안녕하세요. 알약사입니다.불과 4~5년 전만 해도 우리나라에서는흔하지 않았던 채식주의자,베지테리언이 빠른 속도로 증가하여,요즘은 시중에 판매되는 제품에서도비건 이라는 단어를 흔히 찾아볼 수 있는데요.그래도 아직 생소하게느껴지는 분들이 많을 것 같아요.게다가 베지테리언이라서다 같은 식습관을 가진 게 아니기도 하고,섭취하는 음식물에 따라 베지테리언종류가 다양하게 나눠지는데요.오늘은 베지테리언 종류에 대해서알아보고자 합니다! 한국채식연합에서 발표한 통계에 의하면,국내 채식 인구가 2008년에는 15만 명이였는데10년이 지난 2018년에는 150만 명 수준으로10배 가량 증가했다고 합니다.현재는 훨씬 더 늘어났을 것으로 전망되는데요.최근 동·식물을 사랑하고 보호하자는사회적 분위기가 형성되면서 더 많은채식주의자분들이 생겨났을 거라 예측됩니다. 그럼 채식주의자분들 다채소만 먹는 걸까요?아닙니다.크게 보면 채식주의자이지만,음식물을 먹는 기준으로 8가지의베지테리언 종류가 있습니다. 허용되는 음식을 크게소·돼지/ 닭/ 생선·조개/ 달걀/ 유제품/ 채소/ 과일·견과류이렇게 7가지로 나눠 다 먹을 수 있는 분들부터한가지만 먹는 분들 순서로 소개하겠습니다. 플렉시테리언 '채식주의자이니깐 육류는 절대 안돼!'라고 생각하기 보다는, 상황에 따라유연하게 대처하는 채식주의자분들을플렉시테리언이라고 합니다.보통 채식주의 입문할 때가장 먼저 들어서는 단계입니다.평소에...

안녕하세요. 알약사입니다.한 번씩 몸이 뻐근할 때 스트레칭을 해주면즉각적으로 증상이 완화되어시원함을 느끼셨을 텐데요.스트레칭하다가 뼈소리가 나면더 시원하다는 심리적 만족감이 생기곤 합니다. 최근에는 '스마트폰 좀비'라는 뜻을 가진신조어 '스몸비'가 생긴 것으로 보아목의 뻐근함을 느끼는 분들이 많을 것으로 예상됩니다.목이 자꾸 뻐근하고 답답함을 느껴목뼈소리 를 내면서 풀어주곤 하는데,사실은 목 뼈소리를 자꾸 내는 것은아주 위험한 행동이라는 거 아시나요?오늘은 많은 현대인분들이겪어봤을 목뚜둑 뼈소리에 대해서이야기하고자 합니다.자주 목이 결리고, 뚜둑 소리가 잘 나는등의 증상을 경험한 분들은오늘 글에 집중하시길 바랍니다. 오랜 시간 앉아서 공부를 하는 학생과컴퓨터로 업무를 처리하는 사무직분들,그 외에도 오랜 시간 앉아있어야 하는 분들은한 번씩 목이 뻐근하고 결리는 느낌이 들곤 합니다.이럴 때 목을 이리저리 돌리면서 스트레칭해주고목 뼈소리가 나면 시원한 기분이 들기도 할 건데요.이 기분에 습관적으로 목 뼈소리를 내는데,목이 정말 불편해서가 아닌 습관적으로소리를 내는 행동은 자제해야 합니다. 실제로 미국의 한 20대 남성이목을 꺾다가 왼쪽 신체가 전부 마비되어쓰러지는 사건이 있었습니다.목에 힘을 주는 과정에서 두개골과 목 뼈로이어지는 경동맥과 신경의 손상으로좌반신마비와 이중시력 증상을 앓게 되었습니다.꾸준히 치료를 받아 퇴원을 하였지만,'무...

안녕하세요. 알약사입니다.오늘은 조금만 신경써도 배가 살살 아픈과민성대장증후군에 대해살펴보려 합니다.과민성대장증후군은심각한 질환을 야기하진 않지만,일상 생활에 크고 작은 지장을 주기에삶의 질을 떨어트리곤 합니다.그렇다면 과민성대장증후군은왜 발생하며 어떻게 개선할 수 있을까요?오늘은 과민성 대장증후군을 가진 분들이일상 속에서 사용할 수 있는 비상약인디세텔정, 싸이베린(싸이베린정)과건강 관리 팁을 알려드리겠습니다.지금 내가 과민성 대장증후군에 적합하지 않은프로바이오틱스를 섭취 중인 것은 아닌지,또는 해로운 음식을 섭취 중인 것은 아닌지대한내과학회의과민성 대장증후군 치료 가이드라인을 참조하여 함께 알아보도록 합시다. * 목차1. 과민성대장증후군이란?2. 과민성대장증후군 식단3. 과민대장증후군 관리법과민성대장증후군 개선에 도움이 될 수 있는알약사의 제품 추천은 맨 아래로 가시면 있습니다.끝까지 읽어주시면 분명 많은 도움이 되실 겁니다.     1. 과민성대장증후군이란? 정의 과민성대장증후군은 기질적인 질환이 없이배변습관의 변화와 함께 복통, 복부 불편감이발생하는 흔한 질환입니다.  장이 과도하게 조이거나,반대로 충분히 조여지지 않아음식이 너무 빠르게 혹은 너무 느리게 통과하여 불편감을 발생시킨다고 알려져 있습니다설사가 발생할 수도, 반대로 변비가 발생할 수도 있습니다. 설사형 과민성 대장증후군변비형 과민성 대장증후군,그리고 두가지 증상이 모...

안녕하세요. 알약사입니다.다쳤는데 피가 멈추지 않는다면 어떨 것 같으세요?오늘은 10,000명 중 한명 꼴로 보이는혈우병에 대해 알아 보도록 하겠습니다.혈우병의 원인, 증상 및 관리 방법,의약품 정보까지 알려 드릴테니 집중해 주세요? 혈우병이란? 혈우병(hemophilia)은X 염색체 유전자의선천적 또는 유전적 돌연변이로 인해혈액 내 응고인자 (피를 굳게 하는 물질)가부족하게 되어 발생하는 출혈성 질환입니다.약 10,000 명 중 한 명 꼴로 발생하는데,부족한 응고인자의 종류에 따라혈우병 A와 혈우병 B 두 종류로 나뉘며,혈우병 A가 전체의 80%를,혈우병 B가 나머지 20%를 차지합니다.혈우병 B는 크리스마스 병이라고도 불리는데,스티븐 크리스마스라는5살 난 아이에게서 처음 발견되어붙여진 병명입니다. 혈우병 원인 혈우병 A형은혈장 내 제 8 응고인자가 부족한 병으로,X 염색체에 위치한F8 유전자의 돌연변이로 인해 제8 응고인자(Factor VIII) 생산에장애가 발생하여 나타나고,혈우병 B형은X 염색체의 제 9 응고인자가부족하게 되어 발생합니다.혈우병 C형은 매우 드문 유형으로,XI 인자의 부족으로 발생하고위의 두 유형과 다르게남녀 모두에게서 발생할 수 있습니다.원인이 되는 유전자 돌연변이의 종류는현재까지 알려진 것만 500개 이상으로 매우 다양하고,주로 남성에게서 발생하며,원인이 되는 유전자 이상은모계로부터 물려 받습니다.여성의 ...

안녕하세요. 알약사입니다.요즘 근교로 나들이 많이 가시죠?보통 자동차를 타고 이동하실텐데,혹시 차SK 대중교통을 탔을 때멀미 증상 느껴보신 분 계실까요?저는 어릴 때 차만 탔다 하면 심한 멀미가 나서30분 마다 갓길에 멈춰 쉬어야만 했는데요.멀미는 우리 주변에서 아주 흔히 볼 수 있고,사람에 따라 증상의 정도가 다르다고 합니다.오늘은 도대체 이 괴로운 멀미가 왜 생기는지그 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 멀미란? 멀미란 전정신경이 유발하는불편한 증상을 총칭하는데,몸이 흔들거리면서 생기는어지러움이나 메스꺼움, 구토나 두통등의 증상으로 나타납니다.몸은 가만히 있는데 시야가 움직일 때에도멀미 증상이 나타나는데,차를 타고 갈 때 많이 발생합니다.차를 타고 이동하면평소에 못느끼는 가속을 느끼게 되는데이로 인해 전정 감각과 시각 자극이 불일치하여 멀미가 발생하는 것입니다.비슷한 예로는 비행기 멀미, 뱃멀미가 있습니다. 2. 멀미의 원인 멀미의 원인은 전정신경과시각 감각의 불일치로 발생합니다.걸을 때나 자전거를 탈 때는자신의 움직임을 근육이 기억하고 있어멀미가 발생하지 않지만,자동차를 타거나 비행기, 지하철, 기차, 배 등이동수단을 타거나 놀이기구 등을 탈 때는근육의 움직임이 없어근육이 예측할 수 없는 속도감으로 인해전정기관과 시각 감각이 불일치하여멀미가 발생합니다. 전정 기관은 귀에 위치하고 있으며,전정 기관 안의 전정 신경...

안녕하세요.팩트체크 알약사입니다.'저는 성인인데 알약을 못 삼켜요'하시는 분들 계시죠?왜 그런 걸까요?그렇지만, 너무 걱정하지 마세요.알약을 삼키기 어려운 이유는 바로연하곤란이라는 증상 때문인데요.오늘은 연하곤란이 무엇인지알약을 잘 삼킬 수 있는 노하우까지총망라해서 알려 드리도록 하겠습니다. 1. 연하곤란? 연하곤란이라는 말들어 보신 분 계실까요?아니면 알약을 잘 못삼키는 분이거나주변인 중에 알약을 잘 못드시는 분을보신 적 있으실까요?알약을 잘 못 드시는 건바로 이 연하곤란이란 증상때문인데요.연하곤란은 다른 말로삼킴곤란증 또는 연하장애라고도불리고 있습니다.어린아이나 노인 그리고 환자들이연하곤란으로 고생하시는 분들이 많고,성인 중에서도 연하곤란을 겪으시는 분들이꽤 있을만큼 흔한 증상이기도 합니다. 보통 음식물을 삼킬 때,아무런 저항없이입에서 식도까지 쉽게 통과하는데음식이 내려가는 감각이 느껴지거나중간에 걸려서 지체되는 것을연하곤란 이라고 합니다.흔히 연하통과 연하곤란은 함께 발생하는데,식도에 염증이나 궤양이 생겼을 때,그 부위를 음식물이 스쳐 지나갈 때뻐근하거나 쓰라린 증상을연하통이라고 합니다. 2. 연하곤란 원인 연하곤란이 생기는 원인은혀나 인두, 후두부의 염증성 질환인설염, 편도염, 인두염 등으로 발생했거나악성종양인 설암, 후두암 또는식도암, 식도염 등이 그 원인으로작용했을 가능성이 있습니다.연하통의 발생하는 원인으...

안녕하세요. 알약사입니다.우리나라 사람들은 술을 정말 좋아합니다.평일에도 내일이 없는 것처럼 마시는데요.진로 소주가 단일 품목으로 전 세계에서가장 많이 팔린 술이라고 하니 말 다했죠.음주 문화가 발달한 요즘에는술을 좋아해도, 자주 마시지 않는다고 해도불가피하게 술자리를 가질 때가 있습니다.이런 날이면 다음 날 찾아올 숙취가 두려워약국 숙취해소제를 챙겨 드시곤 할 텐데요.사먹을 때마다 적게는 2~3천원에서많게는 6~7천원까지 깨지는 숙취해소제들,정말 효과가 있긴 할까요?오늘은 숙취해소제(숙취해소음료)정말로 효과가 있는지 성분을 분석해보면서,많은 분들이 가장 궁금해하실 내용인알코올로 인해 손상된 간을 보호하는 방법까지함께 알아보는 시간 가져보려고 합니다.내용이 다소 길 수 있어간에 좋은 영양제 & 최종 정리만확인하고 싶으신 분들은 맨 아래로 가시면 됩니다. 1. 약국 숙취해소제 종류 RU21 약국, 편의점 외 올리브영에서도 구매할 수 있는RU21(알유21)은 많은 분들이 찾으시는데,저는 굳이 추천드리지 않습니다.RU21의 성분으로는 글루코스, L-시스틴,비타민C, 비타민B2, 비타민B6 염산염,호박산, 푸마르산이 들어있습니다.특징으로는 건강기능식품으로 인증받은 제품에비타민C가 60mg 함유되어 있다는 점인데,비타민C는 항산화 효과로 간세포를보호해줄 수 있지만 60mg은그렇게 유의미한 함량도 아닙니다.복용 방법은 정제형(알약)으로...

안녕하세요 알약사입니다.간혹 여성분들 가운데 유독생리통이 심하거나 생리혈이 많이 나오고, 아랫배가 볼록 튀어나온 분들이 있는데요.  많은 분들이 이러한 증상이 지속적으로 나타나더라도 진통제를 섭취함으로써 일시적으로 증상을 가라앉히는 데에 그치곤 합니다.  그러나, 자연스러운 현상이라 무심코 넘겼던 것들이 실은 '자궁근종'의 전조현상일 수도 있습니다.  오늘은 여성 분들이 필독하기를 바라는 마음으로자궁근종에 대해 다뤄보겠습니다.    자궁근종은 약 20%의 가임기 여성이 가지고 있는 질환입니다. 원래 주 연령층은 40대였지만, 요즘에는 20대에게도 활발히 나타나고 있습니다. 젊은 여성의 20%, 40세 이상 중년 여성의 50%가 자궁근종을 가지고 있을 정도로 여성에게 자궁근종은 매우 흔한 질환입니다.    자궁근종은 자궁의 근육층에 생겨 서서히 자라는 매우 흔한 양성 종양을 말합니다. 단독으로 생기는 경우도 있지만, 다발성으로 발생하기도 하며 크기 또한 다양합니다. 작은 근종의 경우는 별 다른 증상이 없지만,크기가 큰 근종의 경우는 생리나 임신에 영향을 끼칠 수 있습니다.  그 때문에 초기에 발견하지 못하면 크기가 커지고 상태가 악화될 수 있으니 정기검진을 꾸준히 받아야만 합니다.  여성의 40-50% 정도가 자궁근종을 겪고 있을 정도로 흔한 질환이지만, 아직까지 그 원인이 명확하게 밝혀지진 않았습니다. 밝혀진 거라곤 여...

안녕하세요, 팩트체크 알약사입니다.예로부터 과일이나 야채를 먹어야건강하다는 말을 많이 들어보셨을텐데요.왜, '야채를 먹어야 더 건강해진다' 는이야기가 나오게 되었을까요 ?오늘은 식물 고유의 색을 나타내는 성분이자사람에게는 건강 목적으로 좋은 성분인파이토케미컬에 대해서 포스팅해보겠습니다. 파이토케미컬 (phytochemical) 파이토케미컬은 식물을 뜻하는 파이토(phyto)와화학을 뜻하는 케미컬(chemical)의 합성어입니다.즉, 식물이 가지고 있는 화학물질을 의미합니다. 식물의 다채로운 색을 만들기도 하고,외부의 해충이나 미생물로부터스스로를 보호하기 위해 만들어진 이 물질은사람이 섭취했을 때 다양한 이점을 줍니다. 파이토케미컬의 이점 항산화 효과, 면역 기능 강화, 노화지연, 해독 작용, 호르몬 밸런스 조절→ 세포의 산화 및 손상 감소, 암세포 성장 속도 감소, 고혈압·백내장·골다공증 등 발병률 감소 좋은 건 다 올려주고, 나쁜 건 낮춰주기 때문에건강에 유익한 성분으로 주목받고 있습니다.파이토케미컬은 과일, 채소 등에 풍부하여식물을 섭취하면 얻을 수 있는 성분으로생명유지에 필수 성분은 아니지만,파이토케미컬의 섭취가 부족할 경우건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 파이토케미컬 종류 1) 플라보노이드 (flavonoid)파이토케미컬, 하면 같이 떠오르는 성분인플라보노이드는 노란 계통의 색소를 매우 강력한 항산화제...

안녕하세요, 팩트체크 알약사입니다.오늘은 스피루리나에 이어과거 10여 년 전 반짝하고 떠올랐던클로렐라에 대한 주제를 다뤄볼까 합니다.클로렐라가 특히 주목을 받았던 이유는아토피에 좋다는 얘기가 있었기 때문인데요,왜 이런 이야기들이 나오게 되었을까요? 1. 엽록소(= 클로로필, chlorophyll) 클로렐라를 이해하기 전에먼저 엽록소에 대해서 알아보겠습니다. 식물이 성장할 때 필요로 하는 광합성에는햇빛과 이산화탄소가 필요한데요.이 때, 엽록소가 광합성에 관여합니다.이들이 서로 상호작용을 하면서빛 에너지를 양분으로 만들어 내고덕분에 식물이 성장할 수 있게 되는 것이죠.식물이 가지고 있는 녹색은사람들에게 심리적 안정감을 주기도 하는데요.지구에서 가장 많은 색소로 알려진 엽록소!엽록소는 식물이나 해조류 등에서쉽게 볼 수 있는 녹색 계열의 색소로,중금속을 배출하는 능력이 뛰어납니다.또한 세포 재생과 면역력에도 좋기에어린이나 노약자 분들께서엽록소 함유식품을 섭취하면 좋습니다. 2. 엽록소가 풍부한 클로렐라 클로렐라를 현미경으로 본 사진 클로렐라는 단세포 플랑크톤의 일종으로민물에서 자라는 녹조류 중 하나인데요.24시간 동안 6~7배로 불어나는강한 생명력과 증식력을 가지고 있어피부 재생에도 도움이 된다고 알려집니다.또한 브로콜리와 시금치가가지고 있는 것보다5배 정도나 많은 엽록소가 있어납, 구리, 수은, 카드뮴 등 중금속과다이옥신같은 유해...

의약품, 건강식품을 알려드리는팩트체크 전문약사, 알약사입니다. 지금 이 포스팅에 관심을 가지시는 분들은나이가 들면서 운동할 때는 물론이고일상 중에 움직이고 일어나는 과정에서관절에 무리가 간다고 느끼고 계실 테죠.오늘 포스팅을 꼼꼼히 읽어보시면'관절 건강 지키는 방법'제대로 알고 갈 수 있을 거라 장담합니다.몇 년 전부터 정말 다양한 브랜드에서<관절 영양제>를 출시하고 있는데과연 수많은 관절 영양제 중에서도어떤 제품이 진짜 효과가 있을 지과학적인 근거를 참고하여 확인해봅시다. 관절 연골의 두께를 아시나요? 관절 연골의 두께는 약 3mm로500원 동전 두 개를 합친 수준입니다.70kg가 넘는 저를 겨우 3mm 두께의연골이 지탱하면서 살아가야 한다는 건데...말만 들어도 정말 쉽지 않네요.   특히 노년에는 혼자 잘 걸기 위해서는미리 관절을 관리해줘야 합니다.  그래서 꼭 노년기가 아니더라도미리 관절을 튼튼하게 관리해주는 것은남.녀.노.소 누구에게나 중요하기에관절을 튼튼하게 한다는 영양제를분석해보고 제일 효과 있는 제품으로추천해보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 먼저, 관절염은 몇 가지 유형으로 나눠볼 수 있습니다.   오랜 세월 사용하여 관절 연골이 닳아뼈와 뼈가 부딪히고 염증이 발생하는퇴행성 관절염이 가장 흔한 관절염입니다.주로 노년에 무릎부터 발생합니다.   최근에는 젊은 나이 층에서도 골프, 테니스 등같은 동...

​안녕하세요.팩트체크 전문약사 알약사입니다.​요즘처럼 낮과 밤의 기온차가10도 이상 크게 변하는 환절기에는신체가 부담을 느끼기 마련이죠.이때, 면역력이 떨어지면서아침에 일어났는데 목이 간지럽고기침이 나면서 건조함을 느끼는 요즘입니다.​한 계절에서 다음 계절로 넘어가는환절기에는 밤낮의 기온 차가 크고옷차림이 애매해 쉽게 감기와 같은질환에 노출되기 쉽습니다.​오늘은 환절기 건강관리법과목이 간지럽고 기침 날 때기침 멈추는 법에 대해서 알려드리겠습니다. * 차례 1. 기침 멈추는 법2. 환절기, 면역력에 더욱 신경써야 할 때 3. 면역영양제 : 아연 4. 아연 제품 추천5. 최종 정리* 면역 영양제만 궁금하시거나,시간이 없으신 분들은 아래 '최종정리'만읽어보셔도 좋을 듯합니다. 1. 기침 멈추는 법 정의 기침은 우리 몸의 방어 작용 중 하나입니다.질병이라기보단 증상에 가까운데요.​외부 요인에 의해 자극을 받거나,이물질이 들어왔을 때몸속으로 들어오지 못하도록 만드는일종의 방어 기제입니다.​기침을 할 때 순간적으로 매우 빠르게폐의 기압이 올라가면서몸속 이물질, 바이러스를 밖으로 내보냅니다.​기침에는 급성 기침과 만성 기침이 있으며, 3주 이내의 증상을 급성 기침,3주 이상의 기침을 만성 기침으로 분류합니다.​ 원인 ​계절이 바뀌는 환절기,특히 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는건조해지고 일교차가 커져목감기에 걸리기 쉽습니다.​이런 ...

안녕하세요, 건강기능식품팩트체크 전문약사 알약사입니다.누구나 나이가 들지만,모두가 같은 방식으로나이를 먹는 것은 아닙니다.빠르게 진행되는 노화는주름, 에너지 저하, 만성 질환 등여러가지 문제를 초래하지만,그렇다고 해서 모두가 같은 속도로늙을 필요는 없습니다.최근 많은 사람들이 관심을 갖고 있는'저속노화'는 이 문제에 대한 해답을 제시합니다.저속노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦춰,더 오랫동안 젊고 건강한 삶을유지하는 것을 목표로 합니다.단순히 외모를 유지하는 데 그치는 것이 아니라,심혈관 질환, 치매, 당뇨와 같은노화 관련 질병을 예방하고,활기찬 삶을 오래도록 유지하는 데 초점을 둡니다.이 글에서는 저속노화의 개념을 살펴보고,이를 실천할 수 있는 구체적인 생활 습관과과학적으로 입증된 영양 성분들을 소개하겠습니다.노화는 피할 수 없지만,그 속도는 우리가 조절할 수 있습니다. * 목차1. 저속노화란 무엇인가?2. 저속노화를 위한 생활습관3. 저속노화에 도움이 되는 영양성분4. 저속노화를 위한 영양제 1. '저속노화'란 무엇인가? 저속노화는 말 그대로노화 속도를 늦추는 것을 의미합니다.시간이 지나면서 자연스럽게 나타나는신체적, 정신적 변화를 가능한 한 늦추고,건강한 상태를 오래 유지하는 것이 목표입니다.누구나 노화를 피할 수는 없지만,올바른 생활 습관과 영양 관리를 통해그 속도를 줄일 수 있습니다. 왜 저속노화...

안녕하세요 알약사입니다. 지금 이 포스팅에 관심을 가지시는 분들은나이가 들면서 운동할 때는 물론이고일상 중에 움직이고 일어나는 과정에서관절에 무리가 간다고 느끼고 계실 테죠.오늘 포스팅을 꼼꼼히 읽어보시면'관절 건강 지키는 방법'제대로 알고 갈 수 있을 거라 장담합니다.몇 년 전부터 정말 다양한 브랜드에서<관절 영양제>를 출시하고 있는데과연 수많은 관절 영양제 중에서도어떤 제품이 진짜 효과가 있을 지과학적인 근거를 참고하여 확인해봅시다. 관절 연골의 두께를 아시나요? 관절 연골의 두께는 약 3mm로500원 동전 두 개를 합친 수준입니다.70kg가 넘는 저를 겨우 3mm 두께의연골이 지탱하면서 살아가야 한다는 건데...말만 들어도 정말 쉽지 않네요.   특히 노년에는 혼자 잘 걸기 위해서는미리 관절을 관리해줘야 합니다.  그래서 꼭 노년기가 아니더라도미리 관절을 튼튼하게 관리해주는 것은남.녀.노.소 누구에게나 중요하기에관절을 튼튼하게 한다는 영양제를분석해보고 제일 효과 있는 제품으로추천해보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 먼저, 관절염은 몇 가지 유형으로 나눠볼 수 있습니다.   오랜 세월 사용하여 관절 연골이 닳아뼈와 뼈가 부딪히고 염증이 발생하는퇴행성 관절염이 가장 흔한 관절염입니다.주로 노년에 무릎부터 발생합니다.   최근에는 젊은 나이 층에서도 골프, 테니스 등같은 동작을 반복하는 스포츠들에서흔히 엘보우라...

안녕하세요. 알약사입니다.조금만 무리했다고 하면코피를 쏟는 친구들이 있죠?더운 날씨에, 피곤한 컨디션에~코 점막이 얇으신 분들은특히 코피를 자주 경험하시는데요.제 친구는 어릴 때 짧은 생각으로코피 나는 친구들이 참 부러웠다고 합니다.연약해 보인다나 뭐라나요~?코피가 자주 나거나 쏟는 피의 양이 많으면다른 병의 전조증상이라고도 하는데오늘은 코피의 원인과 멈추는 방법에 대해알려 드리겠습니다. 코피의 원인 코피는 비출혈이라고도 말하며,코에서 피가나는 증상을 뜻합니다.지구상 인구의 약 60%가 일생동안코피를 겪는다고 합니다.특히, 어린아이와 노인에게서 많이 발생하는데,코피가 나는 이유가 뭔지 궁금하지 않으시나요?코피의 원인에 대해 알아 보도록 하겠습니다.코피가 나는 첫번째 이유로코가 매우 건조한 경우를 들 수 있습니다. 주변 공기가 건조해지면코 내부 또한 건조해져 작은 자극에도상처를 입을 가능성이 커지는데,이로 인해 코피가 발생한다고 합니다.또, 코에 외부 충격이 가해지거나세게 풀 때, 코를 파서 손상이 일어났을 때코 내부의 혈관이 터져 코피가 발생하며,보통은 수분 내 지혈이 되는 경우가 많습니다.그 외에도 선천적으로코 점막 혈관이 약해서 코피가 나거나과로나 극도의 스트레스를 받을 때간 기능이 저하된 환자나항암치료를 받고 있는 환자 등지혈이 잘 안 되는 병을 가지거나지혈이 잘 안 되는 상태일 경우에도코피가 잘 발생한다고 합니다. 코피가 동...

안녕하세요. 알약사입니다.혹시 잘 때 갑자기 다리에'쥐'가 난 적이 있으신가요?눈이 번쩍 뜨일 만큼 심한 통증과 함께근육이 딱딱해지고, 다음날까지도다리가 얼얼해서 굉장히 놀랐던 기억이 있는데요.생각보다 많은 분들이자다가 종아리 쥐가 나서 고생한경험이 있는 것 같습니다.그렇다면 다리 쥐나는 이유는 무엇일까요? 다리 쥐나는 이유 근육의 갑작스러운 수축과 경련,그로 인해 동반되는 고통을흔히들 '쥐가 났다'라고 표현하는데요.근육 경련이라고 하면 대개는무리하게 운동을 했거나,잘 쓰지 않던 근육을 움직일 때 일어나지만편안한 상태로 자는 도중에도갑작스럽게 일어날 수 있습니다.이렇게 자다가 종아리 쥐가 나는 것을'야간 다리 경련' 또는'국소성 근육 경련'이라고 합니다. 증상 국소성 근육 경련은종아리에서 증상이 많이 나타나지만,종아리뿐만 아니라 허벅지, 발, 발가락 등의근육에서도 일어날 수 있습니다.갑자기 근육이 수축해 당겨지는 느낌과 함께극심한 통증이 짧으면 몇 초,길면 몇 분까지 지속됩니다.심한 경우 딱딱하게 뭉친 근육이손으로 만져질 정도입니다. 원인 다리가 쥐나는 이유는 다양합니다.격한 운동, 부족한 휴식 등으로근육의 피로가 쌓여있거나산소와 혈액 공급이 원활히 이루어지지 못해혈액순환이 잘되지 않는 경우 일어납니다. 또한 장시간 앉아 있거나 누워있는 경우,다리를 꼬는 등 불편한 자세로오...

안녕하세요. 알약사입니다.혹시 어디선가 꼬릿꼬릿한 냄새올라오지 않으신가요?본인은 물론, 주변사람들까지말 못하는 고통에 몸부림치게 만드는 발 냄새!오늘은 신발 속 조용한 살인마...!발 냄새 없애는 법에 대해알아 보도록 하겠습니다. 발 냄새 원인 대부분 발 냄새의 원인은 땀입니다.발에 땀이 나서 축축해지고,이 상태로 오랜 시간이 지나게 되면피부 맨 바깥의 각질층이 불면서땀에서 번식한 세균이 각질을 분해하며악취가 나는 화학물질인이소발레르산을 생성해 내는데,이 때 발생하는 시큼하면서 쿰쿰한 악취를발 냄새라고 합니다.심한 경우, 본인 뿐만 아니라주변 사람들도 인식할 정도로 냄새가 퍼져대인관계에도지장을 줄 수 있으므로항상 발의 청결에 신경 써야 합니다. 샌들과 슬리퍼 또한발 냄새 발생 원인의 주범입니다.샌들, 슬리퍼를 신으면 오히려 통풍이 잘 돼발 냄새가 안 날 것으로 생각하실텐데,더운 날, 샌들이나 슬리퍼를 신으면발에 뜨거운 온도가 그대로 접촉되면서발에 땀이 더 많이 발생하게 되고,세균이 번식하여 발 냄새가 생성됩니다.발 냄새를 유발하는 세균 중,산소를 싫어하는 세균인 마이크로코쿠스 등은발 피부 각질에 바늘로 찌른 것 같은구멍을 만들어 소와각질융해증을 유발하는데,소와각질융해증이 발견되는 경우,악취가 매우 심하므로얼른 병원 치료를 받는 것이 좋습니다. 발 냄새가 잘 나는 이유 발 냄새는 청결과 관련이 깊습니다.발을 잘 씻지 않는다던가씻은 뒤...

안녕하세요. 알약사입니다.오늘은 칼슘을 드시는 분들이 꼭 알아야 할비타민K2의 중요성을 다뤄보고자 합니다.뼈, 관절의 핵심 구성 성분인 칼슘이 부족하면골다공증이나 퇴행성관절염 등에취약하다는 것은 널리 알려진 사실입니다.치아 건강 유지와 어린이 성장에도꼭 필요한 미네랄이 바로, 칼슘이죠.하지만, 단순히 칼슘만을 보충해서는오히려 심혈관질환의 위험도가 증가한다는 사실, 알고 계셨나요?칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄이지만,잘못 섭취하면 독이 될 수 있는 미네랄입니다. 석회가 수도관을 막았다는 이야기가 있죠.석회의 구성 물질이 바로 '칼슘'입니다.관절에 좋은 영양제라고무턱대고 칼슘만 보충한다면,혈관에서 이런 석회화 반응이 나타나칼슘이 혈관을 막을 수 있습니다.이때문에 관절에 석회가 생기면오히려 관절통과 관절염을 유발할 수 있습니다.건강하게 오래 살고자 보충한 칼슘이반대로 수명을 단축시킬 수도 있다는데그 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?답은 혈관 석회화와 밀접한 관련이 있는"비타민K2를 함께 먹어야 한다"입니다.혈관 석회화 방지하는데 도움이 되는비타민K2의 중요성과 더불어,[비타민K2 칼슘 파라독스]를 참고하여비타민 K2를 제대로 먹는 방법까지자세하게 알아보도록 합시다. 어떤 칼슘을 섭취해야안전하게 보충할 수 있을까요? * 목차1. 칼슘의 역설 2. 칼슘 때문에 석회가 생기는 이유 3. 비타민K2의 ...

안녕하세요,  알약사입니다.국내 및 해외에서 비거니즘을실현하고자 하는 분들이 많아지면서식물성 우유에 대한 관심도 높아지고 있습니다.'젖소에게서 만들어지는 우유가식물에서도 얻을 수 있다고?'하는 궁금증을 가지고 있으실 분들을 위해오늘 포스팅을 준비해봤습니다.   1. 식물성 우유 Q. 식물성 우유란?젖소와 같은 동물에게서 추출하는 우유가 아닌콩이나 귀리, 아몬드, 코코넛, 쌀 등식물에서 추출되는 원료로 만드는 우유인데요,식물성 재료들을 갈아서 물과 혼합해서만드는 것이 주요 핵심이고추가적으로 혼합물이 잘 섞이도록 첨가제나,맛을 내기 위한 설탕, 시럽 등이들어가기도 한답니다. Q. 왜 식물성 우유를 먹을까?일반인들은 이런 궁금증을 가질 수도 있습니다.먼저, 우유나 유제품 같은 유당을소화하기 어려운 유당불내증을 갖고 있거나평소 소화장애가 있던 분들에게는우유 대신 식물성 우유를 선택하기도 합니다.또한 식물성 우유는 칼로리가 낮아다이어트용으로도 쓰이는데요.자연 속 식물들만이 가지고 있는단백질과 영양소를 얻고자 하시는 분들이찾기도 하는 우유입니다.그리고 윤리적 소비와 관련하여,비건분들이 찾는 제품이기도 합니다.(비건 Vegan : 고기를 먹지 않고 채식만 하는 사람들)우유가 생산하기 위해 공장식 축산이 운영되고인위적으로 젖소를 만들어 기계식으로 착유하는우유 생산 과정에 대해서 생각하고,송아지가 마셔야 할 젖을 인간이 꼭 먹어야할까?...