안녕하세요 체조쟁이입니다. 부산 기계체조 전문 클럽 벱스짐네스틱 3층 공간을 살짝 리모델링했어요 예전에 3층을 확장하면서 부족한 냉난방기를 설치하려고 전기 공사도 하고 냉난방기 설치했어요 기존에 3층 웨이트 공간이 애매하게 있어서 뒤쪽 매트 공간과 위치를 바꿨습니다. 웨이트 공간은 조금 줄어들었지만 매트 공간이 커져서 더 많은 매트 운동을 할 수 있어요😄 이제 3층 공간도 매트 운동부터 웨이트 운동 기구운동까지 할 수 있게 됐습니다. 개인 운동부터 분리된 수업까지 더 편하게 사용할 수 있게 됐어요~👍🏻 이제 장마가 시작되지만 실내운동으로 기계체조를 언제든 즐길 수 있어요 맨몸 운동을 배우고 싶고 기계체조를 경험하고 싶다면 벱스짐네스틱으로 오세요👋

안녕하세요 체조쟁이입니다. 이제 진짜 여름이 찾아왔습니다. 너무 더워서 다이어트도 힘든 날씨입니다. 이런 날씨에 운동 열심히 하고 입맛까지 없어지면 다이어트는 무조건 성공하겠죠? 그래서~ 저는 정말 열심히 운동 중입니다. 이제 2주 만에 3kg 넘게 빠졌습니다. 한 번에 너무 무리하면 지칠 수 있어서 틈나는 대로 운동을 즐기고 있어요 더운 날 러닝!! 힘들기는 해도 뛰고 나면은 너무 뿌듯하고 기분이 좋아요~ 요즘 태닝도 하고 있어서 없어졌던 복근의 라인이 다시 보이기 시작했어요 점점 몸이 좋아져서 더 열심히 하고 싶어졌어요 역시 다이어트하면서 운동하면 몸이 변화하는 게 보여서 너무 신나네요 꾸준함으로 노력하다 보면은 큰 변화는 없어도 작은 변화들이 보이네요 작은 변화들이 모이면 큰 성공이 되겠죠? 체중만 빼는 다이어트보다는 몸을 만들어서 근육량을 늘려보려고 준비 중입니다. 지치는 날씨지만 조금만 집중하고 부지런히 운동하면 더운 만큼 땀도 잘나고 목표한 체중까지 다이어트도 빨리 성공할 수 있어요 이제 저는 목표한 체중까지 다 왔습니다. 이제는 건강을 위한 근육량을 늘리기 위한 건강한 다이어트를 해보겠습니다. 다이어트를 하고 있는 잇님들 지치지 말고 화이팅👊

안녕하세요 체조쟁이입니다. 부산유아체육 주말 주니어 체조 운동시간입니다. 10시~12시(2시간) 베이직 체조 수업 12시~1시 주니어(유아) 1시~ 2시 주니어(유아) 체조 수업 진행되고 있습니다. 4세부터 유아 체조 수업 가능해요 처음 오는 아이들은 부모님도 찾고 울기도 하지만 금방 친구들과 잘 뛰어놀고 적응합니다. 잘 뛰어다니고 다치지 않도록 먼저 아이들에게 교육하는 게 매우 중요합니다. 체력이 많이 부족하지만 수업을 잘 따라오는 아이들은 체력도 금방 좋아지고 운동 실력도 빨리 늘 수 있어요 아이들은 집중력이 아직 많이 부족해서 필요한 부분을 빨리 찾아서 수업하는 게 중요합니다. 아이들이 재미있어하고 제일 좋아하는 운동 벱스짐네스틱에서 할 수 있습니다. 성장기에 배우면 제일 좋은 운동 기계체조입니다. 아이들에게 점프, 스트레칭, 코어, 기구 운동까지 벱스집네스틱에서 한 번에 경험시켜주세요~

안녕하세요 체조쟁이입니다. 부산 스트레칭 운동을 전문으로 할 수 있는 벱스짐네스틱 화요일, 금요일 수업입니다. 간단히 몸풀기 운동 후 고관절 스트레칭 수업으로 쭉쭉 늘려 갈 예정입니다. 손목부터 어깨, 허리, 전신을 늘려주고 스트레칭 전문 수업답게 고관절 집중 운동 시작합니다. 늘려주는 스트레칭 운동만 하는 게 아닙니다. 기능적으로 움직이도록 도와주는 기초 근력운동도 함께 병행해서 수업을 합니다. 운동이라는 게 스트레칭으로 늘리기만 한다고 좋아지거나 건강해지는 게 아닙니다. 잘 늘리고 잘 움직이는 게 함께 이뤄져야 해요 벱스짐네스틱은 월요일, 목요일 기초 체조운동 화요일, 금요일 스트레칭, 기초 코어, 마사지 운동으로 진행하고 있습니다. 성인 취미 운동으로 스트레칭이나 기초 근력운동 찾고 계시는 벱스짐네스틱으로 오세요

안녕하세요 체조쟁이입니다. 잠깐 바쁘다는 이유로 방심한 결과 몸무게가 4-5kg 늘어버렸습니다. 몇 주 동안 유지하면서 노력했는데… 다이어트는 평생의 숙제입니다🤣 집에서 쉬면서 운동하고 티비 보면서도 운동하고 일주일 중 하루도 안 쉬고 운동하려고 엄청 노력했어요 다이어트 운동하면서 제대로운동할 시간이 없어서 프로그램은 서킷 형식으로 짧고 굵게 했어요 요즘은 날씨도 너무 더워서 운동할 때 지치지만 이 악물고 열심히 버티는 중입니다. 다이어트 뭐 별거 있겠습니까?! 조금 적게 먹고 조금 열심히 운동하고 두 가지 규칙만 잘 지켜주면 이미 다이어트를 잘하고 있다고 저는 생각합니다~😅 개인마다 다이어트의 목적이 다르겠지만 저는 건강한 체력을 유지하는 정도 관절이 아프지 않게 유지하는 딱! 그 정도입니다. (이왕 몸도 이쁘게 바뀌면 더 ~ 좋겠죠^^) 날도 덥고 지칠 수 있지만 건강을 위해서 조금만 움직이면 개운하게 땀도 흘리고 기분도 좋고 건강하기까지👍🏻 모두 건강하게 다이어트 성공하세요

안녕하세요 체조쟁이입니다. 태닝 10회 중 5회차가 끝났습니다. 중간 점검으로 얼마나 변화가 있는지 확인해 보도록 할게요 (태닝 생각하고 계신 분들 참고해 보세요) 태닝 전 피부 상태 우선! 태닝하기 전 제일 먼저 피부 색깔 체크해 보려고 태닝샵에서 한 컷 찍었습니다. 태닝 1회차/ 2회차 태닝 시간은 1회차 5분 2회차 6분 3회차 8분 4회차 10분 5회차 2일에 걸쳐서 태닝했습니다. 태닝 한날은 붉은 기가 유지되고 그다음 날부터 천천히 피부가 더 어두워지기 시작합니다. 태닝 3회차/ 4회차 쇄골 부분과 앞 어깨 쪽이 다른 곳보다는 조금 도 늦게 색깔이 올라오네요~ 태닝 시간 8분부터 피부가 조금 따끔했는데 보습로션 잘 발라주면 금방 좋아졌어요 태닝 5회차 5회차는 스마트 썬 태닝 기계로 5분 했습니다. 사진에서는 큰 차이가 안 보이지만 골고루 피부 색깔이 어두워지는 게 느껴집니다. 어두워지는 만큼 바디라인이 잘 보이면서 몸도 더 좋아 보이네요~👍🏻 앞으로 태닝 5회 남았는데 얼마나 더 이쁜 색으로 바뀔지 기대됩니다.

안녕하세요 체조쟁이입니다. 오랜만에 맛집 다녀왔어요~ 원조 완당 맛집이라고 하는데 직접 먹어 보겠습니다. 가게 입구/옆 주차장/ 가격표 일요일 12시 정도 도착했는데 웨이팅 15분 정도 했습니다. 안에 들어가면 번호표 줍니다. 번호표 받아서 대기하시면 됩니다. 가게 옆 주차장도 있습니다. (이중주차) 영업시간/가격표 발국수 반인분,김,유부초밥8알,돌우동 세 가지 주문했습니다. 김밥, 유부초밥 밥이 조금 질었지만 맛은 평균이었습니다. 발국수는 소스도 찐하고 좋았어요 김.유부초밥/발국수/발국수육수 돌우동 자체는 조금 싱겁고 우동 면발은 불었는지 너무 끊어지더라고요😭 면발의 쫄깃함을 느끼고 싶었는데!" 음…육수는 좋았어요! 돌우동 전체적으로 음식이 달달했어요 제 입에는 발국수 말고는 쏘쏘~ 개인적인 취향이니깐 궁금하신 분은 한 번쯤 방문해 보세요^^

안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 맨몸운동 전신운동 루틴입니다. 벱스짐네스틱에서는 홈트레이닝으로 재미있게 운동할 수 있는 루틴을 배워볼 수 있습니다. 할로우 스윙 1. 할로우 스윙 손, 발을 바닥에서 띄우고 허리가 바닥에 닿아서 몸을 활처럼 둥글게 만들어 줍니다. 천천히 발끝을 하늘 방향으로 올려주면서 자연스럽게 스윙을 반복합니다. 푸쉬업 2.푸쉬업 무릎을 굽혀서 동작을 해도 좋고 기본 푸쉬업, 파이크푸쉬업 모두 좋습니다. 푸쉬업 동작에서 팔꿈치가 어깨 라인보다 벌어지지만 않도록 신경 써서 해주시면 됩니다. 점프 물구나무 3. 점프 물구나무 점프 물구나무는 동작이 어려울 수 있습니다. 가벼운 점프를 이용해서 다리를 살짝 띄우거나 어깨를 버틸 수 있는 높이로 반복해도 좋고 물구나무를 할 수 있는데 중심 잡기가 안되면 벽으로 물구나무를 하셔도 좋습니다.