안녕하세요 기겨짱입니다 :) 봄이 되면서 날씨가 풀려 봄 등산 하기 좋은 계절이 찾아왔어요 ! 겨우내 움츠렸던 몸을 깨우기 위해 가벼운 등산 계획을 세우는 분들이 많을 텐데요, 저도 최근 등산을 다녀오면서 한층 풀린 날씨에 가벼운 등산 복장으로 다녀왔더니 너무 상쾌하고 기분이 좋더라고요 😀 저는 평소 예쁜 등산 복장을 좋아해 위 아래 셋업으로 맞춰 입는 편인데 이번에는 아이더 신상 심플렉스 셋업으로 여성 등산복 코디를 해보았습니다 +_+ 후기 시작해볼게요 🙌 가벼운 등산 복장 심플렉스 셋업 저는 더위도 많이 타고 추위도 많이 타는 개복치 같은 체질이라, 등산복을 고를 때 활동성과 쾌적함을 가장 중요하게 봐요. 아이더 심플렉스 셋업은 처음에 디자인이 예뻐서 눈길이 갔는데, 실제로 등산할 때 착용해보니 활동성이 진짜 좋더라고요 👍 트레킹과 일상 어디에서도 자연스럽게 어울리는 유틸리티 마운티니어링 웨어라, 움직임이 많은 등산에서도 불편하지 않게 착용할 수 있었습니다 :) 등산을 하다 보면 체중 이동이 많아지면서 옷이 불편할 때가 있잖아요. 하지만 아이더 등산복은 입체 패턴 설계로 몸의 움직임을 방해하지 않고 자유롭게 활동할 수 있도록 도와줘서 착용감이 되게 만족스러웠어요. 보통 이런 여성 등산복은 정핏으로 입어야 예쁘잖아요. 그러면 또 불편할 수 있는데 팔과 다리를 움직이는데 전혀 불편함 없이 안정적이라 역시 심플렉스 셋업은 다르구나...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 식욕이 폭발해서 그런지 뱃살이 눈에 뜨게 늘어난 게 느껴지더라고요.. 먹는 걸 줄이기는 쉽지 않으니, 대신 유산소 운동을 꾸준히 해야겠다고 결심하고 찾은 운동법이 바로 천국의 계단! 헬스장에 매일 가긴 부담스럽고 집에서도 간편하게 계단 오르기 운동을 할 수 있는 운동기구를 찾다가 핏에이블 천국의계단 스텝밀을 발견했어요 !! 요즘 몸이 근질거린다고 하시던 어머니와 함께 사용중인데, 오늘은 저의 천국의계단 칼로리 태우는 운동 방법 및 제품 특징에 대한 후기 가지고 왔어요 🙌 계단오르기 운동기구 핏에이블 운동기구는 크고 무거우면 집에서 사용하기 불편한데, 핏에이블 계단오르기 운동기구는 접이식이라 보관이 정말 편리했어요 ! 그래서 부모님 집에 놓아두고 여러명이서 쓸 때만 펼쳐놓고, 사용하지 않을 때에는 접어서 한 쪽에 세워두면 되니까 공간 활용도가 뛰어나더라고요 +_+ 직접 조립해서 사용하는 방식인데 설명서대로 차근차근 따라하면 약 30분 정도면 조립을 완성할 수 있었습니다. 계단 오르기 운동기구 원리인 이 도르래 끈을 연결 할 때에만 조금 주의해서 조립하면 금방 완성할 수 있었어요 ! 그리고 자주 사용하는데 가장 중요한 건 바로 조작의 편리성이잖아요 ! 헬스장 기구처럼 복잡한 설정이 필요 없고 올라타서 바로 운동할 수 있다는 점이 가장 마음에 들었어요. 기능이 많아도 사용하기 어려우면 오히려 잘 안 쓰게...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 날씨가 너무 좋아서 부모님이랑 가볍게 산행을 다녀왔어요 ! 그런데 이번에 신어본 아이더 고어텍스 운동화가 진짜 역대급 착화감이더라고요. 보통 트레킹화를 신으면 발이 좀 답답하거나 무겁게 느껴질 때가 있는데, 이건 마치 엄청 가벼운 운동화를 신은 듯한 느낌 !? 진짜 가벼운 남자 여성 경등산화 찾으시는 분들에게 찐 추천드리고 싶은 제품이에요 !! 오랜만에 이렇게 편한 트레킹화를 신어보게 되어 아주 만족스러운 아이더 더블 리액트 착용 후기 가지고 왔어요 🙌 아이더 여성 경등산화 남자 트레킹화 산행을 하다 보면 바닥이 울퉁불퉁하고 지면이 평평하지 못한 곳이 일반적이잖아요 그래서 저는 오랜 시간 걸어야 하는 등산을 할 때는 꼭 쿠션감과 접지가 안정적인 걸 중요하게 봅니다. 아이더 더블 리액트에는 쿠션 캡슐과 토캡 사출이 적용되어 있는데요, 토캡 사출 덕분에 발끝을 보호해줘서 안심이었어요. 그리고 가장 감동했던 건 바로 쿠션 캡슐 !! 이게 그냥 쿠션이 아니라, 공이 겹쳐 튕기면 탄성이 4~5배까지 극대화되는 힐 쿠션 캡슐이래요 +_+ 덕분에 하산할 때 무릎에 부담이 적어서 너무 편했어요. 등산 가면 보통 내려올 때 다리가 더 힘들잖아요? 후덜거리고.. 근데 아이더 더블 리액트 운동화는 탄성이 받쳐줘서 무릎이 확실히 덜 피곤했어요 👍 인비저블 고어텍스 운동화 추천 그리고 이 신발의 또 다른 핵심 기술은 바...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 헬스장을 처음 방문한다면 다양한 운동기구 종류에 압도되어 주눅이 들 수 있는데요 +_+ (저도 헬린이 시절 그랬거든요..) 헬스장 운동기구를 어떻게 사용하는지 모르면 막막할 수 있지만, 기본적인 운동기구 종류와 사용법만 알고 가도 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 오늘은 헬스장 운동기구 이름과 종류 그리고 각 기구의 역할에 대해 알아볼게요 🙌 헬스장 운동기구 이름 종류 헬스장 운동기구는 크게 유산소존, 머신존, 프리웨이트존으로 나눠서 볼 수 있어요. 각 존에서 사용할 수 있는 대표적인 운동기구와 운동 부위를 설명드리자면, 📌 유산소 존 심폐지구력을 향상시키고 칼로리를 소모할 수 있는 기구들이 많은 존이에요. ✔ 런닝머신 : 걷기, 뛰기를 통해 하체와 심폐 지구력을 단련하는 대표적인 기구 ✔ 바이크 : 하체 근력과 지구력을 기를 수 있는 자전거 형태의 기구 ✔ 스텝밀 : 계단을 오르는 운동기구로 하체 근력과 유산소 능력을 동시에 향상 📌머신존 머신을 활용하면 초보자들도 비교적 안전하게 근력 운동을 할 수 있습니다. ✔ 렛 풀 다운 : 등운동 운동기구 ✔ 레그프레스 : 허벅지와 엉덩이를 단련하는 하체 운동 기구 ✔ 체스트 프레스 : 가슴 근육 강화 운동기구 ✔ 숄더프레스 : 어깨 근육 강화 기구 📌프리웨이트존 프리웨이트존에서는 바벨, 덤벨 등의 기구를 활용해 다양한 근력 운동이 가능해요. ✔ 스쿼트랙...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 다시 클라이밍에 푹 빠진 친구와 함께 서울 실내 클라이밍 원정을 다니고 있어요. 서울 클라이밍장은 손상원 서울숲 더클라임 등 갈 수 있는 곳이 정말 다양한데, 이번에는 처음 가보는 클라이밍파크 성수점 !! 클팍도 유명한데 아직 한 번도 못 가봤거든요 클라이밍 2년차의 서울 실내 클라이밍 클라이밍파크 성수점 후기 시작해볼게요 😆 서울 실내 클라이밍 추천 클라이밍파크 클라이밍파크 성수점 서울특별시 성동구 연무장13길 7 매니아빌딩 📌 클라이밍파크 성수점 성동구 성동구 연무장 13길 7 성수역에서 도보 3분 거리에 있어 대중교통으로 방문하기 수월했어요 ;) 서울 클라이밍 체험 특성상 주차를 자유롭게 할 수 있는 곳이 많지는 않은데요, 아쉽게도 클라이밍파크 성수점도 주차가 불가했어요. 인근 주차장에 알아서 유료 주차를 해야합니다! 클팍 성수점 가격 !! 주중 이용권이 별도로 저렴하게 나와 있어 낮 시간에 여유가 되는 분들이 이용하기 좋을 것 같더라구요. 일일 이용권은 타 암장과 같이 2만원이고 5회 10회 이용권도 있어서 굳굳. 근데 일일 체험(강습 포함)은 암벽화 대여가 5천원이라 하루 35000원이더라고요 !? 작년까지만 해도 대부분 3만원이었던 거 같은데 다같이 오른건지 여기만 조금 비싼건지,, 카운터엔 세팅 데이와 같은 일정 달력도 있고 맞은 편에는 신발장이 있어요 ! 화장실도 실내에 있어서 춥지...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 벌써 2025 크로스핏 오픈 25.2 와드가 공개되었는데요, 오늘은 두 번째 워크아웃인 25.2 WOD 에 대해 소개하고 와드 전략에 대한 내용도 공유해볼게요. 2025 크로스핏 오픈 25.2 와드 2025년 크로스핏 오픈 25.2 WOD는 다음과 같이 구성되어 있습니다. 시간 제한: 12분 FOR TIME: 21 pull-ups 42 double-unders 21 thrusters (weight 1) 18 chest-to-bar pull-ups 36 double-unders 18 thrusters (weight 2) 15 bar muscle-ups 30 double-unders 15 thrusters (weight 3) TIME CAP: 12 MINUTES 🙆🏼‍♀️ 65,75, 8510 (29, 34, 38kg) 🙆‍♂️ 95, 115, 13516 (43, 52, 61 kg) 이 워크아웃 와드는 지난 22.3 과 동일하여 크로스핏 오픈을 꾸준히 측정했던 분들이라면 얼마나 늘었는지 체크해볼 수 있겠습니다 25.2 워크아웃 동작 별 전략 팁 🏋️‍♀️ 쓰러스터 ✔️Thruster 전략 (수준별 접근법) Thruster는 스쿼트와 프레스가 결합된 복합 동작으로, 적절한 페이스 조절과 효율적인 힘 전달이 핵심입니다. ✔️ 초보자 (Beginner) • 무게 조정: RX 기준 무게가 부담스럽다면 가벼운 ...

코가 낮은 편은 아닌데 콧볼 교정에 관심이 많아 가끔 시술을 알아보곤 했었거든요. 그러던 중에 집에서 셀프로 콧볼 줄이기를 할 수 있는 코교정기 코집게를 발견해 사용 후기를 가지고 와봤어요 🙌 제가 사용해본 코집게는 노프코 입니다 ! 피부에 직접 닿아 사용하는 제품이라 재질과 정품 유무를 꼼꼼하게 따져봤는데 피부 무자극 테스트를 통과하고 특허청에 상표 등록이 된 정품 인증 마사지기였어요. 제품은 이렇게 코교정기와 콧볼 괄사가 한 세트로 들어있었어요 ! 코 모양은 코근과 연골로 결정이 되는데 나이가 들수록 연골이 굳어지고 코근의 탄력이 떨어지기 때문에 코가 낮아지고 점점 더 넓어지게 된다고 해요. 노프코의 콧볼 교정기는 연골을 유연화 시켜주고 코근의 탄력을 되찾아 줌으로서 다시 이상적인 코 모양을 되찾을 수 있게 도와주는 제품이었어요. 얘는 코근 교정 괄살인데요 괄사로 먼저 콧볼 라인을 풀어주고 코교정기를 사용하는걸 추천드려요. 먼저 y자 부분을 코 방향으로 잡아주세요 그리고 콧대부터 콧볼 라인을 왔다 갔다 하며 마사지해줍니다. 하루에 약 5분 정도 가볍게 마사지해주면 콧볼 교정에 도움이 될 수 있다고 해요 +_+ 그 다음에는 이 콧볼교정기로 콧볼을 가볍게 집어줄거에요 ! 작은 부분이 안쪽 지지대라 콧솔에 들어가고 윗쪽의 큰 바깥쪽 지지대가 연골을 모으는 역할을 해줄거에요. 먼저 콧볼 교정기를 코 사이즈에 맞게 벌려줍니다. 그리고 안...

안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 요즘 다시 운동을 시작하면서 손목에 부담이 가는 느낌이 들어 새로운 손목보호대를 사용해보게 되었어요. 기존에 잠스트 무릎보호대를 잘 사용하고 있어 손목보호대도 믿고 선택했는데, 역시 기대를 저버리지 않더라고요 +_+ 다양한 스포츠에 활용할 수 있는 제품인데, 저는 클라이밍 헬스 손목보호대로 매일 착용해주고 있답니다 💕 잠스트 리스트밴드 후기 시작할게요🙌 손목보호대를 착용하는 이유 클라이밍을 하다 보니 손목에 무리가 가서 작년부터는 운동 할 때 손목보호대를 필수로 착용해주고 있어요. 손목보호대는 단순히 부상을 예방하는 것 뿐만 아니라 운동할 때 손목을 안정적으로 서포트해줘서 힘을 좀 더 효과적으로 전달 할 수 있도록 도와줘요 ! 특히 헬스, 테니스, 배드민턴 등 다양한 스포츠에서도 손목 부담을 줄이는 데 정말 좋습니다 👍 잠스트 리스트밴드 손목아대 저는 운동 블로그를 운영하다 보니 집에 수많은 브랜드의 보호대가 넘쳐나는데요, 요즘 찐으로 운동 할 때마다 챙겨다니는 저의 손목보호대는 바로 잠스트 리스트밴드!! 잠스트 리스트밴드는 트윈스트랩 구조로 만들어졌어요. 두 갈래로 나뉜 트윈스트랩 덕분에 사이즈 조절을 하기에도 수월하고, 서포트력을 조절하기도 쉬웠어요 ! 요렇게 본인의 손목 두께에 맞춰 원하는 압박 강도에 맞춰 조절할 수 있기 때문에 확실히 안정적으로 착용할 수 있고 운동 중에도 ...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 등산을 좋아하는 편이지만, 발이 예민해 신발이 무겁거나 발이 쉽게 피로해지면 즐겁게 산을 오르기가 힘들더라구요. 그래서 항상 발편한 트레킹화를 선호하는데 이번에 블랙야크에서 아이유와 함께한 '343 라이트 스텝' 가 출시되었단 소식을 듣고 신어보게 되었어요 👀 정말 이름처럼 가볍고 편안해서 등산 뿐 아니라 일상에서도 너무 잘 신을 수 있는 여자 고어텍스 등산화라 여러분들께 소개해드리고자 후기를 가져왔습니다 🙌 초경량 고어텍스 등산화 Light Step 초경량 등산화는 신는 순간 딱 알잖아요. 아 이 등산화 가볍다, 무겁다가 느껴지는데 블랙야크 343 라이트 스텝은 신자마자 가벼움이 확 느껴졌어요. 여자 등산화 260mm 기준 330g이라는 초경량 무게 덕분인지, 마치 운동화를 신은 듯한 느낌이 들더라구요. 게다가 디자인도 깔끔하고 귀여워서 일상에서도 신기 좋을 것 같아요. 조만간 저는 회사에 신고 가보려구요 +_+ 가벼운 무게감 덕분에 산을 오를 때도 힘이 덜 들었고, 발에 부담이 적어서 오래 걸어도 피로가 확실히 줄었어요. 평소 무거운 등산화 때문에 금방 지치는 분들이라면, 이 초경량 고어텍스 등산화가 정말 만족스러울 것 같아요 ! 발편한 트레킹화 ADAPT FOAM 쿠셔닝 내리막길에서 가장 걱정되는 게 무릎에 가해지는 충격이잖아요. 특히 오랜 시간 등산을 하다 보면 발바닥도 아프고, 무릎에 부담이 ...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 최근 친구를 따라 김포 복싱 체육관인 오픈도어복싱센터에 다녀왔는데요 어릴 적 복싱을 했던 기억에 즐거운 마음으로 방문했는데, 생각했던 것 보다 훨씬 더 재미있어서 복싱이라는 운동에 아주 푹 빠지고 왔어요 😉 1시간 남짓 한 시간동안 운동을 했는데 3일간 근육통이 왔고, 또 땀도 많이 나 여자 복싱 다이어트 효과도 좋겠다는 생각이 들었답니다 :-) 오늘은 복싱 pt 후기를 공유해볼게요 🙌 김포 복싱 오픈도어복싱센터 오픈도어복싱센터 ODBC 경기도 김포시 김포한강8로148번길 8-10 1층 102호 📌오픈도어복싱센터 ODBC 김포시 김포한강8로 148번길 8-10 건물 앞 주차 공간이 있어 복싱 pt를 받으러 오시는 분들 편하게 주차 가능합니다 :) 오픈도어 복싱센터는 복싱 pt 체육관으로, 지루한 줄넘기나 무서운 스파링 없이도 복싱을 재미있게 즐기고 많은 사람들이 체험해볼 수 있는 트렌디한 복싱 체육관이었어요 !! 일반적으로 꼬질하고 땀냄새 날 것 같은 복싱장이 아니라, 정말 쾌적하고 깔끔한 예쁜 인테리어에서 pt를 받을 수 있었고 짐 보관실도 넉넉하고 탈의실도 깔끔해서 시설부터 우선 합격 !! 👏 1:1 또는 1:2 로 수업이 진행되기 때문에 프라이빗하게 체육관 전체를 사용할 수 있었고, 개인 맞춤이라 내 신체 능력에 맞는 수준으로 복싱을 배워볼 수 있어서 좋았어요. 복싱을 제대로 배우기 전 간단한...

*본 포스팅은 종근당건강으로부터 소정의 원고료와 제품을 제공받아 체험 후 작성한 후기입니다. 다이어트 음료 추천 종근당건강 다이어트코치 안녕하세요 운동레저인플루언서 기겨짱입니다 :) 무작정 굶거나 적게 먹는 다이어트로 요요를 겪어보신 분들은 건강한 다이어트의 중요성을 더더욱 느끼실텐데요, 그런 분들에게 추천드리고 싶은 체중조절용 조제식품인 다이어트 음료 다이어트코치를 소개해 보려고 합니다 ! 이 다이어트 음료는 단순히 체중을 줄이는 것에 그치지 않고, 건강을 유지하면서도 체중을 조절할 수 있도록 도와주어서 저의 봄맞이 다이어트에 톡톡히 기여를 하고 있어 애정하는 제품이에요 💚 지속 가능한 건강한 다이어트 연말에 잦은 술약속과 회식, 모임 등으로 식단과 운동에 전혀 신경을 쓰지 못했더니 부쩍 온몸에 체지방이 불어난 느낌이 좋지 않더라구요 ㅠ-ㅠ 학창 시절에는 단순히 적게 먹는 다이어트, 원푸드 다이어트 등을 했었는데 이제는 지속 가능한 건강한 다이어트에 관심이 생기니 자연스레 방법도 바뀌었어요. 빠르게 다이어트를 하겠다고 무작정 굶는 방법은 오래 지속하지 못할뿐더러, 기초대사량을 낮추고 몸을 건강하지 못하게 만드는 방법이라 추천드리지 않아요. 몸에 필요한 영양소가 부족하면 다이어트 후 요요 현상은 물론이고 피부나 체력까지도 영향이 갈 수 있거든요. 그래서 다이어트를 하면서도 영양소를 잘 챙기는 것이 중요하답니다 ! 그러던 중 발견한 ...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 거울을 볼 때마다 배가…?? 배불리 먹고 앉아만 있어서 그런지 뱃살이 자꾸 불어나더라고요. 😭 바쁜 일상 속 코어근력운동을 따로 빼서 하기도 힘들고, 헬스장을 자주 가기도 좀 부담스럽고… 그래서 집에서 쉽게 할 수 있는 복근운동기구를 찾다가 와이온 에이트 트위스터를 알게 됐어요! 유산소부터 근력 운동까지 한 번에 해결된다고 해서 바로 사용해봤는데요, 후기 공유해볼게요 🙌🏻 좌우 트위트스만으로 전신운동 운동기구라고 하면 어렵고 복잡할 것 같지만, 와이온 에이트 트위스터는 정말 심플했어요! 좌우로 몸을 돌리는 것만으로도 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이까지 전신에 자극이 들어가요. 처음에는 ‘이렇게 쉬운데 효과가 있을까?’ 싶었는데, 5분만 해도 땀이 나고, 10분 지나니까 뱃살이 확 자극되는 느낌이 들더라구요 🔥 특히 무릎 관절을 사용하지 않는 방식이라 무릎 부담이 없고, 고령자나 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요! TV 보면서 돌리기만 해도 운동이 되는 게 진짜 신세계였어요 +_+ 소음 없는 남자 여자 홈트레이닝 기구 기존 트위스터 제품들은 회전할 때 덜컹거리는 느낌이 있어서 불안정적이고 불편한 경우가 많았는데, 에이트 트위스터는 도르래와 롤러를 활용한 구동 방식이라 부드럽게 돌아가요! 또 아랫면 흡착판도 4 부분에 되어있어서 안정적으로 저를 지지해주더라구요. 신나게 위에서 트위스트를 추며...

*본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성한 포스팅입니다. 올리브영 바디로션 추천 운동 후 보습 케어 바세린 안녕하세요 기겨짱입니다. 연말 연초에 약속이 너무 많아 운동을 거의 쉬고있다가, 요즘 클라이밍과 헬스를 다시 열심히 시작했거든요. 오랜만에 운동을 하다 보니 확연하게 몸으로 와닿는 차이는 바로 건조함 ..! 근력은 향상될지언정 심박수가 올라가 몸의 열감이 발생하고, 외부 마찰로 인해 자극을 받다 보니 피부가 더 건조해지고, 특히 초크가루를 바르는 손이 너무나도 건조해지더라구요. 그래서 운동 후 보습 케어 관리를 위한 제품을 찾다가 저에게 딱 맞는 제품을 발견했는데, 바로 바세린 인텐시브 케어 바디로션 입니다 ✨ 거의 30년간 바디로션 없이 살아왔는데 이제 앞자리가 바뀌니 촉촉하고 자극 없는 보습 제품이 필수로 있어야겠더라구용.. 끈적이는 거 싫어하고 향에 예민한 제가 부담 없이 데일리로 자주 사용하고 있어 운동인이라면 꼭 한 번 사용해보셨으면 하는 운동 후 바디로션 바세린 인텐시브 케어 바디로션 후기 시작할게요 🙌 운동 후 피부 보습, 선택이 아닌 필수 요즘 항산화 및 저속노화에 관심이 많아보니 자연스럽게 수분 관리와 피부 보습에도 관심이 많이 생겼는데요, 젊고 건강하려고 운동을 하는 만큼 운동 후 피부 보습에도 꼭 신경을 써야겠다는 생각이 들더라구요 👀 요즘 다이어트도 할 겸 유산소 + 근력 운동인 헬스, ...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 필라테스나 요가를 하다 보면 폼롤러를 한 번 쯤 접해보셨을 거에요. 운동 전후로 근육을 이완하고 바른 자세를 잡아주는 데 효과적이죠. 하지만 막상 구매하려고 하면 길이, 직경, 소재 등 다양한 선택지가 있어서 어떤 걸 골라야 할지 고민 될 수 있어요. 그래서 오늘은 폼롤러 고르는 법부터 기본적인 폼롤러 스트레칭 방법까지 알려드리려고 합니다 🙌 폼롤러 길이 종류와 사용법 30cm 60cm 90cm 폼롤러는 길이에 따라 기능이 조금씩 달라져요. ✔ 30cm (단축형) 휴대성이 좋고 발이나 종아리 같은 작은 부위를 마사지 하는 데 적합해요. 하지만 전신 스트레칭을 하기에는 다소 짧을 수 있어요. ✔ 60cm (중간 길이) 적당한 길이로 등과 허벅지 같은 큰 근육군을 풀어주기에 좋아요. 하지만 양쪽 팔을 모두 올려 사용하는 스트레칭에는 다소 부족할 수 있어요. ✔ 90cm (롱 타입) 가장 활용도가 높은 길이입니다. 필라테스 동작을 할 때 척추를 따라 길게 눕거나, 전신 스트레칭을 할 수 있어서 초보자부터 전문가까지 모두 추천해요. 특히 안정적인 균형을 유지할 수 있어서 부드러운 롤링 동작이 가능한 길이입니다. 📌 폼롤러 길이 추천 포인트 길이가 긴 90cm는 전신을 활용한 스트레칭에 유리하고, 필라테스 동작 수행 시 안정감이 뛰어나요 :) 폼롤러 직경 고르는 법 두꺼울 수록 좋을까? 폼롤러의 직경(둘레)도 ...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 여러분들은 운동할 때 생리 때문에 불편함을 느껴본 적 있으신가요? 저는 기간과 상관 없이 헬스와 필라테스 등 운동을 꾸준히 하는 편인데, 사실 생리 기간만 되면 여러가지 걱정이 많아지잖아요 +_+.. 샘 걱정, 불편한 착용감, 땀까지 더해지면 진짜 스트레스 😩 그런데! 그런 고민을 덜어줄 완벽한 생리대를 찾았는데요, 바로 이브네 운동생리대입니다 ! 특히 이번 달에는 올리브영에서 1+1 제품에 요요하마 콜라보 사은품까지 주는 올영픽 기획 상품이 출시되어 냉큼 집에 들였거든요. 오늘은 제가 직접 써본 리얼 후기를 소개해드릴게요 🙌 헬스 필라테스 헬스장 준비물 추천 이브네 이브네는 특히 운동 강사나 전문가들이 많이 사용한다는 점에서 믿음이 가더라고요 ! 저는 예전에 이브네 브랜드를 사용해 본 적이 있는데, 흡수력이 빠르고 샘 방지 기능이 강력해서 걱정 없이 안심하고 운동할 수 있었던 기억이 있어요. 운동할 때 가장 중요한 건 자유로운 움직임 이잖아요? 이브네 비오 생리대는 착용감이 편하고 밀착력이 좋아서 뛰거나 스트레칭을 해도 불편함 없이 사용할 수 있었어요. 그리고 무엇보다도 찜찜함 없이 쾌적하게 운동할 수 있다는 점이 만족스러웠습니다 😊 이브네 운동생리대 특징 이브네 운동생리대가 다른 제품이랑 뭐가 다르냐고요? 제가 직접 써보니까 진짜 차이가 느껴지더라구요 *_* 일단 흡수력이 엄청 빨라요 ! 헬스나 ...

*윌슨으로부터 제품을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다. 안녕하세요 기겨짱입니다 :) 저는 요즘 윌슨의 신상 테니스화 인트리그 프로를 신고 실내 테니스장에서 레슨과 연습을 병행하고 있어요. 사실 기존에는 남녀 공용 모델을 신었었는데 이번에 윌슨이 여성 전용으로 새롭게 개발한 인트리그 라인을 출시했다고 해서 너무 궁금했거든요 !! 마르타 코스튜크 선수가 직접 개발에 참여했다는 얘기를 듣고 더 기대가 되었어요 +_+ 처음 신었을 때부터 발에 딱 맞는 착용감이 느껴졌고, 실제 플레이하면서 그 차이가 확 와닿아서 아주 만족스러웠던 윌슨 테니스화 추천 후기, 그리고 나에게 맞는 테니스화 고르는법 리뷰 시작해볼게요 🙌 남자 여자 테니스화 고르는 법 이번 인트리그 라인은 마르타 코스튜크가 네 가지 지향점을 두고 개발한 테니스화인데요, Attack every angle 모든 방향에서 공격할 준비가 된 테니스화 Fresher in the final set 마지막 세트까지 상쾌함을 유지하는 테니스화 Run like a Pegasus 페가수스처럼 가볍고 빠른 스텝을 제공하는 테니스화 Drive like Formula One 포뮬러 원처럼 강력한 에너지를 발산하며 질주하는 테니스화 이 네 가지를 중점으로 두었다고 해요. 좋은 테니스화 구매가이드로 딱 네 가지를 생각하면 편할 것 같지 않나요 !? 빠르고 안정적인 테니스화 테니스에서는 방향 전환이 중요하...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 오늘은 풋살의 전반적인 것에 대해 알아볼건데요, 풋살 규칙 및 풋살장 규격, 풋살공 크기 그리고 풋살화 추천까지 소개해볼게요 🙌 풋살? 풋살 규칙 풋살은 빠른 템포와 기술적인 플레이가 강조되는 실내 축구의 한 형태로, 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 구기 스포츠입니다. FIFA가 인정하는 실내 축구인 풋살 규칙은 다음과 같습니다. ✔ 경기 인원 각 팀은 골기퍼를 포함하여 5명으로 구성되며, 교체 인원은 최대 7명까지 허용됩니다. 선수 교체는 경기 도중 언제나 가능한 점이 특징입니다. ✔ 경기 시간 전반 후반 각각 20분씩 진행되며, 하프 타임은 15분 입니다. 무승부 시 연장전 없이 승부차기로 승패를 결정합니다. ✔ 파울 및 프리킥 팀별로 전반과 후반 각각 5번의 누적 파울이 허용되며, 6번째 파울부터 상대 팀에게 프리킥이 주어집니다. ✔ 골키퍼 규칙 골키퍼는 공을 손으로 잡은 후 4초 이내에 재개해야 하며, 하프라인을 넘는 직접적인 던지기는 허용되지 않습니다. 풋살장 규격 및 포지션 특징 풋살장 규격은 이반적으로 길이 25~42m, 너비 16~25m로 다양한 크기의 규격 범위가 있으며, 골대의 크기는 가로 3m, 세로 2m 입니다. 다만 공식 국제 경기에서 풋살장 규격은 길이 38~42m, 넓이 20~25m사이를 꼭 지켜야 하구요, 천장 높이는 최소한 4m는 확보되어야 합니다. 풋살 경기장...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 헬스 단백질 보충제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데, 늘 초코맛 위주로 먹다 보니 아주 살짝 질리더라고요 😅 새로운 맛을 찾던 중 셀렉스의 신제품 프로핏 클리어 레몬을 발견 !! 레몬맛 단백질 보충제라니 너무 궁금해서 바로 먹어보게 되었습니다 ! 오늘은 이 제품에 대한 솔직 만족 후기를 남겨볼게요 🍋💛 WPI 단백질 보충제, 왜 먹을까? 단백질 보충제는 정말 종류가 다양하죠 ! 그 중에서도 저는 WPI 분리유청단백질 제품만을 고집해서 먹고 있거든요. WPI 보충제는 우유의 유당과 지방을 제거한 락토프리 종류인데요, 그래서 유제품 섭취가 어려운 분들도 부담 없이 섭취할 수 있는 보충제에요. 저도 유당불내증이 있어 우유를 잘 먹지 못하거든요, 저와 같은 분들이 소화가 잘 되고 편안한 보충제를 찾으신다면 꼭 WPI 아이솔레이트 종류로 골라서 드셔야 해요 ! 또, 이번 셀렉스 프로핏 클리어 레몬에는 덴마크 1위 유제품 기업인 Arla Foods Ingredients의 클리어 프로틴 만을 사용해 더 프리미엄 WPI가 사용되어 기대가 됐어요 :) 프로핏 클리어 레몬 맛 후기 셀렉스는 WPI 단백질과 편의점 단백질 브랜드 음료로 이미 유명하잖아요-! 저도 예전부터 자주 먹던 브랜드인데 이번 신제품 프로핏 클리어 레몬은 정말 색다른 매력이 있었어요 💛 솔직히 처음에는 레몬맛..? 레몬맛 보충제? 하고 상상이 가지...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 요즘 이색 취미운동을 찾는 분들이 많아졌죠! 그 중에서도 요즘 핫한 운동이 바로 주짓수인데요-! 단순한 격투기가 아니라 재미도 있고 몸을 단련하는 근력운동 효과도 있고 다이어트에도 효과적이라서 많은 분들이 시작하고 있어요. 주짓수 운동 효과, 이색 취미 운동 주짓수는 단순한 싸움 기술이 아니라 온 몸을 활용하는 운동이에요. 처음 배우기에는 기술이 어려워 보일 수 있지만, 배우다 보면 그 과정이 너무 재밌어요! 상대와 스파링 하면서 나만의 전략을 짜고 기술이 하나씩 익혀질 때의 성취감이 엄청난 운동이라고 하더라구요 *_* 그리고 주짓수는 전신 근력 운동 효과도 엄청납니다. 상체, 하체, 코어까지 근력이 자연스럽게 길러지고 다양한 기술을 연습하며 유산소 운동 효과도 있어서 다이어트에도 매우 효과적이에요 :) 특히, 기술을 걸면서 몸을 활용하는 과정에서 유연성도 좋아지고 몸이 가벼워지느 느낌을 받을 수 있어요. 서울 목동 주짓수 테크니카주짓수 서울 주짓수 센터로 제가 알아본 곳은 목동 테크니카 주짓수 입니다 ! 테크니카 주짓수 서울특별시 양천구 등촌로 228 4층 테크니카주짓수 📌테크니카주짓수 양천구 등촌로 228 4층 등촌역 6번 출구에서 도보로 2분 거기라 엄청 가까워서 대중교통으로 방문하기 편리한 곳이었어요. 테크니카 주짓수의 첫 번째 장점은 블랙벨트 관장님께 주짓수를 직접 배울 수 있다는 점 ✨ 주짓수...

안녕하세요 기겨짱입니다 :) 헬스장에서 꼭 필요한 헬스장 준비물 중 하나가 바로 쉐이커 물통이잖아요 ! 시원함이 유지되는 쉐이커 하나 있으면 프로틴 쉐이커로도 사용할 수 있고 부스터나 음료 물 등을 시원하게 마실 수 있어 활용도가 높아요. 오늘은 헬스용품으로 사용하면서 일상에서도 사용하기 좋은, 디자인 예쁜 아이스쉐이커 스테인리스 텀블러를 소개해볼게요 🙌 헬스장 준비물 프로틴 쉐이커 추천 아이스쉐이커 텀블러는 미국에선 이미 유명한 쉐이커 브랜드라고 하더라구요. 쿠팡 로켓직구로 구매할 수 있는데 종류가 엄청 다양한데, 인기가 많아서 그런지 몇 몇 색상은 품절이었어요 ㅜㅜ 제가 고른 색상은 블랙 화이트 옴브레 ✨ 보통 단일 색상의 쉐이커가 흔한데 옴브래 디자인이라 예쁘고 특이해서 마음에 쏙 +_+ 스테인리스 아이스쉐이커 텀블러 아이스쉐이커 텀블러는 누구나 사용하기 좋은 장점들만 쏙 가지고 있었어요. 일단 스테인리스가 세척하기도 편하고 이중벽 단열 처리가 되어있어 30시간 이상 보냉 효과가 유지된다고 하더라구요 ! 저는 이렇게 사무실에서 오전에 커피 또는 물에 얼음을 가득 담아 마시는데, 보냉 효과가 좋아 오후까지도 얼음이 잔뜩 남아있었습니다 :-) 항상 시원하게 마시는 걸 좋아하는 분들께 꼭 필수적인 보냉 기능이에요 !! 그립 좋고 소음 없는 프로틴 쉐이커 아래로 내려갈 수록 직경이 좁아지는 형태의 텀블러라서, 아래 부분을 잡을 때 그...