가수 전효성은 최근 자신의 다이어트 경험을 공유하며 건강한 다이어트 레시피를 소개했는데요. 그녀는 극단적인 다이어트, 굶는 다이어트의 부작용을 경험한 후, 영양을 고려한 식단으로 체중을 감량했다고 밝혔습니다. 그 레시피에 대해 알아볼까요? 출처 전효성 인스타그램 아직도 9년 전 ‘전효성 다이어트’가 돌아다니더라. 올해 초 53kg까지 찌며 인생 최대 몸무게를 찍고 충격받아 살을 빼려고 했는데 너무 힘들었다. 조금만 적게 먹거나 조금만 운동을 하면 바로 감기가 걸리고 몸살이 나더라. 더 이상 굶는 다이어트는 못 하겠더라. 저탄고지 다이어트, 키토 다이어트도 해봤지만 살이 빠지지 않았다. 느린 대사자는 탄수화물을 더 먹어야 한다더라. 그래서 조금 더 먹었더니 훨씬 수월했다. 그 결과 6개월에 걸쳐 천천히 6kg을 감량했다. 너무 힘들지 않고 견딜 만한 정도 안에서 하니까 괜찮더라. 요즘엔 칼로리보다 순탄수량을 체크한다. 탄수화물에서 식이섬유를 뺀 만큼이 순탄수다. 하루에 순탄수만 100~150g을 넘지 않게 먹으려고 한다. 더 이상 굶는 다이어트는 바보 같은 짓이다. 30대 여성분들 집에서 요리하면서 재미있고 즐겁게 했으면 좋겠다. 전효성 다이어트 전효성 다이어트 식단 및 레시피 1.캐슈넛 두부크림 소스 • 재료: 두부 150g (반 모), 캐슈넛 150g, 물 100ml(농도 확인하며), 소금 1/2 작은술, 레몬즙 또는 애사비 약간,...

아나운서 출신 방송인 배우 임성민 다이어트 아나운서 출신 방송인 임성민은 미국인 마이클 엉거와 결혼 후 13년 차가 되었다고 하는데요. 그런데 결혼하고 2~3kg 찌더니 어느새 8kg까지 쪘다고 밝혔어요. 하지만 40대에 8kg 감량에 성공 후 꾸준히 유지를 잘하고 있다고 하네요. 그 다이어트 비법에 대해 알아볼까요? 식습관 식단 임성민은 집에서 요리를 해먹을 때, 닭고기와 각종 채소를 곁들인 한 그릇 요리를 먹거나 채소를 듬뿍 넣은 타코 및 햄버거를 만들어 먹었어요. 그리고 밀가루 면대신 두부 면을 활용하여 두부면 샐러드를 만들어 먹기도 했어요. 여기에 보코치니 치즈볼을 올려 먹는 게 간편하면서도 특별해 보여서 좋더라고요. 보코치니 치즈볼과 두부면의 자세한 정보는 ▶️여기◀️에서 확인하실 수 있습니다. 레몬수를 즐겨마신다고 합니다. 군것질 대신 다양한 과일 먹는 편이라고 하고요. 하지만 외식도 즐기고, 디저트도 즐기는 걸로 보아 평소 엄격한 식단 관리를 하지는 않는 것으로 보이네요. 운동 임성민은 체중 감량 비법에 대해 이렇게 말했어요. 무조건 굶는 건 젊었을 땐 할 수 있는데, 일단 그렇게 하면 다시 요요가 와서 살이 찌니까. 그런 방법은 체력도 달리고 기력이 없었다. 그래서 꾸준히 1년 반 정도 시간을 잡고 꾸준한 운동, 식습관을 병행했다. 너무 조바심을 갖지 않고 PT도 하고, 필라테스, 요가를 했다. 임성민 다이어트 방법 이...

권은비 다이어트 식단 및 식습관 연습생 시절에는 사과 한 개로 하루를 버티는 등 극단적인 다이어트를 했지만, 현재는 그러한 방식을 지양하고 있다고 하네요. 일반적인 식단으로 귀리밥에 계란 프라이와 생선을 곁들여 먹는 것으로 알려졌습니다. 이는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 방식 중에 하나이지요. 아침에 떡국을 먹기도 한다고 해요. 그녀가 공개한 떡국에는 떡, 달걀, 소고기, 김 가루가 들어있었습니다. 여기서 현미 떡을 사용한다면 더더욱 부담 없이 먹을 수 있는 한 끼 되겠네요. 그리고 한 예능 방송에 출연해서 관리 중에 야식을 먹을 때는 회를 먹는다고 밝혔는데요. 회를 좋아한다. 덜 찌고 싶거나 덜 붓고 싶을 때 야식으로 회를 자주 먹는다. 권은비 야식 회는 칼로리와 지방이 낮은 반면 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높아 포만감이 오래 지속되지요. 연어나 고등어와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 이롭습니다. 다만, 회 먹을 때 양념을 너무 많이 먹으면 나트륨을 많이 섭취해서 몸이 부을 수 있으니 초장보다는 와사비나 간장과 함께 곁들이면 더 좋겠지요. 혹은 쌈과 회를 먹으면 채소 섭취를 통해 나트륨을 배출해 주는 데 도움 될 수 있습니다. 운동 루틴 권은비는 6년 차 필라테스 경력자로, 고난도 자세를 소화할 수 있을 정도로 숙련되어 있습니다. 또한 하루 5km 이상 한강에서 러닝...

50세 정혜영 다이어트 식단 운동 정혜영 식단 정혜영은 건강한 다이어트를 위해 매일 아침 공복에 올리브오일 1숟가락과 레몬 1개를 짜서 넣은 물 한 잔을 마신다고 합니다. 션은 아내인 정혜영이 파스타, 솥밥, 샐러드 등 다양하게 요리를 해준다고 언급했는데요. 실제로 정혜영은 요리에 대한 열정이 남달랐어요. 그녀는 요리를 사랑을 표현하는 방법으로 말합니다. 평범한 주부처럼 가족과 함께 먹기 위해 요리했고, 매일 출퇴근하는 사람이 아니기에 마음껏 요리를 배우고 할 수 있었어요. 요리가 시간이 오래 걸리는 일이잖아요. 재료 준비부터 마지막 설거지까지 하다 보면 가끔 부엌에서 보내는 시간이 너무 많다는 생각이 들 때도 있어요. 그런데도 내가 준비한 음식을 사랑하는 사람들과 함께 먹으면서 이야기할 수 있어서 좋아요. 친구를 만나거나 손님을 초대해서도 맛있는 음식을 먹으면서 이야기 나누잖아요. 흔히 하는 ‘밥 한번 먹자’라는 말의 속뜻도 “밥 먹으면서 이야기하자”는 거고요. 이런 시간을 갖게 해주는 게 좋아서 요리를 좋아하는 것 같아요. 정혜영 요리 정혜영은 쉽고 간단하면서도 맛있는 요리를 선호하는데요. 집에서 자주 하는 요리들을 기반으로 하되, 색다르게 만드는 방법을 추구합니다. 요리책까지 출간했더라고요. 정혜영 운동 정혜영과 션은 부부가 함께 운동하는 것을 즐깁니다. 정혜영은 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행한다고 하는데요. 권투 실력...