산전, 산후 요가를 할 수 있는 시기와
장점, 주의사항을 정리했습니다 :)
임신 중이거나 출산 후 운동을
고민 중이시라면 참고해보세요!
01.임산부운동 임산부요가 임산부스트레칭 하면 좋은 점
- 몸에 무리가 가지 않는 선에서 임산부 운동을 권장
- 임산부요가는 초기부터 막달까지 지속 가능함
- 스트레칭은 근력 강화와 혈액순환 개선에 도움을 줌
- 임산부가 운동을 할 경우 태아 발달에 도움을 주며, 노폐물 배설과 마음 안정에도 효과적
- 임산부요가와 스트레칭은 분만 시 도움을 주며, 산후 회복에도 도움이 됨
- 근육이 단련된 경우 상대적으로 몸매 회복도 쉬움
02.산후요가 언제부터 할 수 있을까? 시기 및 주의사항
- 아기를 낳은 후에도 체중 증가와 부종이 남아있어 요가를 통해 몸을 관리하는게 좋음
- 산후 요가 수련은 산후 6주부터 권장되며, 개인의 몸 상태에 따라 조절하길 권장
- 산후 요가 시 주의사항: 오로가 다시 나올 때는 잠시 휴식 후 재개, 무리한 운동 금지, 관절 부위 주의 등이 있음
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