식단하는 사람들의 외식 메뉴 최애 브랜드로 서브웨이가 있잖아요! 근데 써브웨이 가서 막상 주문하려고 하면 무엇을 넣어야 맛있고 칼로리도 낮을지 항상 고민이 되는데요. 그래서 오늘은 고민 덜어줄 서브웨이 메뉴 가격 칼로리 좋은 저칼로리 + 고단백 + 맛까지 잡은 써브웨이 완벽한 다이어트 샌드위치 썹픽 꿀조합을 소개해 볼게요! 바로, 총 351칼로리에 맛까지 기가 막힌 "터키 베이컨 아보카도"에요. 예전에는 빵, 야채와 소스를 따로따로 입맛에 맞게 더하거나 빼서 주문을 했는데요. 요즘 썹픽 구성으로 메뉴마다 딱 정해져서 나와서 좋은데, 특히 터키 베이컨 아보카도 섭픽 구성 좋더라고요! 터키 베이컨 아보카도 351칼로리로 (터키 세장, 베이컨 한 장, 아보카도 한 스쿱) 위트 빵, 모짜렐라 치즈, 양상추, 토마토, 피망, 양파, 오이, 마요네즈, 스위트 어니언! 가격은 15cm 8,400원 351kcal 30cm 15,700원 702kcal 샐러드 10,200원 187kcal 위트빵은 통밀빵이라 가볍고 담백하고요! 모짜렐라 치즈는 담백하면서도 쫀득한 식감이 좋잖아요. 야채 구성이 가득 들어가야 포만감이 올라가기 때문에 좋은데, 양상추, 토마토, 피망, 양파, 오이가 가득 들어간 구성 좋았고요. 썹픽 소스는 마요네즈는 고소한 풍미를 더해주었고, 스위트 어니언은 새콤달콤한 감칠맛이 추가돼서 완전 꿀 조합이었던 썹픽 메뉴였답니다. 총 351칼로...

본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료를 제공 받고 작성한 글입니다. 오늘은 다이어트 간식으로 추천 드려보는 라라스윗 아이스크림 저당 딸기요거트바를 들고 왔어요. 완벽한 저칼로리 주전부리로 딱 제격이더라고요! 생요거트가 들어가 성분도 맛도 완벽했는데요. 식단 할 때 제일 힘든 게 간식 참는거잖아요. 텁텁한 닭 가슴살이나 퍽퍽한 고구마만 먹다 보면 진짜 단 거 시원한 것이 종종 너무 먹고 싶어지는데, 아무거나 먹었다가는 칼로리 폭탄 맞으면서 혈당도 올라가고 하루 종일 후회가 되어서 간식은 조금 더 까다롭게 선택하고 있는 편이랍니다! 당 3g, 85kcal, 유산균 12억 함유한 라라스윗 저당 딸기요거트바가 있으니, 이제 간식 걱정 덜 수 있겠더라고요! 원래도 라라스윗 아이스크림은 모두 섭렵했다고 생각이 드는데요. 그중에서도 오늘 소개해 드려보는 저당 딸기요거트바는 정말 완벽한 저칼로리 아이스크림이어서 개인적으로 너무 마음에 들어서 꼭 소개해 드리고 싶었어요! 단 거 당길 때, 이거 하나 면 칼로리 부담 없이 맛있고 건강하게 해결이 가능해서 좋은데요! 생요거트 함량이 일반 요거트 아이스크림보다 두 배로 진한 요거트 맛이 매력적이었고요. 그래서 그런지 맛이 정말 진하고 깊어서 계속 손이 가는데요. 너무 맛있어서 큰일이에요! 한 입 먹으면 상큼한 딸기와 고소한 요거트가 조화가 퍼지면서 너무나 상큼한 맛이 취향 저격이고요! 요거트 맛이 정말 ...

오늘은 이마트 노브랜드 과자 추천드려보는 저칼로리 다이어트 살 안 찌는 현미 과자를 들고 왔어요! 기름제로 열풍에 구운 현미 포인트 적립 할인 1,500 총 2,480원에 구입할 수 있었어요! 식단 중 제일 참기 힘든 것이 입이 심심할 때이지 않나 싶어요. 그렇다고 감자칩 한 봉지를 먹으면 kcal 폭탄이고 또 한 번 먹고 나면 후회가 백만 번인데요. 이런 과자를 준비해 놓는다면 바삭한 간식 먹고 싶을 때 딱 좋더라고요! 주전부리로 간식을 먹고 싶을 때 준비해 주면 기름제로 열풍에 구운 현미 과자는 담백하고 고소하고 크런치한 식감이 딱 좋더라고요. 또 기름 없이 열풍으로 바삭하게 구워서 바삭한 식감이 먹을 때마다 참 좋았답니다. 씹을수록 고소한 현미향이 확 퍼지면서 담백한 맛이 매력적이었고요. 튀긴 것이 아니라 열풍으로 구운 맛이라 그런지 느끼함 없이 깔끔하게 계속 먹을 수 있었어요. 인스턴트 과자에 길들여져 있다면 살짝 싱겁거나 밍밍하다고 느낄 수 있는 맛일 텐데요. 짭조름한 맛도 없었고 담백한 바삭한 깔끔한 맛에 과자 종류였어요 그래서 식단 중에 깔끔하게 뭔가 씹고 싶을 때 즐길 수 있는 과자 종류로 쟁여둔다면 좋겠더라고요. 튀기지 않고 구웠기 때문에 불필요한 지방 섭취를 하지 않아서 좋았고요. 정제된 탄수화물보다는 조금 더 건강한 현미 100 프로의 느낌이라 건강한 맛으로 먹을 수 있었어요. 하지만 200그람당 787칼로리이기 ...

오늘은 고기 없는 미역국 레시피를 들고 왔어요! 기름진 소고기 없이도 깊고 구수하게 끓인 멸치 육수 미역국은 깔끔한 국물 덕분에 더 부담 없이 먹을 수 있는데요. 먹으면 먹을수록 깔끔한 맛이 매력적이랍니다. 고기 없이도 감칠맛이 가득한 비결은 멸치와 다시마를 진하게 우려낸 육수 때문인데요. 육수 하나만 잘 우려내도 국물 맛의 기본이 확 달라진답니다. 기본에 충실한 맛보장 미역국 끓이는법 같이 만들어 볼게요! 고기없는 미역국 레시피 기본에 충실한 멸치 육수 깊은맛으로 끓이는법 -재료- 마른 미역 10g (푸짐하게 먹고 싶다면 20g) 참기름 1T 국간장 1.5T 멸치액젓 1T 다진 마늘 1T 물 8컵 다시마 약 15cm 1조각 국물용 멸치 10~15마리 1. 재료 준비 멸치는 내장과 머리를 떼어내고 쓴맛 없이 깔끔한 육수를 만들 수 있게 손질해 준비해 줍니다. 다시마도 약 15cm 한 조각 준비해 줍니다 마른 미역을 찬물에서 20~30분 정도 불려주고 불린 미역을 깨끗이 헹군 뒤에 먹기 좋은 크기로 잘라 준비해 줍니다. 미역을 너무 오래 불리면 흐물거릴 수 있기 때문에 불리는 시간은 딱 20~30분 정도면 충분해요. 2. 멸치 볶기 마른 팬에 손질한 멸치를 넣어주고 중불에서 볶아주면서 비린내를 제거해 줍니다. 3. 육수 만들기 멸치에서 고소한 향이 나기 시작을 하면 물을 8컵을 넣어주고요. 준비했던 다시마도 넣고 끓여줍니다. 물이 끓어...

본 포스팅은 파리바게뜨로부터 원고료와 제품을 제공받아 솔직하게 작성된 후기입니다. 오늘은 파리바게뜨 스모어 마시멜로우 타르트 신상 디저트로 마시멜로우, 타르트, 초코 브라우니 맛을 모든 맛볼 수 있는 환상 조합 디저트 메뉴를 들고 왔어요! 디저트 덕후라면 절대 놓칠 수 없는데요. 이건 딱 봐도 초코 브라우니 마시멜로우 덕후들을 위한 맞춤형 디저트로 딱 제격이겠더라고요! 📌 파리바게뜨 양재본점 ✔️주소 : 서울 강남구 남부순환로 2627 영진빌딩 1층 ✔️영업시간 : 매일 07:00-23:00 파리바게뜨 양재본점 : 네이버 방문자리뷰 5,580 · 블로그리뷰 221 naver.me 달콤한 초코 브라우니 위에 폭신한 마시멜로우를 듬뿍 올렸고, 바삭한 타르트지가 받쳐준 완벽한 조합인데요. 스모어 마시멜로우 타르트 ✔ 가격: 약 2,990 원 전자레인지에 10초 정도 돌리면 마시멜로우가 쭉 늘어나는 스모어 같은 디저트로 달달한 맛이 당길 때 완벽한 선택일 수 있겠더라고요! 사진으로만 봐도 너무 맛있어 보이지 않나요? 초코와 마시멜로우 비주얼에 군침이 절로 돌지 뭐예요! 브라우니와 마시멜로우 타르트 층을 한눈에 보아도 달콤함이 저절로 한입에 모두 들어오는 기분 좋은 맛!👍 달달한 타르트와 깔끔한 커피 조합은 아메리카노랑 궁합이 진짜 좋더라고요! 전자레인지에 10초 정도 돌리면 마시멜로가 더 몽글몽글해지면서 쫄깃해지는데요. 쭉 늘어나게 먹으...

오늘 홈플러스에서 만나볼 수 있는 로제와인으로 내돈내산 카퍼릿지 화이트 진판델을 들고 왔어요. 홈파티로 좋은 가성비 스위트 와인으로 추천드려 보는데요! 가격은 5,900원 중간 당도의 스위트 로제와인으로 여심 저격 제격이랍니다. 중간 당도의 딱 좋은 스위트함이 매력적인데요. 부담 없는 가격에 홈플러스 로제와인으로 딱 좋더라고요! 홈파티를 준비하다 보면 wine 고르는 것이 제일 고민일 텐데요. 너무 비싼 건 부담스럽고 그렇다고 마트에서 싸다고 사면 맛이 애매할까 걱정이 될 때 선택하면 후회 없을 종류가 될 텐데요. 이 가격에 이런 퀄리티?! 과연 ?! 싶을 정도로 만족도가 높았어요! 카퍼릿지 화이트 진판델 (Copper Ridge White Zinfandel) 중간 당도의 스위트한 로제와인으로 가볍게 한 잔 마시기에 좋고 친구들과 홈 파티할 때도 좋은데요. 한마디로 부담 없이 마실 수 있는 가성비와인의 끝판왕이라고 말할 수 있을 것 같아요. 달콤한데 부담스럽지 않은 단맛이 좋았고요. 딸기와 복숭아 향이 확 퍼지는 향과 맛이 매력적이었어요. 입안에서 은은하게 퍼지는 달달한 기분이 참 좋았는데, 단맛이 약간 있는 편이라서 스위트와인 좋아하는 사람들 취향 저격이겠더라고요. 입안에서 퍼지는 상큼한 과일향, 적당한 산미 덕분에 질리지 않고 깔끔한 피니시로 즐길 수 있었는데요. 무조건 냉장고에서 먹기 전에 차갑게 칠링해서 준비해 주고요. 단맛이...

치즈 덕후라면 절대 놓치지 말아야 할 종류가 있는데요! 바로 코스트코에서 만나볼 수 있는 벨지오이오소 생 모짜렐라가 있어요! 가격은 907g 16,000원 중반대로 만나볼 수 있었어요! 이탈리아 전통 방식으로 만들어져서 부드럽고 신선한 식감이 매력적이고, 카프레제 샐러드부터 다양한 요리 활용이 가능해서 좋답니다. 오늘은 초간단 레시피로 이탈리아 감성 한 스푼 더한 홈 카페 스타일 카프레제 샐러드와 완벽한 발사믹 식초 소스 레시피 조합으로 같이 만들어 볼게요! 코스트코 치즈 추천 벨지오이오소 생 모짜렐라 요리 카프레제 샐러드 발사믹 식초 소스 토마토 레시피 -재료- 코스트코 벨지오이오소 생 모짜렐라 토마토 루꼴라 -소스- 발사믹 식초 올리브오일 레드페퍼 흑후추 소금 한 꼬집 1. 재료 준비 생 모짜렐라 , 토마토, 루꼴라를 준비해 줍니다. 먼저 루꼴라는 깨끗이 씻어서 물기를 제거해 준비해 줍니다. 토마토는 깨끗이 씻어서 모짜렐라 치즈와 같은 두께로 슬라이스를 해주고요. 통으로 된 생 모짜렐라면 너무 얇지 않고 두툼하게 같은 크기로 슬라이스를 해줍니다. 너무 얇게 썰으면 물이 많아 식감이 덜해질 수 있으니 참고해 주세요! 코스트코 벨지오이오소 생 모짜렐라는 두툼하게 썰려 있기 때문에 바로 물기만 제거해 주고 사용해 주면 돼요. 2. 플레이팅 접시에 토마토 → 모짜렐라 순서대로 비스듬하게 겹쳐 올려 예쁘게 배치해 줍니다. 루꼴라는 그릇이나...

몸이 차거나 속이 편안한 한 끼가 필요할 때 제격인 따끈한 버섯야채죽 끓이는 법을 들고 왔어요! 제철 해산물 섭, 홍합을 넣거나 원하는 해산물을 넣어서 만들면 완벽한 보양식으로도 좋은데요. 오늘은 쫀득한 자연산 섭과 향긋한 버섯, 찬밥으로 쉽게 만들 수 있으면서 건강도 챙길 수 있는 초간단 레시피로 같이 만들어 볼게요! 버섯야채죽 끓이는법 섭죽 만들기 홍합죽 만드는법 코스트코 송화버섯 요리 -재료- 밥 1공기 홍합살 150g 버섯 물 or 멸치 다시마 육수 300ml 버 섯 1~3개 다진 양파 1~2T 다진 당근 2~4T 다진 대파 1~2T 참기름 2T 국간장 1T 멸치 액젓 0.5T 모자란 간 소금 통깨 (마무리) 1. 재료 준비 재료를 준비해 줍니다. 홍합살은 홍합을 직접 삶아서 만들어 주고 살만 발라내서 준비해 줘도 좋고요. 또는 냉동식품으로 준비해 주어도 좋아요. 저는 요번에 농산물 시장에서 구매한 찜으로 만들어서 먹다가 남은 섭으로 준비해 주었어요! 홍합 대신 다른 해산물을 넣어도 좋은데요. 바지락이나 새우, 오징어 등 원하는 해산물로 대체해 줍니다. 준비한 해산물을 다져주고요. 당근도 곱게 다져줍니다. 또 냉장고 상황에 맞는 버섯 종류를 준비해서 다져 준비해 주고요. 저는 코스트코에서 구매한 향이 좋은 송화버섯을 활용해 주었어요. 다지기를 할 때에는 초퍼기로 이용하거나 다지기로 사용을 하면 좀 더 빠르고 간편하게 준비할 수...

오늘은 완벽한 체중 감량 간식으로 제격인 100% 땅콩버터 요거트볼 만들기를 들고 왔어요. 완벽한 피넛 간식 레시피인데요! 달달한 간식이 먹고 싶을 때나 단백질도 챙기고 건강하게 즐길 수 있으면서도 속세의 맛으로 즐길 수 있는 요거트볼이랍니다! 오늘 레시피 양대로 만들면 양은 정말 많지는 않지만 조금만 먹어도 배부르고 속까지 편안해서 좋은데요. 원하는 질감의 알룰로스 액상이나 스테비아 분말로 취향의 식감으로 단맛을 살려서 만들면 되는 아주 간단한 레시피라 좋을거에요! 굳이 다른 간식을 사 먹지 않아도 집에 재료들만 있다면 언제든지 10초 컷으로 만들 수 있기 때문에 식단을 이어갈 때 아주 유용한 입막템이 될 수 있을 텐데요! diet 간식 고민 끝내줄 초간단 땅콩버터 요거트볼 만들기 같이 해볼게요! 100% 땅콩버터 요거트볼 만들기 완벽한 다이어트 요리 메뉴 피넛 간식 레시피 만드는법 -재료- 그릭요거트 2스푼 듬뿍 땅콩버터 1스푼 듬뿍 알룰로스 or 스테비아 (취향의 식감으로) 1. 재료 준비 그릭요거트, 땅버, 알룰로스 또는 스테비아 중 취향의 식감으로 준비해 줍니다. 저는 땅버는 청키로 준비했고요. 식감이 있는 스테비아 분말로 준비했어요. 2. 그릭요거트 두 스푼 단백질 보충에 좋고, 꾸덕한 식감이 매력적인 그릭요거트를 볼에 2스푼 듬뿍 올려줍니다. 여기서 당을 줄이면서 달콤하게 즐길 수 있는 식감 좋은 스테비아를 올려주었는데요...

본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 제품을 제공받고 작성한 글입니다. 요즘 집에서 홈 카페를 즐기는 분들 많은데요. 저도 아침마다 커피 한 잔 내려 마시는 게 루틴이라서 예쁜 커피포트 하나 들이고 싶었답니다. 그래서 고민한 끝에 선택한 게 바로 하리오 알파 온도 조절 전기 주전자인데요! 예쁜 커피포트 추천 완벽한 홈 카페 필수템 하리오 알파 온도조절 주전자 전기드립포트 오늘 사용해 본 후기를 남겨드려 볼게요! 45°C~96°C에서 1도 단위의 온도 조절이 가능하고, 세밀한 물줄기 조절로 핸드드립에 최적화되어 있어서 선택을 했는데요. 감성적인 디자인으로 주방 인테리어까지 완벽해서 더 좋았어요! 하리오 하면 이미 핸드드립 명가로도 유명하잖아요. 딱 받아보자마자 "역시 하리오!"구나 했답니다! 군더더기 없는 깔끔한 디자인과 무광 블랙 스테인리스 바디로 고급스러움까지 더해줘서 참 마음에 들었는데요. 요즘 계속 손목이 부담스러워서 무거운 건 절대 들지 못하는 상태가 되었는데, 가벼운 무게감으로 손목 부담 없이 편하게 사용할 수 있는 점이 개인적으로 너무 좋았던 부분이었고요! 홈 카페 드립커피를 즐길 때 제대로 내리려면 온도가 정말 중요하잖아요! 하리오 알파 전기드립포트는 1도 단위로 온도 조절이 가능해서 정말 매력적이었답니다. 핸드드립 커피뿐 아니라 다양한 따뜻한 물을 사용할 때 유용하게 오늘 온도로 맞춰서 사용할 수 있고요. 또 내가 자주 사용...

석류 효능 열매 차 젤리 먹는법 석류는 여자의 과일이라고 불릴 정도로 항산화 성분과 이소플라본이 풍부한 슈퍼 푸드인데요. 특히 열매부터 씨까지 알차게 활용할 수 있는 과일이라서 다양한 방식으로 즐길 수 있어 좋더라고요. 🍎 1. 석류의 대표 효능 ✅ 강력한 항산화 효과 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라직산이 풍부해서 노화방지와 피부 건강에 도움을 주고요! ✅ 여성 건강에 좋은 과일 식물성 에스트로겐 이소플라본 성분이 들어있어 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다. ✅ 심혈관 건강 개선 석류의 항산화 성분이 혈액순환을 돕고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있어요. ✅ 면역력 강화 비타민 C가 풍부해서 환절기 감기 예방에도 좋아요. ✅ 소화 건강 & 다이어트 효과 식이섬유가 많아서 장 건강과 포만감 유지에도 도움이 됩니다. 2. 먹는법 1) 생과일 그대로 먹기 석류는 반으로 잘라서 숟가락으로 떠먹거나 씨만 발라 먹으면 가장 신선한 석류맛을 즐길 수 있어요. 씨까지 씹으면 더 고소하고 식감도 좋답니다. 씨를 쉽게 발라내는 방법은 석류를 반으로 자른 후에 물에 담가서 손으로 살살 떼어내면 물속에서는 튀지 않고 쉽게 분리가 되니 참고해 보세요. 2) 주스 or 차 알맹이를 믹서에 넣어주고 갈라서 즙을 내거나 따뜻한 물에 우려서 차로 마셔도 좋고요. 꿀이나 스테비아를 약간 넣어서 달콤하고 부드러운 맛으로 즐기면 좋답니다. 따뜻한 차로 마시면 몸을 따뜻하게 ...

오늘은 코스트코 초밥 종류로 연어, 새우, 초밥 롤 콤보 세트 먹어본 후기를 들고 왔어요. 가격과 칼로리, 유통기한과 냉장 보관 기간 등을 같이 공유해 볼게요. 연어초밥 덕후들은 꼭 먹어봐야 하는 코스트코 초밥 종류인데요. 📌코스트코 초밥 & 롤 콤보 구성과 가격을 살펴보면! 🐟 노르웨이산 연어 초 밥 12피스 🍤 새우 초 밥 6피스 🍙 롤 초 밥 6조각 총 24피스 한 세트! 가격은 19,990원 이였는데요. 세일이나 지점마다 약간씩 차이가 있으니 참고해 보세요.🤗 1인당 6~8피스 기준이면 약 4인분이라 가성비 좋다고 생각이 들 수 있는데요. 저희 신랑은 혼자서 요거 한 판 다 먹는답니다.🤣 혼자서 먹을 때에는 가성비는 아닌 것 같아요!ㅎㅎ 그래도 연어의 퀄리티나 초 밥 의 퀄리티를 보면 가성비 정말 좋은 제품이긴 해요.🤗 ✔ 칼로리도 잠깐 살펴보자면! 연어 초 밥 1개당 약 80kcal 새우 초 밥 1개당 약 70kcal 롤 1조각 약 100kcal 총 24피스 기준 약 1800~2000kcal 정도로 예상 할 수 있답니다! ✔ 유통기한 & 냉장 보관 기간은! 신선식품이기 때문에 신선도가 매우 중요한데요. 당일 구매 후 당일 섭취가 제일 좋아요. 혹여나 남을 경우에는 냉장 보관을 하면서 1일 이내에 섭취가 가장 좋다고 합니다. 냉장 냉장고에서 최대 하루를 넘기지 않는 것이 좋아요. 남은 초밥은 냉장 보관한 후에 전자...

오늘은 백종원님의 믿고 먹는 참치 김치찌개 맛있게 끓이는 법을 들고 왔어요. 간단하게 참치캔과 남은 전 재료들을 한 번에 넣어서 빠르게 끓이는 황금 레시피인데요! 요리 초보라도 만들 수 있는 방법이라 간단하고요. 맛은 우리 집이 김치찌개 맛집이 되는 완벽한 맛이랍니다 밥 한 공기 순삭 하는 완벽한 한 끼 같이 만들러 가볼게요 참치김치찌개 맛있게 끓이는법 완벽한 백종원 간단 참치캔 남은 전 재료 황금 레시피 요리 -재료- 김 치 1컵 (익은 신 김 치 추천!) 참치캔 1/2캔 남은 전 3~5개 (동그랑땡, 부침개 등 아무거나 OK) 양파 1/2개 (채 썰기) 대파 1/3대 (어슷 썰기) 청양고추 1개 (송송 썰기) 물 500ml -양념- 다진 마늘 1T 고춧가루 2T 국간장 1T 코인 육수 1개 설탕 or 스테비아 0.3~0.5T 식초 1~2T (김 치 가 안 익었을 경우) 1. 냄비에 재료 넣기 먼저 냄비 바닥에 김 치 를 먹기 좋게 잘라서 깔아줍니다. 그 위에 참치캔은 기름기를 빼고 올려주고요 남은 전도 올려줍니다. 부침개가 들어가면 찌개가 훨씬 깊은 맛이 나요. 남은 전이 없다면 두부나 햄을 추가해도 좋아요. 이제 양파를 채를 썰어서 올려주고요. 대파와 청양고추도 송송 썰어서 한 번에다 올려줍니다. 대파는 소량 놓아두었다가 나중에 플레이팅으로 올려주면 더 예쁘게 장식할 수 있으니 참고해 주세요. 2. 물 & 양념 추가 양념을 계량...

오늘은 건강한 식단을 할 때 꼭 필요한 오이피클 레시피를 들고 왔어요. 완벽한 수제 저당 비율로 담그는 법인데요. 간단한 오이 1개로 만드는 법으로 쉽게 만드는 법이기 때문에 누구라도 쉽게 따라 할 수 있어요! 특히 저당으로 만들면 부담 없이 즐길 수 있어서 체중 감량 식단에 반찬으로 제격인데요. 시판 제품보다 더 깔끔하고 개운한 맛을 낼 수 있는 홈메이드 수제 레시피로 같이 만들어 볼게요! 오이피클 레시피 완벽한 다이어트 수제 저당 비율 담그는법 간단한 오이 한개 피클 만드는법 -재료- 오이 한 개 정수 물 130ml 애사비 or 식초 50ml 스테비아 or 설탕 50ml 피클링 스파이스 1T 월계수잎 1~2장 공병, 다시 팩 1장 1. 재료 준비 오에는 굵은소금으로 껍질을 깨끗이 문질러서 씻어주고 흐르는 물에 깨끗이 헹궈서 준비해 줍니다. 쓴맛이 나는 양 끝은 잘라주고 물결 칼로 예쁘게 잘라 주거나 일반 칼로 원하는 모양으로 잘라 줍니다. 길게 썰면 피 클 처럼 되고요. 둥글게 썰면 버거 샐러드용으로 활용하기 좋으니 참고해 보세요. 대량으로 좀 많이 만들 때에는 모양을 다양하게 썰어 두면 여러 요리에 활용하기 좋더라고요. 깨끗하게 소독한 공병에 썰어둔 오이를 차곡차곡 넣어 준비해 줍니다. 2. 국물 만들기 피클링 스파이스와 월계수잎은 다시 팩에 넣어 준비해 주고요. 냄비에 정수 물 130ml 식초나 애플 사이다 비니거 50ml 스...