특별한 활동없이 나홀로 챌린지 살리머's 요요어트 : 찐심모드 7주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 1월 13일 ~ 7주차 : 그럼에도 불구하고 지난주 아침 공복홈트를 4일 정도 해봤는데, 체력적으로 특별히 문제가 느껴지지 않아서 1월 13일 7주차 부터는 루틴 습관 실천하기로 했다. 운동을 하고 싶어도 몸이 안따라와 줄 때는 그렇게 힘들었는데, 지금 수준으로 회복이 되니, 기분 좋은 땀을 흘릴 수 있어서 감사하다. 아침 공복 홈트가 가능해지기 까지 체력 끌어올리는데 걸린 시간이 6주 정도 되는 거 같은데, 좀 더 빠르게 시도했어도 나쁘지 않았으려나..? 거기까진 잘 모르겠다. 주 3일 기상후 레몬수 100ml 공복홈트 40분 워밍업 10분 / 그로우위드조 20분 / 쿨다운 10분 레몬수 500ml + 유산균 11시 30분 / 11시 / 10시 45분 단식 종료 ~ 1식 프로틴베리볼 (바나1/2 + 땅버1t) / step 30분 월 2식 (수란2 + 새우버섯) 컵누들1 + 남은피자2조각 + 김부각 소량 ~ 4시 15분 종료 / step 30분 👉🏻 체기 올라와서 환약먹고 2시간 낮잠 휴식 화 1.5식 (수란2) 카레저당밥,달랑무 + 남은피자1조각 ~ 3시 30분 종료 / step 30분 센터 웨이트 30분 / 런닝머신 30분 → 마트외출 1시간 2식 X 수 2식 광어회 / 크림파스타1/2 (새우,버섯,후라이) / 모닝빵1개 ~ 3시 10...

외부활동 없는 본격 나혼자 살빼기 살리머's 요요어트 : 찐심모드 6주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 1월 6일 ~ 6주차 : 식욕 조절에 대한 고민 기존의 1식 스무디를 인슐린 안정을 위해, 그릭요거볼로 교체 코스트코 그릭요거트 구매후 2통 한꺼번에 2차 유청 제거하니까 딱 854g 나옴 10일 동안 먹어댄 대봉 한 박스 드디어 소진! 당폭탄 그동안 즐거웠다... ^^ 안녕 주 2일 기상후 레몬수 500ml 11시40분 / 단식 종료 ~ 1식 요거볼 (+단쉐1스쿱) 홈트 55분 워밍업 10분 / 땅끄 15분 / 그로우위드조 30분 월 1.5식 단쉐 2식 매운 닭칼국수 + 김치 ~ 5시 30분 종료 / step 40분 금 2식 계란1개 ,황제버섯, 샤브고기토핑 -> 알리올리 ~ 4시 50분 종료 / step 20분 + 추가 25분 야식 치즈볼4개 + 양념치킨 ~ 9시 40분 종료 / step 30분 주 3일 기상후 레몬수 500ml + 유산균 공복홈트 40분 워밍업 10분 / 그로우위드조 20분 / 쿨다운 10분 11시 40분 / 2시 30분 / 12시 50분 / 12시 30분 단식 종료 ~ 1식 지방 off 요거볼 (+ 프로틴 1스쿱) 화 1.5식 후라이1개, 잡채밥 (파로밥 교체) + 탕수육 3조각 ~ 2시 10분 종료 / step 35분 센터 싸이클10분 / 웨이트 30분 / 런닝머신 30분 2식 (귀가후 식욕 반응) 쉐이크, 견과류...

외부활동 없는 집순이 혼자 살빼기 살리머's 요요어트 : 찐심모드 5주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 12월 30일 ~ 5주차 : 화려한 식단, 운동센터 방문 재개하다 ! 이게 소위 말하는 간헐적 폭식 인건가? 다이어트 식사 메뉴가 아니어도 양조절 하면서 포만감이 7정도 될때 숟가락을 내려놓는 연습을 실천중. 외식, 배달 메뉴는 늘 남편과 함께 먹고 있는데, 대부분 리드는 내가 하고 있다는 게 함정. 곰곰히 따져보면 연말연시에 이렇게 안하면 보상심리 오질거 같아서 이기도 하지만, 진짜 크게 신경쓰지않았는데, 막상 정리하고 보니 해도해도 너무하다는 생각이 듬. 긍정 요소를 찾자면, 양조절에는 늘 성공했기에 과식은 맞지만 폭식은 아니라는 점. 주3일 기상 직후 레몬수 500ml 12시 / 11시 / 11시30분 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml (금요일 +땅버1스푼) 홈트 55분 워밍업 10분 / 땅끄 15분 / 그로우위드조 30분 월 1.5식 단쉐 + 대봉1개 2식 찐양배추 듬뿍, 컵누들사리단독1개 계란1개, 엽떡 (양조절) ~ 6시 30분 종료 / 식후체조 25분 추가 야식 : 호두과자 (양조절 안함), 김부각 ~ 10시 종료 / 덤벨 10분 수 1.5식 단쉐 + 대봉1개 2식 피자4조각 + 아아 ~ 6시 30분 종료 / 식후체조 30분 금 1.5식 견과류1봉 + 버섯연두부매생이떡국 (떡 소량) / 식후체조 45분 2식 대봉,천혜...

외부활동 없이 살빼는 다이어트 ing 살리머's 요요어트 : 찐심모드 4주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 12월 23일 ~ 4주차 : ~ 목요일 생리 종료 전날 저녁 식후체조 도중 급작스럽게 생리 예정일 보다 3일 빠르게 시작 4주차가 시작되는 시점에 내가 느끼는 변화는 복부 눈바디가 서서히 달라지기 시작했다 홈트 체력이 늘었다 피부가 눈에 띄게 좋아졌다 원인 모를 불안감이 좋아졌다 다이어트 식단이 아닌 메뉴에 거부감 없다 가족 식사모임에 대한 두려움이 없다 주3일 기상 직후 레몬수 500ml 12시 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml + 구미영양제 (멀티미네랄, D) 👉🏻 금) 스킵 홈트 55분 중둔근10분 / 워밍업 10분 / 그로우위드조 30분 👉🏻 월) 생리통 휴식 / 수) 스케줄 꼬임 / 금) 오후 5시에 진행 월 1.5식 천혜향 1개 + 땅버1스푼 + 견과류1봉 / 식후체조 30분 2식 비빔밥 (파로밥130g, 후라이, 김가루, 저당고추장) + 마그네슘구미+ 단쉐 / 식후체조 30분 (소화안됨 이정도면 과식인 듯) 수 1.5식 땅버1 + 견과류1 + 아아 2식 (크리스마스: 배부르지않게) 배달 파스타 + 홈샐러드 + 조각케잌 약간 / 식후체조 1시간 금 1.5식 와퍼버거 + 아아 + 치즈스틱 / 식후체조 25분 2식 단쉐1 + 떡순튀 적당히 / 식후체조 25분 5시 30분 / 6시 / 7시 식사 종료 취침 마무리 ...

방구석 집순이 최적화 건강테크 ing 살리머's 요요어트 : 찐심모드 3주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 12월 16일 ~ 3주차 : 운동 할 체력이 어느 정도 갖춰짐 전날 (일요일) 보상심리 치팅 작동 후 아침 기상하니, 컨디션 최악은 아니지만 얼굴 붓기 + 약간의 속쓰림 + 누런 낫빛 숙면도 부족한 느낌이 확실히 있다. 참고로 대처는 월요일만 평소와 다르게 홈트 55분 → 1시 45분 단식 종료, 1식 순서로 진행했다. 순서만 달리 했는데, 평소 홈트 대비 심박수가 낮고 표기된 칼로리 소모량도 적었다. 저녁때부터 컨디션이 안좋아서, 추가로 귤을 먹었는데 뭔가 식욕이 정리가 안돼는 기분. 주3일 기상 직후 레몬수 500ml 11시 30분 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml + 비타구미 (멀티미네랄, D, 마그네슘) 홈트 55분 워밍업 10분 / 땅끄 15분 / 그로우위드조 30분 후폭풍 제거 위해, 이번 주는 에너지업 하기 월 1.5식 견과류 1봉 2식 샤브숙주부추찜 + 어리굴젓 양배추쌈, 피자1조각, 김부각 추가 야식 : 귤2개, 활기력 홍삼, 마그네슘 구미 ~ 9시 30분 종료 수 1.5식 오트단쉐 + 견과류 1봉 + 비타구미 2식 닭가슴살아보마요비빔밥 (파로밥130g, 김가루, 간장) / 식후체조 15분 금 1.5식 오트단쉐 + 견과류 1봉 + 비타구미 2식 귤2개 + 광어회 + 고추참치비빔밥 (파로밥130g) / 식후체조 ...

장 건강 + 단백질 = 마이크로바이옴 해피어트 쉐이크 시중에 많은 액상단백질 찾아드시면서 속이 불편했던 순간, 한번 쯤은 경험해 본적 있으시죠? 오늘은 살리머가 임신 준비를 하면서 건강 및 체중관리를 본격적으로 하기 위해, 많은 임산부단백질 쉐이크 종류를 찾아보다가..! 정말 좋은기회로 알게된 마이크로바이옴 해피어트 쉐이크 관련 추천 후기를 공유해 보려고 합니다! 📌 마이크로바이옴 해피어트 쉐이크 : 임산부단백질 추천 글·사진 © 살리머 목차 1. 마이크로바이옴 해피어트 쉐이크 2. 특징 및 장점 3. 추천 대상 4. 섭취방법 5. 살리머's pick 후기 🏷️ 마이크로바이옴 해피어트 쉐이크 마이크로바이옴 이란, 미생물이라 할 수 있지만 우리는 쉽게 일종의 유산균의 역할을 기대하며 시중에서 유산균 형태로 만나 볼 수 있는데요. 장 속 유익균의 균형을 맞추기 위해 아주 중요한 역할을 한답니다. 유당 불내증이 있으신 분들은 유청 단백질을 먹었을 때 속이 더부룩하고 복부 가스가 심하게 차는 경험이 있어 곤란한 경우가 많죠...! 와디즈 펀딩 230여개의 쉐이크 종류 중 1차에서만 무려 3위를 차지한 해피어트 곡물 쉐이크는 이러한 분들을 위해, 18단계의 세밀한 미생물 공정을 거쳐 단쇄지방산을 생성에 성공! 지방 축적을 억제해주는 물질이 들어있어, 꾸준히 쉐이크를 섭취하면, 장내 유익균 생성에 빠른 속도를 높여주는데요. 쌀 찌는 장내 환...

본 포스트는 (주)한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 오늘은 마음관리에 추천되는 소재인 '침향'에 대해 알아보려고 하는데요. 침향은 침향나무의 진이 오랜 시간에 걸쳐 딱딱하게 굳어 만들어지는 귀한 소재예요. 나무 한 그루에서 소량 채취되고, 짧게는 수 십년에서 길게는 수 백년까지 소요되기 때문에 희소성이 있죠. 참고로 침향 향은 세계 3대 향으로 꼽힌다고 합니다! 오늘은 침향이란 무엇인지부터, 침향 향, 가격, 고르는 방법 등등 알려드릴게요. 그렇게 정보들을 찾아보다가 괜찮은 제품을 알게되어 같이 소개해볼게요. 저는 결혼 후 달라진 환경으로 인해 나름 '적응'해야 하는 과정이 필요했답니다..! 각자 저마다의 이유로 마음챙김이 중요시 되고 있는데요. 최근 마음관리에 중요성을 느끼면서 해결책을 찾아보고자 고군분투 해 보았답니다. 마음관리를 어떻게 해야 할 지 알아보던 중 최근 연말을 맞이해 각종 모임에서 침향이 마음관리에 추천된다는 걸 알게되었답니다. 오늘은 침향, 침향 향, 원산지, 고르는 방법, 가격 등등 알아보다가 발견한 제품에 대해서 설명드릴게요! 📌 침향 : 침향 기다림 침향환 리뷰 글·사진 © 살리머 목차 1. 침향이란 2. 침향원산지 3. 침향고르는 방법 4. 기다림 침향환의 특별함 5. 이런 분들께 추천 ! 6. 관련 세부 정보 7. 침향 섭취 방법 🏷️ 침향이란 침향은 주로 동남아시아에서...

방구석 집순이 최적화 건강테크 ing... 살리머's 찐심모드 : 다이어트 2주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 12월 9일 ~ 2주차 : 식단관리의 중요성 일요일 저녁에 중국집에서 남편과 외식을 했는데, 16:8 공복 유지했음에도 불구하고, 아침 기상 옆구리 + 뱃살이 어마무시함. 특히 홈트 할때도 에너지가 너무 안올라옴 밤새 숙면 방해 받은 듯 함. 결론은 체중 감량할 때 중식은 요단강이요, 가까이 해선 안되는 것이 밀가루이니라.. 😂 주3일 기상 직후 레몬수 500ml 11시 ~ 11시30분 단식 종료 1식 메탈 스무디 500ml ( ~ 소화시간 1시간) 홈트 55분 워밍업 10분 / 땅끄 15분 / 그로우위드조 30분 시작 전엔 하기 싫은데, 할때는 신남 월 1.5식 해피어트 쉐이크 2스쿱 + 견과류1봉 2식 배달 연어포케 + 감자샐러드 수 1.5식 멜론 + 해피어트 쉐이크 3스쿱 + 견과류1봉 2식 한살림순두부찌개 (건더기 위주) + 당면, 파로밥130g 금 1.5식 해피어트 쉐이크 3스쿱 + 견과류1봉 2식 치아바타 새우샌드위치 (빵1개 걷어냄) + 닭가슴살, 로메인, 콘, 버팔로마요 방토3개 , 모짜렐라치즈 1/3개, 발사믹 ~ 6시 30분 식사 종료 취침 마무리 빵느 상체덤벨 10분 + 스트레칭 20분 (수X) 주2일 기상 직후 레몬수 500ml 11시 30분 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml ( ~ 소화시간 1시간...

본 포스트는 (주) 한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 요즘 환절기 건강 관리 좀 챙기기 시작할 때가 됐네.. 라는 생각이 절로 들었는데요. 이럴 때 믿을 수 있는 식품 정도는 알아두고, 관리를 시작하는 게 괜찮겠죠?! 제조원 및 판매원: (주)한국인삼공사 📌 정관장 천녹톤 : 환절기 건강관리 녹용 원기회복 후기 글·사진 © 살리머 목차 1. 남편 원기회복 식품 고르기 2. 고품격 녹용 3. 환절기 건강관리 4. 이런 분들께 추천해요! 5. 구매 정보 🏷️ 남편 원기회복 식품 고르기 저 살리머는 선물 할때 브랜드 네임 밸류와 선호도를 중요하게 생각하는 편인데요. 홍삼을 중심으로 다양한 원료를 활용해 건강관리에 도움을 주는 제품을 꾸준히 출시해온 정관장은 오랜 역사와 125년 전통을 자랑하는 대표적인 건강식품 브랜드 중 하나죠! 새로운 라인 또한 '신념, 집념, 고집' 이라는 천녹의 3원칙을 그대로 고수했기 때문에, 고민 없이 믿고 녹용을 선택 할 수 있었어요. 🏷️ 정관장의 고품질 녹용 ✅ 최상위 SAT 등급의 녹용 천녹톤은 '녹용'을 주원료로 한 제품이예요. 뉴질랜드 정부가 보증한 100% 뉴질랜드 최상위 SAT 등급의 우수한 녹용을 사용했기 때문에 뛰어난 품질이 특징이랍니다. 🏷️ 환절기 건강관리 결정 ! 한 가지 조심스러웠던 부분은 언제인지 모르겠지만, 녹용을 섭취하면 살이 찐다는 말을 카더...

건강한 발 = 전신 건강 저 살리머는 좌측 골반 틀어짐 때문에 오래 서있으면 허리부터 발바닥까지 통증이 심해지는 게 고민인데요..! 설거지 할 때마다 서 있을 때 올라오는 발바닥 피로감은 물론, 조금만 오래 걸어도 허리에서부터 시작되는 통증 때문에 힘든 나날.. 결코 저만의 이야기는 아닐 것 같아요. 혹시 여러분도 저처럼 허리 발바닥 통증에 시달리고 계시진 않나요? 오늘 포스팅에서는 발바닥 아치가 낮은 분들과 발 불균형으로 고생하고 계신 분들을 위해 평발깔창 후기 가득한 프리미엄 브랜드 시다스 정보 및 인솔의 중요성에 대해 세밀하게 살펴보겠습니다. 📌 시다스 ; 평발깔창 후기 : 발 아치 기능성깔창 중요성 글·사진 © 살리머 목차 1. 기능성깔창 필요성 2. 아치깔창 추천 이유 3. 시다스 : 포디아트리스트's 선택 4. 공식 매장 구매 5. 마무리 🏷️ 기능성깔창 필요성 우리 몸의 가장 끝에 위치한 '발'은 전신 체중을 지탱하는 것은 물론 보행 시 균형을 유지하는 아주 중요한 역할을 합니다. 하지만 발바닥 아치가 무너진 평발, 족저근막염, 심지어는 저처럼 골반 불균형까지 다양한 문제를 초래할 수 있는데요. 그렇기 때문에, 인솔을 사용해서 내 발에 맞는 평발깔창 사용으로 아치 지지대를 받쳐주면 위의 증상들을 해결하는 데 큰 도움을 받을 수 있답니다! 기능성깔창 필요성은 통증 완화 목적에만 그치지 않고, 운동 효과 등 신체 효율을 ...

혈당스파이크 예방을 위한 당뇨에 좋은 차 혈당 관리의 중요성, 우리는 이미 너무나 잘 알고 있죠! 저 살리머도 혈당 스파이크 없는 건강한 체중 관리를 위해 달디단 음료를 완전히 끊고, 숙면을 돕는 카페인 없는 차를 애타게 찾고 있었는데요. 우연한 기회로 당뇨에 좋은 차를 추천받아 알게 되었어요. 지켜티는 건강한 혈당 관리는 물론, 생리 전 입터짐, 다이어트 후 요요를 예방하기 위해 심리적 안정까지 제공하는 아주 특별한 블렌딩 차 예요. 당뇨에 좋은 차 찾고 계셨던 분들을 위해 오늘은 특별히 카페인 없는 차 지켜티를 자세히 소개해 드릴게요! 📌 당뇨에 좋은 차 : 혈당스파이크 예방하는 착한 음료, 지켜티 글·사진 © 살리머 목차 1. 혈당스파이크 예방의 중요성 2. 성분 및 특징 3. 살리머's pick 후기 🏷️ 혈당스파이크 예방의 중요성 누구나 인생에서 한 번쯤은 다이어트를 해 본 경험이 있지만, 대부분이 머지않아 찾아오는 요요 현상 때문에, 살을 빼기 전보다 더 건강하지 못한 삶을 이어가게 되는데요. 요즘은 잘못된 식습관과 체중 관리로 인해 인슐린 저항성이 생겨 2030 세대에서도 당뇨 환자가 발생하는 현상이 아주 흔하게 발생하면서 더 이상 간과할 문제가 아니게 되었죠. ✅ 베스트미 <지켜티> 란?! 과거 무리한 다이어트로 인해 폭식증 이라는 섭식 문제를 앓았던 베스트미 회사 대표님은 극단적인 요요현상으로 90kg에 육박하는 ...

방구석 집순이 최적화 건강테크 ing... 살리머's 찐심모드 : 다이어트 1주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 12월 2일 ~ 1주차 : 워밍업 종료 + 식단관리 시작 워밍업 4일 간 간헐적단식을 시작하니 확실히 오전 허기짐 생기는 속도가 슬슬 빨라지는 듯한 느낌! 홈트 1.5식 이후, 허기가져야 2식 저녁을 먹는게 맞지만.. 남편이랑 같이 먹기는 준비 시간에 무리가 있어서 동선겹치니 차라리 내가 먼저 일찍 먹는게 낫다. 상.황.에.맞.게 유연하게 대처하자 😉 주3일 기상 직후 레몬수 500ml 11시 30분 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml ( ~ 소화시간 1시간) 홈트 55분 워밍업 10분 / 땅끄 15분 / 그로우위드조 30분 홈트 입문 단계라면, 그로우위드조 적극추천 월 1.5식 아라비카1 / 영라뉴 스위트콘 쉐이크 + 사과1 + 멀티구미 2식 엄마 김장 굴김치 + 한살림 훈제오리쌈 + 피자호빵1개 수 1.5식 (+지켜티) 영라뉴 코코아 쉐이크 + 멀티구미 + 사과1개 2식 집밥포케 :연어,설원버섯,두부,스테방토 / 갈릭소이 금 1.5식 멜론 + 영라뉴 곡물쉐이크 + 멀티구미 2식 집밥포케 :연어,두부,스테방토 / 갈릭소이랏차 6시~7시 식사 종료 취침 마무리 빵느 상체덤밸 10분 + 스트레칭 20분 (수X) 주2일 기상 직후 레몬수 500ml 11시 30분 단식 종료 ~ 1식 메탈 스무디 500ml ( ~ 소화시간 1시...

힘들어도 반드시 해야 하는 선택 벌써 12월이 되었습니다. 2024년이 채 한달이 남지 않았는데요. 다가오는 2025년을 위해, 지금부터 금연을 실천해 담배를 끊을 적기라는 생각이 들어요! 누구에게나 쉽지 않은 도전인건 사실이지만, 금연 후 경험할 수 있는 긍정적인 삶의 변화를 생각하면 충분히 시도할 가치가 있죠! 다가오는 새해 건강을 위해 큰 결심하고 계시는 분들을 위해, 오늘은 담배를 끊고 나타날 수 있는 금연 후 신체변화 금연금단현상 그리고 지속가능한 금연하는법에 대해 중점적으로 다루겠습니다. 📌 금연 후 신체변화 : 금연 금단현상 & 금연하는법 가이드 글·사진 © 살리머 목차 1. 담배끊을 결심 2. 금연 후 신체변화 3. 금연 금단현상 4. 지속가능한 금연하는법 5. 마무리 🏷️ 담배끊을 결심 음식을 요리할 때 발생하는 연기, 미세먼지, 대기오염, 라돈, 간접흡연 등 꼭 담배가 아니라도 폐암에 걸리는 요인은 이렇게나 많습니다만.. 그 중에서도 폐암을 유발하는 가장 큰 위험 요소는 바로 흡연인데요. 주목해야 할 점은 금연을 결심한다면 신체는 빠르게 회복되기 시작한다는 것 입니다. 🏷️ 금연 후 신체변화 1) 24시간 경과 혈압이 정상 범위를 찾기 시작하며, 이로인해 혈중 산소 수치가 개선되고 심박수 또한 정상화 됩니다. 몸 안에 들어오는 일산화탄소가 감소되면 심혈관 질병 위험이 낮아진다고 알려져 있습니다. 2) 48시간 ...

살리머's 체중감량 건강테크 기록지 찐심모드 📌 글・사진 Ⓒ살리머 11월 28일 워밍업 시작 ~ 0주차 : 운동 워밍업 + 식단 워밍업, 정신도 워밍업! 이번 다이어트는 시작이 굉장히 어렵다. 하루 아침에 뭔가를 확 바꿔서 다 뜯어 고치려 하니, 이상하게 주저함과 반감 심리가 발동한다. 몸 안에 세균이 대체 얼마나 많은거야.. 😖 식단은 이 핑계 저 핑계대는 수준이지만 그래도 홈트 1시간을 감당할 수 있는 체력부터 끌올 할 수 있도록 20분 '깨작'거리는 수준까지만 욕심 없이 시작해 본다. 일주일 전부터 빵느 상체 덤벨 15분 했다가 근육통이 너무 심해서 차일피일 식단도 미뤄왔는데, 심하면 다음날 홈트는 무조건 생략 이제 좀 몸을 추스를수 있을 정도로 회복만 시켜서, 시동 걸기 시작. 그래도 오전 레몬수 + 스무디 루틴은 살이 찌건 안찌건 늘 동일했으니까, 변동없이 유지 😉 워밍업 4일 식단 기록 11월 생리끝 ! 워밍업 D-4 기상 직후 레몬수 500ml 1식 메탈 스무디 500ml ( ~ 소화시간 1시간 30분) 홈트 25분 워밍업 10분 + 땅끄 15분 전신 근육통 생각하면 진짜 주저하게 된다. 20분도 좋으니 짧게라도 일단 시작 해본다. 1.5식 영라뉴 흑임자 단백질 쉐이크 + 사과1개 2식 닭칼국수 + 미니초코바 1개 ~ 7시 50분 식사종료 일본 유튜버 머슬왓칭 워밍업 10분 D-3 기상 직후 레몬수 500ml 12시...

운동 직후 프로틴쉐이크 먹고 근손질 막기 없는 의지 쥐어짜서 안하던 운동 어렵게 시작했는데, 체지방이 아니라, 근육만 쏙쏙 골라서 빠졌다면 너무 억울하죠...?! 근손실없이 건강한 다이어트를 위한다면! 유산소와 웨이트 트레이닝을 마쳤다면 소모된 전해질과 영양소를 충전하기 위해 빠르게 프로틴단백질 보충이 필요하다고 하는데요! 오늘은 살리머가 직접 내돈내산 구입한 영라뉴쉐이크 일명 장영란 쉐이크 섭취 후기를 이야기 해 볼까 합니다. 📌 장영란 쉐이크 = 영라뉴쉐이크 : 프로틴쉐이크 내돈내산 후기 글·사진 © 살리머 목차 1. 프로틴단백질 중요성 2. 장영란 쉐이크 선택 이유 3. 영양 함유 정보 4. 섭취방법 5. 살리머's pick 후기 🏷️ 프로틴쉐이크 중요성 많은 사람들이 운동 후에 프로틴 섭취가 강조되는 이유는 운동 중에 근육 섬유가 미세하게 손상되기 때문입니다. 이때 단백질은 손상된 근육을 복구하고 새로운 근육 조질을 생성하는데 필수 요소인 '아미노산'을 빠르게 제공하는 역할을 해요! 보통 운동 후 30분 이내가 골든타임이고 (세포가 열렸다가 닫히는 시간 : 아무리 늦어도 1시간이 넘어가지 않도록) 그 안에 프로틴단백질을 보충해서 근손실을 막고, 회복에 필요한 영양소를 쭉쭉 흡수 할 수 있도록 해주세요. 🏷️ 장영란 쉐이크 선택 이유 1) 적당한 단맛이 강점 저는 완제품 출시 진행 중에 장영란 님이 다이어트를 하는 영상을 ...

방송 정보 2024년 11월 30일 EBS1, 저녁 9시 회차 정보 834회 주제 가을의 전설! 참조기와 토종생강 편 극한직업 생강진액 생강청 택배 주문 토종생강 편강 참조기 834회 정보 포스팅에서 사용한 이미지는 봉동생강마을 공식 스마트스토어 및 EBS 극한직업 홈페이지에서 발췌 후 재가공 한 것입니다. 극한 직업 연출 미등록 출연 미등록 방송 2008, EBS1 chapter 1. 극한직업 생강진액 택배 주문 🏷️ 봉동생강마을 토종생강 극한직업 생강 편 834회에 소개될 곳은 전라북도 완주군 봉동읍에 위치한 토종생강의 고장입니다. 이 지역은 무려 1,000년 이상의 역사를 가지고 있는데요. 고려사 문헌에 따르면 현종 9년부터 이미 토종생강 재배 작업에이 기록되어있을 정도로 오랜 세월의 전통을 자랑하는 생강의 본토라고 할 수 있습니다. 방송에서 소개한 극한직업 생강진액 업체또한 생강의 역사의 모습을 꼭 닮아 있습니다. 오늘의 주인공은 82세 노모와 함께 무려 7대째 농사를 지어오고 계시다고 하는데요. 가을철 구슬땀 흘려가며, 토종생강의 전통을 이어가는 후손들의 삶이 공개됩니다. 봉동생강마을은 전라북도 완주군 봉동읍 서정길 106 지번에 위치합니다. 문의처는 063-263-3353 입니다. 극한직업 생강청 택배 주문 방법은 이 포스팅 마지막에 한번 더 순차적으로 설명드릴테니 함께 참고해 주세요! chapter 2. 극한직업 생강 ...

겨울철 혈액 순환에 반드시 필요한 생강 효능 급격하게 겨울철 추위가 다가온 시점에는 몸이 움츠러들기 십상인데요. 오늘 중점적으로 다룰 생강은 차로 많이들 드시지만 편강이나 말린생강 등 알고보면 다양한 형태로 활용되기도 합니다. 그럼 지금부터 우리 몸에 주는 생강 효능에 대한 정보를 자세히 알려드릴께요! 📌 건강 그 자체, 생강 효능 : 생강차, 생강편강효능 글・사진 ⓒ살리머 목차 1. 생활 속 생강 2. 주요 생강 효능 3. 활용 방법 4. 섭취 주의사항 5. 요약 마무리 🏷️ 생활 속 생강 동서양 관계없이 전 세계적으로 아주 오랜 세월동안 한방 약재 및 건강 식재료 레시피로 사랑받아 온 슈퍼푸드 입니다. 그 중에서도 가장 보편적으로 활용되고 있는 레시피는 생강차 형태인데, 면역력 강화 및 소화 촉진효과 덕분에 추운 지역이나 겨울철 꾸준히 많은 많은 사람들에게 소비되고 있습니다. 🏷️ 생강차 효능 1) 면역력 강화 감기 등 유행성 질병이 빈번한 겨울철 질환 예방에 아주 탁월합니다. 생강차 한잔으로 몸을 따뜻하게하여 면역 체계를 강화하는 방법은 전통적으로 익히 알려진 선조들의 지혜이기도 합니다. 면역력을 지키는 간단하고도 매우 효과적인 방법 입니다. 2) 소화 촉진 위가 무리해서 운동을 하여 속쓰림 또는 소화 불량을 일으키지 않도록 소화 효소를 활성화시키기 때문에, 소화력 개선에도 도움이 됩니다. 식후 생강차 한잔은 소화 부담을 ...

갑자기 종아리에 쥐 나는 이유는 대체 뭘까...? 밤새 잘 자고 있던 도중 갑자기 종아리 쥐났을때놀라서 깨신 경우 종종 있으시죠? 근육경련 증상은 일반적으로 한번 쯤은 겪을 수 있는 흔한 반응이지만, 왜 이런 현상이 일어나는지 원인을 알지 못해 반복적인 통증으로 고생하는 경우가 생각보다 많죠! 오늘은 자다가 종아리 쥐 나는 이유 (근육경련 원인) 및 종아리 쥐났을때 어떻게 대처하는 가에 대한 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 📌 종아리 쥐 , 근육경련 원인 : 자다가 종아리 쥐 나는 이유 글·사진 © 살리머 목차 1. 근육 경련 2. 종아리 쥐 나는 이유 3. 종아리 쥐났을때 대처 방법 4. 예방 관리 Tip 5. 마무리 🏷️ 근육 경련 이대로 괜찮을까? 근육 경련은 흔하게 '쥐가 났다'고 일컫는데요. 자다가 갑자기 증상이 발현되는 경우는 짧게 몇 초, 운동 중 쥐가 올라오면 길게는 몇 분 동안 근육이 강하세 수축하면서 오그라들어 극심한 통증이 동반되는 현상을 말합니다. 대부분은 종아리 족에서 자주 발생하는데, 단순하게 근육을 많이 사용해서 발생하는 피로 누적에서 발생하는 다양한 질환의 신호탄 일 수 있기 때문에, 발생 원인과 예방 대처방법에 대해 이해하는 것이 매우 중요합니다. 🏷️ 종아리 쥐 나는 이유 1) 체내 전해질 밸런스 붕괴 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등 미네랄 '전해질'이 부족하여 균형이 깨지면, 근육이 정상적으로...

타미플루 부작용 괜찮을까...? 지독한 독감 증상을 보일 때 대부분의 사람들이 타미플루 약을 처방받게 됩니다. 빠른 완화를 기대하는 만큼 타미플루 부작용 걱정 두려움도 적지 않으실 텐데요. 이번 글에서는 일반적으로 알려진 타미플루 효과는 물론! 독감 타미플루 안먹으면 문제는 없는지 등 선택의 기로에 선 분들을 위해 부작용 가능성과 올바른 복용 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 📌 독감 타미플루 안먹으면..?! : 효과 & 부작용 가능성 글・사진 ⓒ살리머 목차 1. 타미플루 란? 2. 기대 효과 3. 부작용 가능성 & 주의사항 4. 복용 후 대처 방법 5. 마무리 🏷️ 타미플루 란? 타미플루 효과는 독감 바이러스 증식을 억제하는 항바이러스제 라는 것 입니다. 보통 초기 48시간 이내 복용해야 효과적으로 완화를 기대할 수 있기 때문에, 독감 조기 대처가 무엇보다 중요시 여겨지는 이유가 여기에 있죠! 참고로 독감 확진 환자 및 고위험군 환자에게 예방 목적으로 처방되는 경우도 있습니다. 별도로 이 약은 백신을 대체하는 역할이 아닙니다. 독감 예방을 위해 백신 접종을 우선적으로 하고, 감염되었을 경우, 증상을 완화하기 위해 약을 선택적으로 복약하게 되는 것 입니다. 👉🏻 2024 요즘 독감 증상 보러가기 🏷️ 타미플루 효과 1) 독감 증상 완화 발열, 기침, 근육통 등의 대표적인 독감 증상을 최대한 빠르게 벗어날 수 있도록 ...