11쉽고 재미있는 근육 이야기, 오늘은 삼두근입니다. 알통이라고 친근하게 부르는 앞쪽 이두근과 함께 잘 알려진 근육이고 남자 팔뚝 최고의 매력이죠 정확한 명칭은 상완 삼두근, 신용어는 위팔 세 갈래근. 요즘은 전부 신용어 쓰니 신용어로 알아두시면 좋아요. 위팔, 아래팔의 기준은 팔꿈치입니다. 위팔에 있는 세 갈래의 근육이구나, 이해하기 쉽죠? 위팔세갈래근(상완 삼두근)의 사진입니다. 1번은 위팔세갈래근 외측두(가쪽 머리) 2번은 장두(긴 머리), 3번은 내측두(안쪽 머리)입니다 이렇게 위팔 뒤쪽의 세 갈래의 근육을 말합니다 위팔 세갈래근 기능 위팔세갈래근과 어깨 세모근 (제자 이상현) 위팔 세갈래근의 역할은 팔꿈치 관절 신전(폄)입니다. 팔꿈치를 뒤쪽으로 펴는 동작이죠. 하지만 장두(긴 머리)는 날개뼈와 이어져 있어서 어깨관절을 뒤쪽으로 펴는 역할도 하고 있습니다. 어깨관절 신전 대표 근육은 광배근(넓은 등근)이지만 위팔 세갈래근도 보조적인 역할을 담당하고 있습니다 트레이너이자 피트니스 선수, 모델로 활동하는 제자, 오늘 포스팅을 위해서 사진 좀 보내달라고 하니 관장님을 도와드릴 수 있어 가슴 벅찹니다.. 하면서 이런 멋진 사진을 보내주네요. TP1 TP3 Three-headed Monster, 위팔 세갈래근 별명입니다. 머리가 세개 달린 괴물? ㅎㅎ 통증이 많이 생겨서 이런 별명이 붙었어요 TP1 - 위팔의 후면에서 어깨 후면까지 통증...
10생활건강 전문 블로거 인플루언서 네블마스터 입니다. 삼두근은 다들 잘 아실 겁니다. 알통이라고 부르는 이두근과 함께 잘 알려진 근육이죠. 삼두박근이라고도 하고, 상완 삼두근이라고도 합니다. 팔꿈치 위쪽을 상완, 아래쪽은 전완이라고 합니다. 그래서 상완 삼두근이라고 하는 거죠. 신용어는 위팔세갈래근입니다. '아~ 위쪽 팔에 있는 세 갈래의 근육이구나' 신용어는 이해가 참 쉽죠? 상완삼두근 삼두근의 모양을 살펴보겠습니다. 1번 상완삼두근 외측두 2번은 길어서 삼두근 장두라고 부릅니다. 3번은 안쪽에 있어서 내측두 이렇게 총 3갈래의 근육입니다. 상완 삼두근의 역할은 팔꿈치 관절을 펴는 것(신전)입니다. 장두는 날개뼈(견갑골)에 붙어 있어서 어깨 관절을 신전 시키는 역할도 합니다. TP1 TP3 상완삼두근 별명은 Three-headed Monster 입니다. 머리 세 개 달린 괴물? 통증이 많이 생겨서 그렇게 부른답니다. 트리거 포인트의 번호는 통증이 많이 발생하는 순서로 붙입니다. TP1은 위팔의 후면에서 어깨 후면까지 통증 및 아래팔 쪽으로도 통증을 방사합니다. TP3는 삼두근 그 자리와 아래 팔과 무명지와 약지까지 통증을 방사합니다. TP2 TP4 TP2는 팔꿈치 외측으로 통증을 방사합니다. 테니스 엘보 증상과 비슷합니다. TP4는 팔꿈치 볼록 나온 부분에 압통을 만듭니다. 근육에 의한 방사통은 조금 익혀둘 필요가 있습니다. 통증을 ...
