16안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 요즘 저는 구기 스포츠에 푹 빠졌는데요 배드민턴도 재밌고 테니스도 괜찮고, 대표적인 재밌고 건강한 다이어트 운동 중 스쿼시만 안해봤더라구요 -! 관심이 가서 찾아본 스쿼시 운동 효과와 칼로리 용어 등의 정보를 공유해 보려고 합니다 🙌 스쿼시 다이어트 스쿼시는 혼자 할 수 있는 테니스로 유명한데요, 테니스와 가장 큰 차이점은 혼자 벽에 공을 튀기는 운동이라는 점이예요. 스쿼시 초보 연습 기간에는 네트나 상대방 없이 혼자 연습할 수 있어서 편하고 부담없이 다이어트 운동을 하기 좋다고 하더라고요. 물론 실력이 더 늘면 고무공을 벽에 쳐서 상대방과 주고받는 게임을 할 수도 있어요. 저의 몸무게 기준 스쿼시 칼로리는 300kcal 생각보다 스쿼시 칼로리 소모량이 너무 높아 깜짝 놀랐어요. 이래서 건강한 다이어트 운동으로 스쿼시가 인기가 많은가봐요. 구기 종목 특성상 별로 안힘들 것 같지만 갑작스런 방향 전환과 순간적인 하체의 폭발적 근력이 필요한 순간이 많기 때문에 특히 하체 근력 발달에도 효과가 좋고 민첩성 향상에도 도움이 되는 운동이예요. 움직이고 자세를 잡으며 하체와 코어를 쓰고 라켓을 휘두르고 공을 치면서 상체를 쓰기 때문에 전신 유산소 근력 운동 효과도 있답니다. 배드민턴 라켓보다 스쿼시 공이 훨씬 더 무겁기 때문에, 채도 무게가 더 나가고 그래서 상체 근력 발달과 칼로리 소모도 더 효...
15안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 요즘 제 또래 친구들 사이에서 테니스, 골프, 클라이밍 등을 취미로 하는 사람들이 많은데요 오늘은 테니스와 비슷하면서 다른 스쿼시에 대해 소개해 보도록 할께요 🙌 스쿼시 테니스 차이 스쿼시와 테니스는 둘 다 라켓을 사용해 공을 치는 스포츠라는 공통점이 있습니다. 실내 테니스장도 요즘 많아지는 추세긴 하나 일반적으로 테니스는 실외 스포츠이며 스쿼시는 실내에서 이뤄지는 스포츠입니다. 테니스는 상대방과 네트 너머로 공을 넘겨 주고 받으며 하는 운동이고, 스쿼시는 벽을 향해 공을 튀겨서 돌아오는 공을 받아치는 동작을 반복하는 운동입니다. 스쿼시 라켓과 공보다 테니스 라켓과 공이 일반적으로 무거워요. 스쿼시 공은 탄성이 있는 고무 재질이라 테니스에 비해 공을 칠 때 힘이 덜 들어가는 특징이 있습니다. 스쿼시 경기 규칙 룰 스쿼시 경기는 단식과 복식으로 구분되며 단식 경기는 2명의 선수가 약 20평의 사방이 벽으로 된 코트에서 천장을 제외한 다섯 개의 벽을 이용해 경기를 합니다. 단순히 공을 치는 것이 아닌 기술과 전략으로 순간적인 판단에 의해 승부가 결정되는 매력적인 스포츠 중 하나입니다. 기본적인 스윙과 스텝만 익혀두면 공을 받아 치는 것이 쉽게 가능하기 때문에 누구나 경기에 참여할 수 있다는 장점이 있어요. 스쿼시 용어 스쿼시의 기본적인 용어에 대해 설명할게요. *랠리 : 스쿼시 경기에서 서...
