18운동블로거 카정입니다. 다이어트댄스를 시작한지 6개월차 입니다. 아마 주변에서 혹은 의사선생님들이 권유로 운동을 해야 겠다고 생각하는 40대50대 중년 분들이 많으실듯요. 중년남성분들은 잦은 술자리로 내장지방이 생기고 중년여성분들은 호르몬이상으로 몸이붓고 체력이 급떨어지고 무기력증이 오죠 .무기력증이 생기면서 스트레스성 우울증도 생기기도 하죠 . 그래서 스트레스를 풀면서 체지방을 빼는데 효과적인 중년운동을 추천해 보겠습니다 .~ 중년운동으로 좋은운동은 줌바댄스 . 다이어트댄스를 입문하는게 쉽게 운동을 접근하는 방법 입니다 . 걷기운동이 허리운동으로 좋고 좋은 운동이지만 내장지방 .체지방이 잘 빠지지 않습니다. 그리고 중년여성들이 조심해야 할 질병은 고지혈증 . 갱년기우울증등 질환이죠. 고지혈증 지수가 160이상이면 💊을 복용해야하고 갱년기가 오면 부종과 체중이 급 늘어나죠. 그럼 좋은운동은 뛰기인데 그냥 뛰는건 힘들고 재미없더군요. 그래서 음악과함께 뛰는 다이어트댄스를 중년운동으로 추천하고싶어요 . 제가 6개월째 다이어트댄스를 다녀보니 한시간을 거의 뛰기때문에 땀도 많이나고 운동이 많이되더군요. 그리고 저녁을 가볍게 먹고 다이어트댄스로 1시간뛴후 야식을 안먹고 바로 자게되니까 건강에도 좋은거같아요 . 다이어트댄스를 하기전 고지혈증 수치가 157로 병원에서 수치가 160이상으로 더 높아지면 약을 복용해야한다 고 했는데 지금은 검진후 ...
25운동블로거 카정입니다. 다이어트댄스를 시작한지 한달이 되었습니다 . 동네에 친구.동생들과 같이 다이어트댄스를 시작하였는데 해보니 다이어트댄스가 진짜 중년 다이어트에는 최고인거 같아요 . 다들 안빠지던 살이 1kg-700g이 빠졌다고 좋아하고 있어요 . 저도 마른비만형으로 저체중이지만 체지방이 많고 내장지방이 레벨이 높은 체형이에요 . #고강도유산소운동 #다이어트댄스 다이어트댄스를 시작한지 한달째이라 몸무게가 크게 줄지는 않았어요 . 근데 인바디를 해보니 내장지방 레벨이 줄어들었더군요 . 다이어트댄스 수업은 50분을 달리고 뛰기때문에 고강도 유산소운동이에요. 지금껏 해 본 운동중에 제일 신나고 재밌다고나 할까 .. 다이어트댄스 전후 내장지방 감소 #다이어트댄스효과 다이어트댄스 효과 ✔️내장지방 감소 . ✔️체지방 감소 . ✔️스트레스 해소 . 다이어트댄스는 줌바댄스보다 조금 더 격렬하게 뛰는데 온 몸 땀이나고 내장지방 . 체지방감소에 효과가 있어요 . 그리고 음악 🎶을 크게 틀고 다같이 춤을추니까 스트레스도 날려버리고 재밌답니다 . 제가 먼저 해보고 동네친구 .동네동생들 4명을 끌여들여 다 같이 모여 밤에 한시간을 다이어트댄스를 하고 오는데 다 들 만족도가 좋더군요 . 저녁식사후 댄스반에 가서 제 또래들과 한시간을 뛰고 땀 💦을 내고 집에와서 물만 마시고 자는데 한달을 일주일 네번정도 했는데 아직 뱃살이 눈바디로 빠지진 않았지만 몸...
31운동블로거 카정입니다 . 호주에서 한달살기를 하며 살이 1kg쪄서 왔는데 한달간 근력운동을 안했기에 체지방이 1kg늘은거라 몸도 무겁고 위사이즈가 하나 업되어 돌아왔어요. 그래서 유산소운동을 하기위해서 옆동네 아파트 주민센터에서 운영하는 다이어트 댄스가 있다길래 찾아가서 체험을 하루 해보고 바로 등록 하였어요. #다이어트댄스 #줌바댄스효과 호주에서 줌바댄스 하루 체험을 $20내고 해 보았는데 너무 재밌고 땀이나면서 운동이 되더군요. 그래서 한국와서 줌바댄스 유튜브보고 매일50분씩 따라했어요 . 다이어트댄스도 줌바댄스 .라인댄스. 방송댄스를 접목시킨 댄스라서 1시간 뛰면서 하니 땀이 엄청나더군요 . 제가 무한증이라 땀이 잘안나는데 다이어트댄스 줌바의 효과는 땀이 엄청나고 붓기가 빠진다는거에요 . 호주다녀와서 유튜브보고 줌바댄스를 매일50분씩 3000보뛰니 1kg가 2주만에 빠졌어요 . 다이어트댄스 가서 1시간하니 총 5000보 뛰더군요. 줌바댄스 50분 다이어트 댄스1시간 #다이어트댄스효과 중년이 되면서 다이어트가 힘들어지고 굶는다고 살은 안빠지고 왠만한 운동도 살이 안빠지고 몸이 잘 붓더군요 . 그런데 다이어트를 해도 살은 안빠지지만 다이어트를 안하면 그냥 훅 살이 찌기에 중년맞춤 다이어트는 영양소 골고루 먹고 폭식안하고 소식하면서 다이어트댄스를 하루 1시간씩 하는게 저는 제일 효과가 있는거같아요 . 그래서 지인이나 가족에게 중년 다...
