원래 스코그를 처음 본 건 인스타그램에서 대형 스피커가 있는 카페로 소개되었지만....제 생각은 조금 다르네요. 후기 한번 써보겠습니다. 아!! 카페 가기 전에 가벼운 산책부터 하려고 남한산성 둘레길 등산을 해보았습니다. 풍경이 앙상한 계절이지만 그래도 좋네요. 꽃 피는 봄이 오면 천천히 다 둘러봐야겠어요. 그나마 제일 짧은 5km 코스를 돌아보고 차로 5분 거리에 있는 카페로 고고 원래 시간이 멈춘듯한 옛날 스타일의 음식점과 카페들만 듬성듬성 있는 남한산성이었지만 코로나 시기를 지나면서 갑자기 많이 생겼습니다. 그 중에서 가장 사람들이 많이 찾는 스코그. 입구의 붉은 벽돌과 실내의 톤이 통일되어 있는 대형 카페입니다. 크리스마스가 한참 지났는데 대형 트리도 있네요. 이거 철거하고 이만한 구조물을 또 뭐를 놓을까 궁금하기도 합니다. 이날 비도 오고 굉장히 흐린 날이지만 천정이 뚫려 있어서 실내가 그리 어둡지는 않았습니다. 한 여름이면 오히려 더울수도 있을려나? 암튼, 매장은 2층까지 있고 루프탑도 있는데 겨울이라서 그런지 루프에는 뭐가 없었어요. 남한산성에서 가장 인기가 있는 카페이다보니 실내가 커도 자리부터 확인하고 주문해야 합니다. 사람들 많아요. 어디서 납품 받는게 아니라 여기 제빵사들이 있는 것 같네요. 비싼 버터를 사용했으면 광고해야쥬~ 아들이 선택한 티라미수(1.0) 뭔가....각진 티라미수 케익이 아니라 범벅 스타일 ㅋㅋ...

3월부터 라이딩 시즌 온!! 근데 왜 폭설이 예보되어 있지 ㅜ0ㅜ;? 하늘이 한 주 더 기다리라고 하니까 기다리는 동안 올포기어에서 득템하세요. 올포기어 스마트스토어에서 시즌 온 이벤트(Season On Event)를 오픈했다고 합니다. 예쁜 옷 구매하고 새로운 기분으로 라이딩 시즌 온 하자고요. 스포츠풀 / 르꼴 / 말로야 / 페달레드 4가지 브랜드의 제품을 최대 40%까지 할인받을 수 있는 이번 프로모션은 2025년 3월 1일(토)부터 3월 15일(토)까지 2주간 진행됩니다. Previous image Next image 저의 원픽은...요즘 같은 초봄에 입기 딱 좋은 스포츠풀 SRK 자켓입니다. 0~10도 사이에 입는 보온, 방풍 자켓인데 가격은 138,000원으로 파격적이네요. 스포츠풀은 이탈리아 브랜드이고 월드투어 프로팀에서 입는 브랜드인데도 불구하고 가격은 항상 합리적인것 같습니다. 두번째 픽이자...한번도 안 입어봐서 궁금한 르콜(LE COL) 브랜드. 여름용 베이스 레이어인데 마치 등산에서 유명한 브린제 같기도 하네요. 유두 부분과 빕의 어깨 끈이 닿는 부분은 다른 원단으로 해서 쓸리는걸 방지했습니다. 그리고 몸통 부분이 흐물거리는걸 방지하는 밴드도 눈에 띄고요. 대충 만들지 않고 공수가 제법 들어가는 옷으로 보이는데 가격은 할인해서 48,000원 그 밖에 할인하는 제품들은 올포기어 스마트스토어는 아래 링크를 클릭하세요...

달리기가 빨라지는 방법은 기본적으로 훈련 방법과 마일리지가 있겠지만 훈련만큼이나 중요한 것이 영양과 회복입니다. 운동 전에는 웜업을 위한 동적 스트레칭, 운동 중에는 수분과 에너지 보충, 운동 후에는 쿨다운을 위한 정적 스트레칭, 근육 회복을 위한 영양소 보충, 충분히 수면 등이 있습니다. 오늘은 이 중에서 운동 중에 중요한 전해질 밸런스와 에너지 보충을 통해 퍼포먼스 향상을 도와주는 시즈노프 런앤드(SEASNOFF RUNAND) 제품을 소개해보겠습니다. 위 구성은 런앤드 두가지 맛과 보틀, 스티커인데 비슷한 구성으로 시즈노프 스타터킷1도 있습니다. 런앤드, 포스앤드로 1팩씩으로 다양한 제품을 접할수 있는 이 구성은 공홈에서 100,500에서 54,500원으로 파격 할인으로 판매하고 있는 점 참고하세요. 할인율을 높이려면 1팩(12포)이 더 추가된 스타터킷2도 있으니 참고하세요. 시즈노프 제품은 크게 근력개선 FORCEAD, 지구력증진 RUNAND, 다이어트 REDCUCEAND 3가지로 구성되어 있고 그 중에서 런앤드(RUNAN)는 9가지 맛으로 다양합니다. 맛만 다를뿐 구성과 효능은 동일합니다. 저는 블랙커런트, 체리맛의 블랙스피릿과 열대 과일 맛의 블루러쉬를 선택했습니다. 그리고 보틀 뚜껑이 손잡이 처럼 되어 있어서 좋네요. 혹시 500ml 보틀이 필요없는 분이라면 스타터킷 말고 3+1 로 하면 합리적으로 구매하실수 있습니다. 자...

캐니언은 커스텀 제작에 부티크와 공동 제작 방식을 도입하고, 새로운 에어로드 CFR 디자인을 위해 세계적으로 유명한 아티스트인 펠리페 판토네와 엘레나 살미스트라로를 기용했습니다. 세 가지 수준의 아트워크에는 캐니언 커스텀 프로그램의 핵심인 커스텀 핏과 기능성이 포함됩니다. MyCanyon는 미국 소비자에겐 지금 즉시, 아시아 태평양 지역(한국 포함) 고객은 4월, 그리고 유럽 및 기타 지역은 순차적으로 2025년 여름 말부터 출시됩니다. 20년이 넘는 세월 동안, 캐니언은 최고의 자전거를 제작하고 잊을 수 없는 라이딩 경험을 구현하겠다는 약속을 이행해왔습니다. 2025년, 캐니언은 자사 최초의 커스텀 프로그램인 MyCanyon이라는 여정으로 새로운 발걸음을 내딛습니다. 창립자 로만 아놀드가 시작한 집념은 완벽한 자전거를 만들어내는 것이었으며, 캐니언은 이제 이러한 원점으로 회귀했습니다. 2025년 캐니언은 고객에게 최상급 품질의 컴포넌트와 고유한 디자인을 결합한 꿈의 자전거를 제공할 것입니다. 오랜 세월에 걸쳐 캐니언은 최상급 소재와 시선을 사로잡는 프레임을 월드 및 올림픽 챔피언, 그랜드 투어, 월드컵과 모뉴먼트 우승자에게 제공해왔습니다. 프로 커스텀 자전거는 캐니언 역사의 품질 보증 마크와도 같습니다. 다채롭고 역동적이며, 개인적인 커스텀 캐니언은 도로에서 눈길을 사로잡아 선수들의 퍼포먼스만큼 특별하게 느껴지는 디자인을 만들었으며...

겨울 한파가 물러가고 봄 기운이 느껴지는 요즘입니다. 한겨울에도 아웃도어 운동을 즐기는 분들도 계셨겠지만 대부분은 겨울잠 모드였겠죠? 이제 기지개를 펴고 나가서야 하니까 기분 좋게 의류나 용품 쇼핑하시라고 할인 프로모션 소식을 전합니다. 바로~ 신사동 가로수길에 위치한 하이바이브(HighVibe)에 준비했습니다. 하이바이브 서울특별시 강남구 가로수길 70-6 1층 하이바이브 특정 제품만 할인이 아니라 신상을 포함한 전제품이며 이월상품은 50% 최대 80% 까지 한다고 합니다. 인기 제품은 금방 품절되니까 먼저 잡는 사람이 이득!! 기간은 오늘(2월 27일)부터 3월 2일까지입니다. 저도 세일 시작하자마자 달려가봤는데 문 앞에서부터 반겨줍니다. SALE. 많은 분들이 아시다시피 하이바이브가 수입유통하는 수아레즈 자전거 의류가 제일 먼저 눈에 들어옵니다. 남미 콜롬비아에서 디자인한 의류답게 색감이 굉장히 화사합니다. 흰색 빕....여성분들이 입으면 예쁘던데...남자인 저는 그냥 모른척할랍니다 ㅋㅋ 이월 제품의 경우 50% 이고 신상은 20%인데 번들로 구매하면 20% 에 추가 10% 세일을 해서 합리적인 가격으로 구매하실 수 있습니다. 그리고 SNS에 세일 소식을 공유하시면 현장에서 5000원 더 할인해드리니까 혜택 꼭 챙기세요. 에이~ 광고하는 80% 제품은 없나요? 라고 물으신다면 야외 매대를 확인해주세요. 가격은 완전 플리마켓 수준...

오픈 사이클이 새로운 U.P.PER를 공개했습니다. 공기역학적인 형태와 놀라운 원시 카본 마감을 갖춘 축소형 그래블 레이스 바이크입니다. BMC의 전 CEO였던 앤디 케슬러와 써벨로의 공동 창립자 중 한 명인 제라드 부루멘의 공동 프로젝트인 이 브랜드에 따르면 U.P.PER. CONCE.PT는 "그래블 바이크에 대한 현대적인 해석"을 표방하며 그래블 바이크의 미래 방향을 암시합니다. simplicity and longevity “우리에게 혁신은 '다른 것'이 아니라 '더 나은 것'을 의미해야 합니다... 우리는 효과가 있는 것을 고수하고 필요한 것만 변경하는 경향이 있습니다.”라고 말합니다. 이를 감안할 때, U.P.PER. CONCE.PT는 기존의 오픈 U.P. 그래블 바이크와 비슷한 외형을 유지하지만, 레이스에 더 적합하도록 설계된 조정과 더 단순한 기능들이 특징입니다. 오픈은 자전거의 효율성을 높이기 위해 헤드 튜브, 다운 튜브, 포크의 에어로포일 모양을 잘라내어 자전거의 프론트 엔드를 정비했습니다. 그러나 뒷부분은 원형 튜브와 연필처럼 얇은 시트스테이를 사용하여 “오픈의 전설적인 프레임 컴플라이언스를 유지” 합니다. 또한 27.2mm의 원형 시트포스트가 특징입니다. 대부분의 신형 로드 자전거와 그래블 레이스 자전거가 그렇듯, Open U.P.PER. CONCE.PT는 또한 브랜드가 디자인한 일체형 그래블 콕핏과 함께 완전히 통...

하남에서 오래 살았는데 이런 맛집이 있는줄도 몰랐습니다. 인스타그램을 보다가 알게 되었는데 유명 인사들도 방문하는 곳이고 사장님도 사연이 있는 분이라서 그런지 유퀴즈에도 출현하기도 했습니다. 방송은 방송이고 음식 맛이 있으니까 사람들이 꾸준히 찾아오고 블루리본 써베이에서도 7년 연속으로 선정하겠죠. 그리고 사장님이 소방공무원, 국군장병에게 할인이나 서비스 음료를 주는 것은 물론이고 매출의 일정 부분을 기부까지 하십니다. 매장 매너에 대해서도 확실하게 말하기도 하고요. 아마도 심지가 굳은 분 같습니다. 솔직히 하남 미사에서 썰렁한 상가에 위치해 있어서 인테리어는 별 기대를 안 하고 갔었는데 나름 괜찮았습니다. 그래도 돈 많이 벌어서 1층 단독 건물에서 옮겨서 하시면 더 잘 하실것 같아요. 상호명에서 OSTERIA은 이탈리아 말로 간이식당 혹은 선술집이라는 의미를 가지고 있다고 합니다. 레스토랑보다는 규모가 작지만 그 마을의 전통적인 요리와 맛있는 제철 음식을 만들어 내는 현지인들에게 편안한 동네별 아지트가 되는 곳이기도 하죠. 오스테리아308 이라는 상호명은 아마도 하남에 처음 오픈했던 곳이 하남대로308 이었을거라 추측해봅니다. 다시 하남 미사로 돌아와서....아들?? 갑자기 중동 미인이 되었네?ㅎㅎ 주문은 테이블마다 QR이 있는걸 테크해서 합니다. 메뉴는 아래 링크. https://tag-here.com/menu/osteria308...

작년(2024년) 러닝화 열풍은 대단했습니다. 러닝 자체도 굉장했지만 러닝은 거의 안 하지만 패션 아이템으로 구할려는 사람들까지 몰려서 인기 제품은 입고 되지마자 바로 팔려나갔습니다. 많은 브랜드들이 인기를 끌었지만 그 중에서 온(ON) 클라우드는 로에베(Loewe)와의 콜라보 제품을 선보이며 더더욱 주목을 받았습니다. 리셀러들이 시세 엄청 올려서 다시 팔기도 했고요. 저도 ON 러닝화에 관심이 있었지만 원하는 색상과 사이즈는 구할 수 없었는데 올해 2월에 신규 컬러가 입고되면서 드디어 구입했습니다. 근데 분위기가 약간 달라진건지 재고가 널널하네요?? 저에게 카본화는 과분한거 같고 데일리 러닝화로 클라우드서퍼2, 클라우드몬스터2 중에서 고민해보았습니다. 클라우드서퍼2 쿠션 자체는 서퍼2가 더 부드럽다고 했지만 평상복에도 잘 어울릴것 같은 몬스터2....과연 저의 선택은?? 몬스터2 평상복에도 두루두루 사용하기 위해서 저는 몬스터2 블랙 컬러를 선택했습니다. 구매는 플릿러너 온라인몰에서 했는데...알고보니 플릿러너가 2월에 확장 이전하셨더라고요? 기왕이면 매장가서 살걸 그랬습니다. 텅은 굉장히 얇은 편이고 통기성이 좋아 보이며 힐은 데일리 러닝화답게 제법 두툼합니다. 어퍼 매쉬는 언뜻 보이에는 통풍이 부족해보이지만 실제로는 겨울철에 발이 시릴 정도입니다. 아마 한여름에는 조금 부족한 통기성일듯 하지만요. 스위스 브랜드라서 칼발 핏으로 ...

HJC SPORTS가 처음으로 선보이는 Multi Purpose 모델 CROSSER를 출시합니다. CROSSER는 HJC SPORTS에서 처음 선보이는 Multi Purpose 모델로, XC(Cross Country)는 물론이며 ROAD 및 URBAN 자전거 헬멧으로도 활용할 수 있습니다. 탈착이 손쉬운 Peak Visor가 장착되어 있어, 다양한 환경에서도 라이더의 취향에 따라 알맞은 용도로 사용할 수 있습니다. 부드러운 쿠션감이 있는 내장재와 다이얼을 이용한 피팅 시스템을 통해 라이딩 시 편안함을 경험 할 수 있는 실용적인 모델이 될 것입니다. 50년 이상 헬멧 만을 연구해온 헬멧 기업의 선두주자 HJC는 오토바이 헬멧 뿐만 아니라 프리미엄자전거 헬멧 또한 꾸준히 연구하고 있습니다. UCI 선수들과의 협업을 통한 피드백을 반영, 자사 보유 풍동실험실을 활용하여 라이더들을 위한 최상급 헬멧을 만들기 위한 노력은 지금도 계속 되고 있습니다.

인스타그램에만 모집 소식이 있는것 같아서 네이버 블로그 보시는 분들도 알게 공유해봅니다. 2년전 라파 RCC 소식을 전했었는데 다시 뽑네요. 아래는 2년전 내용 참고. 라파 RCC 라이드 리더 모집 예전부터 라파 RCC 라이드의 리더가 있다는 사실은 알았는데 공개적으로 모집하는지는 몰랐네요. 라파와... blog.naver.com 2025년도의 RCC 커뮤니티를 함께 이끌어나갈 라이드 리더를 모집합니다. 전 세계 클럽하우스와 주요 도시를 기반으로 400명 이상의 라이드 리더가 활동 중이며 이들은 모두 사이클링의 매력을 동료 라이더 및 RCC 회원들과 공유하며 안장 위에 오릅니다. RCC 라이드 리더가 되기 위해서 라파의 제품을 많이 가지고 있거나 뛰어난 자전거 실력은 필수가 아닙니다. 자전거와 함께 살아가는 세상의 즐거움을 나누는 클럽의 가치를 이해하며 친절하고 유쾌한 라이더라면 누구라도 지원하실 수 있습니다. 모집 인원 : OO명 *수도권을 포함한 전국 주요 도시 대상 모집 기간 : ~2월 23일 마감 RCC 라이드 리더 활동 요구사항 *최소 월 1회의 그룹 라이드를 RCC App을 통하여 진행 *라이드 리딩 시에는 라파 의류 착용 RCC 라이드 리더 주요 혜택 *라파 제품 할인 구매 *활동 기간동안 RCC 무료 갱신 또는 가입 지원 *전 세계 클럽하우스 무료 커피 혜택 *국내 라파 라이드 이벤트 참여 지원 *전세계 RCC 라이드 ...

서울 수도권 라이더들에게 동부 5고개로 알려진 가평 일대를 달리는 가평 자라섬 그란폰도의 대회 일자 및 접수 일자가 발표되었습니다. 대회 일자는 2025년 5월 24일(토), 접수는 2025년 2월 17일 월요일 10시입니다. 이번 가평 자라섬 그란폰도는 예년과 다르게 출발, 도착지가 바뀌었습니다. 이제 장소가 가평종합운동장이 아니라 자라섬입니다. 이제 진정한 '가평 자라섬 그란폰도'가 되었네요. 수도권 라이더들이 전철 같은 대중교통을 이용해서 갈때는 오히려 저 가까워졌네요. 자차로 오시는 분들의 주차장은 자라섬 주차장이 아닌 인근에 별도 마련되어 있습니다. 아무래도 5월부터는 자라섬 성수기니까 분산을 했네요. 참가비는 7만원, 종목은 아래와 같습니다. 코스는 자라섬으로 변경되어서 기존보다 3km가 늘었습니다. 그란폰도 130.6km / 계측구간 118.1km / 컷오프 7시간 (넷타임 기준) 메디오폰도 87.6km / 계측구간 75.1km / 컷오프 5시간 (넷타임 기준) 계측종료 : 북면생활체육공원(목동사거리) 1차 컷오프 : 사내고교 앞 11시(그란폰도/메디오폰도 분기점) 2차 컷오프 : 도마치재 정상 13시 40분 * 1차 컷오프 지점 11시 이 후 모든참가자는 메디오폰도 코스로만 주행 가능 KOM 시상은 화악산 오르막 약 5km 구간, 남자부1위 여자부1위(ROAD/MTB 통합시상) 그리고 가평 그란폰도는 계측 종료를 대회장...

캐논데일이 최신 그래블, 사이클로크로스 자전거에 전설적인 SuperX라는 이름을 부활시켰습니다. 업데이트된 캐논데일 슈퍼엑스는 자갈길이나 테이프(CX 경기장 펜스) 사이를 빠르게 달리고자 하는 라이더를 위해 설계된 레이스 스루 타입의 자전거입니다. 업데이트된 프레임에는 많은 변화가 있으며, 가장 눈에 띄는 것은 조각된 튜브와 집어넣은 뒷바퀴입니다. 프레임셋은 전면적인 재설계가 아닌 슬림화 과정과 개선을 거쳤습니다. 캐논데일의 엔지니어링 팀은 레이서들이 좋아하는 슈퍼엑스 강성은 여전히 유지되지만, 새로운 프레임은 전체적으로 더 편안하고 더 큰 타이어에 적합하며 공기역학적으로 더 뛰어납니다(35kph에서 약 1.6와트 더 빠름). 작년에 소개한 유럽형 슈퍼식스 에보 CX 모델(그리고 일부 포크)과 마찬가지로 새로운 슈퍼엑스에는 델타 트라이앵글 스티어러 튜브가 적용되었습니다. 이 업데이트는 새로운 프레임에 완전한 내부 케이블 라우팅을 제공하여 훨씬 더 깔끔한 외관을 제공하며 진흙이 숨을 곳을 줄여줍니다. 델타 스티어 튜브는 캐논데일 컨실 스템 및 일체형 바 시스템과 완벽하게 호환됩니다. 슈퍼엑스 프레임에 새롭게 추가된 매끄러운 탑튜브 마운트와 커버. 여분의 스낵 홀더가 필요한 분들을 위해 사이클로크로스 레이스에서도 사용할 수 있습니다. 새로운 SuperX는 BSA 나사산 바텀브래킷과 NON-Ai 디쉬(dished) 뒷바퀴를 사용합니다. 즉...

요즘 카피바라에 푹 빠져 있는 초딩 아들. 그런 아들을 위해 카피바라 푸딩이 있는 카페에 가보기로 했습니다. 위치는 강동구 천호역 1번 출구에서 50미터 거리에 있는 썸머러너(Summer Runner) 썸머러너 서울특별시 강동구 천호대로 989 1층 102호 이름은 여름여름한데 영하 10도의 혹한에 찾아갔네요 ㅋ원래 천호역 근처에는 감성 매장은 찾아볼수 없는 노잼 거리인데 이런 카페가 생겨서 신기하네요. 참고로 주차 공간 없으니까 천호역 지하 공영주차장을 이용하세요. 문을 열고 들어가보니 작은 매장에 정말 많은 손님들이 옹기종기 모여 있었습니다. 대부분 남녀 커플, 여학생 손님들이었지만.... 우리 부자는 당당하게 들어갔습니다. 얼마나 당당했냐면 노키즈 카페인데 그냥 들어갔어요. 몰랐어요 ㅋㅋ 조용한게 컨셉인 카페도 아니고 깨지는 소품, 선인장 같은 식물이 있는것도 아닌데 왜 노키즈인지?? 암튼, 조용히 있는 조건으로 착석했습니다. 중학생 되면 노키즈 상관 없다고 하니까 3년만 그러려니 해보자 ㅋㅋ 고양이를 키우는 카페인가 했는데 알고보니 순딩한 강아지 한마리가 있더군요. 손님한테 10분 넘게 안겨 있어서 손님 강아지인줄 ㅋㅋ 주문은 1인 1 음료 해달라고 해서 아들은 에이드, 저는 카페라떼, 푸딩은 카피바라(8000원) 다른 테이블을 보니까 토끼 푸딩을 주문하였네요. 말차 베이스도 있으니 참고하세요. 크림 우유 누텔라로 만든 푸딩에...

비앙키가 크게 향상된 에어로 성능과 통합형 디자인을 자랑하는 새로운 Aquila RC 타임트라이얼 자전거를 공개했습니다. 비앙키는 새로운 Aquila RC가 20개월에 걸친 개발의 결과물이라고 말합니다. 이 기간 동안 세계적인 타임 트라이얼 전문가이자 이케아-B&B 호텔 월드투어 팀 라이더인 Kévin Vauquelin과 협업했습니다. 아퀼라 CV는 월드투어에 마지막으로 남은 림브레이크 자전거였습니다. 새로운 Aquila RC는 림브레이크 대신 디스크 브레이크를 장착하여 프론트 엔드에 중요한 공기역학적 이점을 모두 모았습니다. 이를 통해 현재의 에어로 트렌드에 따라 더 넓은 포크 크라운으로의 전환이 가능해졌으며 헤드 튜브와의 통합이 더욱 매끄러워졌습니다. 새로운 자전거의 가격은 €5,449 입니다. 설계 프로세스에는 오랜 CAD 분석, CFD 시뮬레이션, 여러 프로토타입 및 풍동 테스트가 포함되었습니다. “가장 빠른 완벽한 시스템을 만들자"는 목표는 자전거의 지오메트리를 재구성하는 것으로 이어졌습니다. 비앙키는 77.5도의 가파른 시트 각도와 핸들바의 리치 증가를 선택했습니다. 그 결과 훨씬 더 공격적인 라이딩 포지션으로 훨씬 더 빨라졌다고 브랜드는 주장합니다. Aquila의 튜브 섹션은 레이스에서 입증된 올트레 RC와 유사한 각진 곡선을 가지고 있지만 훨씬 더 과장된 형태입니다. 비앙키는 튜브 섹션이 자전거와 라이더 모두에게 측면의...

봉크(bonk)는 갑자기 탱크에 아무것도 남지 않았을 때 다리가 젤리처럼 변하고 결승점이나 집으로 돌아가는 것이 전적으로 정신력으로만 해야 하는 끔찍한 느낌에 대한 표현입니다. 펠로톤에서는 '벽을 치다', '라 프린갈레', '더 노크' 등 이 느낌을 설명하는 다양한 이름이 있습니다. 이 글에서는 이 끔찍한 감각의 이면에 숨어 있는 과학적 원리를 살펴보고 이를 피하기 위한 최고의 팁을 공유하고자 합니다. 이러한 현상이 발생하는 간단한 이유는 장시간 지구력 운동을 하면 신체에 저장된 글리코겐이 완전히 고갈되면서 신체는 더 이상 연료를 사용할 수 없게 되고 대신 지방을 연소시켜 피로가 급증하고 운동 능력이 떨어지게 됩니다. 이는 단순한 설명이지만, 연구에 따르면 유전, 정신적 요인, 훈련 등이 모두 작용하여 이 영양학적 설명보다 더 복잡할 수 있습니다. 따라서 이 글에서는 영양학적 원인과 이를 예방할 수 있는 방법 등 기본적인 사항부터 살펴본 다음, 보다 복잡하고 논쟁의 여지가 있는 측면으로 넘어가 보겠습니다. full-blown bonk는 단순히 다리가 피곤하고 의욕이 떨어지는 것 이상입니다. 메스꺼움, 극심한 신체적 쇠약, 절대적인 공포감으로 서서히 발전합니다. 봉크의 마지막 단계는 자전거에서 즉시 내려야 하고 가까운 편의점에 있는 모든 초콜릿 바를 먹어치우고 싶은 불타는 욕구와 함께 신체적 기능이 완전히 무력화되는 것입니다. 안타깝게...

이게 뭐라고... 이게 뭐라고... 208km 설악그란폰도 첫번째 완주가 2015년이었습니다. 2016년에 한번 더 완주하고 다시는 안 해야지~ 하면서 그냥 메디오폰도나 몇번 더 참가했었습니다. 그러다가 무슨 바람이 불었던지 2023년에 한번만 더 완주하고 안 해야지~ 했는데 낙차로 기재 고장 DNF, 2024년에는 쇄골 핀 제거 수술. 2025년에는 꼭 완주해서 졸업하고 싶네요. 잘 타는 분들은 8시간 언더를 하면 졸업이라고 하는데 저는 그냥 완주만 해도 더 이상 미련이 없을 것 같습니다. 5월 17일(토) 설악에서 각자의 도전을 안전하게 성공하시길 기원합니다. 협업 문의 : kbbang81@naver.com [네이버 인플루언서] 자전거 타는 낙타 자전거타는낙타 in.naver.com

스위스 브랜드 아소스는 북유럽의 따뜻한 날씨(우리에겐 늦게 찾아오겠지만)를 맞이하여 새로운 Equipe R과 Dyora R 컬렉션을 출시했습니다. 아소스는 “접근 가능한 가격대로 기술적 우수성과 라이프스타일 미학 사이의 간극을 메우는” 핵심 레이싱 제품군으로 이 컬렉션을 포지셔닝하고 있습니다. 새로운 빕 숏은 블랙이 아닌 새로운 색상을 선호하는 최근 트렌드에 발맞춰 대담한 새로운 색상으로 출시되었습니다. 예를 들어 MAAP은 월드투어에 최초로 회색 쇼츠를 선보여 큰 주목을 받았고, 아소스는 블랙이 아닌 다른 색상의 쇼츠를 선택할 수 있게 된 지 10년이 되었다고 합니다. Previous image Next image 물론 색상뿐만 아니라 원단 커프스, 실리콘 그립, 가볍고 압축성이 뛰어난 Type.911 원단을 사용해 모든 라이딩에서 비교할 수 없는 편안함과 지지력을 제공한다고 브랜드는 설명합니다. 아소스는 스키그립 마감으로 다리 주변의 원단을 압박이나 봉제선 없이 안정적으로 잡아주어 에어로하고 편안한 쇼츠가 완성되었다고 설명합니다. 특허받은 3중 천공 폼인 3D 와플을 사용한 R S11 인서트는 더 가볍고 통기성이 뛰어나며, 9mm의 고밀도 폼으로 편안함을 더합니다. 빕 숏은 더운 날씨에도 라이더를 시원하고 쾌적하게 유지하도록 설계된 초경량 통기성 에어셀 원단으로 제작된 이큅 R과 디오라 R 져지와 함께 착용할 수 있다는 것이 아소...

서울 광진구 아차산 아래 골목에 위치한 LP 음악을 들을수 있는 바바아시 카페. 아차산역 2번 출구에서 545m 10평도 안되는 공간이라서 웨이팅이 기본으로 걸리는 카페지만...눈 오는 평일에 가면 조용히 즐길수 있지 않을까 싶네요. 제가 좋아하는 우드, 플랜 테리어 조합의 인테리어이고 작은 공간에서 최대한의 배치인거 같아서 둘러보는 재미도 있습니다. 일본의 작은 카페 같기도 해요. 그리고 그 공간을 꽉 채우고 있는 하이파이 오디오 시스템. 탄노이 스피커, 진공관 앰프, LP 등등 이게 탄노이 스피커에서 나오는 소리인지 JBL L100 에서 나오는건지 모르겠;; 커피의 가격은 딱 도심 평균. 머신은 라마르조꼬 리네아, 커피 맛도 좋네요. 바바아시 인스타그램을 보면 간혹 재즈 공연도 열리는거 같습니다. 꼭 한번 참석해보고 싶네요. https://www.instagram.com/babaasicoffee 바바아시 babaasi(@babaasicoffee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 871명, 팔로잉 3명, 게시물 32개 - 바바아시 babaasi(@babaasicoffee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 바바아시 서울특별시 광진구 자양로50길 48 1층 바바아시

HJC SPORTS가 한층 업그레이드 되어 돌아온 신제품 FURION 3 를 출시합니다. FURION 3는 HJC SPORTS가 자체 개발한 최신 기술들을 모두 적용시킨 프리미엄 헬멧입니다. 기존의 에어로 다이나믹 디자인을 한층 더 업그레이드, 공기저항을 최소화해주어 빠르게 달리는 스프린터 스타일의 라이더에게 최적의 제품입니다. HJC SPORTS 만의 독점 기술인 자동 피팅 시스템(SELFIT™)과 미세 조절 기능을 결합한 획기적인 SELFIT PRO™ 를 적용하였으며, 안전에 대한 HJC 의 의지를 보여주는 혁신적인 SLID™ 기술은 회전 충격을 완화하는 역할을 합니다. 또한, 직선 타입의 전면 EPS 설계를 통해 시원한 바람의 유입과 내부의 공기 흐름이 더 원활해졌으며, 헬멧 내부의 쿨링감을 더욱 향상시키는 독점 기술 COOLPATH™를 적용하여 격렬한 라이딩 중에도 라이더의 쾌적함을 유지해 줍니다. 50년 이상 헬멧만을 연구해온 헬멧 기업의 선두주자 HJC는 오토바이 헬멧 뿐만 아니라 프리미엄 자전거 헬멧 또한 꾸준히 연구하고 있습니다. UCI 선수들과의 협업을 통한 피드백을 반영, 자사 보유 풍동실험실을 활용하여 라이더들을 위한 최상급 헬멧을 만들기 위한 노력은 지금도 계속 되고 있습니다. SELFIT PRO™️ 셀핏(PRO™️)은 최고의 성능과 착용감을 제공하기 위해 프로 라이더들과 협력하여 개발한 헬멧 기술 분야에서 50...