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레그 익스텐션으로 겨울 하체 운동! 운동 블로거 카정입니다 . 이번 주 첫눈이 오고 날씨가 급 추워져서 집콕하시는 분들이 많을 듯합니다. 날씨가 추워서 움츠려들기 쉬운 계절은 실내운동이 답인듯합니다. 신기한 게 외출을 안 하고 집에만 있게 되는 이런 날씨에는 몸이 늘어지고 무기력해더군요 . 잠도 잘 안 오고 입맛도 없어지고 그래서 억지로 아파트 커뮤니티 센터에 가서 운동을 하고 있어요. 우선 귀찮아도 신발을 신고 내려가야 운동을 하게 됩니다. 오늘은 날씨가 어제,그제보다 좀 풀린듯 하네요 . 운동하기 딱 좋은 날씨입니다 ~ 오늘은 하체 운동 이야기를 해볼게요. 나이가 들수록 하체 근력이 너무 중요합니다. 주로 혈액순환이 잘 안되고 배가 나오고 상체가 살이 찌고 다리 근육은 근 손실로 더 가늘어지기 때문에 저는 하체 운동을 6 , 상체운동을 4로 비율을 맞춰서 운동을 하고 있습니다. 하체 운동을 할 때 기구에 힘을 빌려 하는 게 더 쉬운데 하체운동기구 중 대표적인 것이 레그 익스텐션이에요 . 헬스장에 가면 기본적인 기구라 다 있는 레그익스텐션은 레그 컬과 헷갈리는데 손잡이가 옆에 있는 것이 레그 익스텐션이에요 ~ 레그컬,레그익스텐션,레그 프레스 요3대기구는 하체운동 기본기구 입니당 그럼 레그익스텐션 기구를 어떻게 이용하는지 알려드릴께요 ~ 기구 이용 전 전문가에게 먼저 배우는 것이 중요합니다 . 그래야 다치지 않아요 ~ PT 선생님이 ...