14소원근(작은원근), 대원근(큰원근) 소원을 들어주는 근육이면 참 좋겠는데...ㅎㅎ 날개뼈와 위팔뼈에 붙어있는 근육입니다. 이 중 소원근은 회전근개 근육으로 중요한 근육입니다 소원근 (출처:그림으로 보는 근육학 / 박시현 저) 소원근 (작은원근) 날개뼈의 외측 중부 기시, 위팔뼈의 대결절에 정지 작용은 어깨관절의 바깥돌림 입니다. 바깥돌림(외회전)의 움직임은 영상과 같습니다. 팔꿈치를 몸에 붙여서 바깥으로 돌리는 경우에서 80~90˚ 범위가 나와야 정상 움직입니다. 한 번씩 테스트해 보세요. 안 되시는 분들도 있을 거예요 소원근의 작용은 극하근과 같습니다. 소원근은 움직임보다 통증이 더 우세한 특징이 있어요. 즉, 극하근은 움직임 우세, 소원근은 통증 우세!! 극하근 통증 스트레칭 운동법 (팔이 뒤로 안 돌아가면 보세요) 어깨는 구조 자체가 문제가 생기기 쉬운 구조입니다 끼워져 있는 관절이 아니라 매달려 있는 구조거든요 대... blog.naver.com 소원근 TP (출처:그림으로 보는 근육학 / 박시현 저) 소원근의 발통점(트리거포인트)입니다. 후삼각근 깊숙한 곳에 동전 크기의 통증을 호소합니다 아픈 분이 통증의 위치를 정확하게 짚을 수 있어요. 자가 근막 이완 법으로는 마사지 볼이 좋습니다. 폼롤러는 큰 부위를 넓게 풀어주기 좋은 반면 마사지 볼은 작고 정확한 부위를 풀기에 좋답니다. 통증이 꽤 심하니 살살 접근해 주시는 게 좋아...
17일상생활 속 근육 통증을 쉽게 알려드리는 네블마스터가 오늘도 찾아왔습니다. 저는 태권도 사범(마스터)입니다. 네이버 블로그 마스터하려 했는데 통증 마스터하게 됐습니다. 이나저나 저를 아는 이웃분들께~ 검색해서 찾는 분께 잘 읽히면 좋겠습니다. 열심히 썼는데 안 읽히고 어디론가 훅 사라지는 포스팅이 되면 뇌에 통증 생깁니다. 어깨 통증에 매우 중요한 근육입니다. 잘 읽어주시고 알아두시면 정말 도움 되는 포스팅! 포스팅 주제 근육은 극하근, 소원근 입니다. 신용어로 가시아래근, 작은원근이라고 부릅니다. 따로 쓰면 포스팅 하나 더 늘어나서 좋은데 ㅎㅎ 이 근육들이 힘을 합쳐 문제를 일으킵니다. 저도 합쳐서 다루도록 하겠습니다. 일상생활 속 통증 양상을 쉽게 예를 들겠습니다. 1. 남자분들 열중쉬어 안됩니다. 2. 여자분들 브ㄹ*어 채울 수 없습니다. 네이버 로직이 무서워서 이렇게 쓰니 이해해 주세요. 3. 겨울철 외투를 입기 힘듭니다. 두 번째 넣는 손 말입니다. 팔이 뒤쪽으로 안 돌아가거든요. 여기까지 읽으면 '앗 난데, 완전 내 이야기잖아" 하는 분 마구 나옵니다. 그만큼 흔히 일어나는 근육 통증입니다.. 저도 왼쪽 어깨 극하근에 문제가 있습니다. 그래서 더 잘 적을 수 있습니다. 정독! 정독! 심할 경우 나타나는 특징을 보면 1. 손이 쥐는 힘(악력)이 약해진다. 2. 어깨 움직임의 제한이 생긴다 3. 아픈 쪽으로 누워서 잠을 못 잔...
