슬금슬금 체중값 옮기기 무브어터 살리머's 요요일지 : 찐심모드 13주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 2월 24일 ~ 13주차 : 황금기 막바지에 감기라니...!!! 주말 외출 잘 마무리하고, 월요일 버닝 모드를 불살라 보고 싶었지만 목이 따끔따끔.. 미열이 시작되더니, 결국 콧물 목감기 제대로 찾아왔다. 월요일 오후부터 본격 시작된 감기 증상으로 활동량에 차질이 생겼지만, 좋은 마음으로 휴식을 취하고자 노력했다! 주 3일 기상후 레몬수 500ml 공복홈트 1시간 페이스요가 8분 워밍업 10분 / 그로우위드조 30분 빵느 옆구리복부+뒷태팔뚝 15분 / 스트레칭 5분 👉🏻 수 (감기 X) , 5분 스트레칭으로 대체 12시25분 / 12시 55분 / 10시 40분 단식 종료 ~ 월 (외부 일정) 1식 프로틴베리볼 (땅버1t,키위,용과) ~ 12시 55분 종료 / step 22분 활동 조카네 이동 2식 밥 +낙지볶음+쌈 / 표고버섯, 잡채 ~ 8시 종료 / step X 귀가후, 고구마케잌 1조각 ~ 9시 30분 종료 / step X , 스쿼트+덤벨 12분 화 (감기 시작) 1식 프로틴베리볼 (땅버1t,용과) ~ 1시 25분 종료 / step 22분 센터 감기 X 2식 계란2샐러드 -> 외식) 짬짜면 (1/2), 탕수육 3조각 ~ 6시 55분 종료 / step X, 걸어서 귀가 귀가후 메로나 1개 ~ 이후 휴식 수 (열감기) 1식 프로틴베리볼...

건강한 체중값 고정하기 무브어터 살리머's 요요일지 : 찐심모드 12주차 📌 글・사진 Ⓒ살리머 2월 17일 ~ 12주차 : 이런들 어떠하리 지난 주말까지 감당 불가능한 식욕으로 고생을 했지만, 어찌저찌 흘러 지나간 듯 해서 다시 평소 컨디션을 찾기 위해 노력 중! 당은 당을 부른다고, 심하게 선을 넘으면 양 조절하는게 굉장히 어렵다. 월요일까지는 조금 고생을 했지만, 화요일 부터는 감당하느라 고생했다고, 나를 다독여 주면서 좀 더 건강한 먹거리를 챙기도록 신경써 본다. 주 3일 기상후 레몬수 500ml 공복홈트 1시간 페이스요가 8분 워밍업 10분 / 그로우위드조 20+15 / 쿨다운 5분 1시 20분 / 2시 / 1시 10분 단식 종료 ~ 월 1식 프로틴베리볼 (땅버1t, 바나1/2) ~ 1시 45분 종료 / step 25분 2식 외식 전 샐러드 -> 외식) 소곱, 라면, 피자1, 떡꼬치 ~ 8시 50분 종료 / step 5분 👉🏻 식욕이 2-3일 무너지면 수습이 쉽지 않음.. 화 1식 프로틴베리볼 (땅버1t,바나1/2) ~ 1시 30분 종료 / step 25분 센터 웨이트 30분 / 런닝머신 30분 2식 계란2샐러드 + 회 + 고구마1/2 + 하루견과 ~ 9시 종료 / step 25분 수 1식 프로틴베리볼 (땅버1t,바나1/2,키위) ~ 1시 30분 종료 / step 25분 오후 홈트 스텝15분 + 옆구리 5분 2식 외식) ...

배변 활동을 위한 최선의 선택 천연 과일 '용과' 나이가 들어간다는 것은 전에 없던 건강 적신호에 불이 들어온다고 해도 과언이 아닌데요. 건강관리를 신경써 오셨분들 중에서도 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 바로 '변비'입니다. 이렇듯 변비는 많은 어르신들이 흔하게 겪을 수 있는 문제인데요! 저는 부모님의 장 활동 개선 목적으로 노인 변비에 좋은 음식을 선물하기 위해 알아보다가 혈당 걱정없이 즐길 수 없는 과일! 용과를 선택하게 되었답니다! 오늘은 노인 변비에 좋은 음식 용과의효능 및 섭취 방법을 집중적으로 알려드릴께요 :) 📌 노인 변비에 좋은 음식 : 용과의효능 및 섭취방법 글・사진 ⓒ살리머 목차 1. 노인 변비 간과하지 마세요 ! 2. 변비에 좋은 음식 : 용과 효능 3. 용과 먹는 방법 4. 살리머's Tip 5. 마무리 🏷️ 노인 변비 간과하지 마세요! 우리 몸은 매일 이 순간에도 서서히 산성화 되면서 노화가 진행되고 있다는 사실 아시나요? 노화가 진행되면 장운동 또한 자연스럽게 둔화되고, 현대인의 수분 섭취는 평소 늘 부족하기 때문에 만성 탈수 상태이기도 한데요. 채소와 과일을 멀리하는 식습관과 간편식 위주의 식사로 인해, 식이섬유 섭취가 부족해 어느 날 갑자기 지독한 변비가 찾아오곤 합니다. 일시적인 변비는 생활에 큰 지장을 주지는 않지만, 이 문제가 지속된다면 복부 팽판감, 우울감, 무기력증, 식욕 저하는 물론 심각한 ...

집에서도 카페 퀄리티의 차를 즐길 수 있다!! 따뜻한 차를 좋아하는 분이라면 한번 쯤 '집에서도 카페처럼 깊고 깔끔한 맛의 차를 우릴 순 없나?' 라고 고민해 보셨을 텐데요. 정수기 온수와 마트용 티백의 조합만으로는 풍미가 가득한 제대로 된 티를 느끼긴 어렵더라고요. 그러다 누구나 손쉽게 완벽한 티를 우릴 수 있다고 하는 휴롬 티마스터 TM-B02을 발견! 살리머가 직접 시연하고 사용해 보았습니다! 겨울철 전기포트 추천 제품을 찾고 계셨던 분들을 위해 실제 사용 후기와 제품의 특징과 장점 실사용 팁까지 모두 소개 해드릴 테니 참고해서 도움받으세요 :) 📌 휴롬 티포트 추천 티마스터 TM-B02 후기 글·사진 © 살리머 목차 1. 휴롬 티마스터 TM-B02 란? 2. 주요 기능 및 특징 3. 초간단 레몬차 레시피 4. 살리머's pick ! 장점 및 실사용 Tip 5. 마무리 🏷️ 휴롬 티마스터 TM-B02 세척이 매우 간편한 겨울철 전기포트 추천 휴롬 티포트 티마스터 TM-B02 모델은 독일 Schott-Duran 내열 강화유리 소재로 깨질 우려가 현저히 적고, 냄새가 잘 배이지 않아 오랜기간 사용이 가능한 무엇보다 합리적인 가격대의 티메이커 랍니다 :) 제품에 포함된 분리형 티 바스켓은 국내 포스코 스테인리스 304재질이기 때문에, 쉽게 녹슬지 않아서 지속적으로 사용할 수 있는데요. 여기에 영국 Strix 온도 컨트롤러를 탑재시...