안녕하세요.엔돌핀입니다. 뮤잉운동을 처음 접하신 분들은 무슨 운동이길래 이것만으로도 치아 교정 효과를 낼 수 있는걸까? 하는 생각이 드실것 같은데요. 그래서 오늘 뮤잉운동에 대해서 자세하게 적어보려고 합니다! 뮤잉운동 하는법 부작용 효과 뮤잉(Mewing)운동 방법 효과 너무 당연하게 있어서 혀를 운동시켜야 겠다고 생각을 안 하는 경우가 대다수이지만 혀의 위치가 어디있냐에 따라서 얼굴형이 무턱이 될 수도 있고 브이라인 헐굴형이 될 수도 있습니다. 비염이 생기면 코로 숨 쉬기기 힘들어서 입으로 호흡하는 경우가 많은데요. 뮤잉운동 하는법 부작용 효과 뮤잉(Mewing)운동 방법 효과 어린 아이 때부터 입으로 숨을 쉬면 상악골이 길게 자라게 되는데 그러면서 아래로 처지고 치아가 아래로 내려오니 입이 안 다물어지면서 턱이 뒤쪽으로 빠지며 무턱이 됩니다.일반적으로 입을 다물고 힘 빼고 가만히 있으면 혀의 위치는 혓바닥이 입천장에 닿게 되어있는데요. 입을 통해 호흡하게 되어서 무턱, 주걱턱을 가지신 분들은 혀가 아랫니 쪽으로 내려가 있는 경우가 많아요. 그래서 이런 혀 위치를 바로잡아주는 운동이 "뮤잉운동"입니다. 뮤잉(Mewing) 뮤잉운동 방법 효과 1) 입 호흡을 방지하고 코를 통한 호흡 유도 혀 전체로 입천장에 대고 지속적으로 밀어올리는 운동인 뮤잉으로 혀를 정상 위치에 있도록 하면 자연스럽게 입을 다물게 되고 코로 호흡할 수 있게 하여...

오랜 시간 앉아 있으면 자세를 유지하는데 필요한 허리와 등 근육이 약해지기 시작합니다. 구부정한 자세는 건강에도 안 좋지만 몸매나 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 확실히 어깨가 쳐지고 등이 구부정한 사람들을 보면 자신감 없고 무기력해 보입니다. 반면 자세가 바른 사람들은 몸이 예뻐 보이고 자신감 넘쳐 보입니다. 그럼 오랫동안 앉아 있으면 약해지기 쉬운 등과 허리 근육을 강화하는 운동을 배워 보아요! 허리 근육 운동 허리 강화 운동 효과 자세교정 스트레칭 운동 추천 허리 근육 운동 허리 강화 운동 효과 자세교정 요가 자세 종류 스트레칭 운동 추천 허리근육 강화운동 3가지 자세 1. 슈퍼맨 20회 3세트 하세요.슈퍼맨자세는 요가자세 종류로도 알려져있어요. 배를 바닥에 대고 엎드리세요. 팔과 다리는 적닥한 보폭으로 벌려 위 아래로 뻗어주세요. 허리 근육을 긴장시키면서 2~3초 자세를 유지했다가 내려옵니다. 팔과 다리를 무리해서 들어 올릴 필요는 없습니다. 유연성에 맞게 해주시고 허리에 적당한 긴장감을 느꼈다면 멈췄다 내려오세요. 2. 리버스 플랭크 킥 15회 3세트 하세요. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 양 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 대고 지지하세요. 엉덩이를 힘껏 들어올려 몸을 일자로 만들고 다리의 뒤꿈치와 양손으로 중심을 잡으세요. 한쪽 무릎을 접었다 차올렸다 원래 자세로 돌아옵니다. 다리 를 차올리기가 어렵다면 리버스 플랭크 자세로 20~...