안녕하세요. 운동레저 골프인플루언서 엔돌핀입니다. 오늘은 두 번째로 골프 웨지에 대해서 글을 적어보려 하는데요 웨지는 로프트 각이나 바운스 각이나 웨지 하나로도 알아볼게 굉장히 많아서 까다로운데 최대한 쉽게 정리 해볼게요. 우선, 웨지의 용법을 정리해서 말씀드리면 아이언과 흡사하긴 한데 로프트각 (헤드의 각도)이 상당히 누워있어서 공을 띄우는 용도로 사용해요. 주로 100m 이내에서 홀컵에 가까이 붙이기 위해 사용되고, 벙커같은 장애물 탈출에도 용이하게 사용됩니다. 그럼 첫번째로 웨지의 종류부터 알아볼까요? 웨지는 위 사진처럼 일반 아이언 클럽과 같이 솔 부분에 알파벳으로 표기가 되어있어요~ 총 4가지로 나뉘는데요. 피칭(P.PW) 보통 44-48도의 로프트 각도를 가지고 있구요 최대 100M 이상까지도 보낼 수 있는 클럽으로 보통 아이언 세트에 포함되어 있어요~ 단단한 모래, 그린 주변에서 런이 필요할 때 사용하는 클럽이에요. 어프로치(A.AW) (요즘 출시되는 클럽에서는 갭. G로 표기됨)보통 50-54도의 로프트 각도를 가지고 있구요~ 피칭과 샌드 사이의 갭을 채우기 위해 사용하는데요.비거리 80-90 정도로 그린에 가까운 경우 거리를 맞추기 위해 사용되곤 해요. 샌드(S,SW) 보통 54-58도의 로프트 각도를 가지고 있구요~ 주로 모래위에서 사용된다 하여 샌드라는 이름이 붙었는데요. 그린 주변에서 어프로치 할 때도 많이 사용...

골프용어 클럽별 남자 여자 평균 비거리 체크 (드라이버 우드 유틸 아이언) 오늘은 골프용어 골프 비거리에 대해 알아보려고 합니다!! 많은 분들이 비거리에 대해서 많이 예민해 하실텐데요^^ 남자, 여자 클럽 평균 비거리를 측정해보고 나는 어느정도 수준에 있는지 확인을 해보면 좋겠죠? 골프용어 클럽 평균 비거리 남자 여자 평균 비거리 체크 (드라이버 우드 유틸 아이언) 남자, 여자 클럽 평균 비거리를 측정해보고 나는 어느정도 수준에 있는지 확인을 해보면 좋을거 같습니다!! 골프 실력을 향상하기 위해서는 현재 내 클럽별 비거리를 확실하게 측정을 해야 합니다!! 평균적으로 비거리는 정해져 있지만 그게 정확한 거리는 아니기때문에 내가 자신감 있게 칠수 있는 거리를 완벽하게 숙지를 해야 합니다!! 그렇지 않게 된다면 세컨샷을 하게될때 그린보다 많이 지나가거나 많이 짧아지기 때문이죠!! 또한 자신의 비거리를 정확하게 아는 골퍼가 실력도 금방 향상됩니다!! 골프 실력을 늘리고 싶다면 단순히 연습만이 아니라 거리체크는 꼭!! 필수라는점! 잘 알고 계실텐데요. 특히, 여성분들은 남성 분들에 비해서 비거리가 상당히 많이 짧습니다!!여성분들은 롱아이언 보다는 유틸리티나 우드에 더 많은 의존도가 있기에 각 우드, 유틸리티에 대해서 비거리 자신감을 늘리는 것이 중요합니다. 초보자 같은 경우에는 거리가 많이 나지않아 우드를 치고나서 유틸리티를 한번더 치는 경우...

"파크골프!" 골프치시는 분들이라면 한번쯤은 들어보셨었을텐데요 따뜻해진 날씨에 실내 말고 밖에서 골프치고 싶으신 분들을 위한 정보! 이제 집 앞 공원에서 쉽게칠수 있는 파크골프용어 뜻과 규칙 알아볼게요 파크골프란? 파크골프 뜻 파크골프란 공원을 뜻하는 PARK와 골프의 합성어로 공원에서 즐길 수 있는 간단한 골프를 뜻해요! 파크골프는 일본에서 발전한 골프의 한 형태로, 자연환경 속에서 즐기는 레크리에이션 스포츠입니다. 파크골프는 전통적인 골프와는 달리 쉽고 간단하며, 공원이나 숲속 같은 주변 자연환경에서 즐길 수 있어서 많은 분들에게 인기가 있습니다. 아마 집 근처에 큰 공원이 있다면 골프장처럼 생긴 파크골프를 쉽게 찾아볼 수 있을거예요🏌️‍♀️ 파크골프 플레이방법과 규칙은? 골프와 대부분 유사하지만 더욱 쉬운 버전이라고 생각하면 좋겠어요:D 골프용어 파크골프 규칙 룰 파크골프채 파크골프준비물, 자세히 알아보자 9홀, 18홀씩 주로 경기하며 ⛳출발점부터 마지막 홀까지 차례대로 코스를 돌며 가장 빠르게(가장 적은 타수로) 마무리하면 이기는 게임입니다. 정말 골프랑 비슷하죠?! 일반적인 룰도 골프랑 거의 유사합니다. 다만 일반골프에 비해 홀과 홀 사이의 길이가 매우 짧아서 18홀 기준 2시간 이하가 소요되는 간단한 게임입니다! 정말 골프랑 비슷하죠?! 일반적인 룰도 골프랑 거의 유사합니다 다만 일반골프에 비해 홀과 홀 사이의 길이가 매...

안녕하세요! 엔돌핀입니다. 오늘은 인프로님께서 사용하시는 골프 스윙 연습기 연습도구 손목 교정기 실내 연습용품 휴버 프리시즌 임팩트 Precision Impact 제품에 대해 리뷰 해 보려고 해요. 인프로님께서 주문하신 제품은 우타용 오른손 + PGA코치 레슨 타입으로 선택하였습니다. 백스윙 탑에서 팔을 쓰지 않고,하체와 골반 그리고 상체의 움직임만으로 임팩으로 끌고 오시면서 하시면 되는데, 손에 익히면 금새 자연스럽게 되실 거 같아요. 고장 없이 잘 사용 중입니다. 스윙하는 습관이나 자세 잡고 손목 유지하는데 효과가 우수합니다. 구성 또한 간단한 편이고요. 부모님들께 선물하셔도 될 만큼 괜찮은 구성이에요. 단순하게 오른 손목의 작동 원리에 대해 생각하시면 되는데 힌지를 유지 하시면서 스윙하는 습관을 가질 수 있도록 도와주기 때문에 찰진 다운 블로우 임팩트 효과가 있어 연습하실 때 훨씬 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 골프스윙연습기 연습도구 실내연습용 골프용어 휴버 프리스즌임팩트 골프그립잡는법 자세 꾸준히 하시는 이유가 다 있는거겠죠? 많은 노력을 했지만, 그중에서 큰 도움이 되었던 보조도구가 바로 이 휴버임팩트라고 많은 분들이 극찬하셨다고 하는데요.휴버 임팩트를 사용하시면서 스윙 레벨 한단게 높이실 수 있으실거 같네요. 알고보니 제품이 PGA 코치와 협업하여 디자인하고 레슨 영상까지 보내주기 때문에 영상을 보면서 시청하면서 골프자...

안녕하세요. 엔돌핀입니다! 필드에 나가기 전 실력자를 꿈꾸는 ‘골린이’라면 꼭 알아둬야 할 용어들이 있는데요. 골프는 실력 이상으로 중요한 것이 매너인 스포츠인만큼 골프 용어는 물론 그에 맞는 에티켓 체크를 선행하는 것이 필수이죠. 그래서 준비한 쉽고 빠른, 골프 입문자를 위한 용어 사전. 아래에서 확인해 보세요~^^ 골프코스 먼저, 골프 코스는 보통 18홀을 1단위로 하며, 18홀을 플레이하는 것이 1라운드다. 골프는 이 18홀에서 골프공을 적은 횟수로 쳐서 다 넣는 사람이 이기는 경기. 18홀에는 1번부터 18번까지 홀 번호가 붙어 있고, 1번부터 9번까지를 아웃(Out), 10번부터 18번까지를 인(In)이라 한다. 또 18홀을 반으로 나누어 9홀씩을 ‘아웃 인’ 혹은 ‘하프’라고도 한다. 골프 코스에 따라 27홀, 36홀 이상인 코스가 있는 곳도 있다. 필드(Field)｜골프 코스를 지칭. 라운드(Round)｜골프 코스의 18홀을 플레이하는 것을 1라운드라고 한다. 클럽하우스(Club House)｜플레이 중 휴식, 탈의, 샤워, 식사, 담화 등을 위한 공간이 있는 건물. 홀(Hole)｜그린에 생성돼있는 공을 넣는 구멍으로 멀리서도 볼 수 있도록 깃대가 꽂혀있다. 홀은 각 코스를 지칭하여 “한 홀이 지났다” 등으로 표현하기도 한다. 1개의 홀은 티잉 그라운드, 스루 더 그린, 그린, 패널티 4개 구역으로 구성돼 있다. 아웃 코스...

엔돌핀입니다. 오늘 소개 해드리는 집에서 살빼기 크로스핏 플랭크 복부 뱃살 빼는 운동 팔뚝살 다이어트 운동 효과 자세 등의 운동은 앉아서 하기 때문에 언뜻 보면 쉬워 보이지만 직접 해보면 자세를 잡는 것도 쉽지가 않을 거예요. 그만큼 복부에 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 복부 운동과 동시에 팔뚝 살 운동, 그리고 다리 동작까지 더해져 한번에 여러 부위를 자극할 수 있습니다. 그럼 한번 배워볼까요? 집에서 살빼기 크로스핏 플랭크 복부 뱃살 빼는 운동 팔뚝살 다이어트 운동 효과 자세 암컬 위드 니턱 자세 1. 다리를 곧게 뻗고 앉으세요. 덤벨이나 물병 등을 잡고 팔꿈치는 몸에 붙여 접어주세요. 2. 복부에 힘을 주고 상체를 뒤로 기울여 고정 시킵니다. 3. 팔과 다리를 동시에 접어 올렸다 원래 자세로 내려가 동작을 반복합니다. 반대쪽도 같은 요령으로 반복해주세요. 양쪽 10회 씩 3세트 팔뚝살 복부 운동 주의사항 * 자세가 어렵다면 처음에는 상체를 세우고 동작을 해보세요. 상체를 뒤로 기울일 수록 운동 강도가 높아집니다. * 복부와 코어에 긴장을 유지하세요. 시간이 지날수록 코어의 중요성에 대해 느끼게 되는데요. 집에서 살빼기 크로스핏 플랭크 복부 뱃살 빼는 운동 팔뚝살 다이어트 운동 효과 자세 운동 효과 - 자세를 유지하면서 코어와 복부 근육을 지속적으로 자극시킵니다. - 팔과 허벅지 앞쪽 근육을 동시에 자극하여 예쁜 팔과 다리 ...

"본 포스팅은 <언더아머>로부터 소정의 원고료 및 제품을 제공받아 작성되었습니다." 운동인플루언서 엔돌핀입니다. 운동을 하시는 분들에게 매일입는 운동복의 중요성은 정말 큰데요. 저 역시도 입었을 때의 편안함과 착용감에 무척 의미를 두게 되더라고요. Under Armor는 1996년 미국 볼티모어 메릴랜드에서 탄생한 글로벌 스포츠 브랜드인데요. 최상의 퍼포먼스를 제공하기에 다양한 스포츠 제품이 사랑받고 있고, 특히 컴프레션 제품은 타의 추종을 불허할 정도로 탁월하다는걸 알 수 있는데요. 나의 모든 건 언더로부터, ‘나의 갑옷, 언더레이어 스토리 나의 모든 건 언더로부터’의 시리즈 영상 보셨나요? 나의 성장은 언더로 부터 여자 헬스 크로스핏 필라테스 언더아머 운동복 레깅스 언더아머 베이스레이어 추천 저 역시도 최근 김솔비선수의 화보를 통해 언더아머 제품을 더욱 눈여겨 보게 되었어요. BaseLayer 제품은 열정과 도전의 아이콘 운동선수들이 착용하였는데요, 보기만 해도 운동에 최적화 된게 느껴지더라고요. 특히 열정에 의해서 발생하는 땀과 체온을 더 쾌적하게 잡아주니 퍼포먼스를 생각하는 선수들에겐 필수인거 같아요! 김솔비 선수의 화보를 보다가 저를 보니 한없이 초라해 보이는 근육이 부끄럽지만 언더아머 운동복을 통해 자신감을 회복해 보려고 합니다. ㅎㅎ 저에게도 운동복은 참 중요한 포인트인거 같아요. 신축성이 좋아야 하고 몸을 좀 타이트하게...

크로스핏 데드리프트는 어떻게 해야할까? (컨벤셔널, 루마니안, 클린 데드리프트 자세 비교 분석) 크로스핏을 하면 빠질 수 없는 동작이 있습니다. 바로 데드리프트인데요! 역도성 동작이 많은 크로스핏에서는 아주 많이 사용되는 동작입니다. 크로스핏 데드리프트에도 다양한 형태의 데드리프트가 있죠! 오늘은 데드리프트 3종의 특징과 어떤 데드리프트를 언제 하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다! 각 데드리프트의 특징 컨벤셔널 데드리프트 알아볼게요. 이름에서 알 수 있듯 가장 보편적인 데드리프트입니다. 등이나 하체 어떤 곳을 더 많이 사용하지 않고 전신을 활용해 바벨을 들어올리는 것이 특징인데요!가장 보편적인 데드리프트이기에 초보자 분들부터 고급자 분들까지 모두 애용하는 데드리프트 방식입니다. 루마니안 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트와 비교해 다리를 많이 사용하지 않고 허리를 많이 숙여 수행하는 데드리프트 방식입니다. 다리를 많이 굽히지 않기 때문에 허벅지 뒷쪽과 등이 더 많이 사용된다는 특징이 있어 해당 근육을 타겟으로 수행하는 경우가 많습니다. 클린 데드리프트 역도의 용상(클린)에서 사용되는 데드리프트 방식입니다. 앞의 두 데드리프트와 비교해 하체의 비중이 월등히 높은 데드리프트인데요. 거의 스쿼트에 가까울 정도로 무릎을 굽혀 많이 앉아주는 특징이 있습니다. 크로스핏에서는 어떤 데드리프트를해야할까? 각각 데드리프트의 특징이 다르다보니 상황에 맞는 데...

아모띠 여름 화보 룰루레몬 남자 편한 운동복 바지 민소매 반팔티 추천 룰루레몬 2024 여름 화보 유튜버 아모띠 룰루레몬 크로스핏터와 유튜버로 활약 중인 브랜드앰버서더 아모띠 ! 룰루레몬 화보 속에서 만나본 ' 룰루레몬 앰배서더 아모띠 ' ! 다들 피지컬 100 시즌 2 보셨을까요? 최종 우승을 차지한 아모띠와 요즘 너무나도 HOT한 룰루레몬의 콜라보레이션 화보 ! ‘어떤 운동이든 자유롭게(Get Into It)’ 캠페인 지하철 열차, 일상 속 장소에서 촬영한 2024 이번 룰루레몬의 메인 아이템 ! ‘룰루레몬’ 쇼츠 제품의 뛰어난 성능을 강조하는 화보였어요 시간, 장소에 구애받지 않고 다양한 동작을 서포트 할 수 있게 설계 룰루레몬의 기능성 반바지 쇼츠 ! #아모띠 #룰루레몬 #룰루레몬바지 #룰루레몬티셔츠 #룰루레몬반팔 #룰루레몬반바지 #룰루레몬헤어밴드 #룰루레몬남자 #룰루레몬운동복 편안한 남자 운동복으로 유명한 룰루레몬 답게 이번에도 우수한 기능성을 자랑하는 메인 아이템을 유튜버 아모띠와 함께 특색있게 화보로 표현한 것 같아요 남자분들 편한 운동복 찾으시면 꼭 거론되는 브랜드인 룰루레몬 반바지 쇼츠 ! 안 속옷 걱정도 없고 착용감도 매우 가볍고 신축성도 좋아서 한 번 찾으시는분들은 러닝이나, 크로스핏, 요가 등 다양한 운동웨어로 많이들 입고 계시더라구요~ #남자요가 #남자요가운동복 #남자러닝쇼츠 #남자편한운동복 #남자편한반바지 #...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 오늘은 크로스핏 운동 효과 중 다양한 운동 용어에 대해 알아보도록 할게요. 고강도 운동 크로스핏 전신 운동 효과 코어(Core) 중심이라는 의미로, 몸의 중심이라는 뜻으로 사용된다. 몸의 움직임이 시작되는 부분이며, 일반적으로 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 말한다. 코어 운동이란, 이런 몸의 움직임이 시작되는 부분의 근육을 강화하는 운동을 말합니다. 코어 근육이 단련, 안정되면 신체의 균형 및 제어 능력이 향상 됩니다. 그로인해, 코어 운동은 필수적이며, 기본이 되는 운동이 될 수 있습니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 가장 대표적인 3대 운동을 진행할 경우 코어 근육이 안정되지 않으면 그에 따른 보상 동작 및 잘못된 동작이 될 수 있습니다. 코어 근육을 꾸준히 강화한다면, 척추 주변의 근육을 강화 할 수 있어, 척추 건강 및 움직임 부분에 많은 도움을 주며, 가장 중요한 운동이 될 수 있습니다. 크로스핏은 끊임 없는 다양함,기능적,움직임 ,고강도 훈련 운동이에요. 끊임없는 다양함은 여러분의 운동방법을 매번 바꾸는 것을 말하죠^^ . 또한 진정한 피트니스에서 틀에 박힌 운동은 진정한 적이라고 할수있어요. 크로스핏은 신체 전반의 능력을 골고루 발달시키는 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 특징이에요. 크로스핏은 시간 대비 운동효과가 커 소방서, 특수부대, 미식축구 등 많은 분야에서 크로스핏 훈련방식...

턱관절치료운동 666운동 마우스피스 턱관절이 아프다면 하루 6회 혀를 위 앞니 안쪽에 가볍게 대고, 혀가 이에서 떨어지지 않을 정도까지 최대한 입을 벌려 6초 동안 유지하는 것을 6회 반복하는 것이 도움이 되는데요. 입을 벌릴 때 턱 주변이 자주 아프면 턱관절장애를 의심해봐야 합니다. 턱관절장애는 턱관절에 염증이 생기거나 턱관절을 움직이는 저작근이 뭉쳐 통증이 발생하는 질환인데요. 심한 경우 턱관절 사이 디스크가 제자리를 벗어나기도 합니다. 이때 턱에서 ‘딱딱’ 소리가 나는데, 이는 턱관절 사이 디스크가 빠져나왔다가 다시 들어가는 소리이지요. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 입을 오래 벌리고 있거나 턱을 과도하게 사용했을 때 주로 발생하는 것으로 알려졌고,심리적 스트레스가 원인이 되기도 합니다. 턱관절장애를 방치할 경우 두통이나 불면증의 원인이 될 수 있는데요. 실제 서울대치과병원 조사에 따르면 턱관절장애 환자의 67%가 두통, 50%가 불면증을 겪으며,턱관절 통증이 오래 지속되면 뇌신경계가 흥분돼, 신호전달에 이상이 생기면서 실제로는 문제가 없는 머리 근육이나 치아가 아플 수도 있습니다. 이로 인해 불면증이 생기고 음식을 제대로 씹지 못해 소화불량이 생기는 경우도 있지요. 턱관절장애는 생활습관 교정과 약물을 통해 치료하기도 하는데요. 근육이 뭉치는 게 원인이면 보톡스나 초음파 등을 이용해 근육을 이완하거나, 관절 염증이 원인이면 ...

필라테스 양말 플라잉요가 운동 헬스 양말 운동 인플루언서 엔돌핀이 추천해요! 안녕하세요 운동 인플루언서 엔돌핀입니다. 여러분은 운동하실 때 운동복에만 신경쓰시나요? 의외로 방심하기 쉬운 필수품이 바로, 운동양말 인데요. 최근에는 러닝, 마라톤, 헬스 요가 필라테스 양말도 운동 시 필수품이 되었답니다. 오늘의 내돈내산 인증 리뷰는 필라테스양말 인데요. 저는 운동 중 다양하게 활용하여 착용하고 있어요. 특히, 많은 운동 중에서도 필라테스나 요가를 할 때 전용 양말을 신는 것은 여러 가지 이점과 중요성을 제공하는데요. 어떤효과가 있는지 함께 살펴볼까요? 제가 가장 먼저 권장드리고 싶은 이유 중에서도 중요한 부분인데요.미끄럼 방지 예방 효과가 있어 부상 위험이 줄어든다는점입니다. 미끄럼방지양말필라테스 운동시 중요해요! 필라테스와 요가는 맨발로 진행되는 경우가 많지만, 땀이 나거나 바닥이 미끄러운 경우 자세 유지가 어려울 수 있는데요. 필라테스양말 특히 전용 양말은 바닥에 미끄럼 방지 패드가 있어 안정성을 높여 주니 부상 위험이 낮아지겠죠? #필라테스발가락양말 다음으로는 "위생" 적입니다. 대부분 요가와 필라테스 모두 센터에서 개인 레슨 혹은 그룹레슨으로 진행하게 되는데 아무래도 많은 분들이 거쳐가는 장소이기도 해서 공용 매트를 사용하는 경우, 발이 직접 닿는 것을 방지하여 위생적인 장점을 제공합니다. 특히 발을 통해 발생할 수 있는 세균이나...

무더운 여름 시원하게 잘 지내고 계신가요? 요즘 크로스핏,폴댄스,복싱,런닝 등 정말 다양한 운동 종목들이 있어요. 적당한 운동은 스트레스 해소에 도움이 되고, 건강을 유지할 수 있는 취미활동이 되는데요. 그 중에서도 플라잉요가를 알아보시는 분들 중에는 액티비티하고 활동적인 운동을 선호하는 분들이 많아요! 오늘은 우아하고 아름다워 보이지만 근력강화와 스트레칭 효과를 동시에 볼 수 있는 플라잉요가 자세히 알아보도록 하겠습니다. 플라잉요가 고강도 다이어트 근력 강화 스트레칭 운동 효과 플라잉요가 효과 궁금하시죠? 다이어트나 체형관리를 위해 인스타나 TV를 보면 여자연예인들도 플라잉 요가 많이 하더라구요 ! 관리가 필수인 직업인 그들이 선택한 운동이니 몸매와 체형관리에 큰 도움을 주는 플라잉요가라는 것을 알 수 있겠죠! 해먹위에서 다양한 동작을 하기에 근력 강화 효과를 보며 군살제거에도 탁월한 효과를 얻을 수 있어요! 특히 플라잉 요가는 시간당 칼로리 소모가 높은 고강도 운동이라는 점에서 다이어트 목적으로 찾는 경우가 많아요. 실제로 수많은 연예인들이 식단과 병행하며 주 2-3회씩 꾸준히 해먹을 타서 다이어트 효과를 봤다고 밝히기도 했어요~! 다이어트운동 효과 입증도 된만큼 에너지 소모가 굉장하죠. 매력이 무궁무진 다양한 플라잉요가 다이어트효과! 코어에 혈액순환과 코어강화에도 좋은 이유가 있어요. 해먹이 전신을 감싸는 동작이 많아서 구석구석...

안녕하세요 여러분^^ 오늘은 엔돌핀블로그에서 연예인들이 즐겨하는 요가 종류 중에서도 플라잉요가에 대해서 살펴보도록 할게요. 다이어트는 물론, 재미있는 이색운동 플라잉요가 랍니다. 플라잉요가 효과 플라잉 요가는 하늘을 나는 느낌으로 공중에서 해먹을 사용해서 하는 운동이예요 평소 연예인들이 즐겨 하는 운동으로 많이 알려져 있어요~ 플라잉 요가는 공중에서 해먹에 매달려 반중력 상태에서 진행하는 만큼 틀어진 골반과 척추를 교정시키고, 대칭 밸런스를 강화하는 데 효과적이며 근력을 키우는 데 도움이 된답니다~! 해먹으로 하체를 자극하는 동작이 많기 때문에 하체비만에게 특히 효과적이에요. 플라잉 요가의 기본자세5가지 1. 인버전 자세 플라잉 요가의 가장 기본적인 자세예요~ 해먹에 거꾸로 매달라는 자세로, 골반과 척추 교정에 도움이 됩니다 2. 스우시 자세 뭉쳐있던 근육을 풀어줌으로써 스트레스 해소와 마음이 평온해지는 효과를 보실수 있는데요. 지면과 수평을 유지하는 기본자세입니다. 등과 엉덩이, 허리에 힘이 많이 들어가 등 군살 제거 및 힙업 효과가 탁월합니다 3. 다빈치 자세 레오나드로 다빈치의 인체도를 본뜬 동작으로, 인버전 자세 후 다리 사이에 해먹을 잡아 올라와서 앉는 기본자세입니다. 이 자세는 하체 부종과 허벅지 셀룰라이트 제거, 골반 확장 및 독소 배출에 좋습니다 4.샹들리에 자세 인버전 자세를 결합한 것으로, 천장에 매달려 있는 샹들리...

운동은 우리 몸을 더 피곤하게 만든다고 생각하면 큰 오산 입니다. 가벼운 운동은 경직된 몸을 부드럽게 하고 온몸 구석구석 산소를 공급해줘 피로감을 해소시켜 주기도 합니다. 오늘 배울 운동은 여러 부위를 한번에 스트레칭 할 수 있는 자세입니다. 전신 스트레칭 요가 한손 타이거 자세 1. 양손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 테이블 자세로 시작합니다. 2. 왼쪽 다리를 들어 발바닥이 하늘을 보도록 다리를 위로 접어 줍니다. 3. 오른손으로 들어올린 왼쪽 발등을 잡아주세요. 4. 가슴을 펴면서 잡은 손과 발을 위로 들어 올립니다. 5~10초 호흡하며 자세를 유지하고 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. 주의 사항 * 허리나 어깨, 힙의 유연성이 떨어지거나 통증이 있다면 무리해서 따라하지 마세요. 운동 효과 - 허벅지, 힙, 허리, 복부, 가슴, 어깨 등 전신 스트레칭 효과로 유연성을 향상시킬 수 있습니다. - 전신의 균형감각과 벨런스를 향상시킵니다. - 내분비계를 활성화 시켜 지쳐있는 신체에 활력을 전해줄 수 있습니다. BTS 플라잉요가 자세 효과 플라잉요가. 효과는 어떨까요? 플라잉요가는 천정에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동이인데요. 거꾸로 매달려서 기본동작을 하기 때문에 '반중력 요가'라고 불리기도 해요. 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리고, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 나른한 오후, 스트레칭을 통해 플라잉 요가 자세 종류 효과 알아보시고, 스트레칭 동작 천천히 따라해보시면서 다이어트 요가 효과 얻으시길 바라며, 다양한 요가 종류와 효능 알아볼게요. 요가로 틀어진 척추와 골반 교정 천장에서 내려오는 긴 해먹을 이용하여 상체 근력을 길러줄 수 있고 틀어진 척추와 골반 들 자세 교정에 매우 효과적이에요. 혈액순환에 도움을 주는 요가동작 자세 해먹에 거꾸로 매달리거나 림프절을 자극하여 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 몸 전체의 부종을 없애 군살을 정리해주고 혈색이 넘치는 피부로 만들어 줍니다. 리프팅 효과 플라잉 요가는 해먹에 의지하여 거꾸로 매달리는 동작을 진행하는데 혈액순환뿐 아니라 장운동에도 효과적이며 중력을 거스르기 때문에 얼굴, 가슴, 엉덩이 등 리프팅 효과가 있습니다. 셀룰라이트 없애는 운동효과 플라잉 요가 해먹으로 팔, 허벅지, 등을 강하게 감고 자극하게 되면서 마사지 효과를 볼 수 있습니다. 해먹이 뭉친 지방을 풀어주며 셀룰라이트 제거에 효과적입니다. 근력상승 효과 천장에 단단히 고정된 해먹을 잡고 하는 플라잉 요가는 정적인 운동이며 큰 동작은 없습니다. 하지만 근력을 키워주고 유연성을 길러줍니다. 근력이 뒷받침 되어야 하는 운동이기 때문에 근력을 더 키워줄 수 있는 운동입니다. 마른 비만이나 근육량을 늘려야 하는 사람들에게 추천합니다.

자전거 네비게이션 어플 추천 사용방법 따뜻한 봄이 다가오면서 자전거와 스마트폰 앱을 활용해 운동과 나들이를 함께 즐기는 사람들이 늘고 있다. 자전거 인구 1200만 시대에 발맞춰 라이더들을 위한 자전거 추천코스, 네비게이션, 날씨정보 등 다양한 정보를 손쉽게 다운받을 수 있는 앱들이 즐비해 있어 한층 업그레이드된 라이딩이 가능해 졌다. 아울러 이와같은 앱들을 통해서 칼로리소모량, 고도, 심박수, 구간별 정보 등 자신의 신체리듬·건강까지 체계적인 관리가 가능해져 정확한 정보를 제공받을 수 있다. 또한 도심과 자연을 동시에 느낄 수 있는 자전거 코스들이 구성돼 있어 남녀노소 누구나 쉽게 라이딩을 즐길 수 있다. 이에, 다양한 자전거 관련 앱들과 라이딩 코스를 소개하고 봄꽃·벚꽃 길을 ‘따르릉’ 지나가며 자연과 도심에서 따뜻한 봄 내음을 느껴보자. ▼두바퀴 생태여행 자전거 네비게이션 환경부가 엄선한 49개의 지역별 경로와 전국을 순환하는 7개의 경로를 소개하고 자전거 라이딩을 즐기는 모든 사람들이 전국의 생태공원, 습지 등의 자연생태 탐방을 할 수 있게 지원하는 앱이다. 초행길에 있어서 네베게이션 기능을 이용 시 GPS 기반으로 실시간 현재 위치를 확인하며 경로를 벗어나지 않고 라이딩을 즐길 수 있도록 도와준다. 또한 자전거 전용도로, 보행겸용도로, 일반도로 3가지 타입으로 표시되며 라이딩이 끝난 후 주행시간, 경로 등의 자료를 저장하고,...

골반 아래쪽에 위치한 골반저근은 눈에 보이지 않는 속근육이지만 우리의 건강을 위해 많은 역할을 합니다. 케겔 운동은 골반저근을 강화하는 간단한 운동입니다. 특히 여성과 남성 모두에게 요실금 예방, 출산 후 회복, 성 기능 개선에 효과적인데요. 케겔 운동하는 방법을 알아보면, 골반저근을 찾아 소변을 참는 듯한 느낌으로 골반저근을 인식하세요. 이 근육을 사용하여 운동을 합니다. 복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않도록 주의하세요. 케겔 운동 자세는 앉거나 누운 상태에서 할 수 있으며, 초보자는 누운 상태에서 시작하는 것이 좋습니다. 근육 수축을 느끼며 골반저근을 수축하고 5초 동안 유지합니다. 그 후 천천히 근육을 풀어 5초 동안 휴식하세요. 이 동작을 10회씩 반복하며, 하루에 3세트 정도 수행합니다. 점차 시간이 지나면 유지 시간을 10초로 늘릴 수 있습니다. 주의사항은 숨을 참지 말고 자연스럽게 호흡하면서 운동하세요. 하루에 3-4번 정도 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하면 효과를 느낄 수 있습니다. 골반과 허리를 안정화 시켜 통증을 예방하고 장기의 위치를 바로잡아주어 신진대사가 정상적으로 이루어질 수 있도록 합니다. 골반저근은 주로 중심을 잡아야 하는 코어운동을 할 때 함께 활성화 됩니다, 그럼 골반저근과 코어를 강화하는 운동 배워볼까요? 골반저근 운동 자세 1. 등을 바닥에 대고 누운상태에서 어깨를 살짝 들어 복부에 힘이 ...

안녕하세요. 편안한밤 지내고 계신가요? 자기전 운동 요즘은 주로 케겔운동기구 사용하고 있어요.ㅋㅋ 케겔운동 기구 사용 방법 추천 '파티마' 홈트 효과 알려드릴게요! 이거 팔운동도 되는거 아세요? 오오 신기! 케겔운동이 좋다는 걸 알지만 의식하지 않을 때는 잘 잊어버리게 되고 생각나면 한 번씩 하게 되더라고요!케겔운동 기구가 있으면 한 번씩 더하게 되고 허벅지 안쪽 살 빼기 운동도 되니까 좋은 거 같아요!!^^오늘은 케겔운동 기구 사용방법 추천,집에서 파티마 홈트 효과 사용해 본 후기에 대해서 이야기해보려고 합니다. 화이트, 블랙컬러 두가지 있어요. 이번엔 화이트 컬러도 사용해봤어요. 가볍고 부피가 작아서 자리크기도 거의없어서 누구나 소도구운동기구로 쉽게 사용가능해요. 가볍고 운동하기 수월해서 어려움도 없고, 특별히 운동방법을 누가 알려주지 않아도 단순동작을 반복해서 하기 때문에 쉽게 할수 있는데요. 저는 주로 자기전 누워서하는운동 이렇게 편하게 하고있답니다. 생각보다 운동효과가 커서 조금만해도 땀이나요. 남자 여자 케겔운동 기구 사용 방법 추천 '파티마' 홈트운동 누워서 운동 효과 굿! ㅎㅎㅎ 단순동작 무한반복인데 가운데 조절버튼으로 돌려서 강도를 조절하시면 되요. 하체근육도 더 탄탄하게 단련되는 느낌이 드네요? 내전근운동으로도 최고인듯요. '케겔운동'은 무엇일까요? 케겔운동 효과 케겔운동은 골반저근과 내전근 강화를 도와주는 운동입니...

안녕하세요! 엔돌핀입니다. 제가 저번에 코어근육 강화하는 운동 알려드린 거 해보셨나요? 케겔운동 효과 들어보셨나요? 이번에는 괄약근 코어 운동에 대해서 간단하게 알려드릴 거에요!! 케겔운동 효과 골반 저근 강화운동 케겔운동이라고 들어보셨나요? 케겔운동은 괄약근과 같은 골반기저근을 트레이닝하는 괄약근 코어 운동이에요.다른 운동처럼 큰 힘을 들여서 하는 운동이 아닌 저강도의 코어운동으로 진행되는데요. 오늘은 케겔운동기구 없이 할 수 있는 맨몸 운동 동작 두 가지를 알려드릴게요 😆 동작을 알려드리기 전에 케겔운동을 왜 해야하는지 하면 어디에 어떻게 좋은지부터 설명드릴게요. 출산 전의 여성분들에게는 자연분만에 도움을 주고,출산 후의 여성분들에게는 회복력도 향상 시켜주고 약해진 골반 근육을 강화 시켜준답니다! 특히, 출산과 관련이 없으신 여성 분들은 잔뇨감과 요실금에 개선이 되고 질수축에도 도움을 줍니다. 남성분들은 전립선 비대증일 때 나타나는 배뇨 장애 개선에 도움을 주고, 여성 분들과 같이 요실금 증상도 회복됩니다. 첫 번째 동작으로 다들 잘 알고계시는 와이드 스쿼트! 스쿼트는 우리가 흔히 접하고 있는 운동이죠?와이드 스쿼트는 기본적인 스쿼트보다 다리를 조금 더 벌려주신 뒤에 동작을 진행해주시는데요. 다리를 어깨너비보다 조금 더 벌려주신 뒤 양 발이 Y자 형태로 바깥쪽을 보게 해주세요 그 상태로 무릎을 벌리며 천천히 내려가주셨다가, 일어...

‘코어근육에는 괄약근 운동이 중요하다’ 살면서 한번쯤은 허리 통증을 겪어본 적 있으실 겁니다. 한 보고에 의하면 성인 중 60~80%는 평생에 1번 이상 허리 통증을 경험 한다고 하는데요. 그렇다면 혹시 ‘코어근육(Core muscle)’ 강화가 허리 통증을 예방하는데 핵심인 것을 아시나요? 뿐만 아닙니다. 코어 근육이 약해지면 허리통증, 허리디스크, 골반통증, 신체불균형, 척추 곡선 변형, 배뇨장애, 배변장애, 요실금, 치질 등 여러 질병의 원인이 됩니다. 특히 코어근육 중 골반기저근을 강화시켜야 나이가 먹으며 발생할 수 있는 여러 질병을 예방할 수 있는데요. 그렇다면 골반기저근을 강화하는데 좋은 괄약근 운동(케겔운동), 어떻게 해야 잘하는 것일까요? ‘골반기저근, 제대로 자극하고 있나요?’ 골반기저근 운동은 비뇨기 질환, 성적인 기능 이상 등을 예방하는데도 좋지만 장기적으로 봤을 때 나이를 먹으면 나타날 수 있는 여러 질환을 예방하는데도 도움이 되는데요. 이때 중요한 것은 코어 근육인 골반기저근을 제대로 자극하는지 여부입니다. 골반기저근은 골반 안쪽 바닥에 위치한 근육으로 우리 몸에 중심이 되는 코어 근육 중 하나입니다. 방광, 자궁, 대장 등 여러 장기를 보호해주며 받쳐주는 역할을 하는데요. 복부 압력을 유지하고 요도, 질, 항문 부위를 수축하고 이완하는데 도움을 줍니다. 이 근육이 약해지면 출산에도 어려움이 생기고 여러 장기들...

여성이 임신과 출산을 하고 나면 골반의 변형을 겪게 됩니다. 한번 변형된 골반을 운동과 스트레칭 등으로 관리하지 않는다면 이전처럼 돌아오지 않아 여러 부작용을 동반합니다. 이런 부작용을 최소화 하기 위해서는 평소에 운동을 통해 인대와 근육을 튼튼하게 만들어야 합니다. 오늘 배울 운동은 출산 후 벌어진 골반을 모아 교정해주는 스트레칭 입니다. 케겔운동 효과 산후 골반교정 스트레칭 자세 1. 바닥에 바르게 누워 다리를 모으고 구부린채로 다리를 위로 들어주세요. 무릎을 쭉 펴지 않고 자여느럽게 구부려줍니다. 2. 왼쪽 다리를 오른다리 위로 꼬아주면서 양발을 잡아주세요. 3~5초 편안 호흡과 함께 자세를 유지한 후 다시 풀어 제자리로 돌아갑니다. 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. 10회씩 1~2세트 진행해주세요. * 양쪽을 동일한 횟수, 동일한 자세로 반복해 주세요. * 몸에 긴장을 최대한 풀고 호흡을 편안하게 유지해주세요. 숨을 멈추게 되면 몸은 더 경직되게 됩니다. 운동효과 - 확장되거나 비틀어진 골반을 모아 교정시켜줍니다. 자궁수축에도 효과적이어서 산후 스트레칭으로 좋습니다. - 종아리와 힙, 허벅지 바깥쪽을 시원하게 스트레칭하는 효과가 있습니다. 하체의 혈액순환에도 큰 도움을 줍니다. 케겔운동 산후 골반교정 장요근 스트레칭 효과 자세를 알아보았습니다. 엔돌핀 팬하기 & 이웃추가 눌러주시고, 자주소통 함께 나눠요 궁금하신 부분은 톡톡...

안녕하세요! 엔돌핀입니다~ 오늘은 퇴근 후에 골프존마켓 미아현대점 다녀왔는데요, 시즌별로 골프용품 정리가 정말 잘 되어 있었고, 골프시타가 가능해서 다양한 골프채를 마음껏 사용 해 볼 수 있었습니다. 오늘은 오랜만에 여러분들께 골프의 기본, 골프 그립에 대해 알려드리려고 해요 :D 이번 주제는 골퍼라면 꼭 알아야 할 주제인데요 일단 골프의 그립의 종류부터 설명해 드리겠습니다! 많은 분들께서 골프용어 그립용어도 궁금해하셔서 자세히 내용을 다뤄보았어요. 자, 그럼 시타실로 들어가보도록 할게요. 골프용어 골프그립잡는법 골프채잡는법 골프자세 함께 알아보도록 할게요! 골프용어 골프그립 잡는법 자세 추천 종류 골프의 그립은 크게 3가지로 나누어져 있는데 오버래핑,인터로킹,베이스볼로 나누어져 있습니다. 인프로님의 그립잡는법 한번 보실게요~ 먼저 오버래핑이란? 오른손의 새끼손가락이 왼손의 검지 위에 올라가 잡는 모습 가장 흔히 쓰이고 있는 그립으로 헤리 바든이란 선수가 처음 개발했어요. 오버래핑의 특징으로는 일체감이 매우 좋아 많은 프로와 아마추어 가리지 않고 모두 사용하는 모습을 보이고 있습니다. 인터로킹이란 왼손 검지와 오른손 새끼손가락이 교차하여 잡는 모습 여성분들이 많이 사용하는 그립으로 사용되고 있고 타이거 우즈도 인터로킹으로 사용하고 있습니다. 인터로킹의 특징으로는 방향성이 좋고 비거리 향상에 좋은 그립입니다. 베이스볼이란 ? 야구방망이...

안녕하세요 엔돌핀입니다. 오늘 설명드릴 정보는! 골프채 명칭을 아직 모르시는 분들께 도움이 되실만한 골프채 클럽 부위 별 골프클럽 명칭 용어 클럽 부위 별 명칭과 용어를 설명드리고 정리해보는 시간을 가져보려고 해요! 골프 입문자를 위한 골프용어를 정리 해드리려고 합니다. 그 중에서 골프클럽(종류와 특징)과 관련된 용어를 설명해 드리겠습니다. 골프클럽의 종류에는 드라이버, 우드, 유틸리티, 아이언, 웨지, 퍼터로 나뉘게 됩니다. 1. 드라이버: 드라이버는 골프 스윙해서 공을 쳤을때 가장 멀리 보낼 수 있게 만드는 클럽입니다. 보통 티(tee)라는 나무나 고무로 된 모양의 공받침대 위에 올려두고 치게 됩니다. 또 한가지 특징으로는 가장 길고, 가장 가벼운 클럽이라고 설명 드리겠습니다. 2. 우드: 우드라고 하면 나무라고 생각하실 겁니다. 맞습니다. 금속재질의 골프클럽이 나오기전 과거에는 감나무로 현재의 모양과 흡사하게 만들어 플레이를 하였습니다. 우드는 드라이버 보다 거리가 조금 적게 나가고 생김새가 드라이버와 비슷하지만 작게 만들어져 있습니다. 드라이버와는 다르게 보통 티(tee) 없이 바닥에 공을 두고 치는 클럽입니다. 우드의 페이스면의 각도에 따라서 번호가 매겨지는데 크게 3번우드, 5번우드, 7번우드를 사용하며 남성보다는 비거리가 짧은 여성들이 우드를 많이 가지고 계시는 편입니다. 골프입문 용어 골프채 클럽 그립 명칭 용어 꼼꼼히...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 골프를 칠 때 클럽과 직접적으로 닿는 곳이 그립이기 때문에 그립 잡는 방법이 중요합니다 막대기 잡듯이 막 잡고 치면 되는 거 아니야 라고 생각하시면 큰일 나겠죠? 그립을 잘 잡아줘야 올바른 스윙이 됩니다. 골프를 잘 치려면 그립을 잘 잡아야 합니다 그립에도 영향력이 있으니까요 그립은 골프의 기본 중에서도 가장 중요한 포인트입니다 그립이 더러워지면 스윙도 아름답지 않고 장기적으로 보아 개선이 어려운 위크 포인트가 될 수도 있습니다 스윙에 영향을 주는 그립 방법 6 가지 종류 주간 그립 왼손의 엄지손가락이 그립 바로 위에 올라가고 오른손은 그 엄지 손가락을 덮는 형태로 잡는 그립입니다 최근의 스윙 이론에는 매치하지 않는다고 말해지고 있는 그립입니다만 스윙 중의 페이스 로테이션이 많은 분이나 관절의 가동 역이 좁아지고 있는 분 탄도가 낮은 일로 비거리가 뻗어 고민하고 있다 여성 골퍼 등에는 추천할 수 있는 그립입니다 특징은 양손의 엄지가 샤프트의 바로 위에 세트 되고 있는 위크의 왼손 속에 슬라이스가 되기 쉬운 위크의 오른손은 그다지 문제는 없고 어프로치에서는 이상적입니다 스퀘어 그립 다음은 스퀘어 그립입니다 왼손의 엄지가 그립의 대각선 오른쪽에 타고 왼손의 주먹이 1~2개 자신으로부터 보이고 오른손은 거기로부터 준하게 잡습니다 스퀘어 양손 오른손과 왼손 모두 엄지와 집게손가락의 골짜기가 턱~! 오른쪽 귀를 가리...

안녕하세요. 엔돌핀입니다~ 골프그립잡는법 골프그립종류에 대해 이야기 해 보려고 해요. 오늘 포스팅을 읽고 계신 골퍼분들이라면 누구나 골프 클럽에 익숙해지고 싶을꺼라고 생각이 들어요. 어떤 그립을 사용하던, 이러한 부분들은 해당 골퍼분들의 그립이 약간의 변형이 되더라도 결과적으로 도움을 줄거라 생각이 드는데요. 골프 그립 용어 종류 오버래핑그립 인터로킹그립 베이스볼그립 골프그립잡는방법에는 크게 3가지 유형이 있습니다 1.오버랩핑그립 2.인터로킹그립 3.베이스볼그립 입니다. 물론 골프채를 잡는 방법은, 어떤 걸 쓰는게 가장 좋다라곤 정의하진 않습니다. 하지만, 어떤 성향을 가진 사람에게 셋 중 하나 더 맞는 그랩은 반드시 존재하겠죠? 골프그립잡는법 골프그립종류 등 각 방법 별로 어떤 이점이 있는지 알아볼게요. 1.오버랩핑그랩 핸리 바던이 만든 그랩으로, 바든 그립으로도 불리어지는 방법인데, 오른손 새끼 손가락을 왼쪽 손 검지와 중지에 얹는 방법이에요. 이 그립의 가장 큰 장점은 왼손과 오른손이 하나가 됨은 느껴, 감각적인 볼 컨트롤을 할 수 있다는것이죠. 2. 인터로킹 그립 이 그립의 경우 오른손의 새끼와 왼손의 검지를 엇갈리게 하여 잡는 그립입니다. 인터로킹은 뭐니뭐니 해도 다른 그립의 비해 두 팔! 이하나가 됨을 느껴, 스윙 자체가 시원하게 나간다는 점이죠. 타이거 우즈가 대표적인 선수로, 가장 많이 사용하고 있는 그립이에요. 3. ...

골프 그립 잡는 방법 오늘 안내해드릴 내용은 바로 골프 그립 잡는 방법을 알려드리려고 합니다. 제가 추천드리는 그립 방법은 2가지인데요. 바로 오버래핑과, 인터로킹 방법입니다. 골프 그립 잡는 방법 오버래핑 먼저 설명드리면 오른손 새끼손가락을 왼손 검지에 살짝 걸어두면 됩니다. 오버래핑은 골프 플레이어분들이 가장 많이 사용하는 그립입니다. 다음으론 인터로킹이 있는데요, 인터로킹은 힘이 약한 여성분들이나 아니면 손이 작은 아이들이 많이 사용하는 그립으로 오른손 새끼손가락과 왼손 검지와 깍지를 끼는 방법입니다. 평균적으로 여성분들이나, 힘이 없는 청소년들이 많이 사용합니다. 하지만 인터로킹 단점은 손가락 통증이 유발될 수 있는 점 참고하세요! 이게 끝이 아닙니다! 이제 쥐는 법을 배우셔야 하는데 사진으로 보여드리겠습니다. 골프채는 일자로 잡는 게 아니고 약간 대각선으로 잡아주셔야 합니다. 그래야 손목 부상을 최소화하기 때문이죠, 사진처럼 왼손을 그립을 잡아 주시고, 오른손 손으로 그 왼손을 덮어줍니다. 밑에 사진처럼 옆으로 잡고 앞으로 모아주는 느낌으로 잡아주시면 좋습니다. 그리고 여기서 포인트는 오른손 검지로 총을 쏘듯이 살짝 벌려서 걸어주는 게 포인트입니다 그럼 정리해 보자면 일단 인터로킹, 오버래핑 중에 한 가지를 선택하셔야 합니다. 또 제가 그립을 바꿔봤지만 오버래핑이 가장 잘 맞더라고요. 오늘 위에 내용을 알려드린 내용은 골프 ...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 신발끈 조절이 너무 편리하고 깔끔한 디자인의 외형이라 가벼운 워킹화를 원하시는 분들의 사랑을 받고 있답니다. 봄 새로운 느낌의 상큼한 패션 코디에 포인트가 되어 줄 꾸안꾸 인싸템이 될 거에요. 특히, '걷기 운동'은 운동 중에 체력 소모가 크지 않아 꾸준한 운동을 하기에 가장 적합해요. 하지만 시간에 쫓겨 사는 분들에게 있어서는 규칙적인 걷기 운동을 갖기 어려운데요. 워킹화는 오래 신어도 발이 피로하지 않고 발목에 무리가 가지 않도록 설계되어 제작되었답니다. 최적화된 파워워커들의 발걸음을 지켜 줄 프로스펙스 전문 워킹화의 대표 브랜드 블레이드 BX 입니다. 진화된 워킹 기술력 담아 안정성 높이고, 빠른 걸음과 넓은 보폭 유도하여 운동 효과 극대화 프로스펙스의 40년의 역사와 노하우를 바탕으로 업그레이드 되었어요. 걷기 효과 걷기 운동은 노약자, 비만 환자, 골다 공증 환자 모두 건강에 도움이 됩니다. 콜레스테롤이 몸 속에 축척되는 것을 막아주고, 스트레스 및 우울증을 치료하며 두뇌회전을 빠르게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데요. 또한, 꾸준한 만보걷기 운동은 다이어트에도 효과가 있으며 신진대사를 촉진시키고 소화 및 심폐 기능을 강화시켜줍니다. 이 밖에도 걷기 운동 효과로 치매 예방, 녹내장 예방, 폐 기능 향상, 당뇨 예방 등이 있습니다. 힐(뒤꿈치)과 바닥의 접지각을 30도로 설계 및 앞코 토스프링 부분을...

대구 광역시에 위치한 앞산 자락길은 고산골에서 달비골까지 이어지는 구간으로, 누구나 편안하게 걸을 수 있도록 조성된 길이다. 기존의 등산로와는 달리 앞산순환도로에서 일정높이의 이격거리를 두고 등고선을 따라 산자락부에 기존의 산책로와 오솔길을 자연스럽게 연결한다. 고산골에서 출발하면 메타세콰이어길을 지나 과거 앞산의 흔적을 찾을수 있는 용두토성, 공룡발자국 및 지질자원(연흔·건열)을 볼 수 있다. 용두토성은 머리띠를 맨 것과 같은 토성으로 원삼국시대에 만든 것으로 추정된다. 공룡발자국 화석은 약 1억만년전 중생대 백악기의 것으로 그 당시 앞산일대는 거대한 호수로 초식공룡들이 살았을 것으로 보고 있다. 아이들의 산 교육장소로서 좋으며, 특히 봄철에 큰골 및 고산골 맨발산책로 주변의 개나리와 벚나무가 꽃을 피울 때면 주변 숲과 어우러진 아름다운 자연의 모습을 즐길 수 있다. 앞산 자락길을 걷다보면 고려태조 왕건의 유래와 관련 있는 전통사찰을 볼 수 있다. 신라 경애왕 3년 926년에 영조대사가 창건한 사찰로 왕건이 후백제 견훤에게 패해 탈출하다가 3일간 숨어가 지내다 갔다고 해서 이름 붙여진 '은적사'와 신라 경명왕 5년 921년에 영조가 창건한 사찰로 왕건이 후백체 견훤에 패해 도망친 뒤 이곳에서 군사를 추슬러 쉬어 갔다고 해서 이름 붙여진 '임휴사'라는 사찰을 볼 수 있다. 앞산 자락길을 걷다보면 덩굴식물, 작은키나무, 큰키나무들과 함...

혹한의 한파, 춥더라도 실외 운동을 시도하시는 분들이 점점 늘어나고 있는데요 오늘은 확실한 운동효과를 얻게 해드릴 실외 운동 노르딕 워킹 (Nordic walking) 소개해드리려고 해요 노르딕 워킹 Nordic walking 노르딕 워킹이란 스키 폴을 이용해서 걷는 운동인데요, 일반 걷기 운동 보다 더 역동적인 걷기가 가능해 일반 걷기 운동 보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이에요. 특히 노르딕 워킹은 단순히 유산소 운동 효과만 얻을 수 있는것이 아니라 폴을 사용하므로써 상체 근육 운동이 되면서 동시에 하체 관절은 보호할 수 있어요 세계 노르딕 워킹의 날이 생길 만큼 인기 있는 스포츠 중에 하나에요 노르딕 워킹 효과 전신 걷기 운동 노르딕 워킹은 90%의 근육을 사용 하여 운동효과를 높여요 노르딕 워킹은 일반 걷기에 비해 최대 67%의 칼로리를 소모 할 수 있어 유산소, 근력운동 등 신체 기능을 향상시키는데 아주 도움이 되는 운동이에요 스키를 타는것 처럼 자연스럽게 양 옆을 폴로 바닥을 짚어 앞으로 나가시면 되는데요 땅을 밀어서 억지로 상체를 사용하거나 빨리 걷기 보다는 상체와 하체의 속도를 맞춰 천천히 안정적으로 걸으시는게 좋아요 산행을 할 때 스틱을 사용하면 미끄러움이나 작은 부상을 방지할 수 있듯이 폴을 사용하기 때문에 무릎 관절에 무리가 덜 가는데요 앞으로 내딛는 쪽 발의 양 옆에 폴을 대고 한발씩 걷는 방법도 있어...

노르딕워킹 걷기운동 효과 운동방법 안녕하세요! 운동인플루언서 엔돌핀입니다. 노르딕 워킹은 핀란드 출신의 두 대학원생들이 석사학위 논문을 준비하며 크로스 컨츄리 스키선수들이 눈이 없는 하절기 동안 스틱을 갖고 훈련하는 모습에 착안해 만든 운동법이에요. 일명 '지팡이 걷기(Sauvakävely)'라고 하며 '대각선보법을 통해 신체를 증강, 코로나19 시대에 걸맞는 운동법으로 인기를 모으고 있는데요. 1시간 걷기 칼로리 체중감량을 위한다면 급격한 유산소 운동을 하기보다 매일 꾸준한 운동과 식단 조절이 가장 중요하다. 특히, 걷기 운동은 최소 1km 거리를 걸어야 체중감소 효과를 볼 수 있다. 걷기 운동은 체력 소모가 크지 않아 매일하기에 적합한 운동으로 걷는 표면에 따라 러닝머신과 지면 걷기로 나뉜다. 보통 시속 4~5km 정도를 지향하기 때문에 마스크를 쓰고 하는 전신운동 중 걷기는 가장 편안하게 즐길 수 있어요! 걷기 운동이 건강에 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 거의 없는데요. 고혈압, 비만, 당뇨와 같은 성인병 개선에 긍정적인 영향을 주며, 특별한 기술이 없어도 쉽게 할 수 있고 시간과 비용에 있어 경제적이에요. 또한 걷기만 해도 기대 수명이 늘어나고 심폐 기능이 향상되며, 근력 강화에 도움이 된다고 알려져있어요. 걷기 운동은 노약자, 비만 환자, 골다 공증 환자 모두 건강에 도움이 됩니다. 콜레스테롤이 몸 속에 축척되는 것을 ...

노르딕워킹 효과 걷기운동방법 노르딕워킹은 노르딕 스키에서 아이디어를 얻은 걷기 방법으로 ‘폴 워킹(Pole walking)’이라고도 한다. ‘노르드(Nord)’는 ‘북방(北方)’을 뜻하는 말로서, 노르딕 스키는 노르웨이를 비롯한 북유럽 스칸디나비아 국가에서 발달했다. 스칸디나비아의 산지는 알프스 산악지방의 가파른 지형과는 달리 대부분 낮은 언덕과 평지로 이루어져 있는데, 긴 겨울에 눈이 많이 쌓인 지역을 이동하기 위한 수단으로서 스키가 발달했다. 노르딕 스키는 낮은 언덕과 평지가 대부분인 발원지의 지형 특성이 반영되어 평지와 언덕을 가로질러 긴 코스를 완주하는 거리 경기 등으로 나뉘는데 평지와 언덕을 걷는 것으로 발전시킨 것이 노르딕워킹이다. 노르딕워킹은 1990년대 중반 핀란드 등 북유럽에서 큰 인기를 끌었고 국내에도 2000년대 초중반 들어와 한 때 반짝 인기를 끌고 일부 마니아층에서 즐기는 운동이 됐다. 최근 바른 자세와 다이어트로 다시 주목받고 있다. 전신으로 걷는 '노르딕 워킹' 노르딕 워킹은 폴이라는 도구를 사용해 팔과 다리를 모두 움직이는 운동이다. 특히 해안가에서 하는 노르딕 워킹은 관절에 부담을 줄인 상태로 운동량과 체력은 훨씬 좋아진다. 도구를 사용해 뇌기능도 발달한다 노르딕워킹의 장점은 바른 자세를 유지하며 걷게 해준다는 건데 폴을 활용해 걷기 위해서는 상체에서 어깨의 움직임이 중요하다. 상체는 어깨가 운동의 시작...

여름을 맞이하여 무더위를 극복하는 동시에 일상을 벗어나 자유를 만끽하는 레포츠로 최소한의 장치를 가지고 하늘을 날 수 있는 패러글라이딩이 각광받고 있다. 국내 패러글라이딩 양평 패러글라이딩 단양 패러글라이딩 패러글라이딩은 항공기가 아닌 몸으로 직접 바람을 맞으며 하늘을 날고, 천혜의 아름다운 자연 절경 또한 감상할 수 있는 레포츠로 눈길을 끌고 있을 뿐만 아니라 여름철 휴가 코스로도 상당히 인기다. 그중 국내에서도 단양 양평 패러글라이딩은 전국에서 가장 많은 국가대표 선수를 강사로 보유한 믿을 수 있는 업체로도 이목을 집중시키고 있다. 안전이 무엇보다 중요한 패러글라이딩 체험 비행인 만큼, 강사들의 실력이 안전을 가늠하는 중요한 잣대로 작용한다. 이에 대한민국 최정상을 넘어 세계수준의 선수들을 강사로 패러글라이딩 이용객들의 지지를 받고 있다. 뿐만 아니라 계절별 자연경관을 운치있게 관람할 수 있고,안전한 패러글라이딩이 가능하다. 여름철 한 가운데에 들어서면서 많은 이들이 휴가와 휴양을 떠나고자 국내외 유명 명소들과 각종 액티비티를 찾아보곤 한다. 특히 최근에는 일본 불매운동으로 인해 일본여행을 취소하며 이를 대체할 국내의 여름휴가 적정지를 찾는 경우도 늘고 있는 추세라 인기 있는 여름휴가지 또는 즐길거리로의 관심이 모아지는 중이다. 그 중 단양패러글라이딩 및 양평패러글라이딩이 특히 인기인데 위치한 여름휴가 컨텐츠로 패러글라이딩을 제안...

단양패러글라이딩 체험 가격 국내 패러글라이딩 예약방법 더쎈패러글라이딩 안녕하세요! 엔돌핀이에요. 편안한 하루 보내셨나요? 여러분들은 휴일에 어떤 액티비티를 즐기고 계신가요? 저는 해마다 이 맘때쯤이면 단양으로 패러글라이딩 하러 가는데요. 그 중에서도 가장 기억에 남았던 곳을 여러분들께 소개 해 드리려고 해요. 국내패러글라이딩 중에서도 가장 인기가 높은 곳 단양 패러글라이딩은 비행에 최적화된 기상을 바탕으로 연간 365일 중 300일 이상 비행이 가능한 것으로 알려져 있는데요. 또한 이륙장과 착륙장이 가깝기 때문에 이동 시간이 짧다는 점이 장점이 있고, 국내 최고의 패러글라이딩 명소에서 무공해 청정 자연을 온몸으로 만끽하실 수 있는 곳이기도 하지요. 제 포스팅에서도 소개 해 드렸듯이, 지역으로는 양평 단양 패러글라이딩 체험을 꼭 다녀오는데요. 이번에 국내 단양 여행 중 다녀온 패러글라이딩 체험이 유독 기억에 남아서 그 여운을 기록하고자 포스팅으로 한번 더 정리 해보았어요. 주차공간도 넓직하니 좋았어요. 먼저, 비행을 하기 위해서는 이륙장으로 올라가셔야 하는데요. 사무실에서 안내 받으신 뒤 패러글라이딩복장으로 환복하셔서 직원분의 안내에 따라주시면 되세요. 예약이 끝나면 동의서를 작성한 뒤, 귀중품을 보관하고 비행할 때 필요한 안전장비들을 착용하게 되는데요, 구성은 1회용 헤어캡과 장갑 그리고 최신 비행복, 헬멧, 장갑으로 이뤄져 있습니다...

단양 패러글라이딩 양평 패러글라이딩 국내패러글라이딩 자격증 대표적인 명소 7월 중순에 접어드는 요즘, 휴가 중 패러글라이딩 체험을 위해 양평이나 단양 등을 많이 알아보실거에요. 특히, 천혜의 비경을 자랑하는 대한민국 관광1번지 경기도 양평과 충북 단양군은 전국 레저스포츠의 메카로 부상하고 있는데요. 아름다운 풍경 이외에도 패러, 카약, 낚시, 래프팅, 라이딩, 트레킹 등 레저 활동을 즐기려는 동호인들의 힐링 여행지로 양평과 단양은 꾸준한 사랑을 받고 있어요. 하늘에서 세상을 내려다보는 짜릿함을 느낄 수 있는 패러글라이딩, 새처럼 날아서 모든 것을 발아래 두는 기분은 경이롭기까지 합니다.양평패러글라이딩 및 단양 패러글라이딩은 훈련과정 없이 전문파일럿의 가이드에 따라 안전하고 즐겁게 패러글라이딩을 즐길 수 있는데요. 푸른 하늘을 가르는 짜릿한 비행, 하늘과 가까운 곳에서 보내는 꿈같은 시간을 만끽할 수 있습니다. 국내패러글라이딩 명소 우리나라는 충북 단양과 전남 순천, 경기 양평, 강원 영월, 경북 문경, 충남 보령, 제주도 등이 전국 곳곳에서 패러글라이딩을 즐길 수 있는데 그 중 양평패러글라이딩 및 단양패러글라이딩은 수도권에서 가까운 거리와 아름다운 풍경으로 인기가 많아요. 고프로 촬영 활공장을 찾아 드론과 고프로를 이용해 패러글라이딩 활공 모습인데요. 해발 500m의 높이에서 출발해 착륙장까지 8분가량을 활공했다. 패러글라이딩에 몸을...

벌써 7월이 되었어요! 국내패러글라이딩 중에서도 가장 인기가 높은 곳 단양 패러글라이딩은 비행에 최적화된 기상을 바탕으로 연간 365일 중 300일 이상 비행이 가능한 것으로 알려져 있는데요. 또한 이륙장과 착륙장이 가깝기 때문에 이동 시간이 짧다는 점이 장점이 있고, 국내 최고의 패러글라이딩 명소에서 무공해 청정 자연을 온몸으로 만끽하실 수 있는 곳이기도 하지요. 단양 패러글라이딩 체험 저 역시 해마다 지역으로는 양평 단양 패러글라이딩 체험 꼭 다녀오는데요. 이번에 국내 단양 여행 중 다녀온 패러글라이딩 체험이 유독 기억에 남아서 그 여운을 기록하고자 포스팅으로 한번 더 정리 해보았어요. 패러글라이딩의 매력은 정말 끝도 없는데요. 무사히 착륙을 성공하면 마무리 촬영까지! 그 이후에는 다시 더쎈패러 차를 타고 올라가게 됩니다. 미리 해야 될 것이 있다면 사진인화! 우선 플러스친구로 @더쌘패러글라이딩 을 친구추가하고 괜찮게 나온 사진 4장을 전달하면 인당 4장씩 손수 인화해 주시니까 이것도 대만족! 게다가 종이 액자도 챙겨 주시는데, 사진을 소장하는데 굉장히 좋아 보여요. 단양에 친구들과 놀러 올 기회가 주어진다면 자발적으로 직접 친구들을 주도해서 더쎈패러글라이딩을 다시 한번 경험해보고 싶을만큼 후회없이 확실한 곳이랍니다! 더쎈패러글라이딩 충청북도 단양군 가곡면 두산길 262 이륙장 사진 및 영상캡쳐 중 가장 마음에 드는 사진 4장을 ...

단양패러글라이딩 더운 여름 시원한 바람 한번 제대로 쐬고 싶을 때 찾는 곳이 있다면 바로 단양이 있는데요. “단양 여행코스라”는 말이 있을 정도로 도시 전체가 패러글라이딩으로 유명합니다. 최근에는 SNS 여파도 큰 덕분인지 현재는 남녀노소 가리지 않고 많이들 방문하여 체험한다고 알려져 있는데요. 친구들과 연인들이 이색 여행을 즐기고 싶을 때 찾는 국내 여행코스가 있다면 단양 패러글라이딩을 손 꼽을 수가 있죠. “기대되는 국내 단양 여행코스!” 무작정 패러글라이딩을 체험하려고 아무 정보도 없이 이동하게 되면, 오히려 여행 중 큰 낭패를 보실 수 있어요. 아무래도 단양에는 비행할 수 있는 업체가 한곳이 아니기 때문인데요. 그래서 요즘은 인터넷으로 많이들 알아보고 계십니다. 미리 영업 시간도 확인할 수 있을뿐더러 예약도 순조롭게 진행할 수 있거든요. 게다가 직접 체험을 경험한 선발대인 방문자님들의 리뷰도 최신 순서로 확인이 가능하거든요. 그렇게 제가 결정한 곳은 더쎈패러글라이딩입니다. 픽업 서비스도 사전에 신청이 가능하기에 저는 단양역에서 픽업 차량의 안내를 받고 출발했습니다. 자차가 없어서 망설여지는 분들도 큰 걱정없이 이동하실 수 있는 장점이 돋보이죠. 길은 상당히 복잡해서 가급적이면 픽업을 이용하시는 것이 좋아 보였어요. 한가지 알아둘 점은 도로포장을 최근에 했는지 깨끗해서 보기 좋았어요. - 픽업 장소 1. 단양역 2. 버스터미널 ...

홀로 국내 제주도 여행을 떠난 배우 박소담의 모습이 그려져 시청자들의 시선을 사로잡았다. 버킷리스트에 적어놓았던 ‘패러글라이딩 체험’을 실천하기 위해 ‘혼여’를 결심한 박소담은 제주도로 향하는 비행기에 몸을 실었다. 공항에 도착하자마자 쏟아지는 비 때문에 우울해진 박소담은 잠시 후 비 개인 하늘 위로 올라온 무지개를 보며 어린 아이처럼 즐거워하는 모습을 보였다. 이어 그녀는 곽지과물해변의 아름다운 풍경을 배경으로 자전거를 타고 카페에 앉아 해변을 감상하는 등 힐링투어로 시간을 보냈다. 하지만 또다시 변덕스러운 날씨로 인해 박소담의 제주도 여행은 위기를 맞았다. 예약해두었던 패러글라이딩 체험을 기상 악화로 못하게 될 수도 있었던 것. 박소담은 패러글라이딩 체험장에 도착해 날씨가 맑아지길 간절히 기다렸다. 우여곡절 끝에 결국 패러글라이딩에 도전한 박소담은 바람을 가르며 제주도의 푸른 하늘을 날았다. 그녀는 꼭 해보고 싶었던 제주 패러글라이딩 체험을 완수하며 “다른 세상에 간듯한 느낌”이라는 가슴 벅찬 소감을 이야기했다. 박소담은 제주도로 여행을 떠나 처음이자 마지막으로 혼자 여행을 떠난 박소담은 하늘을 꼭 날아보고 싶다는 희망을 품게 되고, 패러글라이딩에 도전하기로한 박소담. 제주도의 아름다운 풍경을 보기도 전 도착과 동시에 시작된 날씨와 밀당을 하게 되지만, 맑은 날씨 박소담이 패러글라이딩에 성공하게 된다. [국내 제주 패러글라이딩 가...

근육이완제 근이완제 부작용 졸음 어지러움 매우심각 운동성두통 증상 최근 타박상으로 인해 근육이완제 정형외과 처방받아 복용중인데, 먹고나면 어지럽기도 하고 특히, 졸음이 많이 몰려와요. 운동성 두통도 자주생기고요. 근육이완제 란? 근육이완제는 근육을 이완시키는 작용을 하는 약물이에요. 약리작용과 사용 목적, 효능에 따라 말초성 근이완제와 중추성 근이완제, 근소포체 억제제로 분류되는데 말초성 근이완제는 환자의 수술, 마취 또는 진정 시에, 중추성 근이완제와 근소포체 억제제는 통증을 동반한 근육의 경련 또는 긴장 시에 근육이완을 목적으로 사용됩니다. 근육이완제는 근육을 이완시키는 작용을 하는 약물이에요. 약리작용에 따라 크게 3가지로 나눌 수 있으며 각각의 약리작용은 다음과 같습니다. • 말초성 근이완제(peripherally acting muscle relaxants)는 신경과 근육이 만나는 부위에 작용하며 말초성 근이완제는 신경전달물질인 아세틸콜린(acetylcholine, ACh)과 화학구조가 유사하며, 이를 이용하여 신경에서 분비된 아세틸콜린이 근육에 있는 신경전달물질 수용체에 결합하는 것을 차단하여 근육의 이완 작용을 나타냅니다. 감각기관에서 자극이 들어오면 신경계는 그 자극에 대한 반사 반응을 인체의 운동을 통해 내보내는데 중추성 근이완제(centrally acting muscle relaxants)는 신경계에 있는 감각기관과 ...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 열심히 운동한 다음날이면 온몸에 근육통이 찾아왔던 경험 누구나 있으시죠~? 오늘은 근육통이 생기는 이유와 대처방법 및 근육통에 좋은 음식까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 근육통이란? 근육통이란 근육부위에 생기는 통증을 의미하며, 운동후 느끼시는 근육통은 운동 후 시간이 경과되어 운동한 근육에서 느껴지는 통증을 말합니다. 운동이 끝나고 12시간~24시간 사이에 근육통이 나타나며 1~3일 후에 통증이 최고점을 찍고, 점차 가라앉기 시작합니다~ 요가가 생각보다 근육을 많이 사용하여 근력운동의 효가가 크다보니 요가로 인한 근육통을 느끼는 분들이 많습니다. 근육통, 왜 생기는 걸까요? 근육통은 무조건 격력한 운동을 해야만 생기는 것이 아니라 오랜만에 운동을 할때나 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 과도하게 사용했을 때 근섬유가 미세하게 파열이 되며 통증이 발생하게 되는 것이랍니다! 근육에 가해지는 손상은 근성장에 있어서 굉장히 중요한 요소 중 하나로, 잘 쉬어주고 또 풀어주는 것이 매우 중요합니다 효과적인 근성장을 위해서는 올바른 근육통 해소와 충분한 영양섭취가 필수입니다! 근육통 해소법 1.가벼운 걷기나 유산소운동 대상부위의 스트레칭 및 반신욕등으로 근육의 회복을 촉진 시킬 수 있습니다. 2.온찜질과 함께 부드럽게 해당 부위를 마사지 해주면 혈액순환의 상승과 여러가지 근육통을 유발하는 물질을 빠르게 분해 할 수 있는...

운동을 하면서 관절과 근육에 무리가 가는 경우가 있는데요. 그러면 근육이 긴장되거나 손상이 돼서 순환이 원활하게 이루어지지 않고 통증이 생기게 됩니다. 이러한 경우에 테이핑으로 근육의 공간을 늘려줘서 통증 완화를 돕는 게 좋습니다. 1. 테이핑 효과 1. 근육의 기능을 바로잡고, 2차 손상을 예방한다. 2. 혈액, 림프액, 조직액 등의 순환을 도와준다. 3. 통증을 가라앉힌다. 4. 관절의 어긋남을 잡아준다. 2. 테이프의 종류 키네시오-운동기능학에서 따온 이름으로, 키네시오 테이프는 다른 테이프에 비해 무릎 관절 어깨 테이핑 스포츠테이핑 근육통증이완 효과 통기성이 뛰어나 피부에 부작용이 없고, 신축성이나 접착성도 우수합니다. 키네시오는 폭에 따라서 2.5센티, 3.75센티, 5센티, 7.5센티 4종류가 있습니다. 색상을 살색, 적색, 청색의 3가지가 있습니다. 테이프는 y자형, x자형, l자형, 손가락형 등이 있습니다. 3. 테이프 기본 모양 4. 테이핑 기본 형태 만들기 5. 테이핑 주의사항 기시부&정지 부위-통증이 있는 근육의 시작부위와 끝 부위를 정확히 찾아서 근육의 크기&형태에 따라서 붙여야 합니다. 근육 길이에 맞게-성별과 나이에 따라서 근육의 길이가 다르기 때문에 근육을 최대한 늘인 상태에서 길이에 맞게 테이프를 자릅니다. 근육을 늘려서-근육은 늘인 상태에서 붙이되 테이프는 절대 늘어나지 않은 상태에서 붙여야 합니다. 겉...

운동법에 맞게 운동 시간을 조정하여 최적화하는 것이 좋다. 여기에서 EMOM 트레이닝을 어떻게 구성하는지 알아보고 60초 루틴을 수행하는 방법을 알아보자 크로스핏 세계에는 다양한 훈련 기술이 있다. 그중 하나는 EMOM 트레이닝으로, 60초간 정해진 횟수만큼 운동을 반복하고 짧게 휴식한 다음 운동을 반복하는 방법이다. 이번 글에서는 크로스핏 EMOM 트레이닝 구성 및 운동법을 이야기하겠다. EMOM는 ‘Every Minute On the Minute’ 약자로 그 짧은 시간에 최대 강도로 운동할 것을 제안한다. 이를 위해 강력한 운동과 짧은 버스트 휴식이 적용된다. EMOM 트레이닝은 거의 모든 운동에 적용할 수 있고 개별 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있는 등 다양한 이점이 있는 상급 운동이다. EMOM 트레이닝 특징과 이점 EMOM의 주요 개념은 간단하다. 휴식과 운동을 1분 안에 모두 완료하고 반복하는데 예를 들어 크런치 15회를 40초 안에 수행하면 나머지 20초는 휴식한다. 다시 40초 운동하고 20초 휴식하기를 쭉 반복한다. EMOM 트레이닝은 크로스핏에서 가져온 훈련이다. 강도와 진행 방식을 조정하여 실내 또는 야외에서도 운동할 수 있다. 필요한 유일한 도구는 정확한 시간을 측정할 시계, 스톱워치 또는 타이머다. EMOM 트레이닝은 까다로운 특성으로 인해 경험이 거의 없거나 심장병이나 당뇨병 환자에게는 권장하지 않는다. 장점...

씨스팡 마시는 관절 연골건강 관절원샷 골프 헬스 근육통 무릎관절 허리통증에 좋은 고관절 운동 골프 헬스준비물 관절원샷 안녕하세요! 운동레저 골프인플루언서 엔돌핀이에요. 여러분들은 관절 건강 잘 챙기고 계신가요? 저처럼 무릎관절이 약하거나 불편하신분, 근무시간내에 종일 앉아계신 중년의 직장인분 하루종일 운전하시는 분이나 계단오르내리기가 불편하신분 과체중으로 관절에 무리가 가거나 관절 연골기능이 감소하신분들 어떻게 관리하고 계신가요? 요즘 제가 챙기는 골프 헬스 근육통 무릎관절에 좋은 고관절 운동 골프 헬스준비물 관절원샷 소개 해 드릴게요~ 제품정보 기능성 원료 자세히 알아볼까요? 기능성원료로 엠에쓰엠 msm디메틸설폰 관절 연골 건강 관리 MSN이란? 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 식약처 인정 기능성 소재로 관절의 연골 및 인대 조직을 구성하는 물질과 신체의 정상적인 기능과 구조유지에 중요한 미네랄인 황의급원, 무릎관절이 불편한 사람 대상 12주 인체 적용 시험결과 관절 통증 감소확인 되었다고해요. MSM1,500mg함유 기능성원료 NAGN-아세틸글루코사민 이란? 연골의 구성성분 연골은 관절의 정상적기능 유지에 가장 중요한 조직으로 NAG500mg함유 및 관절 연골 건강에 도움을 줄 수 있어요. 인체적용시험 결과 보행 계단 승강 불편함 개선 및 관절 불편함 개선을 확인 할 수 있어요. 또한 뼈 건강관리 칼슘은 골다공증 발생위험...

선재낚시공원 선재 바다낚시터 낚시터 추천 요금 가격 포인트 안녕하세요. 엔돌핀입니다. 처음 초보낚시를 하시거나, 가족, 친구들과 먹고 즐기는 낚시를 하고 싶으신 분들 배를 타지 않고 손맛 보고 싶으신 분들께 바다낚시터를 추천드립니다. 여러 유료바다낚시터를 다녀보았지만 제가 가본 곳 중에 가장 깨끗하고 손맛보기에도 좋았던 #선재바다낚시공원 소개해드릴게요! 선재바다낚시공원 유료바다낚시터, 바다낚시터, 선재도낚시 선재낚시공원 인천광역시 옹진군 영흥면 선재로226번길 164 주소: 인천 옹진군 영흥면 선재로 226번길 164 영업시간: 24시간운영 선재바다낚시공원 요금 가격 안내 두명이서 간다면 2인방갈로는 무료지만 가족,친구들과 여러명이 사용하는 가족방갈로는 추가 요금이 있어요! 입어료는 낚시 하시는 분들만 내시면 되세요!! 낚시터 사용현황 전광판이 있고 각 호실별 잔여시간을 실시간으로 확인할 수 있답니다. 지금은 홈페이지에서 실시간으로 확인할 수 있어 출발전에 자리가 있는지 , 언제 자리가 나는지 확인할 수 있어요!! 늘 인기가 많은 곳이라 자리가 있는지 확인하시는게 좋습니다. 바다낚시대 중고낚시대 미니낚시대로도 낚시가 가능하다 방갈로가 생각보다 깔끔하고 시설이 좋은데요. 전기장판, 에어컨, TV, 냉장고 등 시설이 아주 쉬면서 낚시할 수 있는 최적의 구성 특히 초보자도 쉽고 안전하게 체험할 수 있는 바다낚시 낚시용품으로 낚시대, 삼각대...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 처음 초보낚시를 하시거나, 가족, 친구들과 먹고 즐기는 낚시를 하고 싶으신 분들 배를 타지 않고 손맛 보고 싶으신 분들께 바다낚시터를 추천드립니다. 여러 유료바다낚시터를 다녀보았지만 제가 가본 곳 중에 가장 깨끗하고 손맛보기에도 좋았던 #선재바다낚시공원 소개해드릴게요! 선재바다낚시공원 유료바다낚시터, 바다낚시터, 선재도낚시 주소: 인천 옹진군 영흥면 선재로 226번길 164 영업시간: 24시간운영 #선재낚시공원 선재바다낚시공원 요금 가격 안내 두명이서 간다면 2인방갈로는 무료지만 가족,친구들과 여러명이 사용하는 가족방갈로는 추가 요금이 있어요! 입어료는 낚시 하시는 분들만 내시면 되세요!! 낚시터 사용현황 전광판이 있고 각 호실별 잔여시간을 실시간으로 확인할 수 있답니다. 지금은 홈페이지에서 실시간으로 확인할 수 있어 출발전에 자리가 있는지 , 언제 자리가 나는지 확인할 수 있어요!! 늘 인기가 많은 곳이라 자리가 있는지 확인하시는게 좋습니다. 바다낚시대 중고낚시대 미니낚시대로도 낚시가 가능하다 특히 초보자도 쉽고 안전하게 체험할 수 있는 바다낚시 낚시용품으로 낚시대, 삼각대, 두레박, 묶음추, 목장갑, 갯지렁이 등을 준비하여 낚시를 체험할 수 있어요. 낚시용품 낚싯대대여 지렁이나 냉동새우는 선재낚시공원에서도 팔지만 생새우는 없기 때문에 낚시방에 들러 사오시면 되세요. 선재낚시공원 선재낚시공원 인천광역시 옹...

안녕하세요. 엔돌핀 입니다. 폭염속에 시원한 주말 잘 지내고 계신가요? 오늘은 여름철에는 물놀이, 가을 겨울에는 캠핑을 다니는게 취미이신분들 많으신데요. 그런데 캠핑이나 물놀이를 하다보면 더러 공기를 주입할 일이 생깁니다. 자동차도 마찬가지고요. 근데 이게 꽤 힘듭니다. 특히 아이 튜브를 하나만 불어줘도 현기증이 날 지경이죠. 그래서, 자전거공기주입기 에어펌프를 알아보게 되었습니다. 안그래도 자동차 정비소에 매번 가는것도 귀찮았는데 이래저래 좋은 기회였죠. 자전거공기주입기 자전거펌프 휴대용으로 알아보고 있었거든요. 로드자전거 타면서 출퇴근을 하다보니 자전거공기압 타이어바람넣기 위해서 일부러 찾아가기도 번거롭고 오아에어p공기압주입기 하나면 자전거바퀴바람 자전거공기주입기 효과 무선에어펌프 이렇게 편하네요. 오아가 무선 공기압주입기 에어P를 출시했는데요 오아 에어P는 타이어 공기압주입기로 최대 150PSI의 고압력 공기압 주입이 가능하고, 90W의 고출력 모터와 2,000mAh 대용량 배터리 3개를 내장하고 있어요. 또한 사용자가 설정한 제원 값에 도달하면 주입을 자동으로 중지 하기도 하고요. 자동차, 자전거, 공, 튜브등 공기가 필요한 곳에서 편하게 사용할 수 있어요. 박스에는 전면 모습과 함께 기능이 간결하게 표시되어있습니다. 3m 길이의 연장선이 있으며 LED 라이트 기능 사용이 가능한데요. 또한 4개 단위로 공기압 변환이 가능하며 ...

로드자전거로 출퇴근하는 엔돌핀이에요. 제가 타는 트렉 로드자전거는 무척편하지만, 빗길 눈길에서는 항상 조심하셔야 하는데요. 아침에 잘 타고 갔던 자전거가 퇴근하려고 보니 뒷바퀴 바람이 빠져있는거예요. 그래서 자전거수리센터까지 끌고갔습니다.ㅎㅎ 자전거를 잘 타기 위해서는 간단한 정비는 스스로 하는 것이 중요하죠. 대표님께서 반색하시며 반겨주셨습니다. ㅋㅋ 이건 펑크가 난거라 바로 해 주시겠다고. 초보자가 반드시 알아야 할 정비법 출발 전 타이어 공기압 체크 엄지손가락 2개로 눌러 보세요 '펑크 패치 세트' 갖고 다니고 진흙 범벅 물세차 했다면 체인에 전용 오일 발라 두세요 자전거 라이딩을 하면 펑크는 반드시 생기는데요. 운이 좋으면 온종일 타도 한 번도 펑크가 나지 않지만, 운이 나쁘면 하루에도 몇 번이나 펑크가 생길 수 있어요. 이럴 때를 대비해 펑크를 직접 때울 수 있어야 하는데 특히 산악자전거를 즐기는 사람이라면 반드시 알아야 할 필수 정비법이 펑크 수리 기술이기도해요. 바퀴를 보시더니, 많이 탔다고 금새 알아보시네요. 펑크난 자전거바퀴 속에 새 튜브를 넣어 바람을 넣어주셨어요. 우선 필요한 장비는 소형 펌프나 CO2 펌프, 튜브, 타이어를 분리할 수 있는 레버, 펑크 패치인데, 펑크가 나면 휠을 자전거에서 분리해 새 튜브로 갈아주면 끝. 재차 펑크가 발생했을 때는 어쩔 수 없이 그 부위를 때워야 하죠. 그래서 시중에 판매하는 펑...

골프용어 클럽별 남자 여자 평균 비거리 체크 (드라이버 우드 유틸 아이언) 오늘은 골프용어 골프 비거리에 대해 알아보려고 합니다!! 많은 분들이 비거리에 대해서 많이 예민해 하실텐데요^^ 남자, 여자 클럽 평균 비거리를 측정해보고 나는 어느정도 수준에 있는지 확인을 해보면 좋겠죠? 골프용어 클럽 평균 비거리 남자 여자 평균 비거리 체크 (드라이버 우드 유틸 아이언) 남자, 여자 클럽 평균 비거리를 측정해보고 나는 어느정도 수준에 있는지 확인을 해보면 좋을거 같습니다!! 골프 실력을 향상하기 위해서는 현재 내 클럽별 비거리를 확실하게 측정을 해야 합니다!! 평균적으로 비거리는 정해져 있지만 그게 정확한 거리는 아니기때문에 내가 자신감 있게 칠수 있는 거리를 완벽하게 숙지를 해야 합니다!! 그렇지 않게 된다면 세컨샷을 하게될때 그린보다 많이 지나가거나 많이 짧아지기 때문이죠!! 또한 자신의 비거리를 정확하게 아는 골퍼가 실력도 금방 향상됩니다!! 골프 실력을 늘리고 싶다면 단순히 연습만이 아니라 거리체크는 꼭!! 필수라는점! 잘 알고 계실텐데요. 특히, 여성분들은 남성 분들에 비해서 비거리가 상당히 많이 짧습니다!!여성분들은 롱아이언 보다는 유틸리티나 우드에 더 많은 의존도가 있기에 각 우드, 유틸리티에 대해서 비거리 자신감을 늘리는 것이 중요합니다. 초보자 같은 경우에는 거리가 많이 나지않아 우드를 치고나서 유틸리티를 한번더 치는 경우...

"파크골프!" 골프치시는 분들이라면 한번쯤은 들어보셨었을텐데요 따뜻해진 날씨에 실내 말고 밖에서 골프치고 싶으신 분들을 위한 정보! 이제 집 앞 공원에서 쉽게칠수 있는 파크골프용어 뜻과 규칙 알아볼게요 파크골프란? 파크골프 뜻 파크골프란 공원을 뜻하는 PARK와 골프의 합성어로 공원에서 즐길 수 있는 간단한 골프를 뜻해요! 파크골프는 일본에서 발전한 골프의 한 형태로, 자연환경 속에서 즐기는 레크리에이션 스포츠입니다. 파크골프는 전통적인 골프와는 달리 쉽고 간단하며, 공원이나 숲속 같은 주변 자연환경에서 즐길 수 있어서 많은 분들에게 인기가 있습니다. 아마 집 근처에 큰 공원이 있다면 골프장처럼 생긴 파크골프를 쉽게 찾아볼 수 있을거예요🏌️‍♀️ 파크골프 플레이방법과 규칙은? 골프와 대부분 유사하지만 더욱 쉬운 버전이라고 생각하면 좋겠어요:D 골프용어 파크골프 규칙 룰 파크골프채 파크골프준비물, 자세히 알아보자 9홀, 18홀씩 주로 경기하며 ⛳출발점부터 마지막 홀까지 차례대로 코스를 돌며 가장 빠르게(가장 적은 타수로) 마무리하면 이기는 게임입니다. 정말 골프랑 비슷하죠?! 일반적인 룰도 골프랑 거의 유사합니다. 다만 일반골프에 비해 홀과 홀 사이의 길이가 매우 짧아서 18홀 기준 2시간 이하가 소요되는 간단한 게임입니다! 정말 골프랑 비슷하죠?! 일반적인 룰도 골프랑 거의 유사합니다 다만 일반골프에 비해 홀과 홀 사이의 길이가 매...

안녕하세요. 운동레저 골프인플루언서엔돌핀입니다. 골프를 입문하게 되면 어려운 용어들이 많아서 점수 계산에도 골치가 아플 수 있습니다. 골프는 대체할 수 없는 스포츠로 경기 방식 또한 골프만의 특색이 있어서 또 다른 흥밋거리가 되곤 하는데요. 골프 동호회 같은 경우는 입문자부터 경력자까지 다양한 사람들이 함께 골프를 즐깁니다. 이럴 경우 공평성을 위해 대회를 진행할 때 신페리오 방식으로 진행하는 곳이 많은데요. 매번 실제 타수로 대회 시상을 하게 된다면 잘 치는 분들만 상품을 타게 되고 입문자나 초보자분들은 골프에 흥미를 잃을 수 있게 될 것입니다. 이 신페리오 방식이 어떤 것인지 오늘은 골프의 경기 방식 중 하나인 골프 신페리오 방식에 대해서 자세히 공유해 드리도록 하겠습니다. . 골프 경기 방식 종류 골프경기에는 다양한 경기 방식이 있습니다. 기본적으로 스트로크 플레이부터 매치, 포섬, 포볼 등 메이저 대회에서도 볼 수 있는 경기 방식 골프용어가 있지요. 또 골프에는 신페리오 경기 방식이 있는데 아마추어 골프 대회나 이벤트 경기에서 많이 사용되는 경기 방식입니다. 신페리오 경기 방식은 골프 실력도 중요하지만 어느 정도 행운이 따라줘야 우승을 할 수 있기 때문에 초보자나 중급자 골퍼들도 우승의 가능성이 있어 실력에 상관없이 많은 골퍼들이 재미있게 즐길 수 있는 경기 방식입니다. 신페리오 경기 방식에서 가장 중요한 것은 핸디를 인정하여...

안녕하세요. 운동레저 골프 인플루언서 엔돌핀입니다. 골프에는 너무 많은 용어 및 은어들이 있어서 처음 골프를 접하시는 분 들은 " 이게 무슨 소리지? " 라고 많이 생각 하실텐데요 이제는 골프고수들 사이에서도 한번에 알수있도록 !! 골프용어에 대해서 알아보겠습니다^^ 골프용어 : 라베 라운딩 갔을때 캐디분들이나 같이 치는 다른분들이 " 라베 하세요 ~ " 하거나 " 라베가 몇타예요? " 를 골프를 치면서 한번씩은 들어보셨을거예요 근데 라베 란 단어를 못들어봤던분은 그게 무슨말인가 ? 싶으실텐데요 여기서 라베 란 ! 풀네임 으론 라스트타임 베스트 스코어 입니다 처음 골프를 시작해서 지금까지 가장 좋았던 스코어를 뜻하고 있습니다 골프용어 : 싱글 골프하시는 분 들은 싱글 이란 단어도 자주 들어보셨을거예요 " 너 몇개 치냐? " 하면 " 나 싱글 이야 " 라고 하는 말 들을 종종 들어보셨을텐데요 ! 여기서 싱글이란 1~7 타 오버파 를 했을때 골프 싱글을 한다고 말할수있습니다 ! 싱글 타수를 평균적으로 기록하는 골퍼들이 싱글 로 칠수있어요 ㅎㅎ 나머지의 골프용어도 간단히 알아보고 마무리 짓도록 하겠습니다^^ 골프 간단 용어 파 (PAR) : 각 홀에서 정해진 기준 타수 골프버디 : 파보다 하나 적은 타수로 홀인 했을때 골프이글 : 파보다 두개 적은 타수로 홀인 했을때 골프더블이글 (알바트로스) : 파5의 홀을 2타로 넣을때 홀인원 : 티 ...

변경된 골프룰 골프용어 드라이버 샤프트 길이 야디지북 표기 '골프'는 1번홀부터 18번홀까지 차례로 규칙에 따라 골프공을 골프채로 쳐서 홀에 넣는 경기로, 홀에 들어가기까지 걸린 타수가 적은 사람이 경기에 이기는 운동입니다. 18홀까지 총 72타를 기록한 경우 '싱글 플레이어'라고 하는데요. 프로에 준하는 실력을 갖춘 사람을 이르는 표현이기도 하죠. 골퍼들이 모두 싱글 플레이어가 되기를 바라는 마음으로 유용한 골프 정보를 제공하는 엔돌핀입니다. 오늘은 골프룰 확인을 해보는 시간을 가져볼게요. 2023년에 들어서며 변경된 모습이 나타나는데요. 그래서 정확하게 알아두는 것이 중요하죠. 자세하게 골프용어와 정보를 확인해 보는 시간을 가져볼게요. 골프룰 의 변화 골프의 규칙은 USGA와 R&A를 통해서 4년에 한 번씩 변경됩니다. 이번에는 크게 변경된 골프룰은 없지만 세가지가 변화한 모습인데요. 변경되는 룰은 아마추어에겐 크게 적용되진 않는 모습이 나타납니다. 지인들과 필드에 나가서 즐기는 경우에는 적용되지 않는다는 건데요. 하지만 평소에도 규칙을 지켜가며 플레이를 한다면 실력에 도움되겠죠? 기본적인 규칙들은 지켜가면서 플레이 하시는 것을 권장해 드립니다. 기본적인 골프룰 1) 골프채 14개 이하 가장 기본적인 골프의 규칙이라 할 수 있는 부분이기도 합니다. 골프채의 경우 가장 중요한 골프 장비라고 표현할 수 있는데요. 수많은 골프 클럽 중...

이천 죽당천 "구피천" 구피·레드쥬얼·체리새우 등 확인 서식지 상류 기업 온폐수로 생존 물고기 유기족에 늘어난 곳 죽당천 경기도 이천시 부발읍 신원리 남미 열대어 '구피(guppy)'가 서식하면서 화제를 낳았던 '구피천'에 최근 여러 종의 열대어가 추가로 서식하는 것으로 확인된 이천 죽당천에 연인 가족 친구와 함께 구피를 잡으러 가는 분들 많으신데요. 1년이 지난 지금도 구피와 함께 각종 열대어가 하천에서 더부살이하는 불가사의한 일이 일어나고 있어요. 이천시와 주민 등에 따르면 이천시 부발읍 죽당천 상류 500m 지점에서 구피뿐만 아니라 새로운 열대어를 봤다는 목격담이 이어지고 있는데요. 구피와 더불어 열대어 중 가장 대중적인 플래티와 수놈의 등지느러미 모양이 돛(sail)을 닮은 세일핀몰리 등이에요. 체리새우 특히 대만에서 서식하는 '체리 새우'와 남미와 아프리카 출신 레드쥬얼, 스위드테일 등의 존재도 확인되고 있어 눈길을 끄는데, 이미 지역을 넘어 물고기동호회에서는 공공연한 사실로 회자하고 있지요. 구피 열대어는 통상 수온 20~25도에 사는 외래종으로, 브라질 등 기온이 높은 곳에서만 서식하는데요. 한국은 겨울철 수온이 15도 아래로 떨어져 생존할 수 없습니다. 하지만 서식지에서 상류 약 300m 떨어진 지점에 기업들의 온폐수 배출구가 있고, 이 배출구에서 나오는 온폐수 수온은 27도여서 겨울철에도 높은 수온을 유지할 수 있기에...

안녕하세요. 운동레저 골프 인플루언서 엔돌핀입니다. 골프에는 너무 많은 용어 및 은어들이 있어서 처음 골프를 접하시는 분 들은 " 이게 무슨 소리지? " 라고 많이 생각 하실텐데요 이제는 골프고수들 사이에서도 한번에 알수있도록 !! 골프용어에 대해서 알아보겠습니다^^ 골프용어 : 라베 라운딩 갔을때 캐디분들이나 같이 치는 다른분들이 " 라베 하세요 ~ " 하거나 " 라베가 몇타예요? " 를 골프를 치면서 한번씩은 들어보셨을거예요 근데 라베 란 단어를 못들어봤던분은 그게 무슨말인가 ? 싶으실텐데요 여기서 라베 란 ! 풀네임 으론 라스트타임 베스트 스코어 입니다 처음 골프를 시작해서 지금까지 가장 좋았던 스코어를 뜻하고 있습니다 골프용어 : 싱글 골프하시는 분 들은 싱글 이란 단어도 자주 들어보셨을거예요 " 너 몇개 치냐? " 하면 " 나 싱글 이야 " 라고 하는 말 들을 종종 들어보셨을텐데요 ! 여기서 싱글이란 1~7 타 오버파 를 했을때 골프 싱글을 한다고 말할수있습니다 ! 싱글 타수를 평균적으로 기록하는 골퍼들이 싱글 로 칠수있어요 ㅎㅎ 나머지의 골프용어도 간단히 알아보고 마무리 짓도록 하겠습니다^^ 골프 간단 용어 파 (PAR) : 각 홀에서 정해진 기준 타수 골프버디 : 파보다 하나 적은 타수로 홀인 했을때 골프이글 : 파보다 두개 적은 타수로 홀인 했을때 골프더블이글 (알바트로스) : 파5의 홀을 2타로 넣을때 홀인원 : 티 ...

골프용어 라운딩 용어 보기 싱글 버디 라이 라베 니어 파 ? 자세히 알아볼게요! 안녕하세요! 엔돌핀입니다. 오늘은 초보자 분들이 라운딩 준비하기전 기본 골프 용어에 대해서 이야기해 볼까해요~ 골프용어 라운딩 용어 보기 싱글 버디 라이 라베 니어 파 헷갈리시는 분들 많으시죠? 골프는 매너운동 이라고 하잖아요 그렇기 때문에 가치가는 팀원들에게 피해를 안주려면 어느정도 기본 용어 정도는 알고 가셔야겠죠? 골프는 최대 14개의 골프 클럽 및 골프공과 함께 골프 코스에서 경기를 하는 게임 입니다. 골프는 최소한의 스트로크를 이용해 홀컵에 골프공을 넣는 것이 목적이며, 스트로크 라는 것은 공을 치기 위해 퍼팅을 포함 골퍼가 취하는 스윙 개수를 이야기 합니다. 먼저 골프 홀에 대한 용어먼저 알아볼께요 ~~~ ^^ 아래 그림은 골프장에 가면 흔히 볼수있는 골프 홀 입니다. 첫샷을 시작하는 티 박스 부터 그린까지 홀컵에 최소한의 스트로크로 공을 넣는것이죠!!! 그렇다고 쉽게 갈수는 없기에 중간중간 러프 벙커 등이 있습니다. 골프 코스는 전반 9홀 아웃코스 후반 9홀 인코스 이렇게 총 18개 홀로 구성이되어있습니다. 홀들은 주로 파3 , 파4 , 파5 로 홀 이 구성되어있으며, 모든 18개 홀의 스코어는 총 72타가 기본으로 되어있습니다 "파" 라는 단어는 특정 홀에 지정된 스트로크에 맞게 공을 홀에 넣었다는 의미를 두고 있고, 그 홀의 예를 들어 파...

안녕하세요^^ 골프인플루언서 엔돌핀입니다. 골프에는 너무 많은 용어 및 은어들이 있어서 처음 골프를 접하시는 분 들은 " 이게 무슨 소리지? " 라고 많이 생각 하실텐데요 이제는 골프고수들 사이에서도 한번에 알수있도록 !! 골프용어에 대해서 알아보겠습니다^^ 골프용어 : 라베 라운딩 갔을때 캐디분들이나 같이 치는 다른분들이 " 라베 하세요 ~ " 하거나 " 라베가 몇타예요? " 를 골프를 치면서 한번씩은 들어보셨을거예요 근데 라베 란 단어를 못들어봤던분은 그게 무슨말인가 ? 싶으실텐데요 여기서 라베 란 ! 처음 골프를 시작해서 지금까지 가장 좋았던 스코어를 뜻하고 있습니다 골프용어 : 싱글 골프하시는 분 들은 싱글 이란 단어도 자주 들어보셨을거예요 " 너 몇개 치냐? " 하면 " 나 싱글 이야 " 라고 하는 말 들을 종종 들어보셨을텐데요 ! 여기서 싱글이란 1~7 타 오버파 를 했을때 골프 싱글을 한다고 말할수있습니다 ! 싱글 타수를 평균적으로 기록하는 골퍼들이 싱글 로 칠수있어요 ㅎㅎ 그리고 나머지의 골프용어도 간단히 알아보고 마무리 짓도록 하겠습니다^^ 골프 간단 용어 파 (PAR) : 각 홀에서 정해진 기준 타수 골프버디 : 파보다 하나 적은 타수로 홀인 했을때 골프이글 : 파보다 두개 적은 타수로 홀인 했을때 골프더블이글 (알바트로스) : 파5의 홀을 2타로 넣을때 홀인원 : 티 그라운드 에서 바로 홀인 하는것 오버파 : 규정...

안녕하세요 엔돌핀입니다 2030을 중심으로 정말 다양한 취미활동, 운동들이 퍼지고 있는데요. 과거에는 헬스, 축구, 야구 등의 종목들이 강세였다면 지금은 단순한 구기 종목을 넘어서서 과거에 하지 못했던 것들까지 유행처럼 번지고 있는데요. 이러한 상황에서 2030에게 트렌드처럼 자리 잡은 운동이 있어요. 바로 골프인데요. 아무리 골프가 재밌어보이고 유행이라고 하더라도 무턱대고 할 수는 없어요. 그렇기에 골프용어부터 자세하게 알아보면서 준비를 하는 것이 좋다고 할 수 있는데요. 골프용어는 일상생활에 쓰이는 용어도 아닐 뿐더러 평상시 골프 중계가 축구, 야구처럼 전국민적인 인기를 끄는 종목도 아니기에 생소할 수 밖에 없는데요. 골프머리올리기부터 파, 라베, 핸디 등에 대한 설명을 해보도록 할게요. 골프용어 알아보기 먼저 골프 룰에 대해 설명드리자면 골프는 말 그대로 골프채로 공을 쳐서 누가 더 빨리 홀 안에 공을 넣느냐 싸움인데요. 언뜻보기에는 무조건 세게 쳐서 멀리 날리고 빨리 넣으면 된다고 생각하지만 생각만큼 쉽지 않으며 난이도 역시 꽤 높기에 간단하게 볼 수 있는 게임이 아니라는 점을 명심해주세요. 홀인원의 경우 골프용어를 전혀 몰라도 많은 사람들이 어느 정도 의미를 짐작하고 있는데요. 바로 한번에 홀에 공을 넣는 것을 의미해요. 빨리 넣는다면 그만큼 유리할 수 밖에 없겠죠? 야구로 치면 홈런이라고 생각해도 무방할거에요 라베의 경우에...

오늘은 골프 치면서 많이 쓰일 수 있는 골프 타수 용어에 대해 알아보려고 합니다. 골프를 치지 않는 사람이라도 나이스 버디 또는 보기 플레이 같은 단어들을 들어보셨을 것이라고 생각이 됩니다. 골프장에는 18개의 홀이 있고 각 홀마다 스코어가 메겨지는데요. 각 홀마다 기준 타수가 있습니다. 골프장에서 정한 그 기준 타수에 딱 맞춰서 홀을 끝낼 수 있다면 파 (Par)라고 하는데요. 파를 기록하게 되면 스코어에는 기준 타수에 딱 맞게 쳤기 때문에 0을 기록하게 됩니다. 예를 들어 라운딩을 갔는데 1번 홀이 파 4 이면 이 홀의 기준 타수가 4타라는 의미입니다. 만약 4번 만에 공을 홀컵에 넣게 되면 +0, 즉 파를 기록하는 것입니다 만약 기준 타수보다 1타를 더 많이 쳤다고 한다면 +1이 되고 이것을 보기 (Bogey)라고 합니다. 기준 타수보다 1타를 덜 쳤다면 -1, 버디 (Birdie) 가 됩니다. 이렇게 홀마다 메겨지는 이 스코어를 부르는 타수 용어가 있습니다. 그냥 숫자로 말하면 편할 것을 왜 이런 용어를 사용하기 시작했을까요? 먼저 기본적인 골프 타수 용어를 정리했습니다. 골프 타수 용어 -5 : 오스트리치 (Oastrich) -4 : 콘도르 (Condor) -3 : 알바트로스 (Albatross) -2 : 이글 (Eagle) -1 : 버디 (Birdie) 0 : 파 (Par) +1 : 보기 (Bogey) +2 : 더블 보기 ...

톰디어 고스트 어반 전동킥보드 후미등 자전거 헬멧 전기자전거 헬멧추천 전동킥보드헬멧 킥보드헬멧 전기 자전거 헬멧 벌금 사이즈 추천 안녕하세요. 운동레저 인플루언서 엔돌핀입니다. 자전거를 타다 보니, 안전을 위해 헬멧을 착용하는데요. 요즘 유행하는 고스트 어반헬멧 이라고 해서, 전기자전거나 전동 킥보드를 탈 때, 많이 착용하고 사용하는 헬멧입니다. 일반 자전거 헬멧을 쓰면, 투박하기도 했는데 평소에 눈여겨봤던 톰디어고스트 어반 헬멧 드디어 도착! 전동킥보드헬멧 킥보드헬멧 전기 자전거 헬멧 미착용 벌금 헬멧 사이즈 추천 까지 자세히 알아볼게요~ 브레이크 자동감지 후미등 탈부착이 가능하며 야간에 안전한 헬멧 개봉해 보니, 헬멧과 USB 충전선, 그리고 스트랩 이렇게 구성되어 있었는데요. 사이즈는 FREE 에요. 도심 속 생활 스포츠를 더욱 안전하게 즐길 수 있도록 도와주는 헬멧! 남편이 저에게 헬멧을 착용 해 주었어요. ㅎㅎ 머리를 감싸줘서, 안전하고, 무게는 294g 생각보다 가볍습니다. 헬멧 사이즈 역시 딱 좋고요. 특별히 제가 이 제품을 선택한 이유는, 뒷쪽에도 후미등 안전등이 들어 오기 때문인데요. LED 등은 USB로 충전할 수 있어요. 탄탄하고 컬러도 화이트라 예쁘고, 머리둘레를 조절할 수 있어서, 최대한 늘려보니 편하게 쑤~욱 아주 잘 들어갑니다. 착용해보니 #소두핏헬멧 인듯! 후미등이 장착된 헬멧!! 톰디어 헬멧 하나로 다 ...

자전거헬멧 추천 레이저 벤토 키네티코어 안녕하세요. 운동인플루언서 엔돌핀입니다~! 편안한 주말 보내고 계시죠? 저야 매일 자전거를 타고 있지만 가을이 되면서 날씨가 선선해지고, 라이딩 즐기기 훨씬 좋은 계절이에요. 특히, 안전을 위해 자전거 헬멧 착용은 필수라는거 다들 잘 알고 계실텐데요. 자전거헬멧은 뭐니뭐니해도 착용했을 때 가볍고 편해야 장시간 착용해도 불편함이 없더라고요. 오늘은 제가 직접 착용하고 있는 레이저 벤토 키네티코어 자전거 헬멧 리뷰를 전해드리려고 해요. 자전거헬멧 추천 레이저 벤토 키네티코어가 도착했습니다. 친환경 소재 활용 패키지로 헬멧 상자부터 인상적이었어요~ 자전거헬멧 추천 레이저 벤토 키네티코어 블랙 컬러가 아주 예쁘죠~ 레이저 벤토 키네티코어 충격보호 레이저 벤토 키네티코어 는 새롭고 향상된 기술을 위해 무려 10년간 연구했다고 해요. 특히, 충격을 받으면 헬멧이 구겨지면서 사이클 리스트의 뇌에 전달되는 에너지를 흡수하는 제어도니 크럼플 존이라는 독특한 EPS 폼 블록으로 키네티코어는 직접 충격과 회전 충격으로부터 모두 보호 해 줍니다. 이 초록색 키네티코어의 제 어된 크럼플 존이 충격을 흡수해 주는데요. KinetiCore의 통합 보호 기능은 무게가 덜 나가므로 보다 빠르게 주행하고 장시간 동안 편안함을 유지할 수 있어요. 경량 경량 헬멧은 편안함 뿐만 아니라, 속도와 공기역학적 성능도 높혀주는데요. 이를...

전동스쿠터 에코라이더 프로 접이식 전기스쿠터 자전거 추천 안녕하세요 엔돌핀입니다. 서서히 봄꽃이 꽃망울을 터뜨리며 향기를 전해주는 봄이에요. 오늘은 여러분들께 도심속에서 가볍고 안전하게 탈 수 있는 고급지고 세련된 접이식 전동스쿠터 "에코라이더 프로"를 소개해 드려볼까해요. 출 퇴근용 전동스쿠터 로도 손색없는 접이식 전기스쿠터 추천 요즘 교통체증, 주차문제, 출퇴근용, 영업용, 대리운전, 레저용 등에 이유로 1인용 퍼스널 모빌리티가 대세인데요. 특히, 접이식 전동킥보드와 전동스쿠터를 국내 합법적으로 주행하기 위해선, 까다로운 국내 인증을 모두 통과해야만 한다고 해요. 제가 타고 있는 ‘에코라이더 프로’ 접이식 전동스쿠터는 국내의 까다롭고 높은 비용의 인증 기준을 모두 획득한 프리미엄 전기스쿠터인데요. 국산 LG배터리와, 블루투스스피커, 도난방지알림기능, 스마트 무선키, 크루즈 컨트롤, 방향지시등, LED주간전조등의 월등한 스펙과 편의성에 따라 개발된 제품이기도 해요. 접이식 전기스쿠터이기 때문에 접는것은 물론 세로로 세워서 거치가 되어 사무실이나 집에서도 휴대성이 뛰어나며 무엇보다 멋지고 세련된 디자인을 갖췄어요. 세워진 모습만봐도 많은 분들이 관심을 가져주신 프리미엄 전동스쿠터 에코라이더 프로의 정가는 199만원이지만, 온라인몰에서 현재 40만원 이상 할인 이벤트를 진행하여 보다 저렴한 가격에 쉽게 구매 가능해요. 속력도 생각보다 ...

전동스쿠터, 전동퀵보드 등 스마트모빌리티 전문 라이프스타일 쇼핑몰 펀픽에서는 100여 개가 넘는 스마트모빌리티 관련 제품이있다. 출퇴근 접이식 전동 전기 자전거 스쿠터 바이크 추천 출퇴근용 접이식 전기자전거, 전기킥보드, 전동바이크, 전기스쿠터 등 전동을 바탕으로 한 스마트 모빌리티가 차세대 1인용 이동 수단으로 주목받고 있다.출퇴근용 접이식 전동 전기 자전거 스쿠터 바이크 추천 해본다. 2010년 국내에 처음 등장한 전기자전거는 환경오염에 대한 부담이 적고, 교통 체증을 피해 출퇴근길 이동수단으로 사용할 수 있다는 장점 때문에 계속해서 수요가 증가하는 추세이다. ASKMY SPY X03은 자전거와 전동스쿠터의 장점을 모두 포함한 소형 전기 스쿠터로 체중을 효과적으로 분산시켜 강력한 내구성을 자랑한다. 항공기 제작에 사용되는 알루미늄 합금 재질을 사용해 이동이 편리하며 4시간 충전 시 최대 40km 주행이 가능하다. 독자적으로 개발한 X형 설계를 통해 편안한 승차감과 쉬운 작동법을 자랑하며 단 1초면 접을 수 있는 폴딩 시스템을 적용했다. 매일 왕복 20km의 거리를 출퇴근 하더라도 한 달에 천원도 되지 않는 금액에 교통비 해결이 가능한 친환경 이동 수단이다. ASKMY SPY X03의 배터리는 보조키를 이용해 탈부착이 가능하다. 중앙에 위치한 대형 디스플레이 계기판은 주행속도, 주행거리, 기온, 배터리 잔량 등의 정보를 한눈에 파악...

자전거헬멧 전기자전거 헬멧 자전거헬멧미착용 벌금 헬멧종류 추천 사이즈 디자인 추천 자전거 전기자전거 헬멧 벌금 종류 추천 사이즈 디자인 추천 개인형 이동장치는 최근 이용량이 빠르게 늘면서, 사고 건수도 급증하고 있어요. 교통연구원이 발표한 내용을 보면 2017년 9만8천대로 파악됐던 개인형 이동장치 수는 2019년 19만6천대까지 늘었는데요. 경찰 통계를 보면 개인형 이동장치 교통사고는 2018년 225건(4명 사망)에서 지난해 897건(10명 사망)으로 증가했어요. 정부는 개인형 이동장치 이용이 많은 지하철 주변, 대학교 등을 중심으로 바뀐 법 내용을 알리는 전단을 배포하는 등 안전 캠페인을 실시하고 개인형 이동장치 업체와의 협력도 강화할 계획이라고 해요. 중장기적으로는 개인형 이동장치의 체계적인 관리를 위해 ‘개인형 이동수단 관리와 이용 활성화에 관한 법률’을 제정해 이용자와 보행자의 안전을 강화한다는 방침이라고합니다. 출근길 또는 운동, 취미 등에 자주 사용하는 자전거! 자전거는 우리 삶에 많은 부분을 차지하고 있습니다. 하지만 자전거를 운전하면서 헬멧 착용은 "필수" 라는 사실 알고 계신가요? 자전거 전기자전거 헬멧 벌금 종류 추천 사이즈 디자인 추천 자세히 알아볼게요. 남자 여자 자전거헬멧 사이즈 추천 디자인 국회에서 통과된 개정 도로교통법이 13일부터 시행됩니다. 개정된 내용은 전동킥보드에 대한 것인데요, 앞으로는 킥보드 ...

안녕하세요! 운동레저인플루언서 엔돌핀입니다! 날씨는 점점 더 추워지고 있지만, 이럴 때일수록 더 열심히 움직여줘야 건강한 신체를 유지할 수 있으니까 ㅎㅎ 최근 다시 시작한 기구필라테스 월요일 오후부터 다녀왔는데, 역시나 기대이상이에요! 청담역 13번 출구로 나와서 약 200m 직진 후 동양 파라곤 단지 방향으로 들어오면 세컨드 라이브러리가 보여요.이 카페를 끼고 우측으로 돌면 바로 입구가 보입니다.건물 1층에 무료 주차가 가능하다고 하니 편안하게 주차하고 올라가면 돼요. 기구필라테스 청담 청담동필라테스 청담 필라테스 기구 리프필라테스복 양말 토삭스 테비 리프필라테스 입구에요. 제가 즐겨보는 채널 패션앤에도 방송되었었네요. 추워지면서 점점 더 많은 분들이 필라테스를 찾고 계시는거 같아요. 처음엔 운동으로 시작했던 것이 이제는 정신적, 신체적 건강에 도움을 주는 활동으로도 많이 알려져 있죠. 필라테스는 체중 감량, 근육 단련, 바른 자세에 도움이 될 뿐 아니라 스트레스나 불안 등의 증세를 완화해주는데요, 오늘은 이 필라테스의 종류와 기구별 효과에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 필라테스의 유래를 알아보면 , 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates, 1880~1967)가 창시한 체조로 현대에는 여성 운동으로 인식된 경향이 있으나, 본래 포로 수용소의 남성들을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원이라고 합니다. 스튜디오가 굉장히 넓고 ...

오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 오다리 교정 스트레칭을 포스팅해보겠습니다 좌-오다리 / 중앙-엑스다리 / 우-정상 오다리란 무엇일까요? 휜 다리나 오다리로 불리는 무릎 외반슬은 각자 다른 원인으로 인해 전체적인 다리 라인이 활처럼 휘어 있는 상태로, 넙다리뼈와 정강이뼈의 각도가 180도 이상일 때를 의미합니다!조금 더 쉽게 풀어서 설명드리면, 무릎 관절이 안쪽으로 휘어져 무릎 사이 간격이 벌어져 있는 현상을 뜻합니다. 오다리의 원인은 무엇일까요? 크게 선천적, 후천적 두 가지로 분류됩니다. 선천적 원인은 태생부터 뼈의 구조가 이미 휘어있거나 돌아가 있는 경우를 얘기합니다~ 후천적 원인은 사람이나 질병마다 차이를 보이긴 하지만 대표적으로는 장기적인 좌식 생활, 잘못된 보행, 엉덩이 근육의 약화입니다. 조금 더 자세히 살펴볼까요? 좌식 생활의 습관화 실제 통계에서도 서양인보다 동양인들에게 오다리 현상이 더 많이 나타난다고 합니다.특히 동양인들 중에서 좌식 생활이 습관화되어 있는 일본, 대한민국 사람들의 다리가 더 휘어있고 서양인들처럼 입식 생활을 하는 중국인과 일부 동남아시아인들은 오다리의 비율이 낮습니다.좌식 생활이 습관화가 되면 무릎과 고관절의 접힘 각도 및 돌림 각도가 증가하게 되면서주변 근육 및 인대조직이 느슨하게 적응되어 오다리 변형을 악화시킬 가능성이 높아집니다! 비정상적인 보행 정상적인 보행 중 뒷꿈치가 닿는 순간인 he...

요가 효과 자세 종류 오다리 교정 운동 스트레칭 안녕하세요. 운동인플루언서 엔돌핀입니다. 오늘은 요가 스트레칭 자세 종류 중에서도 오다리 또는 휜 다리 교정하는 방법을 알아보도록 할게요 오다리 휜 다리 걱정 끝! 견상자세는 피곤할 때 할 수 있는 가장 좋은 스트레칭 자세입니다. 집중하다보면 잘 뭉치고 뻣뻣해지는 어깨와 등을 풀어주고, 오랫동안 같은 자세로 일하는 사람들에게 많이 나타나는 다리의 피로함을 효과적으로 해소시켜 줍니다. 요가 다운독 자세는 머리보다 심장이 위로 가게 되는데 이는 몸 전체의 혈액의 흐름을 촉진하는 효과가 있습니다. 혈액순환이 활발해지면 우리 몸은 독소 제거, 면역력 향상, 혈압 조절 등 많은 효과를 누리게 됩니다. 가을이지만 아직 날씨가 맑고 포근해서 좋은데 여성분들은 신경쓸게 많아집니다 옷이 얇아지니 다이어트도 해야하고 좀 더 에쁜 핏을 위해 각선미도 신경써야되고 말이죠 저도 맘이 급해지는데요 가려둔 종아리가 신경이 쓰여서 좀 찾아봤어요 교정전,후를 보면 차이가 많이 나서 안할수가 없겠죠? 곧게 뻗은 다리 너무 부럽네요~ 휜 종아리를 교정하는 스트레칭을 한번 알아볼께요 우리도 꾸준히 한번 해봐요 휜 다리 교정에 좋은 스트레칭 다운독 자세 요가에서 많이 하는 다운독 자세는 종아리 근육울 풀어주는데 효과적이고 동시에 복부를 자극해 장운동을 촉진하는 좋은 자세입니다 발뒤꿈치를 최대한 붙이려고 노력하시고 복부에 힘...

안녕하세요, 엔돌핀입니다!! 오늘은 척추 다리 거북목 자세 교정에 좋은 코브라자세 요가를 한 번 알아봤어요. 의자에 앉아서 보내는 시간이 길어지면서 허리가 아플 때가 많더라구요. 아무래도 긴 시간동안 바른 자세로 앉아있는게 아니라서 그런 것 같아요. 저같은 증상을 겪는 분이 많으실거라 생각해서 오늘은 간단하게 자기전에 척추를 바르게 해줄 동작을 알아봤습니다! 일명 코브라자세라고 불리는 요가동작이에요. 큰 동작 없이 허리를 자극해주는 자세이기 때문에 하고나면 허리쪽이 시원하다는 느낌이 들더라구요~ 척추에 좋은 요가인 코브라자세를 수행하는 방법은 -다리를 모으고 손바닥은 바닥을 향하게 가슴 옆 쪽에 두고 엎드립니다. -숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴는 동시에 상체를 일으켜세웁니다. -턱도 살짝 들어올려서 허리에 무리가 가지 않을 정도로만 들어올립니다. -어깨와 가슴을 편 상태로 2-30초 정도 호흡하다가 내려옵니다. -내려올 땐 배, 가슴, 머리 순으로 천천히 내립니다. 척추 다리 거북목 자세 교정에 좋은 코브라자세 스트레칭 제대로 되는데요. 거북목 증후군의 예방과 치료에 도움이 될 만한 교정운동 방법은 다음과 같다. ▶ 반듯이 선 상태로 벽에 기댄다. ▶ 발 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착한다. ▶ 턱을 뒤로 최대한 당긴다. 턱살을 모으는 느낌으로 뒷목이 당긴다면 제대로 하고 있는 것이다. ▶ 그 상태를 5분 간 유지한다. ...

안녕하세요. 엔돌핀이에요~^^ 오늘은 장시간 좋지 않은 자세를 유지하는 현대인들에게 좋은 골반 스트레칭 다리 교정 자세 체형 교정에 좋은 요가 자세 종류 효과에 대해 알려드리겠습니다. 고관절에 효과적인 스트레칭 요가 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내면 우리 몸에 척추, 골반 등 중심을 잡아주는 축을 담당하는 관절에 변형이 생기게 됩니다. 변형이 생기면 가장 흔하게 나타나는 증상이 골반 틀어짐과 골반 통증이죠. 이런 증상을 조금 시간 지나면 괜찮아지겠지? 라는 생각으로 방치를 하면 몸의 밸런스가 무너져서 결국 체형의 변화가 일어나죠. 그렇기 때문에 몸의 균형을 위해 올바른 자세를 잡아 줄 수 있는 스트레칭이 꼭 필요합니다. 코브라자세(부장가사나) -방법- 1. 가슴을 바닥에 대고 엎드린다 두 다리를 골반 넓이로 벌린다. 2. 양 손을 가슴 옆 바닥을 짚고 손가락을 부채 모양처럼 펼쳐낸다 3. 숨을 들이마시고 치골이 바닥에서 뜨지 않도록 양 손으로 바닥을 밀어내 상체를 일으켜준다 4. 엉덩이, 허벅지 힘을 단단히 조여내어 허리에 무리가 가지않도록 주의한다 5. 천천히 호흡하면서 어깨는 귀와 멀어지도록 어깨 긴장을 풀어주고 6. 시선은 천장을 바라보며 등뼈를 가슴방향으로 밀어내 가슴을 더 활짝 열어준다 7. 천천히 호흡하면서 자세를 유지한 후 상체를 천천히 바닥으로 내려와 잠시 휴식한다 -효과- 척추를 강화해주며 굽은 어깨 교정에 효과적이다...

안녕하세요! 골프인플루언서 엔돌핀 입니다! 현재 골프존마켓 골프대전 소식을 전해드리려고해요. 2024년 3월 15일부터 4월 7일까지 국내·외 인기 브랜드의 골프용품을 최대 60% 할인된 특별가격에 구매할 수 있는 ‘골프대전’ 이벤트를 지금 진행 중인데요! 제가 그 현장에 직접 다녀왔습니다. 골프용품쇼핑몰 최저가 골프채 풀세트 거리측정기 골프브랜드 골프존마켓 그립교체 골프대전 인프로 점장님께 구입하세요! 거리측정기 역시 10% 세일중 24년 최대 행사 골프대전 본격적인 골프 시즌을 맞아 진행되는 이번 골프대전은 골프존마켓에서 마련한 상반기 최대 이벤트로, 골프존마켓 온·오프라인에서 동시에 진행하고 있으며 골프존마켓 오프라인 매장에서만 누릴 수 있는 특별한 혜택이 기다리고 있다고 해서 엔돌핀도 직접 가서 시타도 해보고 둘러보았어요! 요즘 거리측정기도 필수잖아요. 종류가 어마무시하게 다양하더라고요. 가격도 다른곳보다 괜찮고요! 골프대전 아이언 프로모션을 통해 24년도에 새롭게 출시된 골프클럽을 비롯하여 골프백, 골프화, 골프장갑, 골프볼, 골프 거리측정기 등 다양한 브랜드의 제품을 특별 할인가 및 클리어런스 세일 가격으로 구매할 수 있는데요. 구매 금액대별 마일리지 적립과 10만 원 이상 구매 고객에게 제공되는 경품 응모 이벤트 등 아주 다양하고 풍성한 혜택도 함께 만나볼 수 있었습니다. 특히, 골프채 골프클럽의 경우, 미즈노 JPX 9...

테일러메이드 신제품 런칭 MOI 10K Qi10 드라이버 안녕하세요. 골프인플루언서 엔돌핀입니다. 비거리 아이콘, 테일러메이드의 최초 MOI 10K Qi10 드라이버는 출시 기념으로 10K 드라이버 선착순 프로모션을 진행하고 있어요. 테일러메이드 Qi10 드라이버를 구매하고 2.5(월)~2.20(화)까지 등록을 하게 되면 선착순 10,000명에게 100% 기프트를 증정하는 선착순 기프트1 이벤트와 선착순 10,000명 추첨 프로모션인 선착순 기프트2 이벤트가 진행됩니다. 골프존마켓 테일러메이드 신제품 런칭 MOI 10K Qi10 드라이버 추천 2024년 테일러메이드의 키워드는 바로 10K 입니다. 과연 10K는 어떤 의미 일까요? 바로 MOI 10K 드라이버라고 볼 수 있습니다. 엔돌핀의 테일러메이드 신제품 런칭 소식 MOI 10K Qi10 골프 여자 남자 드라이버 추천 Qi10 MAX 드라이버 출시 테일러메이드 최초의 MOI 10K 더 높아진 관용성을 경험하세요 테일러메이드 드라이버의 특징인 인피니티 카본 크라운. 전체 크라운 면적의 97%를 카본으로 설계하여 무게중심을 아래쪽으로 재배치할 수 있었죠. 테일러메이드 MOI 10K Qi10 드라이버는 기존 라인업의 특징을 그대로 살리면서 MOI를 극대화 한거죠. 2024년 테일러메이드 10K는 MOI(Moment of Inertia) 즉 관성모멘트가 10000이라는 뜻. 바로 2024...

안녕하세요 엔돌핀입니다. 오늘 설명드릴 정보는! 골프채 명칭을 아직 모르시는 분들께 도움이 되실만한 골프채 클럽 부위 별 골프클럽 명칭 용어 클럽 부위 별 명칭과 용어를 설명드리고 정리해보는 시간을 가져보려고 해요! 골프 입문자를 위한 골프용어를 정리 해드리려고 합니다. 그 중에서 골프클럽(종류와 특징)과 관련된 용어를 설명해 드리겠습니다. 골프클럽의 종류에는 드라이버, 우드, 유틸리티, 아이언, 웨지, 퍼터로 나뉘게 됩니다. 1. 드라이버: 드라이버는 골프 스윙해서 공을 쳤을때 가장 멀리 보낼 수 있게 만드는 클럽입니다. 보통 티(tee)라는 나무나 고무로 된 모양의 공받침대 위에 올려두고 치게 됩니다. 또 한가지 특징으로는 가장 길고, 가장 가벼운 클럽이라고 설명 드리겠습니다. 2. 우드: 우드라고 하면 나무라고 생각하실 겁니다. 맞습니다. 금속재질의 골프클럽이 나오기전 과거에는 감나무로 현재의 모양과 흡사하게 만들어 플레이를 하였습니다. 우드는 드라이버 보다 거리가 조금 적게 나가고 생김새가 드라이버와 비슷하지만 작게 만들어져 있습니다. 드라이버와는 다르게 보통 티(tee) 없이 바닥에 공을 두고 치는 클럽입니다. 우드의 페이스면의 각도에 따라서 번호가 매겨지는데 크게 3번우드, 5번우드, 7번우드를 사용하며 남성보다는 비거리가 짧은 여성들이 우드를 많이 가지고 계시는 편입니다. 골프입문 용어 골프채 클럽 그립 명칭 용어 꼼꼼히...

안녕하세요. 엔돌핀입니다. 요즘 파크 골프의 인기가 높은데요. 새로 생기는 파크 골프장도 많고 파크 골프 대회도 곳곳에서 많이 열리고 있다고 하죠. 최근에는 동호인수가 3배 가까이 늘었다고 하니 그 인기가 느껴지는데요. 60,70대 어르신들이 특히 더 많이 즐긴다고 알고 계시지만, 사실은 딱히 나이가 정해지진 않아서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠가 파크 골프입니다. 파크골프 란? 파크골프는 파크(Park)와 골프(Golf)의 합성어로 말 그대로 공원에서 치는 골프인데요. 일본에서 시작된 파크골프는 국내에는 2004년 서울 한강에 9홀 파크골프장이 조성되면서 시작됐어요. 잔디 위에서 공을 치는 방식이 골프와 비슷하지만 공과 홀컵 크기가 커서 골프보다 치기 쉽고 비용 또한 저렴해 노년층에게 인기가 높은 스포츠에요. 파크골프 하면 파크골프채 역시 빼놓을 수 없는데요. 파크골프 데이비드 파크골프채 DP101 언박싱 안녕하세요. 골프인플루언서 엔돌핀이에요. 오늘은 괜찮은 파크골프채 소개를 해 볼까해요. 요즘 파크 골프... m.blog.naver.com 파크골프 준비물 파크골프는 파크골프채 하나로 퍼팅까지 다 할 수 있어서 하나만 준비 해도 됩니다. 그리고 전용 공이 필요해요. 그외에 볼등 자잘한 소지품을 담을 파우치가 있어도 좋을거 같네요 볼마크, 장갑, 모자 등이 필요합니다 요즘은 예쁜 야광 볼도 나오나 봅니다 참고로 골프화는 편하...

핑 GLE3 여성 드라이버 우드 아이언 풀세트 골프채 추천 핑 GLE3 여성 드라이버 우드 아이언 풀세트 골프채 Previous image Next image 안녕하세요! 엔돌핀입니다! 오늘은 여성 드라이버로 가장 핫한 핑 GLE3 DRIVER 인데요. 현 골프 용품 중 더 가볍게 더 멀리 나가는 골프채로 "핑이 다했네"라는 유행어가 생겼다고 하죠. 핑 GLE3 여성 드라이버 우드 아이언 풀세트 까지 인기가 많죠. 핑 GLE3 드라이버는 공기역학 설계로 스윙스피드가 상대적으로 느린 여성 골퍼도 더 빠른 스피드를 낼 수 있도록 설계된 것이 특징이에요. 여성 골퍼의 마음을 흔드는 우아한 디자인 또한 매력적이 부분 중 하나더라고요. 핑 드라이버의 터뷸레이터, 초박형 드래곤 플라이, 관용성과 무게 중심의 최적화, 어쿠스틱 립 설계로 향상된 타구음을 보여준, 핑 GLE 여성 드라이버 입니다. PING GLE 3 DRIVER 여성 드라이버로 추천하는 핑 GLE3는 공기역학 설계 디자인을 가지고 있어요.더 빠른 스피드를 낼 수 있도록 스윙 스피드가 느린 여성 골퍼를 위한 설계를 완성했는데요. 핑 드라이버의 특허기술! 터뷸레이터가 스윙 시 헤드 뒤에서 발생하는 항력을 최소화 시켜줍니다. 이로 인해 평소 본인의 스피드보다 조금 더 강하고 빠른 헤드 스피드 증가를 가져올 수 있어요. 초박형 드래곤 플라이 기술!! 크라운을 아주 얇게 제작하였어요.. 자...

드라마속 클레이사격 클레이 사격은 실탄이 장전된 엽총으로 시속 60-90㎞로 회전하면서 날아가는 지름 11㎝의 원반 표적을 맞히는 사격의 한 종류다. 배우 한소희가 클레이 사격으로 등장하기도 했었다. 한소희는 JTBC '부부의 세계'에서 세련된 비주얼과, 치명적인 매력을 소유한 '여다경' 역으로 열연을 펼쳤다. 공개된 사진 속 한소희는 완벽히 '여다경'으로 분한 모습이었다. 장총을 들고 목표물을 응시한 모습은 범접 할 수 없는 아우라 마저 풍긴다. 여유로운 미소를 띄고 있는 옆 모습은 매끄러운 콧날과 흰 피부를 자랑, 고급스러움으로 눈길을 사로잡았다. 클레이사격은 사격 순간 강한 폭발음과 함께 총알이 조금만 스쳐도 표적이 산산 조각나 스트레스를 한방에 날려 버리는 웰빙 레저스포츠로 각광받고있다.