13어깨는 구조 자체가 문제가 생기기 쉬운 구조입니다 끼워져 있는 관절이 아니라 매달려 있는 구조거든요 대신 그 덕에 움직임이 아주 원활하죠. 역시 세상 모든 일, 모든 것에는 장단점이 존재하네요 어깨관절 구조 (달랑달랑) 극하근(가시아래근) 통증, 운동법, 스트레칭 Go! 어깨가 뒤로 안 돌아갈 때, 또는 이와 비슷한 통증이 생긴다면 이 포스팅이 도움 될 겁니다. 쉽고 생활 속에 필요한 팁만 딱 짚어서 설명드릴게요 이번 포스팅 주제는 극하근, 신용어로 가시아래근 요즘은 전부 신용어를 쓰는데 전 구용어가 쉽네요 극하근 혼자 문제를 일으키지는 않고 회전근개 근육 중 소원근과 함께 문제를 일으키는데 포스팅은 극하근에 초점을 맞춰 쓰도록 하겠습니다. 사진과 같이 날개뼈 가시 아래쪽에 붙어서 위팔의 대결절에 붙어 있습니다. 어깨관절을 바깥 돌림 시키는 작용을 합니다. 영상과 같이 돌리는 동작이 우회전(바깥 돌림)입니다. 팔꿈치를 몸에 가볍게 붙인 상태에서 바깥 돌림 해서 80°~90°까지 움직이면 정상 범위입니다. 이보다 더 작은 각도로 움직이면 문제가 있는 거죠 그리고 팔을 옆으로 벌릴 때 위팔의 관절 머리를 어깨뼈 오목에 잘 고정시키는 역할을 합니다. 극하근(가시아래근) 생활 통증 * 열중 쉬어 동작 안 됩니다. * 여성분들은 브래지어 채우기 힘듭니다. * 옷 입을 때 두 번째 넣는 팔 넣기 힘듭니다. 즉, 팔을 뒤쪽으로 돌리는 동작에서 통...
8일상생활 속에서는 많이 통증들이 발생합니다. 안 아프면 좋으련만... 노화, 과사용, 퇴화, 부상 등 통증의 이유는 많습니다. 구조 상 가장 흔한 통증이 생기는 곳이 어깨입니다. 어깨는 달랑달랑 매달려 있는 구조입니다. 소켓처럼 끼워진 관절이 아닙니다. 인대, 힘줄, 근육에 의지해서 사용됩니다. 조화가 잘 이루어져야 움직임 또한 좋답니다. 며칠간 포스팅한 것을 바탕으로 총정리 하겠습니다. 회전근개(Rotator Cuff) 총정리. 알아두시면 좋을 내용들입니다. 편히 읽으실 수 있도록 쉽게 적어가겠습니다. 회전근개 (Rotator Cuff) 어깨를 들거나 돌리는 운동에 영향을 주는 조직입니다 즉 어깨의 모든 움직임에 관여합니다. 충격, 과사용 또는 노화로 파열될 수도 있습니다. 여성은 가사노동으로 인한 퇴행성 변화에 의한 파열 남성의 경우는 반복적인 강한 충격으로 인한 파열이 많다고 보고되고 있습니다. 회전근개 파열 초기에는 통증이 심합니다. 조금 지나면 통증이 줄어들기도 합니다. 그런 이유로 치료를 미루다 문제를 일으키기도 합니다. 조기 발견이 중요한 이유가 여기에 있습니다. 문제가 생기기 전에 운동을 통해 예방하고 미리 알 수 있는 방법들에 대한 정보를 드리겠습니다. 회전근개는 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 뒤쪽에서 봤을 때 - 극상근, 극하근, 소원근 앞쪽에서 봤을 때 - 견갑하근 이왕 읽으러 들어오신 거 저의 블로그 지수를...
