20안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 운동을 좋아하는 사람이라면 누구나 '스포츠 공간'의 중요성을 느끼죠. 하지만 종종 유휴 공간이 어떻게 활용될 수 있을지 막막할 때가 많을텐데요 이런 고민을 해결해줄 수 있는 것이 바로 헤이무브먼트입니다 ! 오늘은 조금 특별한, 맞춤 공간 솔루션 헤이무브먼트에 대해 소개해보려고 해요 🙌 스포츠 전문 공간 솔루션 헤이무브먼트 스포츠 전문 공간 솔루션을 제공하는 헤이무브먼트는, 기존의 평범한 공간을 역동적이고 창의적인 운동 공간으로 탈바꿈 해주는 서비스를 제공해요 ! 학교나 유치원, 기업 등의 다양한 공간에 맞춤형 솔루션을 제공하니, 운동을 위한 특별한 공간이 필요할 때 망설일 필요가 없어요 👍 그 중에서도 특히 스마트 클라이밍 시스템과 크로스핏 스테이션을 중심으로 하고 있는데 저는 두 스포츠를 다 좋아하는 사람으로서 보기만 해도 당장 저의 짜투리 방에 공간 솔루션 신청을 하고 싶을 정도였어요 😆 스마트 클라이밍 시스템 헤이무브먼트의 자랑 스마트 클라이밍 시스템은 기존의 클라이밍 장비에 스마트 기술을 접목하여, 운동을 즐기는 모든 연령대가 쉽게 접근할 수 있도록 설계된게 특징이에요 ! 다양한 신체 활동 콘텐츠가 제공되는데, 코스, 랜덤, 암기, 경쟁, 기록 의 5가지 유형의 콘텐츠가 탑재되어 있습니다. 이를 통해 운동하는 즐거움 외에도 게임의 요소를 결합해 더 재미있는 운동 시간을 보낼 ...
21초보 여자 크로스핏 체험 크로스핏 운동일지 효과 안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 오늘은 오랜만에 대전 크로스핏 체험으로 크로스핏 팔팔에서 친구들과 일일 체험을 하고 온 후기를 공유해볼게요 🙌 크로스핏 효과, 와드 뜻 크로스핏은 고강도 인터벌 운동의 한 종류로, 유산소와 무산소를 동시에 훈련하는 운동 중 하나입니다. 운동 시간은 1시간이 안되는 짧은 시간인데 강도는 헬스나 다른 운동에 비할 수가 없죠. 개인적으로 제가 해본 다양한 종류의 스포츠 중 가장 빡센 강도의 운동이라고 말씀드릴 수 있어요. 맨몸 운동부터 시작해서 다양한 덤벨 및 바벨 케틀벨을 활용한 근력 운동도 포함되고, 크로스핏의 메인이라고 할 수 있는 역도 동작도 다양하게 활용된답니다 :) 여기서 '와드' 라는 개념을 알고 가면 좋아요. 크로스핏은 매일 운동 프로그램이 달라지는데 그날의 운동, 즉 오늘의 운동 종류와 개수! 를 뜻하는 용어로 와드라는 단어를 사용합니다. 대부분의 와드는 혼자 운동하는게 가장 많고 종종 팀 와드라 해서 2인 1조, 또는 3인 1조로 하루 운동을 수행하는 와드도 있어요. 그리고 와드는 크게 2종류로 제한 시간 안에 운동 프로그램을 얼마나 빨리 (+어떤 강도로) 끝마치느냐 제시된 운동 횟수 (사이클)을 얼마나 빠른 시간 안에 끝마치느냐 이렇게 나뉜다고 보시면 됩니다. 여기에서 각자 수행할 수 있는 능력이 다르기 때문에, 무게나 횟수...
16대전 크로스핏 운동일지 크로스핏 101 박스 체험 안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 크로스핏 쿨타임이 돌아서 오랜만에 대전 여자 크로스핏 운동을 하고 왔어요 ! 이번에 새롭게 가본 곳은 바로 크로스핏101 박스 입니다 ~.~ 간단한 박스 소개와 함꼐 크로스핏 체험 효과 함께 공유해볼게요 🙌 대전 크로스핏 박스 크로스핏 101 크로스핏 101 대전광역시 서구 청사서로 41 백합상가 지하 1층 크로스핏 101은 월평동에 있는 크로스핏 박스고 상가가 있는 아파트 단지 내 주차장을 이용할 수 있어 주차는 정말 편하더라고요 ! 지상 및 지하 주차장 모두 3시간 이용 가능해요. 지하주차장 아주 넓긴 했는데 어둡고 음침하고 던전 같아서 비 안오면 지상 주차장 이용하는걸 추천드리고, 관리아저씨가 주는 주차 인증 종이에 까먹지 말고 도장 꼭 찍고 나오셔야해요 ! 지하 1층에 위치한 크로스핏 101 입니다 ! 크로스핏 가격 은근 비싼데 다른 대전 크로스핏 박스들 보다 약간 저렴한 편인 거 같았어요. 체육관 같기도 하고 던전 같기도 한 크로스핏 박스 크로스핏101. 제가 몇 군데 많이 가보진 않았지만 가장 친숙한 st였어요 ㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 박스 시설, 가격 크로스핏 101은 보니까 경력 있는 코치님들이 많이 상주해 계시는 것 같더라고요. 자세도 체계적으로 잘 봐주시고 설명도 잘 해주셔서 초보자들도 운동 배우기 좋은 곳 같았습니다. 전체적...
25안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 헬스와 크로스핏은 비슷한 듯 하면서도 제대로 들어가면 다른 운동인데요, 하지만 다양한 동작을 하고 무게를 드는 공통점이 있어 필요한 스포츠 용품은 비슷한게 많아요 ! 오늘은 헬스와 크로스핏을 둘 다 해본 저의 입장에서 헬스장 준비물 및 크로스핏 용품 리뷰 후기를 공유해볼게요 🙌 헬스장 준비물 크로스핏 용품 공통 중량 운동을 할 때 거의 필수 스포츠 용품이죠. 바로 허리벨트 리프팅 벨트 입니다 ! 헬스를 할 때에는 데드리프트나 스쿼트 시에 복압을 잡는 것들 도와주고 허리 중립이 풀리지 않도록 도와주기 때문에 고중량 운동을 하는 분들께는 필수 헬스장 준비물이구, 크로스핏 하는 분들은 동적인 역도 동작이 많아 마찬가지로 허리 부상 방지를 위해 리프팅 벨트를 꼭 착용해주더라고요 ! 헬스 장갑, 리프팅 스트랩 다음으로 상체 운동시에 가장 많이 사용하는 헬스 스트랩 또는 헬스 장갑 ✨ 하체 데드리프트를 할 때 그립력을 좋게 해주고 전완근이 털리는 걸 좀 막아주기 위해서 리프팅 벨트를 많이 사용하더라구요. 데드리프트가 아니어도 렛 풀 다운이나 풀업 동작을 할 때에도 헬스 스트랩을 사용하면 전완근이나 다른 부분의 개입 없이 타겟 부위 운동을 하는데 도움을 주어서 자극을 느끼는데도 효과가 좋아요 👍 헬스 장갑이나 리프팅 벨트를 사용하면 타겟 부위에 자극을 잘 먹게 해줄 뿐 아니라 땀이 나거나 했을 때...
15안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 피지컬 100 아모띠 크로스핏 최근 아주 재미있게 본 피지컬 100 시즌 2 ! 이 프로가 시작되기 전부터 저는 크로스핏터 아모띠 유튜브를 자주 봤었는데, 정말 땀 흠뻑 내면서 다들 열정적으로 운동 하는 모습이 엄청 멋있더라고요. 운동 동기부여도 되고 다양한 운동에 대한 열정을 샘솓게 해서 열심히 보았었는데, 그래서 그런지 피지컬 100도 너무 재밌었어요. 아모띠 유튜브를 보면서 운동 수행 능력이 정말 좋다고 생각 했었는데, 역시 우승을 했더라구요 👍 역시 크로스핏은 다양한 운동의 수행 능력을 높이고, 근력이면 근력 유산소면 유산소 모든 능력치를 종합적으로 올릴 수 있는 고강도 인터벌 운동인 것 같아요. 크로스핏 저도 몇 번 했었는데 정말 힘들었어요. 칼로리 소모량도 엄청나 전신에 땀이 흠뻑 나고, 보통 한 와드에 유산소와 근력이 다 섞여 있어서 인터벌 운동 효과가 엄청납니다. 아모띠 유튜브 채털을 보면 로잉머신, 마이마운틴 런닝머신, 무동력 트레드밀 등으로 다양한 유산소 훈련을 하던데 이번에 피지컬 100에는 무동력 트레드밀이 나왔었죠. 이렇게 유산소 운동 후에는 본 운동으로 데드리프트, 월볼샷, 버피 등 근력 운동도 함께 한답니다. 크로스핏은 매일 다양한 와드 프로그램으로 질리지 않게 운동을 할 수 있고 종합적인 운동 수행 능력을 올리는데 효과가 좋은 운동으로 강추 ! 드립니다 😊...
22안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 벌써 저의 대전 크로스핏 한달권이 끝나서 운동일지 후기를 쓰게 되었는데요.. 생각보다 자주 가지는 못했지만 알차고 재밌었어요 ^.^ 대전 여자 크로스핏 운동일지 및 직접 느낀 크로스핏 효과와 운동 용품에 대해 하나씩 소개해 볼게요 🙌 대전 크로스핏 크로스핏 투유 제가 다녔던 곳은 둔산동에 있는 대전 크로스핏 크로스핏 투유 라는 곳이구요, 대전에서만 약 3군데의 크로스핏 체육관에 가봤는데 투유가 가장 쾌적하고 넓은 곳이었어요 ! 7:30 와드 핫한 크로스핏장 가장 피크 타임인 7:30 수업에는 보통 10명 이상의 인원이 와드에 참여하는 것 같았구 피크 타임 분위기는 아주 핫하더라고요 🔥 5:30 와드 한적한 크로스핏장 크로스핏도 클라이밍에 버금가는 인싸 운동 이라고 알려져 있어, 혼자 체험 가기는 조금 난이도가 있는 운동 같아요. 만약 혼자서 크로스핏 일일체험을 가게 될 경우 사람이 적은 5:30이나 9:30 분 수업을 추천드려요 ! (9:30은 고인물들이 많을 수 있음 주의 ..) 크로스핏의 가장 큰 매력은 이렇게 매일매일 달라지는 운동 프로그램인 와드가 있어서 질리지 않게 운동이 가능하다는 점이잖아요 ! 크로스핏 와드 뜻과 복장 소개는 아래 참고 👀 크로스핏 와드 뜻 운동 용어 복장 소개 크로스핏 운동 용품 준비물 소개 크로스핏을 처음 갈 때 챙기면 좋을 준비물과 꾸준히 할 때 갖...
25안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 요즘 재활운동으로 꾸준히 pt를 하고 있는데, 협응력을 기르고 유산소도 좀 해야할 것 같아 대전 크로스핏 크로스핏투유에서 크로스핏 일일 체험을 하고 왔어요 ! 완전 처음은 아니고 일일 체험 5회차인데 역시 여전히 힘들더라구요 .. ^-^ 하지만 힘든거랑 별개로 시설도 쾌적하고 좋았던 크로스핏투유, 바로 후기 시작할게요 🙌 대전 크로스핏 크로스핏투유 크로스핏 투유 대전광역시 서구 청사로123번길 34 신안빌딩 지하 1층 대전 크로스핏 크로스핏투유는 서구 청사로 123번길 34 신안빌딩 지하 1층에 있는 피트스포츠센터입니다 ! 문의해봤을 때, 건물 내 주차는 3대밖에 안되고 상가 위치가 먹자골목쪽이라서 흰 선 아무곳에 주차하고 들어오면 된다고 했어요 ! (저녁시간대에 건물 근처 주차된 차가 많아 핫한 시간 주차는 힘들어 보였어요 ㅠ.ㅠ) 지하 1층 입구에는 카운터가 있는데요, 생각보다 엄청 넓고 쾌적한 분위기에 깜짝 ..! 카운터는 무슨 대형 헬스장, 대형 카페같은 분위기더라구요 ㅋㅋㅋ 제가 지금껏 가봤던 대전 크로스핏장은 어둡고 좁고 땀냄새나는 (?) 그런 분위기였는데 크로스핏투유는 엄청 밝고 쾌적해요 ! 카운터 옆쪽엔 운동하는 공간이 있는데 딱 봐도 엄청 넓어보이지 않나요 !? 더 안쪽에도 공간이 더 있어서 10명 이상씩 운동해도 널널하게 운동 가능하겠더라구요 :) 크로스핏투유 운동복도...
19안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 오늘은 크로스핏 초보 운동일지 겸 크로스핏 뜻 가격 효과 용품 소개 등 전반적인 크로스핏에 대한 소개 포스팅을 해보려고 합니다. 최근 해보고 싶던 크로스핏 일일 체험을 하고 왔는데요, 생각 한 것 만큼 너무나 힘들더라고요 .. 🤣 힘든만큼 운동 효과는 확실한 것 같고 .. 아무튼 바로 시작할게요 ! 크로스핏이란? 크로스핏 운동 효과 크로스핏은 요즘 들어 급 인기가 부상하여 여러 매채를 통해서도 소개되고 있습니다. 크로스핏이란? 크로스핏은 2000년대 초에 Greg Glassman 이 개발한 피트니스 프로그램입니다. 역도, 체조, 유산소 등을 결합한 고강도 운동으로 운동 목적은 근력, 유연성, 지구력을 향상시켜 전반적인 체력을 키우는 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류이기도 하며 맨몸운동과 역도 철봉 등을 합친 세트로 매일매일 운동 프로그램이 달라진다는 재미있는 특징을 가지고 있답니다. 와드 크로스핏에서는 와드라는 용어가 있어요. WOD는 workout of the day의 줄임말로 주어진 시간동안 수행하는 루틴 즉, 오늘의 운동 프로그램 이란 뜻입니다. 전반적인 와드는 비슷하며, 그 안에서 수준(등급)에 따라 횟수 또는 무게를 다르게 가져가며 운동을 수행합니다. 크로스핏 운동 효과 크로스핏을 꾸준히 하면 단기적으로도 근력 향상과 체력 향상의 효과를 볼 수 있습니다. 유산소+근력...
