심리학의 중요성
심리학(Psychology)은 인간의 행동과 정신 과정을 연구하는 학문으로, 우리 삶의 거의 모든 영역에서 중요한 역할을 합니다. 심리학이 중요한 이유를 몇 가지로 정리하면 다음과 같습니다.
1. 자기 이해와 성장
심리학을 통해 우리는 자신의 감정, 사고방식, 행동 패턴을 더 깊이 이해할 수 있습니다. 이는 자기 인식(self-awareness)을 높이고, 자기 계발(self-improvement)과 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
예: MBTI, 빅파이브 성격 검사 등 심리학적 도구를 활용하면 자신의 성향을 파악하고 더 나은 의사결정을 할 수 있습니다.
2. 인간관계 개선
심리학은 타인의 감정과 생각을 이해하는 데 도움을 줍니다. 대인관계(psychosocial relationships), 소통(communication), 공감(empathy) 등을 연구하여 원만한 사회생활을 할 수 있도록 돕습니다.
핵심 내용 및 인상 깊은 점
화는 왜 생길까?
분노는 자연스러운 감정이며, 억누르는 것이 아니라 적절히 표현하고 다스려야 한다고 말합니다.
화가 나는 이유는 상황뿐만 아니라 개인의 가치관, 경험, 그리고 무의식적인 심리적 요인과 깊은 연관이 있습니다.
화와 인간관계
분노를 제대로 이해하지 못하면 인간관계가 악화됩니다.
책에서는 분노가 커지는 메커니즘을 설명하며, 화를 표현할 때 조심해야 할 요소들을 제시합니다.
상대방을 비난하는 것이 아니라 자신의 감정을 효과적으로 전달하는 방법(예: “나는” 메시지 사용)을 강조합니다.
화를 다스리는 심리학적 기법
분노 조절을 위해 인지 재구성(생각 바꾸기), 감정 조절(심호흡, 명상), 행동 수정(즉각적 반응 대신 시간 두기) 등의 기법을 소개합니다.
특히, "화는 감염된다"는 개념을 설명하며, 부정적인 감정이 전염되지 않도록 하는 방법도 다룹니다.
불편하지만 필요한 깨달음
이 책이 강조하는 점은 '화를 없애려 하지 말고, 건강하게 활용하
- '어제보다 나은 내가 되고 싶어'는 일상력을 높이는 방법을 다룬 책
- 식사, 운동, 수면 등 세 가지 영역에서 일상력을 높이는 방법 제시
- 100가지 방법 중 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요
- 일상력을 높이는 방법으로는 수용성 식이섬유 섭취, 스쿼트, 분노 조절 등이 있음
- 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 칼로리를 줄이고, 포만감을 높이며, 변비를 개선함
- 간 기능 개선으로 신진대사가 활발해지고, 피로에 강한 체질로 변함
- 처음 하는 심리학 공부는 EBS에서 출판한 책으로, 삶 속에서 우리가 만든 지각 패턴을 읽는 법을 알려준다.
- 자신의 패턴을 읽을 수 있어야 자신에게 가장 중요한 대상인 '나'에게 질문을 할 수 있다.
- 통찰은 나라는 존재, 자기 자신과의 맺음에서 비롯되며, 자신의 고유한 정체성에 대해 질문하고 받아들이는 것이다.
- 베버의 법칙은 자극의 세기가 아니라, 그 조건에 의해 감지하는 자극과 그 반응이 달라질 수 있다는 것을 보여준다.
- 작은 짐이 마음 한편을 다 잠식하지 않도록 구조를 나누고 서랍을 정리하듯 '이건 딱 여기까지만'하는 자기만의 원칙을 마련하는 것이 중요하다.
- 대상관계 심리학자인 윌프레드 비온은 "용감한 사람만이 자신의 비겁함을 알 수 있다"라는 어록을 남겼다.
