새해가 되면 많은 사람들이 가장 먼저 도전하게 되는 게 금주, 금연입니다.
실제로 많은 노력이 필요한 건강 목표이지만 실천을 하는 건 굉장히 어려울 수 있는데요.
이를 통해 얻을 수 있는 건강 효과를 알아보며 한 걸음씩 다가가는 게 무엇보다 중요하다고 볼 수 있겠습니다.
- 술을 끊는 것은 개인의 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 결정임
- 알콜 중독은 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미침
- 알콜 중독 증상은 음주 욕구의 강한 지속성, 음주 통제의 어려움, 일상 생활에 미치는 영향 등이 있음
- 금주를 위한 방법으로는 금주 목표 설정, 자기 인식과 인식 변화, 음주 유혹 피하기, 의료적 도움 받기 등이 있음
- 술 끊는 데 도움이 되는 약물로는 디설피람, 날트렉손, 아카멜로르, 벰프로필 등이 있음
- 알콜 중독 치료는 약물 치료뿐만 아니라 다양한 치료 방법을 포함함
- 금주 후에는 체중 변화, 피부 변화, 정신적 안정, 수면 질 향상 등의 신체적 변화가 나타남
- 금연 후 신체와 정신에 다양한 변화가 나타남
- 금연 후 24시간 이내에 심장과 혈관 기능이 개선되며, 폐 기능도 서서히 회복됨
- 금연 후 2-3일 후에는 체내 니코틴이 빠져나가면서 피로감, 두통, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있음
- 금연 후 1주일 후에는 폐가 깨끗해지고 기침이나 가래가 줄어듦
- 금연 후 몇 달 또는 몇 년이 지나면서 신체는 지속적으로 긍정적인 변화를 겪음
- 금연 후 1년이 지나면 폐암 및 심장 질환의 위험이 절반으로 줄어듦
- 금연 후 10년이 지나면 폐암 사망률이 크게 낮아짐
- 금연 후 5년이 지나면 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 상당히 낮아짐
- 금연 후에는 꾸준한 관리가 필요하며, 지지 그룹 참여, 스트레스 관리, 건강한 식습관 유지 등이 필요함
