아나운서 출신 방송인 배우 임성민 다이어트 아나운서 출신 방송인 임성민은 미국인 마이클 엉거와 결혼 후 13년 차가 되었다고 하는데요. 그런데 결혼하고 2~3kg 찌더니 어느새 8kg까지 쪘다고 밝혔어요. 하지만 40대에 8kg 감량에 성공 후 꾸준히 유지를 잘하고 있다고 하네요. 그 다이어트 비법에 대해 알아볼까요? 식습관 식단 임성민은 집에서 요리를 해먹을 때, 닭고기와 각종 채소를 곁들인 한 그릇 요리를 먹거나 채소를 듬뿍 넣은 타코 및 햄버거를 만들어 먹었어요. 그리고 밀가루 면대신 두부 면을 활용하여 두부면 샐러드를 만들어 먹기도 했어요. 여기에 보코치니 치즈볼을 올려 먹는 게 간편하면서도 특별해 보여서 좋더라고요. 보코치니 치즈볼과 두부면의 자세한 정보는 ▶️여기◀️에서 확인하실 수 있습니다. 레몬수를 즐겨마신다고 합니다. 군것질 대신 다양한 과일 먹는 편이라고 하고요. 하지만 외식도 즐기고, 디저트도 즐기는 걸로 보아 평소 엄격한 식단 관리를 하지는 않는 것으로 보이네요. 운동 임성민은 체중 감량 비법에 대해 이렇게 말했어요. 무조건 굶는 건 젊었을 땐 할 수 있는데, 일단 그렇게 하면 다시 요요가 와서 살이 찌니까. 그런 방법은 체력도 달리고 기력이 없었다. 그래서 꾸준히 1년 반 정도 시간을 잡고 꾸준한 운동, 식습관을 병행했다. 너무 조바심을 갖지 않고 PT도 하고, 필라테스, 요가를 했다. 임성민 다이어트 방법 이...

권은비 다이어트 식단 및 식습관 연습생 시절에는 사과 한 개로 하루를 버티는 등 극단적인 다이어트를 했지만, 현재는 그러한 방식을 지양하고 있다고 하네요. 일반적인 식단으로 귀리밥에 계란 프라이와 생선을 곁들여 먹는 것으로 알려졌습니다. 이는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 방식 중에 하나이지요. 아침에 떡국을 먹기도 한다고 해요. 그녀가 공개한 떡국에는 떡, 달걀, 소고기, 김 가루가 들어있었습니다. 여기서 현미 떡을 사용한다면 더더욱 부담 없이 먹을 수 있는 한 끼 되겠네요. 그리고 한 예능 방송에 출연해서 관리 중에 야식을 먹을 때는 회를 먹는다고 밝혔는데요. 회를 좋아한다. 덜 찌고 싶거나 덜 붓고 싶을 때 야식으로 회를 자주 먹는다. 권은비 야식 회는 칼로리와 지방이 낮은 반면 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높아 포만감이 오래 지속되지요. 연어나 고등어와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 이롭습니다. 다만, 회 먹을 때 양념을 너무 많이 먹으면 나트륨을 많이 섭취해서 몸이 부을 수 있으니 초장보다는 와사비나 간장과 함께 곁들이면 더 좋겠지요. 혹은 쌈과 회를 먹으면 채소 섭취를 통해 나트륨을 배출해 주는 데 도움 될 수 있습니다. 운동 루틴 권은비는 6년 차 필라테스 경력자로, 고난도 자세를 소화할 수 있을 정도로 숙련되어 있습니다. 또한 하루 5km 이상 한강에서 러닝...

50세 정혜영 다이어트 식단 운동 정혜영 식단 정혜영은 건강한 다이어트를 위해 매일 아침 공복에 올리브오일 1숟가락과 레몬 1개를 짜서 넣은 물 한 잔을 마신다고 합니다. 션은 아내인 정혜영이 파스타, 솥밥, 샐러드 등 다양하게 요리를 해준다고 언급했는데요. 실제로 정혜영은 요리에 대한 열정이 남달랐어요. 그녀는 요리를 사랑을 표현하는 방법으로 말합니다. 평범한 주부처럼 가족과 함께 먹기 위해 요리했고, 매일 출퇴근하는 사람이 아니기에 마음껏 요리를 배우고 할 수 있었어요. 요리가 시간이 오래 걸리는 일이잖아요. 재료 준비부터 마지막 설거지까지 하다 보면 가끔 부엌에서 보내는 시간이 너무 많다는 생각이 들 때도 있어요. 그런데도 내가 준비한 음식을 사랑하는 사람들과 함께 먹으면서 이야기할 수 있어서 좋아요. 친구를 만나거나 손님을 초대해서도 맛있는 음식을 먹으면서 이야기 나누잖아요. 흔히 하는 ‘밥 한번 먹자’라는 말의 속뜻도 “밥 먹으면서 이야기하자”는 거고요. 이런 시간을 갖게 해주는 게 좋아서 요리를 좋아하는 것 같아요. 정혜영 요리 정혜영은 쉽고 간단하면서도 맛있는 요리를 선호하는데요. 집에서 자주 하는 요리들을 기반으로 하되, 색다르게 만드는 방법을 추구합니다. 요리책까지 출간했더라고요. 정혜영 운동 정혜영과 션은 부부가 함께 운동하는 것을 즐깁니다. 정혜영은 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행한다고 하는데요. 권투 실력...

율희는 세 아이의 엄마인데요. 과거 출산 후 82kg까지 증가했다가 49.7kg까지 감량에 성공했습니다. 여러가지 힘든 일을 겪고도, 다시 열심히 활동하는 그녀를 응원합니다. 그녀의 다이어트 방법 및 자기관리 노하우에 대해 알아볼까요? 율희 인스타그램 Q) 자연분만을 했었나요, 살도 많이 찌셨을까요? A)“두 번 다 제왕절개 수술을 했다. 출산 날 몸무게 82kg” 울희 인스타그램 Q&A 중에서 율희 인스타그램 다이어트 식단 1.하루 한두 끼 맛있는 것을 먹되, 공복 시간을 최대한 길게 유지하는 간헐적 단식을 실천했습니다. 2.야식을 줄이려고 노력했다고 하네요. 3.평소 현미곤약밥을 먹는다고 합니다. 운동 많이 걸어 다녔다. 제가 운동을 강도 높게 하는 편은 아니다 보니 집에서 편하고 간단하게 할 수 있는 스트레칭 정도는 생각날 때마다 해주고 있다. 율희 운동 율희 인스타그램 지향하는 다이어트 진짜 성공적인 다이어트는 체중 감량이 아닌, 구석구석 쌓여 있는 군살까지 제거되어야 한다. 율희 다이어트 율희는 굶은 다이어트를 많이 해본 사람으로서 체력과 기초 대사량에 무리가 가고, 오히려 요요가 와서 살이 쉽게 체질로 바뀔 수 있다고 밝혔습니다. 때문에 급하게 빼는 다이어트도 지양하고,천천히 빼고 유지하는 다이어트를 추천했습니다. 율희 인스타그램 율희는 극단적인 방법보다는 지속 가능하고 건강한 다이어트 방법을 선택했습니다. 간헐적 단식, ...

손예진은 현빈과 결혼 후 아들을 낳고, 작품 활동을 준비하고 있다고 하는데요. 출산 전과 후, 여전히 변함없이 아름다움을 유지하고 있네요. 그녀의 자기관리 노하우에 대해 알아볼까요? 손예진 식단 손예진은 한식과 양식을 아우르는 다양한 요리를 직접 만듭니다. 집밥, 샤브샤브, 파스타, 샐러드, 샌드위치, 간식 등을 요리하는데요. 주말에 통닭구이를 직접 만들어 당근, 레몬, 구운 감자와 함께 차려냈고, 다이어트 음식으로 알려진 당근라페를 만들어 식탁에 올리기도 했습니다. 남편 현빈을 위해 정성스럽게 식사를 준비하는 모습이 보이고, SNS를 통해 자주 요리 사진을 공유하며, 요리에 대한 지속적인 관심과 열정을 보여주는데요. 그녀는 다양한 요리를 직접 만들며 균형 잡힌 식단을 유지하고, 이를 통해 건강한 라이프스타일을 추구하는 것으로 보입니다. 손예진 운동 운동하는 것을 좋아한다. 일주일에 4번 필라테스와 TRX를 꾸준히 한다. 1. 필라테스: 일주일에 4번 정도 필라테스를 하며, 10년 넘게 꾸준히 해오고 있습니다. 2. TRX (Total body Resistance Exercise): 필라테스와 마찬가지로 일주일에 4번 정도 TRX 운동을 하고 있습니다. TRX는 전신 저항 운동으로, 코어 근육 단련, 근력 향상, 유연성 및 균형감각 개선에 효과적이라고 합니다. 단순히 운동을 하는 것에 그치지 않고 TRX 자격증까지 취득했다고 하네요....

남보라는 안 해본 다이어트가 없다고 말하며, 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법과 다이어트 레시피를 소개했는데요. 그 방법에 대해 알아볼까요? 출처 남보라 인스타그램 체질 바꿔주는 식습관 저는 식단을 그렇게 빡세게 하는 편은 아니다. 제가 꼭 지키는 규칙이 있다. 규칙적으로 식사를 하고 군것질, 야식을 잘 안 한다. 어렸을 때부터 다이어트 많이 해봤는데 규칙적인 다이어트가 최고더라. 하루 두 끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 자연스럽게 신체 대사량이 좋아져서 살이 안 찌는 체질로 변했고, 몸도 건강해졌다. 적게 먹더라도 규칙적으로 건강한 음식을 잘 먹는 게 제일 중요하다고 생각한다. 지금도 오후 12~2시 사이에 한 끼를 먹고, 저녁 6~8시 사이에 한 끼를 먹는다. 다이어트를 하더라도 절대로 굶으면 안 된다. 남보라 다이어트 방법 출처 남보라 인스타그램 다이어트를 할 때 무작정 굶으면서 빼면, 근육량이 빠지면서 기초대사량이 낮아져요. 그럼 전보다 비슷하게 먹어도 살이 금방 찌게 되지요. 그리고 남보라가 강조한 규칙적인 2끼 식사를 하면 자연스럽게 간헐적 단식도 되기 때문에, 지방 대사를 효율을 높일 수 있습니다. 출처 남보라 인스타그램 식단 남보라는 13남매의 장녀로서 손이 매우 크고, 요리 실력이 뛰어난데요. 그래서 그런지 평소에도 건강한 집밥을 즐깁니다. 예를 들어 감자채볶음, 삶은 달걀 장조림, 두부가 담긴 된장찌개, 김치 등을 먹습니다...

76년생 송승헌은 곧 50세를 앞두고 있는데요. 그의 시간만 거꾸로 가는지 전혀 늙지 않고, 얼굴도 몸매도 그대로인 것처럼 느껴지더라고요. 그는 평소에 다이어트를 전혀 하지 않고, ' 먹고 많이 운동하자'라는 주의라고 합니다. 출처 송승헌 인스타그램 하지만 배우로서 역할 때문에 좀 극단적인 다이어트를 해야 할 때도 있다고 밝혔는데요. 송승헌은 영화 ‘히든페이스’의 베드신과 욕조신을 위해 3주 동안 극단적인 다이어트를 했다고 밝혔습니다. 출처 송승헌 인스타그램 3주 단기 다이어트 송승헌은 3주 동안 오직 견과류만 먹고 물만 마셨다고 합니다. 심지어 물로 입만 헹구었다고 해요. 출처 송승헌 인스타그램 "제가 3주 동안 견과류만 먹으면서 했다는 말을 했는데, 다이어트를 한 건 맞다. 운동은 평소에도 좋아했기에 시간이 주어지면 누구보다도 멋있게 몸을 만들 자신은 있다. 열심히 운동하고 먹고 해서. 근데 감독님이 지휘자고, 성진이 운동선수도 아니라서 그렇게 몸 안 좋아도 된다고 하시더라. 사실 힘든 게 운동을 해서 근육질이 되는 건 쉽다. 그렇게 근육질이 아닌데 몸이 슬림하고 좋아야 하는 건 더 무섭다. 그건 사실 안 먹는 수밖에 없다. 운동을 열심히 하고 먹으면서는 실제와는 다르게 화면에 보일 때는 아무래도 부어 보이기 때문에. 3주 동안 죽었다고 생각하고 굶자. 그냥 굶을 순 없으니 견과류와 물을 먹으며 노력했다. 송승헌 단기 다이어트 출...

한가인은 의외로 먹성이 좋고, 밥을 잘 먹지만 살이 안찌는 이유가 있는데요. 한가인 다이어트 방법은 배가 안고프면서 오래 지속할 수 있기 때문에 성공률이 높을 수 있어요. 자꾸 식욕 대폭발이 일어난다면, 한가인의 다이어트 방법을 참고해 보세요 :-) 식습관 및 식단 1. 자극적인 음식 제한: 한가인은 자극적인 음식과 단 음식을 잘 먹지 않는다고 밝혔습니다. 예를 들어, 라면을 살면서 12번 정도밖에 먹지 않았다고 합니다. “저 원래 라면을 잘 안 먹는다. 평생 지금까지 먹은 게 한 10봉지 될까 말까 한다. 어릴 때부터 습관이 돼서 별로 먹고 싶은 생각이 없다. 콜라도 지금까지 먹은 게 4캔 정도” 한가인 식습관 2. 건강한 간식 선택: 편의점에서는 주로 훈제 계란, 단백질 음료, 찐 고구마, 계란 흰자, 바나나 등을 선택합니다. 이러한 음식들은 지방이 적고 단백질이 높으며, 건강한 포만감을 제공합니다. 3. 이너 뷰티: 한가인은 필러나 보톡스 대신 체리 농축액과 레몬 같은 항산화 효과가 있는 음식을 즐겨 먹으며, 영양제를 통해 건강을 관리합니다. “삼시 세끼만 먹는다. 간식, 야식 안 먹는다. 남편 연정훈과는 식성이 달라서 저희는 밥을 따로 차려서 먹는다. 저는 한식파, 남편은 양식파이다. 바비큐, 브리또, 피자 같은 음식을 좋아한다.” 한가인 몸매관리 비법 운동 1. 걷기 운동: 한가인은 맨발 걷기를 즐기며, 이는 불면증 완화와 ...

61년생 최화정은 나이가 들어도 멋진 언니라는 호칭이 참 잘 어울리는데요. 그녀의 라이프 스타일과 마인드, 사용하는 모든 것들은 늘 화제가 되고 있어요. 이뿐만 아니라 19년째 같은 몸매를 유지하면서 예전에 입었던 옷을 입곤 하죠. 맛있게 잘 먹으면서, 건강을 지키고 몸매를 아름답게 가꾸는 최화정의 다이어트 방법과 노하우에 대해 알아볼까요? 다이어트 식단 및 메뉴 1. 오이 김밥: 최화정의 대표적인 다이어트 식단인데요. 김에 시판 단촛물로 간을 맞춘 밥을 약간만 깔고 오이 한 개를 통째로 넣어 만듭니다. 2. 식초 활용: 오이 김밥에 식초를 함께 사용하면 당 스파이크를 방지할 수 있다고 합니다. 3. 고등어 섭취: 다이어트 중 고등어를 즐겨 먹습니다. 아침과 점심 한 끼에 반 마리 정도 섭취하고 저녁은 거른다고 하네요. 순살 고등어구이를 반 마리와 오이지를 넣고 고등어 김밥을 싸먹기도 한다고 해요. “다이어트할 때 생선을 엄청 많이 먹는다. 이게 몸에도 좋지 않냐. 지중해식이다. 저속 노화해야 하지 않냐. 3~4일 연속으로 먹어도 전혀 안 질린다.” 다이어트할 때 “저녁은 안 먹고, 아침과 점심 한 끼에 반 마리 먹는다.” 최화정 다이어트 방법 4. 지중해식 식단: 통곡물, 채소, 견과류, 콩류, 과일, 올리브오일이 풍부한 식단을 선호합니다. 5. 간식 팁: 허기질 때는 사과에 피넛버터를 발라 먹습니다. 6. 영양제 섭취: 비타민C와...