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골프 인플루언서 카정입니다 . 운동이 필요해지는 계절이 오고 있습니다. 식욕의 계절 가을이기에 운동은 필수죠. 저는 화. 목 일주일 두 번 PT를 받고 있어요. 날씨가 쌀쌀해지니 따로 유산소운동을 안 하게 되어서 이제 슬슬 유산소운동을 걷기부터 시작할까 해요. 요새 제가 운동할 때 제일 관심 있는 운동은 힙업운동이에요 . 복근 운동은 매일 안 하면 효과가 없지만 힙업운동은 일주일 두 번으로도 효과가 나타나기 때문에 힙업운동에 더 관심이 많아요 .힙업운동은 집에서도 간단하게 홈트로 가능하니 따라 해 보세요. ~ 홈트 힙업운동 /밴드 사이드스텝 / 힙 쓰러스트 골프 인플루언서 카정입니다 . 요새 저는 PT 수업을 화, 목 받고 있어서 수업내용을 공유하고 있습니다. ... m.blog.naver.com #여자힙업운동 우선 기둥이나 의자에 손을 잡고 왼발을 들어 올렸다 내리는 동작을 하는데 이때 누군가 발목을 잡고 버티기를 해주면 모래주머니 찬 것처럼 무직함이 느껴지고 힙업 운동효과가 더 큽니다. 그리고 돌아서서 오른발도 해줍니다 . 다리 들기 높이를 많이 해주면 좋은데 저는 PT 선생님 힘이 너무 쎄서 잘 안 들어지더군요. 그래도 하면 할수록 늘기는 합니다. 한번 할 때 10회씩 세 세트를 해주다가 잘되면 15회. 20회로 점점 늘립니다. 그러고 나서 60초 쉬면서 숨을 고른 후 엎드려서 다리 차기를 합니다. 운동을 꾸준히 하는 이유는 체...