10임산부 필수 영양제 글, 사진 인플루언서 시옹맘 임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져다주는 특별한 시기에요 특히 초기와 중기에는 산모와 태아 모두에게 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하지요 오늘은 꼭 챙겨야 할 임산부 필수 영양제와 그 복용 시기에 대해 알아볼게요 임신 초기 (1주 - 13주) 이 시기에는 여성의 몸에서 다양한 변화가 일어나요 호르몬 변화가 가장 두드러지며, 이로 인해 여러 가지 초기 증상이 나타나요 이러한 변화들은 태아의 초기 발달을 지원하기 위한 자연스러운 과정이에요 초기 단계에서 산모가 먹을 수 있는 임산부 필수 영양제는 아래와 같아요 초기 임산부를 위한 필수 영양제 복용 시기와 방법 엽산 태아의 신경관 결손을 예방하고, 세포 생성과 DNA 합성에 필요해요 신경관은 임신 첫 몇 주 동안 형성되므로 초기부터 충분히 먹는 것이 중요해요 권장 섭취량 : 하루 400-800 마이크로그램 복용 방법 : 아침 식사와 함께 또는 공복에 물과 함께 먹어요 자연 식품 : 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 콩류, 시리얼 비타민 D 태아의 뼈와 치아 발달을 돕고, 산모의 면역 체계를 강화해요 비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 얻을 수 있지만, 충분하지 않은 경우 보충제를 통해 보충하는 것이 좋아요 권장 섭취량 : 하루 600-800 IU 복용 방법 : 음식과 함께 먹는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요 자...
3아침에 일어나서 영양제♬ 점심을 먹고나서 영양제♬ 임산부 시기별 필수 영양제 ⓒ시옹맘 임신 초기부터 임산부의 영양상태는 태아의 건강한 발달에 직접적인 영향을 끼쳐요 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 임신은 추가적인 필수 영양소를 필요로 하는데요, 음식으로 섭취하기 어려운 부분은 영양제의 도움을 받아 채워주게 되며 시기에 맞는 적절한 영양제 섭취는 조산, 저체중 출산 및 임신 관련 합병증 위험을 감소시켜요 초기부터 후기까지 필요한 임산부에게 필요한 필수 영양제의 종류와 복용법까지 알아볼게요! 임신 초기 1-3개월 (초기부터 15주) 엽산 : 매일 400-800mcg 섭취 권장 비타민D : 하루 1000 IU ~ 2000 IU 섭취 권장 유산균 : 변비 예방 복용법 : 아침 식사 후 물과 합께 섭취 엽산 태아의 신경관 결합을 예방해요 임신 계획 단계에서부터 섭취하기 시작하면 좋아요 비타민 D 태아의 뼈와 치아 형성을 지원해요 임신 초기에 병원에서 피검사를 하게 되는데, 임산부의 비타민D 수치에 따라 복용량이 결정되기도 해요 임신 중기 4-6개월 (16주부터 27주) 철분 : 하루에 27mg 섭취 권장 오메가-3 : 일일 200-300mg DHA 권장 비타민 D 유산균 복용법 : 식사와 함께 또는 식사후 섭취하여 위장 장애 최소화 철분 임산부의 증가된 혈액량을 지원하고 빈혈을 예방해요 오메가-3 태아의 뇌 발달을 지원해요 임신 후기 7-9개...
