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안녕하세요~~ 공부하는 강사 경희쌤입니다!! 날씨가 초 여름을 향해 뜀박질하고 있는 와중에 저는 공부하러 주말에 서울 다녀왔어요 모던인만 들을 수 있는 개인 티칭 스킬 1 워크숍 다녀왔더니 이번 주 내내 피곤하네요 오늘은 여기저기 삐져나온 팔뚝살을 정리해 볼 수 있는 운동을 소개하려고 합니다 전거근 강화하기: 해부학적인 접근으로 살펴보기 전거근은 우리 몸에서 어깨와 목을 연결하는 중요한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 어깨 관절의 안정성을 제공하고, 목의 움직임을 제어함으로써 우리의 상체 균형을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 그러나 이 근육이 약해지면 어깨 통증과 부상의 위험이 증가할 수 있으며, 이를 예방하고 강화하기 위해 필라테스 운동이 매우 효과적입니다. 원주 지역에서 필라테스를 통해 전거근을 강화하고자 하는 분들을 위해, 해부학적 관점에서 전거근을 강화하는데 특히 효과적인 운동들을 알아보겠습니다. 숄더 브릿지 (Shoulder Bridge) 숄더 브릿지는 등과 전거근을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 등의 근육과 함께 전체적인 몸의 안정성을 유지하면서 골반이 천장 방향으로 들어올라가는 동작을 포함합니다. 이 과정에서 등의 근육과 함께 전거근이 활성화되어 전체적인 균형과 안정성을 향상시킵니다. 스완 다이브 (Swan Dive) 스완 다이브는 등과 전거근을 강화하는데 효과적이며, 필라테스에서 많이 사용되는 운동 중 하나입...