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골프 인플루언서 카정입니다 . 날씨는 눈비가 오고 계속 추운 날씨네요. 추워져서 제가 활동량이 적어지니 운동을 매일 한 시간이라도 하고 있어요. 운동이라도 안 하면 겨울 동안 살이 많이 찔 것 같더군요. 체지방을 빼기 위한 운동이라기보다 살이 더 이상 찌지 않으려 운동을 해야 하는 시기인 것 같습니다. 오늘은 근력운동 중 혼자서도 할 수 있는 운동기구 시티드레그컬에 대해 이야기해 보려 합니다. #레그컬 남편은 혼자서 운동기구를 잘 다루기 때문에 헬스장에서 혼자 기구로 운동을 합니다. 그중 레그컬이랑 레그프레스로 하체 운동을 주로 하는데 헬스장에 레그컬은 시티드레그컬로 앉아서 하는 하체 운동기구 가 있답니다. 레그 익스텐션 기구와 헷갈리는데 레그 익스텐션은 다리를 쿠션 밑으로 넣고 올리는 운동기구이고 손잡이가 의자 옆으로 있는 기구이고 시티드레그컬은 쿠션 위로 다리를 올려 내리면서 하는 운동기구로 손잡이가 다리 위에 있습니다. 보통 레그컬 하면 엎드려서 다리를 굽히는 운동기구를 생각을 하시는데 시티드레그컬은 앉아서 하는 운동기구입니다. 그러면 사용법을 알려드릴게요. 시티드레그컬 사용법 1. 머신에 앉아 다리를 쭉 펴고 발목은 쿠션에 놓고 허벅지를 고정시킨 후 손잡이를 잡습니다. 2. 다리를 접어서 내리며 정점 수축 시 잠시 멈춘 후 다시 천천히 올립니다. 3. 반동을 이용하지 말고, 운동 시 등을 항상 의자에 밀착시킵니다. 4. 할 수...