실내 유산소 운동 스쿼트 잭 배워보기 좁은 공간에서 간단히 할 수 있는 동작입니다. 유산소 성 운동으로 체지방 관리, 그리고 동시에 탄력 있는 다리를 만들 수 있습니다. 그럼 한번 따라해 보세요! 운동방법 1. 양 발을 모으고 양손은 머리 뒤로 깍지를 끼세요. 다리를 살짝 구부려 하프 스쿼트 자세를 만듭니다. 2. 상체의 높이를 그대로 유지한 상태에서 양 발로 뛰어 보폭을 넓혀 착지합니다. 1번 자세로 돌아와 동작을 반복하세요. 주의사항 * 계속 낮은 자세를 유지한 상태로 동작을 진행합니다. 운동효과 – 낮은자세로 동작으로 보폭을 이동시키기 때문에 허벅지 근육을 지속적으로 자극합니다. – 유산소 운동 효과로 인해 체지방을 태웁니다. 실내 유산소운동 하체 다이어트 운동 효과 스쿼트

정신분석 입문 꿈의 해석 저자 지그문트 프로이트 출판 동서문화사 발매 2007.08.01. 이순신 장군의 예지몽과 칼 구스타프 융의 꿈의 분석 2. 이순신과 꿈 (1) 꿈에 관한 기록 '난중일기'와 '이충무공행록' 등을 보면 꿈에 관한 기록들이 나타나는데, 예지몽 에 관한 꿈이 상대적으로 많다. 난중일기에 보면 꿈을 꾸고 나서 직접 점을 치는 기록도 나온다. 먼저 이 책에 나오는 꿈에 관한 부분과 함께 난중일기와 이충무공 행록(충무공 의 조카 이분이 집필) 등의 주요기록만 살피면 다음과 같다. (2) 구체적 기록 꿈의 해석 저자 지그문트 프로이트 출판 돋을새김 발매 2014.12.20. [1] 이순신의 태몽(이충무공행록) 이충무공행록의 첫 장에 이렇게 기록하고 있다. “1545년 3월 8일 자시에 공은 한성(서울) 건천동(지금의 인현동) 집에서 태어났다.*1) 점치는 사람이 말하길, ‘이 아이는 나이 50이 되면 북쪽 지방에서 군대를 지휘할 운명“ 이라고 했다.” 이어서 바로 이충무공의 태몽이 기록되어 있다. 어머니의 꿈에 시아버지께서 나타나서 이 아이는 반드시 귀하게 될 것이며, 이름을 순신이라고 부르라는 현몽을 기록하고 있다. 1)이순신 장군이 태어난 건천동 출신 중 동시대 적 인물로는 유성룡, 허균, 원균이 있으며, 약 30~40 가구가 살았다고 한다. [2] 유행병자와 전사자들을 위한 제사의 꿈 새벽꿈에 사람들이 패거리로 몰려...

TCI의 소개 ● 검사명 : 기질 및 성격검사 ● 원저자 : C. R. Cloninger (워싱턴대학교) ● 기본이론 : 심리 생물학적 인성 모델 ● 구성 : 4개의 기질 척도 & 3개의 성격 척도 기질 성격 자극에 대해 자동적으로 일어나는 정서적 반응 자기 개념, 추구하는 목표 및 가치에서의 개인차 전 개념적, 정서적 정보처리 개념적, 인지적 정보처리 절차 기억 및 학습 체계 의미 기억 및 학습 체계 주로 변연계가 관여 주로 전두엽이 관여 (성격보다) 상대적으로 더 자동적이고 경직된 반응 (기질보다) 상대적으로 더 의식적이고 유연한 반응 절차 학습 / 연합 학습에 의해 변화 의미 학습 / 명제 학습에 의해 변화 ● 장점 : 기질과 성격을 구분하여 측정 → 심리적 측면, 나와 남과의 관계에서 편안한가? ⇒ MBTI) 내가 얼마나 편안한 삶을 살고 있는지 예측 불가 ⇒ MMPI) 1년 뒤에도 여전히 불안한지 예측 불가 2. TCI 척도 ● 기질 1) 자극추구(NS) : 새로운 자극과 보상 신호에 대한 반응으로 행동이 활성화 NS1 : 탐색적 흥분 / 관습적 안정성 NS2 : 충동성 / 심사숙고 NS3 : 무절제 / 절제 NS4 : 자유분방 / 질서 정연 2) 위험회피(HA) : 처벌(위험) 신호나 보상 부재 신호에 대한 반응으로 행동이 억제 HA1 : 예기불안 / 낙천성 HA2 : 불확실성에 대한 두려움 HA3 : 낯선 사람에 대한 수...

슬룸 허리편한케어 EMS 허리마사지기 골반 교정 허리 스트레칭 마사지베개 스트레칭 온열 진동 안마기 오늘 긴장된 허리와 골반을 위해 10분 힐링타임 어떠세요?🥰 안녕하세요.운동레저인플루언서 엔돌핀입니다. 평소 허리가 약한 저에게 꼭 필요한 데일리 건강필수템이 도착했어요! 특히 골반 교정과 허리 스트레칭에 도움을 주는 기능들이 포함되어 있는데, 위에만 누워있어도 스트레칭과 EMS기능 온열 마사지 기능이 있다고 해서 배송전부터 얼마나 기다렸는지 몰라요.ㅎㅎ 슬룸 허리편한케어 마사지기는허리뿐만 아니라 골반 주위 근육을 편안하게 해주고, 상하좌우 스트레칭과 EMS, 온열 진동 기능을 통해 깊숙한 근육까지 자극하여 피로와 긴장감을 완화하는 데 도움을 준데요. 평소에 허리 골반 교정 스트레칭으로 고민이 많던 제게 너무 필요한 제품이라고 생각했지 뭐예요?! 제품 구성품으로는 본체, 충전 케이블, 받침대, 사용설명서가 있고, 구입일로부터 6개월 보증 서비스로 제공되고 있어서 이상있으면 바로 문의해 보시는 게 좋겠어요! 생각보다 디자인이 슬림하고 예뻐서 맘에 드네요. 슬룸 허리편한케어마사지기의 기능이 허리 에어리프트기술과 4가지기능과 2가지모드가 있음 확실한 케어를 위한 인체공학적으로 디자인되어있다함 허리 에어리프트는 공기압으로 허리를 들어올리고 중력의 저항으로 경직된 허리근육을 시원하게 스트레칭해줌 모드는 다이나믹과 스트레칭이 있고 다이나믹모드는...

노원네일 노원역네일 상계동네일 정말 오랜만에 네일을 하고 왔어요. 이번 주에 바로 드디어!☆★ 모임이 있기도 하고요.노원 네일 추천 노원역 네일 상계동네일 헬로 키티 네일 파츠 디자인으로 네일 하러 다녀왔어요. 노원 공간네일은 처음 가는데요. 공간네일 노원점 서울특별시 노원구 동일로 1413 6층 어디로 갈까 하다가 우연히 인스타로 발견하고, 이달의 아트 디자인이 정말 다양한 곳을 찾았답니다. 노원에 위치한 공간네일 노원인데요. '큐트, 여리, 유니크, 힙' 이 4가지의 컨셉으로 다양한 아트들이 있어서 구경하는 재미도 있고, 고르는 재미가 있었답니다. 공간네일 노원점 0507-1486-9115 10:00-21:00 노원역 8번출구로 나오니 딱 잘 보이는 스타벅스 건물 6층에 위치한 곳이라서 쉽게 찾을 수 있었어요. 얼른 6층으로 올라가보도록 할께요😍 저는 다영선생님께서 시술해주셨는데요 노원 네일 추천 노원역 네일 상계동네일 헬로 키티 네일 파츠 선택했어요. 노원에 많은 네일샵이 있지만, 그중 공간네일이 가장 인테리어가 깔끔하고 쾌적했고요. 동시 6인이상 시술이 가능하다고 해요. 공간네일은 드릴케어 오프 매장으로 시술이 위생적이며 빠르고 연장 전문점으로 유지력이 좋기로 소문난 매장이라서 경력자들이 시술해줘서 퀄리티가 좋아요. 특히, 아트가 다양해서 선택의 폭이 넓고 트랜디하다는 장점이 맘에 들었어요 동시에 6인이 시술을 받을 수 있는...

시다스는 신체를 바르게 정렬하여 부상 걱정없는 기능성 깔창 프리미엄 러닝인솔 알아보시나요? 안정감있는 러닝자세 비결 시다스젤깔창 사용으로 신체 밸런스를 바로잡아주는 러닝화깔창입니다. 평소 러닝을 즐기는 엔돌핀, 걸음걸이와 신체밸런스 자세를 신경쓰면 더 즐겁고 편안한 러닝! 발 건강이 신체 전반에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 된 건 최근이에요. 발은 우리 몸의 모든 체중을 지탱하고, 걸음걸이부터 시작해 척추와 골반까지 영향을 준다고 하더라고요. 특히 발의 구조적 문제나 불균형은 걸음걸이에 변화를 주고, 이로 인해 골반 불균형, 허리 통증, 심지어 목과 어깨까지 영향을 줄 수 있다고 해요. 평소 보행 시 쉽게 피로감을 느끼거나 팔자걸음, 오다리 문제로 고민하신다면, 인솔 사용을 한번 고려해보세요. 시다스는 신체를 바르게 정렬하여 부상 걱정없는 기능성 깔창 프리미엄 러능인솔 알아보시나요? 안정감있는 러닝자세 비결 신발깔창젤 사용으로 신체 밸런스를 바로잡아주는 러닝화 깔창입니다. 엔돌핀이 선택한 시다스 인솔! 시다스 인솔은 단순히 발바닥에 편안함을 주는 수준이 아니라, *과외전(발이 바깥쪽으로 기울어짐)*과 *과내전(발이 안쪽으로 기울어짐)*을 방지하여 걸음걸이를 교정하고 신체 균형을 맞춰주는 데 도움을 줍니다. 즉, 발의 미세한 구조적 문제를 해결하고, 체중이 고르게 분산되도록 도와 안정적인 보행을 가능하게 해줍니다. 저도 사용 후 걸...

여러분! 칼로리와 탄수화물을 최대 42% 감소시켜주는 저당밥솥을 아시나요? * 저당, 저칼로리 즉석밥 제조기 * 전자렌지에 12분만 조리하면 새밥이 완성~! * 저탄수화물밥이지만 맛있는 혁신적인 흰쌀밥 메이커 * 특허청의 까다로운 기준을 통과한 독자적인 기술력 제품 * 다이어터, 당뇨이신 분, 1인가구인 분들께 적극 추천! iCUT 아이컷 고온순환 저압력 저당밥솥 다이어트 당뇨 미니 전자레인지 밥통 다이어트 해야 되는데 잡곡밥 너무 싫어! 역시 밥은 흰쌀밥이지 !! 하는 분들에게 강추 또 큰 용량에 질 좋은 전자레인지용 용기가 필요하셨다면 아이컷 추천해요. 건강을 생각하게 되는 요즘 자연스럽게 저칼로리, 저당에 관심이 가더라구요.그래서 오늘 소개할 상품은 바로~ 쌀밥 칼로리와 탄수화물을 최대42% 감소시켜주고 전자레인지 12분 조리로 맛있는 저칼로리 밥을 완성할 수 있는 전자레인지용 저당 밥솥입니다! 한국인은 뭐니 뭐니 해도 밥심이잖아요!! 매일 먹는 밥 더욱 건강하게 먹고 싶다면? 칼로리와 탄수화물은 줄였지만 맛있는 저칼로리 밥!다이어트하시는 분들, 혈당관리하시는 분들, 1인 가구건강한 벌크업 식단 다이어트식 저당밥솥 캠핑식기 캠핑밥솥 아이컷 전자레인지로 12분! 간편하게 저당·저칼로리 즉석밥을 만들 수 있어요:) 업계 최초 전자레인지 전용 저당 밥솥으로 의료기기, 아기 젖병에 사용되는 폴리프로필렌(PP) 소재입니다. 냉동실 사용도...

올리브영 톤업크림 립밤추천 스콧해미쉬 비비에센스, 커리지 립밤입니다 날씨가 많이 쌀쌀해지면서 보습이 중요한 계절이 왔네요. 피부 보습은 물론이고, 입술의 보습도 상당히 중요할 때죠! 요즘에는 외출할 때 비비 크림이랑 립밤은 꼭 바르고 다니는 편인데요! 그래서 준비한 오늘의 포스팅이에요 올리브영 톤업크림 립밤추천 스콧해미쉬 비비에센스, 커리지 립밤입니다. 스콧해미쉬 브랜드는 제가 예전에도 몇번 소개드린 적 있는 브랜드로 제가 애용하는 브랜드 중 하나입니다. 올리브영에 입점해있어서 올리브영톤업크림이나, 올리브영립밤으로도 유명한 제품들이 많이 있습니다. 오늘은 비비크림과 립밤을 각각 소개해드리도록 하겠습니다. 스콧해미쉬 비브레이브 올인원 비비에센스입니다. 비비크림과 에센스, 그리고 선크림을 단 하나로 만들어 놓은 제품으로 남자분들이 외출하실 때 바르기에 너무 좋은 남자화장품이에요. 저희남편도 필드 나갈때나 중요한 자리등에 꼭 바르고 다니는 편인데 자연스러운 피부톤 연출은 물론이고 깔끔한 피부와 피부의 잡티와 결점들을 가려주는데 도움을 줘서 자주 사용하더라고요. 올리브영 톤업크림 추천 스콧해미쉬 올인원 비비크림은 스킨과 로션 에센스 스킨케어와 비비크림으로 피부 톤업까지 한 번에 관리하는데 도움을 주는 것은 물론이고 자외선 차단과 주름개선 그리고 미백 까지 갖추고 있는 3중 기능성 화장품입니다. 또한 튜브타입으로 되어있어서 위생적으로 사용하기...

엔돌핀입니다.오늘은 혈액순환에 좋은 혈액순환이 잘 안되서 그런지다리도 잘 붓고 근육이 뭉쳐서쥐가 오거나 저녁마다 다리에 피로감이 확~ 느껴진다고 할까? 종아리마사지기가 간절하더라고요~ 다리운동 따로 하지 않아도 되니 종아리통증 올 때마다 마사지기 꺼내서 온열 공기압 팔 다리 종아리까지 제대로 관리 중인데요. 이렇게 하니 매번 통증 붓기 완화에 확실히 도움이 되는거 같아서 종아리 통증 다리 공기압 마사지기 추천 비타그램 무선마사지기 엔돌핀이 자신있게 추천드리고 싶어요! 무엇보다 가격이 진짜 합리적이에요! 비타그램 종아리 온열 공기압 마사지기 VG-LAM2311 : 비타그램 비타그램 종아리 온열 공기압 마사지기 VG-LAM2311 brand.naver.com 제가 평소 원했던 종아리마사지기는 첫째, 어디서나 사용할 수 있는 무선 제품인 것!!! 둘째, 마사지 모드가 다양한 것!!! 셋째, 따뜻한 온열 기능이 있는 것!!! 요런 조건들로 마사지기를 검색하다 보니 비타그램 종아리 온열 공기압 마사지기가 저에게 딱~ 이었어요~ 스티커 홀로그램 개봉 시 교환이 어렵고요 청록? 초록색!!!의 트렌디한 디자인부터 너무나 마음에 들고요~ 간편한 구성이라 좋네요. #종아리운동 #종아리마사지기 #다리운동 #다리마사지기 #마사지기계 #팔마사지기 #공기압마사지기 #다리공기압마사지기 #종아리온열공기압마사지기 #종아리온열마사지기 #종아리통증 #종아리마사지기추천...

요즘 푹 빠져버린 최고의 #맛있는티백차 #맥파이앤타이거 가을 차의 계절 싱글 티백 컬렉션 심플머그 SET 리뷰를 남겨볼게용! 동아시아의 전통차를 소개하는 차, 다기 전문 브랜드 맥파이앤타이거. 최근 알게된 차 브랜드 요즘은 커피대신 차를 즐겨 마시고 있어요~ 커피도 커피지만 몸에 좋은 건강차가 마실수록 힐링되더라고요. 조선시대 민화 ‘호작도’의 두 주인공인 까치와 호랑이에서 이름을 따온 만큼, 좋은 일이 가득하길 바라는 마음으로 선물과도 같은 차인데요. 차에 대해 몰라도 가볍게 다가갈 수 있는 우엉 뿌리 차, 하동 녹차, 헛개나무 열매 차부터 홍차, 운남 백차까지 동아시아의 다양한 차를 맛볼 수 있다는 게 특징이라 더욱 기대되었어요 머그컵도 이쁘고 그림도 귀엽고 동아시아의 좋은 차, 차를 닮은 삶을 소개한다’는 브랜드 철학 아래 기존의 격식에서 벗어나 일상에서 즐길 수 있는 차를 제안하는 곳이라고 쌀쌀한 계절 가을 내일부터는더 추워진다고 해요 요즘 차 마시면서 힐링하기 좋은 계절이죠 11월되니까 에너지가소진되어가는지 조금씩 지쳐가기도해요. 목련현미녹차, 하동 쑥차 등의 시그니처 티와 자체 제작한 다구 등을 이용해 우리의 차를 트렌디하게 풀어내는 브랜드- 자연과 힐링되는 느낌 일상의 여유를 더욱 특별하게 즐길 수 있는 차- 패키지와 예쁜머그컵 개인텀블러에도 즐기는 중 그날그날 기분에 따라 골라마시는데 은근 이 따뜻한 차가 저를 위로해주...

안녕하세요. 운동레저인플루언서 엔돌핀입니다. 이제 제법 날씨가 쌀쌀해졌네요. 겨울이 되면 스키장에 방문하시는 분들이 많으신데요. 저 또한 매년 스키시즌만 기다리는거 같아요~ 12월부터 본격적인 스키시즌으로 생각하시면 되는데요. 그중에서도 가족과 함께 스키장에 방문해주신 경우 서툰 아이에게 스키를 가르치고 싶어 알아보시는 분들이 많이 계시죠. 하지만 스키가 위험하지 않을까 걱정하셔서 썰매만 태우시는 부모님들이 간혹 계시는데 스키는 아이의 신체발달에 도움을 줄 수 있는 장점이 있죠. 오늘은 곤지암 스키강습 레슨 그중에서도 어린이 초등 스키 강습 부모님과 함께 즐겁게 참여 가능한 아랑스키스쿨에 대해 소개 해 드리려고 해요. 곤지암스키강습 아랑스키스쿨 경기도 광주시 도척면 도척윗로 290-7 스키강습 곤지암 레슨 어린이 초등 스키 강습 예약 아랑스키스쿨 좋아요! 곤지암스키장은 서울근교 (경기광주39km 38분) 휘닉스파크,용평리조트(150km두시간),무주리조트(200km 2시간40분) 등 매우 가까운데요. 금값 주유비 절약하셔야죠? 아이들강습받기에는 너무 멀어서맥이 다 빠지기도 하는데, 슬로프 동시간대 3500명이며 강습대기줄이 거의 없으므로, 현 스키장 중 가장 쾌적한 환경을 유지하고 시설도 가장 좋다고 볼 수 있어요. 또한 주차공간도 매우 넉넉하며 강습자의 성향에 맞는 강사 매칭을 해 주시는 것이 특징이자장점이지요! 곤지암스키장안에 따로...

데드버그 골반저근운동 허리통증 없애는 허리강화 운동 허리 강화 골반 교정 저근 하체 다리 강화 운동 알아볼게요😘 골반은 몸의 중심에 위치한 아주 중요한 관절이예요. 이 골반 아래쪽에 골반저근이라는 근육이 있습니다. 겉으로는 보이지 않는 이 속근육은 우리 몸에서 엄청나게 중요한 역할을 해요. 골반을 안정화 시켜 틀어짐을 예방하고 요실금을 방지, 그리고 성기능을 강화 합니다. 장기가 쳐지지 않게 받쳐주어 우리 몸이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 이런 골반저근을 강화시키는 효과적인 운동 데드버그! 이름이 조금 희한하죠? 죽은벌레라니..근데 운동하는 모습을 보니 정말 죽은 벌레가 연상되기도 하네요. 자세한 운동효과는 운동을 배우고 나서 설명드릴께요! 그럼 골반저근 운동 데드버그 배워볼까요? 골반저근 운동 데드버그 자세 . 하늘을 보고 누운 상태에서 다리를 들어 90도로 접어주세요. 양손은 수직으로 들어줍니다. 호흡을 내뱉으며 허리를 바닥에 밀착시키세요 . 균형을 잡으면서 교차하는 팔과 다리를 바닥쪽으로 내립니다. 한쪽 팔은 머리 위로, 다리는 아래쪽으로 해서 바닥과 가까워지도록 합니다. 반대쪽도 동일한 요령으로 반복합니다. (연속동작 참고하세요) 20회씩 3세트 주의사항 *허리가 바닥에서 뜨지 않도록, 그리고 허리와 골반의 위치가 흔들리지 않도록 계속 복부에 긴장을 유지합니다. * 좌우의 동작을 동일하게 반복합니다. 신체의 벨런스가...

생리팬티 후기 운동 시 더 편안한 싸이클린 생리대 필요없는 오가닉순면 생리팬티 후기 매일 운동하는 엔돌핀이에요. 매달 피해갈 수 없는 그날이 오면 늘 예민해지게되는데요. 아무래도 전반적인 신체 컨디션이 좋지가 않더라고요. 생리팬티 입는생리대 후기 운동 시 더 편안한 싸이클린 생리대 필요없는 오가닉순면 유기농 생리대 생리팬티 입어본 후기 정리해보았습니다. 올리브영에도 입점 되어있더라고요. 생리할 때 생리통과 불편함은 매달 생리주기 내내 고통이죠. 특히 저는 잘때 너무 불편해서 숙면에도 방해될때가 많아요. 저는 생리팬티와 면생리대를 한번 사용해본 후 생리통도 살짝 완화되는 느낌과 특유의 혈 냄새를 잡아주는게 맘에 들어서 정착했답니다. 환경에도 좋고 내 건강에도 좋으니 안 쓸 이유가 없었던거 같아요.요즘 건강과 환경을 생각하는분들이 많아진만큼 생리팬티에 관심도 많아져서 종류도 다양해진걸 알수있고요. 식약처 허가 유기농 생리팬티 싸이클린생리팬티와 면생리대에요. 생리팬티 #싸이클린브리프 는 자연 유래 소재인 대나무와 프리미엄 유기농 면으로 만들어 부드럽게 피부를 보호해줘요! 피부가 닿는 전면에 유기농 원단을 사용한 생리팬티는 싸이클린이 전세계 유일하다고 해요. 생리대가 필요없는 #면생리팬티 싸이클린 생리팬티는 서울대 섬유공학 전공자인 대표가 생리통이 심했던 아내를 위해 함께 개발해 전문성을 바탕으로 안전한 재료와 위생적인 시설에서 식약처 기준...

안녕하세요.미라클모닝!오늘도 기적의 아침을 맞이하고 있는 엔돌핀이에요~ ㅎㅎ피곤하지만 몸을 일으켜보고, 균형을 잡기 위해서 몸이 떨리거나 휘청이는 경험을 해보신 적 있으시죠? 몸의 균형을 잃지 않기 위해 우리 근육들이 열심히 일하고 있다는 증거 입니다. 이런 상황에서 하는 운동은 효과가 더욱 뛰어납니다. 그럼 한번 배워볼까요? 오늘은 여러분들과 가장 흔히 하는 스트레칭 중 하나인 어깨운동 코어운동 효과는 대단한 복부 뱃살 빼는 복근 운동 요가 보트 자세 종류를알아볼게요. 어깨운동 코어운동 효과 복부 뱃살 빼는 복근 운동 요가 보트 자세 종류 어깨 코어운동 동시에 하는 자세 러시안 트위스트 프레스 1. 엉덩이를 바닥에 대고 앉은 상태에서 다리를 들어 중심을 잡는 보트 자세를 만들어 주세요. 양손으로 덤벨 한개를 세로로 잡아 머리 위로 들어주세요. 2. 몸을 비틀어 덤벨을 엉덩이 옆쪽 바닥에 살짝 대고나서 머리 위로 높이 들어 올립니다. 천천히 반대쪽도 같은 요령으로 덤벨을 내렸다 다시 들어 올립니다. 20회씩 3세트 하세요~ * 팔 동작을 하면서 중심이 흔들리기 쉽습니다. 어렵게 느껴진다면 기본 보트자세를 충분히 연습하여 코어에 힘을 기르고 도전해 보세요. * 동작을 최대한 크게 하세요. 몸통을 충분히 비틀어 주고 덤벨을 머리 위로 높이 들어줍니다. 운동효과 - 보트자세를 유지하며 코어근육이 활성화 되고 중심을 잡기 위해 전신의 많은 ...

케틀벨 실내 홈트 근력 전신 코어 운동기구 2kg 엔돌핀입니다~ 실내 홈트레이닝 기구 추천 아띠꼴로 케틀벨 사용해봤어요. 판매량이 많은, 후기도 좋은, 가성비도 좋은 아띠꼴로물주입 케틀벨 실내 홈트 근력 전신 코어 운동기구 물주입 제품은 처음 사용해보는데, 컬러도 디자인도 귀엽네요. 간편한 케틀벨 자세 운동방법 나옵니다. 주요 동작으로는 케틀벨 스윙, 고블릿 스쿼트, 터키쉬 겟업 등이 있으며, 각각이 다른 근육 그룹과 기능을 활성화시켜 전신을 단련하는 데 큰 도움이 됩니다. 물만 넣어주면 응고가 되어 무거운 케틀벨로 변신! 뱃살은 기본, 하체 및 팔뚝 살 뿐만 아니라 전신 운동까지 가능해요! 케틀벨 자세 운동 효과 방법 케틀벨 운동은 다양한 운동 효과로 인기를 끌고 있습니다. 케틀벨의 독특한 구조 덕분에 균형을 잡기 어렵기 때문에 근육을 더 많이 사용하게 되어 효율적인 운동이 가능합니다. 주요 효과는 다음과 같습니다: 1. 근력 및 근지구력 향상: 케틀벨은 전신 근육을 사용하는 복합 동작을 많이 포함하고 있어 근력 향상에 매우 효과적입니다. 특히, 코어와 하체 근육이 강화됩니다. 2. 유산소 및 심폐지구력 향상: 스윙, 클린 등 케틀벨 운동은 짧은 시간에 심박수를 높여 유산소 운동 효과도 제공하여, 심폐지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 3. 코어 안정성 강화: 케틀벨 운동은 움직임 중에 무게 중심이 변하기 때문에 몸의 균형을 잡...

골프 등산 패딩 복장 조끼 추천 라이즈원 발열 조끼 아웃도어 패딩 충전식 발열조끼 최근에 주문하여 배송받은 라이즈원 발열조끼는 골프 등산 캠핑 복장 패딩 조끼로도 강력 추천 드리고 싶은 발열조끼인데요! 라이즈원 발열조끼 : 라이즈원 라이즈원 스토어 naver.me 단풍이 아름다운 가을! 특히 요즘은 등산하기 정말 좋은 날씨에요! 출퇴근도 자전거로 종종 하지만 특히 아침에 자전거 타는 거 너무 좋아하는 저는 날씨가 점점 추워져서, 라이딩 준비에 고민이 많았거든요.그 고민을 확 날려준 제품을 발견했는데 바로 라이즈원 발열조끼! 이거 정말 물건이더라고요? 오늘은 이 발열조끼와 함께한 겨울 라이딩 준비 및 일상 속 데일리룩 소개해 드릴게요 아침마다 찬 바람을 뚫고 자전거를 타다 보면, 손이랑 발은 물론이고 온몸이 시려오죠. 그래서 저도 여러 가지 방법을 고민했는데, 결국 찾은 게 바로 이 발열조끼에요! USB 보조배터리만 있으면 간단히 히팅 되는 발열조끼, 그야말로 동절기 최고의 아이템 아닐까요? 겨울이 다사 오면서 자전거타는 저는 라이딩 월동준비를 서서히 시작하고 있습니다. 쌀쌀함에도 불구하고 따뜻하고 포근한 조끼를 입고 산책할수 있어서 좋았어요.여기에 등산화랑 인조밍크털모자 매치하여 따뜻한 겨울룩 완성! 이렇게아침에 추울 걱정 없이 마음껏 운동 하거나 라이딩할 수 있을 것 같아요. 마라톤이나 등산, 캠핑을 즐기는 분들께도 라이즈원 발열조...

여자크리스마스선물 헤스트라 가죽장갑 어떠세요? 안녕하세요.운동레저인플루언서 엔돌핀입니다. 예년보다는 따스한 기온을 유지하고 있지만 그래도 이제 곧 엄청난 추위가 다가올거같은 느낌이 들어요. 저는 사실 추위를 좀 많이 타서 항상 방한용품에 신경을 많이 쓰거든요~ 방한패션!!!올해는 어떤선택할까 고민하다가 정말 마음에 드는 가죽장갑을 발견했답니다😊 전세계인의 사랑을 받는 스웨덴의 장갑 브랜드 헤스트라(HESTRA)헤스트라는요 1936년부터 지금까지 85년 이상의 전통을 가진 장갑전문브랜드인데요.4대째 가업을 이어오고 있답니다. 페루산 페커리, 북유럽산 엘크, 북미산 사슴, 에티오피아산 헤어쉽 등 최고 등급의 가족을 사용하고있고, 장인들과 전문가들의 손으로 질좋은 장갑을 생산해내고 있어 유명합니다. 가죽장갑은 가능한 비오는날에는 착용하지 않는게 좋지요.장갑이 젖었을때는 실온에서 평평하게 두고 말려주어야하고요!!! 하나의 장갑을 주구장창 착용하는것보다는 여러가지 장갑을 번갈아 가면서 사용해주는것이 좋아요. 장갑 디자인도 정말 북유럽 갬성이 뿜뿜~ 느껴지지 않나요??? 가죽이 부드러워요~ 보들보들~ 그리고 가벼워요^^자세히 보시면 가죽결이 너무 예쁘지 않나요?????세월이 지날수록 멋스러움이 배가 될 것 같은 느낌이네요^^마감처리가 섬세하게 잘 되어있어요~ 내구성도 좋고 질도 좋아서요 부모님선물로 준비해도 좋을 것 같구요!!! 저는 오토바이...

클라랑스튼살크림 바디파트너 임산부 바디프로필 필수템 안녕하세요 엔돌핀이에요! 오늘은 요즘 환절기 튼살 관리를 위해 바디프로필 촬영전 필수템으로도 아주 유명한 그 제품이죠~!! 어제도 퇴근 후 필라테스 운동 다녀와서 열심히 발라주었는데요. 바디관리는 사계절 필수니까 저에게도 필수 뷰티템일수밖에 없어요. 이 매력적인 빨간 상자의 클라랑스튼살크림 바디파트너 크림인데요.워낙 전부터 유명한 예비맘크림으로 임산부튼살크림추천 목록으로 바디프로필 뷰티템로도 전세계 1등을 하는 제품이거든요? 급격한 다이어트로 인한 피부 탄력 및 튼살관리 필수템! 바디프로필 준비에 필요한 피부 관리 필수템 ! 예비맘 크림이지만, 굳이 예비맘이 아닌 일반 여성분들 모두가 사용해도 너무나 매력적인 제품임에 분명해요. 바디프로필 다이어트 급찐급빠 튼살 크림추천 엔돌핀은 예비맘크림클라랑스 바디파트너 사용중이에요~ 안심 펌핑 패키지로 공기 접촉을 차단해 위생적인 사용이 가능하고 한번에 많은 양이 나오지 않아 양조절 하기 쉬운 입구인데요. 클라랑스의 전문적인 바디 케어 기술로 빈틈없는 전세계예비맘크림으로 사랑 받고 있는 제품 자연 유래 성분의 피부 탄력을 강화하는 센텔라 아시아티카와 그린바나나가 함유되어 자극없이 편안하게 바디피부를 케어해줍니다 예비맘의 바디 피부 탄력과 영양을 책임지는 예비맘크림을 팔에 쓰윽쓰윽 열심히 케어해줍니다. 부드러운 발림성에 빠른 흡수로 금방 산뜻하면...