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골프 인플루언서 카정입니다 . 저는 몇 년 전 늦은 나이에 중국어를 공부를 하루 8시간씩 하다 허리 디스크와 목 디스크가 얻었답니다. 심하지는 않은 상태라 생활 속 허리운동, 목운동을 하면 통증이 없는 정도로 상태가 심하지 않고 통증도 미비합니다. 그래도 삼해지지 않게 아침마다 운동을 스트레칭, 요가 등 하고 있답니다. 요즈음은 젊은 사람도 허리디스크 보다 목 디스크가 많을듯합니다. 스마트폰 시대라 목 디스크 없는 사람 찾기가 더 어려울 듯합니다. 우리가 일자목에서 점점 앞으로 나오는 C 자 목으로 목이 변하는 큰 이유는 스마트폰 , PC 영향이 아닐까 싶네요. 초등학생들도 게임하느라 스마트폰을 장시간 사용하는 시대이니 목 디스크가 생기지 않도록 하루 간단히 5분, 10분이라도 목운동, 목이 스트레칭은 필수가 되었습니다. 그래서 오늘은 PT 수업에서 배운 집에서, 사무실에서 간단하게 할 수 있는 목운동, 목 스트레칭을 소개해 볼게요 ~ 일하다가도 TV 보다가도 짬짬이 목운동을 하시기 바랍니다. 우선 밴드를 이용해 목운동을 해 보았어요. 밴드를 탄성이 있는 걸로 선택에 위자에 걸어서 ㅜ 자로 손을 별렀다가 모아주는 운동이에요. 보통 목운동은 W 자운동, H 자운동, Y 자 운동을 해야 좋다는 걸 알고 계셨는지요. 일명 와이 ( WHY) 운동을 하는 것이 목운동으로 목 디스크에 좋다고 하더군요. 그런데 해보니 맨손으로 하는 것보다 밴드를...