16토마토계란볶음 토달볶 만들기 과식을 많이 한 다음날에 자주 해먹는 메뉴 중 하나는 바로 토마토 계란볶음 냉장고에 늘 있는 재료기도 하고 만들기도 간단한대 포만감도 있고 맛도있어 가볍게 먹기 좋은 메뉴다 특히 토마토는 나트륨 배출 효과가 있어 짜고 매운 음식 먹은 다음날에 먹으면 더욱 좋다 여기에 단백질인 계란을 더해 먹으면 영양소면적에서도 완벽한 메뉴 스크램블에그 만들어 토마토와 함께 볶아 굴소스만 넣어 볶아내면 이렇게 근사한 비쥬얼의 토달볶 완성 비쥬얼도 좋고 맛도 좋아서 브런치메뉴로도 딱이다 그냥 먹어도 맛있지만 여기에 통밀빵을 더해주면 좀 더 포만감있게 먹기 좋은 메뉴 통밀빵 위에 토달볶 얹어 함께 먹으면 완전 맛.없.없 조합 그냥 토마토와 계란만 볶아도 되지만 약간 중화풍으로 먹고 싶다면 전분물을 사용해 자작하게 만들어도 좋다 나는 방울토마토를 사용했지만 중화풍으로 만들 땐 수분감이 많은 완숙토마토를 사용해주는 것을 추천 방울토마토와 계란만 있으면 뚝딱 만들기 좋은 토마토계란볶음 맛있게 한번 만들어볼까요? [재료준비] 방울토마토 약 15개 계란 2~3개 소금 약간 올리브유 약간 굴소스 반 큰술 알룰로스 반~ 한큰술 후추 약간 쪽파 약간(생략가능) 저는 늘 냉장고에 있는 방울토마토를 사용했는데요 방울토마토는 깨끗하게 세척한 후 반으로 잘라 준비해주세요 계란은 대충 노른자만 깨질정도로 풀어주고 소금 2-3꼬집 정도 넣어 약간 간을...
20토마토계란볶음 홈브런치메뉴 추천 요즘 방학이라 매일 삼시세끼 차려주려니 왜 이렇게 고단한지 모르겠어요 그래서 늦은 아침으로 최대한 간단한 메뉴로 차려주고 있는데요 과일이나 빵, 씨리얼 챙겨주다가 오늘은 방울토마토랑 부추 조금 남았길래 냉장고파먹기 메뉴 토마토달걀볶음을 해봤는데요 여기에 부추를 추가해서 색감도 잡고 영양소도 잡았답니다! 스크램블 해서 토마토, 부추 넣고 한번 더 볶아주면 초간단 브런치메뉴나 간단한아침메뉴로 아주 딱인데요 이대로만 먹어도 되지만 여기에 식빵 바삭하게 구워 곁들여 먹으면 또 너무 맛있답니다 빨강, 노랑, 초록 색감도 너무 예쁘죠? 이대로 먹으면 영양만점에 다이어트 음식으로도 아주 훌륭하지요 특히나 토마토에 들어있는 라이코펜은 세포의 젊음유지나 암을 예방하는 효과가 있는데 기름에 익힐 때 흡수가 잘 되기 때문에 기름에 한번 볶아 먹는 토달볶 추천! 색감도 알록달록 영양도 만점 초간단하게 만들기 좋은 토마토계란볶음 맛있게 한번 만들어볼게요! 계란 3개 방울토마토 8~10개 부추 한 줌 올리브유 소금, 후추 약간 부추는 다듬어 준 후 깨끗하게 세척해서 먹기좋은 길이감으로 잘라서 준비해주세요 토마토도 꼭지 제거하고 깨끗하게 세척해 반으로 잘라주세요 완숙토마토 사용하시는 분도 방울토마토 반정도로 자른 크기로 잘라준비해주세요 계란도 볼에 깨서 잘 풀어준비해주세요 이 때 소금 한 두꼬집 넣어 간도 살짝 맞춰주세요 팬에 ...
16날씨가 너무 추워졌죠 몸이 자꾸 움츠려 들고 움직이기도 싫어지고 있어요 다이어트 해야되는데 말이죠 ㅠㅠㅠ 그래서 이제는 먹는 것도 조금씩 조절해보려고 하는데요 다이어트 할 때 즐겨먹는 토마토, 이번에도 만나보았답니다 빨간 토마토가 너무 예쁘죠? 이렇게 보기만 해도 예쁜 토마토가 먹으면 우리 몸에 얼마나 좋은지 다들 아시죠? 일단 토마토는 다이어트 할 때 딱 제격인데요 토마토 1개 열량이 35칼로리 밖에 되지 않고 수분과 식이섬유가 많아 포만감도 주고 식사전에 토마토 한 개를 먹으면 식사량도 줄고 소화를 돕고 신진대사를 촉진하는 효과도 있답니다 이뿐 아니라 토마토에 들어있는 라이코펜은 붉은색을 만드는 물질인데 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지하고 전립선암, 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 효과가 있답니다~ 라이코펜은 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하기 때문에 술 마시기 전에 토마토 주스를 마시거나 안주로 먹는것도 좋답니다 또 한 비타민K가 많은 토마토는 칼슘이 빠져 나가는 걸 막아주고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는데 도움이 되고 비타민C는 피부에 탄력을 주고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에 효과가 뛰어나답니다 이렇게 몸에 좋은 토마토 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 그냥 갈아서 토마토 주스로 마셔도 좋지만 저는 토마토의 라이코펜, 지용성 비타민은기름에 익힐 떄 흡수가 ...
