안녕하세요 체조쟁이입니다. 전국 챌린지컵 체조 대회를 다녀왔습니다. 오전 경기는 베이직 레벨 그리고 레벨1 선수들이 경기를 했고 오후에는 레벨 2 그리고 자유 경기 선수들이 경기를 했습니다 벱스짐네스틱에서는 7세 친구 두 명이 참가하였고 경기 전 몸풀기부터 너무 떨린다고… 그냥 대회는 안하고 놀도싶다고 장난치네요~ 연습하는 중간에 실수도 많았지만 조금씩 자신감을 가지면서 연습했던 대로 잘 마무리해줬습니다 체조대회 연습 중~ 생각보다 벱스 친구들이 7세 친구들 중에 자세도 이쁘고 실력도 좋아서 좋은 점수를 받을 수 있었습니다 경기가 끝난 후 재미있고 아쉬웠다고 여기저기 뛰어다니고 놀면서 또 하고 싶다고 다음에는 더 잘할 수 있다고 1번 더 하면 안 되냐고 하는 아이들이 너무 귀엽고 대견했습니다 시상식 클럽 대회가 많지는 않지만 대회를 참가하는 아이들에게 큰 자신감을 줄 수 있어서 다행입니다. 체조를 통해 신체의 기능도 높아지고 더 큰 자신감을 가질 수 있도록 아이들을 지도하도록 하겠습니다

안녕하세요 체조쟁이입니다. 요즘 너무 바쁜 일정을 소화하도 있어서 제대로운동할 시간도 없네요 (핑계만 늘어갈 수 있어요)🥲 틈틈이 열심히 운동하고 있습니다. 요즘은 잠깐 시간이 나거나 눈에 보이는 운동 장비로 다이어트 운동 열심히 하고 있어요 제일 많이 하는 운동은 맨몸으로 할 수 있는 푸쉬업, 스쿼트, 물구나무 운동하고 있고 매달릴 수 있는 곳이 보이면 풀업이나 레그레이즈 동작으로 다이어트 몸만들기 운동하고 있어요 운동 개수는 아래에 남겨 드리겠습니다. 다이어트 보다 중요한 건 건강한 몸만들기 아시죠? 추운 겨울 운동해서 건강하게 보내요 #푸쉬업 30개 #스쿼트 50개 #물구나무 30초 #레그레이즈 15개 #풀업 15개

안녕하세요 체조쟁이입니다. 일요일에 전국 챌린지 클럽 체조대회에 벱스짐네스틱 7세 유아들이 참가하기 위해서 열심히 체조 연습을 했습니다. 구르고, 뛰고, 넘어서 시합 규정에 맞는 종목 루틴을 연습하고 있어요 너무 잘할 때도 있고 갑자기 까먹고 넘길 때도 있지만 목표한 동작을 성공하기 위해서 땀 흘리고 연습하는 게 너무 기특하고 귀여워요 벱스짐네스틱에 즐거운 모습으로 운동할 때 아이들이 더 재밌고 신나게 체조 연습을 할 수 있도록 가르치고 알려주고 싶어요 연습한 만큼 좋은 결과를 가지고 오겠습니다.

안녕하세요 체조쟁이입니다. 이번 주말에 체육 임용고시 선생님들 필기시험입니다. 1년 동안 정말 수고 많으셨습니다. (꼭 노력한 만큼 시험 잘 보세요👊) 체육 임용고시 실기도 이제 준비해야 하지만 선생님들 공부하면서 굳어버린 몸을 다시 늘리고 풀어주면서 실기를 준비하셔야지 부상도 줄어들고 좋은 컨디션으로 실기 준비를 하실 수 있습니다. 벱스짐네스틱 기계체조 클럽에는 임용 전문반도 있지만 성인 클래스 수업에서도 유연성 운동, 스트레칭, 기초 기계체조 수업을 배울 수 있습니다. 월, 목(기계체조 기초운동) 화, 금(유연성 및 코어운동) 일반 성인 수업과 함께 체육 임용 실기를 준비하시면 몸 만드는데 도움이 많이 될 거예요 체조 종목이 단기간에 만들어지는 게 정말 힘들어요 기본적인 유연성도 필요하고 개인마다의 체중관리도 매우 중요한 부분입니다. 특히 여자분들 뒤굴러 물구나무는 팔 힘이 부족하면 동작을 성공하기 매우 힘들죠… 체육 임용 기계체조를 체계적으로 배우고 싶다면 당장! 벱스로 오셔서 운동해 보세요 전문적인 방법으로 다양하게 운동을 배워볼 수 있습니다. 벱스 짐네스틱 부산광역시 동래구 미남로 131

안녕하세요 체조쟁이입니다. 어제부터 나이키 #블랙프라이데이 광고가 엄청나게 여기저기에서 나오더라고요~ 다들 알고 계시나요? 10만 원 이상 구매 시 15% 할인 20만 원 이상 구매 시 25% 할인 홈페이지 상세 참고 제품은 나이키 공홈에 들어가시면 메뉴에 할인 품목별 제품들이 나누어져 있어요 나이키에서 재일 핫한 신발 제품은 사이즈가 많이 없어서 신발 사실 분은 빨리 구매하셔야 할 듯해요 저도 이것저것 뭐 사볼까? 고민하고 찾아보다가 생각을 바꾸어서 #나이키 주식을 봤습니다. 음… 주식 상황을 봤을 때는 더 많은 세일을 해야 할 듯! 아무튼 저는 나이키 제품 말고 주식을 사기로 했어요 오늘 자 나이키 주식입니다. 어제저녁에 구매하기 예약 걸고 자고 일어났더니 구매가 되었네요~😅 총알이 많은 건 아니라 5주 구매했습니다. 오늘 시세로 계산하면 원화로 51만 원이 조금 안됩니다 나이키에서 50만 원 쇼핑하면 세벌? 은 살수 있는데 주식은 5주!! 음…옷은 아니지만 3개 살 거 5개 산 느낌?😅 오늘의 50만 원 나이키 주식이 시간이 조금 흐른 뒤 5벌 살수 있는 가격으로 올라가길… 개미는 빌어봅니다.

안녕하세요 오늘은 운동 이야기 말고 새롭게 시작한 주식 이야기를 적어보려고 합니다. 우연히 카카오페이에서 알림으로 알게 된 자동매매 주식투자방법 자동투자로 매매할 경우 올해까지는 수수료를 받지 않는다네요😁 자동매매 주식 지금 자동매매 방법으로 투자한 종목입니다. 처음 시작은 하루에 천 원씩 투자해서 코카콜라 주식을 사 모으고 있었고 이제는 일주일에 한번 매매하는 설정으로 카카오 종목과 삼성전자우 두 종목 시작했습니다. 카카오 주식 / 삼성전자우 주식 저는 주식을 사고팔고는 할 수 있습니다. 그냥 뉴스 정도만 보고 관심 있는 기업의 정보만 찾아보는 수준의 개미투자자입니다. 두 종목을 선택한 이유는 단순히 예전의 가격보다 많이 내려와서입니다. 자동투자로 아직은 마이너스입니다😭 작은 금액이고 일주일에 한 주씩 큰돈은 아니지만 당분간은 꾸준히 설정해 두고 매매해 보려고 합니다. 사실 이것저것 다른 종목들도 있는데 워낙 파란색이 많아서… 창피합니다. 다음에 기회가 된다면 저처럼 되지 마시라고 소개 한번 해 볼게요😅

안녕하세요 체조쟁이입니다. 이번 주 목표한 2번째 다이어트 운동은 벱스에서 할 수 없어서 프로그램을 바꿔서 운동했어요 이번 주 다이어트 운동 프로그램과 다르지만 체조 운동으로 바꿨습니다. 맨몸운동 다이어트 루틴 힘 물구나무(스트레들) 5x5 평행봉 딥스 20x5 늑목 레그레이즈 15x5 이두근 컬(작은 빈 봉) 30x5 운동하는 시간 횟수가 줄어 들어서 그런지 체력도 많이 떨어지고 몸도 많이 풀렸지만 틈틈이 운동하면서 다이어트 운동 효과는 조금씩 나타나는듯합니다. (체중이 조금씩 줄어들고 있어요) 목표한 마지막 유산소운동 25분까지 클리어 이번 주도 2번 다이어트 프로그램 완성했습니다. 날씨가 점점 추워져서 운동하기 싫거나 힘들어지겠지만 목표한 건 꼭! 쭉~ 달성하도록 해보겠습니다.

다이어트 맨몸운동 프로그램 오늘 유산소 운동은 로잉머신으로 선택했습니다. 지난주 유산소운동 목표 시간은 20분 이번 주는 5분 늘려서 25분 목표입니다. 런닝이나 사이클만 탔는데 오랜만에 로잉머신으로 유산소 운동 채워볼게요 로잉머신 로잉머신 운동을 할 때 과도하게 상체를 뒤로 젖히거나 상체 힘만을 이용해서 당기면 반복된 동작으로 오히려 몸에 통증만 남길 수 있어요 상체는 가볍게 세우고 발의 지면을 이용해서 데드리프트 자세처럼 상. 하체를 함께 이용해서 당겨주시고 팔은 가슴 혹은 명치 부위까지 접어서 당겨주시면 됩니다. 다이어트 유산소 로잉머신 25분 생각보다 너무 긴~~시간입니다. 천천히 호흡하면서 목표치 달성 엉덩이가 찢어질 듯이 아프네요~ 이게 건강한 다이어트 몸만들기 과정 아니겠습니까! 이번 주 1번 남은 목표치 운동도 잘 마무리하겠습니다.

안녕하세요 체조쟁이입니다. 맨몸운동 다이어트 2주 차 프로그램으로 운동하고 왔습니다. 일주일에 2번 운동프로그램 완성하기! -시작- 다이어트 운동 프로그램 운동 전 꼭! 먼저 해야 하는 몸풀기 운동 전신을 스트레칭하면 좋지만 시간이 부족하면 운동 동작에 필요한 부분만 몸풀기 해주셔도 좋아요 (폼롤러를 이용해서 마사지도 좋아요) 다이어트를 하고 싶지만 운동하는 게 부담되고 힘든 분은 천천히 움직이는 스트레칭부터 해보셔도 좋습니다. (운동하는 습관들이기) 케틀벨 24kg 스쿼트 다이어트 맨몸운동의 시작은 케틀벨 스쿼트20개 물구나무 푸쉬업10개 딥스20개 (10세트) 물구나무 푸쉬업 개인의 체력마다 개수는 달라질 수 있어요 전 처음부터 너무 힘든 페이스로 시작하면 후반으로 갈 때 개수를 채우지 못하고 중간에 쉬게 될까 봐 마무리까지 쉬지 않고 할 수 있는 개수를 먼저 정하고 운동을 시작합니다. 딥스 이번 다이어트 프로그램에서 딥스 동작이 제일 힘들었습니다. 생각보다 어깨랑 가슴이 빨리 뭉쳤어요 운동시간 체력이 많이 약해졌나 봐요… 30분~40분 정도 운동시간 생각하고 프로그램 만들어도 1시간이 넘어가네요 그래도 점점 다이어트를 하면서 건강해질 몸을 위해 겨울 동안 열심히 해보겠습니다.

오늘은 다이어트를 다시 시작하고 목표한 두 번째 운동을 했습니다. 풀업100개/V업복근300개/푸쉬업300개 맨몸운동 프로그램으로 다이어트 운동했어요 (운동이 힘들면 평소보다 움직이기!) 풀업 첫날 운동하고 힘들기는 했지만 크게 뭉치지 않아서 오늘은 동작마다 하나씩 더 했습니다. 한 개를 더 한다는 게 쉬워 보이지만 체력이 없을 때 한 개를 더 하는 건 정말 짜증도 나고 힘도 많이 들어요 V업 복근 다이어트 목적이나 체력을 올리기 위해서 열심히 운동하고 계시는 분 저처럼 하나씩 늘려가 보는 프로그램으로 운동해 보세요 푸쉬업 매일 운동을 하다 보면 지루하거나 더 이상의 발전이 없다고 느껴질 때 운동의 프로그램을 조금만 바꿔보면 재미있고 새로운 방법으로 운동을 즐길 수 있습니다. (모르는 분은 저와 함께 하세요😄) 아침 몸무게 아침에 공복 상태로 몸무게는 1.5kg~2kg 정도 감량이 됐습니다. 내일부터는 또 새로운 다이어트 프로그램을 만들어서 공유하겠습니다. 👊

안녕하세요 체조쟁이입니다. 제법 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 다들 감기 조심하세요 오랜만에 체중계에 올라갔는데… 무슨 일이지? 몸무게가 7kg 넘게 올랐어요🥹 어쩐지 몸이 느릿해지고 무거웠나 봐요 당장 운동하러 #벱스짐네스틱 체육관으로~ 다시 다이어트 몸만들기 시작해야겠어요 일단 퍼지고 살찐 몸뚱이 체크부터!! (라인은 없어지고 둥글둥글 해졌네요) 이번 주 맨몸운동 프로그램 다이어트 몸만들기 일주일 프로그램 만들었어요 작은 목표?부터 하나씩 해보려고 합니다. 풀업100개/푸쉬업300개/늑목복근100개 유산소운동20분/힘물구나무30개 (일주일 2번) 운동하기👊 다이어트 몸만들기 운동은 일주일씩 프로그램을 바꿔서 꾸준히 운동해 보려고 해요 1. 푸쉬업30개 2. 풀업10개 3. 늑목복근10개 오늘 운동 시작은 푸쉬업30 / 풀업10 / 늑목복근10 10세트로 운동하고 마무리했습니다. 생각보다 체력이 많이 떨어져서 시간이 너무 오래 걸렸습니다. 운동시간 30분~40분 예상했는데… 오늘은 스트레칭하고 여기서 마무리할게요~ 👋 유산소운동 다이어트 몸만들기 운동 두 번째 간단히 스트레칭 운동 그리고 유산소 운동 20분 몸이 무거워서 그런지 뛰는 것도 예전 같지 않네요 조금씩 늘려가도록 해볼게요 20분 트레드밀 다이어트 몸만들기 시작하시려는 분 함께 운동 시작해 보세요 매주 새로운 프로그램도 공유해 드릴게요

안녕하세요 체조쟁이입니다. 맨몸운동 하기전 쉽게 어깨를 늘리는 몸풀기 방법 소개해 드릴게요 평소 운동 전 어깨를 풀어주기 위해서 많이 하고 있는 동작입니다. 일단 매달리는 동작입니다. 매달리기 만으로도 어깨를 늘리고 전신을 늘려줄 수 있습니다. 어깨가 굳었거나 허리가 좋지 않으신 분들은 매달리기 자주 해주시면 좋아요 매달리기 후 팔 사이로 다리를 넣고 어깨를 돌려서 어깨를 천천히 늘려줍니다. 가슴 쪽과 어깨를 늘려주면서 체중을 이용해서 쉽게 늘려줄 수 있어요 코어에 힘이 약하거나 유연성이 너무 부족하면 다리를 팔 사이로 넣는 동작이 힘들 수 있습니다. 단순히 어깨를 늘리는 동작뿐 아니라 매달리고 당기고 늘리는 동작을 통해서 전완근도 발달하고 코어 그리고 어깨 유연성까지 한 번에 좋아질 수 있습니다. (어깨가 안 좋으신 분 통증이 있으신 분 이 운동은 추천하지 않습니다.) 누구에게는 코어운동 동작이 될 수도 몸풀기 운동이 될 수도 있습니다. 자신에게 필요한 동작을 제대로 알고 운동할 수 있도록 많은 동작을 해보시고 경험해 보세요

벱스집네스틱 체조클럽에서 기계체조 레벨별로 어떤 운동을 하는지 소개해 드릴게요 벱스 체조클럽의 레벨은 베이직/레벨 1/레벨 2/레벨 3 구분으로 나눠져 있습니다. 베이직 레벨 베이직 레벨에서는 4세부터~ 매달리기, 점프, 착지하기 등 잘 매달리고 착지하고 부상의 위험을 줄일 수 있는 기초 동작을 위주로 운동하게 됩니다. 레벨 1 레벨 1부터는 기능별로 레벨을 나눕니다. 나이와 상관없이 기능이 잘 따라와 주는 아이들을 구르기, 연속 점프 동작, 물구나무 등 기계체조의 기초 동작을 연습하게 됩니다. 레벨 2 레벨 2부터는 기계체조 기구에서의 기술을 하기 위한 기초체력운동과 몸쓰기 그리고 매트 운동의 덤블링 기초기술을 배우고 연습합니다. 레벨 3 레벨 3부터는 엘리트 선수들의 시합도 출전하고 전문적인 프로그램을 통해서 기계체조의 전문적인 기술 운동과 체력운동으로 운동하게 됩니다. 레벨 3 부산에서 전문적인 기계체조를 배울 수 있는 곳 벱스짐네스틱이 유일합니다.

벱스짐네스틱 어린이 더블링 연습하는 과정 기계체조 덤블링 기술 뒤공중돌기 배우는 과정입니다. 우선 기본적으로 뒤공중돌기를 하기 전 1. 점프 방향 2. 뒤구르기 3. 손잡기 방법 세 가지는 알고 반복연습을 해줘야 합니다. 공중에서 몸을 움직이기 전 많은 시간을 투자해서 일정한 동작이 나오도록 점프와 타이밍 연습이 꼭! 필요합니다. 스펀지 비트 > 착지 매트 > 에어매트 그리고 보조를 이용해서 덤블링 뒤 공중돌기를 연습해 보고 스스로 타이밍을 맞춰서 스펀지 비트에서 뒤공중돌기 회전 연습을 해볼 수 있습니다. 스펀지 비트나 보조를 통해서 덤블링 뒤공중돌기의 공포심을 먼저 낮춰줘야지 크게 무서움 없이 반복해서 연습을 할 수 있습니다. 회전하는 방법이 익숙해졌으면 착지하는 연습을 위해서 매트를 이용해서 발로 떨어지는 감각을 키워줍니다. 공중 돌기 성공!! 회전 방법, 착지 감각이 좋아지면 점점 딱딱한 매트나 높이를 올려가면서 뒤공중돌기 연습을 반복해 줍니다. 덤블링은 부상의 위험이 있어서 보조를 통해서 배우거나 안전한 시설이 없다면 혼자 연습하는 건 위험합니다. 벱스짐네스틱에서 잔문가 선생님과 안전하게 기계체조 운동을 배워보세요

벱스짐네스틱 체조클럽에서 여름방학을 마무리하기 전 일주일 여름 집중 훈련을 했습니다. 매번 1시간, 2시간 짧게 운동해서 많이 아쉬웠거나 체조에 관심이 있는데 제대로 해볼 기회가 없던 아이들에게 오전/오후 스케줄로 집중 훈련하는 시간을 만들고 왔습니다. 오전 운동은 스트레칭과 유연성 운동으로 시작해서 점프 운동 코어운동 등 기초 체력운동으로 굳어 있는 몸을 늘리고 깨우는 프로그램으로 운동하고 마쳤습니다. 오후 운동은 기술 운동 연습으로 마루운동에서 덤블링연습 철봉에서 매달리기 흔들기 연습 트램펄린에서 점프 공중 돌기 연습 오전, 오후 운동을 마무리하면 다 같이 모여서 간식 먹고 자유 시간으로 놀면서 마무리했습니다. 참가하고 싶지만 시간이 안되는 친구들 일주일 훈련이 짧다고 말하는 친구들 좋은 경험이 되어서 너무 좋다고 말해주신 부모님들 다음 기회에는 모두가 더 만족하고 아쉽지 않게 미리 준비해서 좋은 프로그램을 만들도록 하겠습니다.

안녕하세요 체조쟁이입니다. 초등학교 마지막 전국체조대회 문화체육관광부 장관기 전국체조대회 참가하고 왔습니다. 벱스짐네스틱에서 4학년 선수 두 명이 참가했어요 부산 대표로 경기 준비를 하고 엘리트 선수들과 함께 시합을 다녀왔습니다. 오전 9시가 부산 팀 연습이라서 몸풀기, 뛰기로 워밍업 열심히 하고 연습을 마쳤습니다. 오전은 기구 연습 오후에는 연습 시간이 없어서 기초체력운동으로 체육관 주변에서 운동했습니다. 소년체육대회를 출전한 선수도 있고 이번 시합이 첫 전국 대회인 친구도 있어요 기회가 된다면 실력을 떠나서 아이들에게 많은 경험을 시켜주고 싶어요 다치지 않고 무사히 경기를 마치고 실력을 떠나서 연습한 동작을 성공해서 큰 시합에서 자신감도 얻으면 좋겠습니다. 아직은 기계체조 클럽에서 엘리트 선수들처럼 기술을 하거나 완벽한 연기를 하는 게 부족하지만 점점 아이들의 평균 실력이 좋아져서 제법 체조선수의 티가 납니다. 앞으로는 더욱더 좋아지겠죠^^ 기계체조를 통해서 기능을 올리고 싶은 아이들 유연성. 순발력. 점프 등 다양한 운동을 경험하고 체력까지 키우고 싶은 아이들 벱스짐네스틱에서 기계체조 운동으로 몸을 만들고 재밌게 운동을 배워볼 수 있습니다.

무더운 8월 일주일 일상 기록! 다음 주 전라남도 영광에서 있을 전국 대회 벱스 선수 아이들과 열심히 준비 중!! 날씨가 너무 더워서 움직이지 않아도 땀이 주루룩 흐르는데 시합 준비로 열심히 훈련하는 아이들👍🏻 손바닥 까짐 잘하는 것도 중요하고 재밌는 것도 중요하고 안 다치는 게 제일 중요하죠~ 손바닥 조금 까졌다고 아파 죽을 것처럼 찡찡대는 것도 너무 귀엽고 그래도 못하겠다 안 한다는 말은 절대 안 해요^^ 아이들에게는 작은 상처도 얼마나 아프고 따끔거리고 아플까요🥲 일주일만 잘 버텨서 다음 주 즐겁게 시합 다녀왔으면 좋겠어요!! 주말 마무리 러닝으로 마무리했습니다. 아이들 만큼 같이 뛰고 운동 가르치려면 저도 체력이 떨어지면 안 되죠~ 더운 여름이지만 움직이고 땀 흘리면 정말 기분 좋고 개운합니다. 아침/저녁 조금 시원해질 때 운동도 하고 샤워 한번 하시면 정말 시원한 하루가 될 거예요

안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 교보생명배 기계체조대회 벱스짐네스틱 아이들의 시합 영상을 보여 드리도록 하겠습니다. 1학년 여자아이들 엘리트 아이들과 함께 멋진 연기를 해줘서 너무 기특하고 자랑스러웠습니다. 아직은 많이 부족할 수 있지만 열심히 연습한 만큼 누구보다 진지하고 파이팅이 넘칩니다. 많이 긴장했지만 너무 귀엽고 연습해온 것들 모두 실수 없이 하려고 노력하는 게 최고로 이뻐 보이고 더 좋았습니다. 점수 부분에서 약간은 아쉬운 부분이 있었지만 아이들이 다 같이 부상 없이 즐기면서 멋지게 마무리해서 다행입니다. 시합을 준비하면서 기술 연습과 많은 긴장감을 이겨내고 시합에서 실수 없이 성공했을 때 그 기분은 정말 좋고 자신감도 엄청 올라갈 겁니다. 꿈나무 체조대회를 준비하면서 저학년 아이들 많이 힘들지만 즐겁게 준비해 줘서 너무 재미있었고 뿌듯했어요 항상 경기가 끝나면 아쉬움이 남네요 이번에 아쉬운 부분은 보완하고 아이들에게 더 좋은 환경을 만들어주도록 열심히 노력하겠습니다.

제천실내체육관에서 펼쳐진 교보생명 꿈나무 체조대회!! 벱스 선수반 아이들과 참가하고 왔습니다. 제천실내체육관 남자 선수 1명 여자 선수 6명 벱스짐네스틱 대표로 출전해서 씩씩하게 시합을 마치고 왔습니다. 몸풀기 전문학교 선수들과 클럽 선수들의 실력 차이가 있지만 크게 부족한 부분 없이 실력 발휘를 하고 부상 없이 경기를 마칠 수 있어서 너무 다행입니다. 경기장 연습 분명 아이들에게 이번 시합이 긴장도 되었지만 엄청 큰 경험이 되었을 거라 생각합니다. 1학년 2학년 선수반 아이들도 경험을 하지만 저도 지도자로 아이들과 함께 경기를 마치면 지도자로 느끼는 점이 매우 많습니다. 항상 부족함이 있지만 지금의 부족한 부분을 다음에는 더 좋은 환경에서 이이들이 체조를 할 수 있도록 노력하겠습니다.

안녕하세요 체조쟁이입니다. 다이어트 후 열심히 운동하면서 근육량 늘리기 하고 있습니다. 일반식으로 건강하게 식사하고 간단하게 먹으면서 운동 전 단백질 음료를 먹고 있어요😅 계란 프라이랑 시리얼로 간단히 먹고 있어요 저녁에 식사는 일반식으로 너무 기름지지 않는 정도로 챙겨 먹고 있어요 운동하고 제대로 챙겨 먹지 않으면 회복이 되지 못해서 오히려 독이 될 수 있어요 체중이 가벼워지고 나서는 웨이트 운동보다는 맨몸운동으로 운동하고 있습니다. 가벼울수록 맨몸운동 하기가 재밌고 좋아요👍🏻 (맨몸운동은 다이어트 필수 입니다.) 다이어트의 재미는 내 몸의 변화가 눈으로 보일 때 제일 신나고 힘이 나는 것 같아요 조금 적게 먹고 참는 것도 쉽지는 않지만 건강하게 바뀌는 것도 진짜 어려운 일이에요 건강을 위해서라도 재미있게 운동해 보세요 웨이트 운동은 벌크업 하는 느낌 근육 펌핑감이 올라올 때 재미있고 맨몸운동은 내 몸을 컨트롤할 때 어떤 동작이나 기술을 성공할 때 너무 재밌어요 저는 유연성 운동이 제일 하기 싫어요 다이어트 위해서 유산소운동, 근력운동 등 운동을 많이 하시는 분들 아마도 스트레칭이나 유연성 운동을 잘 안 하실 거예요 운동하는 만큼 몸이 뭉치거나 유연하게 풀어주는 스트레칭, 유연성 운동 꼭! 필수로 해주셔야 큰 부상이나 몸에 피로가 적게 쌓입니다. 오늘은 꼭! 유연성 운동으로 굳은 몸 쭉쭉 늘려보세요