발생할 수 있어요. 1) 편도에 구멍 편도는 여러 개의 작은 구멍이 존재하고 있어요. 이러한 구조 때문에 음식물 찌꺼기와 세균이 쉽게 낄 수 있어 결석이 생기기 쉽습니다. 2) 입안 위생이 안 좋은 경우 양치질을 제대로 하지 않으면 음식물 찌꺼기와 세균이 편도에 남아 결석이 쉽게 생길 수 있어요. 3) 입안이 건조한 경우 입안에 침이 충분해야 깨끗하게 유지될 수 있는데요. 침 분비가 충분하지 않으면 입안이 건조해지고 이로 인해서 세균이 쉽게 증식하게 될 수 있어요. 4) 편도염 편도염에 자주 걸리는 분...

상추는 샐러드나 쌈채소로 많이 활용되는 식재료이죠. 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 건강에도 매우 유익하답니다. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 할게요. 상추 효능 부작용 칼로리 1. 상추 효능 상추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 식품으로 알려져 있죠. 비타민A, 비타민K는 물론 철분과 칼슘도 많이 함유하고 있어요. 이런 영양성분들은 우리 몸의 여러 기능을 원활하게 도와준답니다. 1) 면역력 향상 면역력을 높이는데 좋은 역할을 해요. 비타민C와 항산화 물질이 풍부해서 면역 기능을 지원해 주고 여러 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 2) 수면 개선 상추를 많이 먹으면 잠이 온다는 말 들어보셨나요? 상추에는 락투세린이라는 성분이 들어있어서 자연적으로 수면을 유도하는데 도움이 될 수 있어요. 3) 소화에 도움 섬유질이 풍부하기 때문에 소화기관의 기능을 원활하게 해주는데요. 변비를 예방하고 소화 불량을 해소하는데 도움을 줄 수 있어요. 4) 항염 작용 비타민C와 베타카로틴을 비롯해서 여러 항산화 물질이 함유하고 있어요. 이러한 항산화 물질은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어, 목 속의 염증 반응을 줄이는데 도움을 준답니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요. 5) 스트레스 관리 상추에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어요. 마그네슘은 신경계의 기능을 개선해 주고 스...

일상에서 스트레스를 받거나 환경이 변하면 우리 몸에서는 활성산소가 증가하는 경우가 많아요. 처음에는 별다른 증상을 느끼지 못해 크게 신경 쓰지 않지만 이 상태가 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 활성산소 뜻 수치 원인 제거 음식 1. 활성산소 뜻 인체 내에서 자연적으로 생성되는 산소 분자를 말하는데요. 이 산소 분자는 높은 화학적 반응성을 가지고 있어서 세포와 조직을 손상을 일으킬 수 있어요. 정상적인 대사 과정 중에서도 활성산소가 발생할 수 있지만 외부 환경, 스트레스, 오염물질 등으로 인해 생성량이 증가하게 될 수 있습니다. 이렇게 되면 세포 내의 주요 구성 요소인 DNA, 단백질, 지질 등을 산화시켜 염증 반응을 유발하고 만성 질환의 원인이 될 수 있어요. 하지만 활성산소가 항상 나쁜 것은 아닌데요. 실제로 활성산소는 면역 체계의 일부로서 감염에 대응하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 문제는 활성산소의 양이 과도하게 증가했을 때 이야기입니다. 2. 수치 활성산소의 적정 수치는 대체로 4.0에서 4.9 마이크로몰당 리터(µmol/L) 사이로 여겨집니다. 4.0µmol/L 이하일 때는 몸이 활성산소로부터 잘 보호받고 있음을 나타내고, 5.0µmol/L를 넘으면 활성산소가 과도하게 발생하여 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 항산화 능력은 몸이 활성산소를 중화하고 제거하는 능력을 말하며, 이 수치가 1...

현대인들의 식습관이 점점 서구화되면서 영양 불균형이 심각해지고 있어요. 우리 건강에 필수적인 비타민 섭취가 부족해지는 경우가 많은데요. 그중에서 비타민A는 놓치기 쉬운 영양소이지만 시력과 피부 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에 부족하지 않게 챙겨주는 것이 정말 중요해요. 비타민A 효능 많은 음식 1. 비타민A 효능 1) 시력 보호 및 개선 비타민A는 눈 건강에 매주 중요한데요. 눈의 망막에는 로돕신 이러는 색소가 있는 데, 이 색소가 빛을 감지하고 뇌로 신호를 보내 시각을 형성하는 중요한 역할을 합니다. 비타민A가 부족하면 어두운 곳에서 시력이 떨어질 수 있으며, 반대로 충분하면 안구 건조증을 예방하고 눈의 피로를 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 면역력 향상 백혈구 생산을 촉진하고 감염에 대항하는 능력을 향상시킵니다. 감기나 독감 같은 질환에 잘 걸리지 않도록 도와주고 감염이 발생했을 때는 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다. 3) 피부 건강 관리 피부는 외부환경으로부터 보호하는 중요한 역할을 하죠. 비타민 A는 피부 건강을 유지하고 상처 치유를 도와주는데 도움을 주는데요. 여드름과 같은 피부 문제를 개선해하는데 도움을 줍니다. 2. 많은 음식 1) 당근 당근은 주변에서 쉽게 구매할 수 있는 식재료이죠. 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해서 체내에 비타민A로 전환되어 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요. ...

조현병이라고 많이 들어보셨을 것 같아요. 10대 후반에서 20대에 주로 시작되는 뇌 질환을 말하는데요. 현실과 비현실을 구분하기 어려워하는 정신적 혼란을 경험하게 됩니다. 100명 중 1명꼴로 발병하는 비교적 흔한 질환입니다. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 조현병 초기 증상 증세 테스트 완치 관리 방법 1. 조현병 초기 증상 1) 사고의 변화 일상에서 대화중에 주제를 자주 바꾸거나 맥락에 맞지 않는 이야기를 합니다. 또 작업이나 학스에 집중하기 어려워하고 쉽게 주의가 산만해질 수 있습니다. 2) 감정의 변화 평소와는 달리 감정 반응이 줄어들거나 표정이 무뚝뚝해지고 목소리 톤에 변화가 없어질 수 있어요. 상황과 맞지 않는 감정을 표현하기도 하고 갑작스러운 감정이 폭발하거나 울음을 보일 수 있습니다. 3) 행동적 변화 친구나 가족과의 교류를 피하고 혼자 있는 시간을 선호하게 되고 학업이나 직장 생활에 대한 관심을 줄어들 수 있습니다. 4) 환각과 망상 실제로 존재하지 않는 환각 현상이 발생할 수 있습니다. 또 현실과 동떨어진 믿음이나 생각에 사로잡힐 수 있습니다. 2. 증세 테스트 조현병을 진단하기 위해서는 전문적인 평가가 필요합니다. 아래에 제시된 체크리스트는 전문적인 진단을 대신할 수 없기 때문에 정확한 진단을 위해 병원에 방문하는 것이 중요합니다. 주변에 실제로 존재하지 않는 소리, 이미지, 느낌을 경험했다. 다...

갑작스러운 설사 증상이 나타나면 정말 당황스럽고 힘든데요. 만약 출근을 해야 하는 상황이나 약속이 있다면 난감할 수밖에 없습니다. 오늘은 갑자기 이런 증상이 왜발생하는지, 또 어떻게 하면 완화되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물설사 원인 멈추는법 병원 가야하는 상황 1. 물설사 원인 1) 잘못된 음식 섭취 유당불내증이 있는 사람이 유제품을 먹는 경우나, 소화가 어려운 튀김이나 기름진 음식을 많이 먹었을 경우, 제대로 조리되지 않은 음식이나 오염된 물을 섭취하게 되면 물설사가 발생할 수 있어요. 2) 바이러스나 세균 감염 겨울철에 유행하는 노로바이러스와 로타바이러스 등 바이러스 감염이 발생한 경우, 여름철에 흔히 발생하는 살모넬라, 대장균, 시겔라 등의 세균으로 인한 식중독 증상, 지아르디아와 같은 기생충이 오염된 음식을 섭취하게 되면 서사가 발생할 수 있어요. 3) 약물이나 치료로 인해 항생제를 장기간 복용하는 경우, 항암 치료 중에 사용되는 약물, 다른 특정한 약물들은 소화기관에 영향을 미쳐서 물설사를 일으킬 수 있습니다. 4) 이외에도 스트레스, 술을 마셨을 때, 과민성 대장 증후군이 있는 경우 등에도 나타날 수 있어요. 2. 멈추는법 1) 따뜻한 물 조금씩 나눠서 마시기 물 설사가 있을 경우에 중요한 건 수분 보충이에요. 설사로 인해 체내에 수분이 빠르게 빠져나가면서 탈수 위험이 이어질 수 있거든요. 따뜻한 물을 조금씩 자...

비문증이라고 들어보신 적 있으신가요? 눈앞에 여러 형태의 부유물이 보이는 것을 말하는데요. 주로 밝은 배경에 있을 때 더 뚜렷하게 보이기 때문에 하얀 벽이나 하늘을 바로 볼 때 자주 느끼게 될 수 있어요. 이 부유물은 실제로 존재하는 것이 아니라 눈 내부에서 발생하는 현상이에요. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 비문증 모양 원인 관리 방법 1. 비문증 모양 증상 1) 작은 점 흔하게 나타나는 비문증의 형태는 작은 점이에요. 눈앞에 작은 먼지가 떠다니는 것처럼 보이기도 합니다. 점의 크기와 수는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 한 개의 점만 보이는 경우도 있고 여러 개의 점이 동시에 보이는 경우도 있습니다. 2) 실 모양 길고 가는 선처럼 실 모양으로 나타나기도 하는데요. 눈앞에 실 같은 것이 떠다니는 것처럼 보이는데 이 모양은 유리체 내의 콜라겐 섬유가 뭉치거나 늘어지는 형태로 나타나기도 해요. 3) 거미줄 거미줄이나 그물처럼 얽힌 모양으로 나타나는 경우가 있는데요. 이는 유리체가 수축하면서 내부 섬유질이 복잡하게 얽혀서 생기는 경우가 많아요. 2. 원인 비문증이 발생하는 원인은 무엇일까요? 눈 안의 유리체가 변화돼서 발생하게 되는 건데요. 유리체는 눈 안쪽을 채우고 있는 젤리 같은 물질인데, 대부분의 경우 물과 소량의 콜라겐, 단백질 등으로 이루어져 있어요. 유리체는 빛을 망막으로 전달하는 역할을 합니다. 그런...

최근에는 눈 노안이 점점 더 빨리 찾아오고 있다는 이야기를 들었는데요. 디지털 기기 사용이 증가하면서 젊은 나이에도 눈앞이 흐릿한 현상을 겪는 분들이 많아졌다고 해요. 저도 매일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하다 보니 눈이 피로하고 흐릿해지는 느낌이 들더라구요. 그래서 오늘은 이와 관련해서 한 번 이야기해보려고 해요. 눈 노안 오는 나이 초기 증상 치료법 예방하는 방법 1. 눈 노안 오는 나이 노안은 나이가 들면서 눈의 조절 능력이 감소하는 현상을 말하는데요. 자연스러운 노화 과정입니다. 평균적으로 40대 초반부터 노안 증상을 겪기 시작하지만 젊은 나이에도 나타날 수 있다고 해요. 2. 초기 증상 1) 가까운 물체가 흐릿하게 보인다. 가까운 물체나 글씨를 볼 때 흐릿하게 보이는 현상이 나타나요. 책이나 스마트폰을 읽을 때 눈을 찡그리거나 더 멀리 두고 보려는 습관이 생긴다면 의심해 볼 필요가 있어요. 2) 눈 피로감과 두통 증가 독서나 컴퓨터 작업 후에 눈이 피로하고 두통이 동반된다면 눈의 조절 근육이 과도하게 긴장해서 생기는 증상일 수 있는데요. 어두운 곳에서 더 심해질 수 있어요. 3) 자주 깜빡임 눈이 건조하거나 불편할 때 자주 깜빡이는 것도 노안의 초기 증상일 수 있는데요. 눈의 조절 능력이 감소하면서 눈 표면이 쉽게 건조해지기 때문입니다. 4) 빛 번짐 밤에 운전을 하거나 어두운 곳에서 밝은 빛을 보면 빛이 번지거나 눈부심을 느끼...

여성분들은 평소와 다르게 갈색냉이 갑자기 나타나면 걱정스럽기도 하고 당황스럽기도 하죠. 어떤 경우에는 자연스러운 월경 현상일 수 있고 또 다른 경우에는 건강 상태를 알리는 신호일 수 있어요. 오늘은 이와 관련해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 생리전후 갈색냉 배란혈 이외에 다른 갈색냉 원인 1. 생리전후 갈색냉 많은 여성들이 생리 주기 동안 갈색냉을 경험하고 있는데요. 생리 과정에서 자연스러운 현상이에요. 생리가 시작되기 전에 나타나는 갈색냉은 생리가 곧 시작될 것이라는 신호라고 할 수 있는데요. 월경 시작 직전에 자궁 내막에서 소량의 출혈이 발생하면서 갈색피가 보일 수 있어요. 또 생리가 끝난 후에도 자궁 내에 남아 있는 소량의 혈액이 시간이 지나면서 산소와 접촉하여 산화되는데요. 이 과정에서 붉은색이었던 혈액이 갈색피로 변하게 되고, 혈액은 분비물과 함께 배출되면서 갈색냉이 보이게 됩니다. 2. 배란혈 배란 기간 동안에 갈색냉을 경험하는 분들도 적지 않은데요. 배란시기에는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬이 변화되면서 생식기에 여러 가지 영향을 미치게 됩니다. 난소는 성숙한 난자를 방출하게 되는데, 이때 난포가 터지면서 약간의 출혈이 발생하게 됩니다. 대부분 소량이고 오래된 혈액이 질 분비물과 섞이면서 갈색으로 보일 수 있어요. 배란혈은 월경 혈보다 양이 적고 짧은 기간 동안 지속되는데요. 보통 며칠 내로 사라지는...

세로토닌과 도파민, 멜라토닌 많이 들어본 이름이죠? 오늘은 이 세 가지의 신경전달물질에 대해서 알아보려고 합니다. 세로토닌 뜻과 역할 도파민 뜻과 역할 멜라토닌 뜻과 역할 수치를 유지하는 방법 1. 세로토닌 뜻과 역할 세로토닌은 신경전달물질로서 뇌의 여러 부분에서 다양한 생리적 기능을 조절하는 역할을 맡고 있어요. 주요 기능이 바로 기분 조절인데요. 수치가 적절하게 유지되면 기분이 안정되고 긍정적인 감정을 유지할 수 있죠. 반대로 수치가 낮으면 우울감이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 또 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 멜라토닌 수면 호르몬의 전구물질로서 세로토닌이 충분해야 숙면을 취할 수 있습니다. 식욕과 소화에도 영향을 미치고 장에서의 활동을 조절해 소화를 돕고 포만감을 느끼게 합니다. 2. 도파민 뜻과 역할 도파민은 중추신경계에서 발견되는 신경전달물질로 여러 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 주로 뇌의 흑질, 시상하부, 중뇌 등에 집중되어 있으며, 여러 기능을 조절하고 있죠. 도파민은 보상 시스템과 같은 관련이 있는데요. 수치가 높으면 쾌감과 만족감을 느끼게 되어 계속해서 반복된 행동을 만들게 해줍니다. 이는 학습과 동기부여에 중요한 역할을 하고 있죠. 또 신체의 움직임을 원활하게 하는데 돕고, 집중력, 기억력, 문제 해결 능력 등 다양한 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 감정 조절에도 중요한 역할...

아침에 일어났을 때는 하루 종일 앉아있었던 날에 몸이 퉁퉁 부어 불편한 느낌을 한 번쯤 경험해 보셨을 거예요. 왜 우리 몸은 뭇고 어떻게 해결하는지 궁금하셨을 텐데요. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 부종 뜻 원인 다리 부종 빼는법 부종에 좋은 음식과 차 1. 부종 뜻 우리 몸의 어떤 부위에 수분이 과도하게 추적되어 붓는 현상을 말하는데요. 우리 몸의 세포와 세포 사이에는 항상 적당량의 수분이 존재하고 있어요. 그런데 이 수분이 적당량보다 많아지게 되면 부종이 생기게 됩니다. 즉, 체내의 체액이 정상적인 순환을 하지 못하고 한곳에 모여 생기는 증상을 말해요. 2. 원인 1) 염분 섭취 짠 음식을 많이 먹게 되면 체내 염분 농도가 높아지게 되는데요. 염분이 많아지면 몸에서는 수분을 잡아두려고 해서 체액이 증가하게 되고 이로 인해서 부종이 발생하게 됩니다. 2) 체액 축적 몸은 혈관 안에서 혈액이 순환하면서 필요한 영양소와 산소를 공급하고 불필요한 노폐물을 제거해요. 그런데 혈관 밖으로 체액이 빠져나가거나 림프 시스템이 정상적으로 작동하지 않으면 체액이 조직 사이에 축적되면서 부종이 생길 수 있어요. 3) 혈액 순환 문제 오랜 시간 서있거나 앉아있을 때는 혈액 순환이 원활하지 않게 되는데요. 혈액이 제대로 순환되지 않으면 다리 쪽으로 체액이 몰리면서 붓게 됩니다. 4) 호르몬 변화 여성분들은 생리중이거나 임신 중에 호르...

오늘은 볼거리에 대해 이야기해 보려고 하는데요. 혹시 들어보신 적이 있으신가요? 의학적 명칭은 유행성 이하선염으로 주로 아이들 사이에서 많이 퍼지고 있는 질환이에요. 유행성 이하선염이란? 볼거리 증상 전염 치료 방법 예방법 1. 유해성 이하선염 볼거리는 귀 옆에 있는 침샘에 바이러스가 침투해 생기는 질환을 말해요. 침샘은 음식을 씹고 소화하는데 중요한 역할을 맡고 있죠. 그런데 바이러스 이곳에 들어가게 되면 염증이 생기고 부어오르게 됩니다. 2. 볼거리 증상 유행성이하선염 바이러스에 감염되면 보통 2~3주 후에 증상이 나타나기 시작합니다. 초기에는 감기와 비슷한 증상들이 나타날 수 있어요. 1) 귀밑 또는 턱 쪽이 붓고 아픔 침샘이 부어서 얼굴이 빵빵하게 부풀어 오를 수 있어요. 이로 인해서 음식을 씹거나 삼키기가 힘들어질 수 있습니다. 2) 열 감염 초기에는 발열이 나타날 수 있어요. 보통 미열에서 고열까지 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 3) 머리와 목 통증 두통이나 목 근육의 통증이 동반될 수 있습니다. 4) 피로감과 무기력증 감염으로 인해서 몸이 피곤하고 힘이 없을 수 있어요. 5) 식욕 감소 입과 목이 아프고 때문에 음식을 먹기가 힘들어 식욕이 줄어들 수 있어요. 3. 전염 볼거리는 전염성이 매우 강한 바이러스성 질환이에요. 주로 아이들 사이에서 많이 퍼지는데요. 기침이나 재채기를 할 때 나오는 침방울에 바이러스가 함께 섞...

요즘 날씨가 너무 더워서 힘드시죠? 여름철에는 폭염이 계속되면서 더위를 피하기 위해 많은 분들이 에어컨을 하루 종일 가동시키곤 합니다. 하지만 시원하게 지내다 보면 목이 따끔거리는 불편함이 느껴지곤 하는데요. 차가운 공이가 목 점막을 자극해서 염증을 유발할 수 있어요. 오늘은 목이 아플 때 회복을 돕는 음식을 소개해 보도록 할게요. 목아플때 좋은 음식 뜨거운물 찬물 어떤 선택? 먹는차 추천 1. 목아플때 좋은 음식 1) 꿀 꿀은 천연 항균제라고 불리는 만큼 몸에 좋은 성분이 한가득 들어 있는데요. 목이 아플 때 따뜻한 물에 꿀을 넣어 마시면 염증을 줄여주고 통증을 완화시켜주는데 도움이 될 수 있어요. 2) 달걀 달걀은 단백질이 풍부해서 에너지를 보충해 주고 몸을 튼튼하게 해주는데요. 찐 달걀이나 스크램블 에그처럼 부드럽게 조리해 먹으면 목에 부담이 덜 가고 소화도 잘 돼서 좋습니다. 3) 닭고기 닭고기에는 단백질과 비타민, 미네랄이 많이 들어있어서 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있는데요. 닭고기가 들어간 따뜻한 죽을 먹으면 목에 부담을 주지 않고 몸도 따뜻해져서 좋습니다. 4) 채소와 과일 채소와 과일에는 비타민과 항산화제가 풍부해서 목의 염증을 줄여주고 회복을 돕습니다. 당근, 브로콜리, 사과, 배 같은 과일은 목이 아플 때 좋다고 하는데요. 수분이 많은 과일은 목을 촉촉하게 해줘서 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 5) ...

당 떨어진다는 말 많이 들어보셨죠? 당이 떨어진다는 것은 저혈당을 말하는 건데요. 혈당 수치가 너무 낮아지는 상태를 말해요. 당뇨 질환을 가지고 있는 분들께 자주 발생할 수 있는 문제이지만 꼭 당뇨가 아니더라도 누구나 겪을 수 있는 현상이기 때문에 미리 알아두시면 좋을 것 같아요. 오늘은 아래와 같은 내용을 알아보도록 할게요. 저혈당이란? 원인 증상 쇼크 증상 대처 방법 1. 저혈당이란? 혈액 내 포도당 농도가 정상보다 낮아진 상태를 말해요. 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원으로 사용되는데 이게 부족하면 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있어요. 주로 당뇨병 환자에게서 흔히 발생하지만, 누구에게나 생길 수 있는 현상이에요. 2. 원인 1) 식사를 거르는 경우 아침 식사를 거르면 저혈당이 쉽게 올 수 있어요. 아침에는 밤 동안에 떨어진 혈당을 올려주는 중요한 식사라고 할 수 있습니다. 2) 무리한 운동 운동을 하면 우리 몸은 에너지를 소비하게 되는데요. 이때 혈당이 많이 소모돼서 저혈당이 올 수 있어요. 특히나 식사 전에 강도가 높은 과도한 운동을 하게 되면 더 쉽게 혈당이 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 3) 알코올 섭취 술을 많이 마시게 되면 간이 포도당을 생산하는 능력이 저하되어 저혈당이 올 수 있어요. 공복 상태에서 술을 마시는 경우 그 위험이 더 커질 수 있어요. 4) 간 질환 간은 포도당을 저장하고 필요할 때 방출하...

종아리가 뭉치면 걸을 때마다 뻐근하고 아프고 정말 불편하죠.. 오늘은 근육이 뭉치는 이유와 어떻게 하면 그 고통에서 벗어날 수 있을지에 대해서 알아보도록 할게요. 종아리 근육뭉침 원인 푸는 방법 예방하기 1. 종아리 근육뭉침 원인 1) 무리한 운동 평소보다 많은 양의 운동을 갑자기 하게 되면 종아리 근육이 무리하게 되는데요. 오랜만에 운동을 하거나 새로운 운동을 시작할 때 더욱 조심해 주셔야 해요. 익숙하지 않은 운동은 근육이 놀라서 뭉치게 될 수 있어요. 2) 스트레칭을 하지 않은 경우 운동을 하기 전에는 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요한데요. 스트레칭을 하지 않으면 근육이 준비되지 않은 상태로 갑작스럽게 운동을 하게 되면 근육이 놀라기도 하고 부상을 입기 쉬워요. 3) 자세가 바르지 못한 경우 오랫동안 앉아 있거나 서 있어야 하는 분들은 더욱 주의가 필요한데요. 다리를 꼬고 앉거나 발끝을 세우고 오랫동안 서있게 되면 종아리에 부담을 주면서 근육이 뭉칠 수 있어요. 4) 신발이 맞지 않는 경우 잘 맞지 않거나 쿠션이 부족한 신발을 오래 신게 되면 종아리 근육에 무리가 갈 수 있어요. 높은 굽의 신발을 자주 신는 여성분들은 특히나 주의해 주셔야 합니다. 5) 신경 문제 신경 압박이나 손상도 종아리 근육 뭉치의 원인이 될 수 있는데요. 디스크나 신경계 질환이 있는 경우에 종아리 근육이 경련을 일으키거나 뭉칠 수 있어요. 이 경우 전문 ...

우리 몸에는 꼭 필요한 필수 영양소들이 있어요. 그중에서 마그네슘은 에너지 미네랄이라고도 불리는 만큼 중요한 기능을 관여하고 있었는데요. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 중요한 이유 부족 증상 영양제 고르기 방법 1. 마그네슘 중요한 이유 마그네슘은 우리 몸에서 정말 많은 일을 하는 미네랄이에요. 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 움직이게 하며, 에너지를 만드는데 중요한 역할을 맡고 있죠. 심지어 마음을 안정시키는데도 한몫한답니다. 2. 부족 증상 1) 피로감 바쁜 하루하루를 보내다 보면 피곤함을 느끼는 건 흔한 일이기도 하죠. 하지만 이 피로감이 계속되고 충분한 휴식을 취해도 나아지지 않는다면 마그네슘 부족 신호일 수 있어요. 마그네슘은 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 에너지가 잘 만들어지지 않아서 쉽게 지치고 피로해질 수 있어요. 2) 근육 경련 근육 경련이나 쥐가 자주 난다면 마그네슘이 부족한 건 아닌지 의심해 볼 수 있어요. 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할을 하기 때문에 부족하면 근육이 제대로 이완되지 못하면서 경련이 생기기 쉽습니다. 3) 예민해짐 신경계를 안정시켜주고 마음을 편안하게 해주는 할을 하는데 마그네슘이 부족해지면 더 쉽게 짜증이 나고 불안감이 증가할 수 있어요. 4) 수면 문제 잠을 잘 자는 것은 건강에 매우 중요한 요소이죠. 그런데 마그네슘이 부족하면 잠들기가 어렵거나 ...

매일 꾸준하게 운동을 하는 것은 결코 쉬운 일은 아니죠. 그래서 처음에는 부담이 되지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋은데요. 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있고 장비나 장소에 신경을 쓰지 않아도 돼서 인기가 많은데요. 오늘은 매일 하면 어떤 변화가 나타나는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동의 효과 맨발로 하면 좋은 점은? 1. 걷기 운동의 효과 1) 심장 건강 꾸준히 걷기를 해보세요. 걷는 동안에 심장이 적절한 운동량을 받으면서 점점 튼튼해지는데요. 심장이 튼튼하면 혈액 순환이 원활해지고 자연스럽게 혈압도 안정된답니다. 혈액 순환이 좋으면 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 전달되어 전반적인 몸 건강을 유지하는데 도움이 도리 수 있어요. 또 평소에 운동량이 적었던 사람이 매일 30분씩 걷기만 해도 지방을 태우고 근육을 강화시키는데 도움이 될 수 있답니다. 2) 기분 전환 걷는 동안에서 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있는데요. 행복 호르몬이라고 불리는 엔돌핀이 분비되어 걷고 나서 기분이 좋아지고 우울한 기분도 날려 버릴 수 있답니다. 하루 종일 스트레스를 받았다면 저녁 산택을 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 3) 뇌 건강 꾸준히 걸으면 기억력과 집중력이 향상되는데 도움이 되는데요. 걷는 동안에는 뇌에 산소가 충분히 공급되면서 뇌 기능이 활발해져요. 많은 분들이 산책을 하면서 생각을 정리하기도 하죠. 중요한...

요즘에는 건강을 챙기는 게 그 어느 때보다 중요하잖아요. 산수유는 자연에서 얻을 수 있는 건강한 식품인데요. 오늘은 이와 관련해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 산수유란? 산수유의 효능 부작용 손질법 1. 산수유란? 우리나라 전통 약재로 활용되어 왔는데요. 봄이 되면 노란 꽃이 만개해서 예쁜 모습을 볼 수 있어요. 가을에는 빨갛게 익은 열매를 수확할 수 있는데요. 이 열매가 바로 우리가 알고 있는 산수유예요. 산수유는 보통 차로 우려내어 마시거나 즙을 내어 먹기도 해요. 또 엑기스도 시중에 쉽게 구매할 수 있어서 취향에 따라서 다양하게 즐기실 수 있답니다. 2. 산수유의 효능 1) 신장 기능 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내는 중요한 장기인데요. 산수유는 이 신장 기능을 원활하게 만들어 이뇨작용을 촉진합니다. 덕분에 요실금이나 방광염 같은 신장 관련 질환을 예방하고 개선하는데 큰 도움이 될 수 있어요. 2) 혈당 조절 산수유에 함유된 성분이 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 주어 당뇨가 있으신 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 3) 갱년기 증상 완화 산수유에 함유된 사포닌은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 화학구조를 가지고 있어요. 이는 호르몬 대사 기능이 저하되는 갱년기 여성들에게 도움이 될 수 있습니다. 4) 여성 건강 산수유는 여성의 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있는데요. 생리 과다를 조절하고 해열과 두통을 개선하는 효과를 ...