본 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료를 제공받고 작성한 글입니다. 오늘은 아침 식단으로 최고인 간단하게 준비할 수 있는 리고 100% 땅콩버터로 사과샌드위치 만들기를 들고 왔어요. 아침에 바쁜 와중에 건강하고 든든한 음식을 챙기고 싶어서 자주 만들어 먹는 식단인데요. 이번에 활용한 리고는 한 입 먹을 때마다 세상 고소함과 사과의 상큼함이 잘 어우러져 기분까지 좋아졌던 맛이었답니다! 매번 만들어 먹다가 요번에 리고 땅콩버터를 선택한 이유는 설탕과 소금, 유화제, 보존료가 전혀 들어가지 않아서 건강하고 깊은 맛이 있기로 유명해서 선택해 보았는데요. 한입 먹자마자 정말 세상 고소함에 깜짝 놀랐는데 바로 반해버렸답니다! 역시 전 세계의 40여 개국에서 사랑받는 글로벌 브랜드라는 것을 느꼈는데요. 특히 리고는 최상급 퀄리티 제품을 착한 가격에 만나볼 수 있는 브랜드라 더욱 신뢰도가 갔었거든요! 국내 유통되는 100% 땅콩버터 중에서 최저가 수준이라고 알고 있어요. 정말 고품질에 가성비도 있는 제품인데요. 온라인뿐 아니라 GS 편의점, 이마트, 홈플러스, 롯데마트 등 대형마트에서도 만나볼 수 있으니 접근성도 좋기 때문에 품질 좋은 리고 땅콩버터의 세상 고소함을 느껴보시면 좋을 것 같아요.🤗 유화제가 없어서 처음에 뚜껑을 열면 층이 분리될 수가 있는데요. 첨가물이 없다는 것을 바로 확인할 수가 있어서 정말 좋은 현상이라고 생각을 해요! 그래서...

최근에 마그네슘이 많은 음식을 섭취해 주어야 Diet에 좋다는 걸 새삼 깨닫게 되었는데요. 에너지 대사, 근육 기능, 스트레스 완화에 필요한 중요한 미네랄 성분이고, 또, Diet 시에는 신경 안정과 피로 회복에 도움을 주어서 필수적으로 챙겨주어야 좋다고 합니다! 그럼 어떤 음식에 많이 들어있는 걸까요? 조금만 먹어도 효과적인 음식은 없을까요? 그래서 오늘은 마그네슘이 많이 들은 음식 리스트를 같이 알아보는 시간을 가져보고 활용하는 꿀팁도 알아볼게요! 마그네슘 많은 다이어트 음식 리스트 1. 녹색 잎채소 녹색 잎채소 리스트로는 시금치, 케일, 근대 종류가 있어요. 100g당 약 79mg 이상의 마그네슘이 함유가 되어 있는데 특히 시금치가 높다고 해요. 녹색 잎채소 종류들은 kcal도 낮고 섬유질이 풍부해서 Diet에 완벽한 식품 이라고 할 수 있는데요. 샐러드나 스무디로 활용해서 먹거나 살짝 데쳐서 간단히 섭취를 해주면 좋을 것 같아요. 번거롭게 여러 번 챙겨 먹기 힘들 때는 시금치 스무디로 많이 챙겨 먹을 수 있을 것 같아요! 2. 견과류와 씨앗류 견과류 종류 리스트로는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기씨 가 있어요. 약 28g 기준으로 아몬드에는 80mg, 호박씨에는 약 150mg이 함유가 되어 있는데요. 고단백질과 건강한 지방도 포함되어서 포만감을 주기 때문에 간식으로 아주 좋은 종류랍니다. 견과류는 식사 중간중간에 간...

김치볶음밥은 언제 먹어도 맛있지만 오늘은 스팸과 계란 스크램블을 더해서 풍미를 업그레이드해 봤어요. 특히 황금 양념장으로 간을 맞춰서 맛의 완성도도 높여보았는데요. 간단한 재료로도 근사한 한 끼를 만들 수 있었답니다. 그럼, 황금 양념장이 더해진 레시피로 같이 만들어 보러 갈게요! 김치볶음밥 레시피 스팸 리챔 계란 스크램블 에그 현미 김치 볶음밥 황금 양념 만드는법 -재료- (1인분) 신 김 치 100g 밥 반 공기 (현미밥 추천) 스팸 또는 리챔 100g 달걀 2개 올리브유 버터 10g 참기름 1T 후춧가루 -황금 양념장- 저당 굴 소스 0.5T 스테비아 또는 설탕 0.5T 고추장 0.5T 맛술 or 미청 0.5T 1. 재료 준비 김 치 는 한 입 크기로 썰어 준비해 주고 스팸은 1~2cm 깍둑썰기로 준비해 줍니다. 체중 감량 식단이라면 저당밥으로 현미밥을 준비해 주고, 달걀도 잘 풀어서 준비해 주세요. 저는 덜 짜게 나왔다는 리챔으로 준비해 봤어요! 이제 황금 양념장을 준비해 줄게요. 작은 볼에 굴 소스 0.5T, 고추장 0.5T, 맛술 0.5T, 식단에 맞는 설탕이나 스테비아 0.5T를 넣고 잘 섞어줍니다. 이때 저당 고추장을 사용한다면 스테비아 양을 입맛에 맞게 살짝 늘려주세요. 이렇게 미리 양념장을 만들어 두면 숙성이 조금 되어서 볶을 때 골고루 베이면서 맛이 균일해질 수 있어요. 2. 계란 스크램블 에그 만들기 팬을 예열해...

오늘은 토달볶음 만들기를 들고 왔어요. 간단하게 만들면서도 영양이 풍부해서 체중 감량 식단 저녁 메뉴로 딱인데요. 기존에 중국식 중화식 스타일이 아니고 좀 더 가볍게 먹기 좋은 스타일이에요. 새콤달콤한 토마토와 부드러운 달걀이 조화를 이루면서 여기에 레지아노 치즈와 소스는 발사믹으로 더해주어서 고급스러운 맛을 느낄 수 있는 레시피랍니다. 특별한 저녁 메뉴로 같이 함께 만들어 볼게요! 토달볶음 토달볶 칼로리 토마토달걀볶음 스크램블 레시피 다이어트 저녁 메뉴 추천 -재료- (1인분) 토 마 토 1개 달걀 2개 버터 10g 아보카도 오일 or 올리브유 -소스- 소금, 후추 레지아노치즈 / 선택 발사믹 식초 또는 화이트 발사믹 1. 재료 준비 먼저 토 마 토 는 껍질을 제거해 주면 식감이 부드러워지고 요리에 깊은 맛이 더해질 수 있는데요. 또 껍질째 사용을 해주면 섬유질 섭취를 늘릴 수 있답니다! 저는 껍질째 요리를 해 주었는데요. 취향에 따라서 껍질을 벗겨서 조리를 하여도 좋고, 껍질째 해도 좋아요! 뜨거운 물을 넣은 컵에 토마토껍질에 십자 모양으로 칼집을 내준 후에 30초 정도 담가놓고 꺼내서 살짝 벗겨주면 껍질을 쉽게 제거할 수 있는데요. 껍질이 싫을 때는 참고해서 쉽게 준비해 주세요. 껍질째 요리를 할 때에는 식초나 베이킹소다로 깨끗이 세척한 후에 6~8등분의 크기로 썰어 준비해 줍니다. 달걀도 풀어서 달걀물을 만들어 줍니다. 2. ...