25안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 헬스와 크로스핏은 비슷한 듯 하면서도 제대로 들어가면 다른 운동인데요, 하지만 다양한 동작을 하고 무게를 드는 공통점이 있어 필요한 스포츠 용품은 비슷한게 많아요 ! 오늘은 헬스와 크로스핏을 둘 다 해본 저의 입장에서 헬스장 준비물 및 크로스핏 용품 리뷰 후기를 공유해볼게요 🙌 헬스장 준비물 크로스핏 용품 공통 중량 운동을 할 때 거의 필수 스포츠 용품이죠. 바로 허리벨트 리프팅 벨트 입니다 ! 헬스를 할 때에는 데드리프트나 스쿼트 시에 복압을 잡는 것들 도와주고 허리 중립이 풀리지 않도록 도와주기 때문에 고중량 운동을 하는 분들께는 필수 헬스장 준비물이구, 크로스핏 하는 분들은 동적인 역도 동작이 많아 마찬가지로 허리 부상 방지를 위해 리프팅 벨트를 꼭 착용해주더라고요 ! 헬스 장갑, 리프팅 스트랩 다음으로 상체 운동시에 가장 많이 사용하는 헬스 스트랩 또는 헬스 장갑 ✨ 하체 데드리프트를 할 때 그립력을 좋게 해주고 전완근이 털리는 걸 좀 막아주기 위해서 리프팅 벨트를 많이 사용하더라구요. 데드리프트가 아니어도 렛 풀 다운이나 풀업 동작을 할 때에도 헬스 스트랩을 사용하면 전완근이나 다른 부분의 개입 없이 타겟 부위 운동을 하는데 도움을 주어서 자극을 느끼는데도 효과가 좋아요 👍 헬스 장갑이나 리프팅 벨트를 사용하면 타겟 부위에 자극을 잘 먹게 해줄 뿐 아니라 땀이 나거나 했을 때...
22안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 벌써 저의 대전 크로스핏 한달권이 끝나서 운동일지 후기를 쓰게 되었는데요.. 생각보다 자주 가지는 못했지만 알차고 재밌었어요 ^.^ 대전 여자 크로스핏 운동일지 및 직접 느낀 크로스핏 효과와 운동 용품에 대해 하나씩 소개해 볼게요 🙌 대전 크로스핏 크로스핏 투유 제가 다녔던 곳은 둔산동에 있는 대전 크로스핏 크로스핏 투유 라는 곳이구요, 대전에서만 약 3군데의 크로스핏 체육관에 가봤는데 투유가 가장 쾌적하고 넓은 곳이었어요 ! 7:30 와드 핫한 크로스핏장 가장 피크 타임인 7:30 수업에는 보통 10명 이상의 인원이 와드에 참여하는 것 같았구 피크 타임 분위기는 아주 핫하더라고요 🔥 5:30 와드 한적한 크로스핏장 크로스핏도 클라이밍에 버금가는 인싸 운동 이라고 알려져 있어, 혼자 체험 가기는 조금 난이도가 있는 운동 같아요. 만약 혼자서 크로스핏 일일체험을 가게 될 경우 사람이 적은 5:30이나 9:30 분 수업을 추천드려요 ! (9:30은 고인물들이 많을 수 있음 주의 ..) 크로스핏의 가장 큰 매력은 이렇게 매일매일 달라지는 운동 프로그램인 와드가 있어서 질리지 않게 운동이 가능하다는 점이잖아요 ! 크로스핏 와드 뜻과 복장 소개는 아래 참고 👀 크로스핏 와드 뜻 운동 용어 복장 소개 크로스핏 운동 용품 준비물 소개 크로스핏을 처음 갈 때 챙기면 좋을 준비물과 꾸준히 할 때 갖...
19안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 오늘은 크로스핏 초보 운동일지 겸 크로스핏 뜻 가격 효과 용품 소개 등 전반적인 크로스핏에 대한 소개 포스팅을 해보려고 합니다. 최근 해보고 싶던 크로스핏 일일 체험을 하고 왔는데요, 생각 한 것 만큼 너무나 힘들더라고요 .. 🤣 힘든만큼 운동 효과는 확실한 것 같고 .. 아무튼 바로 시작할게요 ! 크로스핏이란? 크로스핏 운동 효과 크로스핏은 요즘 들어 급 인기가 부상하여 여러 매채를 통해서도 소개되고 있습니다. 크로스핏이란? 크로스핏은 2000년대 초에 Greg Glassman 이 개발한 피트니스 프로그램입니다. 역도, 체조, 유산소 등을 결합한 고강도 운동으로 운동 목적은 근력, 유연성, 지구력을 향상시켜 전반적인 체력을 키우는 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류이기도 하며 맨몸운동과 역도 철봉 등을 합친 세트로 매일매일 운동 프로그램이 달라진다는 재미있는 특징을 가지고 있답니다. 와드 크로스핏에서는 와드라는 용어가 있어요. WOD는 workout of the day의 줄임말로 주어진 시간동안 수행하는 루틴 즉, 오늘의 운동 프로그램 이란 뜻입니다. 전반적인 와드는 비슷하며, 그 안에서 수준(등급)에 따라 횟수 또는 무게를 다르게 가져가며 운동을 수행합니다. 크로스핏 운동 효과 크로스핏을 꾸준히 하면 단기적으로도 근력 향상과 체력 향상의 효과를 볼 수 있습니다. 유산소+근력...
15안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 각 운동마다 다양한 장비들이 필요한데 그 중 주요한 운동 장비로는 운동화가 있죠. 오늘은 헬스 신발 크로스핏 운동화 축구화 농구화 각각의 특징에 대해 간략히 소개하고 어떤 부분에 중점해서 가성비 운동화를 고르면 좋을지 소개해드릴게요. 헬스 신발 나이키 뉴발란스 아식스 반스 헬스 신발은 우선 쿠션이 너무 푹신하지 않고 발 굽이 높지 않은 운동화가 좋습니다. 밑창이 평평하고 단단할수록 지면과 가까워 접지력이 강해지고 무게중심을 잡기 수월하기 때문에 운동 효과가 극대화될 수 있어요. 나이키나 뉴발란스 제품은 이미 유명해서 다들 하나쯤은 가지고 있을 거예요. 적당한 쿠션감의 편하고 핏한 신발도 괜찮고 요즘은 아식스 운동화도 많이들 신더라구요. 프리웨이트 운동을 하고 고중량 운동을 하는 분들은 좀 더 밑창이 단단하고 얇은 헬스 신발을 추천드리는데요, 저는 반스 올드스쿨을 신고 주로 헬스를 한답니다 :) 런닝화 나이키 아디다스 밸롭 런닝화도 헬스 신발 못지 않게 종류가 아주 다양한데요, 런닝은 대표적인 유산소 운동이기 때문에 통풍이 잘 되는 신발이 좋아요. 런닝시 발목을 잘 잡아줄 수 있는 형태의 디자인이 좋고 고무 밑창이 부드러우며 쿠션감이 적당히 있는 운동화가 런닝화로 좋습니다. 쿠션감이 약한 경우에는 단거리 런닝화로 괜찮아요. 그리고 런닝화는 끈을 직접 묶는 형태보다 이렇게 탄성 있는 전면 및...
